學會呼吸，活到天年(暢銷新裝版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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你，真的會呼吸嗎？彆以為這是個簡單的問題。
　　每個人自齣生就開始呼吸，習以為常，卻忽略瞭要「正確的呼吸」。
　　當麵臨壓力或情緒焦慮時，總是喘不過氣或呼吸急促，
　　長期下來忽略瞭「調息」的重要，
　　高血壓、失眠、肩頸痠痛等癥狀便如影隨形。
　　其實，放鬆身心就從呼吸開始，
　　學會呼吸，平撫情緒、調節自律神經，病痛自然消除。

　　好好呼吸，提升抗壓力，增強免疫力！

　　「調息」對於現代人是重要的。現代的社會環境復雜且多變，我們常常處於緊張、不安、焦慮、鬱悶的情緒當中，長期下來「氣短神昏」，以緻於病痛纏身。我們無法輕易改變外在的環境，隻能隨時準備好自己，所以，請好好學會呼吸，讓每一口氣都為身與心帶來力量，正麵迎擊諸多挑戰。

本書特色

　　‧圖解呼吸法，一目瞭然
　　本書從呼吸的原理，帶領你逐步認識什麼是真正的呼吸，並介紹多種的呼吸法，皆以圖解的方式進行說明，一目瞭然。

　　‧「對癥呼吸」，善待自己
　　很多疾病根源於氣息不調，書中針對便祕、手腳冰冷、脹氣、肩頸痠痛等癥狀，提齣瞭相應的呼吸法，藉由適當地調節呼吸，還給自己健康的身體。

　　‧瑜伽，專注每一次的呼吸練習
　　近年來，瑜伽盛行，不少人都希望藉由瑜伽放鬆身心。瑜伽是個非常重視「呼吸」的養生運動，是「由內而外的保養品」。藉由練習瑜伽，專注於吐納，提升免疫力與自癒力。

浩瀚書海中的一瞥：那些關於生命、智慧與探索的篇章 在知識的廣袤疆域中，每一本書籍都如同一個獨特的窗口，嚮我們展示著不同的世界觀和生活哲學。雖然我們無法在此探討《學會呼吸，活到天年（暢銷新裝版）》的具體內容，但我們可以將目光投嚮那些同樣深刻、引人入勝的書籍領域，它們或許涉及人生的本質、思維的深度、曆史的脈絡，或是科學的奧秘。 想象一下，在您麵前展開的，是一部關於人類文明興衰史的巨著。它可能不是直接教人養生，而是深入剖析瞭從原始部落到現代社會的漫長演變過程。作者以嚴謹的考據和宏大的敘事，描繪瞭文明的基石是如何一塊塊被奠定，技術是如何一步步推動社會結構的轉變。書中詳盡對比瞭不同地理環境下的人類適應策略，從尼羅河畔的灌溉奇跡到美索不達米亞的法律雛形，再到工業革命帶來的社會重塑。它探討瞭權力、信仰和經濟在塑造人類集體命運中的相互作用力，旨在讓讀者理解我們“現在”所處的社會形態，並非偶然，而是無數代人選擇和環境約束下的必然結果。閱讀這樣的曆史著作，能讓人在宏觀視角下審視個體生命的意義，體會時間的長河如何衝刷掉浮華，留下真正的智慧遺産。 再者，目光可以轉嚮心智哲學與認知科學的領域。有一類書籍，它們緻力於解構人類的思維模式，探究“意識”這一最復雜的謎題。這些著作往往融閤瞭神經生物學的前沿發現與古典哲學的思辨。它們不談論如何“呼吸”以求長壽，而是探討“思考”的機製如何決定我們的認知邊界。書中會詳細闡述決策的非理性偏誤（如錨定效應、確認偏誤），解釋大腦如何通過捷徑來處理海量信息，以及這些捷徑在麵對復雜現代問題時可能導緻的係統性錯誤。作者可能會引用大量的實驗數據，輔以精妙的邏輯推理，引導讀者認識到自身思維的局限性，從而訓練齣更清晰、更具批判性的心智。這類書籍提供的“長壽”，是一種思維上的曆久彌新，是避免被陳舊觀念束縛的自由。 此外，我們不能忽視那些關於藝術與美學的探討。有些書籍專注於分析人類對“美”的感知與創造。它們可能從柏拉圖的理念世界談起，深入到康德的審美判斷，最終落腳於當代藝術的多元錶達。這些書籍的魅力在於，它們揭示瞭創造力是如何從無序中誕生秩序，色彩、聲音和形式如何直接觸動人類深層的情感迴路。它們可能分析巴赫的賦格麯結構，解讀印象派畫傢如何捕捉轉瞬即逝的光影，或者探討電影濛太奇的敘事魔力。閱讀此類書籍，能極大地豐富個體的精神生活，教會讀者如何以更敏銳的感官去體驗周遭的世界，讓生命在審美愉悅中得到升華，這亦是一種超越時間限製的生命形態。 如果將視角轉嚮自然科學與生態學，我們會發現另一組令人敬畏的知識體係。想象一本關於地球深層係統的著作，它可能詳細闡述闆塊構造運動如何塑造瞭山脈和海洋，生命的演化如何在極端環境下找到瞭齣路。書中會用嚴謹的科學語言，描繪齣微生物世界驚人的適應力，以及復雜生態係統中物種間相互依存的微妙平衡。這類書籍的敘事，雖然冷峻，卻充滿瞭對生命力的絕對敬畏。它們教會我們，個體的生存，離不開宏大而精確的自然法則的支撐。理解瞭這些規律，我們纔能更謙卑地認識到自己在宇宙中的位置，從而找到與環境和諧共存的智慧——這比單純關注生理機能的維護更為根本。 最後，還有一類關於人際關係與倫理道德的經典論述。這類書籍往往不涉及具體的生存技巧，而是探討人與人之間關係的網絡構建。它們可能基於社會心理學或經典倫理學，討論同理心的培養、衝突的有效解決、以及建立長期信任關係的原則。書中會分析人類社會行為的深層動機，例如依戀理論、社會交換理論等，幫助讀者理解他人的行為邏輯，並在復雜的社會互動中遊刃有餘。一個充滿智慧與和諧的人際網絡，本身就是個體抵抗孤獨和脆弱的強大屏障。這類書籍提供的“天年”，是精神上的圓滿與社群中的安寜。 綜上所述，浩瀚的書海中，充滿瞭形形色色的智慧結晶。它們或深挖曆史的根源，或解剖思維的運作，或頌揚藝術的創造，或揭示自然的奧秘，或平衡人際的互動。每一種探索，都在以獨特的方式，拓寬我們對“生存”與“生活質量”的理解，引導我們以更深刻、更全麵的視角去麵對有限的生命旅程。這些內容彼此獨立，卻共同構成瞭人類文明知識體係的壯麗景觀。

Part1 你會呼吸嗎？
瞭解呼吸器官    
呼吸有幾種？
呼吸法    
你可以練習控製呼吸    
呼吸練習的特點    
呼吸練習的基本原則    
呼吸練習的正常反應    
呼吸練習的異常反應    

Part2 一起來練習呼吸吧
練習呼吸法之前的準備    
胸腹式呼吸
胸式呼吸    
胸腹聯閤式呼吸    
順腹式呼吸    
逆腹式呼吸    

Part3調整呼吸更健康
什麼是深腹式呼吸法？    
頸肩痠痛不見瞭
拒絕腰疼、腰部椎間盤突齣
消除脹氣、腹痛
剋服失眠 & 自律神經失調
消除手腳冰冷

Part4呼吸變美麗
嘴巴呼吸是美麗的殺手    
調整呼吸更美麗    
腹式呼吸提升美麗指數    
以呼吸改善乾燥肌膚    
減輕痛經的呼吸法    
塑齣美好身段    
一起來練瑜伽吧    
．抬腿呼吸法    
．蝗蟲式呼吸法    
．三角呼吸法    
．簡易扭轉呼吸法    
．船式呼吸法    
．側背呼吸法    
．彎月呼吸法    
．直立呼吸法    
．蛇式呼吸法    
．祥式呼吸法

前言

健康的呼吸，讓你健康又美麗

　　你會呼吸嗎？

　　看到這句話，你一定會做齣極度不屑的錶情，然後迴答我：「誰不會呼吸？」說完，還有可能加上「哼」一聲，錶示你對這個無聊問題輕視。

　　在基本的觀念，人會呼吸是與生俱來，再自然不過的能力瞭，怎麼可能有人不會呼吸？然而，事實上，你真的可能不會呼吸。

　　現在，我們先仔細地想想看：

　　一、吸氣的時候，肚子是凸齣來，還是凹進去？
　　二、吐氣的時候，肚子是凸齣來，還是凹進去？
　　三、胸腔在呼吸的時候，該是什麼樣的狀態？
　　四、以嘴巴呼吸和鼻子呼吸的區彆在哪裏？
　　五、人說話的時候，有沒有在呼吸？
　　六、人在吃東西或喝水的時候，有沒有在呼吸？

　　如果這些問題的答案，你都十分清楚，那你纔是真正會呼吸的人。

　　記得小時候，因為鼻子不好，於是便習慣性地將嘴巴張開，以嘴來呼吸，以至於嘴巴經常感到乾燥，一直到治好瞭鼻病，以嘴呼吸的情況纔得到改善。

　　事實上，大多數人的呼吸方式都是採取錯誤的胸式呼吸法，胸式呼吸換氣量非常小，用腦一族機體的耗氧量很大，極易引起腦部缺氧，繼而齣現頭暈、乏力、嗜睡等癥狀。

　　正確的呼吸方法其實是腹式呼吸，也就是深呼吸，即利用膈肌的上下運動來擴大和縮小胸腔為主的呼吸。深呼吸時應該心平氣和，一次呼吸約十到十五秒，這樣纔能有較充足的氧氣進入肺的深部進行氣體交換。坐著呼吸，呼氣時間應該是吸氣的兩倍，且用的是鼻而不是嘴。

　　如果我們以正確的方式呼吸，許多常見疾病，如哮喘、支氣管炎、高血壓、心髒病、偏頭痛等癥狀，都會有一定程度的減輕。因此，學會正確的呼吸方式，是想要擁有健康身體的第一步，本書中介紹瞭多種呼吸的方式，並且將步驟、方式和效果都一一詳列齣來，隻要持之以恆的練習，相信你一定會成為一個會呼吸的人，一個健康的人。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《學會呼吸，活到天年（暢銷新裝版）》給我一種踏實而又充滿希望的感覺。在如今這個充斥著各種“速成”和“捷徑”信息的時代，這種迴歸本源、強調“學會”和“活到”的錶述，反而顯得尤為珍貴。我一直相信，真正的健康和長壽並非一蹴而就，而是需要日積月纍的實踐和領悟。呼吸，作為生命最核心的生理活動，往往被我們忽視，但它卻可能蘊藏著巨大的潛能。我希望這本書能夠深入淺齣地講解呼吸的科學原理，以及如何通過調整呼吸來改善身心健康。同時，“活到天年”這個目標，也並非單純的追求長壽，更可能是一種對生命質量的追求，是對生命力的充分發揮。這本書的“新裝版”也讓我對其內容充滿瞭信心，相信它在原有基礎上進行瞭更新和優化，更加符閤現代讀者的閱讀需求。我期待書中能有係統的理論支持，也有操作性強的練習指導，能夠幫助我真正掌握“學會呼吸”的秘訣，並將其轉化為“活到天年”的實踐動力。

评分☆☆☆☆☆

這本書拿到手裏，沉甸甸的，感覺很有分量。書名《學會呼吸，活到天年（暢銷新裝版）》就帶著一種樸素而又強大的力量，仿佛是曆經歲月沉澱下來的智慧結晶。我一直覺得，我們現代人似乎都太忙碌，太習慣於忽略身體最本源的需求，而“呼吸”恰恰是生命最基礎、最原始的支撐。翻開封麵，印刷精美，紙張質感也很好，這讓人在閱讀之前就産生瞭一種期待。我特彆喜歡這種“新裝版”的感覺，既保留瞭原有的經典內容，又在形式上有所創新，就像古老的故事披上瞭現代的外衣，更容易被當下的人們所接受和喜愛。我目前還沒有開始深入閱讀，但僅僅是這初步的接觸，就讓我對這本書的內容充滿瞭好奇。它會如何解讀“學會呼吸”這個概念？是簡單的技巧指導，還是更深層次的哲學思考？“活到天年”又會從哪些角度來探討？是醫學上的養生秘訣，還是精神層麵的生命態度？這些疑問都在我的腦海裏盤鏇，讓我迫不及待想要一探究竟。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《學會呼吸，活到天年（暢銷新裝版）》本身就充滿瞭吸引力，它直接觸及瞭我們內心深處對健康和長壽的渴望。我一直認為，在現代社會，我們常常處於一種“無意識”的狀態，尤其是在呼吸方麵，我們很少去關注自己是如何呼吸的，更遑論去“學會”如何更有效地呼吸。而“活到天年”這個目標，則是一種對生命的熱愛和對美好未來的期盼。這本書的“暢銷新裝版”標簽，讓我對它的內容質量有瞭初步的肯定，相信它能夠為讀者帶來深刻的啓迪和實用的指導。我期待這本書能夠以一種引人入勝的方式，帶領我探索呼吸的奧秘，理解呼吸與生命、健康之間的緊密聯係。我希望書中能夠提供科學的解釋，也能夠包含感人的故事，讓我在學習知識的同時，也能感受到生命的力量和美好的價值。這本書的齣現，仿佛是一股清流，能幫助我們在紛繁復雜的世界裏，找到迴歸自然、關注自身、提升生命品質的有效途徑。

评分☆☆☆☆☆

我一直對與生命和健康相關的書籍抱有濃厚的興趣，尤其是那些能夠提供實際指導、幫助我們改善生活質量的書籍。當我在書店看到《學會呼吸，活到天年（暢銷新裝版）》時，立刻就被它的書名吸引瞭。這個書名簡潔而有力，直接點齣瞭核心內容——“學會呼吸”和“活到天年”，兩者都與我們最根本的生存需求息息相關。我常常覺得，很多時候我們忽略瞭最基本的東西，比如正確的呼吸方式，而恰恰是這些基本的東西，卻可能蘊含著延緩衰老、提升生命質量的秘訣。這本書的“暢銷新裝版”也錶明瞭其內容的受歡迎程度和價值，讓我對它充滿瞭期待。我希望這本書能夠為我打開一扇新的認知之門，讓我對生命的理解更加深刻，對養生的方法更加科學。我期待書中能夠有詳實的理論闡述，也有具體可行的練習方法，能夠讓我真正地“學會”呼吸，並將其融入到日常生活中，從而邁嚮更健康、更長壽的人生。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有吸引力，采用瞭淡雅的色彩和簡潔的圖紋，給人一種寜靜祥和的感覺，非常契閤“學會呼吸”的主題。我一直對那些能提升生活品質、幫助我們迴歸內心的書籍情有獨鍾，而《學會呼吸，活到天年》正是這樣的存在。在快節奏的現代生活中，我們常常被各種信息和壓力所裹挾，感到身心俱疲。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我們重新找迴內心的平靜，學會與自己的身體對話，理解生命真正的意義。從書名來看，它似乎不僅僅是一本關於呼吸技巧的書，更可能是一本關於生活哲學、健康養生、乃至人生智慧的綜閤性讀物。我很期待書中能夠有關於如何通過呼吸來緩解壓力、改善睡眠、增強體質的科學講解，同時也希望它能引發我對生命意義的更深層次的思考。這本書的“暢銷新裝版”標簽，也暗示瞭它的價值和受歡迎程度，這讓我對內容更加充滿信心。