零痛楚！：肌内贴x伸展自疗法 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

奥运选手、专业运动员，解决肌肉痛的秘密！

　　以零药性的肌内贴配以简易伸展动作，
　　运动矫治专业教练，教你令肌肉零痛楚，
　　身体矫健度及敏捷度一下子提升！

　　<随书附送肌内贴试用装>

　　奥运选手、专业运动员都选用的运动医学新产品──肌内贴，
　　配以简易伸展动作，可缓解痛症及预治运动伤患，
　　更为肌肉和关节提供支持，提升身体矫健度及敏捷度！

　　由运动矫治专业教练曾子怡（Sonia）教授及示范，针对28个常见的痛症及运动伤患，包括五十肩、网球手、前膝痛、拇趾外翻、椎间盘突出……以肌内贴纾缓痛楚，自行预治易受伤的部位。

　　肌内贴，属无药性且非侵入的疗痛新产品，本书透过大量图片展示贴扎步骤、位置、方向等细节，配以相应的伸展操，让你跟肌肉痛讲Bye Bye~！

著者信息

作者简介

曾子怡（Sonia Tsang）

　　2H创办人之一，现为鸿福堂集团企业及人才发展顾问，酷爱运动，视跑步为每日生活的一部分。因喜欢运动，为要追求更大的进步，参加一个又一个比赛，报读一个又一个运动教练课程，如跑步教练、运动矫治专业教练及私人体适能教练等，甚至2015年专程远赴台湾，考取由国际肌内效贴布协会（Kinesio Taping Association International）颁授之认可肌内效贴布治疗师（Certified Kinesio Taping Practitioner）资格，务求令每位运动热爱者学懂用最好的方法保护自己，达至运动零痛楚。Sonia除担任私人体适能教练外，亦会为各大企业设计不同的训练课程，由跑步、攀石、高空绳索训练到心态上的培训等，期望每个人都可以突破自己，冲破极限，爆发运动的爆炸力。

　　＜2H人生下半场＞网站：
　　www.2h.com.hk

图书目录

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引言

第一部分　零痛楚的医学新星──肌内贴
零药性，一块贴减痛？
肌内贴特性
合成纤维优于棉质
白色医疗用黑色易黏贴
肌内贴的独特功效
运动前后使用　功效大不同
传统运动护理品Vs.肌内贴大比併
至PRO使用步骤
拉力的表现
四大常见剪贴方式
禁止使用肌内贴之人士

第二部分　28个不同痛症

纾缓肩颈膀痛
1.肩膀痛
2.五十肩
3.肩颈痛
4.落枕

解决手部积疾
5.手肘痛
6.高尔夫球肘
7.网球肘
8.手指关节受伤
9.妈妈手

消除腰痠背痛
10.腰背痛
11.跑者的下背痛
12.椎间盘突出

膝盖全面睇
13.跑步膝
14.前十字韧带受伤
15.膝盖半月板撕裂
16.骼胫束摩擦综合症
17.鹅足肌腱炎
18.膝盖后疼痛

护腿攻略
19.股四头肌疼痛
20.腘绳肌受伤
21.小腿水肿
22.小腿抽筋
23.小腿肌肉受伤
24.胫骨疼痛
25.跟腱炎

对付足部伤患
26.脚踝扭伤
27.拇趾外翻
28.足底筋膜炎

后记