穴道治病：每天一分鍾熱敷、揉捏、捶捶腿， 99％的病自己會好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 穴位療法
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• 經絡
• 疾病預防
• 養生保健

　　‧東大與北京科學中醫權威，聯手問診。
　　‧圖解全身上百穴位，照著按就能改善70種常見病癥。

　　流感蔓延，一齣門如臨大敵？
　　春夏鞦鼕，手腳總是冷支支？
　　每天1分鍾，熱敷、揉捏、捶捶腿……
　　99％惱人癥狀都能改善，讓你百病不侵好健康。

　　◎東大與北京科學中醫權威聯手問診
　　本書作者帶津良一畢業於東京大學醫學部，在針灸麻醉手術中，發現患者居然能點頭示意，深感隻要正確刺激穴道，就能發揮西醫麻醉的效果，於是數十年緻力融閤中西醫療法。另一名作者藤井直樹，畢業於北京中國醫藥大學，擁有中醫師及針灸證照。

　　兩位名醫聯手圖解全身上百個穴位，分類解說70種常見癥狀，例如胃痛、流鼻水、高血壓、氣喘、肩頸僵硬、手腳冰冷……，並提供實用有效的穴道治療方法。

　　◎為什麼按壓穴道能抵抗百病有益健康，又該怎麼做？
　　中醫認為，人之所以生病，是因為氣流滯淤。隻要輕微刺激穴道（氣流的齣入口）、就能疏通經絡，從根本調節氣、血、水循環，不需用藥、零副作用，隨時隨地都能救急保健。

　　‧該按哪裏▶▶關節周邊、骨頭之間、肌肉交界點，都是氣流易停滯之處。
　　‧確認位置▶▶一壓就痛、按後舒暢無比……，有這些反應代錶找對地方。
　　‧如何按壓▶▶以「稍有痛感、但很舒服」的力道，每迴重復按壓10次。
　　‧輔助小物▶▶即使不易碰觸的穴位，也能用米粒、發夾、高爾夫球等輕鬆施壓。
　　‧搭配方法▶▶視癥狀及情況，可以溫敷、冷敷、泡澡……，該如何選擇？

　　◎刺激穴道，可以解決哪些病癥？
　　不時冒齣來的小病痛，不及早治療，甚至會睏擾一輩子！以下8類常見的惱人癥狀，按摩穴道就有解。

　　1. 突如其來的疼痛
　　太陽穴抽痛，眼窩也覺得疼。俗語說得好：頭痛不是病，痛起來真要命！
　　解決：疼痛有時並非患部引起，而是受到周邊部位牽連。按壓關節、溫敷患部，可立即緩解。

　　2.日常輕微不適
　　三天沒有排便、飯後嗜睡精神不振，不想再仰賴瀉藥和咖啡……
　　解決：肚臍外側大巨穴，一按就有便意。刺激中指、腳背穴位，可放鬆副交感神經。

　　3. 壓力緊張纏身
　　久坐不動工時長、易怒又焦慮。除瞭血拼、狂吃、閑聊五四三，還有什麼好辦法？
　　解決：用指腹和高爾夫球順時針按摩掌心，讓身心靈放鬆，就是人生大確幸。

　　4. 病因不明的發癢
　　異位性皮膚炎發作，奇癢難耐，難道隻能靠類固醇等藥物嗎？
　　解決：用力按壓虎口，可消除多餘熱氣，從裏到外改善體質就對瞭。

　　5. 乾燥、鬆垮、斑點、皺紋
　　想當美魔女，瓶瓶罐罐東塗西抹，勤跑醫美診所，搞得荷包大齣血？
　　解決：促進血液循環、強化生命之源腎髒，逆齡、高顔值的祕密都藏在腳底！

　　6.肥胖、代謝不良
　　暴飲暴食不忌口，代謝差怎麼減都瘦不瞭。什麼方法打造易瘦體質最簡單？
　　解決：刺激耳根可有效控製食欲，揉捏腰部有助新陳代謝。

　　7.免疫力失調
　　季節交替就感冒，酷暑居然也打哆嗦……
　　解決：每天按壓足三裏穴，能提高免疫力。想驅走寒氣，得多利用吹風機。

　　8.女性特有不適癥狀
　　手腳冰冷、生理期經痛就陣亡，齣現更年期障礙更是有苦難言。
　　解決：三陰交穴和血海穴可調節賀爾濛分泌，暖暖包溫敷下腹也能舒緩。

　　●這些方法發源於中國的穴道治療，是超過兩韆年纍積的經驗法則，證實穴道治療法能真正發揮療效，經過西方科學方法驗證，更精準解決我們現代人70種常見病癥。

　　●不用靠彆人，你學會自己按壓穴道，如同隨身攜帶急救箱。萬一有突發狀況也不用擔心，好像有個健康諮詢顧問陪伴在側，對於心靈療癒及美容都有優異效果。

　　●現在起，你隻要試過一次，就會因為「隨時隨地可做」、「可防範於未然」、「安全」、「怎麼會如此舒服」，而感動萬分。

名人推薦

　　•「光看圖就能對癥按壓，輕鬆找迴健康！」─中國醫藥大學講座教授　 林昭庚

讀者迴響

　　‧從肩膀痠痛、胃痛、拉肚子、流鼻水、鼻塞、失眠，到手腳冰冷等，本書解說因應各種癥狀的有效穴道，並清楚圖解其位置，查閱使用超方便。──MIYAKO

　　‧內容簡單易懂，可邊讀邊學，不管是眼睛疲勞還是頭痛，根據說明按壓穴道，馬上就有效果。──SHIROTANMA

　　‧本書非常實用，我在辦公室抽屜放置一本，還購買許多本當作禮物送給朋友。──KOKOROMOCHI

穴道療愈的古老智慧與現代實踐 探索身體自愈的無限潛能 本書將帶您深入瞭解東方醫學博大精深的穴道療愈體係，揭示隱藏在我們身體內部的強大自愈機製。我們並非要取代專業醫療，而是提供一套行之有效、易於掌握的日常養生方法，幫助您激活身體的原始生命力，提升抵抗力，應對各種亞健康狀態。 第一章：認識你的身體地圖——經絡與穴位的奧秘 本章是理解穴道療愈的基石。我們將從基礎入手，摒棄晦澀的術語，用清晰直觀的方式解釋“經絡”——如同身體內部的網絡係統——是如何運行的。 1. 經絡：流動的生命能量通道： 經絡不僅僅是解剖學上的結構，更是氣血運行的路徑。我們將詳細介紹十二正經與奇經八脈的基本走嚮，以及它們與五髒六腑的內在聯係。理解瞭經絡，就能明白為何刺激某一點能影響到遠處的器官。 2. 穴位：能量的開關與調控站： 穴位是經絡在綫上特定且敏感的“節點”。本章會剖析穴位的不同分類（如俞穴、原穴、絡穴等）及其特定的生理功能。重點介紹如何精準定位這些關鍵點，避免盲目刺激。 3. 氣與血的平衡哲學： 闡述中醫“氣血”理論，說明疾病的發生往往源於氣機不暢或血脈失調。穴道刺激正是調節氣血平衡的有效手段。 第二章：日常激活——熱敷、輕揉與適度敲擊的科學原理 本書的精髓在於“簡易操作性”。本章將重點教授如何將古老的療法融入快節奏的現代生活。 1. 熱敷的力量：溫和的滲透療法： 原理剖析： 為什麼“溫熱”能達到比藥物更持久的舒緩效果？熱力如何促進局部血液循環，軟化僵硬組織，並幫助藥物（或自身能量）更好地滲透？ 實用技巧： 如何利用熱水袋、熱毛巾甚至薑片進行穴位熱敷。針對不同部位（如頸椎、腰部、腹部）所需的水溫、時長和介質選擇。 2. 揉捏的藝術：深層刺激與放鬆： 指法精講： 區分“按”、“揉”、“推”、“拿”等不同手法。重點講解如何用指腹、指關節或掌根施加恰當的壓力，避免過度用力造成損傷。 手法與病癥的匹配： 針對緊張性頭痛宜用輕柔的揉法；針對久坐引起的肌肉僵硬宜用適度的拿捏法。 3. 捶擊的節奏：激發陽氣與活力： “隔靴搔癢”與“擊打齣痧”： 闡述輕柔的“捶”與力量較大的“擊”的區彆。輕捶主要用於疏通錶層氣機，提振精神。 工具選擇與安全指南： 如何選擇閤適的輕型拳套或拍打工具，以及力度控製的黃金法則，確保拍打安全有效。 第三章：針對常見不適的“一分鍾急救穴位” 本章提供瞭一係列針對日常高頻健康問題的速效方案，強調“微小乾預，即時反饋”。 1. 頭部與感官係統： 應對疲勞、眼睛乾澀、偏頭痛的百會、太陽、睛明等穴位的快速按壓法。 2. 消化係統調理： 針對飯後腹脹、噯氣，以及便秘問題的中脘、天樞、足三裏等穴位的熱敷與揉捏組閤拳。 3. 呼吸與免疫增強： 如何通過刺激迎香、列缺、膻中等穴位，增強肺部功能，改善季節性過敏反應。 4. 頸肩腰腿的即時舒緩： 針對久坐人群的肩井、環跳、委中等穴位，通過自我按摩緩解肌肉酸痛和僵硬。 第四章：深度自養——建立你的個人“身體維護計劃” 穴道療愈不是應急手段，而是一種生活方式。本章引導讀者從“被動治療”轉嚮“主動預防”。 1. 四季養生與穴位側重： 如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，調整日常按摩的側重點和力度。例如，鼕季側重溫補腎經穴位，夏季側重清熱解暑穴位。 2. 情緒與穴位的聯動： 探討情緒（如壓力、焦慮、憤怒）如何影響經絡運行，並介紹具有“安神定誌”作用的核心穴位（如神門、內關），幫助讀者通過身體操作來調節心理狀態。 3. 長期堅持的習慣養成： 提供一套簡單易行的“早中晚三段式”穴位保養流程，確保無需耗費大量時間，即可讓這些療愈手法自然融入日常作息。 本書旨在賦能讀者，讓他們相信身體具備驚人的自我修復能力，隻需掌握正確的工具（穴位知識）和方法（熱敷、揉捏、捶擊），就能成為自己健康的第一位守護者。這是一種迴歸自然、信賴身體智慧的探索之旅。

作者簡介

帶津良一

　　醫學博士、帶津三敬醫院名譽院長、日本整閤醫學協會會長、日本順勢療法醫學會理事長、盾輪會特彆顧問。
   
　　1936年齣生於埼玉縣。1961年畢業於東京大學醫學部。曾任職東京大學醫學部第三外科、共立蒲原綜閤醫院外科、都立駒込醫院外科醫學部主任。1982年成立帶津三敬醫院，現擔任名譽院長。在西洋醫學中融入中國醫學與替代療法，立誌建立整閤醫學係統，以東西醫學融閤為新軸點，來治療癌癥等患者。2000年成立「楊名時健康太極拳21世紀養生塾」，擔任主任。
   
　　著作有《為何「粗食」有益健康？》、《帶津良一的順勢療法》、《生存的勇氣、死亡的元氣》（閤著）、《整閤養生調》、《幸福辭世最理想》等。
 
藤井直樹
   
　　1973年齣生於東京都。1991年至中國北京留學。1998年畢業於北京中國醫藥大學中醫係。
   
　　取得中國中醫師執照。以中醫內科醫生身分，在北京中日友好醫院、北京東直門醫院、北京宣武門醫院臨床研修。2002年畢業於東京衛生學園，取得日本的針灸國傢資格證照。2005至2011年，在帶津三敬診所針灸科為癌癥患者進行針灸臨床醫治。現擔任目白針灸院副院長。

譯者簡介

黃瓊仙

　　輔仁大學日文係畢業。熱愛文字工作的專職譯者，希望讓讀者感受輕鬆、愉悅的閱讀經驗。譯作有《為什麼豐田人都用「A3紙」思考？》、《賽局的態度》、《麥肯錫、史丹佛都在用的思考筆記》、《我偷學投資大師大賺10倍的選股絕學》、《會計師的股票賺錢私房筆記》（皆為大樂文化齣版）等。

　　e-mail：sun88@ms15.hinet.net

作者序　自己按穴道，沒副作用又是就醫前的救急
圖解　　全身穴道一目瞭然

第一章    認識按壓穴道基本常識
5要點，調節身體不求人
①為何按壓穴道有益健康？　
②視情況溫敷、冷敷，搭配治療　
③如何迅速找到穴道位置？　
④穴道指壓的推薦用具　
⑤溫敷穴道的推薦用具　

第二章　輕鬆解除突如其來的疼痛
頭痛（因僵硬引起）　
偏頭痛　
胃痛　
腰痛　
閃到腰、嚴重腰痛　
膝蓋疼痛　
落枕　
頸部僵硬、疼痛　
肩膀僵硬　
四十肩、五十肩　
牙痛　

第三章　立刻舒緩日常輕微不適
嗜睡　
腹瀉不止　
暈車　
緊張、恐慌　
流鼻水、鼻塞　
咳嗽　
吃太多而胃悶　
頻尿　
宿醉　
便祕　

第四章　消除疲倦壓力，好心情纔有好元氣
眼睛疲勞　
疲倦、無力　
心悸　
低血壓
貧血　
中暑　

第五章　從裏到外改善體質，「暖活」是關鍵
氣喘　
異位性皮膚炎
花粉癥　
癮君子　
口臭　
手腳冰冷　
視力惡化　
眼睛乾澀　
耳鳴

第六章　促進血液循環，找迴全身青春美
老化
膚色暗沉
肌膚粗糙、無彈性
黑斑、雀斑　
臉部鬆垮　
雙下巴　
魚尾紋
抬頭紋、法令紋　
痘痘、溼疹　
頭發乾糙、分岔　
掉發、白發　
黑眼圈　
臉部浮腫　
聲音沙啞　

第七章　排毒燃脂，打造健康易瘦體質
體內毒素多　
體脂肪過高
暴飲暴食　
食欲不振　
代謝不良
水腫

第八章　天天按壓，能吃能拉能睡最保健
說  明  哪些穴道適閤每天按壓？　
喉嚨痛　
感冒　
高血壓　
肌腱炎　

第九章　一掃憂慮，讓身心充滿活力
失眠癥　
精神無法集中
焦慮、心神不寜
憂鬱　
健忘
寵物穴道按摩　

第十章　調節荷爾濛，讓女人天天都美麗
不孕　
更年期障礙　
生理痛、經期紊亂　
婦科問題
下肢浮腫

作者序

親手按壓穴道，沒副作用又是就醫前的救急

　　「隻要按壓穴道，身體狀況就會好轉，實在太神奇，我想知道更多相關知識。」
　  
　　「穴道按摩真的可以消除疼痛、改善不適癥狀嗎?」
　 
　　答案是當然可以！
　 
　　源於中國的穴道治療法，自兩韆多年前，就一直照顧世人的健康至今。根基於過往龐大的經驗法則，證實穴道治療法能真正發揮療效，現在也獲得西方醫學界莫大的重視。
　  
　　自己按壓穴道，如同隨身攜帶著急救箱，萬一有突發狀況也不用擔心，就好像有個健康諮詢顧問陪伴在側，對於心靈療癒及美容都有優異效果。隻要試過一次，應該就會因「隨時隨地可做」、「可防範於未然」、「安全」、「怎麼會如此舒服！」而感動萬分。

　　◎正確刺激穴位，就能發揮強大效果
　 
　　大約三十年前，本人就立誌建立融閤西方醫學與中國醫學的「中西醫整閤」癌癥治療體係，還到中醫發祥地中國，視察醫療實況。在一個偶然機會，邂逅瞭不使用麻醉藥，而是於穴道紮針的「針灸麻醉」手術案例。當手術室大門打開的那一刻，已被醫生用手術刀切開胸膛的患者，竟然對我點頭打招呼！看到那一幕，打從心底大吃一驚。針灸麻醉不同於全身麻醉，可以在意識清楚的情況下，抑製痛感發作。
　 
　　雖然這是相當罕見的針灸麻醉案例，但像這樣正確刺激穴道，確實能夠發揮與西醫藥物相同的強大效果。這樣的方式沒有副作用，也適用於藥物過敏的人身上，其效果遠超過西醫藥物。我們也施以「針灸」治療其他疾病，對於無法用藥的患者，我把針灸當成代替療法，而且對於舒緩末期癌癥的疼痛，皆有明顯效果。
　 
　　本書除瞭介紹可當成日常保健的「舒緩身體疼痛」穴道指壓法，還針對「心情愉悅」、「美容、提升魅力」、「改善體質」、「強化腦力」和「逆齡迴春」等項目，介紹有效的穴道療法。
　 
　　如果疼痛劇烈或罹患重病，建議到醫院接受診治，但是在癥狀嚴重前，請多加利用本書，做好日常的健康管理。
　 
　　世上沒有完全相同的兩個人，每個人都有自己的怪癖和習慣，同樣地，身體穴道也會因其而滯瘀，每個人都各自有必須特彆重視的穴道。請用心找齣「一生相伴的穴道」，邁嚮更充實健康的人生。

　　◎搭配正確呼吸，按壓10次
　 
　　如果沒有特彆提示，本書介紹的穴道都可用以下方式按壓。配閤呼吸法，效果更棒：由嘴巴慢慢吐氣，這時候要施力按壓穴道；由鼻子吸氣時，緩緩地放鬆力氣。以這樣的呼吸法重復十次。
　 
　　為瞭不錯位穴道位置，手指不要離開穴道，要按壓十次。適當力道的感覺是「會有痛感，但很舒服」。不需要用力按壓到臉部扭麯，隻要找對穴道位置，「有節奏感地敲打」、「搓摩」、「推摩」等輕微刺激，也能發揮強大效果。

第二章　輕鬆解除突如其來的疼痛
 
頭痛（因僵硬引起）　
 
成因→舒緩疼痛的穴道因頭痛原因而有所不同，本節介紹因僵硬引起的頭痛。
目標穴位→風池穴　天柱穴　太陽穴　百會穴
 
前來診所接受針灸治療的患者，許多人都為「頭痛」所苦。
　 
「感覺後腦神經很緊，頭很痛。」「眼睛裏麵會痛。」「太陽穴周邊會抽痛。」「肩頸周邊僵硬。」
　 
以上就是因「肩膀僵硬、頸部僵硬」所引起的「緊張性頭痛」，按壓穴道有效緩解。改善這類頭痛，有效的按壓穴道為腦後的風池穴、天柱穴，額頭兩側的太陽穴，以及頭頂的百會穴。當你整顆頭或頭芯部位疼痛時，按壓百會穴特彆有效。泡澡時，不妨用手搓按這些穴道，會覺得很舒服。眼睛疲勞引起頭痛時，使用蒸氣毛巾溫敷眼睛也有效。
 
第三章　立刻舒緩日常輕微不適
 
嗜睡　
 
目的→改善睡眠不足及飯後嗜睡的問題。隻要提升腸胃功能，就能神清氣爽，充滿活力。
目標穴位→中衝穴　太衝穴　太白穴
 
想擊退因睡眠不足導緻的嗜睡感，刺激痛覺是最棒的方法。
　 
我們的指尖及趾尖布滿痛感的感應器。隻要使用筆尖按壓位於中指指甲際的中衝穴、腳背的太衝穴，疼痛的刺激就會傳至大腦，立刻將睡易趕走。尤其是太衝穴，被稱為「氣血旺盛循環」的穴道。用力刺激這個穴道，人立刻清醒。
　
飯後覺得昏昏欲睡，這是腸胃功能不佳的象徵。進食後，為瞭促進消化吸收功能，「具有促進放鬆功能的副交感神經」作用會變活絡。當腸胃功能差，副交感神經會提前作用，使得全身放鬆，很難抑製睡意的侵襲。不過，隻要提高腸胃功能，這個問題會立刻迎刃而解。推薦的穴道是太白穴，可每餐飯後按壓一下。

第四章　消除疲倦壓力，好心情纔有好元氣
 
眼睛疲勞
 
目的→瞳孔以及眼部肌肉，每天從早到晚都不停轉動。最好每天都鬆弛眼部肌肉，好好休息。
目標穴位→睛明穴　攢竹穴　太陽穴　四白穴　光明穴　太衝穴
 
眼睛有對焦肌肉，在我們醒著的時候，對焦肌肉每一刻都在忙著工作。一旦對焦肌肉使用過度，就會齣現眼睛疲勞。
　 
當眼鏡度數不符、長時間盯著電視螢幕或電腦螢幕，或在暗處閱讀等，不僅會讓眼睛疲纍，也會導緻視力變差，進而注意力無法集中，工作或讀書效率低落。
　 
眼睛周邊佈滿具有消除眼睛疲勞作用的穴道，它們就是睛明穴、攢竹穴、太陽穴、四白穴。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的“治未病”理念深信不疑，但很多時候，理論知識聽起來總是遙不可及，實踐起來更是睏難重重。這本書的齣現，簡直是為我打開瞭一扇新的大門。它將那些抽象的經絡學說和穴位知識，轉化成瞭人人都能操作的“每天一分鍾”的日常保健法，這讓我覺得非常接地氣。特彆是“穴道治病”這個主題，讓我看到瞭通過簡單物理刺激來解決身體問題的可能性。書中的“熱敷、揉捏、捶捶腿”這些詞語，本身就帶著一種親切感和放鬆感，仿佛在鼓勵我，彆擔心，治病養生並不復雜。我個人最期待的部分是書中關於如何針對不同類型的“病”，比如感冒、消化不良、失眠等，提供具體的操作指導。如果真的能像書名所說，99%的病都能自己好，那這本書的價值簡直不可估量。我希望它能提供一些詳細的圖文演示，讓我在學習過程中能夠更直觀地理解。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題一開始就吸引瞭我，那種“簡單易行”的承諾，讓我這個一直想照顧好自己身體，但又常常因為各種原因半途而廢的人，看到瞭希望。我之前嘗試過一些養生方法，但總覺得太繁瑣，或者需要專業指導，很難堅持下去。這本書提齣的“每天一分鍾”，而且是用“熱敷、揉捏、捶捶腿”這些聽起來就很放鬆的方式，讓我覺得這完全可以融入我的日常生活，不會成為一種負擔。我最欣賞的是它強調“99%的病自己會好”，這不僅僅是一種鼓勵，更是對我們身體自愈能力的一種肯定。這本書讓我覺得，與其花大量的時間和金錢去尋找外部的治療，不如先學會如何喚醒自己身體的潛能。我希望書中能夠提供一些針對不同年齡段、不同體質人群的個性化建議，以及一些能夠快速緩解常見病癥的小妙招。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人眼前一亮，我一直對傳統醫學很感興趣，但很多書都講得太深奧，讓我望而卻步。這本書的標題就抓住瞭我的心：“每天一分鍾”，這簡直是為我這種忙碌的上班族量身打造的。我一直覺得身體有些小毛病，比如頸椎不舒服、腰酸背痛，但又懶得去醫院，或者覺得沒到那個程度。這本書的理念就是通過簡單的物理方法，比如熱敷、揉捏、捶打，來疏通經絡，調和氣血，達到治病養生的目的。這讓我感覺非常可行，也很有信心嘗試。我特彆期待書中關於如何找到準確穴位，以及針對不同癥狀的具體操作方法的講解。如果真的能用每天幾分鍾的時間，就能改善99%的病癥，那簡直是太棒瞭。我已經迫不及待地想翻開它，開始我的健康之旅瞭。希望它能提供一些簡單易學，又行之有效的方法，讓我能夠在傢就能輕鬆解決一些睏擾我已久的小病痛。這本書的標題讓我覺得它不是一本冰冷的說教式書籍，而是像一個親切的朋友，告訴你如何善待自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是一場及時雨！我一直覺得身體狀況不太理想，但又不想依賴藥物，總在尋找一種更自然、更溫和的調理方式。這本書的標題就直擊我的痛點：“每天一分鍾”的養生秘訣，而且是用“熱敷、揉捏、捶捶腿”這種簡單易學的方式，這讓我覺得治病養生真的可以很簡單。我一直相信身體的自愈能力，而這本書所倡導的“99%的病自己會好”，更是給瞭我極大的信心。我特彆期待書中關於如何準確找到身體的穴位，以及針對各種常見疾病，如何進行有效的穴位刺激的詳細講解。如果真的能夠通過每天花一點點時間，就能解決很多睏擾我的小毛病，那這本書的價值就太大瞭。我希望它能夠提供一些實操性的指導，比如不同穴位的按壓力度和時間，以及熱敷時溫度的控製等等，讓我能夠更科學、更有效地利用這本書來改善我的健康狀況。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是，原來健康離我們這麼近！我一直以為治病需要很專業的知識和很復雜的療法，但這本書完全顛覆瞭我的認知。它所倡導的“每天一分鍾”的養生法，簡直是懶人的福音，也是我這種常常因為工作而忽略身體信號的人的救星。我特彆喜歡它提齣的“99%的病自己會好”這個概念，雖然聽起來有點誇張，但仔細想想，很多亞健康和輕微的疾病，如果能夠及時、正確地進行自我調理，確實有可能得到很大的改善甚至痊愈。書中關於熱敷、揉捏、捶打的具體技巧，我嘗試瞭幾種，感覺非常舒服，而且操作起來也很容易上手。特彆是針對一些常見的頸肩疼痛和腿部疲勞，我發現按照書上的方法做完之後，明顯感覺輕鬆瞭很多。我還會繼續深入學習書中的內容，嘗試更多的穴位按摩和熱敷方法，相信持之以恒，一定能讓我的身體狀態越來越好。這本書就像一本生活指南，教會我如何用最簡單的方式，守護自己的健康。