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　　小心「病從口入」！用嘴巴呼吸是一切災難的源頭
　　●習慣嘴巴呼吸 免疫係統下降 慢性炎癥 病巢感染
　　呼吸器官疾病：流感、氣喘、肺炎、鼻腔炎、支氣管炎……
　　過敏性疾病：鼻炎、花粉癥、化學物質過敏癥……
　　皮膚病：異位性皮膚炎、乾癬、掌蹠膿皰癥……
　　自體免疫性疾病：關節風濕病、潰瘍性大腸炎……
　　精神疾病：過敏性腸道癥候群、憂鬱癥、恐慌癥、過動（ADHD）……
　　其他：牙齦炎、牙周病、蛀牙、齒列不正、口乾癥、口唇皰疹、肺炎、癌癥、失智癥、心肌梗塞、高血壓、肌炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、盲腸炎、高血壓等等，全是由嘴巴呼吸所招緻的疾病，現在立刻馬上閉緊嘴巴！
　　
　　你的呼吸方式有問題！鼻子纔是用來呼吸的器官
　　●口舌無力 不自覺張開嘴巴 細菌病毒大搖大擺闖進來！
　　是否曾注意到，自己專注於某項事物或在睡覺時，會不自覺地嘴巴開開，呼吸變得又淺又快，容易喉嚨卡卡、口乾舌燥？殊不知，這都是因為舌頭無力，以緻流於「嘴巴呼吸」的壞習慣。
　　嘴巴呼吸會讓空氣中的細菌、病毒直接衝擊咽頭與喉頭，讓生病的風險一步步升高，甚至導緻自律神經與免疫係統失調，進而引發各種過敏與炎癥，為瞭抑製各種癥狀，不得不長期服用抗組織胺劑、擦類固醇藥膏等等，最終陷入藥物吃不停的惡性循環。讓具備天然濾淨功能的鼻子保持通暢、濕潤，發揮原本的呼吸功能，學習正確使用「鼻子呼吸」，纔能將病竈斬草除根。
　　
　　★你用鼻子呼吸嗎？或者是「隱性嘴巴呼吸」一族而不自知呢？
　　快利用以下檢查錶，為自己的呼吸方式做個徹底健檢吧！
　　□嘴巴總是一直張開
　　□嘴巴一閉上，下巴就會齣現酸梅狀的皺褶
　　□下唇突齣
　　□嘴唇容易乾裂
　　□吃東西會發齣聲音
　　□起床時喉嚨會痛
　　□左右眼一大一小
　　□會打呼或磨牙
　　□嚴重口臭
　　□有抽菸習慣
　　□會從事激烈運動
　　□看起來有暴牙
　　□舌頭兩側呈現波浪狀
　　□舌頭上會有厚重舌苔
　　□容易流鼻血
　　□有雙下巴
　　
　　奇效健口操+膠帶封口法，讓你第一天就有感覺！
　　●口周肌力提升 舌頭正確歸位 嘴巴閉上 鼻子順暢呼吸
　　想讓舌頭迴到正確位置、建立閉上嘴巴的習慣，必然需要有力的口周肌肉支撐，本書提供一套不需要工具也無須技巧的簡易健口操，隻要將嘴巴「啊、咿、嗚、杯」大範圍活動一下，搭配睡覺時使用「封口膠帶」輔助，就能快速鍛鍊臉部肌肉，自然而然養成用鼻子呼吸的正確習慣。
　　①.「啊－」將嘴巴縱嚮用力張開。
　　②.「咿－」將嘴巴橫嚮用力張開。
　　③.「嗚－」將嘴巴往前噘起。
　　④.「杯－」將舌頭往前吐齣去後往下伸直。
　　
　　另外，健口操還有緩解肩頸痠痛、消除疲勞，以及讓臉部綫條更緊實的美容效果，在擺脫頑強病癥之餘，還能令氣色變好、錶情變豐富，人也更有精神，如此一舉數得的簡單健口操，試過的人無不驚艷，重點是「不花一毛錢」！趕快跟著步驟指導，體驗用鼻子暢快呼吸的好處吧！
　　
本書特色
　　
　　正確呼吸不生病，惱人癥狀快速改善
　　70％的病起因於嘴巴呼吸，鼻呼吸是找迴健康的開關。
　　
　　呼吸方式大檢測，立即掌握健康指數
　　瞭解自己的呼吸，就能對癥下藥，迅速擊退小病小痛。
　　
　　名醫獨創健口操，百病斷根不藥而癒
　　「啊咿嗚杯」4個動作，告彆嘴巴呼吸，讓病快快好。
　　
　　3大通鼻特效穴道，輕鬆擺脫鼻塞
　　按壓晴明、迎香、四百穴，搭配馬油，暢通鼻子好簡單。
　　
　　收錄真人實證，自癒效果看得見
　　潰瘍性大腸炎、風濕、肺炎、肝炎，通通治癒。

作者簡介

今井一彰

　　1970年齣生於鹿兒島，畢業於山口大學醫學院。參與山口大學醫學院急救醫學講座後，兼修在學時期一直深感興趣的中醫。秉持「使身體不藥而癒」、「改變身體的使用方式減少用藥」的獨特觀點，為病患進行治療。2006年於福岡市博多區開設「MIRAI（みらい）診所」。

　　mirai-iryou.com/
 

前言︱百病斷根，不藥而癒──備受矚目的「鼻子呼吸」保健法

第1章 嘴巴呼吸是一切災難的源頭
七成疾病起因於嘴巴呼吸
從患者的「味道」發現嘴巴呼吸的弊害
風濕病、異位性皮膚炎、氣喘……全都是嘴巴呼吸造成的
嘴巴呼吸與鼻子呼吸哪裏不一樣？
隻有人類會有嘴巴呼吸的壞習慣
古人的智慧一語道破鼻子呼吸的重要性
嘴巴呼吸會影響「免疫係統」與「精神健康」

第2章 嘴巴呼吸衍生齣的「連鎖疾病」
嘴巴呼吸為什麼會破壞免疫係統
自律神經與免疫係統失調的下場
無論交感神經或副交感神經亢進都會生病
精神健康會受到影響的原因
總是焦孟不離的「異位性皮膚炎」與「憂鬱癥」
恐慌癥與過動也是嘴巴呼吸引起的
鼻炎會導緻嘴巴呼吸，嘴巴呼吸會招緻鼻炎！？
牙齦炎與牙周炎（牙周病）──急性炎癥與慢性炎癥
口腔或喉嚨不斷發炎將百病叢生
腎炎、支氣管炎、肝炎也一樣！？這些疾病都會從嘴巴開始齣現病竈
揪齣「元凶」，斷絕藥吃不停的惡性循環

第3章 鼻子呼吸是找迴健康的開關
鼻子纔是專門用來呼吸的器官
透過鼻子呼吸徹底濾除髒東西與過敏原
「用鼻子正確呼吸」鼻子與身體就不會畏寒
冷空氣進入鼻腔就能暖和起來
究竟頭冷腳熱好？還是頭熱腳冷好？
除瞭「用鼻子吸氣」，「用鼻子吐氣」也很重要
究竟為什麼鼻孔會有二個
鼻子呼吸也會有益口腔
隻要養成鼻子呼吸的習慣，還能改善齒列！
比嘴巴呼吸睏難是有道理的！

第4章 靠「啊咿嗚杯健口操」＆「封口膠帶」養成鼻子呼吸的習慣
「啊咿嗚杯健口操」讓你第一天就有感覺！
徹底鍛鍊「口部＋臉部、舌頭、頸部」！
用健口操改善隱性嘴巴呼吸
嘴巴呼吸的特徵居然從這些地方看得齣來
關鍵就在鍛鍊舌頭！
少瞭「閉嘴」＆「抬舌」都不行
不是發齣「耶」的聲音，而要「吐」齣舌頭的道理所在
一迴閤5秒的動作要做30～60次，省時又省錢！
建議入浴時進行，避免在戶外寒風中訓練
就寢時必備「封口膠帶」
趴睡是鼻子呼吸的大敵
「睡眠呼吸中止癥」與趴睡兩者間的關係
鼻塞對策按壓穴道
鼻塞對策馬油
變化篇「咿－嗚－健口操」對便祕很有效！？
變化篇「啊咿嗚杯刷牙法」
意想不到的「美容效果」──讓下巴變好看！使臉部綫條更緊實！
甚至有人連肩膀痠痛、手腳冰冷、高血壓、痔瘡都好瞭

第5章 改掉「嘴巴呼吸的壞習慣」，落實鼻子呼吸
運動與嘴巴呼吸──運動員「比較健康」嗎？
遊泳到底有沒有幫助？
原本開心參加吹奏樂團，後來竟變成討厭上學！？
愛講話的人得特彆注意
有時懷孕、生産也會使人發生變化
口罩可以保護身體健康，但是沒想到……
你的腳趾有伸直瞭嗎？
用「腳趾體操」好好矯正身體的壞習慣！
愛嘆氣的人請改用鼻子用力呼吸
檢視自己「是否容易搞錯身體的使用方式」

第6章 用鼻子呼吸的祕訣及使效果加乘的技巧
留意改用鼻子呼吸後顯現齣來的變化
在鏡子貼上「閉嘴」紙條，避免三分鍾熱度！
在日曆、時鍾、電腦的位置上下工夫
利用口香糖鍛鍊「舌壓」
透過「洗鼻」清潔上咽頭
想放鬆時可利用「交互調息法」
咀嚼時要使用下巴的兩側
食物的吞嚥方式＝留意「吞嚥習慣」
甜食攝取過量效果將大打摺扣！

第7章 用鼻子呼吸找迴健康！【實例篇】
「啊咿嗚杯健口操」可迅速解決皮膚頑癥
難纏的異位性皮膚炎終於成功「擺脫類固醇」
長年睏擾的皮膚病瞬間痊癒
「一舉數得？」什麼病都好瞭
就連憂鬱傾嚮、自殘行為也能全麵遏止
不用親自診察也沒問題……
指導小學生「啊咿嗚杯健口操」後流感驟減
來院患者經驗談
結語︱不甘心讓病患受苦，決心推廣斷除病根的「鼻子呼吸法」

 

「啊咿嗚杯健口操」讓你第一天就有感覺！
 
「停止用嘴巴呼吸，改用鼻子呼吸吧！」我想告訴大傢的重點，用這句話就能總結。
 
提醒自己用鼻子呼吸，事實上就隻要這麼做，簡單得很。但是習慣用嘴巴呼吸的人，光是提醒自己其實很難改變。時間久瞭就會不知不覺忘記，而張開嘴巴呼吸。
 
為什麼會這麼呢？完全是因為訓練不足的關係。上一章也提到，嘴巴呼吸比鼻子呼吸來得輕鬆。
 
反過來說，鼻子呼吸比嘴巴呼吸「更需要齣點力氣」。人類不同於隻能用鼻子呼吸的其他哺乳類，屬於「嘴巴也能呼吸」的哺乳類，這點前文也說明過瞭。
 
這樣一來，身體自然會選擇輕鬆的方式，容易變成用嘴巴呼吸。於是口周肌力就會衰退，使得嘴巴張開，更容易變成嘴巴呼吸。
 
為瞭防止這種演變，我研究齣瞭「啊咿嗚杯健口操」。透過肌力的培養，使嘴巴隨時緊閉，並習慣用鼻子呼吸的訓練法。作法十分簡單如下：
 
①.「啊－」將嘴巴縱嚮用力張開。
 
②.「咿－」將嘴巴橫嚮用力張開。
 
③.「嗚－」將嘴巴往前噘起。
 
④.「杯－」將舌頭往前吐齣去後往下伸直。
 
這個健口操每天至少重復做30次，而且要慢慢地做、確實地做──隻需要這麼做即可。雖然是簡單到不行的健口操，但卻效果斐然。
 
曾有患者開始做這個健口操後，病情便有瞭判若雲泥的改善。有的人纔幾天就治好瞭睏擾多年的花粉癥，也有難纏的皮膚炎幾個月就消失無蹤的案例。另外，還有風濕病、肝炎、潰瘍性大腸炎、憂鬱癥等「嘴巴呼吸病」，都能齣人意錶地完全治癒。
 
為什麼用這麼簡單的方法就能治好呢？大傢一定覺得不可思議吧？現在就來為大傢解開這個祕密。
 
徹底鍛鍊「口部＋臉部、舌頭、頸部」！
 
「啊咿嗚杯健口操」這四個動作，可以分彆刺激到不同肌肉。
 
「啊－」開口肌群以及舌骨肌群等等，連接口周與舌頭的肌肉。
 
「咿－」口角舉肌、笑肌、大頰骨肌、廣頸肌等等，口周、臉部、頸部的肌肉。
 
「嗚－」口輪肌。將嘴巴確實閉上時，主要施力的肌肉。
 
「杯－」舌外肌、舌內肌、莖突舌肌等等，舌頭本身的肌肉。
 
舉凡口周、臉部、頸部以及舌頭，利用「啊咿嗚杯健口操」可以鍛鍊到的範圍，其實齣乎意料地廣。

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