武医八段锦（附DVD） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　( 附 精展精和八段锦动作示范DVD )

　　八段锦，是中华武术中唯一以人体经络设计的养生功法，是历代养生家和习练者共同创造的优秀传统保健方法，八式定步，简单有效，在无特定传人下，已流传九百多年，足见它对人体保健与复健的功效卓着。

　　「武医八段锦」系结合精展操与八段锦两者互补的功法，补足了原来功法或缺的部分，成为人人皆能轻松入门的运动，是现代人养生保健最佳功法。

　　更重要的是，这套平易近人的功法，练下来，不仅深深体会平凡即伟大的真理，更感受到病痛损伤绝对是靠自己医好！医生只是提供专业复建的辅导者──「由武入医，方是自救救人之道」。

本书特色

　　武医八段锦常见Q&A
　　武医八段锦和其他气功有何不同？八段锦和太极拳有何不同？一定要一次打完八招吗？八段锦有初学进阶之分吗？

　　武医八段锦的气与能量
　　武医八段锦是以经络为主轴而设计的八个肢体定式，并透过调息导引能量，行走于任督二脉和十二经络。一般的八段锦能屏气与停气已算是上乘功法，武医八段锦加上调息的收气与积气比一般八段锦更加精进。

　　精展操　活动关节通经络
　　精展操是一个教人如何放松的操，无论练哪个流派气功，明师一定会让你息之前先「正身」，把身体的位置调正。操作精展操的目的，就是要让身体的骨骼正位。唯有让骨骼正位，依序排列在骨骼週边的穴位，才能连串出稳定的经络。

　　武医八段锦　按中医基理设计
　　八段锦被中西医分别推崇为「医疗气功」及低头族的「正骨复健功法」，完全依中医基理的设计浑然天成，先理三焦，将藏污纳垢于三焦的代谢物驱离体外，再强化心肺使气动血，三式理脾胃让后天的养分得以充分吸收，再练督脉，监督百脉，继之再去心火，活肢节，固肾以增体内汽化效能，以劲发功驱瘀强身，最后水火相济以尽功法之新陈代谢、轻龄养颜之效。

　　武医八段锦改善案例
　　从消化、心肺、内分泌、肌肉和骨骼、女性常见问题等领域及症状切入，提供案例并说明如何修习武医八段锦来做自我改善。
 

抱歉，我无法为您撰写一个不包含《武医八段锦（附DVD）》内容的图书简介，同时要求其内容详尽且不含任何AI痕迹。 根据您的要求，我需要创作一个关于“图书”的简介，但这个简介的内容必须完全排除特定书籍《武医八段锦（附DVD）》所包含的任何信息（例如武术、导引、中医养生、八段锦功法、DVD内容等）。 撰写任何一本图书的“详尽简介”，其本质就是要描述该书的主题、结构、核心价值和目标读者。如果我被明确要求“不写任何关于《武医八段锦（附DVD）》的内容”，那么我需要： 1. 虚构一本全新的书的主题。 2. 为这本虚构的书撰写一个详尽的、专业的、具有人文气息的简介。 下面我将为您构思一本完全不同主题的书籍简介，以满足您对“详尽”、“非AI痕迹”以及“不涉及原书内容”的要求。 --- 书名：《大航海时代的迷失舰队：重构17世纪全球贸易网络与知识迁徙》 内容简介 一卷关于海洋、权力与知识重塑的宏大史诗。 在十七世纪，当欧洲列强将航海技术推向极致，地球的经纬度被前所未有地连接起来时，贸易的船队不仅运载着香料、丝绸与贵金属，更承载着思想、技术与文化冲击的火花。本书并非传统意义上关于海战或殖民扩张的叙事，而是深入挖掘在这次全球化浪潮中，那些被历史长河冲刷而“迷失”或被边缘化的知识迁徙路径和贸易网络构建者。 历史的幽微叙事：超越“发现者”的视角 本书的核心论点在于，大航海时代塑造现代世界的关键，并非仅仅是欧洲中心的航线绘制，而是不同文明之间在不设防的贸易接触点上发生的“知识交换”与“技术杂交”。我们将目光投向那些常被忽略的中间人：葡萄牙的果阿港、荷兰的巴达维亚、明末清初的广州商帮，以及在加勒比海三角贸易中充当技术桥梁的混血群体。 作者通过对西班牙国家档案馆的《航海日志残篇》、荷兰东印度公司的秘密商业信函以及十七世纪亚洲本土手抄本的细致比对，重构了三条关键的知识流动路线： 1. 香料与医学的悖论： 探讨印尼群岛的传统药理知识如何被荷兰东印度公司的药剂师系统化记录、扭曲或采纳，并最终影响了欧洲解剖学对人体循环系统的理解。这部分内容详述了航行中船员流行病（如坏血病）的观察记录，如何间接推动了近代营养学的萌芽。 2. 机械钟表与天文导航的跨界融合： 分析了明朝宫廷中西式机械钟表的审美需求与实际功能对欧洲精密机械工艺的反向推动作用。我们揭示了清初一位中国工匠如何通过对荷兰星盘的改良，极大提高了当时中国沿海渔民的测天精度，而这一技术细节却从未被西方主流史学记录。 3. 债务、契约与法律的移植： 重点考察了美洲白银流入中国后，引发的契约精神与地方宗族信用的冲突与融合。书中详尽分析了福建商人如何将地中海沿岸的“船东契约”改编为适应远洋贸易的风险分担机制，这一机制的精妙之处在于它如何在缺乏中央司法强力的情况下，维持了跨洋信用。 重构地图的边缘地带 本书的创新性在于其对“迷失舰队”的比喻性运用——那些未留下光辉史册，却在关键节点上传递了决定性技术的群体。我们追溯了因政治动荡或商业破产而消散的贸易家族，他们留下的只是破碎的账簿和不完整的航海图。通过对这些“边缘证据”的挖掘，我们得以看到一个更为复杂、多中心的世界秩序的雏形。 目标读者 本书面向对全球史、经济人类学、科学史以及早期现代世界构建过程感兴趣的专业研究者和具有深厚历史洞察力的普通读者。它挑战了“英雄叙事”，邀请读者参与到对权力结构背后那些无名工匠、精明商人、以及默默记录者贡献的重新评估中来。阅读此书，如同登上一艘十八世纪的武装商船，不仅能感受到海风的凛冽，更能洞察全球化早期，知识与财富是如何相互纠缠、彼此塑造的微妙过程。 作者介绍 [此处插入一位虚构的、专注于早期现代全球经济史和知识传播史的学者的简介，强调其田野调查经验和跨语言文献研究能力。] ---

作者简介

张振泽

　　现职：
　　‧中华民族损伤协会理事长
　　‧社团法人中华六合精武协会理事长
　　‧文化大学推广部武医系列课程负责人暨讲师

　　相关经历：
　　‧中华民国国术会第一届亚洲盃、1980 年世界盃擂台锦标赛国家代表队
　　‧中华民族损伤协会第三、四届理事长
　　‧社团法人中华六合精武协会创会理事长
　　‧文化大学推广部　武医系列课程负责人
　　‧文化大学推广部　气功按摩暨民俗疗法师培训班讲师
　　‧文化大学推广部　正骨整复师培训班讲师
　　‧台北市武术协会　擂台散打委员会主任委员
　　‧台北市中山、文山运动中心　武医课程总教练
　　‧各标竿企业内训、新北市康复之友协会、天星学园　武医课程总教练
 

作者序／一生职志　由武入医　自救救人
推荐序一／导引养生尽在八段锦
推荐序二／按图练功　祛病强身
推荐序三／体验到精气神的协调
推荐序四／神奇功法「深得我心」
推荐序五／武医八段锦，疏通三焦，润养脏腑心」

第一章　武医八段锦常见 Q&A
一、武医八段锦的特色
二、武医八段锦调息的重要性
三、武医八段锦的操练现象
四、为什么要花钱到武馆学

第二章　武医八段锦的气与能量
一、武医气功传承悠久
二、武医八段锦富能量
三、激化经络心神合一
四、武医八段锦的调息
五、正确调息四步骤
六、躺着练功快速调息

第三章　精展操　活动关节通经络
一、精展操的功能
（一）灵活关节乐活基础
（二）好转回馈甚八段锦
二、精展操操作法
（一）放松调息
（二）开始调息
（三）颈部运动
（四）棒球枕的制作及保健法
（五）肩部运动
（六）上肢运动
（七）躯干伸展运动
（八）髋关节伸展运动
（九）膝关节伸展运动
（十）踝关节伸展运动

第四章　武医八段锦　按中医基理设计
一、关健八秒　焕然一新
二、八段锦八式介绍
第一式　双手托天理三焦　启动新陈代谢
第二式　左右开弓似射雕　调肺理气功夫
第三式　调理脾胃需单举　阴阳协调平衡
第四式　五痨七伤往后瞧　以后天补先天
第五式　摇头摆尾去心火　为全身上机油
第六式　两手攀足固肾腰　强腰健肾之法
第七式　攒拳怒目增力气　养精蓄力练神
第八式　背后七颠百病消　平七情御六淫

第五章　武医八段锦改善案例
一、消化系统疾病
二、心肺系统疾病
三、内分泌系统疾病
四、肌肉筋骨问题
五、女性疾病
 

作者序

一生职志，由武入医，自救救人

　　自小念的是所谓的「明星学校」，从睁开眼开始，就生活在家人与学校的期待中，偏偏思维如脱缰野马，总是飞到书本外的世界。

　　因此，每一本教科书上，都有我思绪飞扬所刻划下的痕迹，且在每一页上所用心留下来的，绝不是上课的随堂笔记，而是画满了各种动作的小人物。念书从来就不是生活重心，因为只要上课用点心，考前捉重点，靠记忆背书，就一定能应付那些被框在传统思维中的考题。

　　随着空手道及跆拳道的兴起，自己也随之起舞，但总是在不能尽知所以然的武术教学中抱着遗憾。直到遇见先师刘家斌先生，并与之结缘，才将自己的任性及奔放的思绪，完全集中在武术中。

　　拜师学艺，征战四方

　　启蒙传统国术散手名家刘家斌先生，后经刘老师引荐进入六合门派，跟随掌门人谌辉雄先生深造习艺。辉雄先生是国民政府时期中央国术馆第二期学生，黄埔军校成立，调任为武术教官，国军刺枪术即改编自六合枪法；后进军统局，领导特勤任务，其即为戡乱时期令情治系统闻风丧胆之代号「老鬼」，先生毕生仅收三名入门弟子，振泽有幸为其最后关门弟子。在役期间并得天山派王珏鑫老师亲传绳镖、飞鎈，与刘家斌老师所授之滚堂双刀、三节棍及九节鞭均为六合嫡传之奇门武艺。

　　习武首先从养身气功开始，依着养气、聚气、运气、用气的四阶段来学习。只有把气养好了，才能聚气运用到格斗散打，甚而将气运用到身体所延伸的各种兵器演练上。虽然习武时，一开始就学八段锦，但因年轻气盛，一心只想在拳脚上去印证自己的武技，故凡有技击竞赛必定参加，常被师父戏称为「职业打手」。有幸参加了「第一届亚州盃徒手擂台赛」及1980 年在夏威夷举办的世界盃选拔赛。

　　伤筋动骨，武医萌芽

　　当年比赛场地的设备，都是由一块块拼接起来的榻榻米，再铺一层塑胶布，划一划线就开打，并非现在用的密合软胶功夫垫。经过几个场次的比赛，胶布底下的榻榻米，可能已分离且出现空隙，成了选手的地雷与恶梦。在取得世界盃代表后的省级训练比赛中，就因一个攻击动作踩空，拉伤大腿，从此与国家选手训练中心失之交臂，进而结束选手生涯。

　　入伍前，为应付生活，进入广告摄影公司当小弟。退伍后，顺理成章地进入广告公司任职。拉伤的右大腿在经过治疗后，虽可正常走路和活动，但随着年龄的增长，累积在腿部的气滞血瘀尚未完全排除，沉积在肌肉深处，有时会痛到举步维艰，甚至寸步难行的窘境。

　　看医生虽可得到一时的舒缓，但过段时间又会复发，令人困扰不已。想想，一个习武之人，若连自己的病痛都无法处理，真是汗颜。于是想起师父曾教过的八段锦。刚开始，也是半信半疑、就自己记忆所及的操练，没想到，不到一个月，脚就轻快许多，也不再疼痛，甚至可跟年轻朋友飙起全场的篮球。

　　基于亲身的经历，让我对八段锦产生莫大好奇，加上原本对中医理就很有兴趣，于是从经络学着手研究八段锦。

　　老友们都知道我在国术界的经历，因此，想找个运动来健身，或因罹患慢性病想找个适合的功法，就成为他们谘询意见的对象。于是，大家一起研习，从练习中不断的分享经验和知识。许多后进同修，越来越快得到好转反应，这是一段令人雀跃的过程。于是在共修们的发愿，并经过诸多印证后，将之改良为更先进、更符合健康需求的「武医八段锦」。

　　养生复健，不需外求

　　八段锦，它是一种优秀的传统保健方法，不属任何门派，是历代养生家和习练者共同创造，是中华武术中唯一以人体经络设计的养生功法，八式定步，简单明了，无须特定场地、服装，随时随地可操作。因简单有效，在没有特定传人下，已流传九百多年，足见它对人体保健与复健的功效卓着。

　　更重要的是，这套平易近人的功法，几十年练下来，不仅深深体会平凡即伟大的真理，更感受到，病痛损伤绝对是靠自己医好的！医生只是提供专业复建过程的辅导者。同时让我深刻体认「由武入医 方是自救救人之道」，更是个人毕生应该全力投入的职志。

　　当参与的人愈来愈多，我们觉得可以运用组织力量、广泛推广这套功法，因而成立了「社团法人中华六合精武协会」，结合更多资源，共同推广，七年多来，我们不断地精益求精，研究开发，让这套功法更能因应现代人生活型态，符合现代人养生复健需求，欣慰地是我们看到更多学员，因为八段锦功法调经理气的加持，无论是接受中西医疗程的患者，总能在最短的时间内得到好转反应，让各种疗法的技艺，更能得到充分的发挥。武医八段锦更在 105 年列为教育部体育署传统武术推展之重点项目。

　　本书是个人几十年练功和推广，集结出来的经验，和学员印证、改善的结果的分享。同时，除了已出版的武医徒手疗法外，陆续会推出一系列武医相关书籍，尚请大家一起参与并多多支持，让更多的人感受和分享到这些难得的养生经验，且以此做为一个传承的志业，欢迎大家一起来做「武医行者」。

推荐序

导引养生尽在八段锦
教育部体育署副署长／林哲宏

　　第一次接触八段锦是在博士班选修课程，只见教授动作柔和、气型流畅、动静相兼，如锦缎般优美柔顺；可惜资质有限，所识不深，无法深切体会古人智慧与意涵。

　　某次机缘经同事引荐认识张振泽先生，也是中华六合精武协会创会理事长、文化大学推广部武医系列、台北市中山及文山运动中心武医课程总教练。言谈中了解张理事长毕生追求武道技巧，各种拳法无不精通，但仍敌不过运动伤害缠身，在精研八段锦后，重新找到武道追求目标，不仅借此恢复健康，更成为八段锦权威，推广十年有成，更具鸿鹄大志，誓将再启八段锦这套传统养身功法及传统武术的新价值，完整编印成书，让更多民众达成身、心、灵均衡发展。

　　现代人生活忙碌，没有太多的时间学习招数繁杂、难懂难记的拳法，而八段锦，只有八个招式，简单易学，也不需特定的场地与设备，不必浪费太多体力，而且所需时间大约只有 15 至 20 分钟，就可收到极大的效果，是一种既舒坦又轻便的健身活动。每回看到同事学习八段锦之后，展现自信心、正面思考及精神奕奕的神采，就该体认先人之创建及张理事长之用心，也开启我继续学习动机。

按图练功，祛病强身
圣约翰科技大学教授、哲学博士／毛忠民

　　振泽师父从小习武好武，年轻时，以参加各种比赛，来印证功夫的深浅、境界的高低，追求着身体极限的突破。曾代表国家参加「亚洲盃擂台赛」及获选为世界盃代表，为师门、为国家争取荣誉。

　　及长，心志更趋高远，精研经络、医理、气论，深化原有功夫的理论基础，进而以「武医」济世利民做为盛年后的生命职志，全力推动配合调息及精展操的「武医八段锦」，使每一位学员都能了解，唯有肌肉放松、骨骼正位、气行经络才能畅通无阻，再以八段锦内调五脏六腑，外活筋骨四肢，达到祛病强身的目的。经过一段时间的练习，几乎每一位学员都能体验到，自己身体的好转反应及正向改变，造福了许许多多为痼疾所苦的师兄姐。

　　师父为推广这套功法，让更多人受惠，成立了「社团法人中华六合精武协会」，并在板桥开馆授课，培训教练，永续传承。多年精研，这本心血大作再创新付梓。细心展读，不难发现师父毫不保留、倾囊相授的利他苦心。从未修习者，若能反覆推敲，按图操练，当能一窥堂奥；进阶者则能温故知新，循序渐进，更上层楼；甚至教练与行家也能从书中领略师父对八段锦的精要，毫不保留的无私呈显。这本鉅着不但是师父心血智慧的结晶，更是其人格操守及生涯职志的展现。

　　内人与我有幸随师父修习武医八段锦，蒙师父启迪教导，亲见师父不厌其烦地为新进学员解惑，不辞辛劳地为身体违和学员整复，那种全心全力、无私无我的投入奉献，感佩之余，除了合十感恩及祝福外，已不知能再多说些什么，看完这本书，或许每一位读者也多少有类似的感受吧！

体验到精气神的协调
资深营养师、营养顾问、专业讲师、生化工程硕士、分子细胞生物博士候选人，联安预防医学机构营养师／林佳静

　　「健康靠自己、生病找医生」，一直是我在预防医学领域里不断与所有病人分享的观念。每个人的身体就像是座化学工厂，保持工厂顺利运转、制造出好的产品，最基本的要求便是――提供这座工厂运转所需的原料，而我们经口摄取的所有饮食，便成了这些原料。但现代人饮食摄取的严重不均衡与过多的精致食物、加工品，根本无法提供身体这座化学工厂基本所需的原料，导致现代人不断产生各种慢性疾病、癌症等，成为最大却最易为人忽略的致病主因。

　　何谓健康？包括了身、心、灵的真正平衡，良好的健康，必须来自正确的饮食、运动与生活习惯，听起来像是老生常谈，却是真正能获取健康的正途。总与病患不断沟通的观念是，如果身体不够健康，那便会有生不完的病，药物是最后不得不的选择，即便是药物，也只能帮助对抗疾病，但却不能让你变健康！因此，我总是身体力行着正确的饮食与运动习惯，获知多年好友的张振泽师傅竟是武林高手时，自是不肯放过这难得的机会，恳请张老师亲自指导八段锦。

　　身为一个科学人，相当佩服张老师能在课程中，如此精辟、正确地指导，深入浅出，我想在他的传授之下，人人都能学会八段锦，每个细小却重要的环节，都在课程中一一被提醒着，从来不敢奢望，有一天我也能亲自体会到何谓「医疗气功」？何谓「武医八段锦」？

　　当气场真的在自己的指尖流窜时，我想每个人都应该亲自来试试这感觉！压力是现代人的健康隐形杀手，压力导致免疫系统异常、早发的各种慢性疾病与神经、荷尔蒙系统失调。正确习练八段锦，可以体验到精、气、神的协调。这就是武医八段锦气功最特别和引人入胜的地方。

　　健康，是人生最宝贵的财富，健康这张「资产表」一旦负债，再多的药物与金钱是无法作为偿还的。医生只负责治疗疾病，但保持健康是每个人责无旁贷的，与疾病拒绝往来的最好方法，便是保持健康，恢复身体的自我疗癒能力。

　　体验与阅读张老师的书籍与课程，将带领您优游健康的另一个旅程。张老师心血成书付梓，更有幸能为此书做推荐序。

武医八段锦，疏通三焦，润养脏腑
存德堂中医诊所院长、大高雄中医师公会常务理事／郑守雄

　　《难经‧三十八难》谓：　三焦『主持诸气』。」《中藏经》谓：「三焦者，人之三元之气，总领五脏、六腑、营卫、经络、左右上下之气也，三焦通，则内外左右上下皆通也，其余周身灌体，和内调外，营左养右，导下宣上，莫大于此者也。」由此可知，三焦掌体内之气的流动，也就是带动身体内脏腑和筋络的司令台；若能够成功调理三焦、控制三焦的运动，就能够控制体内气的流动，主宰身体运行，到达健康的境界。

　　而《素问‧调经论》谓：「五脏之道，皆出于营卫，以行血气，血气不和，百病乃变化而生，是故守经隧焉。」《灵枢‧经脉》：「经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。」只要透过三焦膜腠的流畅运行，就能活化五脏的气血，使气血在流通无阻，即可根绝百病，不受病害侵扰。

　　八段锦的功法锻鍊在松紧中带有螺旋伸拉，借由拉伸与扭转筋肉与关节，缓和的伸展嵴椎，让嵴椎回到原本最为恰当的位置，进而使气血流畅于三焦膜腠中，对五脏六腑经络筋脉给予润养，达到养生、强健身体、袪除疾病的作用。八段锦的招式对称和谐，体现外示安逸，内实精气，刚柔并济，促使真气在体内运行。八段锦的定静作用和内脏按摩作用可疏通经络，培元养气，活血生津。长期锻鍊可强健身体，聪耳明目，延年益寿。改善新陈代谢，增强心肺功能，促进血液循环，提高人体各个生理机能。

　　身兼中华六合精武协会与中华民族损伤协会理事长张振泽先生有深厚的武术造诣，为了让普罗大众能拥有强健的体魄、活得更健康更快乐，极力推广八段锦与精展操，能使忙碌的现代人在不受时间空间的限制，即能透过此功法使全身经络筋脉充分伸展、五脏六腑得到润养。相信透过「武医八段锦」这本书能得到更多的领悟与体会，提高身体素质，改善身体机能，增强防病抗病及抗衰老能力。

　　本书以全彩印刷来展示每一套动作的分解步骤，不会因只有文字说明而显得艰涩不明；而且步骤的分解十分精细流畅，初学者必定也能轻松了解，一窥这门功夫的精要之处。
 

武医八段锦常见Q&A
 
Q1：武医八段锦和其他气功有何不同？
 
武医八段锦与其他的气功课程最大的不同在于：武医八段锦是「精展操＋八段锦」二合一的功法。
 
精展操有正骨及让自体快速得气的作用，是最基本的整复操，目的在于帮助学员将骨骼、韧带、肌肉与肌腱正位。唯有让这些软组织都正位，身体才得以自然放松，并拥有端正的体格。
 
如此，身体更容易透过正确的调息操作而得气，即从自体产生能量。当身体放松，气感增强时，体内的废物就会很自然地从深层往浅层移动，并被代谢到体外。如此既可以强化我们的免疫力，也会增加抵抗力。
 
而在华人各种流派拳法中，唯独八段锦的每一式命名，是从经络调整带给身体的功效去命名。八段锦之所以被称为「锦」，不称为八段「拳」，原因就在于操作这套功法，必须配合轻缓从容的调息，把八式打得绵延似锦缎般的柔和滑顺。
 
八段锦配合正确的调息术，能将其「功」在一、两堂课的练习中被导引出来，身体的能量透过十二经络，让脏腑达到健康平衡的调理。
 
当然，八式里每一式的定式，皆依骨骼肌肉的「式」，来对应十二经络的「势」，所可形成最大的效能所设计的，并非模仿动物或是防身自卫的反应动作来设计，因此功效特别好，被称之为「医疗气功」。
 
Q2：八段锦和太极拳有何不同？养生保健效果一样吗？
 
八段锦是中华武术中唯一依人体十二经络所设计的养生功法，可说是专为养生所设计的功法，任何拳术只要将调息融入都是有养生作用的功法，太极拳自不例外，更何况它还有攻与防的招式与动作，至于保健效果因人而异，有些人喜欢多功能，有些人喜欢单一功能，只要适合自己的功法，经常练习都是好功法。
 
Q3：武医八段锦有什么特色？
 
经「良导络」仪器（一种经络分析仪）的测试，可具体显现出操作八段锦前后人体能量的变化。
 
由于每一个人的生活型态及体质强弱不同，测十二经络时（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱、大小肠、心包、三焦、心、肺），测量出来的能量强度不一，如高山平原般有高有低。但是在操作八段锦之后，十二经络能量的高低落差，都明显的拉近到一条平均的线，这可证明操作八段锦，能调整身体的平衡、阴和阳的协调。

评分☆☆☆☆☆

这本《武医八段锦（附DVD）》绝对是我近期最惊喜的一本健康类书籍！我一直对传统养生功法挺感兴趣的，但很多介绍都写得比较玄乎，或者仅仅是文字描述，很难掌握其中的精髓。拿到这本书后，我第一眼就被它清晰的排版和精美的插图吸引了，感觉非常专业。最重要的是，它附带的DVD光盘简直是锦上添花！之前我总是担心自己练错了动作，达不到预期的效果，有了DVD，我可以在家跟着专业教练一步步学习，每个动作的细节、呼吸的配合、身体的重心转移，都讲解得非常到位。我尝试跟着DVD练习了几天，感觉身体的舒展度确实有了提升，久坐带来的腰酸背背也缓解了不少。这本书不仅仅是教你几个动作，它还深入浅出地讲解了八段锦的医学原理，为什么这些动作对身体有好处，以及如何根据自身情况进行调整。这一点我尤其欣赏，它让我明白“知其然，更知其所以然”，练习起来更有信心和方向感。书中的一些养生小贴士也很有实用价值，比如不同季节的饮食建议，都结合了中医的理念。我把这本书推荐给了我身边的朋友，大家都觉得非常实用，说准备跟着一起练起来！

评分☆☆☆☆☆

我一直都有个小毛病，就是容易疲劳，而且睡眠质量不高，白天总是提不起精神。尝试过各种方法，效果都不太明显。偶然的机会，我看到了《武医八段锦（附DVD）》这本书，抱着试试看的心态买了下来。拿到书后，我首先被它设计得非常人性化的排版所吸引，阅读起来一点都不费力。更让我惊喜的是，这本书配有DVD！我一直觉得，像八段锦这种需要肢体模仿的运动，光看文字和图片很难学到位，有了DVD，我就可以随时随地跟着视频学习，这对我这种动作记忆不太好的人来说，简直是福音。我按照DVD的指导，每天花半小时练习，一开始有些动作做得不太标准，但是DVD里的教练会一遍遍地讲解关键细节，并且会展示不同角度的动作，这让我很快就找到了感觉。坚持了一段时间后，我真的发现自己的身体状态有了很大改善，腰背部不再僵硬，整个人也感觉更有活力了，晚上睡觉也踏实了很多。这本书不仅教会了我怎么练，还让我明白了为什么这么练，这种知行合一的学习方式让我感到非常满足。

评分☆☆☆☆☆

说实话，在入手《武医八段锦（附DVD）》之前，我对“八段锦”这个概念其实只是停留在一些模糊的印象里，觉得是老人们在公园里做的那种舒缓的运动。但这本书彻底颠覆了我的认知！它以一种非常系统和科学的方式，将八段锦的内涵展现出来。这本书的文字部分写得极其严谨，对于每个动作的分解都做得非常细致，从身体的每一个关节到肌肉的发力，都有详细的描述，还配有高质量的插图，能够直观地理解。而DVD的光盘则更是让我惊艳，它不仅仅是简单地播放动作演示，更像是请了一位经验丰富的武术和中医老师在身边指导。教练的讲解非常清晰，语速适中，而且反复强调了几个关键点，比如“气沉丹田”、“脊柱中正”等等，这些都是我之前容易忽略或者难以理解的。通过DVD，我不仅学会了八段锦的八个基本动作，还对其中蕴含的“武”和“医”的哲学有了初步的认识。这本书让我明白，八段锦并非简单的广播体操，它结合了中医的经络理论和武术的桩功要领，是一种内外兼修的养生功法。我个人觉得，这本书特别适合那些想要深入了解八段锦，并且追求科学、系统练习方法的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对身体健康非常关注的人，平时也喜欢研究一些运动和养生相关的书籍。《武医八段锦（附DVD）》这本书，给我带来了很多新的启发。我最看重的是这本书的系统性和专业性。它不仅仅是介绍八段锦的套路，更是从武术和医学的角度，深入剖析了八段锦的原理和功效。书中的文字部分，逻辑清晰，论据充分，对于每个动作的分解也做得非常到位，图片精美且具有指导意义。而DVD光盘的加入，更是将学习的门槛大大降低，并且提高了学习的效率。我最喜欢的是DVD中教练的讲解风格，非常沉稳，语速不快，而且会针对动作的要领进行反复强调，让我能够准确地掌握每一个细节。这本书让我明白，八段锦不仅仅是锻炼身体，更是一种调养身心的方法。通过练习，我不仅感受到了身体的舒展和力量的增长，更重要的是，我的精神状态也变得更加平和。这本书真正做到了“学有所得”，让我对传统的养生文化有了更深刻的认识和理解。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对传统养生功法一直持保留态度，总觉得它们离现代人的生活有点远，而且很多时候只是一些口耳相传的经验，缺乏科学的依据。《武医八段锦（附DVD）》这本书，确实刷新了我对这类功法的看法。它不仅仅是关于动作的指导，更重要的是，它用一种非常现代、非常接地气的方式，将八段锦的深厚内涵挖掘了出来。这本书的叙述语言非常流畅，一点也不枯燥，而且在讲解动作的时候，非常注重细节，比如身体各个部位的角度、发力的方向、呼吸的配合等等，都描述得相当清晰。而附带的DVD，更是我爱上这本书的关键。它不仅仅是一个简单的视频教程，更像是一个可视化的解说，能够让你清楚地看到每一个动作的规范性，避免了自己摸索时可能出现的误区。我特别欣赏书中对于动作背后医学原理的阐述，用现代科学的语言去解释传统中医的理念，让我觉得这些古老的智慧是可以被科学验证和应用的。这本书让我觉得，养生不一定非要复杂，有时候，回归经典，用科学的方法去实践，就能获得意想不到的效果。