腰椎回正神奇自癒操：70秒轻松做，腰酸背痛自己好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　★★恐怖警讯！闪到腰、泌尿与性功能系统老化，通通是腰出问题！

　　腹肌无力、姿势不良，接着，酸痛就找上腰了；如果放任不管，一定会演变成更大病变、泌尿与性功能系统退化。

　　但是，可怜的你到处找医生、按摩，总是找不出疼痛真正原因，坐也痛、躺也痛、身体僵硬、半夜频尿，苦恼的生活才是真正折磨人的。

　　‧「腹脑」是人体第二大关键，要保养与训练
　　生物进化时，是从腔体开始，并没有「大脑」，所以整个腹部的脏器担任大脑与消化系统的工作，是非常聪明的区域;人体整个腰部内在的脏器，会因为各种情况而发生变化，是会「思考的」，因此被称为「腹脑」。
　　「腹脑」属于先天，与原始能量有关，也跟自律神经有关，人要健康，大脑与腹脑都得保养好，而腰椎体操就是要活化「腹脑」。
　　《１》插图解释：五大情况，腰椎就会受损。
　　跌打损伤、肾气不足、受凉、循环差、椎间受压迫，都会造成腰椎伤害，利用简单的插图，让读者清楚知道，原来是这些问题引起各种腹部问题。
　　《２》真实故事说明：吃多年胃药，结果不是胃的问题；坐骨神经痛时，补肾气比不穿高跟鞋更有效，借由真实的病患们现身说法，让你知道，问题往往不是表面看见的。

　　‧症状清单找出是腰椎压到所引起的
　　胃痛、腰痠、失眠、坐骨神经痛、经痛不顺、小腹凸、骨盆歪斜、大腿肉下垂、性功能障碍、频尿、痛风、痔疮，都可能是腰椎被压迫引起的；借由主、副症状，建立你的身体履历表。

　　‧自我检查法，确定哪一椎在痛
　　酸痛不会好，是因为根本没找到原发点，「2段式检查法」帮你判断哪一节腰椎出问题，你自己就可以根据体操步骤，提供读者真正可以自我治疗、赶走疼痛的「健康操」。

　　★★神奇自癒操，躺着就能回复腰椎的青春

　　‧真人示范：「腰椎回正神奇自癒操」， 对腰痛的人最适合
　　躺着做不怕受伤、安全温和的运动，修复身体，自我产生平衡点，7～70岁都能自然矫正回标准的弧度。

　　‧动作影片下载：
　　附赠影片动作APP，下载在手机中，不管是出差突然闪到腰、还是朋友坐骨神经痛，马上可以自我解救，走到天涯海角都不怕。

　　‧睡前就可以做：最适合忙碌上班族，还能治疗疲劳
　　每天只要做70秒，这是身体吸收最有效的时间，不必多做（多做也无益），也容易持续下去。

本书特色

　　【特色1】「体势释放」＋「西医解剖学」＋「中医整复学」三优势

　　以病症分析5大腰椎、荐骨与尾骨，告诉读者每一椎不正、受压迫时，可能会造成的生活疼痛小症状，日常小毛病变成大病痛，学理清楚易懂。继而从「体势释放」医学出发，董博士多年研究出整套「腰椎回正神奇自癒操」，就是要让读者自我修复，延展自然疗法。

　　【特色2】真实病例故事分享：独创自我检查法＋病征表格，找到疼痛源头

　　胃痛不是胃出问题，甚至偶尔会痛的「假坐骨神经痛」，这些常听到只针对表面现象的诊断理由，让读者王先生白白吃了10年胃药。

　　本书透过真实的案例与各种疼痛发生的情况描述，帮助读者找出自己疼痛发生的原因，不用天天跑推拿复健。

　　【特色3】活化本体自我疗癒，终结酸痛

　　腰椎操是透过本体感觉的诱发，达到腰椎的活化与保养，腰椎正常后，大脑也会恢复正常，大脑高级皮节神经就会活化。因为骨头由肌肉控制，肌肉由神经控制，神经经由大脑控制，所以透过本体感觉的冲动来控制大脑，由大脑启动自我疗癒的机制，真正向腰酸背痛说「再也不见」。

　　【特色4】「解痛体操」＋「消痛急救法」＋「温灸加强秘方」三效同步，上班、会议随时可以用

　　1.立即救援秘方
　　上班、会议，突然腰痛起来要人命，又该怎么办？马上拿起透气胶带，贴扎强化术绕三圈，马上就不痛，绕着手腕、脚背，就可以让头轻松转过去，复健效果会更好。

　　2.温灸加强方
　　牵涉到骨盆内的泌尿与性功能系统，可以运用温灸来强化体操的效果，身体回春更快速。

　　‧本书首创「体势释放APP」行动装置，马上下载
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　　会员专属！「体势释放APP」使用说明

　　体操影片+ 自癒保健知识  你就拥有一个小宝库
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　　Android系统可于2016年5月30日起免费下载
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　　由董振生博士多年研究的「体势释放学理」，正式与大家见面！
　　APP中不但有影片可以练习，还有丰富的保健知识，让你用自然的方式，培养自身的抵抗力，各种季节带来的症状、突发的挫伤，不用依赖药物。

　　下载APP有甚么好处 ?
　　好处1.有腰椎体操的专业动画影片让大家学习，由雅玲老师亲自配音！
　　好处2.还有紧急腰酸背痛的解救法，就算出国闪到腰、腹泻，也不怕。
　　好处3.生活急救小知识，解救你心爱的家人。

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作者简介

杏林说书人  黄雅玲

　　从小就是个好奇心重，爱打破沙锅问到底的人。小时候体弱常看医生，怕痛的我，为了逃避打针吃药，时常想尽各种办法逃避，但最后还是得束手就缚！长大后成为广播主持人，满足了老爱问「为什么」的习性，再加上一场莫名的怪病，从此踏上医学与占星学的探索之旅！因为工作缘故，採访过多位中、西医，习惯用浅显的方式去解释艰涩的医学理论，也因为小时候的经验，特别喜欢与人分享「不痛，非侵入性又不用吃药的恢复健康方法」，而写书，就是我实践的开始。

　　广播经历摘要：
　　曾在中广流行网、新闻网、宝岛网、服务网以及健康电台主持节目
　　曾获文建会优良广播文化节目 优等奖
　　金钟奖教科文节目奖 、民俗艺文节目奖、 配音奖入围

　　着作：
　　「颈椎回正神奇自癒操」畅销书

指导、监修  董振生博士

　　湖南中医药大学针灸推拿医学博士。

　　钻研中西医理论十多年，追求人体自然「归正」、自我修复的理论，专精中医与西医理论，由「体势释放」学说为基础，借由自我「运动」，把自身的身体姿势修正正确，比日本的嵴椎医「整体学」更能有效地，令原本受姿势不正而受压迫的神经、肌肉得到释放，身体便能恢复健康。

作者序－腰，是人生幸福的指数／黄雅玲

推荐序－腰椎大作战／董振生博士

见证者故事

第一章 恐怖警讯：腰椎不正、神经压迫、循环不良，各种疾病找上门 。
腰椎，掌管人类的第二个脑：腹脑
‧辨别！腰椎与颈椎症状区别
‧腰椎不好，会从腰痛演变成身体内部的疾病
‧甚么情况下腰椎会有毛病？
认识腰椎家族：五节腰椎、荐骨、尾骨
‧第一到第五腰椎
‧荐骨
‧尾骨
腰椎回正操的特色：伸展＋松开
‧一招就有效：同时调动血液、神经和筋骨
检查篇：真人示范7个检查法，「躺着举举脚」就能找出问题腰椎
认识你的腰椎与相对应的疼痛部位
‧我们的嵴椎包括颈椎、胸椎与腰椎
‧检查你的症状，到底是哪里出问题
‧人提早退化，90％是腰不好
‧腰椎对应器官与症状

第二章  腰椎大复活：透过体势释放与唿吸，启动自我修复力
找出问题的根本，是改善健康最有效的方法
‧启动自我修护力，轻松获得健康
‧本体诱发腰椎回正，进一步促进大脑活化
为什么腰椎回正操可以完全解除多年困扰？
‧运用血液共振概念，诱发身体的免疫修护机制
‧即时修正身体不适，以免日积月累而无法补救
新一代调整理念：体势释放与唿吸
‧五大作用：关节松开、血液循环变好、神经电流释放、淋巴畅通、舒缓肌肉
‧特别注重「吸气、吐气」的配合
       
第三章   腰椎回正自癒操＋马上减痛法
肠胃不适：第一腰椎
【症状】肠胃不适、胃胀、胃闷
【真实故事】胃胀、肚子比球大的孙先生
【腰椎回正自癒操】大树伸展法
【体操重点】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】

闪到腰：第二腰椎
【症状】觉得身体重、闪到腰
【真实故事】闪到腰变肾亏的谢老板
【腰椎回正自癒操】仰卧起坐侧斜法
【体操重点】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】 

肠道敏感：第三腰椎
【症状】拉肚子、腰痛
【真实故事】冒冷汗、拉肚子又便祕的艾咪
【腰椎回正自癒操】芭蕾举脚法
【体操重点】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】

坐骨神经：第四腰椎
【症状】腰酸、下肢有灼热感或撕裂感
【真实故事】坐着痛、站着痛、躺着也痛的张妈妈
【腰椎回正自癒操】上下伸展发芽法
【体操重点】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】

水分代谢异常：第五腰椎
【症状】小便不顺、排尿时间长、腰酸
【真实故事】频尿又尿很久的大头蔡
【腰椎回正自癒操】脚跟抬臀法
【体操重点】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】

骨盆歪斜  生殖系统循环不良：荐骨上半部
【症状】下腹闷痛肿胀感、小腹突出
【真实故事】摘除子宫肌瘤还是腰酸的素芬
【腰椎回正自癒操】外八悬空法
【体操重点】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】

骨盆回正  雕塑下半身曲线 ：荐骨下半部
【症状】性兴奋受抑制、经期前紧张
【真实故事】下半身超凸的MISS萧
【腰椎回正自癒操】屈膝抬腰臀法
【体操重点】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】

第四章   腰椎加强保养祕方总整理：温灸与贴扎

附录：会员专属健康box：你的随身整复师
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