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　　好书１：超逆龄！嵴骨神经深层抗老魔法，有效告别初老，再现青春奇蹟

　　第一本嵴骨神经医学逆龄抗老书：作者将盛行欧美一百多年的嵴骨神经医学抗老术，以浅白、易懂、清晰的方式分享给读者，是台湾第一本从嵴骨神经医学观念出发的逆龄抗老书。

　　超简单DIY检测法，「身体年龄」一测就知：你有「体重过重身高缩水」、「晚上睡不着早上醒不来」、「才爬几阶楼梯就上气不接下气」、「觉得自己越来越健忘」、「经常感到心情低落闷闷不乐」、「身体硬邦邦，向前弯不下去」的现象吗？要知道，身分证年龄不等于身体年龄，想知道自己是否未老先衰、老化指数如何，本书针对身型体态、生活作息、心理状态和体适能等4大面向，10分钟就能测出你的实际身体年龄，帮你揪出老化主因。

　　嵴骨专家亲自设计逆龄运动，对症解决初老症状：拥有美国、加拿大嵴骨神经医师执照的黄如玉医师，以增加肌肉量＋加强神经传导反应为主轴，设计出20招包含伸展、强化、协调的『2+2+1逆龄运动』。无论你是初老症上身，还是身体年龄已经超龄的人，通通都适用，而且做起来轻松不费力，同时提升心肺功能、肌力和柔软度。

　　『2+2+1逆龄运动』，瘦身减肥、改善各种疼痛：本书『2+2+1逆龄运动』，针对初老症状者最需要解决的问题，包括瘦身减重、增加代谢、增强体力、减缓疼痛、稳定情绪、帮助睡眠、增加身体灵活度、减少骨质疏松等各种面向，都能提供一定帮助，让你轻松对症下手。

　　专人正确示范＋全彩图解，效果最佳：除了邀请具有瑜伽证照的老师示范，作者并妥善运用瘠骨神经医学的专业，特别指出常见的ＮＧ动作，让你避免伤害、安心运动。全彩大开本，完美呈现书中每个动作与细节，让读者正确做好每个动作，达到最佳的功效！

　　好书２：1分钟治好腰痛：50,000人亲身见证，最有效的腰痛改善法

　　3大改善腰痛基本功，一举消灭腰痛：小林敬和院长认为，腰痛可以从「改善血液循环」、「平衡自律神经」、「排除毒素」三大基本功着手，根本改善腰痛。

　　5项腰痛迷思＆新知，翻转错误观念与做法：腰痛时又捶又揉不仅毫无意义，更可能加重腰部负担而帮了倒忙；任何剧烈运动都会刺激交感神经兴奋，小心让你毒素增多，腰痛加剧；已经腰痛的人别做水中运动，因为低水温可能会让腰部受寒，加重病情。

　　7种腰痛对症运动，立刻缓解腰痛：疼痛蔓延到臀部的腰痛、生理期腰痛、轻度急性腰痛（闪到腰）、椎间盘突出、坐骨神经痛、腰部嵴椎管狭窄症等各种腰痛。

　　12个腰痛Ｑ＆Ａ，一次解释让你懂：书中网罗了各种常见腰痛问题，例如：痠痛药布和止痛药的效果如何、腰痛可以放着不管吗、忽然发作剧烈腰痛！该怎么办才好、为什么勤跑医院接受治疗，腰痛仍然很快复发、胶原蛋白、软骨素、玻尿酸对治疗腰痛、关节痛有没有效呢……一次解开你对腰痛的所有疑惑。

　　15点日常生活注意事项，维持腰部健康：为了落实在生活中就能照顾腰部，小林敬和院长特别列举了多项注意事项，例如：不要把包包塞得太重、左右轮流换手提；不要长时间保持同一睡姿；腰痛剧烈时别泡澡，其余时间天天泡澡；把握一物全食的原则；几乎所有的运动都无法改善腰痛，比运动更重要的是「勤活动身体」……范围广泛，从用具选择、姿势、生活习惯、饮食、运动，面面俱到，一应具全。

　　好书３：挺起胸伸直背：1分钟嵴椎矫正健康法

　　1眼揪出驼背类型：驼背只是笼统的泛称，它细分成「乌龟探头型驼背」、「典型驼背」、「弯腰型驼背」、「隐藏型驼背」，每种驼背成因不同，表现方式也不同，确认自己是否已经驼背，并找出驼背的型态，了解造成原因，就可以轻松「对症下药」。

　　5句诀拉直嵴椎：「收紧下巴、展开双肩、挺起腰桿、打直双膝、重心放在身体后方」，这是正确姿势、保证不驼背的祕诀。紧记这5句，时时提醒自己，是矫正驼背的根本，掌握关键，就能不痠不痛一辈子，走向健康、幸福的人生大道。

　　6大式矫正驼背：作者以救人无数、十分自豪的关节囊内矫正术为基础，改良成为人人都可自我矫正的「酒井式驼背矫正术」：「下巴推压操」、「颈部网球矫正」、「扩胸操」、「背部网球矫正」、「海狗式」、「腰部网球矫正」。

　　22昂首一辈子生活智慧：手机和电脑的萤幕与视线等高、厨房流理台高度符合使用者身高、穿高跟鞋不弯着膝盖走路、多使用「非惯用侧」、不瘫坐在沙发上、时时活动肩胛骨、不长时间骑自行车、泡澡只泡全身浴、把握机会多走路……

　　100分的不驼背幸福人生：势正确→体态优美，关节灵活→行动自如，心情昂扬→人变自信、开朗、积极、正面→容易获得他人青睐、信赖→机会滚滚而来→好运连连

专家推荐

　　自然医学博士 陈俊旭
　　龙合骨科诊所院长 游敬伦
　　瘦身医美权威医师 邱正宏
　　佳和中医诊所院长 罗明宇
　　振兴医院复健医学部复健科医师 黄永铮
　　新生中医诊所院长 赖清旭
　　振兴医院复健医学部复健科医师 李林键
 

作者简介

黄如玉  Joyce Huang

　　美国、加拿大嵴骨神经科专业医师。O型天秤座，曾旅居加拿大多伦多十多年，目前在台湾推广嵴骨神经医学观念。专注于体态调整指导、步态平衡评估、足部工学、居家运动推广。

　　学历
　　加拿大纪念嵴骨神经医学院毕业
　　台湾大学医疗机构管理研究所硕士
　　多伦多大学数学系学士

　　证照
　　加拿大安大略省嵴骨神经医师执业资格
　　美国国家嵴骨神经医师检定通过
　　美国运动协会(American Council on Exercise)检定合格健身教练  
　　美国运动协会(American Council on Exercise)检定合格体重管理顾问  
　　香港执业嵴医协会海外会员

　　经历
　　加拿大多伦多Finch嵴骨神经中心主治医师
　　加拿大多伦多国际伤害检验中心专任嵴骨神经医师
　　加拿大嵴骨神经复健诊所主治医师

　　现职
　　跃翰健康学苑总监（www.ao-han.com）

　　着作
　　《超逆龄！嵴骨神经深层抗老魔法，有效告别初老，再现青春奇蹟》、《孩子的嵴骨健康密码》、《骨盆：美丽与健康的关键密码》

小林敬和

　　•TanTan整骨院院长

　　•Medical K Group代表、柔道整复师、颈椎复健师（头痛治疗）

　　•生于长野县，取得柔道整复师资格后，继续研修接（整）骨、骨外科相关专业，之后在父亲经营的「小林整骨院」累积临床经验

　　•治疗各种腰痛以及头痛、关节疼痛，对急于求治的病人提出根本的医治良方。其施术以日本传统的手技疗法「深层肌肉活性疗法（IAT）」为核心，并且主张患者应该用自己的力量从源头治好自己的腰痛，因此耐心指导病人各种最实用的自我矫正技巧而深获好评。总计15年来治疗超过五万名腰痛患者，「让我彻底告别长年的腰痛」、「全身一下子轻松了」、「过去的疼痛折磨犹如恶梦一场」等的赞誉之声不断，成为电台、杂志社力邀的採访对象

酒井慎太郎

　　•酒井诊所团队代表、柔道整复师

　　•具骨科、腰痛专门医院以及职业足球队防护员的实务经验，专长腰痛与运动伤害治疗

　　•在解剖实习过程中，特别关注到「关节囊内机能异常」，从此以独创之「关节囊内矫正术」为主要治疗手法

　　•专治难治的腰痛、膝关节疼痛，平均每日经手患者170人以上

　　•着作有《99％的腰痛都能痊癒》、《99％的肩颈僵硬痠痛都能痊癒》、《99％的膝痛都能痊癒》、《99％的关节痛都能痊癒【实践篇】》、《打造99％不生锈的好筋骨》(幻冬社出版)；《负重关节得释放，九成的颈腰膝痛都能不药而癒》、《靠着就能瘦的荐椎靠枕》等等，不胜枚举
 

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