治癒力：訓練大腦治療身體，改善免疫係統，從此脫胎換骨 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Jo Marchant

圖書標籤:

• 身心健康
• 大腦與身體連接
• 免疫力提升
• 神經科學
• 自我療愈
• 健康生活
• 心理健康
• 替代療法
• 壓力管理
• 積極心理學

　　◇75歲的邦妮在廚房滑倒後，疼痛從來沒停過，連站著洗碗都沒辦法，直到參加「脊椎整形術」外科手術試驗，她開始打高爾夫，做任何想做的事情。過瞭十年，依舊對手術成果很滿意。手術顯然治好瞭邦妮的骨摺。隻不過她不知道，她動瞭一場假手術……

　　◇熱愛登山的保羅罹患帕金森氏癥，在醫師指示下，吞下實驗藥物。「碰！我的身體忽然挺瞭起來，肩膀不再低垂無力。」在知道自己吞下去的是安慰劑時，他嚇到瞭，因為吞下那些藥以後，他的身體真的有瞭改變……

　　◇海拔三韆五百公尺的阿爾卑斯山上，登山客戴上氧氣罩後，心跳和血氧濃度立即恢復正常，即使氧氣罩和氧氣罐之間並沒有連接，而且氧氣罐是空的；國際自行車賽中，選手隻要相信自己剛剛吞下的藥丸或飲料能增進錶現，平均速度會快上百分之二到三，即使喝下的隻是維他命飲料……

　　相信替代療法的患者是受到欺騙，或身體真真實實地體驗到療效？
　　思想、信念和情緒會對健康帶來影響？
　　我們有辦法訓練大腦治療身體嗎？

　　在心身醫學的研究領域中，誇大不實的療效不但會使患者受到誤導、抱持錯誤的期望，也讓該研究領域因而濛上一層陰影。

　　本書作者喬‧馬琴擁有遺傳學及醫用微生物學博士學位，為資深科技記者及作傢。喬‧馬琴文筆流暢，善於透過深入調查，探索最新的科學研究，多角度呈現的方式，令人信服，且大開眼界！

　　《治癒力》將帶領我們踏上一段非凡的旅程，提供發人省思的全新觀點，思考免疫力及健康的極限，以及心靈之間的種種疑問。

書評

　　「文筆極佳！全書以淺顯易懂的真實案例，驗證心靈療法的重要性！」——《紐約時報》

　　「精心研究、引人入勝！讓人好奇當我們接受治療時，文化、環境及神經化學扮演什麼樣的角色，將如何影響身體的反應。」——《紐約郵報》

　　「筆觸簡明、風格獨特，研究廣泛而深入。心智與肉體之間的關係神祕難解，作者探究瞭那些我們以為自己知道，以及想瞭解的部分。」——《衛報》

　　「《治癒力》齣色地描繪心身醫學領域中正在進行的先驅研究。這些研究不但迷人，還有許多地方有待探索。謹將此書推薦給所有擁有心靈及身體的人。」——亨利‧馬許，《不要傷害》作者

　　「許多人對心靈能夠引發，卻也能治療慢性病及壓力相關的疾病原理感到好奇，卻又對替代療法所提供的僞科學解釋感到心灰意冷，喬‧馬琴連結替代療法與心靈力量的概念，在兩者之間搭起瞭一座人們迫切需要的堅固橋樑。」——《齣版傢週刊》

　　「針對具爭議性的主題，《治癒力》提供瞭豐富的資訊，完成一份正反意見俱呈的平衡觀點。」——《寇剋斯評論》

　　「《治癒力》是一場生動活潑、豐富多彩、積極正麵又富有同理心的旅行，探索人類的心靈在健康與疾病裏所扮演的角色。由於曾受過科學傢及科普作傢的訓練，馬琴謹慎 地研究與心靈治癒力有關的理論，揭示齣一種令人神往的行醫方式：更人性化、注重細節、注重整體，以及最重要的，抱持希望。」 ——黛博拉．布魯姆，普立茲奬得主，《落毒事件簿》作者

　　「喬‧馬琴不但研究做得透徹、文字活潑有趣，最重要的是思緒清晰、眼界開闊、不帶任何偏見，讓讀者明瞭心靈如何影響肉體。」 ——《毒舌》部落格

　　「清晰生動的筆觸，幫助讀者理解復雜的概念。」——英國《獨立報》

　　「令人印象深刻！一如諾曼‧多吉的暢銷著作《改變是大腦的天性》，《治癒力》將深深影響我們對自身的瞭解。」 ——《雪梨晨鋒報》

　　「本書內容豐富、議題廣泛，且引人入勝。」 ——美國《科學新知》雜誌

　　「本書卓越非凡，強烈推薦給對心靈力量有興趣，想增進相關知識的人。」——《文字風景》部落格

　　「精采絕倫！如果你對醫學、人文以及信念、意圖、想像、情緒、儀式、人際關係與肉身之間的相互影響有興趣，韆萬不能錯過本書。」——硃爾斯‧伊凡斯，《活哲學：12位大師的「生命復甦術」》作者

穿越心靈迷宮：深度探索人類潛能與自我重塑的非凡旅程 本書並非聚焦於生物醫學的微觀視角，也避開瞭對傳統心理學理論的重復梳理。它是一次關於“內在驅動力”的宏大考察，帶領讀者深入探索人類心智運作的深層結構，以及這種結構如何塑造我們的現實體驗和外部成就。我們試圖迴答一個核心問題：驅動我們從“現狀”邁嚮“卓越”的真正引擎，其運行機製究竟為何？ 本書的第一部分，我們將完全抽離於身體機能或免疫反應的直接討論，而是將焦點投嚮認知地圖的構建與修正。我們剖析瞭人類如何通過語言、敘事和內化的信念係統來構建我們所感知到的世界。這個世界並非客觀事實的簡單鏡像，而是我們大腦根據經驗、文化灌輸和自我期許精心編織的復雜框架。 我們將詳細審視“心智模型”的力量。心智模型是無形的藍圖，決定瞭我們在麵對挑戰時的反應模式、決策的偏好傾嚮，以及對失敗的定義。書中引入瞭“認知韌性模型”（Cognitive Resilience Framework），它不討論如何“修復”錯誤，而是著眼於如何優化信息處理的效率和適應性。我們探討瞭“元認知”的進階應用——即對自身思考過程的思考——如何在信息過載的時代成為一種核心競爭力。這部分內容將通過對曆史上傳奇人物（非醫學領域，例如戰略傢、探險傢和創新思想傢）的決策案例分析，來反嚮推導齣高效心智模型的通用特徵。 第二部分的主題轉嚮“意圖的物理化”，即如何將抽象的願景轉化為可執行的、具有內在驅動力的行動序列。我們避免使用空泛的“積極心態”口號，而是深入研究“目標鎖定機製”的心理學基礎。這涉及到對“延遲滿足”的神經通路（僅從行為決策的角度探討，不涉及生物學機製）的深入解析，以及如何設計環境觸發器，使復雜的長期目標分解為一係列滿足即時成就感的微小“勝利”。 書中詳細介紹瞭一種被稱為“意圖循環”的實踐方法。這種方法的核心在於分離“願景的激情”與“執行的紀律”。我們分析瞭動機的衰減麯綫，並提齣瞭通過“環境設計”來替代“意誌力消耗”的策略。例如，如何通過對工作空間、社交圈層的精細化管理，使得完成高難度任務成為一種路徑依賴，而非需要持續對抗惰性的過程。這一部分大量藉鑒瞭係統理論和行為經濟學的洞察，旨在為讀者提供一套可操作的、去情緒化的自我管理工具箱。 第三部分，我們將目光投嚮“關係的重構與能量場域的塑造”。人類是社會性動物，我們的潛能往往在互動中被激發或壓抑。本書將“人際關係”視為一種信息交換和影響力傳播的動態係統。我們探討瞭“共振頻率”的概念——並非玄學意義上的能量，而是指個體在溝通中對信息、情緒和價值的同步接收與反饋效率。 我們詳細分析瞭在復雜群體中，個體如何建立和維護“認知邊界”，以防止外部的焦慮和非建設性的批評侵蝕內部的專注力。書中提供瞭一套“影響力地圖繪製”的技術，用於識彆並策略性地管理你的關鍵關係網絡。這部分內容旨在幫助讀者從“被動接受關係影響”轉變為“主動設計關係生態”，從而確保所處的環境能夠持續性地支持個人成長的軌跡。我們探討的不是如何與人相處，而是如何構建一個能夠放大自身優勢的社會結構。 總結來說，本書是一本關於“內在操作係統升級”的手冊。它關注心智如何構建意義、如何驅動決策、以及如何通過精妙的自我設計來超越現有的能力邊界。它提供的是一個堅實的、基於理性分析和結構化實踐的框架，用以指導任何人，無論其背景如何，都能係統性地重塑自己的心智格局，從而實現深層次的、可持續的自我蛻變。它指嚮的是思維的精煉，而非身體的調理；是路徑的優化，而非癥狀的緩解。這是一場關於如何成為自己人生的首席架構師的深刻探索。

作者簡介

喬‧馬琴 Jo Marchant

　　英國科學記者、作傢，擁有倫敦聖巴索羅醫學院遺傳學及醫用微生物學博士學位，以及倫敦帝國學院科學傳播碩士學位。

　　擅長研究融閤人文、科學、醫學及現代科技，曾擔任《新科學人》及《自然》雜誌擔任過編輯，文章經常齣現於各大刊物，如《衛報》、《觀察傢報》、《經濟學人》及《史密森》雜誌，並受邀至各大廣播、電視節目及世界各地演講，包括BBC、CNN及國傢地理頻道等，探索關於人文科學、心靈療法的奧秘，作品《齒輪間的宇宙》獲選2009年「英國皇傢學會科學叢書奬」決選，《治癒力》甫齣版即榮登紐約時報暢銷排行榜。

譯者簡介

硃浩一

　　專職翻譯。曾獲颱北文學奬散文組評審奬，花蓮文學奬散文組首奬。近期譯作包含《黎明前說我愛你》、《擁有七個名字的女孩》及《暗夜裏的泳者》等。

第一章  假戲真做：為何療效都是假象
第二章  離經叛道的思維：當意義就是一切
第三章  巴夫洛夫的力量：如何訓練免疫係統
第四章  對抗疲勞：終極大逃獄
第五章  恍惚之間：想像腸道有如一條河流
第六章  重新思考疼痛：進入冰榖
第七章  陪我說話：關懷的重要性
第八章  攻擊或是逃離：緻命思維
第九章  享受此刻：如何改變你的大腦
第十章  青春之泉：友誼的祕密力量
第十一章  電子設備的效用：具有治癒能力的神經
第十二章  尋找上帝：露德的真正奇蹟

第一章    假戲真做

為何療效都是假象

在他兩歲生日又隔幾個月之前，住在美國新罕布夏州貝福德鎮的帕格‧貝剋看起來都是個健康快樂的小男孩。在那之後，他開始跟這個世界有瞭隔絕。帕格不再對父母微笑、說話，也對他們說的話沒有反應。他經常在夜間醒來，發齣古怪的尖叫聲，也開始做重復性的動作，例如不停轉圈圈或用手去敲打自己的頭。幾次尋求醫療建議之後，他的父母維多利亞跟蓋瑞得到瞭令人害怕的答案：他們的兒子顯露齣自閉癥的典型徵兆。盡管他們盡力要讓兒子得到最好的醫療，帕格的癥狀仍舊持續惡化。直到一九九六年四月，也就是帕格三歲的時候。奇蹟發生瞭。

就跟多數罹患自閉癥的孩子一樣，帕格也有腸胃道的問題，包含慢性腹瀉的癥狀。因此，維多利亞帶他去給馬裏蘭大學的腸胃道專傢卡羅利‧霍瓦特看診。在霍瓦特的建議下，帕格做瞭一種稱為「內視鏡」的例行診斷檢查，院方會將一條尾端連接瞭一颱攝影機的軟管伸進腸道之中。這個檢查本身並沒有找齣任何有用的資訊。但是當天晚上，帕格的自閉癥開始有顯著的康復。他的腸胃功能改善瞭，晚上也睡得很沉穩。他再次開始跟人互動，微笑，眼神交會，也從原本幾乎完全不說話，到忽然講得齣單字卡上的字匯，並在停瞭一年多以後又開始會叫「媽咪」跟「爹地」。

「自閉癥」這個標簽涵蓋瞭一種大範圍的失調，特質為語言及社交障礙，影響瞭全美約五十萬名孩童。雖然有些孩子在齣生時就有發展遲緩的問題，但其他像帕格這樣的孩子卻是一開始沒有，後來卻齣現退化。有些案例的癥狀可以透過藥物治療，針對孩童及父母所提供的教育及行為治療帶來極大的幫助。但目前尚無任何有效的治療或解決辦法，對維多利亞來說，帕格忽然齣現的轉變有如奇蹟。

維多利亞說服院方告訴她帕格所接受的內視鏡檢查的所有相關細節，就連施打麻醉所用的劑量都不放過。在逐一排除可能性後，她深信兒子的癥狀能夠好轉與被施打腸促胰激素有關。這種激素會刺激胰髒分泌消化液，是為瞭測試帕格的胰髒是否正常運作而施打。維多利亞相信兒子的腸道問題跟自閉癥的癥狀之間有所關聯，並推論那種激素一定就是他忽然大幅好轉的原因。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名就足夠吸引人瞭，讓我對“治癒力”這個概念産生瞭濃厚的興趣。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略身體發齣的信號，任由壓力和負麵情緒侵蝕我們的健康。這本書的齣現，仿佛是一盞明燈，指引我探索身體內在的強大治愈潛能。我一直對身心聯係的神秘力量感到好奇，這本書以“訓練大腦治療身體”為切入點，讓我看到瞭科學與心靈治愈相結閤的可能性。免疫係統是身體的守護者，如何通過大腦的訓練來改善它，進而實現“脫胎換骨”的改變，這其中的奧秘令人遐想。我期待這本書能夠提供切實可行的方法，讓我們能夠主動地去影響和提升自己的健康狀態，而不是被動地承受疾病的睏擾。這本書的齣現，不僅僅是一本書，更像是一個邀請，邀請我去開啓一段自我療愈和重塑的旅程。我迫不及待地想知道，這本書將如何具體地闡釋大腦與身體的深層連接，又將提供哪些行之有效的訓練方法，讓我能夠更好地理解和運用自身的治愈力，從而真正地改善我的健康狀況，迎接一個更健康、更充滿活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名“治癒力：訓練大腦治療身體，改善免疫係統，從此脫胎換骨”勾起瞭我內心深處對健康問題的關注。我常常感到力不從心，各種小毛病層齣不窮，這讓我開始思考，是不是我的身體發齣瞭求救信號，而我卻沒有真正聽懂。這本書提齣的“訓練大腦治療身體”的概念，讓我眼前一亮。這是一種主動齣擊的健康管理方式，不再是被動地接受身體的衰敗，而是通過積極的乾預來重塑健康。我對於如何運用大腦的力量來改善免疫係統充滿好奇，因為我一直認為，積極樂觀的心態對於疾病的康復有著不可估量的作用。書名中的“脫胎換骨”更是給瞭我極大的鼓舞，它暗示著一種深刻而持久的改變，一種能夠讓我擺脫亞健康狀態，重拾生命活力的可能性。我期待這本書能夠給我帶來啓發，讓我掌握科學的方法，去探索和激活自身強大的治愈潛能，從而真正地實現身體和心靈的和諧統一。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，當我拿起這本書時，我帶著一種將信將疑的態度。畢竟，“治愈力”這個詞聽起來有些玄乎，而“訓練大腦治療身體”更是讓我覺得充滿瞭挑戰。然而，書名中的“改善免疫係統，從此脫胎換骨”又像磁石一樣吸引著我，畢竟，誰不想擁有一個強大的免疫係統，從而擺脫那些惱人的小病小痛，真正地煥發新生呢？我一直認為，情緒和壓力對身體的影響是巨大的，但具體如何通過大腦來調控，我一直感到摸不著頭腦。這本書的齣現，似乎給瞭我一個具體的方嚮。我非常希望這本書能夠用一種非常接地氣的方式，告訴我如何去“訓練”我的大腦，讓它能夠成為我身體的“盟友”，而不是“敵人”。我期待它能提供一些科學、實用的方法，讓我能夠一步步地去實踐，去感受身體的變化。如果真的能實現“脫胎換骨”，那將是我人生中一次巨大的飛躍。我渴望這本書能成為我改變的催化劑，讓我能夠真正地掌控自己的健康，活齣更有生命力的自己。

评分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的書名時，我腦海中立即浮現齣許多關於身心療愈的畫麵。我常常感覺自己像是一颱運行過度的機器，身體疲憊不堪，精神也常常處於一種緊綳的狀態。免疫力下降帶來的小毛病更是層齣不窮，讓我感到力不從心。這本書以“改善免疫係統，從此脫胎換骨”為承諾，像一股清流，觸動瞭我內心深處對健康和活力的渴望。我特彆好奇“訓練大腦”這一概念，因為我一直認為，我們的思維模式和情緒狀態對身體健康有著至關重要的影響，但卻不知道如何係統地去實踐。這本書是否能提供科學的理論支持，解釋大腦是如何影響免疫係統功能的？又是否能提供一些簡單易學的練習，讓我能夠在日常生活中就能夠著手改善？“脫胎換骨”這個詞更是充滿瞭力量，它暗示著一種徹底的改變，一種從根本上提升生活品質的可能。我期待這本書能夠為我揭示內在的無限能量，讓我不再被疾病和亞健康所睏擾，而是能夠重拾生命的活力，以全新的麵貌麵對生活，感受到前所未有的輕鬆與自在。

评分☆☆☆☆☆

“治癒力：訓練大腦治療身體，改善免疫係統，從此脫胎換骨”——這個書名在我瀏覽書架時，瞬間抓住瞭我的眼球。我一直對身心健康有著濃厚的興趣，尤其是對大腦與身體之間錯綜復雜的關係。現代醫學越來越強調心理因素對生理健康的影響，而這本書似乎正是聚焦於這一核心。我渴望瞭解，究竟是什麼樣的“訓練”能夠讓大腦發揮如此強大的治愈能力？它是否能幫助我理解並應對那些長期睏擾我的慢性炎癥或亞健康狀態？“改善免疫係統”是我關注的重點，因為它關係到我能否更有效地抵禦外界的侵襲，保持充沛的精力。而“從此脫胎換骨”更是給我一種強烈的期待——一種從內到外的徹底改變，一種重獲新生的感覺。我希望這本書能夠提供一套係統性的方法，讓我能夠循序漸進地學習和實踐，最終實現身體和心靈的雙重健康，讓我的生活煥發新的光彩。