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原文作者： Danny Dreyer, Katherine Dreyer

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　　气功健走（Chi Walking）源自太极拳功法，强调运用身体的核心能量走路，讲求体内「气」的循环通畅。学习气功健走并不需要先学会太极拳，只要遵循书中详述的基本原则与专注要点勤于练习，借由对直身心来运用核心肌群，使身体的紧绷感降到最低，大幅提升体内流动的「气」，让「气」顺畅无碍的流通，便会像打通任督二脉那样，从此能够优雅平衡的运动。
 
　　本书作者丹尼‧爵尔与凯萨琳‧爵尔多年来深耕气功运动领域，范围涵盖健走、马拉松与跑步，透过本书，你将学会运用全身的力量运动，而非仅凭双腿强制牵动身体，你将能够在身心平衡的状态下从事长时间的健走，还可以避免运动伤害、保持青春、延年益寿。不管你追求的是减重或健康，气功健走都是最轻松易学且立竿见影的运动，所揭示的不只是一种运动方式，还是一种正面积极的生活态度。

《经络探秘与养生智慧》 内容简介 在当代快节奏的生活中，人们对身心健康的关注达到了前所未有的高度。然而，许多人仍然在探寻一种既科学又符合自然规律的养生之道。《经络探秘与养生智慧》一书，正是在这样的时代背景下，为寻求内在平衡与长久健康的读者提供了一部系统、深入且极具实践指导价值的宝典。本书并非停留在浅尝辄止的表面介绍，而是致力于揭示人体生命活动的深层逻辑——经络系统的奥秘及其在调理身心健康中的核心作用。 本书的写作团队汇聚了传统中医学的资深学者、现代生命科学的研究人员以及具有丰富临床经验的实践者，旨在架设起古老智慧与现代科学之间的桥梁。我们深知，要真正掌握养生之道，必须理解生命能量（气）的运行路径及其载体——经络。 第一部分：经络系统的全景透视 本书的开篇，将带领读者进入一个宏大而精微的领域：经络系统。我们不再将经络仅仅视为书本上的抽象线条，而是将其还原为人体内真实存在的、负责物质与能量传输的复杂网络。 1.1 经络的起源与历史脉络： 我们追溯了《黄帝内经》中对经络系统的最早记载，并详细阐述了历代医家对十二正经、奇经八脉等核心系统的认识演变过程。这不仅是历史的梳理，更是为了理解先贤观察天地人三才合一的哲学思想。 1.2 经络的现代科学解读： 传统医学的概念往往被现代人视为神秘主义。本书投入大量篇幅，结合现代解剖学、生物电学、分子生物学和神经内分泌系统的最新研究成果，尝试对经络的物质基础进行科学性的探讨。例如，对“筋膜网络”在信息传导中的作用、皮下结缔组织液的流动性与经络循行的关联，以及低电阻通路理论的深入剖析。我们力求客观呈现当前科学界对经络的探索进展，不作夸大，但也不回避其独特的生命功能。 1.3 十二经脉的生理与病理： 每一条经脉都有其特定的生理功能和对应的脏腑关系。本书系统地介绍了十二正经（手太阴肺经至足少阴肾经）的循行路线、主治范围、重要穴位的功能及其在人体气机升降中的枢纽作用。对于每一条经络容易出现的病理变化（如气滞、血瘀、虚寒），我们提供了详尽的分析，使读者能够将身体不适与特定的经络失衡联系起来。 1.4 奇经八脉的调控中枢： 冲脉、任脉、督脉等奇经八脉，如同人体的“高速公路”和“总水库”。本书重点阐述了它们如何统摄和调节十二正经的气血运行，特别是督脉对阳气的固护作用和任脉对阴精的涵养功能，揭示了它们在生命周期中特别是生长发育和衰老过程中的关键地位。 第二部分：基于经络的养生实践体系 理解了经络的“是什么”之后，本书的核心价值在于指导读者如何“如何做”。养生并非一味地服食补品，而是通过顺应经络的自然规律，使身体达到动态平衡。 2.1 辨识体质与经络状态： 不同的体质（如气虚质、血瘀质、痰湿质等）往往对应着特定的经络状态。本书提供了一套实用且易于操作的自我评估工具，帮助读者初步判断自己身体的主要偏颇。了解自己的经络弱点，是进行针对性养生的前提。 2.2 穴位疗法——精准激活生命能量： 穴位是经络上的“开关”和“调节器”。我们精选了数百个临床常用且操作简便的穴位，分为以下几类进行介绍： 强身健体穴： 如足三里、关元、神阙等，重点介绍如何通过长期按揉、温灸，达到培元固本的效果。 情志调理穴： 针对现代人常见的焦虑、抑郁，介绍如神门、太冲等对心神和肝气有疏导作用的穴位。 特定病症辅助穴位组合： 针对失眠、消化不良、颈椎不适等常见亚健康问题，提供具体的穴位组合和刺激手法。 本书对按揉、点按、叩击等不同刺激方式的力度、频率和感觉描述极为细致，强调“得气”的重要性。 2.3 经络导引与特定的形神合炼功法： 导引术是古代锻炼身体、调和气血的功法。本书收录并详细图解了数套专门针对特定经络进行疏通和强化的功法： “梳理三焦”法： 针对现代人肩颈不适和睡眠质量下降，以肩部的经络（如手少阳三焦经）的舒展为核心。 “引气归元”桩功： 侧重于打通任督二脉，通过特定的呼吸配合与意念引导，增强下丹田的储能能力。 五禽戏中的“虎、鹿、猿、蛇、鸟”与经络的对应关系： 结合现代运动学的角度，解析这些传统动作如何通过肢体运动对特定经络系统产生良性刺激。 2.4 经络与五脏六腑的饮食调理： “药食同源”的观念在本书中得到了深入体现。每一章都将相应的脏腑与其对应的经络系统联系起来，介绍如何在四时节气中，选择能够滋养本经、平衡五脏的食物。例如，在秋季重点养肺经，推荐的食疗方剂会侧重于润燥和清肃之品。本书强调的不是生硬的食谱，而是食物的“性味归经”，让读者学会根据自身经络的寒热虚实来选择日常饮食。 第三部分：时空观念下的养生进阶 养生必须与自然节律相结合。本书最后一部分，着重阐述如何将经络理论融入到日常生活的起居和四季变化之中。 3.1 四时养生与经络的盛衰： 详细论述了春生、夏长、秋收、冬藏与肝、心、肺、肾等脏腑经络的密切关系。例如，在春天肝气升发之时，如何通过伸展和疏泄的动作避免肝经郁结；在冬季如何通过敛藏和保暖，固护肾经的封藏之气。 3.2 睡眠的经络学意义： 深入探讨了子午流注理论在睡眠中的应用。什么时间段是哪条经络主令，这对人体气血的修复和代谢至关重要。本书提供了科学的作息建议，旨在帮助读者最大化地利用夜晚的经络修复时间。 3.3 压力管理与情绪的经络出口： 现代生活的压力首先表现为气机的郁滞。本书提出了“疏通比堵塞更重要”的原则，重点教导读者如何识别由压力导致的经络淤堵信号（如胸闷、胁肋胀痛），并指导读者利用特定穴位和放松技巧，为情绪找到健康的出路。 《经络探秘与养生智慧》的目标，是让每一位读者都能成为自己身体的“首席工程师”。它提供的不只是知识的堆砌，而是将深奥的传统生命科学转化为一套可操作、可感知、可持续的生命实践体系。阅读本书，如同获得了一张人体内部的精细地图，使您能够精准导航，踏上一条由内而外、通畅无阻的健康之路。

作者简介

丹尼‧爵尔（Danny Dreyer）

　　着名跑／走教练，也是前全美排名超马选手，在全球设立工作坊并提供各种跑步比赛与活动相关课程，与凯萨琳‧爵尔共同着有《气功马拉松》（Chi Marathon）、《气功跑步》（Chi Running）与《气功健走》（Chi Walking）等书及DVD。
 
凯萨琳‧爵尔（Katherine Dreyer）

　　在健康、个人成长与健身领域深耕长达30年，与丹尼‧爵尔合作经营气功跑步、气功健走以及气功生活（ChiLiving）计画。

审订者简介

项国宁

　　现任联合报社长，热爱登山、游泳、跑步，是鱼式游泳台湾推手。曾经登上非洲吉力马扎罗山、尼泊尔圣母峰基地营；2度泳渡澎湖湾、完成马来西亚刁曼岛10公里海泳、新加坡开放水域8.3公里；2013年开始学习气功跑步，目前完成2次半马、3次超半马赛事，持续累积中。
 
译者简介

廖亭云

　　目前就读国立台湾大学翻译硕士学位学程，希望成为专业自由译者。译作有《爱上英国乡村》、《气功马拉松》、《气功跑步DVD》、《气功健走》、《气功健走DVD》。

推荐序：整合身心灵的气功健走（项国宁）
中文版序：健走的奇蹟（丹尼‧爵尔）
 
导言：气的正向循环
顺应生命之力
如何使用本书
 
第1章：以健康为目标，以运动为方法
当东方遇见西方：将健走的益处发挥到极致
气功健走中的「气」
聪明健走：全新的常态
 
第2章：觉知五步骤
步骤1：对直身心
步骤2：运用核心
步骤3：建立平衡
步骤4：做出选择
步骤5：迈步向前
 
第3章：气功功法
1. 专注
2. 身体感知
3. 弹性
4. 唿吸
5. 坚持
 
第4章：气功健走技巧
渐进原则：太极拳原则与自然法则
轻松学习的诀窍
训练工具与装备
总览
运用「觉知五步骤」学习气功健走技巧
踏出气功健走的第一步
 
第5章：12种气功健走类型
1. 心肺健走
2. 有氧健走
3. 山坡健走
4. 松筋健走
5. 上身健走
6. 集气健走
7. 接地健走
8. 活力健走
9. 专注健走
10. 平静健走
11. 冥想健走
12. 竞走
 
第6章：有觉知的转换
健走前的转换阶段
松筋操
健走后的转换阶段
伸展操
健走后评估
健走之间的准备阶段：练习并改善气功健走姿势
 
第7章：量身打造气功健走计画
相信身体的智慧
度过健康的一生
摒除我执原则
健康日志
 
第8章：登山健行：欢迎加入越野健走
觉知五步骤
为健行做准备
服装选择
针对登山的气功健走技巧
补充能量
补充水分
负重
寒冷与炎热的健行环境
 
第9章：室内健走与觉知跑步机训练
跑步机健走
三项跑步机训练
其他室内训练
 
第10章：建立饮食平衡
了解食物的平衡
食物金字塔
健康饮食实施步骤
 
第11章：选择权就在你手中
鞋中魔法
致谢

推荐序

整合身心灵的气功健走／项国宁

　　《气功健走》是一部神奇的书。一般人都可以了解走路的好处，但所谓「了解」，大概也只在常识的层面，因为「活动活动」或者「走走路」对健康有益的概念，业已不在话下。但要把健走这件事赋予一个完整的结构，从新观念出发，到实际的方法、训练、执行，「气功健走」就是极少数的特例了。

　　丹尼‧爵尔在2004年出版了《气功跑步》一书，从太极原理开发出一套体系完整的跑步方法。他认为只要方法得当，跑步不必然伴随痛苦与运动伤害──他的方法有数十万跑者的见证。他接着又出版了《气功健走》一书，以同样的原理应用在健走，也自成一家之言。他把健走放在身心灵里，成为一个重要元素，不但详细说明了健走的方法，更从健走推广至饮食、工作的生活面，甚至态度、情绪的精神面。仅仅是健走这样一个看似简单的元素，他也拆分成12种不同的健走类别，使用者可依不同的需要、不同的时空环境，选择最适合的健走法。丹尼‧爵尔用这样的大结构处理健走这件事，确实将健走提升至一个罕见的高度，开前人所未见。

　　「凡走过的必留下痕迹」，走路在我们生活里本来无所不在，但甚少「留下痕迹」，因为我们很少专注在走路的方法上。阅读这本书，会让我们将原本无意识的走路，化成有积极建设性的健走。对热爱跑步的人来说，气功健走可以作为跑步之间最佳的动态休息；对不跑步的人来说，气功健走可以作为气功跑步的入门，往「气功马拉松」迈进；也可以作为跑步的替代品，「化腐朽为神奇」，使这项极为简单易行的运动闪闪发光，充满动感，大有可为。

　　从跑步到健走，作者的道理一以贯之，也就是从正确的姿势出发，训练正确的用力方法，再以专注的态度来执行；持之以恆，你会发现健走不只是单纯的「活动活动」或「走走路」而已，以积极的态度面对「气功健走」，会成为你步向健康、精神爽俐的一条捷径。
 
中文版序

健走的奇蹟／丹尼‧爵尔

　　很高兴有机会为《气功健走》中文版写序。我的父亲是华人，因此我自然而然对东方文化与哲学很感兴趣，也透过太极拳学习这方面知识长达近20年。

　　近年来不断有新的研究证实健走的益处，健走甚至还被誉为新的「万灵丹」，因为这项运动比最强效的抗忧郁药物功效更显着，比大多数的心脏病药物效果更好，也比最优质的第二型糖尿病药物更具疗效，而且成本低廉许多！

　　此外，科学界也持续发现健走额外的益处。根据最近出版的健康刊物指出，走路速度已被视为第5项生命征象，与血压、心率、体温以及唿吸频率同等重要；美国国立卫生研究院的最新研究也显示，平时走路速度越慢，死亡率就越高。近来有位保健医师还打趣的和我说：「死神的走路速度大约是每小时3.2公里。」重点其实就在于我们必须多多健走，而不只是悠闲漫步。

　　本书将会详细介绍「气功健走」这项与气功跑步十分类似的运动方法。过去15年来，气功跑步所引介的良好跑步技巧与觉知运动，改变了全球无数跑步爱好者的生活。气功健走融合了太极拳的内在专注力与步行的简单动作，将健走转化为一种内在修练，正如同太极拳一般，所有动作皆源自丹田，身体其余部位则随之运动。由专注的大脑引导身体运动，这种新方式将会使健走成为善用觉知、具冥想效果的修练。

　　当你有觉知的健走，身心协调且合而为一，就会开始产生改变──唿吸更深沉、思绪更清晰、核心更强健、平衡感提升、大脑学会专注……最重要的是，你可以用全然放松却能激发活力的方式运动。

　　走路是日常生活中不可或缺的活动，我们总是不停的从一个地方走向下一个地方，然而，有多少人真正懂得运用健走在生活中创造更多气？《气功健走》将健走的内涵昇华，使健走不再只是一项体能活动。透过本书，你不仅会学到正确的健走方式，也会学到如何在健走过程中提升大脑专注力、管理情绪、减轻压力并舒缓肌肉紧绷。气功健走是绝佳的休闲活动，也最能调剂当前步调繁忙、目标导向的生活型态。此外，比起其他健身活动，健走更平易近人也更有弹性，你可以根据自身需求调整健走方式。

　　我是跟着徐谷鸣（George Xu）大师学习陈氏太极拳，他曾在1984年上海的全中国太极拳比赛中获得冠军，当时打的就是陈氏太极拳一路。1988年，我在加州旧金山认识了徐师傅，在我开始向他学习太极拳之后，我们也合作开发出气功跑步与气功健走的技术原则，这是我人生中收获最丰富的一段经验，后来也持续为我带来许多珍贵的学习机会。

　　我最喜欢的气功健走口号是：「创造适合气流动的状态。」本书会介绍12种不同的健走类型，包含体能、情绪及精神层面，帮助你在日常生活中促进气的流动。

　　今天工作不顺利？不妨来一场平静健走吧。才刚结束假期就必须马上投入工作？那么就来练习专注健走吧。觉得「待办事项」清单有点冗长？活力健走会是此刻最佳的选择。无论你的需求是什么，只要踏出家门健走便能获得满足，没有任何一种提升生活品质的方法，比健走更简单、更平易近人，而且立即见效。健走可说是一种不折不扣的「长寿训练」。

　　我的好友麦可‧崔佛（Michael Trayford）医师开设了大脑健康课程，授课对象包括专业运动员、脑震盪病患以及年长的成人，他的专业属于正蓬勃发展的「神经可塑性」（neuroplasticity）领域，也就是提倡活化并运用大脑的各个区域，让大脑保持灵活、持续发展且充满健康活力。我和崔佛医师合作教授大脑健康课程，正是因为体能是促进健康大脑活动的重要一环。崔佛医师在功能性脑神经领域的研究，经证实可透过活化与产生更强烈的神经传导物质（大脑与身体的沟通管道）来减缓大脑的老化过程。因此，当大脑专注于身体上，不仅能使脑部运作更顺畅，也有助于维持稳固的身心连结，而这正是应付老化问题不可或缺的关键。

　　气功健走可以将再寻常不过的步行动作转化为不凡的运动──专属于你的个人长寿训练计画。
 
导言（节录）

气的正向循环

　　我永远不会忘记30几年前在爱尔兰的经历。在一个适逢早春时节的美丽乡间，我透过愉快的健走来伸展筋骨──毕竟前一天我才被迫蜷缩在飞越大西洋的航班里长达14.5个小时，因此早已迫不及待、精力充沛的想到户外走走。当时我住在科罗拉多州的波尔德（Boulder），正希望尽量少开不必要的车，所以选择利用健走让自己慢下来，为生活拓展更多空间，我那时也正好处在「转换工作的空档」，因此把握住机会彻底探索了附近的乡村地带，听说我母亲那一边的家族祖先就曾居住在此。

　　那天当我开始健走之后，发现前方约180公尺处有位较年长的男士，看起来也像在健走，年轻气盛又急着想证明自己的我便想试着追上他，也趁机和「当地人」打个照面，当然我必须加快走路的速度，但我有信心在短时间内迎头赶上。

　　结果……还是算了吧。

　　尽管我试着努力追上那位男士，却很快发现他离我越来越远，就算他至少大了我20岁，仍然渐渐把距离拉远而消失在我的视线中。就这样瞎忙了大约10分钟后，我决定放弃挑战，同时感到颜面尽失。

　　与当地人打照面的计画告吹，我也不该再对自己的健走能力感到自满了。

　　接下来的几天，我发现爱尔兰人把健走视为再自然不过的事，他们每个人的身材都匀称得不像话，双颊散发出玫瑰色光泽，脸上则满溢着对生活的热情，这也是爱尔兰人最着名的特色。我这才发现，健走是爱尔兰人与生俱来的能力，也是他们保持健康、快乐的主因──当然还有他们的音乐、故事和麦芽啤酒。这趟爱尔兰之旅确立了健走在我生活中的神圣地位，因为我发现了健走激发活力的长远价值。

　　最近待在纽约时，我从行人身上感觉到一股伙伴之间的友好情谊。他们全都在走路，但我想这并非为了保持健康，而是因为在曼哈顿，步行是最方便的移动方式。此外我还观察到一个看来不寻常的现象──那就是身材健美的人数比例极高。不同于我开设健走课程的旧金山湾区，纽约居民不太在乎自己的健走量，他们只是单纯的认为走路是生活中的一部分，因为必须走而走，但最后大部分的人都在无形中使身材变得更好，而这就是健走的本质。

　　健走是一件很美好的事，也是许多人生活中的一部分，在许多欧洲国家，晚餐后散步是很常见的习惯，但不论你是否因为需要而开始健走，不管目的是享受步行或是增进健康，健走都是世界上最容易入门的运动形式。健走能在短时间内让身材变好，对短期与长期健康状态也影响很大。

　　对于想要开始执行健身计画的人而言，健走不仅入门轻松、不会造成痛苦、过程有趣，还能提供重大且长远的帮助。

　　气功健走可以融入任何一种健走计画，为你对健康和整体身心状况的控管带来无限的可能性。

第4章：气功健走技巧
 
第1步：对直双脚
 
首先要对直的部位是双脚，往下看并确认双脚与髋部同宽且平行，接着放软双膝、避免挺直。（避免受伤的小诀窍：如果你在站立时和许多人一样习惯双脚朝外，每踏出一步就会拉扯一次内半月板肌腱，最后导致膝盖疼痛。若想修正这个问题，只需将整只腿朝身体中心线向内转动，直到足部朝向正前方。如果这个动作让你感到腿部紧绷，只要先将腿转动至仍感舒适的程度即可，接着每週增加一点转动的幅度，渐渐让腿更向内旋。）对直双脚有助于舒缓紧绷的梨状肌（位在臀大肌下方），不过不需要太过担心，你并不是唯一拥有上述问题的人，大多数人的骨盆部位都容易紧绷，毕竟我们的生活总是充满压力。
 
第2步：对直上半身
 
下一步骤是对直你的上半身。将一手放在肚脐上，另一手则放在锁骨下方，接着用上方的手向上提，下方的手则向下拉（图11），这个动作可以拉直嵴椎上半部并且敞开胸口，让唿吸更为顺畅。（若想了解完整的说明，请参考第3章的「唿吸」。）抬起食指顶住下巴（图12），这么做可以对直颈部与其他身体部位，同时也有助于消除健走或站立时的颈部疼痛。
 
第3步：维持骨盆水平
 
运用下腹部提起骨盆，这个动作必须运用核心肌群，可以帮助你在步行或站立时维持对直的姿势。骨盆呈现水平时，要运用下腹肌将耻骨稍微向上提，腹肌群最下方的部位称作锥形肌，直接连结到耻骨。一定要避免用臀大肌维持骨盆的水平，否则会限制腿部摆动，也会使腹肌无法延展（图13a、13b）。你必须运用身体感知正确提起骨盆，我把这个动作称为「垂直卷腹」，因为做动作时就像站着将下腹上卷。（如果你无法感受到下腹肌，只要把手放在肚脐下方并且咳嗽，就能感受到下腹肌在用力。）

评分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老教师，过去一直喜欢阅读一些历史类的书籍，对于养生一直不太关注。这次是因为孙子经常感冒，我才开始留意这方面的内容。这本书的语言风格非常朴实，没有那些华而不实的辞藻，读起来就像是和一位老朋友聊天一样。书中关于“接地气”的养生理念，让我深有感触。我一直认为，真正的健康来自于自然，而不是那些复杂的药物和器械。书中提到的很多方法，比如早睡早起、多晒太阳，都是我们小时候生活习惯的一部分，只不过现在被我们遗忘了。我尝试着按照书中的方法，每天早晨去公园散步，并结合一些简单的呼吸练习，感觉身体比以前轻盈多了，睡眠质量也有了显著的改善。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的是它所提供的“个性化”指导。我一直以为气功和运动都是一成不变的模式，但这本书却强调要根据个人的体质、年龄、甚至季节来调整练习方法。书中列举了多种不同的健走路线和呼吸方法，并详细说明了在不同情况下应该如何选择。我最喜欢的是关于“如何应对疲劳”的章节，里面介绍了一些快速恢复体力的技巧，这对我这个经常加班的人来说简直是福音。而且，书中还穿插了一些真实案例，读起来很有代入感，也增加了我对书中方法的信心。我感觉这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一位贴心的养生顾问，时刻关注着我的需求。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当有吸引力，淡雅的绿色搭配祥和的太极图，一看就给人一种健康、宁静的感觉。我平日里是个不太爱运动的人，但最近身体总是出现一些小毛病，朋友们都推荐我尝试一些温和的运动方式。偶然间看到这本书，就毫不犹豫地买了回来。虽然还没有深入阅读，但从目录来看，这本书涵盖的内容非常广泛，从基本的气功理论到具体的健走技巧，再到如何结合饮食和生活习惯来养生，感觉是一个非常系统性的指导。我特别期待书中关于“如何调息”的部分，因为我常常觉得自己的呼吸很浅，希望能通过学习气功来改善。而且，书中提到了一些古代养生智慧，这让我对传统文化也产生了浓厚的兴趣。总而言之，这本书给我的第一印象非常好，充满了期待，希望能从中找到提升健康和生活品质的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是“大道至简”。我之前总以为要练就一身好武艺，必须得有多么高深的理论和多么刻苦的训练。但这本书用一种非常平易近人的方式，将气功和健走这两个看似独立的活动巧妙地结合起来，揭示了它们背后共通的养生哲理。书中对于“意念”在运动中的作用的阐述，让我耳目一新。我以前总觉得运动就是“动身体”，但作者却强调“用心去感受”，这让我开始重新审视自己的运动方式。特别是书中关于“循序渐进”的建议，让我觉得即使是完全没有运动基础的人，也能找到适合自己的方法。我尝试着按照书中的一些简单动作进行练习，发现确实能够感受到身体的变化，精神也比以前更加集中了。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发在于它所倡导的“整体观”。我以前总是孤立地看待健康问题，比如腰疼就只想着治疗腰，头疼就只想着治疗头。但这本书却从气血运行、经络畅通的角度，解释了身体各个部位之间的联系。它让我明白，很多看似不相关的症状，可能都源于同一个根本原因。书中对于“情绪对健康的影响”的分析，也让我茅塞顿开。我过去常常因为一些小事而烦恼，现在我才意识到，不良情绪竟然会对身体造成如此大的负面影响。我开始尝试着在运动过程中，关注自己的情绪变化，并学会通过深呼吸来调节。这本书不仅教会了我如何锻炼身体，更教会了我如何从内而外地提升自己的生活品质。