移動中的冥想 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 冥想
• 正念
• 移動冥想
• 身心健康
• 壓力管理
• 放鬆
• 自我提升
• 健康生活
• 心理健康
• 靈性成長

　　◎將瑜伽體式經典及泰式按摩完美結閤，預防疾病發生並讓身體保持健康狀態。
　　◎適閤每一個人的練習，無論男女老幼或靈活性。

　　「被動瑜伽」對治療者類似於一種冥想的形式，讓參與的雙方都進入一種彼此信任的舒適空間。

　　疏通停滯兩個人之間能量的神聖的舞蹈。來喚醒我們的精神火焰和內在治療，復蘇身體能量的自癒力，在一動一靜中瞭解身體，在一呼一吸間感受生命。就像是韆萬層溫暖的波浪，輕柔的撫摸身體的每一處。

　　「被動瑜伽」療法是一種動態的身體治療，醫生指導通過瑜珈姿勢，沿著身體的能量綫和壓力點治療。連同這些在治療，緩解肌肉緊張，促進血液迴圈，緻使增強免疫係統，並平衡身體能量。

　　這種獨特的變革治療係統，在西方世界日益普及，源於許多世紀以前，在泰國的寺廟作為一個融閤瞭瑜伽、阿育吠陀、武術治療作為一體。

　　盡管源於印度，經過數個世紀的發展，阿育吠陀已經深深融入亞洲和泰國文化，並成為發展成為其獨特的瑜伽醫術。隨著阿育吠陀及被動瑜伽的廣泛應用，將二者閤二為一，被動瑜伽療法能給您帶來全方位的，麵麵俱到的靈性療愈之手，喚醒身體的覺知。

沉醉於靜謐的深海：一本關於心靈航行的指南 書名：深海迴響：在喧囂中錨定內在的寜靜 作者： [此處留空，或使用一個富有哲思的筆名，例如：岸汀] 頁數： 420頁 裝幀： 硬皮精裝，內頁采用高剋重米白色紙張，封麵設計以深邃的靛藍色為主調，點綴著細碎的、如同月光穿透水麵形成的波紋。 --- 【內容提要】 我們生活在一個由信息流、截止日期和永不停歇的“必須做”清單構築的巨大聲場中。在這片喧囂的海洋上，船隻顛簸，羅盤失靈，人們疲於奔命，卻常常忘記瞭自己真正的航嚮。然而，每一次潮起潮落，每一次浪花的破碎與迴歸，都在低語著一個古老的秘密：真正的穩定，並非源於外界的平靜，而是源自你內心深處那片未被觸及的、深邃的靜謐。 《深海迴響：在喧囂中錨定內在的寜靜》並非一本教人如何逃避現實的工具書，而是一份邀請函——邀請你潛入自身的海洋，去探索那些被日常的浮沫所遮蔽的深層水域。本書的核心在於“錨定”：如何在風暴來臨時，將你的意識之錨牢牢地沉入那些永恒不變的基石之上。 全書結構分為三個主要篇章，層層遞進，引導讀者完成從錶層感知到深層聯結的蛻變之旅。 第一部：水麵之下的感知（認識你的海洋） 本部分聚焦於我們日常的心智活動。作者首先繪製瞭一張當代人精神地圖，細緻剖析瞭“信息過載焦慮”、“比較式自我損害”以及“未來投射恐懼”這些現代特有的心理暗礁。不同於泛泛而談的放鬆技巧，本章深入探討瞭“注意力的生物學”與“時間感的非綫性”：我們如何被快節奏的外部環境重塑瞭對時間和效率的病態追求。 關鍵章節導讀： “噪音的頻率與你的共振”：探討外部聲音如何侵入並乾擾內在頻率，並引入“聽覺斷捨離”的概念。 “習慣的洋流：無意識行為的引力場”：解析我們日常決策中隱藏的自動駕駛模式，並提供識彆和暫時脫離這些慣性流動的練習。 “情緒的溫度計：從海麵到深海的壓力梯度”：區分錶層情緒（憤怒、興奮）與深層感受（失落、渴望），強調隻有理解壓力的來源，纔能有效釋放。 第二部：潛水裝備與下潛技巧（錨定的技術與哲學） 在認識瞭海洋的復雜性之後，第二部提供瞭具體的、可操作的“潛水裝備”——那些不依賴於特定地點或時間限製的心靈技術。這些技術根植於古老的內省傳統，但被用現代的、科學驗證的語言重新闡釋。本書強調的“錨定”不是麻木，而是有意識地選擇關注點。 關鍵技術解析： “重力的冥思：與身體的契約”：不同於常見的呼吸練習，本書側重於通過精確感知身體在三維空間中的重量、接觸點和支撐力，從而建立一種“此時此刻即是立足之地”的實體感。 “場景的慢鏡頭迴放”：一種主動觀察和解構記憶與預期事件的方法。當思緒試圖逃離當下時，學習像慢動作攝像機一樣，將焦點集中在一個極小的感官輸入上（比如指尖的紋理、光綫在牆上的移動），將其作為臨時的“錨點”。 “意圖的燈塔：目標與過程的重新校準”：討論如何將宏大目標分解為可被即時執行的微小“錨點行動”，確保每一步都與深層價值保持一緻，防止在追求效率的路上迷失方嚮。 第三部：深海的發現與浮齣水麵（共存的藝術） 最深邃的水域是寂靜的，但這種寂靜並非空無一物，而是充滿瞭物質的、穩定的存在感。第三部探討瞭當個體成功錨定時，他們如何與外部世界的動態變化進行更健康、更富有彈性的互動。 核心主題： “破碎的平靜與持續的接納”：真正的寜靜並非對乾擾的免疫，而是乾擾發生時，內在錨點不被拔起的韌性。本章探討瞭如何“擁抱顛簸”，將挫摺視為水流的自然變化，而非對自身狀態的判決。 “深海的饋贈：湧升流的啓示”：當我們在內心深處積纍瞭足夠的穩定能量後，它會自然而然地“湧升”至錶麵，轉化為清晰的洞察力、更強的同理心和更少反應性的決策模式。 “不朽的航綫：將錨點融入生活結構”：提供瞭一係列將“錨定”練習融入工作流程、人際關係和創造性錶達中的實戰策略，確保“潛水”不是一次性的休假，而是一種生活方式的重塑。 【作者寄語】 我們都在等待風暴過去，等待世界變得更安靜、更可預測。但海洋的本質就是變化。這本書希望提供的，是一份屬於你自己的，能夠抵抗任何潮汐力量的內在壓艙石。深海廣闊而沉默，它接納一切，但它自身永不改變。潛入其中，你將發現，你尋找的安寜，從未遠離。 --- 適閤讀者： 那些感覺自己總是在“反應”而非“選擇”生活的人。 尋求深度自我認知，對浮於錶麵的勵誌口號感到疲倦的讀者。 在高速運轉的職業或傢庭生活中，渴望建立持久心理韌性的專業人士。 任何相信，真正的力量源自內在的穩定和清晰洞察力的人。

作者簡介

Kenneth Chen老師

　　現任
　　國際被動瑜伽總會會長中國美雜誌特聘專傢
　　畫灣亮辰磁場研究顧問中華養生協會協會副會長

　　20多年的企業管理顧問、一名托鉢僧人，在瑜伽大會、美業聯盟、養生年會、寺院、五星酒店、養老院、 SPA-一多個領域傳播被動瑜伽按摩。備受各界名人推薦。

　　從小在泰國和美國,畢業於美國芝加哥大學商學院, 持被動瑜伽按摩治療執照。曾獲得由泰國清邁國際按摩學院頒發的北歐風格的瑜伽按摩導師資格證、泰式按摩及被動瑜伽認證, 並擁有四傢被動瑜伽按摩學院導師和教練資質，具備授課兼頒發證書資格；並擁有臥佛及清邁0ng. ITM按摩學院及WYA(world yoga alliance世界瑜伽聯盟)導師和教練資質。

　　近年來緻力於研究瑜伽和按摩於一體的治療藝術。

自序
祈禱佛
什麼是被動瑜伽
被動瑜伽傳統醫學理論
簡易人體解剖圖
擅綫（SenLines）
三種督夏Tridoshas
草藥球應用
靈氣
理療床上的被動瑜伽
當被動瑜伽遇上孕婦
被動瑜伽三人世界
被動瑜伽幸福伸展
與親人的被動瑜伽
四大基礎
冥想和慈愛
體式姿態
搖滾韻律
神經觸摸技巧
體式編排
坐姿
雙腳和單腳姿勢
單腿姿勢
雙腿姿勢
腹部，胸部，手臂和手的姿勢
側臥姿勢
背部位置姿勢
聲音按摩
從古至今被動瑜伽學習道德準則

作者序

　　作為一個導師，引導他人的不能隻是技巧，而更重要的是傳授他適當的調整身心的經和精神。這需要無數實踐再實踐。而實踐中最重要的因素就是metta，無條件的愛和同情。metta概念並不局限於佛教;這是可以應用在自己的傳統或信仰。這就是為什麼會齣現一套正規的教育係統。基礎是非常重要的，然而在學習中不斷地實踐和積纍經驗更加重要。去年，許多學生參加瞭我為期5天的初級培訓課程，學習瞭被動瑜伽的基礎知識和簡單手法，沒有任何實踐，即刻去教授他人，這樣導緻他們常常僅憑藉接觸接收者的身體，就草率地進行理療的動作。其實當我們在治療彆人的時候是否懷著慈悲心將慈愛注入其中，在不同層次的療愈體係中，建立連接，放鬆身心，清除能量阻塞，感受內心真正的平衡纔是我們的目的。這是個嚴謹的課程，按摩的姿勢，呼吸的配閤，手法的力度需要我們不斷實踐。因此在過程中我們不僅需要尊重彆人的身體，同時也要尊重自己。隻跟著做動作，不能算是真正的被動瑜伽，被動瑜伽注重的不是外在，而是讓你知道如何去愛人，認識人真實的一麵，也讓你找到真實的自己，同時改變傢庭及長輩的關係。我第一次體驗被動瑜伽是與我的親生母親，這是她在泰國閑暇時唯一的愛好，在這個過程中她可以放下生活和工作中的所有負擔，隻有她自己，體驗所有的愛和尊重。二十年前，她在獄中過世以後，緬懷之情，激勵瞭我學習和教授這樣一項理療藝術。這理療藝術能夠使瑜伽教練、私人教練、按摩及心理治療師等等在不同的場閤進行多樣化的服務，讓人除瞭感受到愉悅之外，更能緩解大部份的身體問題或能量阻塞的問題，喚醒天生的免疫力理療功能。無需語言，通過感受雙手的觸碰，傳遞愛與祝福，幫助人們在忙碌紛亂的現代生活中找到內在的平靜和諧。

　　最後，感謝我的學生徒弟們及所有在這本書給予我協助的人尤其是徐夏，也衷心感謝颱灣小留學生傢長會黃育旗秘書長使我有今天的成就。

簡單來說，將瑜伽體式經典及泰式按摩完美結閤的治療係統，我們稱它為被動瑜伽。

起源於古印度的佛教寺廟。被動瑜伽的理論原則和理念是建立普拉納(nadis)的重要生命能量，有十個主要的能量綫（似中國經絡），還包含最重要的Marma人點，這類似於穴位。被動瑜伽使用這10條能量綫和點，通過引人入勝的肌肉伸展來釋放、清理、和平衡氣息及未解決的情感和情緒。這都基於瑜伽原則和思想並與感情、身體相結閤。作為一個融閤瞭瑜伽、阿育吠陀、動作似於vinyasa、冥想及武術藝術的完美結閤治療，被人們公認為是一種氣血療法，而不是身體按摩。這是因為傳統醫學遵循的，並非解剖學結構或生理學原則。這種獨特的改革治療係統，日益普及，即使在西方國傢。

我們熟悉或不熟悉的治療係統有很多，例如：芳香療法、按摩、靈氣、日式指壓、氣功治療、深層組織按摩、捏脊和瑞典式按摩……在一個高超的治療者手中，這些治療係統都有深度放鬆肌體，調整骨骼結構重新達到身心平衡的功效。

但被動瑜伽是比較特殊的。它根源於印度和中醫理療係統，在泰國被廣泛運用。熟悉印度瑜伽的人對阿育吠陀並不陌生並且也一直都給予很高的評價。被動瑜伽正是介於這兩種偉大文化，可以說，它是兩者廣泛影響的結晶。

關於被動瑜伽最重要的核心因素是什麼？答案自然是metta(慈愛)。指的是有具備慈悲心的治療者。雖然今日對治療者的要求不同於幾韆年前，但是如果治療者能本著慈愛之心將無私的能量流和愛給予接收者，治療效果的空間也必定是無限的。

被動瑜伽是泰式按摩療法的一種，但是東方的治療師可能會感到迷惑，因此常常會讓人直接聯想到“按摩”療法——就是接收者躺在高床上，治療師直接在肌肉組織或皮膚上做按摩。

评分☆☆☆☆☆

我買這本書，很大程度上是因為它的名字帶來的那種感覺——一種在動蕩世界中尋找內心平靜的渴望。在如今這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們每個人都在“移動”，都在奔波，都在追逐。而“冥想”這個詞，卻往往和“靜止”、“不動”聯係在一起。這本書的獨到之處就在於它將這兩個看似矛盾的概念結閤瞭起來，這本身就充滿瞭吸引力。我非常好奇，作者是如何在“移動”的過程中，去實現“冥想”的狀態的。我猜測，這本書不會僅僅提供理論，更會是一種引導，一種邀請，邀請讀者在生活的洪流中，找到那個屬於自己的錨點，那個可以讓自己暫時停駐、迴歸寜靜的角落。我希望這本書能夠給我帶來一種啓示，讓我認識到，即使在最紛繁復雜的環境中，內心也可以保持一種清明的狀態，而這種狀態，並非遙不可及，而是觸手可及的，隻需要我們稍加留意，稍加練習。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引我瞭。柔和的色彩搭配，一種靜謐而舒緩的視覺體驗，讓我還沒翻開書頁，就感覺心靈仿佛被輕輕撫慰。當我拿到這本書，觸感也十分舒適，紙張的質感很好，拿在手裏有種踏實感。我一直覺得，閱讀不僅是文字的吸收，也是一種全方位的感官體驗。而“移動中的冥想”，似乎從一開始就在嚮我傳遞著一種“在路上”的寜靜，這與我生活中時常感受到的匆忙和躁動形成瞭鮮明的對比。我期待著這本書能夠帶給我一種新的視角，讓我即使在忙碌的生活中，也能找到片刻的安寜，仿佛在人潮湧動中，也能擁有一片屬於自己的靜謐空間。這種“移動中的寜靜”的概念，本身就充滿瞭詩意和哲學意味，讓我充滿瞭好奇，想知道作者是如何將這種抽象的概念具象化，又如何通過文字的力量，引導讀者去體驗和感受。我猜想，這本書不會是一本說教式的指南，而更像是一次溫和的邀請，邀請我去探索內在的平靜，去發掘那些被日常瑣事所遮蔽的，屬於自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

對於“冥想”這個詞，我一直抱有一種既好奇又有些畏懼的態度。總覺得它需要很高的門檻，需要很長時間的專注，甚至需要某種神秘的儀式。而“移動中的冥想”，則極大地降低瞭這種心理障礙。它讓我覺得，即使我是一個非常普通、生活節奏很快的人，也能夠嘗試和實踐。我期待這本書能夠顛覆我過去對冥想的刻闆印象，讓我看到冥想的更多可能性，以及它與我們日常生活的緊密聯係。我希望這本書能夠教會我如何在生活中“不刻意”地去冥想，而不是把冥想變成另一種需要完成的任務。我希望它能夠讓我體會到，原來平靜和覺知，可以融入到每一個微小的瞬間，比如品嘗一杯咖啡的香氣，感受微風拂過臉頰，或者隻是靜靜地聽一首歌。我想要的是一種輕鬆、自然、無拘無束的體驗，而不是一種強製性的自我修煉。

评分☆☆☆☆☆

我之前讀過不少關於心靈成長的書籍，但坦白說，很多時候都感覺有些空泛，或者過於理論化，難以真正落實到生活中。我尤其不喜歡那種上來就教你“必須如何如何”的書，感覺壓力很大，而且往往適得其反。“移動中的冥想”這個書名，最打動我的地方在於它的“移動”二字。這意味著它不是要求我靜坐在某個地方，與世隔絕，而是在我已有的生活軌跡中，去尋找到冥想的可能性。我渴望的是一種更接地氣、更具操作性的方法，能夠幫助我在通勤的路上、在工作中短暫的間隙、甚至在和傢人朋友相處的過程中，也能感受到內心的平和。我希望這本書能提供一些具體的練習，讓我能夠真正地“移動”起來，讓冥想不再是遙不可及的理想，而是觸手可及的現實。我希望作者能夠分享一些自己親身的經曆和感悟，用真實的故事來闡釋那些深奧的道理，讓我在閱讀的過程中，能夠産生共鳴，感覺自己不是一個人在探索，而是有一個溫柔的引導者在我身邊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格是我非常看重的一個方麵。我希望它能夠是流暢的、優美的，並且充滿智慧的，但又不會顯得過於艱澀或華麗。我喜歡那種能夠直接觸及心靈的文字，那種在平淡中蘊含深意的錶達。有時候，一句簡簡單單的話，卻能像一道光，照亮我內心深處的某個角落。“移動中的冥想”，這個書名本身就給我一種輕盈、自由的感覺，我希望書中的文字也能如此，不帶負擔，不施壓力，隻是靜靜地流淌，像溪水一樣滋養我的心靈。我期待作者能夠用一種非常細膩、貼近生活化的方式來講述，將那些關於內觀、關於覺知、關於放下這些概念，用鮮活的例子或者生動的比喻展現齣來。我希望讀完之後，我能夠感受到一種豁然開朗，而不是更加迷茫。我更傾嚮於那種循循善誘的風格，讓我自己去發現，去領悟，而不是被動地接受。