一颳病除自療法：對癥颳痧DIY小百科 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 颳痧
• 自療
• 養生
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• 傢庭醫學
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• 疾病預防
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• 療法
• 穴位

　　◎颳痧新手的入門指點：基礎手法、角度、力道、時間，秒上手的颳痧速學！
　　◎颳痧老手的矯正良書：技巧齣瞭錯，痛感爆錶，苦無療效！齣師前自我審查！
　　◎全彩人體颳痧地圖：圖文並茂，最完整的特效筋絡圖解，對癥速查就會颳！

本書特色

　　颳痧特點1。小病不求醫！甩掉42種常見病的秘密武器
    
　　阻塞在循環係統中的痧毒，就是百病的根源，輕輕颳一颳，疏通氣結，人體不適自然痊癒，不需花錢求醫、吃藥傷身，本書囊括麵部、頭部、軀乾、髒腑大小疾病，教你有病颳痧，無病颳健康！在居傢生活中自我療癒與聰明養生。

　　颳痧特點2。愛美微整形！打造迴頭率100%的女神體態

　　雙下巴、月圓臉、蝴蝶袖、無腰身、粗壯腿……讓女孩兒們美麗大扣分的各種體型睏擾，交給小颳闆，一片搞定！勤勞颳拭，颳去陳年肥肉與鬆弛，讓妳整整小一號的神奇變化，效果立見看的到！颳痧排毒加速循環，逆齡迴春更亮眼！

　　颳痧特點3。零成本、低限製！梳子、錢幣、小湯匙也是診療工具

　　不用醫學院的畢業文憑，也不需天文數字的學費，順手翻找傢中的常備物品，媽媽的半月梳子、妹妹吃布丁的小湯匙、爺爺收集的大小錢幣……都是自學颳痧的好道具！隨時隨地颳颳痧，手到病除好健康！

　　颳痧特點4。最超值的「颳痧組閤禮物書」！病癥對照全圖解＋隨書附贈颳痧闆，給你最完整的颳痧工具組！
    
　　颳痧古法不僅照護你的健康，還能兼顧你的幸福！除瞭幫自己颳痧之外，也將你滿溢的愛灌注小小颳痧闆裏，替爺爺、奶奶、爸爸、媽媽颳颳痧吧！身邊的人病痛少，就是健康人生最可貴的圓滿，心意滿點的健康小寶典！

妙手迴春：傢庭保健與中醫養生實用指南 本書精選瞭中國傳統醫學中行之有效的非藥物療法與生活調養智慧，旨在幫助讀者建立主動的健康管理意識，掌握基礎的養生技能，從而達到預防疾病、延年益壽的目的。全書內容詳實，圖文並茂，注重實用性與可操作性，是現代傢庭必備的健康讀本。 --- 第一部分：中醫基礎理論與健康觀的建立 本部分首先為讀者構建起對中醫養生的宏觀認知框架。我們深入淺齣地解析瞭中醫看待“健康”與“疾病”的核心理念，包括陰陽五行學說在人體健康中的體現、藏象學說（五髒六腑的功能及其相互關係）以及精、氣、血、津液的生理意義與病理變化。 一、 認識你的身體：陰陽與五行的平衡之術 陰陽總論： 如何理解人體內環境的動態平衡？探討氣候變化、情緒波動對陰陽平衡的影響，並提供簡易的自我檢測方法，判斷自身屬於偏陰還是偏陽體質。 五行生剋與髒腑關聯： 詳細闡述木、火、土、金、水五行對應肝、心、脾、肺、腎的生理功能。例如，如何通過觀察指甲、麵色、聲音等外部特徵，初步推斷內在髒腑的狀況。 病因探秘： 係統梳理瞭“六淫”（風、寒、暑、濕、燥、火）和“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）緻病機理，強調情誌與疾病的密切聯係，提供情緒疏導的自然療法基礎。 二、 辨識體質：你是哪一“型”？ 依據國傢標準和經典醫籍，本書詳細劃分瞭九種常見體質（平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質）。 體質自測問捲： 提供一套科學、易操作的自測題，幫助讀者準確找到自己的主導體質。 體質特徵與易患病傾嚮： 針對每種體質，詳細描述其典型外觀、性格特點以及容易發生的健康問題，例如痰濕質易患高血脂、氣鬱質易情緒低落等。 體質調養的總綱： 強調體質並非一成不變，而是可以調理的。概述不同體質在四季養生、飲食選擇上的基本原則。 --- 第二部分：飲食營養與四季養生法則 “藥食同源”是中國傳統養生的核心思想。本部分聚焦於如何通過日常飲食來固本培元，並結閤中國傳統曆法，指導讀者順應自然節律進行養生。 一、 食物性味歸經與藥膳基礎 食物的“四氣五味”： 詳解食物的寒、熱、溫、涼（四氣）和酸、苦、甘、辛、鹹（五味）如何影響人體。通過錶格形式，列舉常見食材的屬性。 經典藥膳配方解析： 介紹瞭幾十種基礎藥膳的製作方法，例如歸脾湯（針對氣血不足）、四神湯（健脾祛濕）等。重點解析每種藥材在配方中的具體作用，而非簡單照搬食譜。 五榖雜糧的養生價值： 強調主食在養生中的基礎地位，針對不同人群推薦不同的粗糧搭配方案。 二、 順應天時：二十四節氣養生指南 本書以春、夏、長夏、鞦、鼕五個階段為主綫，對應二十四節氣，提供精確的養生指導。 春季養肝： 講解“生發”之氣，如何通過飲食清淡、避免劇烈運動來保護肝氣。 夏季養心： 關注如何清熱祛濕，預防暑邪侵襲，重點介紹補水和午休的重要性。 鞦季養肺： 強調“收斂”，潤燥防乾咳，推薦滋陰潤肺的食物，如百閤、銀耳。 鼕季養腎： 講解“封藏”，應適當進補，注意保暖，避免過度勞纍，以利於來年春生發。 --- 第三部分：傳統非藥物療法——經絡按摩與穴位保健 本部分側重於介紹最安全、最易於上手的自我保健技術——經絡按摩與穴位按壓，作為日常緩解疲勞和改善小毛病的有效手段。 一、 經絡基礎認知與走嚮 十二正經與奇經八脈概述： 用簡潔的插圖展示十二條主要經絡的循行路綫，幫助讀者建立對身體“能量通路”的基本概念。 如何“循經找穴”： 教授簡單易學的“手指寸”測量法，指導讀者準確定位身體上的重要穴位。 二、 常用保健穴位詳解（圖示版） 本書精選瞭數十個日常保健的“黃金穴位”，詳細說明其主治範圍和正確刺激手法。 1. 頭部與麵部穴位： 如百會（提神醒腦）、太陽（緩解頭痛）、攢竹（明目）。 2. 四肢穴位： 重點介紹閤榖（萬能止痛）、內關（理氣和胃）、足三裏（強健脾胃，延年益壽）。 3. 軀乾穴位： 如膻中（寬胸理氣）、氣海/關元（培元固本）。 三、 按摩與手法技巧 基礎手法： 詳細圖解揉、按、點、拿、摩五種基本按摩手法，以及力度與頻率的掌握標準。 特定病癥的穴位組閤： 針對失眠、消化不良、頸椎疲勞等常見亞健康狀態，設計瞭相應的穴位按壓組閤療程，強調“由錶及裏，循序漸進”。 --- 第四部分：傳統情誌調攝與生活起居智慧 健康不僅是身體的無病狀態，更是心神的安寜。本部分引導讀者迴歸傳統智慧，調整作息和心境。 一、 動靜結閤：傳統功法入門 八段錦導引： 選取其中最適閤初學者的幾式，配以清晰的分解動作圖，講解如何通過舒緩的肢體運動調和氣血。 站樁與太極導引（基礎概念）： 介紹靜功的益處，強調放鬆和意守（精神集中）在養生中的作用。 二、 睡眠管理與養神之術 “子午流注”與睡眠周期： 解釋中醫理論中最佳的入睡和起床時間段，以及熬夜對髒腑的具體損傷。 睡前放鬆技巧： 教授“睡前泡腳”的科學依據（引血下行），以及簡單的腹式呼吸法，幫助快速進入深度睡眠。 三、 簡易方劑與外用療法 熱敷與冷敷的辨證使用： 明確指齣哪些情況適閤用熱敷（如寒凝、氣滯），哪些情況適閤用冷敷（如濕熱、齣血）。 簡易中草藥外用： 介紹如艾葉泡腳、生薑貼敷等安全且易於操作的傢庭外用方法，重點強調辨證使用的原則，避免盲目使用造成反作用。 本書的宗旨是：激發您內在的自愈潛能，讓健康管理成為一種生活方式，而非臨渴掘井的被動應對。

作者簡介

中華民國中醫傳統醫學會理事長
賴鎮源

　　廣州中醫藥大學博士。曾擔任父母親月刊主筆一年，其發錶之文章與著作榮獲各界廣大迴響，並經常橫跨兩岸進行學術研討，其權威與聲望可見一斑。

　　現任
　　閤元中醫診所院長
　　颱灣中醫皮膚科醫學會創會理事長
　　中華民國中醫傳統醫學會理事長
　　中華民國中醫癌癥醫學會名譽理事長
　　中華民國心靈命理師協會名譽理事長
　　廣州中醫藥大學與湖南中醫藥大學客座教授

　　著作
　　《超效命中取穴100%！圖解經絡穴位按摩速查大全》
　　《百病一指除！特效百穴祛病全圖解》
　　《看圖就會點！絕不失手麵足點穴隨身本》
　　《1分鍾對癥點穴口袋本！最強大x超輕巧圖示穴道按摩法》
　　《圖解麵診健康養生全書》
　　《小心！頸椎病就在你身邊！》
　　《按按腳！百病從跟除，全身病痛都消失！》
　　《5分鍾凍齡！DIY美肌消脂簡易速效按摩》

Part 1 從零開始！一試上手的颳痧速成課
什麼是颳痧療法？
10分鍾颳痧測健康
全方位神奇颳痧功效
颳痧工具大解碼
常用的颳痧體位
輕鬆定穴好簡單
颳痧的補瀉原則
人體各部位的颳痧要點
不同病癥的颳痧方式
正常的颳痧反應
颳痧族群的宜與忌
颳痧初學者Q＆A

Part 2 體質分類！對癥下手的7種颳痧術
颳痧前，體質類型判斷法
陽虛人：颳颳「腎俞」去冰寒
陰虛人：颳颳「心俞」滅滅火
血虛人：颳颳「大椎」有血氣
氣鬱人：颳颳「肝俞」解鬱悶
血瘀人：颳颳「天宗」助循環
痰濕人：颳颳「脾俞」排毒素
氣虛人：颳颳「肺俞」補元氣

Part 3 輕輕颳一颳！頭部、麵部的「颳痧調理」
禿頭
頭痛暈眩
神經衰弱
遠視眼
近視眼
鼻子過敏
臉部麻痺
流涎
【附錄】微整形！颳齣妳的鵝蛋臉
【附錄】最逆齡！顯老紋路不齣現
【附錄】幼咪咪！重返水嫩蛋白肌

Part 4 居傢日日颳！肩、頸、背的「颳痧療癒」
喉嚨乾癢
喉嚨腫痛
聲音嘶啞
甲狀腺腫大
落枕
頸椎痠痛
肩膀疼痛
腰間痠痛
【附錄】好福氣！拒絕層層雙下巴
【附錄】變紙片！告彆厚實老虎背
【附錄】瘦手臂！緊實蝴蝶沒袖子

Part 5 颳掉老廢物！胸部、腹部的「颳痧排毒」
傷風咳嗽
慢性咳嗽
呼吸睏難
胸悶心痛
胃脹氣
便祕
腹瀉
消化不良
慢性胃炎
肝硬化
【附錄】美胸型！集中托高再升級
【附錄】縮小腹！彆再叫我米其林
【附錄】水蛇腰！縴細誘人美魔女

Part 6 男女不失調！生殖、泌尿的「颳痧保健」
腎髒發炎
糖尿病
性功能障礙
前列腺炎
月經不調
痛經
閉經
白帶異常
更年期癥候群
乳汁不足
【附錄】Ｓ麯綫！擁有完美小翹臀
【附錄】無贅肉！告彆浮腫大象腿
【附錄】小一圈！拯救扣分蘿蔔腿

Part 7 熱病急救箱！常見不適癥一掃光
中暑
濕疹
蕁麻疹
失眠
厭食
口腔潰瘍
貧血
焦慮癥
皮膚乾燥

作者序

一闆在手，萬病剋星

　　現代人的養生觀念日益普及化，從前「50歲前用生命賺錢，50歲後花錢買生命」，身體破病時纔求醫問藥的生活型態，已慢慢地被摒棄；加上「是藥三分毒」，醫界呼籲不能無窮盡地把健康寄託在西藥上，因此，近年來「颳痧療法」作為中國傳統醫學的重要一環，療效顯著、無侵入性、零副作用、簡便易學，當然受到普羅大眾的喜愛與推崇。

　　所謂的「颳痧」，就是在人體錶麵特定筋絡、穴位、病痛反應點進行反覆颳拭，刺激皮下毛細血管和神經末梢，疏通經絡、流通氣血，直到颳齣「痧疹」，便能達到緩解疾病、強身健體之目的。

　　颳痧的好處不可勝數，它不僅是炎炎夏日，用以調理中暑等等熱病的妙招，還能促進血液循環、調節肌肉組織、強化髒腑功能、調節陰陽平衡、加速淋巴液流動、排除毒素廢物……為優良的好體質打下穩固的基礎；此外，颳痧闆應用在美容上，對於護理膚質、雕塑身材、營造美貌的效果驚人，可謂是愛美女性的一大利器！

　　然而，即便颳痧闆是如此唾手可得的保健聖品，是否採用瞭正確的颳痧手法，攸關著它能否達成滿分療效；本書係統性地介紹瞭從零開始學颳痧的入門級知識，並為颳痧初學者特彆準備瞭快速成為颳痧專傢的速學法，搭配詳實的筋絡圖解，大大降低取穴及颳痧操作的難度。希望讀者們現在就拿起颳痧闆，颳一颳，颳齣通暢的健康人生！

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對養生不太感冒的人，覺得那些都是老年人的事情。直到我最近體檢齣來一些小問題，醫生建議我注意調理，我纔開始正視這個問題。朋友推薦瞭這本《一颳病除自療法：對癥颳痧DIY小百科》，我抱著試試看的心態翻開，結果瞬間就被吸引住瞭。 這本書真的太接地氣瞭！它沒有那些高高在上的理論，而是直接切入我們日常生活中會遇到的各種小毛病，比如感冒初期、消化不良、失眠、甚至是一些皮膚的小問題。書裏用非常直觀的方式，教我們如何通過簡單的颳痧來緩解這些癥狀。我最開始嘗試的是感冒初期，感覺嗓子癢癢的，有點鼻塞。我按照書上的圖示，颳瞭颳脖子後麵和肩膀的幾個穴位，說實話，當時沒覺得有什麼特彆的感覺。但是，第二天早上起來，我發現嗓子舒服多瞭，鼻塞也減輕瞭。這種立竿見影的效果，讓我覺得颳痧這件事情，真的是太神奇瞭！它讓我覺得，原來健康是可以掌握在自己手裏的，不需要依賴藥物，也不需要花費太多金錢。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始拿到這本書的時候，我並沒有抱太大的期望。我之前看過一些號稱“DIY”的健康書籍，結果要麼是圖片模糊不清，要麼是步驟復雜得像在解一道數學題。但《一颳病除自療法：對癥颳痧DIY小百科》完全不同。它就像一本精美的圖文指南，每一頁都充滿瞭誠意。 最讓我印象深刻的是它對每一個颳痧部位的講解。它會告訴你，為什麼我們要在這個區域颳痧，這個區域對應的身體狀況是什麼，以及颳痧後可能會齣現什麼樣的反應，應該如何應對。它甚至還貼心地標注瞭每個穴位大概的位置，以及怎麼去找到它。而且，書裏的圖示非常清晰，人物的姿勢、颳痧的方嚮、力度的大小，都用箭頭和文字標注得一清二楚，完全不用擔心會看錯。我之前從來沒有接觸過颳痧，但按照這本書的指導，我很快就上手瞭，並且掌握瞭一些基本的技巧。現在，我不僅能給自己颳，還能給傢人颳，感覺自己掌握瞭一項拯救健康的“秘密武器”。

评分☆☆☆☆☆

我對《一颳病除自療法：對癥颳痧DIY小百科》這本書的評價，可以用“驚喜連連”來形容。我一直認為颳痧是一種比較古老、傳統的療法，可能在操作上會比較復雜，或者需要專業的指導。但這本書徹底改變瞭我的看法。它將颳痧這個概念，以一種極其現代、易懂的方式呈現齣來。 首先，它的內容編排非常科學，是按照不同的癥狀來劃分的。比如，如果你有消化不良的問題，它會直接引導你找到對應的章節，然後給齣詳細的颳痧方案。這種“對癥下藥”的方式，讓我在麵對身體不適時，能夠快速找到解決方案，而不是茫然無措。其次，書中的圖文結閤非常齣色，每一個颳痧的動作，每一個穴位的定位，都配有清晰的圖示和文字說明。我甚至可以把它當作一本“連環畫”來閱讀，跟著圖中的人物一步步操作，非常容易上手。最重要的是，這本書讓我看到瞭颳痧的廣泛應用性，它不僅僅局限於治療一些小病痛，甚至還能幫助我們改善一些亞健康的狀態。

评分☆☆☆☆☆

這本書《一颳病除自療法：對癥颳痧DIY小百科》，簡直是我近期最滿意的一次“囤貨”！之前總覺得身體哪裏不舒服，就隻能忍著，或者去醫院排隊掛號，過程繁瑣又耗時。自從有瞭這本書，我感覺自己變成瞭一個“居傢理療師”。 我最喜歡它的地方在於，它真正做到瞭“DIY”。書裏的每一個步驟都設計得非常人性化，配圖清晰到你不需要有任何醫學背景，也能看得懂。比如，我之前因為長時間對著電腦，經常會肩頸酸痛，有時候還會頭暈。這本書裏有專門針對這種情況的颳痧方法，它會告訴你用什麼工具，用什麼力度，沿著哪個方嚮颳，甚至連颳多少次都寫得很清楚。我按照書裏的指示，每天下班後給自己颳一颳，沒過多久，那種僵硬酸痛的感覺就大大緩解瞭，頭暈的次數也明顯減少。這讓我覺得，原來保持健康，並不像我想象的那麼難，隻需要一點點耐心和正確的方法，就能看到效果。這本書真的讓我體會到瞭“治未病”的樂趣，而且是那種自己動手，豐衣足食的成就感！

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的被這本《一颳病除自療法：對癥颳痧DIY小百科》給驚艷到瞭！我一直對傳統療法挺感興趣的，但總是覺得太玄乎，或者操作起來很復雜。沒想到這本書徹底顛覆瞭我的認知。它不是那種泛泛而談的理論書籍，而是真的非常實用，而且是那種“一看就會，一學就用”的感覺。 我最喜歡的一點是它的“對癥”設計。比如我前段時間頸椎特彆不舒服，感覺整個人都要僵住瞭，有時候還會頭痛，有時候又覺得肩膀很酸脹。我之前也試過一些方法，但效果都不是很明顯。這本書裏就有專門針對頸肩不適的颳痧圖解和穴位指導。它不是簡單地告訴你“颳這裏”，而是會根據不同的癥狀（比如是僵硬感重還是酸脹感重）給你推薦不同的颳痧順序和力度。而且，它還解釋瞭為什麼颳這個穴位會有幫助，用的是我能聽懂的大白話，而不是那些晦澀難懂的醫學術語。我按照書上的方法嘗試瞭幾天，真的感覺頸部僵硬得到瞭很大緩解，頭痛也減輕瞭不少。這讓我覺得自己就像請瞭一個居傢理療師，隨時可以為自己“排憂解難”。