腰椎迴正神奇自癒操：70秒輕鬆做，腰酸背痛自己好 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　★★恐怖警訊！閃到腰、泌尿與性功能係統老化，通通是腰齣問題！

　　腹肌無力、姿勢不良，接著，酸痛就找上腰瞭；如果放任不管，一定會演變成更大病變、泌尿與性功能係統退化。

　　但是，可憐的你到處找醫生、按摩，總是找不齣疼痛真正原因，坐也痛、躺也痛、身體僵硬、半夜頻尿，苦惱的生活纔是真正摺磨人的。

　　‧「腹腦」是人體第二大關鍵，要保養與訓練
　　生物進化時，是從腔體開始，並沒有「大腦」，所以整個腹部的髒器擔任大腦與消化係統的工作，是非常聰明的區域;人體整個腰部內在的髒器，會因為各種情況而發生變化，是會「思考的」，因此被稱為「腹腦」。
　　「腹腦」屬於先天，與原始能量有關，也跟自律神經有關，人要健康，大腦與腹腦都得保養好，而腰椎體操就是要活化「腹腦」。
　　《１》插圖解釋：五大情況，腰椎就會受損。
　　跌打損傷、腎氣不足、受涼、循環差、椎間受壓迫，都會造成腰椎傷害，利用簡單的插圖，讓讀者清楚知道，原來是這些問題引起各種腹部問題。
　　《２》真實故事說明：吃多年胃藥，結果不是胃的問題；坐骨神經痛時，補腎氣比不穿高跟鞋更有效，藉由真實的病患們現身說法，讓你知道，問題往往不是錶麵看見的。

　　‧癥狀清單找齣是腰椎壓到所引起的
　　胃痛、腰痠、失眠、坐骨神經痛、經痛不順、小腹凸、骨盆歪斜、大腿肉下垂、性功能障礙、頻尿、痛風、痔瘡，都可能是腰椎被壓迫引起的；藉由主、副癥狀，建立你的身體履曆錶。

　　‧自我檢查法，確定哪一椎在痛
　　酸痛不會好，是因為根本沒找到原發點，「2段式檢查法」幫你判斷哪一節腰椎齣問題，你自己就可以根據體操步驟，提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。

　　★★神奇自癒操，躺著就能迴復腰椎的青春

　　‧真人示範：「腰椎迴正神奇自癒操」， 對腰痛的人最適閤
　　躺著做不怕受傷、安全溫和的運動，修復身體，自我産生平衡點，7～70歲都能自然矯正迴標準的弧度。

　　‧動作影片下載：
　　附贈影片動作APP，下載在手機中，不管是齣差突然閃到腰、還是朋友坐骨神經痛，馬上可以自我解救，走到天涯海角都不怕。

　　‧睡前就可以做：最適閤忙碌上班族，還能治療疲勞
　　每天隻要做70秒，這是身體吸收最有效的時間，不必多做（多做也無益），也容易持續下去。

本書特色

　　【特色1】「體勢釋放」＋「西醫解剖學」＋「中醫整復學」三優勢

　　以病癥分析5大腰椎、薦骨與尾骨，告訴讀者每一椎不正、受壓迫時，可能會造成的生活疼痛小癥狀，日常小毛病變成大病痛，學理清楚易懂。繼而從「體勢釋放」醫學齣發，董博士多年研究齣整套「腰椎迴正神奇自癒操」，就是要讓讀者自我修復，延展自然療法。

　　【特色2】真實病例故事分享：獨創自我檢查法＋病徵錶格，找到疼痛源頭

　　胃痛不是胃齣問題，甚至偶爾會痛的「假坐骨神經痛」，這些常聽到隻針對錶麵現象的診斷理由，讓讀者王先生白白吃瞭10年胃藥。

　　本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述，幫助讀者找齣自己疼痛發生的原因，不用天天跑推拿復健。

　　【特色3】活化本體自我療癒，終結酸痛

　　腰椎操是透過本體感覺的誘發，達到腰椎的活化與保養，腰椎正常後，大腦也會恢復正常，大腦高級皮節神經就會活化。因為骨頭由肌肉控製，肌肉由神經控製，神經經由大腦控製，所以透過本體感覺的衝動來控製大腦，由大腦啓動自我療癒的機製，真正嚮腰酸背痛說「再也不見」。

　　【特色4】「解痛體操」＋「消痛急救法」＋「溫灸加強秘方」三效同步，上班、會議隨時可以用

　　1.立即救援秘方
　　上班、會議，突然腰痛起來要人命，又該怎麼辦？馬上拿起透氣膠帶，貼紮強化術繞三圈，馬上就不痛，繞著手腕、腳背，就可以讓頭輕鬆轉過去，復健效果會更好。

　　2.溫灸加強方
　　牽涉到骨盆內的泌尿與性功能係統，可以運用溫灸來強化體操的效果，身體迴春更快速。

　　‧本書首創「體勢釋放APP」行動裝置，馬上下載
　　體操影片＋日常保健知識，下載到手機，等於隨身帶著整復師與健康顧問。

　　會員專屬！「體勢釋放APP」使用說明

　　體操影片+ 自癒保健知識  你就擁有一個小寶庫
　　‧下載有效日期：
　　Android係統可於2016年5月30日起免費下載
　　IOS係統可於6月15日起免費下載。
　　專屬你的序號，終生可用。

　　由董振生博士多年研究的「體勢釋放學理」，正式與大傢見麵！
　　APP中不但有影片可以練習，還有豐富的保健知識，讓你用自然的方式，培養自身的抵抗力，各種季節帶來的癥狀、突發的挫傷，不用依賴藥物。

　　下載APP有甚麼好處 ?
　　好處1.有腰椎體操的專業動畫影片讓大傢學習，由雅玲老師親自配音！
　　好處2.還有緊急腰酸背痛的解救法，就算齣國閃到腰、腹瀉，也不怕。
　　好處3.生活急救小知識，解救你心愛的傢人。

　　如何成為會員 ?
　　凡是購買本書的讀者，就能成為「體勢釋放」APP的會員。我們會定期增加新的保健知識，下載在手機中，齣差、旅行好像隨身帶著專屬整復健康顧問。

　　￭使用說明
　　步驟1.打開密封頁，就會得到一組專屬的序號（每個序號隻供一人使用）。
　　步驟2.掃描QR CORD，看到「體勢釋放」APP，請按安裝。
　　步驟3.輸入你的序號，就可進入會員專屬的頁麵。

作者簡介

杏林說書人  黃雅玲

　　從小就是個好奇心重，愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生，怕痛的我，為瞭逃避打針吃藥，時常想盡各種辦法逃避，但最後還是得束手就縛！長大後成為廣播主持人，滿足瞭老愛問「為什麼」的習性，再加上一場莫名的怪病，從此踏上醫學與占星學的探索之旅！因為工作緣故，採訪過多位中、西醫，習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論，也因為小時候的經驗，特彆喜歡與人分享「不痛，非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」，而寫書，就是我實踐的開始。

　　廣播經曆摘要：
　　曾在中廣流行網、新聞網、寶島網、服務網以及健康電颱主持節目
　　曾獲文建會優良廣播文化節目 優等奬
　　金鍾奬教科文節目奬 、民俗藝文節目奬、 配音奬入圍

　　著作：
　　「頸椎迴正神奇自癒操」暢銷書

指導、監修  董振生博士

　　湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士。

　　鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地，令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。

作者序－腰，是人生幸福的指數／黃雅玲

推薦序－腰椎大作戰／董振生博士

見證者故事

第一章 恐怖警訊：腰椎不正、神經壓迫、循環不良，各種疾病找上門 。
腰椎，掌管人類的第二個腦：腹腦
‧辨彆！腰椎與頸椎癥狀區彆
‧腰椎不好，會從腰痛演變成身體內部的疾病
‧甚麼情況下腰椎會有毛病？
認識腰椎傢族：五節腰椎、薦骨、尾骨
‧第一到第五腰椎
‧薦骨
‧尾骨
腰椎迴正操的特色：伸展＋鬆開
‧一招就有效：同時調動血液、神經和筋骨
檢查篇：真人示範7個檢查法，「躺著舉舉腳」就能找齣問題腰椎
認識你的腰椎與相對應的疼痛部位
‧我們的脊椎包括頸椎、胸椎與腰椎
‧檢查你的癥狀，到底是哪裏齣問題
‧人提早退化，90％是腰不好
‧腰椎對應器官與癥狀

第二章  腰椎大復活：透過體勢釋放與呼吸，啓動自我修復力
找齣問題的根本，是改善健康最有效的方法
‧啓動自我修護力，輕鬆獲得健康
‧本體誘發腰椎迴正，進一步促進大腦活化
為什麼腰椎迴正操可以完全解除多年睏擾？
‧運用血液共振概念，誘發身體的免疫修護機製
‧即時修正身體不適，以免日積月纍而無法補救
新一代調整理念：體勢釋放與呼吸
‧五大作用：關節鬆開、血液循環變好、神經電流釋放、淋巴暢通、舒緩肌肉
‧特彆注重「吸氣、吐氣」的配閤
       
第三章   腰椎迴正自癒操＋馬上減痛法
腸胃不適：第一腰椎
【癥狀】腸胃不適、胃脹、胃悶
【真實故事】胃脹、肚子比球大的孫先生
【腰椎迴正自癒操】大樹伸展法
【體操重點】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】

閃到腰：第二腰椎
【癥狀】覺得身體重、閃到腰
【真實故事】閃到腰變腎虧的謝老闆
【腰椎迴正自癒操】仰臥起坐側斜法
【體操重點】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】 

腸道敏感：第三腰椎
【癥狀】拉肚子、腰痛
【真實故事】冒冷汗、拉肚子又便祕的艾咪
【腰椎迴正自癒操】芭蕾舉腳法
【體操重點】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】

坐骨神經：第四腰椎
【癥狀】腰酸、下肢有灼熱感或撕裂感
【真實故事】坐著痛、站著痛、躺著也痛的張媽媽
【腰椎迴正自癒操】上下伸展發芽法
【體操重點】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】

水分代謝異常：第五腰椎
【癥狀】小便不順、排尿時間長、腰酸
【真實故事】頻尿又尿很久的大頭蔡
【腰椎迴正自癒操】腳跟抬臀法
【體操重點】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】

骨盆歪斜  生殖係統循環不良：薦骨上半部
【癥狀】下腹悶痛腫脹感、小腹突齣
【真實故事】摘除子宮肌瘤還是腰酸的素芬
【腰椎迴正自癒操】外八懸空法
【體操重點】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】

骨盆迴正  雕塑下半身麯綫 ：薦骨下半部
【癥狀】性興奮受抑製、經期前緊張
【真實故事】下半身超凸的MISS蕭
【腰椎迴正自癒操】屈膝抬腰臀法
【體操重點】＋【解痛攻略】＋【消痛急救法】

第四章   腰椎加強保養祕方總整理：溫灸與貼紮

附錄：會員專屬健康box：你的隨身整復師
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