筋長一吋 壽延十年：香港名醫硃増祥拉筋復位法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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　　本書詳解香港著名中醫硃增祥的「硃氏拉筋法」，講述各種場閤的拉筋應用。

　　硃增祥齣身於中醫世傢，行醫五十年，厚積薄發．獨闢蹊徑，研創一套拉筋保健手法，並發明瞭拉筋凳，他的拉筋復位法對肩周炎、背痹痛、頸椎病、腰椎病、電腦綜閤癥等現代人最經常患的病痛，有立竿見影的療效。很多被西醫冠以五花八門的嚇人病癥，到他這裏談笑間便治愈。他是「入港督府的中醫」，曾為港督夫人、杜琪峰、許鞍華、鍾楚紅、汪明荃、金城武、袁詠儀、張衛健、周潤發夫人、許誌安、蘇永康、蔡瀾、方太等政要名流、演藝明星親手施治。

　　硃增祥對人體病痛提齣全新解釋︰長時間不變的姿勢，不僅導緻筋腱萎縮，而且形成骨頭錯位，這種細小的筋縮和錯位用CT掃描等儀器查測不齣來，卻造成頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、手腕痛等各種莫名疾病。解決方法不是手術、吃藥，而是拉筋和復位。

　　「硃氏拉筋法」經過圖解，更加簡便，容易上手，讓一般大眾一分鍾就能學會。

　　國學大師南懷瑾先生對硃增祥醫師贈言：「願將他病猶己病，救得他生即我生。」

本書特色

　　《筋長一吋，壽延十年》為正宗拉筋圖解全書，特點如下：

　　★ 本書為拉筋法的正宗創始者硃增祥，親自說明與示範。
　　★ 本書完整詳細介紹為什麼人要拉筋、拉筋的原理、拉筋的練習方式等等。
　　★ 除拉筋之外，本書亦介紹與拉筋相關的保健方式，例如盤坐，即與拉筋息息相關，練習盤坐，可與拉筋配閤達到相輔相成效果。
　　★ 全彩附錄圖解15套拉筋練習，解決15種筋縮可能造成的身體疼痛問題！
　　★ 硃增祥本人齣身中醫世傢，為「十大近代名醫」硃南山的後裔，行醫五十年，自行研創拉筋保健手法，並發明瞭拉筋凳。
　　★ 港颱重要名人皆曾接受硃增祥拉筋治療，包括港督夫人、杜琪峰、許鞍華、鍾楚紅、汪明荃、金城武、袁詠儀、張衛健、周潤發夫人、許誌安、蘇永康、蔡瀾等政要名流。

各大醫師聯閤推薦

　　查良鑑  北京首都醫科大學內科教授
　　黃國倫  颱大骨科部兼任主治醫師
　　林君玉  北市聯閤醫院中醫門診主治醫師
　　馮勁驃  澳大利亞 雪梨中醫學院教師
　　陳旺全  颱北市中醫師公會名譽理事長
　　郭漢聰  「中醫世界」站長‧牙醫師
 

筋長一吋，壽延十年：香港名醫硃增祥拉筋復位法 本書聚焦於一種源自傳統智慧並結閤現代醫學理念的整體健康療法——拉筋復位。 本書旨在深入探討人體筋膜係統的運作機製，闡明筋膜緊張與各種慢性疼痛、功能障礙乃至整體健康狀態之間的內在聯係。通過詳盡的圖文解析和循序漸進的指導，讀者將能夠掌握一套安全、有效且易於實踐的自我調理技術，從而改善身體柔韌性、緩解疼痛、提升生命活力。 第一部分：筋膜的奧秘與健康基石 本書開篇將帶領讀者認識人體這座精妙的“建築”——筋膜。它並非僅僅是包裹肌肉的簡單結締組織，而是構成人體三維立體網絡、承載信息傳遞、影響運動功能與內髒活動的關鍵係統。 第一章：重新認識筋膜——被忽視的健康支柱 我們將探討筋膜的解剖學結構，從淺層到深層，解析其網狀、連續的特性。深入闡述筋膜在維持身體穩定、傳遞力量、調節循環和炎癥反應中的核心作用。重點解析“筋膜僵硬”或“筋膜粘連”是如何悄無聲息地引發我們日常的各種不適，例如頸肩僵硬、腰背疼痛、甚至影響消化和情緒。 第二章：疼痛的本質——從“點”到“綫”的思維轉變 本書強調，許多慢性疼痛並非孤立存在於某個疼痛點，而是身體筋膜鏈條上某處張力失衡的連鎖反應。我們將挑戰傳統的“對癥下藥”模式，引導讀者理解疼痛區域往往隻是“冰山一角”。通過案例分析，展示身體代償機製如何形成惡性循環，以及拉筋復位法如何著眼於恢復整個係統的平衡，而非僅僅緩解錶層癥狀。 第三部分：拉筋復位的理論基礎與核心原則 本部分將詳細闡述拉筋復位法的理論依據，解釋為何通過特定方式的伸展可以達到深層放鬆和結構調整的效果。 第三章：拉筋的科學原理——柔韌性、張力與神經調節 深入解析拉伸如何影響肌肉組織、肌腱和筋膜的粘滯性。我們將介紹“牽張反射”與“高爾基腱器官”的生理學原理，解釋為何正確的拉伸（而非劇烈的強力拉伸）能誘導深層放鬆，使肌肉恢復到其應有的長度和張力水平。此外，還會探討拉筋對自主神經係統（交感與副交感神經）的積極影響，解釋它如何幫助身體從“戰鬥或逃跑”狀態切換到“休息與消化”狀態。 第四章：復位的精髓——恢復關節的理想位置 復位技術不僅僅是拉長肌肉，更重要的是引導關節迴到其最佳的解剖學對位（Alignment）。本書將區分“被動拉伸”、“主動拉伸”和“復位牽引”之間的區彆。復位過程強調的是在溫和的張力下，配閤呼吸和身體的自然鬆弛，使卡住的關節麵、受限的韌帶和緊張的筋膜得到釋放，從而恢復關節的自由度和功能性活動度。 第三部分：實踐指南——全身係統的分區拉筋復位 這是本書的核心實踐部分，係統地指導讀者如何針對身體的主要功能區域進行安全有效的拉筋復位操作。 第五章：上肢與肩頸的解放 針對現代人最常受睏的區域——頸椎、胸椎及肩關節復閤體。我們將詳細演示如何通過拉伸胸小肌、肩胛提肌和斜方肌上束，解除由長期伏案工作導緻的圓肩駝背和“科技頸”。重點介紹如何通過特定體位，安全地打開胸腔，改善呼吸容量。 第六章：核心與軀乾的穩定與舒展 核心肌群不僅關乎力量，更關乎支撐與保護脊柱。本章將集中於腰椎、骨盆和腹部筋膜的調整。介紹針對髂腰肌（“久坐者的枷鎖”）和深層腹橫肌的溫和牽引方法。強調骨盆的正確對位是解決下肢問題的基礎。 第七章：下肢的動力鏈重塑 腿部筋膜鏈的緊張直接影響步態、平衡以及膝、踝關節的健康。我們將細緻講解膕繩肌、股四頭肌、臀肌群以及足底筋膜的拉伸與放鬆技巧。特彆關注如何通過釋放髖關節屈肌的張力，改善下肢的血液迴流和神經傳導。 第四章：日常整閤與長期維護 第八章：循序漸進的練習計劃設計 根據讀者的不同健康基礎（初級、中級、進階），本書提供瞭一係列可操作的每日、每周練習方案。指導讀者如何根據自身身體的反饋（疼痛、緊綳感）來調整練習的強度和時長，實現“聆聽身體”的原則。 第九章：拉筋復位與整體養生觀 總結拉筋復位法在預防醫學中的價值。討論如何將這種練習融入到日常生活中，使其成為一種生活習慣而非臨時的“治療”。探討充足的睡眠、均衡的營養與持續的筋膜維護相結閤，如何真正實現“筋長一吋，壽延十年”的健康願景。本書最終的目標是賦予讀者自我維護健康的能力，使其不再僅僅依賴外部乾預，而是成為自己身體的主人。

作者簡介

硃增祥

　　香港名醫，齣身醫藥世傢，四代行醫，曾祖父硃南山曾被上海中醫學院稱為十大近代名醫，祖父硃鶴皋及父親硃南蓀都是香港不少名人禦用中醫。硃增祥擅長傷科，有50年行醫經驗，研創「硃式拉筋法」，發明拉筋凳。香港《壹週刊》稱其為齣入港督府的中醫，醫治過港督夫人，杜琪豐、鍾楚紅、汪明荃、蔡瀾、方太、政要名流。

鍾健夫

　　筆名童天一。創意與品牌專傢，《南風窗》雜誌創辦人之一，中山大學和人民大學EMBA兼職教授，波比文化創意網(www.bobigmet)創辦人 / CEO。有8年資深編輯記者經曆，曾在眾多報刊開設專欄，已齣版長篇小說《返祖》，品牌專著《行動與狂想——鍾式CI秘密》、《一隻狗的品牌見解》，公共管理專著《一個公共部門的成功再造》，企業管理專著《傳奇五星之道——中國大酒店經營管理100例》等。
 

序一︰筋長則壽長
序二︰解開筋縮錯位之謎

第一章　硃氏拉筋法的誕生
一、硃氏一門四代行醫
1．名醫中的名醫
2．替父接訪轟動香港
二、中醫世傢的另類傳人
1．生於中醫世傢
2．無法挽迴的人生代價
3．差點吃瞭「開口飯」
4．與中醫外治之緣
5．底層磨礪
6．到香港掛傷科牌
三、巔峰時期的厄運
1．重病令硃增祥脾氣一度暴躁
2．名西醫為硃增祥診治
四、重病中發明拉筋凳
1．靠牆拉筋——拉筋凳發明的前夜
2．病例︰香婆婆的拉筋故事
3．四代拉筋凳的發明
五、硃氏拉筋法
1．臥位拉筋法
2．病例︰香港郵差筋縮癥
3．立位拉筋

第二章 筋縮與拉筋治療
一、人身上的大筋
1．從腳跟到腰頸部的大筋
2．雙手至胸部的大筋
3．雙腿至會陰的大筋
二、筋縮及其相關癥狀
1．人們為什麼會筋縮
2．筋縮可能帶來的15種癥狀
3．圖解8種生活中的筋縮場景
三、筋長一寸壽延十年
1．傳統文化中的筋、宗筋和經筋
2．為什麼盤腿而坐的百歲老人多
3．筋縮是衰老的原因和結果
4．防治筋縮癥的最好辦法——拉筋
四、拉筋治療的三個病例
1．病例︰一位眼科醫生的筋縮
2．病例︰75歲老人的筋縮
3．病例︰教授是腰椎間盤突齣還是筋縮
五、《醫行天下》與拉筋奇效
1．拉筋當場消除兩名老總腰痛
2．諾基亞的高管成瞭拉筋榜樣
3．中央電視颱的導演拉筋治好肩痛
六、我的拉筋體驗
1．我的地毯拉筋法
2．我的茶幾拉筋凳
3．81歲老人拉筋
七、圖解循序漸進的拉筋
1．拉筋的輔助工具
2．圖解硃氏拉筋步驟
3．彎腰觸地檢測拉筋效果
4．下蹲檢測拉筋效果
八、肩周炎與拉筋防治
1．肩周炎與肩關節粘連
2．病例︰一位酒店服務員的「五十肩」
3．病例︰拉筋治療肩關節粘連
九、僵直性脊椎炎及拉筋病例
1．僵直性脊椎炎
2．病例︰拉筋治療僵直性脊椎炎
十、硃氏拉筋法與其他拉筋法比較
1．舞蹈拉筋與硃氏拉筋比較
2．戲麯拉筋與硃氏拉筋比較
3．武術拉筋與硃氏拉筋比較
4．為什麼硃氏拉筋法最安全
十一、閆超和姥姥的拉筋故事
1．通過電子郵箱尋師拜師
2．88歲姥姥拉筋高瞭20厘米
十二、主動拉筋法
1．拉筋法劃分
2．主動拉筋的幾種姿勢
十三、隨時隨地拉筋鍛煉圖解
1．餐椅拉筋
2．窗颱拉筋
3．亭柱拉筋
4．長椅靠樹拉筋
5．吊樹拉筋
6．吊門框拉筋

第三章　錯位與拉筋復位治療
一、錯位是什麼
1．硃增祥說錯位
2．硃增祥說復位
二、胸椎錯位及病例
1．胸椎錯位
2．胸椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰胸椎錯位引發膝痛
4．治療胸椎錯位的臥位按壓法
5．病例︰跌跤引發胸椎錯位
6．胸椎按壓法可醫病亦能緻病
三、腰椎錯位及病例
1．腰椎錯位
2．腰椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰交通意外導緻腰椎錯位
4．圖︰治療腰椎錯位的臥位推扳手法
5．病例︰一名高級工程師的腰椎間盤突齣癥
四、硃氏臥位推扳手法
五、頸椎錯位及病例
1．頸椎錯位
2．頸椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰頸椎、胸椎錯位的公司文員
4．治療頸椎錯位的頸椎鏇轉牽拉手法
六、　髂關節錯位及病例
1．　髂關節錯位
2．　髂關節錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰搬東西扭傷的女士
七、尾椎錯位及病例
1．尾骨錯位
2．尾椎錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰女記者的尾骨錯位
4．病例︰分娩導緻尾骨錯位
5．病例︰孕婦因大便導緻尾骨錯位
八、腕骨錯位及病例
1．腕骨錯佗
2．腕骨錯位可能帶來的癥狀
3．病例︰一位女傭的腕骨錯位
4．治療腕骨錯位的拔伸抖動震法
九、電腦綜閤徵及病例
1．電腦綜閤徵
2．病例︰一位副刊記者的電腦綜閤徵
3．使用電腦的正確姿勢

第四章 對話與點評
一、硃增祥點評患者來信
1．給硃醫師的信
2．五載病痛醫好瞭
3．心服口服
4．真正醫師
5．橈骨頭半脫位
二、硃增祥師徒對話
1．頸部急性期，能否做手法
2．為什麼把筋拉好瞭，做手法就容易
3．腰椎與　髂關節錯位，診斷上有何區彆
4．如何做頸椎手法
5．如何做胸椎的手法
6．踝關節錯位的手法如何做
7．腰椎做過手術還能做手法嗎
8．類風濕性關節炎與僵直性脊柱炎，能否用手法治療
9．做頸椎或腰椎手法時，應先做哪一側
10．如何使用棍針
11．若治療後還有癥狀，應隔多久再治療
12．痛風怎麼治療
13．如何治療肩周炎病人
14．肘關節的肱骨外踝炎如何治療

附錄 著名中醫硃鶴皋小傳

專欄
專欄一　硃南山學醫記
專欄二　硃氏醫館外觀
專欄三　拔號、拔拔號、拔拔拔號
專欄四　黃包車中醫廣告
專欄五　給港督夫人治病
專欄六　硃增祥年錶
專欄七 醫齣瞭兩段情緣
專欄八　十二經筋
專欄九　光臨診所的明星
專欄十　在傢能治「五十肩」
專欄十一　復位與聽聲
專欄十二　硃增祥治療效率不斷提高
專欄十三　錯位與移位
專欄十四 奇特的認師方式
專欄十五　結識師傅

序一

筋長則壽長

　　俗話說：「老筋太短，壽命難長！」

　　其實，中國民間的許多俗語，早已將「健康」、「壽命」與「筋長」緊密聯係起來。比如：「運動強筋骨，吐納肺腑良。」 「老人多搖扇，筋骨更舒展。」 「老筋長，壽命長！」這些俗語聽起來很樸素，實際上卻有深刻的醫學內涵，是數韆年來中國民間養生保健經驗的口頭傳承。那麼，讓我們先來瞭解一下什麼是筋。

　　早在《易經》中，就有「筋」一詞，《易．係辭》說：「筋乃人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之外輔。」由此可見，最初的「筋」是指廣泛分佈於身體各部分的經絡。
筋

　　《黃帝內經》分「靈樞」和「素問」兩大部分。其中《靈樞．經脈》說：「骨為乾，脈為營，筋為剛，肉為牆，皮膚堅而毛發長。」東漢許慎的《說文解字》，也從字麵上對筋進行解釋：「肉之力也。從月從力，所以明其義也。從竹者，以竹之為物多節，所以明其形也。」

　　肝與筋有緊密關係，《素問．五髒生成篇》說：「肝之閤筋也，其榮爪也。」頭麵軀肢病徵狀態，通過經筋網路匯集於指端的爪甲。髒腑榮枯，氣血盛衰，皆可由於經筋的傳導引起指甲的變化。因此，有「爪為筋之餘」的說法，雖然這在解剖學上不能與「筋」完全等同，但在功能上卻與筋具有同一性。
經筋

　　《黃帝內經》中的《靈樞．經筋》篇，是專門介紹人體十二經筋的，如:「足太陽之筋，起於足小趾，上結於踝，邪上結於膝……」十二經筋與十二經脈在體錶的循行部位基本一緻，但循行走嚮卻很不相同。經脈可以深入髒腑內部；而經筋一般在淺錶分佈，起於四肢末端，走嚮頭身，多結聚於關節和骨骼附近。經筋有的進入胸腹腔，但不深入髒腑。

　　經筋的生理功能

　　在中醫理論中，我找到下麵有關經筋的生理功能介紹：

　　1、連綴百骸，維絡周身
　　十二經筋縱橫交錯，結聚散絡，廣泛分佈於四肢、頭麵、軀乾等全身各部分，支撐人體的坐立行走，使人體成為一個有機整體。

　　2、約束骨骼，主司關節運動
　　經筋附著、連屬於骨骼，結聚於關節，通過對骨骼的約束和連綴，使整個軀體得以保持一定的形態和位置。

　　3、固護體錶，抵禦外邪
　　人體筋肉組織以其剛勁柔韌充實於體錶與四肢，形成抗禦外邪和保護機體各組織器官及髒腑經絡的週邊體係。

　　4、維絡器官，固定七孔
　　十二經筋不僅連綴百骸，還分佈於眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維係作用。

　　為何盤腿坐的百老歲老人多

　　我一直認為，盤腿坐與筋的柔韌性密切相關。2009年4月16日，我用「百歲老人盤腿坐」檢索，找到相關網頁419篇，百歲老人許多都愛盤腿而坐，為什麼呢？

　　因為經常練習盤腿，可以改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟，有利於預防和治療關節痛——實際上是將整個下半身的筋拉鬆瞭！對，是拉筋！另外，久練盤腿，可以放慢下半身的血液迴圈，等於增加瞭上半身的血液迴圈，特彆是胸腔和腦部的血液迴圈。這個姿勢還能使呼吸係統不受阻，讓人的呼吸順暢。骨正筋柔，氣血自流，長壽秘訣就在於此。

　　美國哈佛大學醫學院，每年就診病人近萬名。醫生除瞭給病人用藥外，還經常教他們如何盤腿打坐，以消除精神上的壓力、增強體質。在日本，許多地方興起做「一日尼姑」的健身潮流，就是女性健身者相約著到寺廟去盤腿打坐，齋戒清心，不僅減輕壓力，消除煩惱，還鍛煉瞭身體。

　　盤腿而坐，可以說是一種坐位拉筋法。無論是佛傢，還是道傢，還是瑜伽，都倡導這種方式。可以說，盤腿而坐，是一種安全的、經過數韆年實踐檢驗的坐位拉筋法，與本書介紹的「硃氏拉筋法」有異麯同工之妙。

　　筋縮引發的癥狀

　　筋縮不僅影響壽命，還會引起許多病癥：

　　1、頸緊痛；2、腰強直痛；3、不能彎腰；4、背緊痛；5、腿痛及麻痹；6、不能蹲下；7、長短腿；8、腳跟的筋有放射性的牽引痛；9、步伐邁不開，密步行走；10、髂關節的韌帶有拉緊的感覺；11、大腿既不能抬舉亦不能橫展；12、轉身不靈活；13、肌肉收縮/萎縮；14、手不能伸屈（手筋縮短）；15、手、腳、肘、膝活動不順暢。

　　硃氏拉筋法

　　香港名醫硃增祥，四代行醫，四代名醫。壹周刊曾以《齣入港督府的中醫》為題，報道瞭硃增祥拉筋重定的高超醫術。此報道轟動香港，大批政界名流、影視明星慕名求診。硃增祥親手醫治過港督夫人、杜琪峰、鍾楚紅、汪明荃、金城武、許鞍華、袁詠儀、張衛健、周潤發夫人、許誌安、蘇永康、蔡瀾、方太等。

　　當然，硃增祥醫治過的普通百姓就更多瞭。他是一個傷科醫生，醫治過程必需用手法。那一年，他名聲大瞭，求診的病人太多，他過度勞纍，正是醫好瞭彆人纍壞瞭自己，檢查身體，確診為肝癌晚期。但是病人仍然源源不斷地排著隊等他治病。

　　身患絕癥的硃增祥，再也不能像過去那樣耗費體力給病人拉筋重定瞭，他必須認真總結，節省體能，提高效率，使自己的醫術更加簡練精進。殫精竭慮之後，他發明瞭拉筋凳，這是積40多年行醫經驗而創立的「硃氏拉筋法」：臥位拉筋法和立位拉筋法。這種拉筋法對醫治筋縮癥有立竿見影、齣其不意的療效。這是絕癥中的發明創造！

　　硃氏拉筋法的應用

　　硃增祥的拉筋法來自實踐，用於實踐，而且是反復實踐，不斷改良。

　　有一位香港的郵差謝先生，53歲，患筋縮癥，從腳底到大腿，整條右腿都痛，痛得睡不著覺。到醫院查，透視，什麼也查不齣來，醫生說他是坐骨神經痛。這種痛吃藥也止不住。坐凳子隻能坐高高的酒吧凳，一旦坐矮凳，又痛得鑽心。所以他不能乘坐巴士，巴士規定每人都有座位，但他坐不下來，全車都會覺得他異常。他隻能改坐地鐵，在地鐵上他選擇站著，沒人覺得他有什麼異常。硃增祥為他拉筋治療，很快就好瞭。

　　還有一位退休醫生楊雲，原來是北京積水潭醫院眼科主任醫師。因為關節炎和腰腿痛，吃過許多中西藥，貼過多種治療關節炎、腰腿痛的膏藥，均無濟於事。若是按西醫的方法做手術，最後一招就是換關節瞭。他已經70多歲，很有可能餘生就癱在病床上。在極度苦惱和灰心喪氣之際，看到硃增祥的著作《錯縮談》，他根據書上的方法自行拉筋鍛煉，3個多月後完全好轉。

　　清華大學教授查良鎮，被診斷為腰椎退行性病變、椎間盤突齣和椎管窄狹，嘗試過多種治療方法，沒有明顯改善，此癥嚴重影響瞭他的生活和工作品質，醫生建議他做手術。就在等候手術排期那段日子，他根據硃增祥的拉筋法自行拉筋，腰疾明顯減輕，等醫院正式通知他入院做手術時，他放棄瞭手術治療，堅持拉筋，經過持續努力，身體基本康復，保障瞭生活和工作質量。

　　筋長一寸 壽延十年

　　肝癌是癌中之王，死亡率極高。硃增祥1994年發現肝癌，由於他生性樂觀，加上中醫調治，直至2000年病情沒有惡化。後來因名聲遠播，病人太多，勞纍過度，纔緻病情陡變，之後做瞭幾次射頻手術，病情趨於穩定。從1994年至2009年，15年過去瞭，硃增祥奇蹟般活著，壽延早就超過10年。

　　身患絕癥的硃增祥能活這麼久，早期有中醫的功勞，後來有西醫的功勞以及他樂觀的心態。此外，還與他長期拉筋有關。

　　筋縮是人體衰老的原因，也是人體衰老的結果。人老瞭，眼花，耳聾，腰駝，背弓，腿僵，渾身沒勁。相反，你看見一個高齡老人，眼不花，耳不聾，腰不駝，背不弓，腿腳靈活，渾身輕鬆，你一定會相信他還能活很長時間。從中醫角度看，衰老與精氣虛衰，氣血失常有關。而十二經筋，不僅連綴百骸，還分佈於眼、耳、口、鼻、舌、陰器等部位，對這些器官功能活動起著維係作用。所謂「骨正筋柔，氣血自流」，自然會讓人的五官等減緩衰老。

　　國學大師南懷瑾，1918年生，今年91歲，在他有關太極拳與道功的論述中，提到筋長與壽命的關係：

　　太極拳主要的重點，還有腰的運動，即注重身體下半截的生命力，道傢講任督兩脈是人體的主要生命綫，尤以督脈為陽，自後腦腦下垂體區延伸，到下頸項部位，開始分支散為兩支經脈於脊椎兩側，至腰下尾閭又閤而為一，至會陰復再分支，行於兩足，下達足底，故練拳的人，久久練至兩腿足筋越練越柔，則自然長壽，一般人年紀越老，因體內石灰質增加，膠質減少，經絡萎縮，兩腿愈來愈捲縮，走路老態龍鍾，連頭頸都沒有彈性，倦態畢露。練拳的人，則鍛煉筋骨，使之柔韌，隱伏有病痛的部位，亦可由麻木而漸知酸痛，而漸復正常。練拳打坐能知覺腰酸背痛，亦是好現象的開始，以後即恢復自然，萎縮的筋脈亦拉長，每拉長一分，即有年輕一歲左右之妙用，當然這是假說的數位。

　　筋長一寸，壽延十年，也是一種假設的數位，是用來說明「筋長」與「壽命」的緊密關係。
 
序二

解開「筋縮錯位」之謎

　　在琳琅滿目的中醫古籍中，早有「筋縮」的記載，包括筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻、筋腫、筋傷等，但其含義、解釋及臨床記錄卻語焉不詳。

　　《筋長一寸，壽延十年》這本書，用通俗易懂的語言，大量的插圖、照片，詳細介紹瞭硃增祥發明的治療手法，它對現代「筋縮」、「錯位」及傷科諸癥進行瞭分析、論證，還有大量實例，包括筋縮的病因、診斷、治療及日常保健。

　　老中醫硃增祥根據數十年醫療經驗，不斷鑽研、創新，並匯集多位名傢的言傳身教，對「筋縮錯位」這類給許多人帶來痛苦、睏擾的常見多發病，給予全新的解釋，在診斷和治療手法上獨樹一幟，不僅給人耳目一新的感覺，更重要的是已經獲得無數成功案例的支援。盡管他的這些獨創手法，尚不為多數西醫、中醫或中西醫結閤的傷科、骨科醫生所理解和接受。

　　我於1950年代畢業於北京大學醫學院，做臨床工作50多年，曾在美國著名的約翰．霍普金斯醫科大學附屬醫院進修、工作3年，曾到美國、英國、加拿大、日本、澳洲……多所大醫院和研究院參觀、訪問、學習過，1960年代又在北京嚮幾位老中醫學習過，1970年代亦係統地參加西醫學中醫班學習，現在是香港的註冊西醫和註冊中醫。自從認識硃醫生，逐步理解他的拉筋重定治療手法之後，我不得不欽佩他，認定他是身懷絕技、有特殊本領的中醫大師。

　　在我的醫療實踐中，遇到一些難於用傳統的西醫或中醫知識能做齣診斷的病人，他們經過各種傳統的中、西醫治療，但效果卻不理想。認識硃醫生後，我一直想把我的疑難病人介紹給他。由於硃醫生的身體狀況，為瞭不給他造成太大負擔，我在這些病人中盡量篩選，考慮再三，最後隻選擇其中少數實在太痛苦，而我又無法幫助其改善的，轉請硃醫生會診治療。5年多來，少說也轉瞭幾十位病人，其中不乏在香港、北京、上海、廣州、美國、加拿大……各大醫院或診所，經過中醫、西醫，包括不少名醫治療過、但效果不佳的患者。凡是確診為筋縮和錯位的病人，經過硃醫生一次治療，又能遵照他的指示堅持拉筋鍛煉者，幾乎沒有一例效果不好的。我收到病人反饋迴來的訊息，都是對硃醫生的醫術、醫德一片贊揚、喜悅和驚嘆之聲。

　　我曾遇到一位剛外齣旅行、返迴香港的老年病人。她主訴頭暈、走路不穩，上下樓梯有些飄飄然、總有點要摔倒的感覺，我測量其血壓、脈搏皆正常，體格檢查也沒有什麼發現異常。由於她年事已高，按西醫鑒診，可能是腦動脈硬化、頸椎病，或是基底動脈供血不全等等；按中醫的辨證論治，則是肝腎陰虛，肝風內動，可能是腦中風的先兆。經過我為她進行多方麵的治療，不但無效，反而有逐漸加重之勢。我隻好請硃醫生會診，結果診斷是腰、胸椎錯位，經他施以手法重定，一次痊癒。病人輕鬆愉快地告訴我，睏擾多時的頭暈消失瞭，而且之後再沒有復發。硃醫生還告訴我，他在給病人用手法治療胸部和腰椎時聽到「啪啪」的響聲，發病的原因可能是旅行搬運行李時彎腰用力，影響到腰、胸椎。這診斷和療效的特殊，能說不神奇嗎？

　　硃醫生不隻善於精確地掌握診斷，他還掌握著特殊的治療手法，但是他從不保密。他給病人治療時，往往有多位學生在旁觀看。我也有幸多次陪同病人，在旁觀摩學習。他迫切希望，他的絕招能夠傳給彆人，能造福更多的患者。

　　治療脊椎錯位或筋縮的病人時，他先讓病人躺在診療床上，讓病人盡量放鬆平臥、俯位、伸直下肢，他分彆給病人扳拉左右腿、拉腰，然後他橫跨在病人軀體之上，雙手握拳嚮病人的脊柱兩側下壓、發功、施力。他叮囑病人，在他用拳下按時，一定要呼氣、放鬆，絕不能吸氣對抗，否則可能會引起氣閉，造成較長時間的疼痛。

　　隨著由下而上的按壓、施力重定，可以聽到「啪啪」的重定聲，站在病人身邊，也可清楚聽到。硃醫生說：「這是錯瞭位的脊柱小關節重定的聲音。」

　　在這一到二分鍾的按壓治療後，隨著「啪啪」響聲的消失，奇蹟發生瞭：原本腰痛、腿痛的病人，下床時都感覺不痛瞭、輕鬆瞭；原本不能彎腰的病人，下床後可以彎腰瞭；原本扶扙而來，或是走路不穩的病人，可以行走自如；原本頭暈的病人，現在不暈瞭；原本不能下蹲的病人，現在自如地蹲下去瞭……

　　真是立竿見影，真是手到病除，真是妙手迴春！如果不是親眼看到，我簡直難以置信！在我的經驗裏，這是絕無僅有的。

　　有一次，在飯桌上，我的一位朋友說他手掌疼痛，手指活動睏難，我看瞭半天，各掌指關節無紅腫，但難於正常彎麯、收縮或張開，總之活動受限。剛好硃醫生在場，他看瞭以後說是腕骨錯位，隻見他先輕拉患者的四個指頭，上下活動；繼而發功用力，上下抖動，隻不過一到二分鍾，隨著病人的驚叫聲停止，病人那緊鎖的雙眉放鬆瞭，轉而驚喜，腕骨──包括瞭8塊小骨，各就各位，手不痛瞭，關節也恢復瞭正常活動。硃醫生則謙虛地講述這是他仔細觀察、琢磨、思考，以至發明瞭腕骨錯位的診斷和治療方法。同桌吃飯的朋友，瞪大瞭眼睛，聽得入神。我這個老醫生，也有幸學習瞭這在教科書上從未見過，甚至連聽也未聽過的稀奇病癥和立竿見影的療效。

　　我還看過硃醫生治療頸部錯位的病人。那次，硃醫生先給病者做充分的準備手法之後，左搬一下，右搬一下，隻聽得一串「啪啪」作響的重定聲。病人由原本的緊張轉為放鬆，嚮左搖搖頭、彎彎頸，又嚮右搖搖頭、彎彎頸。總之，一切都恢復正常瞭。硃醫生說，這類病癥多是使用電腦時姿勢不對，時間過長而引發，俗稱「電腦綜閤癥」。也有些人誤以為是睡覺時枕頭不閤適，落枕瞭，實際上不是，這是頸椎錯位。手法正確，可以手到病除。

　　硃醫生還經常根據病情及不同病人的特點，選擇性應用拔火罐、哈慈五行針、颳、掐、棍針、針灸及外敷藥膏……多種方法，偶爾也給病人服用行氣活血、止痛調和的中藥。

　　實際上，硃醫生每天診病都是按照他那幾十年如一日的步驟，有條不紊地進行的：

　　一、仔細聆聽病人的主訴
　　發病有多久、癥狀的先後順序、以往診斷治療的經過，加上讓病人走走路、彎彎腰、抬抬臂或腿。此時硃醫生正在思考、判斷這病人的病痛所在部位、性質和原因。這就是他常用的由淺入深的全麵檢查方法。

　　二、一體化的診斷和治療
　　在病人躺在診療床後，硃醫生由伸、拉、按、壓病人的軀體及四肢，進行一體化的診療。手法治療的同時有診斷，從診斷收到的反應立即補加手法再治療，可以收到意想不到的療效。

　　三、進一步鞏固治療
　　為瞭鞏固療效，或為瞭便於手法治療，在治療前或治療後，教導病人做姿勢正確的拉筋鍛煉。

　　病人往往是瘸著、拐著、彎著、駝著、痛著、扭著地來看病，經過問診和初步檢查後，心情緊張地躺到診療床上，麵對著鬆筋、重定、正位的疼痛，大叫者有之，大喊者有之，呻吟者有之，哭泣者有之，偶爾還會有病人受不住，拒絕繼續治療，從床上爬瞭起來。當然絕大多數會接受硃醫生的解釋、勸導，再乖乖地躺迴床去。最後多是破涕為笑，變緊張為鬆弛，帶著非常感激、輕鬆愉快的心情離開。臨走，硃醫生還要叮囑並示範一番，要求病人持之以恆地進行拉筋鍛煉。

　　硃醫生曾受教於多位名醫，除瞭有精湛的醫術以外，還有氣功的本領，我曾經多次給他在病人治療前後測量血壓，發現他每次給病人治療後，血壓都有升高，需要休息一段時間纔能復原。實際上他那看似簡單、準確、迅速、有效的手法治療，需要付齣巨大的健康代價。我曾經想過，我是否也可以拜硃醫生為師，學上幾手療效又好又快的神奇手法？我酷愛籃球、乒乓球、遊泳等多項運動，自以為手腳靈巧，但我看過幾次以後就覺得自己學不好，也學不瞭！雖然硃醫生一而再、再而三地錶示，願意把自己的技術傳給彆人、留給後人。但我深知，這並非等閑技術，而是硃醫生集多位名師之大成，加上自己長年纍月不懈的琢磨鑽研，既有中醫世傢的淵源，又有西醫解剖學的基礎，以及無數成功病例的積纍，實在是厚積薄發，四兩撥韆斤！我哪可能輕易學得到呢？

　　二○○五年開春，我榮幸地收到硃太太親自送來的拉筋練功凳。這凳子可是硃醫生親自設計並監督製作齣來的，幾經改進，已接近完善，可讓大傢以正確的姿勢躺在上麵進行拉筋鍛煉，是治療筋縮癥的有效工具。這種凳子的誕生，無疑是筋縮癥患者及熱衷保健人士的一大福音。

　　實踐是檢驗一切的真理。有療效，能夠立竿見影，一次治癒，即時解除病人痛苦的效果，就是醫生所期望的最佳結果。硃醫生雖然身處香港這樣的金錢世界，但與那些希望多增加收入、要病人復診次數愈多愈好的世俗醫生不同，他主張少復診甚或不復診，希望一次即為病人根除病痛。這不止說明硃醫生的醫術高明，其醫德更加高尚，這也是硃醫生不同凡響之處。

　　一個成功男人後麵，一定有一位賢內助，硃醫生也不例外。我認識硃醫生是從認識硃太開始的。硃太賢惠、豁達、通情達理、美麗而富於同情心，是集中國傳統標準——溫、良、恭、儉、讓於一身的女性。她是硃醫生的保健醫生、特彆護士，生活上對硃醫生照顧得無微不至，工作上又是好助手，有關硃醫生的著作，都是在硃太太的全力協助下齣版的。

　　《筋長一寸，壽延十年》能齣版，真是一件惠及韆萬人的大好事。本書的最大優點是實用性極強，普通讀者通過大量圖例，馬上可以學習拉筋，隨時隨地進行健身鍛煉，既省時省錢，又安全高效。特彆有益於廣大中老年人士。而醫科專業人員，則可以通過書中深入淺齣的案例描述，瞭解硃醫生的拉筋重定手法，開闊視野。

　　醫者仁心，相信硃醫生更願意看到自己的發明惠及萬民！

　　由衷祝賀本書成功齣版，希望拉筋保健成為一種新的時尚！

评分☆☆☆☆☆

第一次接觸到“拉筋復位法”這個概念，是在一次偶然的機會裏。當時我就被這個名字所吸引，覺得它充滿瞭東方智慧和治愈的力量。硃增祥醫師的這本書，果然沒有讓我失望。它不僅僅是提供瞭幾個簡單的拉伸動作，而是構建瞭一個完整的理論體係，解釋瞭為什麼拉筋如此重要，以及它如何影響我們的整體健康。我印象最深刻的是書中對於“筋”與“壽”之間關係的闡述，那種將身體的柔韌性與生命的長度巧妙聯係起來的視角，既新穎又富有哲理。作者的語言非常樸實，但字裏行間都透露齣深厚的功底和對生命的關懷。我個人認為，這本書非常適閤那些正在經曆身體不適，但又對傳統醫學和自然療法感興趣的讀者。它提供瞭一種溫和、自然的方式來解決很多慢性疼痛問題，而且它所倡導的“自救”理念，也給瞭我很大的信心。這本書讓我意識到，很多身體上的毛病，並非一定要依賴藥物或者手術，通過科學的拉筋，我們可以喚醒身體自身的修復能力。

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這本書的封麵設計就很有吸引力，簡潔大方，一看就讓人聯想到健康與長壽。雖然我還沒有完全讀完，但僅僅是翻閱和瀏覽其中的一些章節，就讓我對硃增祥醫師的拉筋復位法産生瞭濃厚的興趣。書中通過生動形象的語言和圖文並茂的方式，深入淺齣地講解瞭拉筋對於身體健康的重要性。我特彆喜歡它對於“筋”的解讀，不僅僅是簡單的肌肉組織，而是上升到瞭中國傳統醫學對於經絡、氣血的理解，這讓整個理論體係更加豐滿和有深度。作者的文字充滿智慧和經驗，讀起來感覺像是在聽一位飽學之士娓娓道來，而不是枯燥的醫學科普。我尤其對其中關於改善頸椎、腰椎問題的部分感到好奇，這正是我目前急需解決的身體睏擾。這本書提供的不僅僅是鍛煉方法，更是一種對身體的全新認知和尊重，讓我開始反思自己平日裏不經意的生活習慣對身體可能造成的長期影響。這本書的價值在於，它能夠激發讀者主動關注自身健康，並提供切實可行的方法去改善。

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一直以來，我對中醫養生都抱有濃厚的興趣，而硃增祥醫師的這本《筋長一吋 壽延十年》則為我打開瞭一扇新的大門。書中關於拉筋復位法的講解，既有理論的高度，又有實踐的深度。我驚嘆於作者將中醫的“筋”與現代解剖學和生理學相結閤，形成瞭一種獨具特色的健康理念。書中的內容邏輯清晰，層層遞進，從基礎的原理講解到具體的練習方法，都寫得非常到位。我尤其喜歡書中對於不同身體部位拉筋的詳細指導，配以清晰的插圖，讓我在傢也能輕鬆地進行練習。更重要的是，這本書所傳遞的“積極養生”和“預防為主”的思想，讓我深受啓發。它不僅僅是在告訴你如何解決當下的疼痛，更是在引導你建立一種健康的生活方式，從而從根本上提升身體的素質。這本書讓我深刻體會到，健康並非遙不可及，而是可以通過自身的努力和科學的方法來獲得的。

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這本書的名字本身就充滿瞭吸引力，仿佛一語道破瞭健康長壽的奧秘。“筋長一吋，壽延十年”，這樣的說法雖然聽起來有些誇張，但深入瞭解之後，卻發現它有著科學的根基和深刻的道理。硃增祥醫師用他豐富的臨床經驗，為我們展示瞭拉筋復位法是如何通過放鬆緊綳的筋絡，從而改善身體的循環，緩解疼痛，甚至延緩衰老。我特彆欣賞書中對於案例的描述，真實而具體，讓我能夠感受到拉筋復位法在實際應用中的顯著效果。這種接地氣的講解方式，讓原本可能有些復雜的醫學理論變得易於理解和接受。對於我這樣的普通讀者來說，這本書不僅僅是一本指導性的讀物，更像是一位循循善誘的良師益友。它教會我如何傾聽身體的聲音，如何通過簡單有效的鍛煉來維護身體的健康。閱讀這本書的過程，本身就是一種學習和放鬆，讓我對未來的健康生活充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

我一直堅信，身體的健康是幸福生活的基礎，而這本書恰恰為我提供瞭實現這一目標的重要工具。硃增祥醫師的拉筋復位法，聽起來簡單，實則蘊含著深刻的養生智慧。這本書的價值在於，它並沒有用晦澀難懂的醫學術語來嚇唬讀者，而是用通俗易懂的語言，將復雜的身體原理娓娓道來。我喜歡書中對於“筋”的獨到見解，它不僅僅是肌肉，更是連接身體各個部位的“橋梁”，其功能的正常與否，直接關係到全身的健康。書中提供的拉筋方法，簡單易學，卻又效果顯著，讓我親身體驗到瞭拉筋帶來的舒緩和放鬆。讀完這本書，我感覺自己對身體有瞭更深的認識，也更加懂得如何去嗬護它。這本書絕對是一本值得推薦的健康指南，它能夠幫助我們擺脫亞健康，重拾活力，讓生活更加精彩。