穴道治病：每天一分钟热敷、揉捏、捶捶腿， 99％的病自己会好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　‧东大与北京科学中医权威，联手问诊。
　　‧图解全身上百穴位，照着按就能改善70种常见病症。

　　流感蔓延，一出门如临大敌？
　　春夏秋冬，手脚总是冷支支？
　　每天1分钟，热敷、揉捏、捶捶腿……
　　99％恼人症状都能改善，让你百病不侵好健康。

　　◎东大与北京科学中医权威联手问诊
　　本书作者带津良一毕业于东京大学医学部，在针灸麻醉手术中，发现患者居然能点头示意，深感只要正确刺激穴道，就能发挥西医麻醉的效果，于是数十年致力融合中西医疗法。另一名作者藤井直树，毕业于北京中国医药大学，拥有中医师及针灸证照。

　　两位名医联手图解全身上百个穴位，分类解说70种常见症状，例如胃痛、流鼻水、高血压、气喘、肩颈僵硬、手脚冰冷……，并提供实用有效的穴道治疗方法。

　　◎为什么按压穴道能抵抗百病有益健康，又该怎么做？
　　中医认为，人之所以生病，是因为气流滞淤。只要轻微刺激穴道（气流的出入口）、就能疏通经络，从根本调节气、血、水循环，不需用药、零副作用，随时随地都能救急保健。

　　‧该按哪里▶▶关节周边、骨头之间、肌肉交界点，都是气流易停滞之处。
　　‧确认位置▶▶一压就痛、按后舒畅无比……，有这些反应代表找对地方。
　　‧如何按压▶▶以「稍有痛感、但很舒服」的力道，每回重复按压10次。
　　‧辅助小物▶▶即使不易碰触的穴位，也能用米粒、发夹、高尔夫球等轻松施压。
　　‧搭配方法▶▶视症状及情况，可以温敷、冷敷、泡澡……，该如何选择？

　　◎刺激穴道，可以解决哪些病症？
　　不时冒出来的小病痛，不及早治疗，甚至会困扰一辈子！以下8类常见的恼人症状，按摩穴道就有解。

　　1. 突如其来的疼痛
　　太阳穴抽痛，眼窝也觉得疼。俗语说得好：头痛不是病，痛起来真要命！
　　解决：疼痛有时并非患部引起，而是受到周边部位牵连。按压关节、温敷患部，可立即缓解。

　　2.日常轻微不适
　　三天没有排便、饭后嗜睡精神不振，不想再仰赖泻药和咖啡……
　　解决：肚脐外侧大巨穴，一按就有便意。刺激中指、脚背穴位，可放松副交感神经。

　　3. 压力紧张缠身
　　久坐不动工时长、易怒又焦虑。除了血拼、狂吃、闲聊五四三，还有什么好办法？
　　解决：用指腹和高尔夫球顺时针按摩掌心，让身心灵放松，就是人生大确幸。

　　4. 病因不明的发痒
　　异位性皮肤炎发作，奇痒难耐，难道只能靠类固醇等药物吗？
　　解决：用力按压虎口，可消除多余热气，从里到外改善体质就对了。

　　5. 干燥、松垮、斑点、皱纹
　　想当美魔女，瓶瓶罐罐东涂西抹，勤跑医美诊所，搞得荷包大出血？
　　解决：促进血液循环、强化生命之源肾脏，逆龄、高颜值的祕密都藏在脚底！

　　6.肥胖、代谢不良
　　暴饮暴食不忌口，代谢差怎么减都瘦不了。什么方法打造易瘦体质最简单？
　　解决：刺激耳根可有效控制食欲，揉捏腰部有助新陈代谢。

　　7.免疫力失调
　　季节交替就感冒，酷暑居然也打哆嗦……
　　解决：每天按压足三里穴，能提高免疫力。想驱走寒气，得多利用吹风机。

　　8.女性特有不适症状
　　手脚冰冷、生理期经痛就阵亡，出现更年期障碍更是有苦难言。
　　解决：三阴交穴和血海穴可调节贺尔蒙分泌，暖暖包温敷下腹也能舒缓。

　　●这些方法发源于中国的穴道治疗，是超过两千年累积的经验法则，证实穴道治疗法能真正发挥疗效，经过西方科学方法验证，更精准解决我们现代人70种常见病症。

　　●不用靠别人，你学会自己按压穴道，如同随身携带急救箱。万一有突发状况也不用担心，好像有个健康谘询顾问陪伴在侧，对于心灵疗癒及美容都有优异效果。

　　●现在起，你只要试过一次，就会因为「随时随地可做」、「可防范于未然」、「安全」、「怎么会如此舒服」，而感动万分。

名人推荐

　　•「光看图就能对症按压，轻松找回健康！」─中国医药大学讲座教授　 林昭庚

读者回响

　　‧从肩膀痠痛、胃痛、拉肚子、流鼻水、鼻塞、失眠，到手脚冰冷等，本书解说因应各种症状的有效穴道，并清楚图解其位置，查阅使用超方便。──MIYAKO

　　‧内容简单易懂，可边读边学，不管是眼睛疲劳还是头痛，根据说明按压穴道，马上就有效果。──SHIROTANMA

　　‧本书非常实用，我在办公室抽屉放置一本，还购买许多本当作礼物送给朋友。──KOKOROMOCHI

作者简介

带津良一

　　医学博士、带津三敬医院名誉院长、日本整合医学协会会长、日本顺势疗法医学会理事长、盾轮会特别顾问。
   
　　1936年出生于埼玉县。1961年毕业于东京大学医学部。曾任职东京大学医学部第三外科、共立蒲原综合医院外科、都立驹込医院外科医学部主任。1982年成立带津三敬医院，现担任名誉院长。在西洋医学中融入中国医学与替代疗法，立志建立整合医学系统，以东西医学融合为新轴点，来治疗癌症等患者。2000年成立「杨名时健康太极拳21世纪养生塾」，担任主任。
   
　　着作有《为何「粗食」有益健康？》、《带津良一的顺势疗法》、《生存的勇气、死亡的元气》（合着）、《整合养生调》、《幸福辞世最理想》等。
 
藤井直树
   
　　1973年出生于东京都。1991年至中国北京留学。1998年毕业于北京中国医药大学中医系。
   
　　取得中国中医师执照。以中医内科医生身分，在北京中日友好医院、北京东直门医院、北京宣武门医院临床研修。2002年毕业于东京卫生学园，取得日本的针灸国家资格证照。2005至2011年，在带津三敬诊所针灸科为癌症患者进行针灸临床医治。现担任目白针灸院副院长。

译者简介

黄琼仙

　　辅仁大学日文系毕业。热爱文字工作的专职译者，希望让读者感受轻松、愉悦的阅读经验。译作有《为什么丰田人都用「A3纸」思考？》、《赛局的态度》、《麦肯钖、史丹佛都在用的思考笔记》、《我偷学投资大师大赚10倍的选股绝学》、《会计师的股票赚钱私房笔记》（皆为大乐文化出版）等。

　　e-mail：sun88@ms15.hinet.net

作者序　自己按穴道，没副作用又是就医前的救急
图解　　全身穴道一目了然

第一章    认识按压穴道基本常识
5要点，调节身体不求人
①为何按压穴道有益健康？　
②视情况温敷、冷敷，搭配治疗　
③如何迅速找到穴道位置？　
④穴道指压的推荐用具　
⑤温敷穴道的推荐用具　

第二章　轻松解除突如其来的疼痛
头痛（因僵硬引起）　
偏头痛　
胃痛　
腰痛　
闪到腰、严重腰痛　
膝盖疼痛　
落枕　
颈部僵硬、疼痛　
肩膀僵硬　
四十肩、五十肩　
牙痛　

第三章　立刻舒缓日常轻微不适
嗜睡　
腹泻不止　
晕车　
紧张、恐慌　
流鼻水、鼻塞　
咳嗽　
吃太多而胃闷　
频尿　
宿醉　
便祕　

第四章　消除疲倦压力，好心情才有好元气
眼睛疲劳　
疲倦、无力　
心悸　
低血压
贫血　
中暑　

第五章　从里到外改善体质，「暖活」是关键
气喘　
异位性皮肤炎
花粉症　
瘾君子　
口臭　
手脚冰冷　
视力恶化　
眼睛干涩　
耳鸣

第六章　促进血液循环，找回全身青春美
老化
肤色暗沉
肌肤粗糙、无弹性
黑斑、雀斑　
脸部松垮　
双下巴　
鱼尾纹
抬头纹、法令纹　
痘痘、溼疹　
头发干糙、分岔　
掉发、白发　
黑眼圈　
脸部浮肿　
声音沙哑　

第七章　排毒燃脂，打造健康易瘦体质
体内毒素多　
体脂肪过高
暴饮暴食　
食欲不振　
代谢不良
水肿

第八章　天天按压，能吃能拉能睡最保健
说  明  哪些穴道适合每天按压？　
喉咙痛　
感冒　
高血压　
肌腱炎　

第九章　一扫忧虑，让身心充满活力
失眠症　
精神无法集中
焦虑、心神不宁
忧郁　
健忘
宠物穴道按摩　

第十章　调节荷尔蒙，让女人天天都美丽
不孕　
更年期障碍　
生理痛、经期紊乱　
妇科问题
下肢浮肿

作者序

亲手按压穴道，没副作用又是就医前的救急

　　「只要按压穴道，身体状况就会好转，实在太神奇，我想知道更多相关知识。」
　  
　　「穴道按摩真的可以消除疼痛、改善不适症状吗?」
　 
　　答案是当然可以！
　 
　　源于中国的穴道治疗法，自两千多年前，就一直照顾世人的健康至今。根基于过往庞大的经验法则，证实穴道治疗法能真正发挥疗效，现在也获得西方医学界莫大的重视。
　  
　　自己按压穴道，如同随身携带着急救箱，万一有突发状况也不用担心，就好像有个健康谘询顾问陪伴在侧，对于心灵疗癒及美容都有优异效果。只要试过一次，应该就会因「随时随地可做」、「可防范于未然」、「安全」、「怎么会如此舒服！」而感动万分。

　　◎正确刺激穴位，就能发挥强大效果
　 
　　大约三十年前，本人就立志建立融合西方医学与中国医学的「中西医整合」癌症治疗体系，还到中医发祥地中国，视察医疗实况。在一个偶然机会，邂逅了不使用麻醉药，而是于穴道扎针的「针灸麻醉」手术案例。当手术室大门打开的那一刻，已被医生用手术刀切开胸膛的患者，竟然对我点头打招唿！看到那一幕，打从心底大吃一惊。针灸麻醉不同于全身麻醉，可以在意识清楚的情况下，抑制痛感发作。
　 
　　虽然这是相当罕见的针灸麻醉案例，但像这样正确刺激穴道，确实能够发挥与西医药物相同的强大效果。这样的方式没有副作用，也适用于药物过敏的人身上，其效果远超过西医药物。我们也施以「针灸」治疗其他疾病，对于无法用药的患者，我把针灸当成代替疗法，而且对于舒缓末期癌症的疼痛，皆有明显效果。
　 
　　本书除了介绍可当成日常保健的「舒缓身体疼痛」穴道指压法，还针对「心情愉悦」、「美容、提升魅力」、「改善体质」、「强化脑力」和「逆龄回春」等项目，介绍有效的穴道疗法。
　 
　　如果疼痛剧烈或罹患重病，建议到医院接受诊治，但是在症状严重前，请多加利用本书，做好日常的健康管理。
　 
　　世上没有完全相同的两个人，每个人都有自己的怪癖和习惯，同样地，身体穴道也会因其而滞瘀，每个人都各自有必须特别重视的穴道。请用心找出「一生相伴的穴道」，迈向更充实健康的人生。

　　◎搭配正确唿吸，按压10次
　 
　　如果没有特别提示，本书介绍的穴道都可用以下方式按压。配合唿吸法，效果更棒：由嘴巴慢慢吐气，这时候要施力按压穴道；由鼻子吸气时，缓缓地放松力气。以这样的唿吸法重复十次。
　 
　　为了不错位穴道位置，手指不要离开穴道，要按压十次。适当力道的感觉是「会有痛感，但很舒服」。不需要用力按压到脸部扭曲，只要找对穴道位置，「有节奏感地敲打」、「搓摩」、「推摩」等轻微刺激，也能发挥强大效果。

第二章　轻松解除突如其来的疼痛
 
头痛（因僵硬引起）　
 
成因→舒缓疼痛的穴道因头痛原因而有所不同，本节介绍因僵硬引起的头痛。
目标穴位→风池穴　天柱穴　太阳穴　百会穴
 
前来诊所接受针灸治疗的患者，许多人都为「头痛」所苦。
　 
「感觉后脑神经很紧，头很痛。」「眼睛里面会痛。」「太阳穴周边会抽痛。」「肩颈周边僵硬。」
　 
以上就是因「肩膀僵硬、颈部僵硬」所引起的「紧张性头痛」，按压穴道有效缓解。改善这类头痛，有效的按压穴道为脑后的风池穴、天柱穴，额头两侧的太阳穴，以及头顶的百会穴。当你整颗头或头芯部位疼痛时，按压百会穴特别有效。泡澡时，不妨用手搓按这些穴道，会觉得很舒服。眼睛疲劳引起头痛时，使用蒸气毛巾温敷眼睛也有效。
 
第三章　立刻舒缓日常轻微不适
 
嗜睡　
 
目的→改善睡眠不足及饭后嗜睡的问题。只要提升肠胃功能，就能神清气爽，充满活力。
目标穴位→中冲穴　太冲穴　太白穴
 
想击退因睡眠不足导致的嗜睡感，刺激痛觉是最棒的方法。
　 
我们的指尖及趾尖布满痛感的感应器。只要使用笔尖按压位于中指指甲际的中冲穴、脚背的太冲穴，疼痛的刺激就会传至大脑，立刻将睡易赶走。尤其是太冲穴，被称为「气血旺盛循环」的穴道。用力刺激这个穴道，人立刻清醒。
　
饭后觉得昏昏欲睡，这是肠胃功能不佳的象征。进食后，为了促进消化吸收功能，「具有促进放松功能的副交感神经」作用会变活络。当肠胃功能差，副交感神经会提前作用，使得全身放松，很难抑制睡意的侵袭。不过，只要提高肠胃功能，这个问题会立刻迎刃而解。推荐的穴道是太白穴，可每餐饭后按压一下。

第四章　消除疲倦压力，好心情才有好元气
 
眼睛疲劳
 
目的→瞳孔以及眼部肌肉，每天从早到晚都不停转动。最好每天都松弛眼部肌肉，好好休息。
目标穴位→睛明穴　攒竹穴　太阳穴　四白穴　光明穴　太冲穴
 
眼睛有对焦肌肉，在我们醒着的时候，对焦肌肉每一刻都在忙着工作。一旦对焦肌肉使用过度，就会出现眼睛疲劳。
　 
当眼镜度数不符、长时间盯着电视萤幕或电脑萤幕，或在暗处阅读等，不仅会让眼睛疲累，也会导致视力变差，进而注意力无法集中，工作或读书效率低落。
　 
眼睛周边佈满具有消除眼睛疲劳作用的穴道，它们就是睛明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是一场及时雨！我一直觉得身体状况不太理想，但又不想依赖药物，总在寻找一种更自然、更温和的调理方式。这本书的标题就直击我的痛点：“每天一分钟”的养生秘诀，而且是用“热敷、揉捏、捶捶腿”这种简单易学的方式，这让我觉得治病养生真的可以很简单。我一直相信身体的自愈能力，而这本书所倡导的“99%的病自己会好”，更是给了我极大的信心。我特别期待书中关于如何准确找到身体的穴位，以及针对各种常见疾病，如何进行有效的穴位刺激的详细讲解。如果真的能够通过每天花一点点时间，就能解决很多困扰我的小毛病，那这本书的价值就太大了。我希望它能够提供一些实操性的指导，比如不同穴位的按压力度和时间，以及热敷时温度的控制等等，让我能够更科学、更有效地利用这本书来改善我的健康状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮，我一直对传统医学很感兴趣，但很多书都讲得太深奥，让我望而却步。这本书的标题就抓住了我的心：“每天一分钟”，这简直是为我这种忙碌的上班族量身打造的。我一直觉得身体有些小毛病，比如颈椎不舒服、腰酸背痛，但又懒得去医院，或者觉得没到那个程度。这本书的理念就是通过简单的物理方法，比如热敷、揉捏、捶打，来疏通经络，调和气血，达到治病养生的目的。这让我感觉非常可行，也很有信心尝试。我特别期待书中关于如何找到准确穴位，以及针对不同症状的具体操作方法的讲解。如果真的能用每天几分钟的时间，就能改善99%的病症，那简直是太棒了。我已经迫不及待地想翻开它，开始我的健康之旅了。希望它能提供一些简单易学，又行之有效的方法，让我能够在家就能轻松解决一些困扰我已久的小病痛。这本书的标题让我觉得它不是一本冰冷的说教式书籍，而是像一个亲切的朋友，告诉你如何善待自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题一开始就吸引了我，那种“简单易行”的承诺，让我这个一直想照顾好自己身体，但又常常因为各种原因半途而废的人，看到了希望。我之前尝试过一些养生方法，但总觉得太繁琐，或者需要专业指导，很难坚持下去。这本书提出的“每天一分钟”，而且是用“热敷、揉捏、捶捶腿”这些听起来就很放松的方式，让我觉得这完全可以融入我的日常生活，不会成为一种负担。我最欣赏的是它强调“99%的病自己会好”，这不仅仅是一种鼓励，更是对我们身体自愈能力的一种肯定。这本书让我觉得，与其花大量的时间和金钱去寻找外部的治疗，不如先学会如何唤醒自己身体的潜能。我希望书中能够提供一些针对不同年龄段、不同体质人群的个性化建议，以及一些能够快速缓解常见病症的小妙招。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的“治未病”理念深信不疑，但很多时候，理论知识听起来总是遥不可及，实践起来更是困难重重。这本书的出现，简直是为我打开了一扇新的大门。它将那些抽象的经络学说和穴位知识，转化成了人人都能操作的“每天一分钟”的日常保健法，这让我觉得非常接地气。特别是“穴道治病”这个主题，让我看到了通过简单物理刺激来解决身体问题的可能性。书中的“热敷、揉捏、捶捶腿”这些词语，本身就带着一种亲切感和放松感，仿佛在鼓励我，别担心，治病养生并不复杂。我个人最期待的部分是书中关于如何针对不同类型的“病”，比如感冒、消化不良、失眠等，提供具体的操作指导。如果真的能像书名所说，99%的病都能自己好，那这本书的价值简直不可估量。我希望它能提供一些详细的图文演示，让我在学习过程中能够更直观地理解。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受就是，原来健康离我们这么近！我一直以为治病需要很专业的知识和很复杂的疗法，但这本书完全颠覆了我的认知。它所倡导的“每天一分钟”的养生法，简直是懒人的福音，也是我这种常常因为工作而忽略身体信号的人的救星。我特别喜欢它提出的“99%的病自己会好”这个概念，虽然听起来有点夸张，但仔细想想，很多亚健康和轻微的疾病，如果能够及时、正确地进行自我调理，确实有可能得到很大的改善甚至痊愈。书中关于热敷、揉捏、捶打的具体技巧，我尝试了几种，感觉非常舒服，而且操作起来也很容易上手。特别是针对一些常见的颈肩疼痛和腿部疲劳，我发现按照书上的方法做完之后，明显感觉轻松了很多。我还会继续深入学习书中的内容，尝试更多的穴位按摩和热敷方法，相信持之以恒，一定能让我的身体状态越来越好。这本书就像一本生活指南，教会我如何用最简单的方式，守护自己的健康。