筋长一吋 寿延十年：香港名医朱増祥拉筋复位法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本书详解香港着名中医朱增祥的「朱氏拉筋法」，讲述各种场合的拉筋应用。

　　朱增祥出身于中医世家，行医五十年，厚积薄发．独辟蹊径，研创一套拉筋保健手法，并发明了拉筋凳，他的拉筋复位法对肩周炎、背痹痛、颈椎病、腰椎病、电脑综合症等现代人最经常患的病痛，有立竿见影的疗效。很多被西医冠以五花八门的吓人病症，到他这里谈笑间便治愈。他是「入港督府的中医」，曾为港督夫人、杜琪峰、许鞍华、钟楚红、汪明荃、金城武、袁咏仪、张卫健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜、方太等政要名流、演艺明星亲手施治。

　　朱增祥对人体病痛提出全新解释︰长时间不变的姿势，不仅导致筋腱萎缩，而且形成骨头错位，这种细小的筋缩和错位用CT扫描等仪器查测不出来，却造成头晕、胸闷、颈椎痛、腰痛、手腕痛等各种莫名疾病。解决方法不是手术、吃药，而是拉筋和复位。

　　「朱氏拉筋法」经过图解，更加简便，容易上手，让一般大众一分钟就能学会。

　　国学大师南怀瑾先生对朱增祥医师赠言：「愿将他病犹己病，救得他生即我生。」

本书特色

　　《筋长一吋，寿延十年》为正宗拉筋图解全书，特点如下：

　　★ 本书为拉筋法的正宗创始者朱增祥，亲自说明与示范。
　　★ 本书完整详细介绍为什么人要拉筋、拉筋的原理、拉筋的练习方式等等。
　　★ 除拉筋之外，本书亦介绍与拉筋相关的保健方式，例如盘坐，即与拉筋息息相关，练习盘坐，可与拉筋配合达到相辅相成效果。
　　★ 全彩附录图解15套拉筋练习，解决15种筋缩可能造成的身体疼痛问题！
　　★ 朱增祥本人出身中医世家，为「十大近代名医」朱南山的后裔，行医五十年，自行研创拉筋保健手法，并发明了拉筋凳。
　　★ 港台重要名人皆曾接受朱增祥拉筋治疗，包括港督夫人、杜琪峰、许鞍华、钟楚红、汪明荃、金城武、袁咏仪、张卫健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜等政要名流。

各大医师联合推荐

　　查良鑑  北京首都医科大学内科教授
　　黄国伦  台大骨科部兼任主治医师
　　林君玉  北市联合医院中医门诊主治医师
　　冯劲骠  澳大利亚 雪梨中医学院教师
　　陈旺全  台北市中医师公会名誉理事长
　　郭汉聪  「中医世界」站长‧牙医师
 

筋长一吋，寿延十年：香港名医朱增祥拉筋复位法 本书聚焦于一种源自传统智慧并结合现代医学理念的整体健康疗法——拉筋复位。 本书旨在深入探讨人体筋膜系统的运作机制，阐明筋膜紧张与各种慢性疼痛、功能障碍乃至整体健康状态之间的内在联系。通过详尽的图文解析和循序渐进的指导，读者将能够掌握一套安全、有效且易于实践的自我调理技术，从而改善身体柔韧性、缓解疼痛、提升生命活力。 第一部分：筋膜的奥秘与健康基石 本书开篇将带领读者认识人体这座精妙的“建筑”——筋膜。它并非仅仅是包裹肌肉的简单结缔组织，而是构成人体三维立体网络、承载信息传递、影响运动功能与内脏活动的关键系统。 第一章：重新认识筋膜——被忽视的健康支柱 我们将探讨筋膜的解剖学结构，从浅层到深层，解析其网状、连续的特性。深入阐述筋膜在维持身体稳定、传递力量、调节循环和炎症反应中的核心作用。重点解析“筋膜僵硬”或“筋膜粘连”是如何悄无声息地引发我们日常的各种不适，例如颈肩僵硬、腰背疼痛、甚至影响消化和情绪。 第二章：疼痛的本质——从“点”到“线”的思维转变 本书强调，许多慢性疼痛并非孤立存在于某个疼痛点，而是身体筋膜链条上某处张力失衡的连锁反应。我们将挑战传统的“对症下药”模式，引导读者理解疼痛区域往往只是“冰山一角”。通过案例分析，展示身体代偿机制如何形成恶性循环，以及拉筋复位法如何着眼于恢复整个系统的平衡，而非仅仅缓解表层症状。 第三部分：拉筋复位的理论基础与核心原则 本部分将详细阐述拉筋复位法的理论依据，解释为何通过特定方式的伸展可以达到深层放松和结构调整的效果。 第三章：拉筋的科学原理——柔韧性、张力与神经调节 深入解析拉伸如何影响肌肉组织、肌腱和筋膜的粘滞性。我们将介绍“牵张反射”与“高尔基腱器官”的生理学原理，解释为何正确的拉伸（而非剧烈的强力拉伸）能诱导深层放松，使肌肉恢复到其应有的长度和张力水平。此外，还会探讨拉筋对自主神经系统（交感与副交感神经）的积极影响，解释它如何帮助身体从“战斗或逃跑”状态切换到“休息与消化”状态。 第四章：复位的精髓——恢复关节的理想位置 复位技术不仅仅是拉长肌肉，更重要的是引导关节回到其最佳的解剖学对位（Alignment）。本书将区分“被动拉伸”、“主动拉伸”和“复位牵引”之间的区别。复位过程强调的是在温和的张力下，配合呼吸和身体的自然松弛，使卡住的关节面、受限的韧带和紧张的筋膜得到释放，从而恢复关节的自由度和功能性活动度。 第三部分：实践指南——全身系统的分区拉筋复位 这是本书的核心实践部分，系统地指导读者如何针对身体的主要功能区域进行安全有效的拉筋复位操作。 第五章：上肢与肩颈的解放 针对现代人最常受困的区域——颈椎、胸椎及肩关节复合体。我们将详细演示如何通过拉伸胸小肌、肩胛提肌和斜方肌上束，解除由长期伏案工作导致的圆肩驼背和“科技颈”。重点介绍如何通过特定体位，安全地打开胸腔，改善呼吸容量。 第六章：核心与躯干的稳定与舒展 核心肌群不仅关乎力量，更关乎支撑与保护脊柱。本章将集中于腰椎、骨盆和腹部筋膜的调整。介绍针对髂腰肌（“久坐者的枷锁”）和深层腹横肌的温和牵引方法。强调骨盆的正确对位是解决下肢问题的基础。 第七章：下肢的动力链重塑 腿部筋膜链的紧张直接影响步态、平衡以及膝、踝关节的健康。我们将细致讲解腘绳肌、股四头肌、臀肌群以及足底筋膜的拉伸与放松技巧。特别关注如何通过释放髋关节屈肌的张力，改善下肢的血液回流和神经传导。 第四章：日常整合与长期维护 第八章：循序渐进的练习计划设计 根据读者的不同健康基础（初级、中级、进阶），本书提供了一系列可操作的每日、每周练习方案。指导读者如何根据自身身体的反馈（疼痛、紧绷感）来调整练习的强度和时长，实现“聆听身体”的原则。 第九章：拉筋复位与整体养生观 总结拉筋复位法在预防医学中的价值。讨论如何将这种练习融入到日常生活中，使其成为一种生活习惯而非临时的“治疗”。探讨充足的睡眠、均衡的营养与持续的筋膜维护相结合，如何真正实现“筋长一吋，寿延十年”的健康愿景。本书最终的目标是赋予读者自我维护健康的能力，使其不再仅仅依赖外部干预，而是成为自己身体的主人。

作者简介

朱增祥

　　香港名医，出身医药世家，四代行医，曾祖父朱南山曾被上海中医学院称为十大近代名医，祖父朱鹤皋及父亲朱南荪都是香港不少名人御用中医。朱增祥擅长伤科，有50年行医经验，研创「朱式拉筋法」，发明拉筋凳。香港《壹週刊》称其为出入港督府的中医，医治过港督夫人，杜琪丰、钟楚红、汪明荃、蔡澜、方太、政要名流。

钟健夫

　　笔名童天一。创意与品牌专家，《南风窗》杂志创办人之一，中山大学和人民大学EMBA兼职教授，波比文化创意网(www.bobigmet)创办人 / CEO。有8年资深编辑记者经历，曾在众多报刊开设专栏，已出版长篇小说《返祖》，品牌专着《行动与狂想——钟式CI秘密》、《一只狗的品牌见解》，公共管理专着《一个公共部门的成功再造》，企业管理专着《传奇五星之道——中国大酒店经营管理100例》等。
 

序一︰筋长则寿长
序二︰解开筋缩错位之谜

第一章　朱氏拉筋法的诞生
一、朱氏一门四代行医
1．名医中的名医
2．替父接访轰动香港
二、中医世家的另类传人
1．生于中医世家
2．无法挽回的人生代价
3．差点吃了「开口饭」
4．与中医外治之缘
5．底层磨砺
6．到香港挂伤科牌
三、巅峰时期的厄运
1．重病令朱增祥脾气一度暴躁
2．名西医为朱增祥诊治
四、重病中发明拉筋凳
1．靠墙拉筋——拉筋凳发明的前夜
2．病例︰香婆婆的拉筋故事
3．四代拉筋凳的发明
五、朱氏拉筋法
1．卧位拉筋法
2．病例︰香港邮差筋缩症
3．立位拉筋

第二章 筋缩与拉筋治疗
一、人身上的大筋
1．从脚跟到腰颈部的大筋
2．双手至胸部的大筋
3．双腿至会阴的大筋
二、筋缩及其相关症状
1．人们为什么会筋缩
2．筋缩可能带来的15种症状
3．图解8种生活中的筋缩场景
三、筋长一寸寿延十年
1．传统文化中的筋、宗筋和经筋
2．为什么盘腿而坐的百岁老人多
3．筋缩是衰老的原因和结果
4．防治筋缩症的最好办法——拉筋
四、拉筋治疗的三个病例
1．病例︰一位眼科医生的筋缩
2．病例︰75岁老人的筋缩
3．病例︰教授是腰椎间盘突出还是筋缩
五、《医行天下》与拉筋奇效
1．拉筋当场消除两名老总腰痛
2．诺基亚的高管成了拉筋榜样
3．中央电视台的导演拉筋治好肩痛
六、我的拉筋体验
1．我的地毯拉筋法
2．我的茶几拉筋凳
3．81岁老人拉筋
七、图解循序渐进的拉筋
1．拉筋的辅助工具
2．图解朱氏拉筋步骤
3．弯腰触地检测拉筋效果
4．下蹲检测拉筋效果
八、肩周炎与拉筋防治
1．肩周炎与肩关节粘连
2．病例︰一位酒店服务员的「五十肩」
3．病例︰拉筋治疗肩关节粘连
九、僵直性嵴椎炎及拉筋病例
1．僵直性嵴椎炎
2．病例︰拉筋治疗僵直性嵴椎炎
十、朱氏拉筋法与其他拉筋法比较
1．舞蹈拉筋与朱氏拉筋比较
2．戏曲拉筋与朱氏拉筋比较
3．武术拉筋与朱氏拉筋比较
4．为什么朱氏拉筋法最安全
十一、闫超和姥姥的拉筋故事
1．通过电子邮箱寻师拜师
2．88岁姥姥拉筋高了20厘米
十二、主动拉筋法
1．拉筋法划分
2．主动拉筋的几种姿势
十三、随时随地拉筋锻炼图解
1．餐椅拉筋
2．窗台拉筋
3．亭柱拉筋
4．长椅靠树拉筋
5．吊树拉筋
6．吊门框拉筋

第三章　错位与拉筋复位治疗
一、错位是什么
1．朱增祥说错位
2．朱增祥说复位
二、胸椎错位及病例
1．胸椎错位
2．胸椎错位可能带来的症状
3．病例︰胸椎错位引发膝痛
4．治疗胸椎错位的卧位按压法
5．病例︰跌跤引发胸椎错位
6．胸椎按压法可医病亦能致病
三、腰椎错位及病例
1．腰椎错位
2．腰椎错位可能带来的症状
3．病例︰交通意外导致腰椎错位
4．图︰治疗腰椎错位的卧位推扳手法
5．病例︰一名高级工程师的腰椎间盘突出症
四、朱氏卧位推扳手法
五、颈椎错位及病例
1．颈椎错位
2．颈椎错位可能带来的症状
3．病例︰颈椎、胸椎错位的公司文员
4．治疗颈椎错位的颈椎旋转牵拉手法
六、　髂关节错位及病例
1．　髂关节错位
2．　髂关节错位可能带来的症状
3．病例︰搬东西扭伤的女士
七、尾椎错位及病例
1．尾骨错位
2．尾椎错位可能带来的症状
3．病例︰女记者的尾骨错位
4．病例︰分娩导致尾骨错位
5．病例︰孕妇因大便导致尾骨错位
八、腕骨错位及病例
1．腕骨错佗
2．腕骨错位可能带来的症状
3．病例︰一位女佣的腕骨错位
4．治疗腕骨错位的拔伸抖动震法
九、电脑综合征及病例
1．电脑综合征
2．病例︰一位副刊记者的电脑综合征
3．使用电脑的正确姿势

第四章 对话与点评
一、朱增祥点评患者来信
1．给朱医师的信
2．五载病痛医好了
3．心服口服
4．真正医师
5．桡骨头半脱位
二、朱增祥师徒对话
1．颈部急性期，能否做手法
2．为什么把筋拉好了，做手法就容易
3．腰椎与　髂关节错位，诊断上有何区别
4．如何做颈椎手法
5．如何做胸椎的手法
6．踝关节错位的手法如何做
7．腰椎做过手术还能做手法吗
8．类风湿性关节炎与僵直性嵴柱炎，能否用手法治疗
9．做颈椎或腰椎手法时，应先做哪一侧
10．如何使用棍针
11．若治疗后还有症状，应隔多久再治疗
12．痛风怎么治疗
13．如何治疗肩周炎病人
14．肘关节的肱骨外踝炎如何治疗

附录 着名中医朱鹤皋小传

专栏
专栏一　朱南山学医记
专栏二　朱氏医馆外观
专栏三　拔号、拔拔号、拔拔拔号
专栏四　黄包车中医广告
专栏五　给港督夫人治病
专栏六　朱增祥年表
专栏七 医出了两段情缘
专栏八　十二经筋
专栏九　光临诊所的明星
专栏十　在家能治「五十肩」
专栏十一　复位与听声
专栏十二　朱增祥治疗效率不断提高
专栏十三　错位与移位
专栏十四 奇特的认师方式
专栏十五　结识师傅

序一

筋长则寿长

　　俗话说：「老筋太短，寿命难长！」

　　其实，中国民间的许多俗语，早已将「健康」、「寿命」与「筋长」紧密联系起来。比如：「运动强筋骨，吐纳肺腑良。」 「老人多摇扇，筋骨更舒展。」 「老筋长，寿命长！」这些俗语听起来很朴素，实际上却有深刻的医学内涵，是数千年来中国民间养生保健经验的口头传承。那么，让我们先来了解一下什么是筋。

　　早在《易经》中，就有「筋」一词，《易．系辞》说：「筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。」由此可见，最初的「筋」是指广泛分佈于身体各部分的经络。
筋

　　《黄帝内经》分「灵枢」和「素问」两大部分。其中《灵枢．经脉》说：「骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。」东汉许慎的《说文解字》，也从字面上对筋进行解释：「肉之力也。从月从力，所以明其义也。从竹者，以竹之为物多节，所以明其形也。」

　　肝与筋有紧密关系，《素问．五脏生成篇》说：「肝之合筋也，其荣爪也。」头面躯肢病征状态，通过经筋网路汇集于指端的爪甲。脏腑荣枯，气血盛衰，皆可由于经筋的传导引起指甲的变化。因此，有「爪为筋之余」的说法，虽然这在解剖学上不能与「筋」完全等同，但在功能上却与筋具有同一性。
经筋

　　《黄帝内经》中的《灵枢．经筋》篇，是专门介绍人体十二经筋的，如:「足太阳之筋，起于足小趾，上结于踝，邪上结于膝……」十二经筋与十二经脉在体表的循行部位基本一致，但循行走向却很不相同。经脉可以深入脏腑内部；而经筋一般在浅表分佈，起于四肢末端，走向头身，多结聚于关节和骨骼附近。经筋有的进入胸腹腔，但不深入脏腑。

　　经筋的生理功能

　　在中医理论中，我找到下面有关经筋的生理功能介绍：

　　1、连缀百骸，维络周身
　　十二经筋纵横交错，结聚散络，广泛分佈于四肢、头面、躯干等全身各部分，支撑人体的坐立行走，使人体成为一个有机整体。

　　2、约束骨骼，主司关节运动
　　经筋附着、连属于骨骼，结聚于关节，通过对骨骼的约束和连缀，使整个躯体得以保持一定的形态和位置。

　　3、固护体表，抵御外邪
　　人体筋肉组织以其刚劲柔韧充实于体表与四肢，形成抗御外邪和保护机体各组织器官及脏腑经络的週边体系。

　　4、维络器官，固定七孔
　　十二经筋不仅连缀百骸，还分佈于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。

　　为何盘腿坐的百老岁老人多

　　我一直认为，盘腿坐与筋的柔韧性密切相关。2009年4月16日，我用「百岁老人盘腿坐」检索，找到相关网页419篇，百岁老人许多都爱盘腿而坐，为什么呢？

　　因为经常练习盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的筋拉松了！对，是拉筋！另外，久练盘腿，可以放慢下半身的血液回圈，等于增加了上半身的血液回圈，特别是胸腔和脑部的血液回圈。这个姿势还能使唿吸系统不受阻，让人的唿吸顺畅。骨正筋柔，气血自流，长寿秘诀就在于此。

　　美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做「一日尼姑」的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。

　　盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家，还是道家，还是瑜伽，都倡导这种方式。可以说，盘腿而坐，是一种安全的、经过数千年实践检验的坐位拉筋法，与本书介绍的「朱氏拉筋法」有异曲同工之妙。

　　筋缩引发的症状

　　筋缩不仅影响寿命，还会引起许多病症：

　　1、颈紧痛；2、腰强直痛；3、不能弯腰；4、背紧痛；5、腿痛及麻痹；6、不能蹲下；7、长短腿；8、脚跟的筋有放射性的牵引痛；9、步伐迈不开，密步行走；10、髂关节的韧带有拉紧的感觉；11、大腿既不能抬举亦不能横展；12、转身不灵活；13、肌肉收缩/萎缩；14、手不能伸屈（手筋缩短）；15、手、脚、肘、膝活动不顺畅。

　　朱氏拉筋法

　　香港名医朱增祥，四代行医，四代名医。壹周刊曾以《出入港督府的中医》为题，报道了朱增祥拉筋重定的高超医术。此报道轰动香港，大批政界名流、影视明星慕名求诊。朱增祥亲手医治过港督夫人、杜琪峰、钟楚红、汪明荃、金城武、许鞍华、袁咏仪、张卫健、周润发夫人、许志安、苏永康、蔡澜、方太等。

　　当然，朱增祥医治过的普通百姓就更多了。他是一个伤科医生，医治过程必需用手法。那一年，他名声大了，求诊的病人太多，他过度劳累，正是医好了别人累坏了自己，检查身体，确诊为肝癌晚期。但是病人仍然源源不断地排着队等他治病。

　　身患绝症的朱增祥，再也不能像过去那样耗费体力给病人拉筋重定了，他必须认真总结，节省体能，提高效率，使自己的医术更加简练精进。殚精竭虑之后，他发明了拉筋凳，这是积40多年行医经验而创立的「朱氏拉筋法」：卧位拉筋法和立位拉筋法。这种拉筋法对医治筋缩症有立竿见影、出其不意的疗效。这是绝症中的发明创造！

　　朱氏拉筋法的应用

　　朱增祥的拉筋法来自实践，用于实践，而且是反复实践，不断改良。

　　有一位香港的邮差谢先生，53岁，患筋缩症，从脚底到大腿，整条右腿都痛，痛得睡不着觉。到医院查，透视，什么也查不出来，医生说他是坐骨神经痛。这种痛吃药也止不住。坐凳子只能坐高高的酒吧凳，一旦坐矮凳，又痛得钻心。所以他不能乘坐巴士，巴士规定每人都有座位，但他坐不下来，全车都会觉得他异常。他只能改坐地铁，在地铁上他选择站着，没人觉得他有什么异常。朱增祥为他拉筋治疗，很快就好了。

　　还有一位退休医生杨云，原来是北京积水潭医院眼科主任医师。因为关节炎和腰腿痛，吃过许多中西药，贴过多种治疗关节炎、腰腿痛的膏药，均无济于事。若是按西医的方法做手术，最后一招就是换关节了。他已经70多岁，很有可能余生就瘫在病床上。在极度苦恼和灰心丧气之际，看到朱增祥的着作《错缩谈》，他根据书上的方法自行拉筋锻炼，3个多月后完全好转。

　　清华大学教授查良镇，被诊断为腰椎退行性病变、椎间盘突出和椎管窄狭，尝试过多种治疗方法，没有明显改善，此症严重影响了他的生活和工作品质，医生建议他做手术。就在等候手术排期那段日子，他根据朱增祥的拉筋法自行拉筋，腰疾明显减轻，等医院正式通知他入院做手术时，他放弃了手术治疗，坚持拉筋，经过持续努力，身体基本康复，保障了生活和工作质量。

　　筋长一寸 寿延十年

　　肝癌是癌中之王，死亡率极高。朱增祥1994年发现肝癌，由于他生性乐观，加上中医调治，直至2000年病情没有恶化。后来因名声远播，病人太多，劳累过度，才致病情陡变，之后做了几次射频手术，病情趋于稳定。从1994年至2009年，15年过去了，朱增祥奇蹟般活着，寿延早就超过10年。

　　身患绝症的朱增祥能活这么久，早期有中医的功劳，后来有西医的功劳以及他乐观的心态。此外，还与他长期拉筋有关。

　　筋缩是人体衰老的原因，也是人体衰老的结果。人老了，眼花，耳聋，腰驼，背弓，腿僵，浑身没劲。相反，你看见一个高龄老人，眼不花，耳不聋，腰不驼，背不弓，腿脚灵活，浑身轻松，你一定会相信他还能活很长时间。从中医角度看，衰老与精气虚衰，气血失常有关。而十二经筋，不仅连缀百骸，还分佈于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。所谓「骨正筋柔，气血自流」，自然会让人的五官等减缓衰老。

　　国学大师南怀瑾，1918年生，今年91岁，在他有关太极拳与道功的论述中，提到筋长与寿命的关系：

　　太极拳主要的重点，还有腰的运动，即注重身体下半截的生命力，道家讲任督两脉是人体的主要生命线，尤以督脉为阳，自后脑脑下垂体区延伸，到下颈项部位，开始分支散为两支经脉于嵴椎两侧，至腰下尾闾又合而为一，至会阴复再分支，行于两足，下达足底，故练拳的人，久久练至两腿足筋越练越柔，则自然长寿，一般人年纪越老，因体内石灰质增加，胶质减少，经络萎缩，两腿愈来愈卷缩，走路老态龙钟，连头颈都没有弹性，倦态毕露。练拳的人，则锻炼筋骨，使之柔韧，隐伏有病痛的部位，亦可由麻木而渐知酸痛，而渐复正常。练拳打坐能知觉腰酸背痛，亦是好现象的开始，以后即恢复自然，萎缩的筋脉亦拉长，每拉长一分，即有年轻一岁左右之妙用，当然这是假说的数位。

　　筋长一寸，寿延十年，也是一种假设的数位，是用来说明「筋长」与「寿命」的紧密关系。
 
序二

解开「筋缩错位」之谜

　　在琳琅满目的中医古籍中，早有「筋缩」的记载，包括筋断、筋走、筋弛、筋强、筋挛、筋萎、筋胀、筋翻、筋肿、筋伤等，但其含义、解释及临床记录却语焉不详。

　　《筋长一寸，寿延十年》这本书，用通俗易懂的语言，大量的插图、照片，详细介绍了朱增祥发明的治疗手法，它对现代「筋缩」、「错位」及伤科诸症进行了分析、论证，还有大量实例，包括筋缩的病因、诊断、治疗及日常保健。

　　老中医朱增祥根据数十年医疗经验，不断钻研、创新，并汇集多位名家的言传身教，对「筋缩错位」这类给许多人带来痛苦、困扰的常见多发病，给予全新的解释，在诊断和治疗手法上独树一帜，不仅给人耳目一新的感觉，更重要的是已经获得无数成功案例的支援。尽管他的这些独创手法，尚不为多数西医、中医或中西医结合的伤科、骨科医生所理解和接受。

　　我于1950年代毕业于北京大学医学院，做临床工作50多年，曾在美国着名的约翰．霍普金斯医科大学附属医院进修、工作3年，曾到美国、英国、加拿大、日本、澳洲……多所大医院和研究院参观、访问、学习过，1960年代又在北京向几位老中医学习过，1970年代亦系统地参加西医学中医班学习，现在是香港的註册西医和註册中医。自从认识朱医生，逐步理解他的拉筋重定治疗手法之后，我不得不钦佩他，认定他是身怀绝技、有特殊本领的中医大师。

　　在我的医疗实践中，遇到一些难于用传统的西医或中医知识能做出诊断的病人，他们经过各种传统的中、西医治疗，但效果却不理想。认识朱医生后，我一直想把我的疑难病人介绍给他。由于朱医生的身体状况，为了不给他造成太大负担，我在这些病人中尽量筛选，考虑再三，最后只选择其中少数实在太痛苦，而我又无法帮助其改善的，转请朱医生会诊治疗。5年多来，少说也转了几十位病人，其中不乏在香港、北京、上海、广州、美国、加拿大……各大医院或诊所，经过中医、西医，包括不少名医治疗过、但效果不佳的患者。凡是确诊为筋缩和错位的病人，经过朱医生一次治疗，又能遵照他的指示坚持拉筋锻炼者，几乎没有一例效果不好的。我收到病人反馈回来的讯息，都是对朱医生的医术、医德一片赞扬、喜悦和惊叹之声。

　　我曾遇到一位刚外出旅行、返回香港的老年病人。她主诉头晕、走路不稳，上下楼梯有些飘飘然、总有点要摔倒的感觉，我测量其血压、脉搏皆正常，体格检查也没有什么发现异常。由于她年事已高，按西医鉴诊，可能是脑动脉硬化、颈椎病，或是基底动脉供血不全等等；按中医的辨证论治，则是肝肾阴虚，肝风内动，可能是脑中风的先兆。经过我为她进行多方面的治疗，不但无效，反而有逐渐加重之势。我只好请朱医生会诊，结果诊断是腰、胸椎错位，经他施以手法重定，一次痊癒。病人轻松愉快地告诉我，困扰多时的头晕消失了，而且之后再没有复发。朱医生还告诉我，他在给病人用手法治疗胸部和腰椎时听到「啪啪」的响声，发病的原因可能是旅行搬运行李时弯腰用力，影响到腰、胸椎。这诊断和疗效的特殊，能说不神奇吗？

　　朱医生不只善于精确地掌握诊断，他还掌握着特殊的治疗手法，但是他从不保密。他给病人治疗时，往往有多位学生在旁观看。我也有幸多次陪同病人，在旁观摩学习。他迫切希望，他的绝招能够传给别人，能造福更多的患者。

　　治疗嵴椎错位或筋缩的病人时，他先让病人躺在诊疗床上，让病人尽量放松平卧、俯位、伸直下肢，他分别给病人扳拉左右腿、拉腰，然后他横跨在病人躯体之上，双手握拳向病人的嵴柱两侧下压、发功、施力。他叮嘱病人，在他用拳下按时，一定要唿气、放松，绝不能吸气对抗，否则可能会引起气闭，造成较长时间的疼痛。

　　随着由下而上的按压、施力重定，可以听到「啪啪」的重定声，站在病人身边，也可清楚听到。朱医生说：「这是错了位的嵴柱小关节重定的声音。」

　　在这一到二分钟的按压治疗后，随着「啪啪」响声的消失，奇蹟发生了：原本腰痛、腿痛的病人，下床时都感觉不痛了、轻松了；原本不能弯腰的病人，下床后可以弯腰了；原本扶扙而来，或是走路不稳的病人，可以行走自如；原本头晕的病人，现在不晕了；原本不能下蹲的病人，现在自如地蹲下去了……

　　真是立竿见影，真是手到病除，真是妙手回春！如果不是亲眼看到，我简直难以置信！在我的经验里，这是绝无仅有的。

　　有一次，在饭桌上，我的一位朋友说他手掌疼痛，手指活动困难，我看了半天，各掌指关节无红肿，但难于正常弯曲、收缩或张开，总之活动受限。刚好朱医生在场，他看了以后说是腕骨错位，只见他先轻拉患者的四个指头，上下活动；继而发功用力，上下抖动，只不过一到二分钟，随着病人的惊叫声停止，病人那紧锁的双眉放松了，转而惊喜，腕骨──包括了8块小骨，各就各位，手不痛了，关节也恢复了正常活动。朱医生则谦虚地讲述这是他仔细观察、琢磨、思考，以至发明了腕骨错位的诊断和治疗方法。同桌吃饭的朋友，瞪大了眼睛，听得入神。我这个老医生，也有幸学习了这在教科书上从未见过，甚至连听也未听过的稀奇病症和立竿见影的疗效。

　　我还看过朱医生治疗颈部错位的病人。那次，朱医生先给病者做充分的准备手法之后，左搬一下，右搬一下，只听得一串「啪啪」作响的重定声。病人由原本的紧张转为放松，向左摇摇头、弯弯颈，又向右摇摇头、弯弯颈。总之，一切都恢复正常了。朱医生说，这类病症多是使用电脑时姿势不对，时间过长而引发，俗称「电脑综合症」。也有些人误以为是睡觉时枕头不合适，落枕了，实际上不是，这是颈椎错位。手法正确，可以手到病除。

　　朱医生还经常根据病情及不同病人的特点，选择性应用拔火罐、哈慈五行针、刮、掐、棍针、针灸及外敷药膏……多种方法，偶尔也给病人服用行气活血、止痛调和的中药。

　　实际上，朱医生每天诊病都是按照他那几十年如一日的步骤，有条不紊地进行的：

　　一、仔细聆听病人的主诉
　　发病有多久、症状的先后顺序、以往诊断治疗的经过，加上让病人走走路、弯弯腰、抬抬臂或腿。此时朱医生正在思考、判断这病人的病痛所在部位、性质和原因。这就是他常用的由浅入深的全面检查方法。

　　二、一体化的诊断和治疗
　　在病人躺在诊疗床后，朱医生由伸、拉、按、压病人的躯体及四肢，进行一体化的诊疗。手法治疗的同时有诊断，从诊断收到的反应立即补加手法再治疗，可以收到意想不到的疗效。

　　三、进一步巩固治疗
　　为了巩固疗效，或为了便于手法治疗，在治疗前或治疗后，教导病人做姿势正确的拉筋锻炼。

　　病人往往是瘸着、拐着、弯着、驼着、痛着、扭着地来看病，经过问诊和初步检查后，心情紧张地躺到诊疗床上，面对着松筋、重定、正位的疼痛，大叫者有之，大喊者有之，呻吟者有之，哭泣者有之，偶尔还会有病人受不住，拒绝继续治疗，从床上爬了起来。当然绝大多数会接受朱医生的解释、劝导，再乖乖地躺回床去。最后多是破涕为笑，变紧张为松弛，带着非常感激、轻松愉快的心情离开。临走，朱医生还要叮嘱并示范一番，要求病人持之以恆地进行拉筋锻炼。

　　朱医生曾受教于多位名医，除了有精湛的医术以外，还有气功的本领，我曾经多次给他在病人治疗前后测量血压，发现他每次给病人治疗后，血压都有升高，需要休息一段时间才能复原。实际上他那看似简单、准确、迅速、有效的手法治疗，需要付出巨大的健康代价。我曾经想过，我是否也可以拜朱医生为师，学上几手疗效又好又快的神奇手法？我酷爱篮球、乒乓球、游泳等多项运动，自以为手脚灵巧，但我看过几次以后就觉得自己学不好，也学不了！虽然朱医生一而再、再而三地表示，愿意把自己的技术传给别人、留给后人。但我深知，这并非等闲技术，而是朱医生集多位名师之大成，加上自己长年累月不懈的琢磨钻研，既有中医世家的渊源，又有西医解剖学的基础，以及无数成功病例的积累，实在是厚积薄发，四两拨千斤！我哪可能轻易学得到呢？

　　二○○五年开春，我荣幸地收到朱太太亲自送来的拉筋练功凳。这凳子可是朱医生亲自设计并监督制作出来的，几经改进，已接近完善，可让大家以正确的姿势躺在上面进行拉筋锻炼，是治疗筋缩症的有效工具。这种凳子的诞生，无疑是筋缩症患者及热衷保健人士的一大福音。

　　实践是检验一切的真理。有疗效，能够立竿见影，一次治癒，即时解除病人痛苦的效果，就是医生所期望的最佳结果。朱医生虽然身处香港这样的金钱世界，但与那些希望多增加收入、要病人复诊次数愈多愈好的世俗医生不同，他主张少复诊甚或不复诊，希望一次即为病人根除病痛。这不止说明朱医生的医术高明，其医德更加高尚，这也是朱医生不同凡响之处。

　　一个成功男人后面，一定有一位贤内助，朱医生也不例外。我认识朱医生是从认识朱太开始的。朱太贤惠、豁达、通情达理、美丽而富于同情心，是集中国传统标准——温、良、恭、俭、让于一身的女性。她是朱医生的保健医生、特别护士，生活上对朱医生照顾得无微不至，工作上又是好助手，有关朱医生的着作，都是在朱太太的全力协助下出版的。

　　《筋长一寸，寿延十年》能出版，真是一件惠及千万人的大好事。本书的最大优点是实用性极强，普通读者通过大量图例，马上可以学习拉筋，随时随地进行健身锻炼，既省时省钱，又安全高效。特别有益于广大中老年人士。而医科专业人员，则可以通过书中深入浅出的案例描述，了解朱医生的拉筋重定手法，开阔视野。

　　医者仁心，相信朱医生更愿意看到自己的发明惠及万民！

　　由衷祝贺本书成功出版，希望拉筋保健成为一种新的时尚！

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字本身就充满了吸引力，仿佛一语道破了健康长寿的奥秘。“筋长一吋，寿延十年”，这样的说法虽然听起来有些夸张，但深入了解之后，却发现它有着科学的根基和深刻的道理。朱增祥医师用他丰富的临床经验，为我们展示了拉筋复位法是如何通过放松紧绷的筋络，从而改善身体的循环，缓解疼痛，甚至延缓衰老。我特别欣赏书中对于案例的描述，真实而具体，让我能够感受到拉筋复位法在实际应用中的显著效果。这种接地气的讲解方式，让原本可能有些复杂的医学理论变得易于理解和接受。对于我这样的普通读者来说，这本书不仅仅是一本指导性的读物，更像是一位循循善诱的良师益友。它教会我如何倾听身体的声音，如何通过简单有效的锻炼来维护身体的健康。阅读这本书的过程，本身就是一种学习和放松，让我对未来的健康生活充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，简洁大方，一看就让人联想到健康与长寿。虽然我还没有完全读完，但仅仅是翻阅和浏览其中的一些章节，就让我对朱增祥医师的拉筋复位法产生了浓厚的兴趣。书中通过生动形象的语言和图文并茂的方式，深入浅出地讲解了拉筋对于身体健康的重要性。我特别喜欢它对于“筋”的解读，不仅仅是简单的肌肉组织，而是上升到了中国传统医学对于经络、气血的理解，这让整个理论体系更加丰满和有深度。作者的文字充满智慧和经验，读起来感觉像是在听一位饱学之士娓娓道来，而不是枯燥的医学科普。我尤其对其中关于改善颈椎、腰椎问题的部分感到好奇，这正是我目前急需解决的身体困扰。这本书提供的不仅仅是锻炼方法，更是一种对身体的全新认知和尊重，让我开始反思自己平日里不经意的生活习惯对身体可能造成的长期影响。这本书的价值在于，它能够激发读者主动关注自身健康，并提供切实可行的方法去改善。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，身体的健康是幸福生活的基础，而这本书恰恰为我提供了实现这一目标的重要工具。朱增祥医师的拉筋复位法，听起来简单，实则蕴含着深刻的养生智慧。这本书的价值在于，它并没有用晦涩难懂的医学术语来吓唬读者，而是用通俗易懂的语言，将复杂的身体原理娓娓道来。我喜欢书中对于“筋”的独到见解，它不仅仅是肌肉，更是连接身体各个部位的“桥梁”，其功能的正常与否，直接关系到全身的健康。书中提供的拉筋方法，简单易学，却又效果显著，让我亲身体验到了拉筋带来的舒缓和放松。读完这本书，我感觉自己对身体有了更深的认识，也更加懂得如何去呵护它。这本书绝对是一本值得推荐的健康指南，它能够帮助我们摆脱亚健康，重拾活力，让生活更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对中医养生都抱有浓厚的兴趣，而朱增祥医师的这本《筋长一吋 寿延十年》则为我打开了一扇新的大门。书中关于拉筋复位法的讲解，既有理论的高度，又有实践的深度。我惊叹于作者将中医的“筋”与现代解剖学和生理学相结合，形成了一种独具特色的健康理念。书中的内容逻辑清晰，层层递进，从基础的原理讲解到具体的练习方法，都写得非常到位。我尤其喜欢书中对于不同身体部位拉筋的详细指导，配以清晰的插图，让我在家也能轻松地进行练习。更重要的是，这本书所传递的“积极养生”和“预防为主”的思想，让我深受启发。它不仅仅是在告诉你如何解决当下的疼痛，更是在引导你建立一种健康的生活方式，从而从根本上提升身体的素质。这本书让我深刻体会到，健康并非遥不可及，而是可以通过自身的努力和科学的方法来获得的。

评分☆☆☆☆☆

第一次接触到“拉筋复位法”这个概念，是在一次偶然的机会里。当时我就被这个名字所吸引，觉得它充满了东方智慧和治愈的力量。朱增祥医师的这本书，果然没有让我失望。它不仅仅是提供了几个简单的拉伸动作，而是构建了一个完整的理论体系，解释了为什么拉筋如此重要，以及它如何影响我们的整体健康。我印象最深刻的是书中对于“筋”与“寿”之间关系的阐述，那种将身体的柔韧性与生命的长度巧妙联系起来的视角，既新颖又富有哲理。作者的语言非常朴实，但字里行间都透露出深厚的功底和对生命的关怀。我个人认为，这本书非常适合那些正在经历身体不适，但又对传统医学和自然疗法感兴趣的读者。它提供了一种温和、自然的方式来解决很多慢性疼痛问题，而且它所倡导的“自救”理念，也给了我很大的信心。这本书让我意识到，很多身体上的毛病，并非一定要依赖药物或者手术，通过科学的拉筋，我们可以唤醒身体自身的修复能力。