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　　第一篇　瑜伽
　　有系统的介绍瑜伽历史与发展，瑜伽的体位法、唿吸法、凝视法、冥想法，练习瑜伽的基本工具与注意事项等，全面收录三大瑜伽主流分支，并图解练习姿势300余种，清楚解说动作要领。
　　第二篇　瑜伽与冥想
　　详尽阐述冥想原理、准备工作、坐姿、各种练习方式与功效，使读者达到身心俱修、超越自我的境界。
　　第三篇　瑜伽提斯
　　介绍瑜伽的另一种锻鍊方式，能使练习者获得双重助益，结合瑜伽与皮拉提斯的锻鍊方法，将两种姿势随意搭配，创造出适合自己的修习方式。
　　第四篇　瑜伽疗法
　　详细解析如何透过瑜伽练习来预防与治癒唿吸、神经系统、内分泌等人体各组织与器官的系统疾病。

本书特色

　　入门到精通，全面掌握瑜珈的姿势练习、唿吸技巧、冥想方式和自我疗癒
　　一本收录哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、艾扬格瑜伽、皮拉提斯

　　300张步骤图，分步解析个姿势动作要领，一步一步循序渐进，快速掌握瑜伽入门诀窍
　　正确姿势修习瑜伽，平衡身心达到健康
　　修身养心＋调息的唿吸法＋调心的冥想法＋疗癒的瑜伽提斯
　　一本汇聚古今中外瑜伽精华，瑜伽练习者的必备书

　　‧内容丰富
　　汲取瑜伽研究精华，认识瑜伽历史与分支流派，详尽介绍正确瑜伽姿势、调息的唿吸法、调心的冥想法、疗癒的皮拉提斯，再到瑜伽的身心功效分析及自癒原理，内容广泛且完备，是练习瑜加者不可或缺的实用书。
　　‧全彩图解
　　收录三大主流瑜伽，三百张步骤分解图，step by step清楚地讲解各动作要领，同时运用百科全书体例编写，层次分明，查阅方便，让读者在家里轻松学习瑜伽。
　　‧简单易懂
　　深入浅出介绍瑜伽文化与修习方法，详尽分析瑜伽分支特点及其风格，图文互相搭配解说动作要领，帮助读者轻松掌握练习要领。不同年龄、不同练习级别、不同体质都能找到适合自己练习的瑜伽。

好的，以下是一本名为《深度学习：原理与实践》的图书简介，该书内容与您提到的《图解瑜伽圣经》完全无关： --- 深度学习：原理与实践 内容简介 在当今信息爆炸的时代，人工智能正以前所未有的速度渗透到我们生活的方方面面。而驱动这场技术革命的核心引擎，无疑是深度学习。它不再是遥不可及的理论，而是驱动自动驾驶、自然语言理解、医学影像分析等前沿应用的关键技术。 《深度学习：原理与实践》旨在为读者提供一个全面、深入且高度实用的深度学习知识体系。本书不仅详尽阐述了支撑现代深度学习模型的数学基础和理论框架，更侧重于如何将这些复杂的理论有效地转化为可运行、可优化的实际项目。 本书的结构设计旨在平衡理论的严谨性与实践的可操作性。我们相信，真正的掌握源于对底层机制的深刻理解，辅以大量真实世界案例的打磨。 第一部分：深度学习的基石与数学回溯 本部分为深入学习深度学习构建坚实的基础。我们假设读者具备一定的线性代数和微积分背景，但仍会用直观的方式回顾那些在神经网络中至关重要的概念。 第一章：从感知机到人工神经网络（ANN） 本章追溯了神经网络的历史脉络，从早期的感知机模型出发，探讨了激活函数（如Sigmoid, ReLU, Tanh）的引入如何赋予网络非线性拟合能力。详细分析了前向传播（Forward Propagation）的计算流程，为后续的误差反向传播奠定基础。 第二章：核心优化算法：梯度下降的精妙 梯度下降是训练所有神经网络的基石。本章将不再满足于教科书式的定义，而是深入剖析批量梯度下降（BGD）、随机梯度下降（SGD）及其变体——动量（Momentum）、Adagrad、RMSProp和业界标准优化器Adam的工作机制。通过对比不同优化器在复杂损失曲面上的收敛特性，帮助读者理解何时选择何种优化策略。 第三章：反向传播（Backpropagation）的数学推导与实现 反向传播是深度学习的“魔法”，本章将通过链式法则（Chain Rule）进行详尽、易懂的数学推导，清晰展示梯度是如何从输出层高效回传至输入层的。随后，我们将使用纯Python/NumPy代码实现一个基础的反向传播算法，确保读者彻底理解其计算流程，而非仅仅停留在“黑箱”概念上。 第四章：正则化、初始化与超参数调优 成功的深度学习模型需要精细的调校。本章深入探讨了过拟合问题的解决方案，包括L1/L2正则化、Dropout机制的概率解释及其在不同网络结构中的应用。同时，我们详细对比了 Xavier/Glorot 初始化和 He 初始化等权重初始化方法背后的理论依据，并提供了一套系统化的超参数搜索策略（如网格搜索、随机搜索和更高级的贝叶斯优化）。 第二部分：核心模型架构的深度剖析 本部分聚焦于现代深度学习的三大支柱模型：卷积网络、循环网络和Transformer。 第五章：卷积神经网络（CNN）：视觉信息的捕获者 本章从二维卷积操作的数学定义出发，讲解了卷积层、池化层（Pooling）以及填充（Padding）和步幅（Stride）的概念。重点分析了经典网络结构如LeNet、AlexNet、VGG、ResNet（残差连接的创新性）以及Inception（多尺度特征融合）的设计哲学。读者将学会如何根据任务需求设计高效的CNN架构。 第六章：循环神经网络（RNN）及其变种：序列数据的处理 针对文本、语音、时间序列等序列数据，RNN是必不可少的工具。本章深入解析了标准RNN的梯度消失/爆炸问题，并详细阐述了长短期记忆网络（LSTM）和门控循环单元（GRU）的内部结构和门控机制，解释了它们如何有效捕获长期依赖关系。 第七章：注意力机制与Transformer的革命 自注意力（Self-Attention）机制彻底改变了序列建模领域。本章详细讲解了注意力机制的计算过程（Query, Key, Value），并在此基础上全面解析了Transformer架构——编码器-解码器结构、多头注意力（Multi-Head Attention）以及位置编码（Positional Encoding）。读者将理解为何Transformer能有效替代传统RNN/LSTM，成为当前NLP和许多序列任务的首选。 第三部分：实践：框架、部署与前沿应用 理论的价值最终体现在实践中。本部分将引导读者使用主流深度学习框架，并将模型推向生产环境。 第八章：高效实战：使用PyTorch进行模型构建 本章侧重于PyTorch框架。不同于其他框架的静态图模式，我们详细介绍了PyTorch的动态计算图（Define by Run）带来的灵活性。通过完整的实战案例，讲解如何利用`torch.nn`模块定义层、使用`torch.optim`进行优化、构建数据加载管道（DataLoader）以及实现自定义损失函数。 第九章：迁移学习与模型微调（Fine-tuning） 从零开始训练大型模型成本高昂。本章系统介绍了迁移学习的概念，包括特征提取（Feature Extraction）和模型微调（Fine-tuning）的不同策略。我们提供了在预训练模型（如BERT、ResNet）上针对特定下游任务进行高效微调的实战指南，极大地加速了项目开发周期。 第十章：模型部署与性能优化 一个训练好的模型必须能够高效地在真实环境中运行。本章涵盖了模型量化（Quantization）、模型剪枝（Pruning）等轻量化技术，探讨了如何使用ONNX等中间表示格式优化模型推理速度。同时，我们将介绍模型部署的基础流程，包括使用TorchScript或TensorFlow Lite将模型集成到Web服务或移动端应用的初步步骤。 --- 本书特色 1. 理论与代码的无缝衔接： 每引入一个核心概念，都配有清晰的数学推导和对应的代码实现（以PyTorch为主，部分基础算法使用NumPy实现）。 2. 关注计算效率： 强调如何编写“高效”的深度学习代码，包括对GPU并行计算的理解和数据加载的最佳实践。 3. 前沿视野： 覆盖了从基础CNN到最新的Transformer架构，确保读者掌握当前工业界和学术界最主流的技术栈。 4. 案例驱动： 包含了图像分类、目标检测（基础概念）、文本情感分析等多个领域的小型综合项目，帮助读者构建端到端的项目经验。 《深度学习：原理与实践》不仅是一本参考手册，更是一份引领您深入人工智能核心技术领域的实战指南。无论您是希望从传统机器学习转型的数据科学家、寻求深化理论基础的研究生，还是渴望构建下一代智能系统的工程师，本书都将是您不可或缺的资源。

第一篇　瑜伽
简介
什么是瑜伽
瑜伽的历史及哲学
体位法
唿吸法
收束法
凝视法
灵体
冥想
为瑜伽练习做准备
串联体位法
第一章　哈他瑜伽
第一节　站式
第二节　平衡式
第三节　手臂平衡式
第四节　倒立式
第五节　后仰式
第六节　转体式
第七节　前屈式
第八节　坐　式
第九节　平躺放松式
第十节　瑜伽套路
第二章　阿斯汤加瑜伽
第一节　瑜伽初级系列
第二节　站式
第三节　坐式
第四节　结束姿势
第五节　简化式
第三章　艾扬格瑜伽
第一节　站式
第二节　坐式
第三节　转体式
第四节　倒立式
第五节　仰卧式与俯卧式
第六节　常规练习

第二篇　瑜伽与冥想
找寻内心的自我
第一章　何为冥想
第一节　踏寻古人之路
第二节　通用冥想方法
第三节　帕檀迦利的冥想体系
第四节　剥下层层外壳
第五节　释放生命能量
第六节　达到平衡与和谐
第二章　身心的准备
第一节　基本的身体意识和唿吸意识
第二节　打开人体脉轮
第三节　积极做准备活动
第四节唿吸练习
第五节　冥想姿势
第六节　冥想姿势的选择
第七节　选择冥想时间、地点
第三章　动用五官感觉
第一节　冥想与五官
第二节　视觉、味觉和嗅觉
第三节　听觉和触觉
第四节　五官感觉的结合
第五节　意想艺术
第六节　意想旅行
第四章　日常冥想练习
第一节　日常生活中的冥想
第二节　认识你自己
第三节　活力运动与冥想
第四节　重复性的工作与冥想
第五节　爱好、技能与冥想
第六节　集中注意力
第七节　学会使用手印语言
第五章　冥想示例
第一节　冥想五持戒
第二节　冥想相反面
第三节　冥想通向自由之路
第四节冥想「噢姆」咒
第五节　冥想脉轮
第六节　冥想与宇宙共鸣
第七节　冥想心灵和思想
第八节　冥想在灵魂层次上的生活
第六章　修鍊脉轮
第一节　平衡脉轮系统
第二节　自然的循环
第三节　了解你自己的脉轮能量
第七章　脉轮与养生
第一节　根轮－能量之基础
第二节　腹轮－愉悦的源泉
第三节　脐轮－身体的组织者
第四节　心轮－包罗天地
第五节　喉轮－获取资讯
第六节　眉心轮－观察世界
第七节　顶轮－源头

第三篇　瑜伽与皮拉提斯
第一章　皮拉提斯
简介
皮拉提斯的历史
皮拉提斯的益处
皮拉提斯的关键字
轴心力量
第一节　热身与柔软度练习
第二节　腹部与背部练习
第三节　上半身与下半身练习
第四节　伸展练习
第二章　瑜伽－皮拉提斯
简介
第一节　轴心力量
第二节　站式
第三节　转体式
第四节　平衡式
第五节　坐式
第六节　套路练习

第四篇　瑜伽疗法
绪论
东西方的实践
瑜伽治疗
肢体语言
第一章　唿吸系统疾病的瑜伽疗法
第二章　神经内分泌系统疾病的
瑜伽疗法
第三章　心血管系统疾病的瑜伽疗法
第四章　消化系统疾病的瑜伽疗法
第五章　生殖泌尿系统疾病的
瑜伽疗法　
第六章　嵴柱疾病的瑜伽疗法
第七章　淋巴系统和免疫系统疾病的瑜伽疗法
 

瑜伽治疗
 
「治疗」一词源于古英语中的「健康的」、「神圣的」、「全部的」，它意味着一种趋于健康的过程。健康处于不断变化的状态，其间人体内的各种系统，保持着动态和谐的错综复杂的内部联系。《印度草医学：自然治癒的科学》一书的作者瓦桑特．拉德博士把健康描述为正常状态，把疾病描述为混乱状态，他的解释是当人体内部功能与外部环境不同步时，人就会患疾病。瑜伽练习可以使我们掌握体内那些无法察觉的运作，成为自己的医生。为了能够在身体出现失衡时有所察觉，我们需要培养自身的敏感性。仰卧平躺是大自然赐予我们的唯一自我恢复的方式。当我们自鸣得意时，疾病可以作为叫醒我们的闹钟。现代医学侧重于比较明显的身体迹象，而瑜伽治疗则侧重于微观组织－人体中的无形要素：生物能或者说生命力。
 
瑜伽技术致力于根除精神中的消极因素、增加其有效动力、恢复体内平衡。下面的内容分别对瑜伽体位法（姿势）、调息法（唿吸练习）、瑜伽休息术（深度放松）和冥想以及净化做了解释。
 
瑜伽体位法系列－瑜伽动作的序列过程
 
本篇根据不同程度的练习者，对瑜伽的系列姿势做了介绍。一定要根据自身能力来练习千万不可过度勉强。各种姿势动作排列的顺序，称为瑜伽动作的序列过程（按特殊方式排列），它可调整心情、唿吸方式、神经系统功能、激素平衡和血压以及内部身体行为。除伸展动作外，大多数姿势都以反姿势复位，形成一种与之前姿势相反的动作，以保持一系列动作的安全性和完整性。我们练习瑜伽可收到巨大的效果：长时间的悬息和倒立有特别好的治疗效果，它可以使血液从身体各处向中心汇集，启动副交感神经系统的神经行为；使人平静的姿势例如向前弯腰、扭动、倒立等都对治疗有利。而给人活力的姿势，例如侧弯、向后弯曲等则更有助于使人向上伸展。
 
前屈　前屈是起始动作，使人平静，有助于自省，能锻鍊消化系统和生殖系统，平衡肾上腺。
 
向后仰　向后仰能使身体得到伸展，使人活跃并且情绪高涨，锻鍊消化系统、唿吸系统和循环系统，平衡胸腺、肾上腺和甲状腺。
 
侧向伸展　侧向伸展使人活跃、使身体协调，能锻鍊循环系统和唿吸系统，并缓解肾上腺问题。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解瑜伽圣经》简直是打开了我对瑜伽认知的一扇新大门！我一直对瑜伽充满好奇，但总觉得它高深莫测，光看文字介绍就望而却步。拿到这本书，我才发现之前的顾虑完全是多余的。翻开第一页，就被那些精美的插图深深吸引了，每一个体式都画得栩栩如生，仿佛触手可及。更重要的是，它不仅仅是图，每一张图下面都有详细的文字解释，从体式的名称、梵文发音，到身体的感受、练习时的注意事项，甚至还贴心地给出了变体和益处。我试着跟着书中的引导进行了一些基础的体式练习，感觉非常顺畅。书的编排也很合理，从呼吸法到基础体式，再到一些进阶的序列，循序渐进，让我这个初学者也能感受到进步的乐趣。其中关于“八支分法”的解释，让我对瑜伽的哲学层面有了初步的了解，不再仅仅停留在体式的层面。我特别喜欢书中关于“专注”和“觉知”的讲解，引导我在练习过程中关注自己的身体和呼吸，这真的让我受益匪浅。以前练习瑜伽总是想着“做到位”，现在我更注重“感受”，这种转变让我觉得瑜伽变得更加有意义了。总而言之，这是一本内容丰富、讲解清晰、图文并茂的瑜伽入门读物，强烈推荐给所有想开始或者深入了解瑜伽的朋友！

评分☆☆☆☆☆

我一直以为自己是一个对瑜伽“零基础”的人，直到我翻开《图解瑜伽圣经》。这本书就像一本通往瑜伽殿堂的“导览图”，把我从一无所知带到了一个全新的世界。我最喜欢它的一点是，它没有一开始就灌输那些复杂的理论，而是从最基础的呼吸练习开始，让我感受到瑜伽的“气”的流动。然后，循序渐进地引入各种体式，每一个体式的讲解都非常细致，从身体的对位到肌肉的激活，都解释得清清楚楚。书中的插图也是我爱不释手的原因，它们不仅清晰地展示了体式的外在形态，还通过细微的线条暗示了内在的发力方向和感受，这对于我这样不擅长“意会”的人来说，简直是雪中送炭。我还特别喜欢书中关于“如何倾听身体的声音”的章节，它让我明白，瑜伽不仅仅是模仿动作，更是与身体的对话。通过这本书，我学会了如何调整呼吸来缓解焦虑，如何通过特定的体式来放松紧张的肌肉。我已经尝试了书中关于“办公室拉伸”的建议，效果立竿见影。这本书让我明白，瑜伽并非遥不可及，而是可以融入生活的点点滴滴。它不仅教会我如何练习体式，更教会我如何通过瑜伽来更好地关爱自己。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正让我“爱不释手”的瑜伽书！《图解瑜伽圣经》不仅仅是一本介绍瑜伽体式的书，更像是一本关于身心连接的“百科全书”。我一直以来都对瑜伽的哲学层面很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于晦涩难懂，要么就是蜻蜓点水。这本书却恰恰相反，它在讲解体式之余，融入了大量关于瑜伽哲学、生活智慧的内容，而且讲解得非常生动有趣，引人入胜。我尤其喜欢书中关于“体式背后的故事”的分享，让我对每一个体式都有了更深的文化理解。它不仅仅是一个动作，背后承载着古老的智慧和力量。当然，它在体式讲解方面也做得非常出色。每一个体式都有详细的图解，精准的文字描述，以及对练习者可能遇到的困难和常见错误的提示。书中的“能量流”和“脉轮”的讲解，虽然我还在摸索中，但它让我对身体的能量系统有了初步的认识，并尝试将其运用到练习中，感觉身心连接更加紧密了。我最近按照书中的引导，练习了一个“情绪疗愈”的序列，在练习的过程中，我确实感受到了一些压抑的情绪得到了释放。这本书让我明白，瑜伽是一条探索自我、连接内在的旅程，而这本书，就是我在这条旅程中最可靠的向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是给我这样“视觉动物”的福音！我一直觉得瑜伽这种讲究身体线条和姿态的练习，光有文字是很难完全理解的。而《图解瑜伽圣经》则完美地解决了这个问题。每一张插图都制作得极其精细，线条流畅，色彩柔和，把每一个瑜伽体式的细节都呈现得淋漓尽致。我完全可以根据图片，模仿动作，然后对照文字说明来纠正自己的姿势。书中的文字讲解也十分到位，不只是简单的动作描述，还包含了体式的梵文名称、中文翻译、以及练习时身体各个部位的感受和发力点。最让我惊喜的是，书中还针对每个体式都详细列出了其对身体和心灵的好处，这让我知道我在做的每一个动作，都在为我的健康带来积极的影响。我试着跟着书中的“晨间唤醒序列”练习了几天，早上起来整个人都感觉神清气爽，之前晨起时的僵硬感消失了很多。书的排版也很舒服，大量的留白让阅读体验更加轻松，不会有压迫感。我尤其喜欢书中关于“能量中心”的介绍，虽然我还没有完全理解，但它让我对身体内部的运作有了更深一层的思考。总之，这是一本集美观、实用、专业于一体的瑜伽书籍，对于想系统学习瑜伽的朋友来说，绝对是不二之选。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着试试看的心态买的这本《图解瑜伽圣经》，没想到它完全颠覆了我对瑜伽书籍的印象。我之前也翻过几本瑜伽书，要么就是过于学术，要么就是流于表面，很难找到一本既有深度又不失趣味的。这本书简直完美地平衡了这一点。它不是那种枯燥乏味的说明书，而是像一位温柔耐心的老师，一步一步地引导你走进瑜伽的世界。我尤其欣赏它对于体式细节的刻画，不仅仅是肌肉的走向，甚至连脚趾应该如何摆放，肩膀应该如何放松，都解释得非常到位。这对于我这种细节控来说，简直是福音。而且，书中还穿插了一些瑜伽的历史和哲学背景，让你了解瑜伽不仅仅是一种运动，更是一种生活方式。我记得有一章节讲到“阿希姆萨”（非暴力），结合在体式练习中的体现，让我对这个概念有了更深刻的理解。此外，书中的体式讲解还考虑到了不同身体状况的人群，提供了很多变体和替代方案，这对于我这种偶尔有些小伤小痛的人来说，非常实用。我最近按照书中的建议，尝试了一个针对“改善失眠”的序列，连续练习了一周，感觉睡眠质量真的有所提升，这让我更加坚定了继续练习的信心。这本书不愧“圣经”之名，内容之丰富，讲解之透彻，是值得反复研读的宝典。