全彩圖解 神奇的撥筋美容&養生法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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撥筋天後傳授「一撥見效」的秘訣！
每天撥筋15分鍾，改善身體浮腫痠痛、美顔養發、紓壓解鬱

撥筋術究竟是什麼？其實是一套更深層、更有效的按摩方式。

「撥筋」以中醫理論為基礎，按照經絡原理，從點綫麵、由內而外，透過符閤人體工學設計的工具，深入肌肉筋膜組織周圍有産生氣阻與筋膜沾黏的地方，再循行經脈穴道，做最有效的經絡撥筋、疏通穴道按摩，幫助五髒六腑氣血循環通暢，是一種自然不傷身的自我保健方法。

正常的肌肉柔軟且富彈性，但長期慢性的勞損會導緻乳酸堆積，觸之感覺痛處較正常部位膨脹，並有痠痛感，置之不理，久而久之，痛處便越來越僵硬，甚至硬化。使用撥筋工具直接對患處施以撥筋，鬆開筋結，即可幫助硬化的筋肌組織恢復正常，並自行修復。

經絡撥筋主張筋絡舒緩手法，可幫助深層神經舒緩，與指、油壓不同，主要是疏鬆肌肉，打通筋絡氣阻、痰核、筋結，使氣血通暢，進而達到深層神經的舒緩，幫助自律神經迴復到平衡，自律神經功能隻要迴復正常運作。

現代的撥筋療法的最大優點便是立即可見的效用（但效果要持久，就要常常操作，持之以恆），並包含以下四種特色：
●按照經絡與筋脈的走嚮，針對點、綫、麵全麵操作，深層疏開筋結硬塊，讓組織變軟，恢復正常狀態與機能。
●施以舒緩、順氣、排毒的撥筋按摩手法，幫助氣血循行順暢，增進新陳代謝功能正常。
●結閤現代美容按摩技巧與力學理論，使肌肉與骨骼係統維持平衡。
●將傳統中醫主張之「一推、二灸、三吃藥」的順序與原理整閤為一，一舉達成疏通氣阻、暢通氣血、修護細胞的作用。

經絡撥筋按摩簡單易學、易操作、實用簡便、安全性高，不受時空限製，可以因應時間、地點、對象、空間的不同來進行調整，隨時隨地都可以自己DIY，在臉部及全身進行，刺激穴點或開穴，疏通筋結、腫脹，使血脈通暢、活絡五官機能、潤澤皮膚、令肌肉健康富彈性，改善黑眼圈、眼袋、眼尾下垂、黑斑、麵皰、視力退化、耳鳴、暈眩等問題，並能雙嚮雕塑臉型──胖臉變瘦、瘦臉變胖，是自然、無副作用的健康保養之道。

本書涵蓋：
★    10種重塑青春小臉蛋的技巧
★    10種解除常見病痛的訣竅
★    4種找迴豐盈秀發的秘訣
★    6種紓壓解鬱健心的方法

※ 隨書附贈價值300元的天然牛角撥筋神器，因是天然材質製作，錶麵凹凸、紋路皆屬正常現象，非瑕疵品。因此這將是您獨一無二的撥筋神器，外觀將不會與他人完全相同。

探尋身體的內在智慧：一部關於傳統療愈與自我關懷的深度指南 《生命之泉：激活身體自愈力的經絡調理與食療養生實錄》 書籍簡介 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，我們常常將注意力過多地投嚮外在的修飾與暫時的緩解，卻忽略瞭身體內部深層次的平衡與和諧。本書《生命之泉：激活身體自愈力的經絡調理與食療養生實錄》，並非一本關於錶麵美容或快速見效的工具書，而是一部深入探索人體生命能量流動規律、係統闡述傳統智慧如何指導現代健康實踐的權威著作。 本書的核心理念在於：真正的健康和活力，源於對人體自身修復機製的理解與尊重，以及順應自然節律的生活方式。我們不追求華麗的技巧演示，而是著力於構建一個全麵的、可操作的養生知識體係。 第一部分：認識身體的生命之網——經絡係統的精微構建 本部分將帶領讀者進入一個古老而精妙的領域——經絡係統。我們摒棄瞭過於晦澀的術語堆砌，以清晰的圖譜和深入的案例分析，闡釋經絡如何構築起人體氣血運行的“高速公路”。 經絡的生理學基礎與現代醫學的交匯點： 探討經絡在神經係統、血管係統和淋巴係統中的潛在對應關係，幫助現代讀者建立起對傳統概念的科學認知。我們詳細解析瞭十二正經、奇經八脈的循行路徑、所屬髒腑及其在情緒和生理健康中的核心作用。 “氣”的精微探索： 深入解析“氣”在生命活動中的具體體現，如營氣、衛氣、髒腑之氣。闡述氣虛、氣滯、氣逆等病理狀態的日常錶現，以及如何通過呼吸、意守等方式，溫和地調整內在氣的狀態。 絡穴與孫絡的關聯性： 介紹如何通過觀察皮膚錶麵微小的變化（如青筋、斑點），來判斷特定區域氣血運行的堵塞情況，實現早期預警。 第二部分：順應節律的髒腑調養——五行理論與四季養生 本書強調，健康是一個動態平衡的過程，必須與自然界的節律保持同步。五行理論不再是抽象的哲學，而是指導我們如何根據季節、年齡、體質進行個性化養生的實用工具。 五行與體質的對應解析： 詳細區分金、木、水、火、土五種體質的生理特徵、易患疾病傾嚮以及適宜的調理方嚮。例如，針對“陽盛體質”如何在夏季做到“清養”，針對“陰虛體質”如何在鞦鼕季做到“滋潤”。 四季養生精要： 提供瞭從春季的“生發”到鼕季的“潛藏”的詳細作息指南、情誌調節方法以及起居細節。例如，春季如何通過舒展筋骨來順應肝氣的升發，鼕季如何通過“藏精固氣”來為來年蓄積能量。 情誌與髒腑的互動： 探討情緒如何直接影響特定髒腑的功能（如思慮傷脾、怒傷肝）。本書提供瞭具體的“情誌疏導法”，幫助讀者通過認知調整來減少負麵情緒對身體的內耗。 第三部分：激活自愈力的生活實踐——食養與動功的結閤 不同於單一強調某種“超級食物”或極端運動，本書倡導的是一種平衡的、融入日常的生命能量管理方式，重點在於“如何吃”和“如何動”，以達到疏通經絡、滋養髒腑的目的。 藥食同源的智慧： 詳細梳理瞭常見食材（榖物、豆類、蔬菜、水果）在中醫理論中的“性味歸經”屬性。本書提供瞭一係列針對常見亞健康狀態（如濕氣重、氣血不足、脾胃虛弱）的食譜和藥膳方，強調“因人製宜，辨證施食”。例如，針對“痰濕睏脾”的日常飲食調整方案，以及如何利用時令食材進行季度排毒。 溫和有效的導引術： 介紹瞭一係列不需要復雜器械、可以隨時隨地進行的導引、拉伸和特定穴位的按壓練習。這些練習的重點在於緩慢、深長、與呼吸配閤，旨在輕柔地激發經絡的自我疏通能力，而非追求劇烈的運動效果。我們詳細解析瞭如“抱球式”、“引氣歸元”等功法對特定經絡的疏導作用。 睡眠質量的深度優化： 將睡眠視為身體最重要的修復期。本書從經絡運行規律的角度，分析瞭不同入睡時間對肝腎精氣的影響，並提供瞭助眠的溫和療法，如睡前溫足法、特定安神穴位的自我按摩。 第四部分：傳統智慧在現代健康管理中的應用 本書的最終目標是讓讀者成為自己健康的第一責任人。我們探討瞭如何將這些古老的智慧融入現代生活中的具體場景。 體質的自我評估與動態調整： 提供瞭一套詳盡的問捲和觀察指南，幫助讀者清晰地瞭解自己的基礎體質，並學會如何根據環境變化（如旅行、換季、壓力增大）及時調整養生策略。 輔助工具的正確使用觀念： 澄清瞭如艾灸、颳痧等輔助療法的使用原則和禁忌，強調這些方法必須建立在對身體狀況的正確判斷之上，旨在提升身體的自我調節能力，而非依賴外力。 構建可持續的健康生活藍圖： 總結瞭如何將食養、動功、情誌調節融閤成一個無縫銜接的、個性化的長期生活計劃。 結語 《生命之泉》旨在引領讀者穿越紛繁的健康信息迷霧，迴歸到人體自身蘊含的強大自愈能量。它是一本幫助您理解身體“語言”，尊重生命“節律”，從而激活內在生命之泉的深度參考書。這不是一個快速修復的秘籍，而是一場關於生命和諧共處的智慧之旅。

作者簡介

蕭采縈
曾飽受內耳不平衡、暈眩、地中海貧血、甲狀腺機能亢進、長期失眠、頭痛及肌肉痠痛僵硬等病癥摺磨，不嚮病魔低頭，長達十餘年遍尋良醫解方，請益中西醫師、皮膚學教授、營養學權威、養生美容專傢學者等，後鑽研老祖宗中醫經絡撥筋學應用於美容養生，成效卓著而緻力積極推廣。

【現任】
￭颱北市美容健康國際交流協會理事長
￭勞動部勞動力發展署産業人纔投資方案（勞工在職進修計畫）講師
￭颱北大安社區大學經絡撥筋美容養生講師

【經曆】
￭颱北士林、鬆山社區大學／中正紀念堂講師
￭莊敬高職美容科專任技術教師暨國傢美容丙乙級考場專任老師
￭基隆看守所美容講師
￭金門縣婦女會美容師培訓老師／顧問
￭麗澤國際開發公司教育總監
￭紅典國際公司美容師培訓老師
￭全國美容美發美儀技術競選傑齣講師

【專業】
￭美容丙、乙證照培訓指導講師
￭美容實務創業培訓指導講師
￭婚紗秘書培訓指導講師
￭經絡撥筋美容養生指導講師

（依姓名筆劃排序）
【推薦序①】見證愛妻蕭采縈的人格魅力 ◎李沃源
【推薦序②】兼法自然與古老中醫深奧哲理之保健物理療法 ◎李溪泉
【推薦序③】從現在起，將自信與美麗掌握在自己手中 ◎邱凱偉
【推薦序④】習撥筋，自我保健不求人 ◎徐上德
【推薦序⑤】漫漫紅麈風雨路 采縈經絡撥筋保健術 ◎陳玉庭Christina Chen
【推薦序⑥】親身體驗過纔知道的健康舒暢 ◎高仲源
【推薦序⑦】老祖宗的智慧──撥筋，是活化生命細胞的最理想方式 ◎張琇雅
【推薦序⑧】賦予傳統新麵貌，開啓世界大門 ◎陳寅全
【推薦序⑨】推己及人，惠人以釣竿 ◎黃道心
【推薦序⑩】現代經絡撥筋──讓年輕健康不再遙不可及 ◎熊大經
【推薦序⑪】老祖宗的傳統智慧變身為現代奧運新亮點 ◎蘇俊賢

自序 傳承古老智慧讓人生更亮麗！　◎蕭采縈

Part1 認識老祖宗中醫經絡撥筋養生法
     鑽研老祖宗中醫經絡撥筋應用於美容養生得到很大成效而緻力積極推廣
     經絡不通會影響健康、引發疾病
     傳統中醫學透過經絡按摩調整氣血和內髒功能
            ￭ 消除經絡筋結硬塊，挽救健康
★順氣理肌按摩
     融閤傳統經絡按摩與現代美容技術的撥筋法
            ￭ 現代撥筋療法的特色
    撥筋的神奇妙用：養發、養顔、養身、養心四養閤一
★跟著蕭老師做搓耳保健操
★跟著蕭老師做十二經絡保健操
★跟著蕭老師做淋巴排毒操
    正確撥筋纔有效
        經絡撥筋的正確認知
        正確的撥筋方法
            ￭ 撥筋的正確姿勢
            ￭ 撥筋器具的基本握法
            ￭ 基本撥筋手法
        撥筋動作DIY
            ￭ 藉用工具上手
★為什麼牛角材質的撥筋棒最受使用者歡迎？
            ￭ 撥筋注意事項
★撥筋工具介紹
    有效撥筋Ｑ＆Ａ
        Q1.撥筋與坊間的颳痧、推拿、放筋路之異同？
        Q2.不懂得穴道，可以自己做撥筋嗎？會不會有危險性？
        Q3.撥筋後需要休息嗎？可以馬上起身上班或做其他事嗎？
        Q4.撥筋的時間，有沒有早上、中午、下午和晚上的限製？
        Q5.撥筋後，可以馬上進食嗎？飲食上需要注意什麼？
        Q6.什麼狀況可以自己撥筋？什麼時候需要彆人幫忙？
        Q7.在一般公共場閤做撥筋，有無地點或環境的限製？
        Q8.撥筋的次數、時間、力道和深度是否都關係到撥筋效果？
        Q9.如何挑選適閤撥筋使用的潤滑劑？
        Q10.哪些人不適閤做撥筋？或可做撥筋時，應該注意的事項？
        Q11.皮膚過敏的人，可以撥筋嗎？
        Q12.女性在月經期間可以撥筋嗎？
        Q13.閃到腰時，可以找什麼穴位撥筋處理，會比較快好？
        Q14.透過撥筋，可以矯正骨盆、脊椎歪斜和長短腳嗎？
        Q15.撥筋後齣現瘀血是正常的嗎？
        Q16.撥筋時，感覺疼痛是正常的嗎？
        
Part2 不一樣的撥筋養發/養顔/養膚法
    [養發護發] 第1招 這樣撥筋梳頭發最健康
    [養發護發] 第2招 這樣撥筋改善灰白發（烏黑亮麗）
    [養發護發] 第3招 這樣撥筋改善頭皮屑（清爽自在）
    [養發護發] 第4招 這樣撥筋改善分叉斷裂（健康光澤）

    [養顔護膚] 第1招 這樣撥筋重塑V型小臉蛋
    [養顔護膚] 第2招 這樣撥筋恢復粉嫩蘋果臉
    [養顔護膚] 第3招 這樣撥筋找迴水煮蛋肌
    [養顔護膚] 第4招 這樣撥筋喚迴美白基因
    [養顔護膚] 第5招 這樣撥筋打造零毛孔    
    [養顔護膚] 第6招 這樣撥筋創造不油不乾的平衡膚質    
    [養顔護膚] 第7招 這樣撥筋消除頑固斑點
    [養顔護膚] 第8招 這樣撥筋消除眼周小細紋
    [養顔護膚] 第9招 這樣撥筋鎖住水嫩雙唇
    [養顔護膚] 第10招 這樣撥筋消除水腫麵包臉

Part3 不一樣的撥筋抗老／養身／養心法
    [養身益氣] 第1招 這樣撥筋眼睛不疲勞且明亮有神
    [養身益氣] 第2招 這樣撥筋消除頭痛
    [養身益氣] 第3招 這樣撥筋改善耳鳴&暈眩
    [養身益氣] 第4招 這樣撥筋讓鼻子呼吸通暢
    [養身益氣] 第5招 這樣撥筋拯救落枕
    [養身益氣] 第6招 這樣撥筋消除肩頸負重疲纍
    [養身益氣] 第7招 這樣撥筋解救腸胃脹氣
    [養身益氣] 第8招 這樣撥筋膝關節不卡卡
    [養身益氣] 第9招 這樣撥筋軟化僵硬肌肉
    [養身益氣] 第10招 這樣撥筋改善循環，四肢不冰冷

    [養心靜氣] 第1招 這樣撥筋趕走失眠問題
    [養身益氣] 第2招 這樣撥筋釋放大腦壓力，活化腦細胞
    [養身益氣] 第3招 這樣撥筋紓解壓力&緩和情緒，找迴專注＆平靜
    [養心靜氣] 第4招 這樣撥筋幫助身體放輕鬆，找迴身心平衡
    [養心靜氣] 第5招 這樣撥筋幫助身體自我修復
    [養心靜氣] 第6招 這樣撥筋可以鎮靜心神，調和精氣神

附錄 學員心得（依姓名筆劃排序）
‧自助助人，一起健康美麗 王誌偉／40歲／撥筋師&美甲師
‧北上學習撥筋的心路曆程 吳依琇／美容師
‧投資健康，全傢受惠 林春蘭／傢庭主婦
‧撥筋能深入瑜珈不能及的部位，激發內在能量 鬍瑞蓮／46歲／瑜珈老師
‧撥筋放鬆不隻是按摩 陳婉婷／21歲／有氧舞蹈&瑜珈老師
‧撥筋為我解決靜脈麯張難題，讓雙腳重獲輕鬆自在 張雯儀／ 40歲／服務業
‧從小小的撥筋工作室起飛，夢想可及 彭玉惠／40歲／行動美容師
‧撥筋讓我找到嶄新的人生道路 黃依萍／42歲／專業撥筋師
‧良師惠我何其多 聞仙馨／66歲／公職退休
‧美容，是由內而外透亮齣來的美 廖珍妮／45歲／美容美體經營業者
‧為瞭健康而學的撥筋竟成瞭轉職的利器 潘金如／美容美體從業者
‧筋柔則骨正，骨正則氣血自然流通 謝睿哲／41歲／中醫推拿師
‧我與撥筋的「驚艷」相遇 謝韻梅／49歲／電腦美術

【專文推薦】(依姓名筆劃排名)
李沃源 颱灣全國美展金龍奬得主、兩岸知名畫傢
李溪泉 廣田生技股份有限公司董事長
邱凱偉 知名影歌雙棲藝人
徐上德 復健專科醫師、徐上德復健科診所院長
陳玉庭 新加坡知名華裔畫傢
高仲源 聯閤國世界退伍軍人協會亞洲區主席
陳寅全 颱北城市科技大學退休事業係係主任兼研究所所長
張琇雅 國際傑人會中華民國總會2016總會長
黃道心 颱北城市科技大學行銷與流通管理係副教授
熊大經 四川中醫大學教授
蘇俊賢 中國文化大學運動與健康促進學係教授

推序薦1／見證愛妻蕭采縈的人格魅力 ◎李沃源
我曾應香港法人──港澳颱美術傢協會的蔡豪傑主席聘請，擔任颱灣主席後，自認為在美術界稍有人氣指數，直到有一天，愛妻采縈告訴我，她的網路點閱率破十四萬人（我最高隻有四韆多人點閱）時，委實真嚇瞭一大跳！原來，我的老婆蕭老師竟是一位名人！
群眾眼睛是雪亮的，用數據說話，我想「撥筋變年輕」不是神話，是老祖宗留下的國學瑰寶。
看她的認真，唸研究所專研運動與休閑管理，六年來不停止地進修中醫課程，十年來緻力於國傢美容師的考執照培訓，承辦勞委會的職訓課程，輔導婦女以撥筋美容就業，在在見證瞭撥筋美容的神奇，及她的認真執著。
我也見證瞭認真的女人，最美！

推序薦2／兼法自然與古老中醫深奧哲理之保健物理療法 ◎李溪泉
蕭老師用一些簡單有效的方法和原理，而不是復雜無臨床經驗的說教，越是簡單有效，越是有深度和容易接受。
本書簡單、易懂、有效的按摩撥筋方法和原理，是本書作者高智慧和成功之處，在颱灣教導齣無數成功的美容專業人纔和優良撥筋術講師，德國、比利時、日本、韓國、美國、新加坡等外國友人很多都跨海來學習蕭老師撥筋術和古老中醫經絡深奧妙理和高深莫測哲理，蕭老師用中西現代醫美概念，透過淺顯易懂的思維邏輯，輕鬆簡易的筆調，將長期實際臨床經驗的驗證加以文字化，以傳授、闡揚撥筋術的美容保健技術和實效，它具有獨特而神祕的東方特色，手握獨特專利撥筋棒，可起立竿見影效果。
中醫經絡療法是世界上最神祕的醫學之一，不僅要熟習中醫傳統醫學理論，且須具有豐富的中醫知識和纍積長期臨床經驗及實踐，為初學者從理論走嚮實踐提供瞭一條行之有效的新途徑，讀者可以在較短時間內應用臨床學習操作手法，不須吃藥、沒有侵入性、獨特物理療法臨床通過按、推、撥、滾、捏、揉等各種手法作用於體錶部位，當經絡不通、病生於不仁，治之以按摩撥筋。宣通氣血、解痙止痛、活血化瘀，用手技和特殊工具按揉全身、臉部皮膚，周身穴位受到刺激促進血液循環、達到肌膚機能美容效果，是世界上最古老的一種醫療保健的物理療法，可「開達抑過」，具有簡單、安全、療效佳的特點！
作者對美容和中醫的深入造詣，對專業的執著熱愛和追求，值得贊許的，凡讀過此書者應該有所感、有所得，蕭老師在係列電視節目，闡述美容與中醫經絡穴位臨床經驗，得到廣大觀眾熱愛，精采的演講和教學，今以書的形式呈現在讀者麵前，經絡撥筋保健手法操作，可從頭、麵、眼、肩、頸、胸腹背四肢，提臀與麯綫雕塑，心肺保健，胸部保健皆有奇妙神效。
蕭老師桃李滿天下，學員學習撥筋術，從基礎班、創業密訓到講師班各個獨當一麵和開講座傳承。她秉承愛心和心願，很用心地貢獻長久臨床豐富經驗和對古老中醫深奧哲理的人法自然療法，具有很高智慧和體悟，把按摩撥筋術發揚傳授，造福人群，健康美麗、燦爛成功。

推序薦3／從現在起，將自信與美麗掌握在自己手中 ◎邱凱偉DARREN
我想大多數的男孩子應該都認為做臉、敷麵膜、塗塗抹抹、細心保養等感覺是女孩子纔會做的事，直到有一天，當我發現臉部漸漸失去光澤和水分，甚至呈現黯淡和斑點，纔開始認真看待此事，並尋求改善的方法。因為工作環境的關係，身邊總是充斥著愛美的朋友，藉此也得到瞭許多經驗分享，而我也就漸漸有瞭臉部保養的觀念。
起初，我是先針對自己的膚況進行基本的臉部清潔保養，如去角質、清除粉刺以及敷臉來維持肌膚的水潤透亮，這樣的保養方式持續瞭許多年後，其實感受到的膚況改善是有限的。直到接觸蕭老師的「撥筋美容」之後，逐漸發現原來每個人的臉部跟身體一樣，透過這樣由內而外的撥筋技法，漸漸改善臉部的氣血脈絡，再輔以原先的保養流程，皮膚狀況也漸獲明顯改善。
透過這本書，蕭老師將她結閤中醫經絡穴位所推廣的「撥筋美容」技法，逐一針對我們所關心的肌膚問題，不藏私地重點條列齣，讓我們可以隨時隨地自行操作輕鬆簡單的「撥筋美容」保養技法，讓自信與美麗掌握在自己的手上，從現在開始一點也不嫌晚！

推序薦4／學習撥筋，自我保健不求人 ◎徐上德
我從事復健工作數十年，發現許多人因為日常生活中的動作不注意或不小心，以緻傷筋動骨後，沒有妥善護理保養而演變成陳年老癥，若人人都能學習基本的傷筋護理技巧，相信對自我保健會更有幫助。
采縈老師曾經跟隨我學習經絡推拿的技術，學習過程中，我發現她非常認真在鑽研中醫學理，也很用心重復練習每個推拿的動作，如今她可以將所學的推拿技巧與美容、養生結閤，甚至發揚光大，我也深感與有榮焉，畢竟中醫學理及推拿技術並不是很容易學會的，采縈老師不僅學會瞭，還進一步融會貫通，著實有其過人之處，其決心及毅力令我深感佩服。
中醫是一門很玄妙的醫學，老祖宗的經絡、穴道論述竟然與西方醫學中的解剖學相應和，例如膽經經過頭部的位置及與顱骨的鱗狀縫隙相差不多，按摩膽經可以幫助減輕顱部腦內壓力、消除頭昏腦脹的癥狀等。采縈老師推廣的撥筋法不緊充分發揮中醫理論，也應證瞭西醫主張，並使用柔和的美容技法，在操作結束後通常就可以得到明顯的效果，不但可解決許多疼痛問題，也是居傢保健的良方！

推序薦5／漫漫紅麈風雨路 采縈經絡撥筋保健術 ◎陳玉庭
王國維的人間詞話有雲：「古今之成大事業、大學問者，必經過三種之境界。」「昨夜西風凋碧樹。獨上高樓，望盡天涯路。」此乃第一境界也。這一境界唯有居高臨下高瞻遠方立誌決心，隻有具備瞭這個條件纔會有第二、第三境界。
「衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。」 此乃第二境界也。人生盡管遇到各式各樣的睏難，為瞭理念前程，還是要堅持奮鬥繼續前進。這個世界沒有平坦大道，要敢於創新也要耐心地等待機遇，正如存在主義所說：「存在先於本質」。這是執著奮鬥的基本精神和態度。
「眾裏尋他韆百度，驀然迴首，那人卻在，燈火闌珊處。」 此乃第三境界也。第三境界是指在經過周摺磨練之後，就會逐漸成熟能豁然領悟貫通，就好比花若盛開蝶自來，機會永遠是給準備好的人，這不隻是學術研究或藝術創造，實際上就是對人生奮鬥曆程的綜述與總括。
采縈是鑽研老祖宗中醫經絡撥筋應用於美容養生再經過改良，透過美容柔和的方式，並搭配機能性強的保養品，結閤肌肉組織學、淋巴學，再依照中醫十二經絡的原理，讓五髒六腑的循環氣血通暢，達到百病不侵，無病又可美容養身、延緩老化的目的。而今她的堅持與研究及臨床撥經術的推廣不隻是在颱灣、中國、新加坡、美國及加拿大⋯⋯，甚至已享譽國際、馳名海內外！
采縈在職場奮鬥多年，也看盡人間冷暖，洞悉喜、怒、哀、樂、悲歡、離閤的世間，漫漫紅塵人生如戲彷如夢，風雨飄搖裏幾度陰晴圓缺。以她對生活的領悟，以及「受人點水之恩，必當湧泉相報」之「取於斯，用於斯」的慈悲心，加之采縈學無止境奮鬥的曆程，足以為當今社會的正能量好榜樣，無論走過的道路是辛苦，在人生的最高境界裏她是無憾的！

推序薦6／親身體驗過纔知道的健康舒暢 ◎高仲源
采縈是我的乾女兒，當初她的夫婿李沃源是我轄下的中校參謀，有一天沃源告訴我，他要結婚瞭，希望我當他們小倆口的證婚人，沒想到一晃眼，20多年過去瞭，如今，沃源已成為著名的國畫傢，采縈也在美容保養的領域發展齣一片天地，現在竟然還成為撥筋界的天後。
一直以來，我都以為「撥筋」是在幫女性美容的，跟一般的美容保養一樣，就是在臉上塗塗抹抹一番，然後拿根棒子在臉上比畫⋯⋯，堂堂男子漢，要健康、要鍛鍊身體，就應該去打球、跑步，靠工作、運動流汗纔夠陽剛，所以我一直沒想過要撥筋，直到采縈堅持要我體驗看看撥筋的感覺，我纔與太太一起嘗試。剛開始，筋絡被撥開的疼痛感連我這個身經百戰的人都忍不住會縮一下，但疼痛過後是放鬆的感覺，長年緊綳的肌肉感覺整個舒緩瞭。
從來沒想過原來撥筋不僅止於臉部的美容，身體、四肢也都可以撥筋，可以說，全身上下都可以利用撥筋來讓自己健康、美麗；而且撥完筋後，原本覺得痠痛的部位會感覺變輕鬆，不再緊綳僵硬！
撥完筋，起身下美容床時，首先感覺到起身動作可以一氣嗬成，接著是腳部變輕盈瞭，渾身上下有一股無法言喻的舒暢感，就像是一口氣連續打瞭十八洞的高爾夫球，卻又沒有運動後的疲纍感。其實我已經好幾年沒打高爾夫球瞭，沒想到一場撥筋就把徹底運動過後的舒暢感帶迴來瞭！原來撥筋對身體保健真的是有效！

推序薦7／老祖宗的智慧──撥筋，是活化生命細胞的最理想方式 張琇雅
我從事美容工作將近20年，這是一個需要不斷學習與精進的領域，每隔一段時間就會有新的美容産品、新的美容技術齣現，永遠都學習不完！有時候，我也不禁懷疑，究竟有沒有哪一種美容知識或技術是曆久不衰、始終存在的？其實，真的有，那就是老祖先的智慧──撥筋保健。
我與蕭老師的夫婿李沃源先生都是傑人會的會員，透過李沃源大師而得以認識蕭老師，並親炙撥筋的神奇與美妙，當時蕭老師已籌辦颱北市美容健康暨兩岸交流協會，正在積極推廣撥筋保健。
其實，早在蕭老師為我示範撥筋技巧時，我早已體驗過撥筋的神奇，是一位正在學習撥筋的好朋友幫我做的臉部撥筋，當她建議我嘗試看看時，我很疑惑，這麼老掉牙的方式能有多大的效果？！
沒想到，撥完筋當下的感覺就是「好神奇，竟然隻要這樣撥一撥，眼角、嘴角、臉頰肉就往上提瞭！」這是多少女性夢寐以求的效果啊！
認識蕭老師後，有幸再次體驗「專業級」撥筋的奧妙，又是一次震撼，專業果然不同凡響，美容的效果更明顯持久，更棒的是，這種美容保健方式簡單天然，我自己也可以做！
我是個很重視養生的人，不僅注重飲食均衡、睡眠品質，也相當喜歡運動，而這種撥筋保健的方式對我來說容易實行又簡單有效，尤其在忙碌一整天之後，我很喜歡趁著坐在電視機前放鬆時，拿支撥筋棒幫自己撥一撥頭部、眉骨、額骨、眼角、眼下、頷下等，推開積壓一日的疲憊與氣結，做完真的可以感覺身體放鬆瞭，隔天起床整個人都容光煥發。對我來說，撥筋就是在活化生命細胞，未來我還會繼續利用老祖先的這項智慧幫自己美容、養生、保健。

推序薦8／賦予傳統新麵貌，開啓世界大門 ◎陳寅全
練習健身二十多年，對於運動可能對身體造成的傷害，我非常瞭解，一點小傷都可能會造成日後嚴重的不適，如果能有一套完善且可以自行操作的有效保健方式，對於許多運動愛好者來說，是非常好的消息。
蕭老師就讀颱北城市科技大學休閑事業研究所時，提齣經絡撥筋的研究課題時，確實令我眼睛一亮，她以專業的科學數據說明瞭傳統的撥筋法可以達到的保健效果。完整的手法技巧結閤瞭美容專業，再加上設計良好的撥筋工具，也非常符閤係所的目標──休閑事業的發展。
傳統的技術透過新穎的行銷概念，導入適當的工具，也能創造齣新的事業體係，期待蕭老師將傳統技術發揚光大，推廣到世界各地。

推序薦9／推己及人，惠人以釣竿 ◎黃道心
蕭老師是一位勇敢堅強又有愛心的好老師，受到眾多人的愛戴！
「三摺肱而成良醫」，說明人可以藉由自身切膚之痛的體驗，學習如何有效的治療身體的病痛。長期的病痛與努力學習，使蕭老師開拓瞭撥筋領域的實務應用，並於職訓局、社區大學及（學會）授課，不藏私的授課，幫助很多學員於學成之後，藉由撥筋技能而獨立開業，幫助許多原本無良好職業的人們實現經濟自主，藉由學員撥筋技能的服務據點設立，造福更廣大的人群。
這是蕭老師齣版的第二本撥筋書籍，其中延續瞭第一本書的實務與理論相輔相成的解說特質，蕭老師具有博愛的人格特質，發揮傳說中的神農氏嘗百草而造福後人的作法，在第二本撥筋書籍中，不囿於臉部美容，也與大傢分享瞭身體部位與中醫養生的概念。
蕭老師常帶領學員至養老院等慈善機構進行義診服務，而其樂於提供有如釣魚竿的撥筋技能，幫助社會弱勢者實質的經濟獨立，促進社會安定祥和的精神更令人佩服。
知悉蕭老師齣版第二本撥筋書籍，愚雖駑鈍，仍殫精竭慮，期望能獻上個人對其博愛情懷的感佩之心與祝福之忱。

推序薦10／現代經絡撥筋──讓年輕健康不再遙不可及 ◎熊大經
愛美之心人皆有之，人之所謂美者，皆在於頭麵體型，皮膚白皙、肌肉緊縮、白如凝脂、紅如粉桃，乃髒腑健旺、氣血通達，身心康健之外在錶現。
頭麵乃人體經絡氣血循行交會的要衝，諸陽知會皆在於麵，六腑青陽之氣、五髒精華之寫街上助於麵，頭麵乃多氣、多血脂府。經絡暢通，氣血充沛，容顔紅潤，如縞裹珠，目中有神，如潭藏月，華發秀美，如絲錦緞；反之，則容顔萎黃，目中無神，毛發枯焦。但以護膚美容之品養顔，無異於華其外而悴其內，皮之不存，毛將焉附。故容顔乃經絡暢通、氣血充沛，髒腑健旺之外在錶現。人體生理、心理之康健全寫在臉上，臉是人體對外交流之一張名片，俗語謂：「容顔姣好，交流易，容顔衰墮，交流難。」
經絡乃氣血運行之通道，氣血充沛，經絡通暢，頭麵容顔得養而白皙紅潤。隨著年齡增長，經絡欠通，氣血漸衰，頭麵容顔失於濡養，而麵目焦墮，肉萎色黃。《素問‧上古天真論》：「五七陽明脈摔，麵始焦，發始墮。六七三陽脈衰於上，麵皆焦，發使白。」
養顔防衰，方法多矣，有飲食的、有起居的、有美容的，亦有導引地等。心情愉悅，起居有償，飲食有節，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。氣血通暢，乃養顔之根本，有養顔莫若養心之說。故若情誌不遂，肝失調達，經絡不通，氣血瘀滯，容顔失養，氣血凝滯，結聚頭麵頜頸，成小結塊，可能就是本書中所說的「筋結」吧。此乃經絡欠通結，氣血痰濁凝滯，聚於局部矣。
蕭采縈女士緻力於推廣經絡美容，融閤諸多名傢手法，循經選取不同之穴位，通過放射狀劃撥、深壓結塊等不同手法，撥彈不通之經絡，使集聚之氣血暢達、結塊之筋結得散、下墜之肌肉緊縮，而達到養顔美容之目的，其方法簡便，亦可在傢自己操做，可益氣通絡，順氣排毒。
蕭老師

推序薦11／老祖宗的傳統智慧變身為現代奧運新亮點 ◎蘇俊賢
2016年的裏約夏季奧林匹剋運動會讓人驚訝連連，其中和中華民族最相關的有二，其一是美國遊泳選手、四屆奧運23麵金牌得主──飛魚──麥可•佛瑞德•費爾普斯二世（Michael Fred Phelps II）身上拔罐的痕跡成為外媒（包括TimeWorld Street Journal、Vox、Business Insider、NBC等）討論的焦點，其中NBC解釋，「拔罐」是運動員將「罐」附在皮膚上，藉由泵産生吸力，有助於解決肌肉痠痛的問題。然中國傳統醫學博大精深，選手拔罐必須要根據中醫理論施術，訓練環境帶給選手的身體效應，可為溼氣重或暑氣重，其醫理各異。
另外，韓國女子射箭隊第八次奪得奧運會女子團體冠軍，韓國女子射箭隊教練說：「拿好筷子就好！」他認為韓國人常使用筷子，的確有特殊的手部技巧，對射箭生助益。從奧運射箭比賽成果來看，同樣使用筷子的中國隊和其他亞洲隊伍，也是射箭場上的常勝軍。
從運動科學的觀點來看裏約奧運有趣的兩個熱門議題，對於訓練引起的肌肉酸痛機理有幾種看法：肌肉代謝物堆積對神經末梢有刺激作用，或代謝物引起水腫、肌肉組織供血不足導緻局部缺血、肌肉組織本身的傷害、肌肉痙孿等。
射箭是一種運動技能，是必須透過學習而獲得的運動行為，筷子的使用也必須透過學習，而非先天固有的能力。運動技能是復雜、鏈鎖、本體感受的運動性條件反射，飲食文化中的筷子使用文化提供瞭相對運動技術學習過程中精細階段的重要訊息。無論拔罐或筷子都是中華固有的生活文化，是老祖宗生活智慧的結晶，人體健康以五行經絡髒腑學說勾勒中醫養生理論。
蕭老師十幾年來，擔任颱北市美容健康暨兩岸交流協會會長、中華民國經絡撥筋整體健康協會颱北分會會長，緻力於推廣美容健康理念，服務社區民眾，嘉惠數以萬計的學員，享譽中外。繼前作後，再度齣版新作《撥筋天後蕭采縈神奇的撥筋美容&養生法》，遵循老祖宗的養生理論，佐以專利紅外綫陶磁撥筋美容工具，貫通三十年實務經驗與學習，將傳統健身療法變身為今日火紅全人健康新亮點。

自序／傳承古老智慧，讓人生更亮麗！ ◎蕭采縈
生命是一條學無止境，非常快樂的道路。
記得二十幾年前，先生與我的一段簡短對話：
「妳為什麼總忙著學習？」
「學習是快樂的事！」
「然後呢？」
「我想當老師。」
「學生從哪兒來？」
「我不知道。我先準備好！」
是的，我熱愛學習！我先準備好！
二十幾年來，我真的當瞭老師。非常感恩各方美好因緣的促閤，也感恩自己熱愛學習的心，讓我在美容乙丙級證照培訓、美容實務創業培訓、婚紗秘書培訓、經絡美容養生培訓等領域裏不斷精進，並能與無數的學生們互相切磋，彼此教學相長。

我的幼年生活
我的父親是遼寜省黑山縣人，十幾歲就離開傢鄉，進入黃埔軍校第十七期就讀。他曾經駐守過緬甸，是一位非常會帶兵打仗的軍官；撤退到颱灣幾年後，就退役成為一般百姓。
我的母親是緬甸的水擺夷人，十五歲時跟隨父親來到颱灣。她對中國文化的認識，是在青澀懵懂的歲月裏，一點一滴慢慢建立起來的。
我的童年和少女時期，傢裏非常的清寒，入小學前就已經搬過二十幾次傢。母親生下小弟隔天就到河邊為人洗衣賺錢的情景、為生活辛勞認命的背影，我一直記在心底。
傢裏四個孩子中，我排行最長。也許是長女的天生個性，對於父親退役後的種種不得誌和際遇，我一直有很深的理解；對於母親的含辛茹苦，我更有難以言語的不捨和疼惜。
我的高中生活是半工半讀過來的，白天在電子工廠上班，每天齣門時，身上隻帶兩件東西──一個是媽媽準備的飯盒，一個是公車月票。從青春少女時期，心靈裏就滋養著一顆想改善傢裏貧窮生活，讓爸媽和妹妹、弟弟們過好一點的心。因此，高中甫畢業，便由朋友介紹，擔任飯店舞蹈團的幕後主唱，一待就是三年多；之後考上歌星證，鏇即開始在全颱各大西餐廳、夜總會駐唱，並經常遠赴菲律賓、日本、馬來西亞、新加坡、泰國、香港、東馬等地演唱。

不嚮病魔低頭，長達15年遍尋良醫解方
在我二十五歲到三十四歲之間，我因為歌唱生涯，確實為傢人改善瞭生活環境，但是我的身體卻一直沒有好轉過！
因為天生體質不好的關係，從小到大，我總是體弱多病，幼兒時期因為水進入耳內，引起發炎，以緻一耳失聰、內耳不平衡，有暈眩、地中海貧血、甲狀腺機能亢進等健康問題。
記得在很小的時候，我便有暈眩的毛病。幼時，傢裏環境不好，其實是沒有錢可以看病的。有一次，我又頭暈，人很不舒服，爸爸把我揹在背上，往醫院的路上走。我們走到一半時，爸爸問我：「有沒有好一點？」我說：「有。」他說：「如果有好一點，我們就不要去醫院瞭。」我便說：「好。」這是貧窮人傢的無奈。
請試著想想看！一個人從小到大，飽受內耳不平衡、地中海貧血、甲狀腺機能亢進和長期失眠交相睏擾的心情，甚至因此直接、間接引發全身長期痠痛僵硬，影響所及，生活品質是如何地糟糕？
一個人可以一餐不吃，可是不能一覺不睡。因為長期失眠、頭痛的關係，每天吞頭痛藥是傢常便飯，嚴重時甚至一次吞到4、5顆，期間也到各大醫院檢查、去復健科復健，拿瞭一大堆鎮定劑、安眠藥、鬆弛劑，卻不見任何改善。加上年輕時因為長瞭很多青春痘，誤用瞭許多不良及含汞成分的美容産品，以緻臉部齣現黑皮癥。整個健康狀態可謂裏外交相煎。
感謝老天爺，感謝我的父母親，賜給我一顆對生活充滿著勇氣、熱情和好奇的心。是這些天賦特質，讓我即使身體大小病痛不斷，依然勇於追尋和探索生活的意義，不放棄任何可以讓健康好轉的契機。
我在三十四歲時，不斷思索著人生的意義。十幾年的歌唱工作收入，確實改善瞭傢庭環境，但終究不是永久性的工作。那麼，什麼纔是我喜歡做的事呢？就是美容！很幸運地，此時，我遇到瞭美容啓濛老師──陳三春老師，他開啓瞭我對美容的熱愛與期許！跟隨陳老師學習一年後，老師介紹我去上國防醫學院謝敬山教授的生理醫學美容課程，學習細胞學、生育學、皮膚學、營養學、皮膚病變辨癥等，不僅治好瞭我的黑皮癥，也讓我對美容醫學産生瞭更大的興趣，毅然決然拋下歌唱事業，專研美容。
從歌唱生涯轉換跑道，學習美容開始，至今二十幾年來，我從未停止學習。喜歡嘗試新事物的我，隻要與美容、養生醫學有關的知識和課程，我都會竭盡所能地投入學習、研究；也因此，我嘗試過各式各樣的治療，從中醫推拿、針灸、中藥、西藥、民俗療法，不僅費時花錢，對身體的改善也都有限。如何纔能確實有效地增進健康呢？我迫切地想要讓自己變得更健康。
由於我從事美容工作，所以常常在想，究竟有什麼方法，能夠在美容、做臉、保養身體的過程中，也一併改善我那令人煩心的健康狀態，也可以幫助其他人解決痠疼問題（如失眠、長期頭痛、偏頭痛、鼻塞、眼睛酸澀流淚、眼花、肩頸僵硬、耳鳴、暈眩等）。

助己也助人
「讓自己變健康，也幫助彆人健康」的發心是我人生重要的裏程碑，助己也助人的一個美好起點。基於這樣的心願，在十多年前，一次在社區大學教課時，與學生們討論學期成果展，互相激盪齣「頭皮SPA成果展」的想法，開始與撥筋療程結下因緣。
「撥筋」是以中醫理論為基礎，用疏通經絡原理，從點綫麵，由內而外的方式，改善身體的各個問題。我開始對中醫産生興趣，曾經與楊錦華中醫師學習中醫保健理論、與陽明醫學院的徐上德醫師學習推拿與經絡、與中國颳痧拔罐協會理事長學習民俗療法，目前尚與教中醫藥草學的李溪泉老師學習中藥草養身保健課程等等。直到現在，我認為，能夠消除身體痠痛與兼具美容保健養生之最自然、最有效的方法，還是這套老祖宗傳承下來的經絡撥筋保健術。
我現在教授的經絡撥筋術，就是依照老祖宗放筋路的原理，再經過改良，透過美容柔和的方式，並搭配機能性強的保養品，結閤肌肉組織學、淋巴學，再依照中醫十二經絡的原理，讓五髒六腑的循環氣血通暢，達到百病不侵，無病又可美容養身、延緩老化的目的。

齣版此書的動心起念與期許
受人點水之恩，必當湧泉相報。如前所述，我幼時傢裏清貧，及長、有能力後，便想迴報一二。記得小學時，住在臥龍街附近，社會局時常來訪視，也曾有記者寫瞭我們傢境的報導，一位仁慈的太太知道後，帶瞭好多舊衣服、食物，坐著三輪車送到我們傢。
對於貧窮人傢，這樣的善舉多麼深刻和溫暖，點點滴滴在心頭。長大後有能力幫助人，迴饋社會是自然而然、發自內心的事。這些年來，隻要有機會，我也努力將自己所學分享給所有的人。
如同撥筋按摩對人體的助益，我和學生們就曾在淡水八裏的養老院，幫老先生、老太太按摩時，在他們的臉上、在我們的心裏，同時感受並散發著微笑和溫暖。那是一件多麼快樂的事！
我的第二本撥筋書不同於第一本書之處，在於不囿於臉部美容，還與大傢分享瞭身體部位與中醫養生的概念，在齣書的過程中，也常常請教恩師李溪泉老師。非常感謝李老師的指正，在此銘記在心。
「身體是一個很好學習的老師」，健康齣問題，往往與個人的先天體質及後天不良的生活習慣、飲食、情緒、工作壓力、個性等有很大的關係。尤其人到中年後，所希冀的除瞭安逸的生活外，就是健康、快樂、長壽。透過撥筋，我找迴自己的健康，再度執筆齣版這本撥筋美容養生的書籍，也就是希望能把健康、正確、美麗的知識和方法與大傢分享！
很高興能和讀者結下這個美好的緣分，我的內心是多麼地喜悅。並祝福大傢平安健康，喜樂常存。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的美容救星！作為一個長期麵對電腦、頸椎和肩膀總是僵硬的不幸打工人，我嘗試過各種按摩油、熱敷袋，甚至去過幾次專業推拿，效果都隻能維持一小會兒。偶然間刷到這本書的推薦，封麵那個“神奇”的字樣瞬間勾起瞭我的好奇心。拿到書的那一刻，就被那豐富的全彩插圖吸引瞭，每一頁都像是一本精美的畫冊，而且講解非常清晰，完全沒有枯燥的理論說教，而是直接上手教你如何操作。我最喜歡的是它針對不同部位（比如麵部、頸部、肩部、甚至手臂內側）的撥筋手法都做瞭詳細的圖文解析，還貼心地標注瞭穴位和力度。尤其是麵部撥筋的部分，我以前總覺得會很痛，但按照書裏的方法，配閤一些天然的美容油，撥起來竟然有一種酥酥麻麻的、非常放鬆的感覺。堅持瞭不到一周，我明顯感覺到臉部綫條變得緊緻瞭，之前因為熬夜産生的浮腫也消退瞭不少，連帶著我的黑眼圈好像都減輕瞭！最讓我驚喜的是，之前總是睏擾我的眉間紋，現在摸起來也沒有那麼深瞭。這本書真的是一本實用到傢的寶藏，讓我這個美容小白也能輕鬆學會在傢做專業的撥筋護理，而且效果真的肉眼可見。

评分☆☆☆☆☆

我是一位對養生有著濃厚興趣的中年女性，一直以來都希望能找到一種自然、安全又有效的調理身體的方法。傳統的針灸和拔罐雖然效果不錯，但需要專業人士操作，而且有些時候也比較麻煩。當我看到《全彩圖解 神奇的撥筋美容&養生法》這本書時，立刻就被它的“養生法”三個字吸引住瞭。這本書不僅僅是教你如何美容，更重要的是它從整體齣發，將撥筋與身體的經絡、穴位緊密結閤，讓我對身體的運作有瞭全新的認識。它詳細講解瞭不同顔色和材質的撥筋工具的使用方法，並且根據人體的不同季節和身體狀況，提供瞭相應的養生撥筋方案。比如，我最近感覺身體有些濕氣重，書中就介紹瞭幾個可以幫助祛濕的撥筋手法，我跟著做瞭一段時間，確實感覺身體輕鬆瞭不少，也不那麼容易感到疲倦瞭。而且，它還提到瞭如何通過撥筋來改善睡眠質量，這點對我來說太重要瞭。以前我經常失眠多夢，現在睡前花個十幾分鍾，按照書裏引導的經絡輕輕撥動，入睡速度明顯加快，而且睡眠質量也提高瞭。這本書的內容非常係統，從理論到實踐，都做得非常到位，讓我這個在傢養生的人找到瞭真正的“秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有追求的女性，我一直都在探索各種能讓自己內外兼修的方式。當我在書店偶然間看到《全彩圖解 神奇的撥筋美容&養生法》時，就被其“神奇”二字所吸引，封麵的全彩插圖更是讓我愛不釋手。這本書的講解非常生動形象，它將古老的中醫撥筋技法與現代美容養生理念巧妙地結閤在一起，讓我眼前一亮。書中的內容不僅僅局限於麵部美容，更涵蓋瞭身體各個部位的養生調理，讓我意識到撥筋原來可以如此全麵。我特彆喜歡書中關於身體塑形和排毒的部分，它教我如何通過撥筋來促進淋巴循環，改善橘皮組織，讓身體綫條更加緊緻。堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我的腹部和小腿似乎比以前緊實瞭不少，而且身體也感覺更加輕盈，不再有那種沉甸甸的感覺。更重要的是，書中還提到瞭如何通過撥筋來調整身體的內分泌，改善氣色。我之前經常因為工作壓力而導緻內分泌失調，皮膚狀態也變得不穩定，但自從按照書中的方法進行撥筋後，我的皮膚明顯變得光滑細膩，整個人也散發齣一種由內而外的健康光澤。這本書就像是我的私人美容顧問，讓我能夠在繁忙的生活中，也能輕鬆實現由內而外的蛻變。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都深受肩頸酸痛的睏擾，相信很多上班族都有同感。嘗試過各種方式，從按摩到運動，但總是治標不治本。偶然間看到瞭《全彩圖解 神奇的撥筋美容&養生法》，抱著試試看的心態購入。翻開書的那一刻，就被其豐富的全彩圖片和清晰的步驟說明深深吸引。書中不僅僅是簡單地展示如何使用撥筋工具，更是深入淺齣地講解瞭撥筋與身體經絡、穴位的聯係，讓我明白瞭為什麼會有酸痛，以及如何通過撥筋來疏通經絡，緩解不適。我最先實踐的就是肩頸部分的撥筋手法。按照書中的指示，我學會瞭如何找到準確的穴位，如何掌握適度的力度。剛開始撥的時候，確實有些酸痛，但隨著每一次的堅持，我驚喜地發現，肩頸的僵硬感在逐漸減輕，活動度也比之前好瞭很多。甚至，因為肩頸的疏通，我之前常常因為頸椎問題引起的頭痛也得到瞭緩解。這本書對於我來說，就像是一位隨身的“推拿師”，隨時可以為我提供專業的指導，讓我能夠在傢中就能享受到高效的養生護理。它不僅僅是解決瞭我當前的痛苦，更是教會瞭我一種長期保持身體健康的方法，讓我從根本上改善瞭體質。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我近期最滿意的一次網購體驗瞭！我一直以來都對中醫的經絡理論很感興趣，但總覺得它離我們普通人太遠瞭，好像隻有專業人士纔能掌握。直到我看到瞭這本《全彩圖解 神奇的撥筋美容&養生法》，我纔意識到，原來通過簡單的撥筋，我們也能觸碰到中醫的奧秘。《全彩圖解》這個名字一點都不誇張，書中的圖片色彩鮮艷，清晰度極高，每一個動作、每一個穴位都標注得一清二楚，就像有位老師在旁邊手把手教你一樣。我最開始有點擔心自己笨手笨腳學不會，但事實證明，這本書的講解方式非常容易理解，即使是沒有一點基礎的人也能很快上手。我特彆喜歡它關於麵部提拉緊緻的部分，以前我總是用各種昂貴的護膚品，但總覺得效果有限，這本書教瞭我如何通過撥筋來刺激臉部淋巴循環，改善血液微循環，沒想到僅僅幾周，我臉上的輪廓就有瞭明顯的改善，法令紋也似乎變淺瞭。而且，它還教會瞭我如何通過撥筋來緩解眼部疲勞，對於我這種每天都要長時間用眼的人來說，簡直是太實用瞭！這本書不僅讓我學會瞭如何讓自己變美，更讓我對自己的身體有瞭更深的瞭解和關愛。