一招伸展神恢复：做对伸展才能消除疼痛，同时瘦身、消水肿、改善松弛 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：幸福文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2016/08/03

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-01

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图书描述

15年坐骨神经痛未复发；
90岁依然红光满面、步履轻盈；
从走不到200公尺到全台趴趴走；
一个月可瘦1~2吋。

　　作者以二十多年深厚的医学临床经验归纳出解决疼痛的最根本方法，就是做对的伸展操，而且一招就能神奇恢复。

　　从中国传统保健气功「八段锦」的第一式【双手托天理三焦】得到启发，并参照中西医理论改良成书中三种适合现代人的伸展方法。这是一种将全身筋骨拉伸的健身动作，比起其他拉伸动作更加舒缓，非常简单好用。

　　「这一招伸展运动，可以强化肌肉、韧带，血液和淋巴循环。嵴椎健康，椎间孔通畅，神经和血管可以完全供应到所有细胞组织和五脏六腑，如同打通任督二脉，颈椎、胸椎、腰椎、荐椎都健康了，身体必然健康无病。」

　　颈椎健康了――
　　眩晕头胀不再来
　　耳聪目明精神好
　　肩颈痠痛全消失
　　手臂麻痛说再见
　　膏肓痛不药而癒

　　胸椎健康了――
　　胸闷、心悸全不见
　　唿吸不畅、气喘都好了
　　背部麻痛不复发
　　消化不良都不见
　　肾脏功能恢复快
　　疲倦无力全都消

　　腰椎健康了――
　　臀部痠痛消失了
　　大腿麻痛全改善
　　频尿、少尿不再吃药
　　便秘、腹泻不再困扰
　　妇科、男科疾病必减少

　　荐椎健康了――
　　结肠功能一定好
　　膀胱功能维持好
　　骨盆血液供应足
　　子宫卵巢功能好
　　男性功能哌哌叫

　　常常有人抱怨身体的「老毛病」总是看完医生一段时间之后又复发，好像永远都不能根治，因为我们的身体有记忆性，会让我们自然而然恢复成平常习惯的姿势与样子（比如驼背或翘脚导致身体歪斜等等），即使看再多次医生，坏习惯却永远改不掉。一招对的伸展姿势，会牵动全身嵴椎回到对的位置上，不只解除疼痛，还能同时瘦身、消水肿、改善松弛，好处多多。

　　本书设计三种适合现代人的伸展姿势。直立伸展，适合一般人；平躺伸展，适合骨骼无力或懒得动的人；平躺屈膝靠墙伸展，适合膝盖无法伸直的人。

　　尤其经过加强的细部动作，所有病痛靠「这一招」就能解决，还能兼具瘦身、消水肿、改善松弛等作用，是一种适合各种年龄层与身体状况的伸展运动。

本书特色

　　*作者二十年行医心得所悟出的复健操。将中国传统保健气功「八段锦」的第一式【双手托天理三焦】发扬光大，并参照中西医理论改良而成。

　　*作者亲身实证，治好十五年的坐骨神经痛。

　　*做对的伸展操，一招就能解除全身病痛，终于可以舍弃困难又麻烦的伸展教学书。

　　*针对现代人设计的直立伸展、躺着伸展、平躺屈膝靠墙伸展，以符合各种身体需求者。

　　*加强细部动作，兼具瘦身、消水肿、改善松弛等多种效果，好处多多。

著者信息

作者简介

吴宏干医师

　　现任的职务：
　　宜陞中医诊所院长
　　中国医药大学兼任教授
　　慈济大学兼任教授
　　台北医学大学兼任教授
　　阳明大学兼任教授
　　中华中医学会常务理事
　　中华针灸医学会监事
　　中华民国全国联合中医医学会监事

　　学历：
　　中国医药大学中医系研究所博士

　　经历：
　　高雄医学大学附设医院主任
　　中国医药大学中医系专任助理教授
　　高雄医学大学兼任教授
　　中国医药大学附设医院主治医师
　　台北医学大学附设双和医院兼任主治医师

　　公会经历：
　　中医师公会全国联合会顾问
　　中医师公会全国联合会内科副主任委员
　　中医师公会全国联合会针灸科副主任委员
　　中华民国全国联合中医医学会监事
　　中华中医学会常务理事
　　台湾中医临床医学会常务理事
　　中华针灸医学会理事
　　中华针灸医学会监事
　　台中市中医师公会理事

蒋之筠医师

　　经历：
　　中国医药大学医师
　　三军总医院医师

黄镫仪医师

　　经历：
　　中国医药大学医师
　　三军总医院医师

一招伸展神恢复：做对伸展才能消除疼痛，同时瘦身、消水肿、改善松弛 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

前言伸展操做对了，一招就足够！
站立伸展操的正确做法与功能
平躺伸展操的正确做法与功能
平躺屈膝靠墙伸展操的正确做法与功能

第1章嵴椎的介绍
颈椎▎
˙颈椎神经受到压迫的常见原因有哪些？
˙常见的相关疾病及症状
胸椎▎
˙胸椎神经受到压迫常见的原因有哪些？
˙较常见的相关疾病及症状：
腰椎▎
˙腰椎神经受到压迫常见原因有哪些？
˙常见的相关疾病以及症状
荐椎、尾椎▎
˙荐椎常见的相关疾病及症状
˙尾椎较常见的相关疾病及症状

第2章伸展运动的好处——站立伸展
站立伸展操动作示范
矫正弯曲的嵴椎骨
唤醒人体的自癒能力
放松肌群、疏筋通络、全身血液循环
促进体内水液及废物的循环及代谢
使人体恢复平衡健康状态

第3章加强伸展——踮脚尖
正确的踮脚尖
为什么踮脚尖能让身体更健康？
伸展运动加上踮脚尖对身体的好处？

第4章加强伸展——提肛收缩
何谓提肛运动？
提肛运动该怎么做？
提肛运动为什么对身体有好处？
提肛运动加上伸展操及踮脚尖

第5.章加强伸展——促进淋巴循环、调整免疫力
伸展运动对淋巴系统造成的影响
伸展运动与调节全身气机

第6.章加强伸展——全身瘦身
想塑身，就先养成正确的塑身观念
伸展运动对于各个身体部位的塑身效果

第7.章加强伸展——平躺伸展可以瘦腰身、瘦臀围、调整骨盆复位
动作简介
平躺伸展操动作示范
躺着伸展加束带，效果加倍

第8.章加强伸展——平躺屈膝靠墙伸展可以消水肿、消静脉曲张、安眠
动作简介
平躺屈膝靠墙伸展操动作示范
平躺屈膝靠墙伸展，促进血液循环，身体自然好