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　　小心「病从口入」！用嘴巴唿吸是一切灾难的源头
　　●习惯嘴巴唿吸 免疫系统下降 慢性炎症 病巢感染
　　唿吸器官疾病：流感、气喘、肺炎、鼻腔炎、支气管炎……
　　过敏性疾病：鼻炎、花粉症、化学物质过敏症……
　　皮肤病：异位性皮肤炎、干癣、掌跖脓疱症……
　　自体免疫性疾病：关节风湿病、溃疡性大肠炎……
　　精神疾病：过敏性肠道症候群、忧郁症、恐慌症、过动（ADHD）……
　　其他：牙龈炎、牙周病、蛀牙、齿列不正、口干症、口唇疱疹、肺炎、癌症、失智症、心肌梗塞、高血压、肌炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、盲肠炎、高血压等等，全是由嘴巴唿吸所招致的疾病，现在立刻马上闭紧嘴巴！
　　
　　你的唿吸方式有问题！鼻子才是用来唿吸的器官
　　●口舌无力 不自觉张开嘴巴 细菌病毒大摇大摆闯进来！
　　是否曾注意到，自己专注于某项事物或在睡觉时，会不自觉地嘴巴开开，唿吸变得又浅又快，容易喉咙卡卡、口干舌燥？殊不知，这都是因为舌头无力，以致流于「嘴巴唿吸」的坏习惯。
　　嘴巴唿吸会让空气中的细菌、病毒直接冲击咽头与喉头，让生病的风险一步步升高，甚至导致自律神经与免疫系统失调，进而引发各种过敏与炎症，为了抑制各种症状，不得不长期服用抗组织胺剂、擦类固醇药膏等等，最终陷入药物吃不停的恶性循环。让具备天然泸净功能的鼻子保持通畅、湿润，发挥原本的唿吸功能，学习正确使用「鼻子唿吸」，才能将病灶斩草除根。
　　
　　★你用鼻子唿吸吗？或者是「隐性嘴巴唿吸」一族而不自知呢？
　　快利用以下检查表，为自己的唿吸方式做个彻底健检吧！
　　□嘴巴总是一直张开
　　□嘴巴一闭上，下巴就会出现酸梅状的皱褶
　　□下唇突出
　　□嘴唇容易干裂
　　□吃东西会发出声音
　　□起床时喉咙会痛
　　□左右眼一大一小
　　□会打唿或磨牙
　　□严重口臭
　　□有抽菸习惯
　　□会从事激烈运动
　　□看起来有暴牙
　　□舌头两侧呈现波浪状
　　□舌头上会有厚重舌苔
　　□容易流鼻血
　　□有双下巴
　　
　　奇效健口操+胶带封口法，让你第一天就有感觉！
　　●口周肌力提升 舌头正确归位 嘴巴闭上 鼻子顺畅唿吸
　　想让舌头回到正确位置、建立闭上嘴巴的习惯，必然需要有力的口周肌肉支撑，本书提供一套不需要工具也无须技巧的简易健口操，只要将嘴巴「啊、咿、呜、杯」大范围活动一下，搭配睡觉时使用「封口胶带」辅助，就能快速锻鍊脸部肌肉，自然而然养成用鼻子唿吸的正确习惯。
　　①.「啊－」将嘴巴纵向用力张开。
　　②.「咿－」将嘴巴横向用力张开。
　　③.「呜－」将嘴巴往前噘起。
　　④.「杯－」将舌头往前吐出去后往下伸直。
　　
　　另外，健口操还有缓解肩颈痠痛、消除疲劳，以及让脸部线条更紧实的美容效果，在摆脱顽强病症之余，还能令气色变好、表情变丰富，人也更有精神，如此一举数得的简单健口操，试过的人无不惊艳，重点是「不花一毛钱」！赶快跟着步骤指导，体验用鼻子畅快唿吸的好处吧！
　　
本书特色
　　
　　正确唿吸不生病，恼人症状快速改善
　　70％的病起因于嘴巴唿吸，鼻唿吸是找回健康的开关。
　　
　　唿吸方式大检测，立即掌握健康指数
　　了解自己的唿吸，就能对症下药，迅速击退小病小痛。
　　
　　名医独创健口操，百病断根不药而癒
　　「啊咿呜杯」4个动作，告别嘴巴唿吸，让病快快好。
　　
　　3大通鼻特效穴道，轻松摆脱鼻塞
　　按压晴明、迎香、四百穴，搭配马油，畅通鼻子好简单。
　　
　　收录真人实证，自癒效果看得见
　　溃疡性大肠炎、风湿、肺炎、肝炎，通通治癒。

作者简介

今井一彰

　　1970年出生于鹿儿岛，毕业于山口大学医学院。参与山口大学医学院急救医学讲座后，兼修在学时期一直深感兴趣的中医。秉持「使身体不药而癒」、「改变身体的使用方式减少用药」的独特观点，为病患进行治疗。2006年于福冈市博多区开设「MIRAI（みらい）诊所」。

　　mirai-iryou.com/
 

前言︱百病断根，不药而癒──备受瞩目的「鼻子唿吸」保健法

第1章 嘴巴唿吸是一切灾难的源头
七成疾病起因于嘴巴唿吸
从患者的「味道」发现嘴巴唿吸的弊害
风湿病、异位性皮肤炎、气喘……全都是嘴巴唿吸造成的
嘴巴唿吸与鼻子唿吸哪里不一样？
只有人类会有嘴巴唿吸的坏习惯
古人的智慧一语道破鼻子唿吸的重要性
嘴巴唿吸会影响「免疫系统」与「精神健康」

第2章 嘴巴唿吸衍生出的「连锁疾病」
嘴巴唿吸为什么会破坏免疫系统
自律神经与免疫系统失调的下场
无论交感神经或副交感神经亢进都会生病
精神健康会受到影响的原因
总是焦孟不离的「异位性皮肤炎」与「忧郁症」
恐慌症与过动也是嘴巴唿吸引起的
鼻炎会导致嘴巴唿吸，嘴巴唿吸会招致鼻炎！？
牙龈炎与牙周炎（牙周病）──急性炎症与慢性炎症
口腔或喉咙不断发炎将百病丛生
肾炎、支气管炎、肝炎也一样！？这些疾病都会从嘴巴开始出现病灶
揪出「元凶」，断绝药吃不停的恶性循环

第3章 鼻子唿吸是找回健康的开关
鼻子才是专门用来唿吸的器官
透过鼻子唿吸彻底泸除脏东西与过敏原
「用鼻子正确唿吸」鼻子与身体就不会畏寒
冷空气进入鼻腔就能暖和起来
究竟头冷脚热好？还是头热脚冷好？
除了「用鼻子吸气」，「用鼻子吐气」也很重要
究竟为什么鼻孔会有二个
鼻子唿吸也会有益口腔
只要养成鼻子唿吸的习惯，还能改善齿列！
比嘴巴唿吸困难是有道理的！

第4章 靠「啊咿呜杯健口操」＆「封口胶带」养成鼻子唿吸的习惯
「啊咿呜杯健口操」让你第一天就有感觉！
彻底锻鍊「口部＋脸部、舌头、颈部」！
用健口操改善隐性嘴巴唿吸
嘴巴唿吸的特征居然从这些地方看得出来
关键就在锻鍊舌头！
少了「闭嘴」＆「抬舌」都不行
不是发出「耶」的声音，而要「吐」出舌头的道理所在
一回合5秒的动作要做30～60次，省时又省钱！
建议入浴时进行，避免在户外寒风中训练
就寝时必备「封口胶带」
趴睡是鼻子唿吸的大敌
「睡眠唿吸中止症」与趴睡两者间的关系
鼻塞对策按压穴道
鼻塞对策马油
变化篇「咿－呜－健口操」对便祕很有效！？
变化篇「啊咿呜杯刷牙法」
意想不到的「美容效果」──让下巴变好看！使脸部线条更紧实！
甚至有人连肩膀痠痛、手脚冰冷、高血压、痔疮都好了

第5章 改掉「嘴巴唿吸的坏习惯」，落实鼻子唿吸
运动与嘴巴唿吸──运动员「比较健康」吗？
游泳到底有没有帮助？
原本开心参加吹奏乐团，后来竟变成讨厌上学！？
爱讲话的人得特别注意
有时怀孕、生产也会使人发生变化
口罩可以保护身体健康，但是没想到……
你的脚趾有伸直了吗？
用「脚趾体操」好好矫正身体的坏习惯！
爱叹气的人请改用鼻子用力唿吸
检视自己「是否容易搞错身体的使用方式」

第6章 用鼻子唿吸的祕诀及使效果加乘的技巧
留意改用鼻子唿吸后显现出来的变化
在镜子贴上「闭嘴」纸条，避免三分钟热度！
在日历、时钟、电脑的位置上下工夫
利用口香糖锻鍊「舌压」
透过「洗鼻」清洁上咽头
想放松时可利用「交互调息法」
咀嚼时要使用下巴的两侧
食物的吞嚥方式＝留意「吞嚥习惯」
甜食摄取过量效果将大打折扣！

第7章 用鼻子唿吸找回健康！【实例篇】
「啊咿呜杯健口操」可迅速解决皮肤顽症
难缠的异位性皮肤炎终于成功「摆脱类固醇」
长年困扰的皮肤病瞬间痊癒
「一举数得？」什么病都好了
就连忧郁倾向、自残行为也能全面遏止
不用亲自诊察也没问题……
指导小学生「啊咿呜杯健口操」后流感骤减
来院患者经验谈
结语︱不甘心让病患受苦，决心推广断除病根的「鼻子唿吸法」

 

「啊咿呜杯健口操」让你第一天就有感觉！
 
「停止用嘴巴唿吸，改用鼻子唿吸吧！」我想告诉大家的重点，用这句话就能总结。
 
提醒自己用鼻子唿吸，事实上就只要这么做，简单得很。但是习惯用嘴巴唿吸的人，光是提醒自己其实很难改变。时间久了就会不知不觉忘记，而张开嘴巴唿吸。
 
为什么会这么呢？完全是因为训练不足的关系。上一章也提到，嘴巴唿吸比鼻子唿吸来得轻松。
 
反过来说，鼻子唿吸比嘴巴唿吸「更需要出点力气」。人类不同于只能用鼻子唿吸的其他哺乳类，属于「嘴巴也能唿吸」的哺乳类，这点前文也说明过了。
 
这样一来，身体自然会选择轻松的方式，容易变成用嘴巴唿吸。于是口周肌力就会衰退，使得嘴巴张开，更容易变成嘴巴唿吸。
 
为了防止这种演变，我研究出了「啊咿呜杯健口操」。透过肌力的培养，使嘴巴随时紧闭，并习惯用鼻子唿吸的训练法。作法十分简单如下：
 
①.「啊－」将嘴巴纵向用力张开。
 
②.「咿－」将嘴巴横向用力张开。
 
③.「呜－」将嘴巴往前噘起。
 
④.「杯－」将舌头往前吐出去后往下伸直。
 
这个健口操每天至少重复做30次，而且要慢慢地做、确实地做──只需要这么做即可。虽然是简单到不行的健口操，但却效果斐然。
 
曾有患者开始做这个健口操后，病情便有了判若云泥的改善。有的人才几天就治好了困扰多年的花粉症，也有难缠的皮肤炎几个月就消失无踪的案例。另外，还有风湿病、肝炎、溃疡性大肠炎、忧郁症等「嘴巴唿吸病」，都能出人意表地完全治癒。
 
为什么用这么简单的方法就能治好呢？大家一定觉得不可思议吧？现在就来为大家解开这个祕密。
 
彻底锻鍊「口部＋脸部、舌头、颈部」！
 
「啊咿呜杯健口操」这四个动作，可以分别刺激到不同肌肉。
 
「啊－」开口肌群以及舌骨肌群等等，连接口周与舌头的肌肉。
 
「咿－」口角举肌、笑肌、大颊骨肌、广颈肌等等，口周、脸部、颈部的肌肉。
 
「呜－」口轮肌。将嘴巴确实闭上时，主要施力的肌肉。
 
「杯－」舌外肌、舌内肌、茎突舌肌等等，舌头本身的肌肉。
 
举凡口周、脸部、颈部以及舌头，利用「啊咿呜杯健口操」可以锻鍊到的范围，其实出乎意料地广。

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