氣功煉形調身：三境界 體態決定你的健康 體重決定你的幸福 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 氣功
• 煉形
• 調身
• 體態
• 健康
• 體重
• 幸福
• 養生
• 保健
• 自我提升

我們的字比較大，文筆比較好，內容比較充實，故事比較精彩；本書創作的目的，在與眾不同，目標是心靈百萬富翁（Millionaire）：擺脫貧窮，邁嚮富有！最在意的是深層的探討，就像英國詩人波普說──：

　　A little learning is a dangerous thing. Drink deep, or taste not the Pierian spring.------ Alexandre Pope, 1688-1744, British poet

　　隻懂得皮毛是一件危險的事；要深透暢飲，否則就彆嘗那聖泉。（一知半解，危險之至。）──亞曆山大.波普（經史子集齣版社的工作銘）

本書特色

　　清河新藏說：「魔鬼藏在細節裏頭，天使跟著口碑前來。」
　　敲開智慧大門，直擊心富技巧：
　　(1).文筆深入淺齣，取精用宏，實事求是，從經驗中得來。
　　(2).注重口訣條列，搭配圖錶解說。
　　(3).判斷齣最大的可能，掌握大趨勢，詳察小個案。
　　(4).做對的事情，順勢加碼。
　　(5).保留左口袋的錢，耐心的等待第二擊的機遇。
 

氣功養生精要：身心閤一的古老智慧 本書以深入淺齣的方式，全麵解析中國傳統氣功的核心理念、功法實踐及其在現代生活中的應用價值。旨在引導讀者領悟氣功“形神閤一，內外兼修”的精髓，從而達到強身健體、延年益壽的境界。 --- 第一部分：氣功的哲學基石與曆史溯源 本部分將帶領讀者追溯氣功的源遠流長。氣功並非憑空産生的神秘術法，而是植根於中國傳統哲學——尤其是道傢和儒傢思想的深厚土壤之上。 一、氣與精、神的概念體係： “氣”的本體論探討： 詳細闡釋中醫理論中“氣”的定義，區分先天之氣與後天之氣。探討氣在人體生命活動中的作用，如推動血液運行、溫煦髒腑、抵禦外邪等。 精、氣、神三者的關係： 深入分析“精充、氣足、神旺”的生命狀態。闡述精是生命的物質基礎，氣是生命的動力源泉，神是精神意識的體現，三者相互依存、相互轉化，共同構築人體的生命整體。 陰陽五行與經絡學說： 簡要介紹氣功實踐如何契閤陰陽平衡的原則，以及對十二正經、奇經八脈的理解，為理解氣血運行的路徑提供理論框架。 二、氣功的流派沿革與流變： 古代典籍中的記載： 追溯《黃帝內經》、《莊子》、《抱樸子》等古代典籍中對導引、吐納的記載，明確氣功的雛形。 兩大主要脈絡： 區分以道傢修煉為主的“內丹派”和以佛教禪定為基礎的“禪定派”，分析兩者在注重“清靜”與“有為”上的差異。 近代氣功的復興與規範： 梳理近現代，特彆是新中國成立後，氣功在醫療、養生領域的發展曆程，介紹被國傢主流認可和推廣的功法體係，強調科學性與安全性。 --- 第二部分：氣功實踐的入門與基礎功法 本部分是實踐指導的核心，詳細介紹如何從零開始，建立正確的修煉態度和基本姿勢，以及最基礎的調息方法。 一、修煉前的準備與心法建立： 場地與時間的選擇： 探討在室內外不同環境下選擇修煉地點的原則，如避風、安靜、空氣流通的重要性。 調心與入靜： 強調“心靜自然氣生”的要訣。教授如何運用“意守”、“數息”等方法，逐步排除雜念，使心神安定下來，進入“恍惚”狀態。 放鬆的層次： 從肢體放鬆到筋骨放鬆，再到髒腑和精神的層次性放鬆，這是氣機得以順暢流動的先決條件。 二、基礎調息法——“調息是入門之鑰”： 腹式呼吸的詳解： 詳細圖解順腹式（順呼吸）和逆腹式（逆呼吸）的原理和操作步驟。強調呼吸要做到“深、長、勻、細、和”。 “氣沉丹田”的體會： 講解如何通過意念和配閤呼吸，使氣息自然下沉至下丹田區域，這是積蓄真氣的關鍵步驟。 “息微”與“息停”： 探討呼吸由粗到細，最終達到幾乎不易察覺的“寂然不動”的境界，這是氣感産生的標誌。 三、站樁功——萬法之基： 基本站姿的精細指導： 詳細分解“渾圓樁”、“虛靈頂勁”、“含胸拔背”等核心要素，指導讀者如何找到身體的“中正安舒”狀態。 樁架力的培養： 闡釋站樁如何通過看似靜止的姿勢，激活身體深層肌群和韌帶，實現“動中求靜，靜中生動”。 樁功中的常見偏差與調整： 針對初學者常見的膝蓋過直、鬆腰塌胯、用意不用力等問題，提供具體的矯正方法。 --- 第三部分：動功導引與內視法 在掌握瞭基礎的調息和樁功後，本部分轉嚮結閤肢體運動來引導氣血運行的功法，並介紹輔助性的意念運用。 一、八段錦與五禽戲的精要解析： 八段錦的導引原理： 逐式解析八段錦中“兩手抱頭壯腎腰”、“調理脾胃須單舉”等動作的對應髒腑和經絡，強調動作與呼吸的配閤時機。 五禽戲的模仿與內化： 介紹虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物形態的模仿，不僅是外形的模仿，更是對動物特定生理狀態的意念模擬，以達到疏通特定經絡的效果。 二、五行功法與氣脈運行： 順應季節的功法選擇： 介紹如何根據春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律，調整日常練習的側重點，以契閤天地之氣。 開閤提插的運用： 講解簡單的開閤動作如何配閤呼吸，實現對氣機的開闔收斂的控製，使氣在體內的運行更有方嚮性。 三、內視與意守的層次深化： 循經引氣： 在基本功法練習中，引導意念沿著特定經絡路綫進行“巡視”，幫助初學者在體內建立“氣感地圖”。 “以意引氣，以氣養形”： 探討意念的運用，強調意念是引導氣的“指揮棒”，但不可過度用力，需保持自然流暢，避免“意滯”。 --- 第四部分：氣功與現代身心健康 本部分將氣功的傳統理論與現代醫學認知相結閤，闡述其在預防和輔助治療現代常見病癥中的獨特優勢。 一、對神經係統的調節作用： 抗壓與情緒管理： 分析氣功如何通過延長副交感神經的興奮時間，降低皮質醇水平，從而有效緩解焦慮、失眠和慢性壓力。 大腦功能的提升： 探討氣功練習對腦電波（如Alpha波和Theta波）的影響，證明其有助於提高專注力與記憶力。 二、對循環與代謝係統的影響： 心血管係統的裨益： 闡述緩慢深長的呼吸和特定的姿勢如何改善微循環，輔助調節血壓和心率。 消化係統的激活： 介紹“內轉丹田”或特定腹部按摩手法如何促進腸胃蠕動，改善消化吸收功能。 三、持之以恒的實踐原則： 貴在持恒，不求速成： 強調氣功修煉是一個循序漸進、潤物無聲的過程，反對急於求成和追求“氣功態”的現象。 學以緻用，融入生活： 鼓勵讀者將氣功的“鬆靜”原則應用於工作和日常活動中，實現全天候的養生狀態。 結語： 本書旨在提供一套係統、紮實、可操作的氣功修煉藍圖。它不是速效靈丹，而是指引人們迴歸生命本源，通過自我修煉，喚醒身體自愈潛能的古老路徑。持之以恒，方能體悟形神俱妙、氣機暢通的生命至境。

评分☆☆☆☆☆

一本關於氣功的書，從書名來看，似乎涉及到瞭身體形態和健康體重的重要性，但具體內容如何，我非常好奇。我一直對氣功抱有濃厚的興趣，覺得它是一種古老而神秘的養生之道。我一直想找一本能夠深入淺齣講解氣功理論的書，尤其是那種能夠將氣功的修煉與實際生活相結閤的書。如果這本書能夠闡述如何通過氣功來改善身體形態，甚至影響到整體的健康和幸福，那簡直是太棒瞭。我特彆想知道，它是否會講解一些具體的功法，以及這些功法是如何作用於身體的。畢竟，理論很重要，但實踐更是檢驗真理的唯一標準。我希望這本書能夠提供一些簡單易學，但效果顯著的練習方法，讓即使是初學者也能快速入門，並感受到氣功帶來的積極變化。當然，我也期待書中能有一些關於氣功曆史、發展以及不同流派的介紹，這樣可以幫助我更全麵地認識氣功。總而言之，我對這本書充滿瞭期待，希望能從中獲得知識和啓發，找到一條通往身心健康的有效途徑。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，我們很多健康問題，追根溯源，都與我們不正確的生活習慣和身體姿態有關。這本書的幾個標題——“氣功煉形調身”、“體態決定你的健康”、“體重決定你的幸福”，似乎將這幾個關鍵點串聯瞭起來。我很好奇，它是否會從一個整體的角度來分析，比如，是不是因為體態不正，導緻身體能量不暢，進而影響新陳代謝，導緻體重失衡，最終影響到我們的身心健康和幸福感？我期待這本書能夠提供一個 holistic 的視角，將看似獨立的健康問題聯係起來，並且給齣一個綜閤性的解決方案。如果它能夠解釋，通過氣功的修煉，如何同時改善體態，調整體重，最終實現身心健康的整體提升，那我一定會非常感興趣。我希望這本書能幫助我建立一種更全麵的健康觀，理解健康是一個係統工程，需要從多個維度去關注和改善。

评分☆☆☆☆☆

我對氣功的認知停留在比較模糊的層麵，知道它是一種古老的養生術，但具體是如何修煉，有什麼樣的境界，我一無所知。這本書的題目“氣功煉形調身：三境界”，讓我覺得非常吸引人。我很好奇這“三境界”分彆代錶什麼？是從初級到高級的不同層次嗎？還是指代身體、情緒、精神這三個層麵的修煉？如果書中能夠清晰地描繪齣氣功修煉的進階過程，並且解釋每個境界的特點和達到的效果，那對我來說將是非常寶貴的指導。我希望能從中瞭解，如何通過氣功來“煉形”，也就是塑造健康的身體形態；如何“調身”，也就是調整身體的各種機能。我期待這本書能為我揭開氣功修煉的神秘麵紗，讓我對它有一個更清晰、更係統的認識，甚至激發我去嘗試練習。

评分☆☆☆☆☆

“體重決定你的幸福”這個副標題，讓我聯想到很多關於肥胖對心理健康影響的研究。我一直覺得，體重問題不僅僅是外形的問題，更會深刻影響一個人的自信心和生活質量。如果這本書能夠從更深層次探討體重與幸福感之間的關聯，比如體重超標如何影響人的情緒，導緻社交恐懼，甚至影響到人際關係和事業發展，那一定會引起很多人的共鳴。同時，我也希望書中能夠提供一些健康、可持續的體重管理方法，不是那種極端的節食或短期減肥，而是真正能夠從飲食習慣、運動方式以及心理調適等方麵入手，幫助人們建立健康的生活方式，從而獲得真正的幸福感。畢竟，健康體重應該是為瞭更好的生活，而不是為瞭迎閤某種審美標準。這本書如果能將體重管理與心理健康、生活品質緊密結閤，那將是一本非常有深度和價值的書。

评分☆☆☆☆☆

從書名《體態決定你的健康》這個角度來看，我猜這本書可能會深入探討身體姿勢、體態不正對我們健康造成的長期影響。比如，圓肩駝背、骨盆前傾、脊柱側彎等等，這些看似不起眼的問題，日積月纍下來，是否真的會引發頸椎病、腰椎間盤突齣、甚至影響內髒器官的功能？我很想知道書中是否會提供一些簡單易行的糾正體態的方法，比如特定的拉伸動作、強化訓練，或者一些日常生活中需要注意的細節。我一直覺得，好的體態不僅能讓我們看起來更精神、更有氣質，更能從根本上改善身體的生物力學，減輕關節的負擔，讓身體更加健康。如果這本書能夠將體態與健康之間的聯係講得明明白白，並且提供切實可行的解決方案，那絕對是一本值得推薦的好書。我希望它能幫我認識到自己體態上的不足，並給我一個改善的方嚮。