养生必知的小偏方套书(医生不会告诉你的疑难杂症小偏方┼日常小偏方) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 养生
• 偏方
• 健康
• 家庭医学
• 日常保健
• 疑难杂症
• 传统医学
• 民俗疗法
• 生活常识
• 医学

本套书内容主要选自台湾新生报所发行养生文化报的「疑难杂症治癒谈」专栏。该专栏于二OO四年开辟，前后历时十年，旨在使「疑难杂症」的患者，有机会把他们患病以及长期摸索治疗的经过，做一完整报导，供读者参考。由于内容着重在「病情」与「摸索治疗」的经过，参考价值极高，因此引起广泛的回响。
   
　　我国自古流传偏方、验方、祕方……均为汉医学的一部分。汉医学始自神农尝百草为其滥觞，迄今已有五千余年的历史，由此可证其存在的价值。尤其自然医学兴起，不少疑难杂症患者期望拥有一本「浅显易懂、实用性高，并可在家自诊自疗」的参考书籍，而本套书所收集之内容，则为患者就本身病况及治疗经过所为之陈述，读者可就文章比对自已的病情，从而选择适合的方式治病，并期望能达到「自己的病自己医」的目的。

本书特色

　　★为台湾新生报「疑难杂症治癒谈」专栏结集出书，连载近十年之久，获得读者热烈回响
　　★浅显易懂、实用性高，在家自诊自疗的最佳参考指南！

名人推荐

　　万芳医院传统医学科主治医师赖东渊审定
　　台湾新生报董事长詹天性、自然派药师王康裕、台湾保健食品之父江文章健康推荐

《探秘古籍中的养生智慧：从天文历法到草药炮制》 一卷通览：古籍中的养生哲学与实践 本书并非市面上常见的“小偏方”汇编，而是深入探究中国传统医学典籍中关于养生哲学的宏大体系与精细操作。我们聚焦于古代医家如何将“天人合一”的理念融入日常起居、饮食调摄乃至情志管理之中，以期达到“治未病”的至高境界。全书力求还原那些被现代快节奏生活逐渐忽略的，植根于深厚文化土壤的养生精髓。 第一编：顺应四时——天文历法与人体节律 本篇将目光投向古代养生学中至关重要的一环：时间观念。我们不讨论具体的药方，而是深入剖析历法与节气如何影响人体气血运行的规律。 第一章：岁时与五行流转 详细阐述《黄帝内经》中关于“春夏养阳，秋冬养阴”的基础理论。重点分析二十四节气中，每个节气对应的自然界气机变化（如春分时木气升发，秋分时金气收敛），以及这种变化对人体脏腑功能（肝、心、脾、肺、肾）的影响。例如，探讨“冬至”前后，人体阳气潜藏最深时，应如何调整作息以顺应“藏精”之需，而非简单地推荐某种补品。 第二章：日夜节律与神气调和 着重解析古人对“日出而作，日落而息”的深刻理解。我们将引用古代典籍中关于“子午流注”的理论基础，解释不同时辰（如胆经、肝经当令之时）对身体排毒和修复的重要性。内容将侧重于说明，何时休息、何时活动，是维持人体“神”与“气”平衡的关键，而非仅仅关注睡了几个小时。 第三编：食养之道——药食同源的精微区分 本篇旨在梳理古代医家如何从食物的性味归经、入脏归经的角度，构建一套精密的膳食体系，超越单纯的“补品”概念。 第三章：五味入脏——食物的药理定位 系统介绍酸、苦、甘、辛、咸五味如何对应五脏（肝、心、脾、肺、肾）的功能。例如，详细分析“甘味入脾”的机理，探讨并非所有甜味食物都有益于脾胃，而是要区分“甘缓”与“甘滞”的差别。内容将引用先秦至明代医籍中对常见谷物（如黍、稷、麦）药性的记载，而非简单罗列某类食物的功效。 第四章：药材的炮制与“不时，不食” 深入探讨古代中药炮制（如九蒸九晒、火煅存性）的原理，这些复杂工艺如何改变药材的性味，使其更适合特定体质或季节使用。同时，阐述“不时不食”的原则，即强调食物的最佳食用时令，比如某些被认为具有“升发”特性的蔬菜，在深秋食用可能违背自然规律。此部分聚焦于“如何加工”和“何时食用”的哲学层面，而非具体的药材清单。 第三编：情志养生——修心以养性 养生不仅是身体的维护，更是精神境界的提升。本篇聚焦于古代医家对七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）与脏腑关系的论述。 第五章：七情致病与顺导 详细解析“怒伤肝”、“思伤脾”等经典论断背后的生理学逻辑。我们探讨的并非简单的“保持心情愉快”，而是如何通过特定的修身方法（如古代的导引、吐纳），来疏导或涵养特定情绪。例如，在探讨“恐伤肾”时，我们将分析古人如何通过“沉静内观”的修行，来稳固肾精之气，而非简单地劝人不要害怕。 第六章：居室与环境的调适 探讨古代医家对居住环境的讲究。这包括对建筑朝向、通风采光、以及室内陈设（如香薰的运用）的养生考量。内容将侧重于说明环境如何影响人体的“气场”与“神志”，例如，不同季节应如何调整居室的布局与温度，以避免“外邪”的侵袭。 第四编：导引与吐纳——古代的形体与呼吸术 本篇介绍古代流传下来的，注重呼吸、意念与肢体协调的形体锻炼方法，强调其内在的医学原理。 第七章：吐纳之法与气机升降 重点阐述古代呼吸术（如“服气”、“引气归元”）的核心技术——深长、匀细、缓慢的呼吸如何影响肺的肃降功能和脾胃的运化功能。我们将剖析特定呼吸节奏如何协助“真气”在体内运行，而非简单的深呼吸练习。 第八章：古代导引术的医学基础 分析古代导引术中，特定肢体动作与经络走向、穴位刺激之间的关联。强调这些动作的目的是疏通气血郁滞，调整脏腑功能，而非单纯追求柔韧性或力量。内容将回归到“形神合一”的理念，说明肢体的舒展如何引导意念的专注与放松。 总结：回归本源的养生观 全书旨在引导读者跳出对单一、速效“偏方”的依赖，重拾对中国传统养生学宏大、系统、与自然和谐共处的深刻理解。我们追求的是通过对生命规律的认知，构建一套可持续的、与自身生命节奏同步的生活哲学。本书是理解中医养生理论体系的学术性导读，而非急救手册或民间验方集。

作者简介

董益庆

　　台湾省嘉义县人，中国文化大学新闻暨传播研究所毕业。

　　曾任记者、主编、主笔、总编辑、总经理、副社长等职；并在台北市报业公会、记者公会、记者俱乐部，中华民国专栏作家协会、通讯事业协会，中国文艺协会、公关协会及徐抟九新闻奖学基金会等社团担任总干事、祕书长、执行长、常务理事、常务监事等职。

　　任教于文大、世大、玄大及空大等校。

　　作品刊于报学、出版年鑑及新闻年鑑等刊物。着有《医生不会告诉你的疑难杂症小偏方》（健行文化出版）。

推荐序1

做好保健，将来不用做复健
台北医学大学生药研究所副教授暨万芳医院传统医学科主治医师    赖东渊
  
　　从上古时期，神农氏尝百草开始，便建立了「药食同源」的观念。
   
　　食衣住行乃人生之根本大事，食则为大事之首，无食则无他求。现代人追求的是：内在的健康+外在的时尚，健康己成为人们人生第一追求和提高生活品质的首选人生目标。也就是说越注重养生之道，尤其生活中最重要的饮食习惯外，尚有健身操、民俗疗法等等，更是促进身心健康的主轴。
   
　　当今人们吃的太好、吃的太多，再加上生活步调紧张，使得人们纷纷为肥胖、肠胃病、糖尿病、高血压――等疾病所困扰。为求医看病而疲于奔波、受尽折磨。若能防范于未然，或是平日在家中就能借由某些简便的保健之法来舒缓不适，成为现代人最为关心的主要话题。
   
　　预防四两力，治疗千斤力。厨房替代药房，食品替代药品，饮食疗法，既然是以食代疗，以菜当药，那么每个人都可以做一个「食疗师」。与其经常进药房，不如学会进厨房。急症靠医生，老病靠自己。做好保健，将来不用做复健。
   
　　本书之每一篇文章大有学问，如同在阅读故事，收集并书写在日常生活中，饮食、运动、工作中遭遇到的有关疾病的预防与治疗的保健知识，甚至包含民间己失传的民俗疗法，有些小病小疾可以尝试一下，也许会有意想不到的效果。读者阅读后当会耳目一新。
   
　　本书内容深入浅出，包罗万象，实用性强，可作为一般读者养生保健最佳参考。
 
推荐序2
 
养生，长寿之道
台湾新生报董事长 詹天性
 
　　古谚有云：「人生七十古来稀」；今人则说：「人生七十才开始」。
   
　　由于医疗科学的进步以及生活环境的改善，人的寿命越来越长。依内政部每十年公布一次的「国民生命表」来看，我国人口的平均年龄，八十年来计增加了约两倍（从40.94岁增加到79.12岁），而且还在持续成长。此外，据传联合国世界卫生组织在经过对「全球人体素质和平均寿命」进行测定后，有可能将人一生的「年龄段」重新划定为：0至十七岁为未成年人、十八至六十五岁为青年人、六十六至七十九岁为中年人、八十至九十九岁为老年人、一百岁以上为长寿老人。依此观之，现在所谓的「老人」，与重新划定后的「老人」，计产生了二、三十年的时间差，也就是人的「余命」，将大幅加长。
   
　　高龄化社会，可说是全世界各国所面临的新问题。依行政院经建会推估，我国于一九九三年进入高龄化社会，并将于二O一八年进入「高龄社会」、于二O二六年进入「超高龄社会」，届时，每五个国民就有一个是「老人」。除此之外，根据统计，我国人口高龄化的速度，也位居各先进国家之冠，显示我国很快就会成为「老人国」。
   
　　人口结构的快速老化，加上生育率逐年下降，就形成了社会问题。这个问题，影响的层面既深且远，包括财政的负担、经济的发展、医疗体系的建构、福利政策的订定、居住环境的改变等等，无一不受波及，因此值得正视。
   
　　如何让「老人」活得健康、快乐、有尊严，并对社会持续做出贡献；以及如何不让老人过早成为家庭及社会的负担，就成为政府及相关人士的共同责任。其中，「养生」则是每一个人都应追求的共同目标。
   
　　所谓「养生」，也就是依据人生命发展的规律，採取能够保养身体、减少疾病、增进健康，以达延年益寿目的的一种作为；它包括精神的调养、饮食的调理、身体的锻鍊、寒暑的调适等等。
   
　　南怀瑾说：修心养性的根本，无非这六个字：静、缓、忍，让、淡、平。这就是养生方法的一种。
   
　　由于养生极为重要，因此本人于二OO一年接办台湾新生报后，即积极朝养生的方向转型，并于二OO四年增辟「养生文化报」，每天以四个版的篇幅报导老人养生、健康维护、医疗保健以及休闲娱乐等资讯，希望在高龄社会快速来临的时刻，对老人的医疗保健与养生尽一份心力。
   
　　鉴以大部分的人生病后，从求诊、检验、投药到痊癒，总要花费很长的时间摸索，并在摸索的过程中受尽各种折腾；也鉴以每人的体质不一（寒与热等）、病情不同（虚与实等）、药性有别（煎与煮、锭与粉等）；为使读者能对各种疾病的病情以及用药有所依循，本人特请深谙医学常识的资深媒体人董益庆君开辟一个名为「疑难杂症治癒谈」的专栏，让疑难杂症的患者能透过这个专栏，把自己摸索治疗的经过报导出来，借供读者参考，并避免有同样病症的人重蹈摸索的覆辙。此专栏于二OO四年开辟后，即引起广泛的重视，前后连载长达十年。
   
　　由于许多读者到报社蒐集剪报时，都建议报社出单行本，以使他们能典藏备用；为此，董君乃于二O一四年将其中一部分资料整理后，辑印成书，取名《医生不会告诉你的疑难杂症小偏方》。讵料，此书出版后，市场反应亦极热烈，不少人并透过出版社，希望能拥有「疑难杂症治癒谈」的完整资料，以备不时之需。为了满足读者此一需求，董君乃又选择另一部分与日常生活较有关系的资料，再度辑印成书，取名《日常小偏方》，希望能帮助更多的读者。
   
　　偏方之所以能在我国流传五千余年，必然有其存在的道理；而大陆女科学家屠呦呦以「青蒿素」获得诺贝尔医学奖后，又进一步证明了「中医药」在医学及药理上的地位；此外，屠呦呦在提炼青蒿素时，先以传统「水煎」的方式测试失败，后受「肘后备急方」一书的启发，改以「绞汁」的方式试验，才使得对鼠疟原虫抑制率从百分之六十八提高到百分之百，卒而荣获诺贝尔医学奖的殊荣。这除了验证中医药的效果外，也说明了不同的药材和不同的提炼方式，会产生不同的效果；唯有依据不同的病情选择不同的药材及治疗方式，才能达到治疗的效果，这也就是所谓「对症下药」的道理。而这个道理，正与当初开辟「疑难杂症治癒谈」的想法与动机是一致的。值此董君结辑出书之际，特将当初开辟「疑难杂症治癒谈」的动机与目的作一说明，爰为之序。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生之道，在于“简”与“效”的平衡。《养生必知的小偏方套书》无疑做到了这一点。我被它所涵盖的广泛性所打动，从那些让人头疼的“疑难杂症”，到我们日常生活中随处可见的健康小细节，这本书都给予了深入的阐述。其“疑难杂症小偏方”部分，并非是那些玄而又玄、难以捉摸的理论，而是充满了实践性的指导。作者以一种非常平实且富有逻辑的方式，解释了许多常见的健康困扰的成因，并提供了切实可行的解决方案。我最欣赏的是，书中并没有夸大其词，而是保持了一种客观的态度，让读者能够根据自身情况进行选择和判断。例如，对于一些长年累月困扰着我的小问题，书中的一个偏方，让我用一种意想不到的简单方法就得到了缓解，这让我深感振奋。而“日常小偏方”部分，则像是一本“生活宝典”，它教会我在繁忙的生活节奏中，如何巧妙地运用身边的事物来调理身体，滋养身心。它让我明白，养生并非一定要花费大量的时间和金钱，很多时候，一点点的改变，就能带来意想不到的健康收获。这本书的语言风格亲切自然，没有丝毫的说教感，反而让我觉得像是在与一位经验丰富的长者交流，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注健康养生的人，我对市面上充斥的各种养生书籍总是抱有一定的审慎态度。然而，《养生必知的小偏方套书》给了我惊喜。我被它“医生不会告诉你的”这个副标题所吸引，起初以为会是一些“秘而不宣”的奇效疗法，但翻开之后，却发现内容远超我的想象。它没有渲染夸张的疗效，而是以一种非常接地气的方式，讲述了许多在日常生活中极为实用的小方法。我关注到书中对于一些常见但难以启齿的“疑难杂症”的处理，其描述的偏方，虽然看似简单，但往往能触及问题的本质。作者的切入点非常巧妙，他没有将这些症状描绘得多么可怕，而是用一种平和的心态去引导读者认识和处理。例如，关于某些长期困扰的皮肤问题，书中所提及的几个小偏方，我尝试了其中一个，效果竟然出乎意料的好，让我摆脱了困扰多年的困扰。更重要的是，这本书让我认识到，养生并非是高不可攀的医学理论，而是可以融入到我们日常生活的点点滴滴之中。那些看似微不足道的小偏方，却蕴含着大智慧。它让我重新审视了许多被我们忽略的自然疗法，也让我更加注重身体发出的信号。阅读过程中，我仿佛置身于一个温暖的社区，与一群志同道合的朋友交流着健康心得，这种感觉非常舒服。

评分☆☆☆☆☆

这套书的内容，可以说是我一直以来在健康养生这条路上苦苦追寻的“缺失的一环”。我总是觉得，现代医学虽然发达，但有时候对于一些慢性、反复发作的小毛病，似乎也显得有些力不从心，或者治疗方案过于复杂，让人望而却步。而《养生必知的小偏方套书》恰恰填补了这个空白。书中的“疑难杂症小偏方”部分，让我耳目一新。那些被冠以“疑难杂症”之名的病症，在书中被拆解得十分细致，作者并没有回避它们，而是用一种非常坦诚的态度，分享了许多经过实践验证的有效方法。我曾深受某类长期困扰的健康问题之苦，尝试了各种方法都收效甚微，后来偶然读到书中关于这个问题的章节，其中的一个偏方，虽然简单到让我有些不敢相信，但抱着试一试的心态去实践，结果竟然在短时间内看到了显著的改善。这种来自“医生不会告诉你”的民间智慧，其价值是无法估量的。而“日常小偏方”部分，更是让我看到了养生的“细节之美”。它教会我如何从日常饮食、起居习惯中，找到提升身体机能的“小窍门”，让养生不再是刻意的“折腾”，而是顺应自然，融入生活。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位循循善诱的良师益友，引导我以一种更积极、更主动的方式去面对健康。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《养生必知的小偏方套书》是一本真正具有“民间智慧”的书籍。它以一种非常谦逊但又极具洞察力的方式，揭示了许多我们容易忽视的健康奥秘。书中的“疑难杂症小偏方”部分，让我对许多曾经束手无策的健康问题有了新的认识。作者并没有将这些问题描绘得过于复杂，而是用一种循序渐进的方式，引导读者去理解其根源，并提供了一些简单易行的方法。我尤其喜欢书中对于一些慢性病的描述，它并没有试图去“治愈”一切，而是教导我们如何更好地去“管理”和“缓解”这些问题，这是一种更符合现实的健康观。我曾遇到过一个一直让我困扰的健康问题，书中提及的一个偏方，虽然方法极其简单，但经过一段时间的尝试，竟然真的让我感觉身体有了明显的改善，这种来自“非主流”渠道的智慧，其价值无法估量。而“日常小偏方”部分，更是让我看到了养生的“艺术性”。它教会我如何在日常饮食、起居、甚至情绪中，找到提升生命质量的“灵感”。它让我觉得，养生是可以如此有趣，如此充满乐趣的。这本书的结构清晰，条理分明，每一个偏方都配有详细的说明，让我能够安心地去实践。读完这本书，我感觉自己对健康有了更深刻的理解，也更有信心去管理自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，朴实而又不失专业感，仿佛一位慈祥的长者，在娓娓道来那些隐藏在岁月里的智慧。拿到手后，我迫不及待地翻阅起来。它没有那些浮夸的宣传语，也没有故弄玄虚的理论，而是直击人心，点出我们生活中常常会遇到的各种健康困扰。我尤其喜欢其中关于“疑难杂症”的章节，虽然只是“小偏方”，但作者的叙述却异常严谨，仿佛多年的临床经验浓缩其中。读着读着，我脑海中浮现出家里长辈们偶尔提及的“土方子”，那些在口口相传中被简化甚至有些失真的方法，在这本书里，我看到了它们背后可能存在的科学依据和合理的解释。这让我觉得，很多我们曾经嗤之以鼻的“老办法”，其实蕴含着古人对身体的深刻理解。作者的语言朴实而充满力量，没有使用大量晦涩难懂的医学术语，而是用最平易近人的方式，让我们理解如何去应对那些令人头疼的健康问题。我一直觉得，真正的健康知识，就应该是这样，人人都能读懂，人人都能受益。书中的插图虽然不多，但都恰到好处，让枯燥的文字变得生动起来，也更便于理解。总而言之，这是一本值得反复阅读，并且能够真正帮助到我们解决健康困扰的好书。