愈食愈瘦2：我要瘦，继续Keep pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

图书介绍

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著者

出版者出版社：青马订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2016/08/10

语言语言：繁体中文

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发表于2025-01-01

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图书描述

继续饱着瘦，更多你意想不到的减肥美食！

　　炸物、香浓菜餚、甜点、蛋糕……不再是减肥大敌！
　　Kay亲身示范低热量的滋味煮法，炸物变得低盐、低脂之后，仍然香脆诱人！在甜点、蛋糕加入超级食物(Superfood)，纤维、饱肚感大幅Up！

　　零食、糖果、雪条……不用戒绝！
　　严选各大超市、零售店内低盐、低糖或低脂肪的好味选择，教你精明地避开致肥陷阱！

　　出街食饭继续Keep Fit！
　　减肥时要出街食饭、好惊增磅？Kay示范多个外食瘦身餐单，还教你灵活地转换餐单内的食物，更易Follow！

　　加上学懂计算基础代谢率，清楚自己每天应该摄取多少卡路里，就能像Kay一样，吃得饱、吃得滋味之余，磅数从未反弹！

　　卖点

　　●畅销食谱《愈食愈瘦——不挨饿、不反弹，每月轻松减７磅》续作：作者半年减40磅、至今磅数不反弹，可见其减肥方法的减肥效果持久、具说服力。

　　●减肥都可以吃炸物、甜点：本书的30个低卡食谱强调更多减肥意想不到的食物，例如炸番薯条、炖牛肉、杯子蛋糕等；以焖烧杯、微波炉、焗炉代替传统复杂煮法，易煮又快捷。

　　●推介真正不致胖的超市食品：读者很容易被「低糖」、「低脂」、「零胆固醇」等字眼而坠入减肥陷阱，作者解构192个超市食品，让读者可以放心偶尔吃零食，以免忍口太辛苦而最终狂食，前功尽废。

　　●出街食饭不怕胖：提供多款外食的瘦身餐单、解释计算基础代谢率方法，让读者可以根据卡路里而弹性转换食物组合，令读者更容易长久实行，磅数不反弹。

著者信息

作者简介

Kay @ K For Kitchen

　　香港中文大学翻译系硕士。曾于政府任职翻译及于香港公开大学翻译系任教。30岁前，用尽各种方法都未能成功瘦身，反而愈减愈肥。及后于2013年靠「愈食愈瘦」的方法，成功在半年间减去40磅，至今没复胖。近年醉心研究健康饮食，闲时爱煮爱食爱分享，终身愿望系「食极唔肥」！着有《愈食愈瘦》及《愈食愈瘦2》。

　　Blog: kaysprivatekitchen.blogspot.hk/
　　Facebook: www.facebook.com/Kaysprivatekitchen?fref=ts

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图书目录

Chapter 0 健康食品大全
精明选购零食
认清营养标签
牛奶、奶类制品Q&A
燕麦，如何吃得健康
健康食品大全

Chapter 1 微波炉／焗炉的香口美食
1. 极低卡无添加三色薯片
2. 小米焗纸包鱼
3. 芝士西兰花粟米杯
4. 一分钟无油杂菌叮蛋
5. 叮叮溏心番薯
6. 叮叮泰式风味虾
7. 简易叮叮薯仔沙律
8. 免油炸洋葱圈
9. 免油炸番薯条

Chapter 2 焖烧杯的百变滋味
10. 低脂版红酒炖牛肉
11. 冬菇栗子焖鸡
12. 三色藜麦沙律
13. 红菜头素菜汤
14. 高纤蛋丝火鸡荞麦冷面
15. 黑糖枸杞老姜茶
16. 清甜解热罗汉果茶
17. 超强去水黑豆茶
18. 当归玫瑰花茶

Chapter 3 超级食物的甜品轻食
19. 奇亚籽紫薯露
20. 隔夜燕麦奇亚籽杯
21. 全麦奇亚籽香蕉班戟
22. 零油份免搓高纤香草麦包（加添奇亚籽）
23. 奇亚籽香蕉特饮
24. 紫薯奇亚籽杯子蛋糕
25. 南瓜亚麻籽杯子蛋糕
26. 藜麦朱古力松饼
27. 牛油果藜麦暖沙律
28. 红石榴乳酪冰冰
29. 去水肿降血压红菜头汁
30. 急救特别餐：加强版去水肿消腩锅

Chapter 4 减肥心得实战篇
新兴减肥法的实战分享
外食瘦身餐单大公开
每日饮食记录表