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超神奇！貓背伸展操7天改善你的視力：一天5分鍾，近視、假性近視、老花眼、青光眼、白內障、乾眼癥、飛蚊癥，統統都能解決！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

圖書介紹

超神奇！貓背伸展操7天改善你的視力：一天5分鍾，近視、假性近視、老花眼、青光眼、白內障、乾眼癥、飛蚊癥，統統都能解決！
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作者
出版者 齣版社：平安文化 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者 譯者： 連雪雅
出版日期 齣版日期：2016/03/14
語言 語言：繁體中文

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發表於2025-01-06

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圖書描述

　　一天5分鍾，近視、假性近視、老花眼、青光眼、
　　白內障、乾眼癥、飛蚊癥，統統都能解決！
　　
　　矯正姿勢，眼睛就會變好！
　　
　　眼睛疲勞、眼睛不舒服、常常看不清楚……你是否正因日趨惡化的視力感到苦惱？現代人用眼過度，手機、平闆電腦等科技的普及，讓用眼時間倍增，很容易引起各種不適癥狀。

　　但日本姿勢矯正權威清水真在診治13萬人後發現，「駝背」其實纔是導緻視力變差的元兇！這是因為駝背會造成頭部前傾，使得視神經受到壓迫，進而引發各種眼睛問題。所以隻要矯正姿勢，解除對視神經的壓迫，促進血液循環，就能快速改善視力。
　　
　　他針對不同的駝背類型獨創「貓背伸展操」，並搭配穴道按摩、淋浴溫療和飲食建議，特彆規畫齣「讓眼睛越來越好的七日療程」，隻要按部就班實行，從此你再也不需要纍贅的抗藍光眼鏡，就能徹底擺脫「惡視力」！
　　
　　來自患者的真實見證！
　　
　　短短一星期的時間，女兒的視力就從右眼0.2、左眼0.6，變成右眼1.0、左眼1.2！現在女兒能夠看清楚黑闆上的字，上課時也很專心。──7歲小女生的母親
　　
　　上瞭國中以後，視力急速變差，近視這件事讓我很睏擾，因為加入瞭足球社，所以我不想戴眼鏡。現在兩眼的視力都進步為1.0，我非常開心！──14歲國中男生
　　
　　原本兩眼的視力都隻有0.4，做貓背伸展操兩個月後，兩眼視力都恢復到1.0，現在不必依賴隱形眼鏡或眼鏡就能正常生活。──20歲女性
　　
　　以前不管試過什麼方法，左眼的視力就是無法改善，做瞭貓背伸展操之後，視力進步瞭！現在我看得到月曆上的小字，確實感受到視力的變化。──39歲女性
　　
　　二十五歲後我的視力開始下降，每到晚上就覺得視綫暗淡，真的很睏擾，平時經常需要點眼藥水。現在暗淡的視野變明亮，不點眼藥水也能正常生活。──43歲女性
　　
　　視力最糟的時候右眼隻有0.05、左眼0.07，矯正駝背、解決視神經的壓迫之後，視力提升為右眼0.3、左眼0.7。而且不光是視力恢復，連飛蚊癥也獲得瞭改善。──作者本人的見證

著者信息

作者簡介

清水真

　　1973年齣生於日本北海道。現為Natural Hands（股）執行董事、一般社團法人姿勢道普及協會理事長、姿勢教育指導師、日本運動俱樂部協會認可教練、中高老年期運動指導師。

　　2001年起在北海道劄幌市陸續開設整脊院、整骨院與針灸院，他從為13萬人進行姿勢矯正的經驗中，體認到姿勢不良與各種視力問題以及疼痛、肥胖、自律神經失調等癥狀都有著密切的關聯，因此不斷透過各種演講、研討會和電視、廣播，嚮大眾宣導「姿勢」的重要性。

　　另著有《10秒治好駝背！增高變瘦的背部伸展體操》、《大人也能長高、變苗條的背部伸展體操》、《隻要3分鍾，讓虛弱的身體恢復活力的真呼吸伸展體操》等書。

　　作者個人官網：shimizumakoto.com
　　背部伸展相談室：senobasi.com

譯者簡介

連雪雅

　　生活中少不瞭日文的陪伴，對翻譯工作懷抱著高度熱情。
　　譯作包含食譜、親子教養、旅遊圖文、醫療保健等生活實用書籍與小說。
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圖書目錄

前言
「姿勢不良」是導緻視力變差的根本原因
從今以後不必再戴隱形眼鏡瞭！
隻要七天，你的眼睛就會變好！
 
第一章　日本人的視力日趨惡化
從數據瞭解日本人的視力
察覺自身視力變差的人急遽增加
眼睛的構造
現代人用眼過度
眼科的治療效果有限
視力為何會下降？
眼睛不適的原因是駝背！

第二章　治好駝背，眼睛就會越來越好！
四種類型的駝背
駝背與眼睛的密切關係
急速增加的乾眼癥也能解決！
促進眼部的血液循環
白內障、青光眼也能改善
你會不會「眼皮跳」？
孩子的近視問題日益改善
駝背也是斜視的原因之一
憑自己的力量預防駝背重度化
 
第三章　體驗分享──治療駝背，提升視力！解決眼睛的不適！
體驗分享１　視力大幅進步，飛蚊癥也消失瞭！
體驗分享２　小女兒的視力在一週內從○‧二變成一‧○！
體驗分享３　白內障的視綫暗淡消失，也不必動手術瞭！
體驗分享４　青光眼的眼壓恢復正常！視野也擴大！
番外篇　視力從○．○四躍升為○．七！
視力提升、視野清晰的實例報告
 
第四章　治療駝背的簡單伸展操與體操
矯正駝背，讓眼睛變好！
矯正駝背的基本是「貓背伸展操」
基本的貓背伸展操
提升貓背伸展操效果的呼吸方式與動作
不同駝背類型的背枕伸展操
改善頸部駝背的背枕伸展操
改善後背駝背的背枕伸展操
改善腰部駝背的背枕伸展操
改善腹部駝背的背枕伸展操
改善綜閤型駝背的背枕伸展操
貓背伸展操搭配背枕伸展操的體操
按壓頸椎＆眼球伸展操
恢復視力呼吸法
蝶骨體操
貓眼體操
頭部伸展操
製造大腦與眼睛的連結
 
第五章　提升效果ＵＰ！眼部肌力訓練與刺激穴位
眼部的肌肉與穴位
眼部肌力訓練①眼輪匝肌按摩
眼部肌力訓練②遠近法
眼部肌力訓練③頸窩按摩
眼周穴位按摩①攢竹
眼周穴位按摩②四白
眼周穴位按摩③目窗
同場加映　眼部保養
 
第六章　讓眼睛越來越好的七日療程
提升視力＆矯正駝背的七日療程
晨間進行的項目Ａ
午間進行的項目Ｂ
夜間進行的項目Ａ＋Ｂ
七日療程　星期一　鍛鍊「廣背肌」的姿勢體操
七日療程　星期二　鍛鍊「腰大肌」的姿勢體操
七日療程　星期三　放鬆「肩胛骨」的姿勢體操
七日療程　星期四　鍛鍊「核心腹肌」的姿勢體操
七日療程　星期五　放鬆「頸部肌肉」的姿勢體操
七日療程　星期六　鍛鍊「臀中肌」的姿勢體操
七日療程　星期日　鍛鍊「斜方肌」的姿勢體操
「淋浴溫療」的穴位一覽
雙眸明亮、姿勢優雅的大變身！
 
結語

圖書序言

四種類型的駝背

隻要治好駝背，眼睛就會越來越好。

身為矯正姿勢的脊椎專傢，至今我已接觸超過十三萬人的身體。患者的問題形形色色，有些是身體疼痛，或是肥胖、運動能力等方麵的睏擾，我總是透過以整脊為基礎的治療，努力替他們預防、改善那些惱人癥狀。

患者的問題當中，最常聽到的癥狀之一，就是眼睛不適。

近視或老花眼、乾眼癥、飛蚊癥、白內障、青光眼……不少患者是為瞭這些關於眼睛方麵的癥狀而來。

麵對這些患者，我會建議他們進行矯正駝背的治療，或是在傢實行的體操，確實都達到很好的改善效果。

首先，我想嚮各位強調一件事，駝背其實概分為四種。具體來說分成「頸部駝背」、「後背駝背」、「腰部駝背」、「腹部駝背」這四種。此外，如果綜閤瞭這四種特徵，又稱為「復閤型駝背」。

●頸部駝背

頭嚮前突齣的類型，容易感到頸部或肩膀僵硬。

●後背駝背

後背蜷麯的類型，因為胃部受到壓迫，胃的功能不太好。

●腰部駝背

腰部至脊椎骨蜷麯的類型，多半有腰痛情況。

●腹部駝背

不同於之前的駝背，腰部嚮後仰的類型，看起來腹部突齣。

頸部駝背、後背駝背、腰部駝背是一般常見的駝背體型。

至於腹部駝背可說是「隱藏型駝背」。乍看之下，不會想到是駝背體型。

其實三十到四十多歲的人，尤其是女性，腹部駝背佔大多數。比起男性，女性的腹肌或背肌較弱，腰腹部的骨骼較不平衡，因此容易變成腹部駝背。

後文將有更詳細的說明，與眼睛不適有著直接關聯的駝背，那就是頭部前傾嚴重的頸部駝背和後背駝背。

那麼，腰部駝背和腹部駝背的人，不會有眼睛不適的問題囉？

當然有！因為一開始是腰部駝背或腹部駝背，後來可能誘發頸部駝背或後背駝背。

特彆是腹部駝背，身體為瞭取得平衡，會齣現頭嚮前傾的情況。也就是說，容易併發頸部駝背或後背駝背。

因此，請各位記住「矯正全身的駝背，纔能真正消除駝背」。

矯正成功的結果就是，你的眼睛不適會獲得改善。

憑自己的力量預防駝背重度化

不管是哪種類型的駝背，癥狀從輕度到重度都有。

就算是輕度的駝背，假如放任不管，就會慢慢變成中度，最後惡化為重度。

例如，「常常感覺眼睛有異物、眩光」、「一到晚上視綫就會變模糊」、「眼睛疲勞」等癥狀，都是頸部或背部等處的骨骼變形後，最先齣現的眼睛不適。併發肩頸僵硬的人也不少。

圖書試讀

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