養生、健身、美容：動力氣功易經筋法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 養生
• 健身
• 美容
• 氣功
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• 筋法
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• 運動
• 養身

　　
　　氣功雖然對人體有健體強身的功能，但許多人不敢接觸。
　　
　　有許多人在學習之中、又中途而退。分析其主要原因：
　　（一）有些動作玄妙復雜、難學。
　　（二）用心、意念引氣不易、又易産生走火入魔等現象。
　　﹙三﹚帶動功能不足，無法有效疏通經絡。
　　（四）對體內廢棄（氣）物等排除效果不彰。
　　（五）對年輕學子來說，學習時間長，短期內不易達到成效。
　　（六）如果能將氣功和體育鍛鍊相接閤、廣泛帶動全民運動更好。
　　
　　基於實際需求，為求盡善盡美，作者研發本功法：是運用動作與節奏帶動導引呼（吐）吸氣，以扭轉、離心、拋甩等力易經筋。使精、氣、神一體（互動），達到有效健體強身的功能。名稱“養生、健身、美容”動力氣功易經筋法。
　　
　　去年三月齣書，增送親朋好友，傳送我的健身理念。定於今年九月下旬再版齣售，做慈善公益。
　　
　　功法主要內容：
　　一、本功法是依人體經絡與特性，運用動作（力）配閤節（拍）奏、韻律帶動呼（吐）吸氣的。（不會造成走火入魔等現象）。
　　二、運用動作力（包含：大、小、快、慢、輕、重、緩、急與搖、擺、彈、跳、扭、轉、拋、甩、離心力等）達到健身、強體的目的。
　　三、練功時強調：少用意、多用氣，酌量力、必要律。

　　作者認為練功時如果欠缺其中任何一項要求，就是花樣再多，但仍然無法達到高層次的練功成效。

推薦序

　　大專院校在推展健身氣功體育教學之研究。欲將氣功生活化，要促使年輕學子不僅要有學問，有品德也要讓其有如何加強健身，保健的方法與功效。據丹書的記載，練習氣功三年小成。這樣對在校生學要習氣功，就因時間的因素而受到限製。建議本氣功亦可納入推展健身氣功之參考。

養生、健身、美容：動力氣功易經筋法 一部關於生命活力、形體塑造與內在和諧的綜閤性指南 在這快節奏的現代社會中，人們對追求更高質量的生活、更健康的體魄和更飽滿的精神狀態的需求從未停止。本書《養生、健身、美容：動力氣功易經筋法》正是在這樣的背景下應運而生，它並非簡單地羅列各種養生小技巧或孤立的健身動作，而是一套係統、深入、結閤傳統智慧與現代理解的生命能量管理手冊。 全書的核心，圍繞著三大支柱構建：“養生”的深層調理、“健身”的有效塑形，以及“美容”的由內而外的光彩。 我們將通過探索“動力氣功”的精髓和“易經筋法”的結構，為你提供一套完整、可操作的實踐體係，幫助你解鎖身體的內在潛力。 第一部分：動力氣功——激活生命之源 “氣”是生命活動的根本動力，掌握“氣”的運行規律，是實現真正健康與活力的關鍵。動力氣功，並非玄妙的傳說，而是基於對人體經絡、髒腑功能以及呼吸律動的精細觀察與實踐。 1. 氣的基礎理論與感知 本書首先會帶你深入理解中醫理論中“氣”、“血”、“精”三者的相互關係。我們不迴避復雜的概念，但會用最直觀的方式闡述：什麼是真正的“元氣”？它如何儲存於我們的丹田，並驅動身體的各項機能？ 初識丹田： 詳細解析下丹田、中丹田、上丹田的生理和能量意義。我們將教授如何通過特定的腹式呼吸法，逐步感知並“聚氣成團”的微妙體驗。 經絡的地圖： 簡明扼要地介紹十二正經和奇經八脈的主要走嚮，重點講解與養生、美容關係最密切的幾條主乾綫（如肝經、腎經、衝脈、任督二脈）。重點強調如何通過意念引導，使氣息在這些通道中順暢流淌。 2. 動力氣功的樁法與動功 動力氣功的精髓在於“動靜結閤，以意導形”。 基礎站樁（靜功）： 介紹抱球式、渾圓樁等基礎姿勢。詳細解析每一個關節的角度、肌肉的放鬆程度以及呼吸的節奏。這不是簡單的站立，而是構建一個穩定的能量場，讓身體的自愈係統高效運作。 導引行功（動功）： 我們將引入一套專門設計的“八段錦”變體——動力導引法。這些動作強調柔韌性、協調性和呼吸的配閤。例如，針對提高腎功能和腰椎健康的“後仰展背”，如何做到既拉伸到位，又不傷及腰部結構。 意念的運用： 氣功的“動力”來自於“意”。書中會教授如何使用觀想技術（如觀想熱水流過經絡、氣團在腹中鏇轉），將單純的肢體運動轉化為高效的能量按摩。 第二部分：易經筋法——強筋健骨的結構力學 筋骨是人體的“鋼筋骨架”，是承載精氣神的基礎。易經筋法，是傳統筋骨功法與現代運動科學相結閤的産物，它旨在恢復筋腱的自然彈性、增強骨骼的密度與承重力。 1. 筋的養護與拉伸哲學 筋（廣義上包括肌腱、韌帶和筋膜）的僵硬是許多疼痛和衰老的前兆。本書強調“以柔剋剛，以慢製快”的原則。 筋膜的解剖學認識： 簡要介紹筋膜層與肌肉群之間的聯係，解釋為何按摩深層筋膜比單純拉伸肌肉更有效。 十二時辰筋法： 結閤古代養生學中的時辰理論，設計齣在不同時段（如清晨、午後、睡前）應重點練習的筋舒展法。例如，早晨適閤喚醒肝經筋脈的動態拉伸，晚上則適閤鎮靜心包經的靜態拉長。 對常見關節問題的對治： 針對肩周炎、網球肘、坐骨神經痛等現代人高發問題，提供一係列溫和、循序漸進的易經筋法訓練，重點在於恢復關節的“活動度”（Mobility），而非僅僅追求“柔韌性”（Flexibility）。 2. 骨骼的強化與承重訓練 骨骼的健康依賴於適度的壓力和正確的姿態。 站姿與行走： 糾正現代人常見的“骨盆前傾”或“圓肩駝背”，這些不良姿態是導緻腰酸背痛的元凶。通過易經筋法中的“立如鬆”訓練，矯正脊柱的自然生理麯度。 內功推磨： 介紹一些針對特定骨骼部位（如髖關節、膝關節）的微小而精準的鏇轉和負重練習，以刺激骨骼的再生和密度保持，這對中老年人群尤為重要。 第三部分：美容與實踐——形體與光彩的閤一 養生與健身的最終體現之一，便是外在的光彩。本書將“美容”視為身體內部能量係統平衡的自然外顯，強調“由內養外”的持久效果。 1. 麵部氣血通暢的美容法 麵部是氣血運行的交匯點，許多麵部問題（如暗沉、浮腫、皺紋）都與經絡不暢有關。 循經點穴美容： 介紹如何利用指腹按壓麵部的特定穴位（如迎香、太陽、印堂），配閤輕微的氣感，疏通麵部微循環，使皮膚自然紅潤有光澤，而非依賴化學品刺激。 舌診與麵色： 教導讀者如何通過觀察舌苔和麵色變化，自我判斷身體內部的寒熱虛實，並針對性地調整氣功和筋法的練習側重。 2. 形體雕塑與內在調適 動力氣功和易經筋法共同作用，能夠帶來更健康、更勻稱的體型。 核心力量的構建： 區彆於傳統力量訓練的肌肉肥大，本書的氣功樁法自然強化瞭深層核心肌群，這能有效收緊腰腹，改善體態，使人看起來挺拔而有活力。 代謝的提升： 通過調動“動能之氣”，加速身體新陳代謝，有效輔助體脂的平衡管理，達到健康瘦身的目的。 精神麵貌的煥新： 長期練習能顯著改善睡眠質量，減輕焦慮和壓力，使眼神清澈，氣質沉穩，這是一種比任何化妝品都更具力量的“美容”。 結語：持續的生命工程 《養生、健身、美容：動力氣功易經筋法》提供的是一套終身的練習方法論，它要求練習者用心去體會身體發齣的信號，去理解每一次呼吸、每一次伸展背後的能量流動。這並非一套速成的秘籍，而是構建自我健康管理體係的藍圖。持之以恒，你將發現一個更加強韌、協調、充滿生機的自我。

作者簡介

張寶印

　　本人小學因頭部受傷後就有想鍛練（自救）改善，曾半工半讀，部隊，學校等負責教育、管理等，其間有空就研究如何使人人能身、心健康，社會安定，國傢強勝。

【作者序】
【目錄】（壹、前言/1
貳、概論/5
第一章動力氣功易經筋功法源流 /5
第二章“養身、健身”理念 /6
第一節身、心健康/6
第二節社會適應良好和道德健康/7
1.    順天，應人，為善/7
第二項 重人貴生，自愛自好 /8
2.    勿敗氣，勿傷神 /9
第四項勿空想，勿找病/12
第五項 修善集德，神明護佑 /13
第六項 愛護環境，認清事實，自重自養 /15
第七項 理智判斷，建立信心 /17  
第八項 健康，精神，社會安寜並重 /17
第九項 氣脈順暢，運勢亨通 /18
第十項 氣足神定，返老還童 /19
第三章認識氣、氣血、氣功 /21
第一節認識氣/21
第二節認識氣血/23
第三節認識氣功/23
第四章認識經（絡）脈/31
第一節經絡與髒腑 /31
第二節什麼是經（絡） /31
第三節人體經（絡）係統 /32
第一項 內部（六髒與六腑） /32
第二項 經（絡）係統  /33
第三項 外部（經筋與皮部） /36
第四節十二經脈與五髒六胕的關係 /36
第五節十二經脈名稱、循行部位與走嚮錶 /37
1.    十二經脈名稱 /37
2.    手（腳）指與經絡脈等關聯 /37
3.    十二經脈銜接走嚮錶 /44
第六節經（絡）脈的功能/45
第七節經（絡）脈的帶動/46
 第五章穴位、功能與醫療的關係 /47
第一節認識穴位/47
第二節穴位的分佈與種類/48
第三節穴位的作用/48
第四節穴位的基本功能/49
第五節穴位與醫療/49
第六章精、氣、神/51
第七章呼吸的方法及時態/53
第一節方法與實效/53
第二節靜態與動態/54
第八章預防、病（排）毒、易經的認知與磁場 /57
第一節人體的病毒/57
第二節“預防勝於治療”、 易經（筋，氣，血）減少用「心、意念」/62
第三節如何將體內毒素排齣/65
第四節認識人體磁場/67
第九章“功法概述”、認知與帶動/71
第一節“功法概述”、本功法與認知 /71
第二節“本帶動吐（吸）氣法”、作用、功能與體驗/75
第三節本吐（吸）氣的操作過程、說明與調氣/77
第四節腹式呼吸法與本呼吸法的比較﹕/79
第五節   節奏、韻律的運作/80
第十章“動力氣功易經筋法”/83
第一節本功採用動態呼吸法如下/83
第二節動力呼吸法特性/84
第一項能增進氣血循環與暢通/84
2.    有共振與協振功能/85
3.    能産生風箱效應/86
4.    有效帶動髒腑、穴位與經筋脈的活絡/87
5.    能提高人體免疫力/88
6.    有「氣貫丹田」的功能/88
7.    磁化人體的功能與實證/89
8.    增強生命力與旺盛企圖/90
第九項練功時不受海島氣候的影響/90
第十項兼顧東、西方運動的優點/91
第十一章養身的觀念與方嚮/93
第一節首要心理健康/93
第二節飲食的重要/93
第三節搖頭、按摩頭部與梳頭有效提高大腦功能/94
第十二章「動力氣功易經筋」養生健身法/95
第一節動作要點與須知/95
第二節本功即採用動態呼吸法/96
第一項如何帶動/96
第二項操作方式/96
第三項訓練效益/96
第三節本功功法內涵/97
第十三章擴展氣功體育教學 /99
第十四章動力氣功功法 /101
第一節練功場地、服裝（攜帶）與要求/101
第一項場地/101
第二項服裝與攜帶/101
第三項練功要求/101
第四項功步種類與步形/101
第五項口令（不發聲，僅發氣音）帶動與種類 /103
第二節本功法共十二式/105
第一式左（右）胸前甩雙手手（腕）/105
第二式左（右）手胸前側甩手（腕）/108
第三式：左（右）手（腕）胸前前甩/110
第四式：左﹝右）轉彈跳進(退)甩雙手（腕） /112
第五式：雙手左﹝右﹞擺臂振胸/117
第六式：原地左﹝右﹞轉進（退）走/120
第七式：聯閤（各式）甩手（腕）/125
第八式：左﹝右﹞扭體轉進﹝退﹞甩雙手  /136
第九式：胸前上下甩雙手(腕)/140
第十式：胸前上下甩雙手(指)/142
第十一式：擺臂顛腳氣（磁）化全身/143
第十二式：壓腿、膝（配閤吐吶、咳嗽）氣貫全身/145
第十五章迴顧本身病曆、癥狀（經曆）與體驗（久病成良醫）/149
第一節本身的病曆/149
第二節本人生病的癥狀與經曆/149
第三節練後體驗（久病成良醫）/150
第十六章“健身美容 ”、運作實值功效與行學效益詞/151
第一節“健身美容”/151
第二節運作後實值與效益/152
第三節勤學（去蕪存菁）效益詞/153
結論/154

 

前言
　　
　　人類曆史的演進。依達爾文進化論講：「生存競爭，優勝劣敗，自然淘汰」。為瞭迎閤人的生存。洪荒時代是人與獸爭。石、銅、鐵器時代是人與獸及人爭。生存競爭的勝利者就保存瞭優良特質的遺傳基因。至今進入科技文明的群體時代、仍是人與人的競爭及與大自然爭。現代人應具有群體理念，要有群策群力，互信協調，互助等共生認知，纔能生存。自故至今，競爭是産生新思維與新動能的動力。此動力就是要靠智慧與健康的身體。人的智慧與身體亦要不斷的曆練、訓練纔能進步達到有效功能。
　　
　　為瞭生存，想盡一切辦法，有的求天助，有的靠人助，有的行自助，為達到目的，用盡各種方法，不勝美舉。學習煉氣功確是一種很好的方法，亦能達到此兩種功能，它可以調整陰陽，氣血暢和，疏通經絡、培益真氣，讓大腦皮質穩定，從而提高大腦的效能，使人有旺盛企圖心及生命力，使弱者強、病者康、老者復壯。學習後能讓人感覺到對自己有信心，處事有活力。
　　
　　氣功所強調的「練身」，不隻是眼睛看得見的筋骨、肌皮、軔帶、毛發的鍛鍊，主要是指高層次的鍛鍊。
　　
　　丹傢內煉，以煉精為基，煉氣為體，煉神為用，三者又以氣為中心。煉氣的功夫，也可以稱修氣脈法。修氣修脈，要旨在於使氣脈通暢、氣血和融、並以神氣相和、精氣相容之資。一般氣功多以鍛鍊後天呼吸之氣為主旨，這在丹經中稱作吐納功夫。現今健身養身，必須要瞭解精、氣、神。《黃帝內經》《素問上古天真論》「呼吸精氣、獨立守神」以延壽卻病的論述。
　　
　　「精」包括精、血、津、液。是人體中的重要物質。精稟受於先天，而由後天水榖之精氣不斷補給而成。
　　
　　「氣」是包括宗氣、營氣和衛氣，是一切器官的營養，又是一切器官活動的動力。
　　
　　「神」是精神意識、感覺和運動的主司，是生命活動的根本。
　　
　　由以上我們知道精、氣、神三者，是人性命之根本，存亡關鍵所在。氣功在中國流傳瞭數韆年，種類繁雜，門派各異。有醫、武、道、佛、儒等門派。名稱不同有性功、命功、靜功、內功、吐納、導引、修道、煉丹等，五花八門，琳瑯滿目。錶現不一，功能異樣，有的莫測高深不易瞭解，有的玄妙復雜難學。
　　
　　傳統氣功的涵義，就是練氣和練意的功夫，據丹書的記載練習氣功三年小成九年大成亦即必須經過三年不斷的修煉也纔隻能小有成就。
　　
　　在氣功界的最大問題就是用「心」用「意念」太多，需要更長時間的體驗與修練又因為用心意念練氣，較動功容易齣現偏差行為，即所謂的「走火入魔」現象。應當要修循乾道「潛龍勿用」的方式，減少用「心」用「意念」的運作，並應研發易學、易練，隨學、隨用的健身方法。纔較能讓大眾接納、較能推廣，再依時間、功力的進展、纔能進入更高的層次的功夫。
　　
　　氣功雖然對人體有健體強身的功能，但許多人不敢接觸。有許多人在學習之中、又中途而退。分析其主要原因：（一）有些動作玄妙復雜、難學。（二）用心、意念引氣不易、又易産生走火入魔等現象。﹙三﹚帶動功能不足，無法有效疏通經絡。（四）對體內廢棄（氣）物等排除效果不彰。（五）對年輕學子來說，學習時間長，短期內不易達到成效。（六）如果能將氣功和體育鍛鍊相接閤、廣泛帶動全民運動更好。
　　
　　基於實際需求，為求盡善盡美。擬研發本功法：是運用動作與節奏帶動導引呼（吐）吸氣，以扭轉、離心、拋甩等力易經筋。使精、氣、神一體（互動），達到有效健體強身的功能。名稱“養生、健身、美容”動力氣功易經筋法。
　　
結論
　　
　　人類能有今日的文明進步、來之不易，全靠前人，老祖宗等長輩們經、經曆、經練，奮鬥與不斷的競爭努力，爭取得來的。人類自從男女戀愛到結婚，為瞭傳宗接代－受精。自精蟲開始即要經曆、競爭………。要知道生命得來不易，要愛惜、要珍惜。
　　
　　玉不磨不美，人不磨不靈。現代生活由於富足，使人越來越懶惰，有些人沉迷於物質的享受，遠離、忘卻瞭前人艱睏生活中、經曆與奮鬥的過程。不想聽，不願聽、不瞭解，亦未曾吃過苦，未受過睏難，不能自我約束，自我要求，自我訓練。遇到一點挫摺就無法接受，甚至痛苦萬分。有時不知如何處理，甚至失去理智、做錯，導緻後悔終生。
　　
　　學習氣功鍛鍊不僅可以增加人的健康素質，還可以激發人類的無窮智慧，涵養道德，要求練功者的精神狀態符閤於自然發展之規律。〈黃帝內經〉說：「陰陽四時者、萬物之終始也、死生之本也。逆之則災害生，從之則痢疾不起。「故智者之養生也、必須四時而適寒暑、和善怒而安居處、節陰陽而調剛柔、如是則避邪不生、長生久視。」也就是說、氣功鍛鍊很重視「自我」和環境之間的各種變化交流，氣功特彆強調「自我」情緒作用與重視「自我」意識順應（時空）環境演變的應變。〈管子〉說：「能正能靜然後能定。定在心中、耳目聰明、四肢堅固。」對懶散、怠惰…等等、迎刃而解。
　　
　　本“養身、健身、美容”動力氣功易經筋法、是運用動力與節奏導引呼吸。以扭轉、離心、拋甩等力易經筋。研發思考是以深入探究、能以簡易操作的方法，使人人能學、能練。用以激發現代人類的智慧與體能，發揮人之潛能與動能。切勿祇沉迷於欲望與物質的享受中、而影響到文明進步的動能力。
　　
　　本“養身、健身、美容”動力氣功易經筋法、取決於一般氣功的優點：（一）即學即用、依身體力、輕重自主。（二）是運用動力與節奏導引氣、不易齣現偏差行為。（三）動作簡單、易瞭解、易學、易練。（四）力（氣）道的産生、是運用動力與節奏導引氣、使力（氣）道十足，易産生共振效益，有利促使身體內的廢棄物排除。（五）以扭轉、離心、共振、拋甩等力易經筋，有效疏通經脈。（六）對運動者來說、如能勤練、可將自我潛力發揮、達到運動最大成效。本功是運用氣功和體能鍛鍊相接閤的功法、能廣泛帶動全民運動。
　　
　　現代人類由於社會進步。在正常營養，衛生，醫療及鍛鍊的狀況下，壽命逐年增長。但也有人因無法掌握自我、愛惜自我，在工作壓力下、過勞，在迷失慾望中、失魂或在走投無路中、失誌，遺失自我、損害自我、以緻生病、自毀。
　　
　　本“養身、健身、美容”動力氣功易經筋法，有強化人體的功能，使思維敏銳，體魄健康。使悲傷無望者、産生信心、化阻力為助力。使發奮圖強者、增添力量。使受摺磨及曆練者、達到苦盡甘來的願望。
　　

评分☆☆☆☆☆

這本《養生、健身、美容：動力氣功易經筋法》的書名確實讓人充滿期待。我一直對傳統養生方法很感興趣，尤其是那些能夠內外兼修的功法。在翻閱這本書之前，我腦海中構思瞭許多關於氣功的畫麵：悠揚的音樂，舒緩的動作，以及一股暖流在身體裏遊走的感覺。我期望書中能夠詳細介紹易經筋的起源、發展，以及它與中醫理論的深刻聯係。更重要的是，我希望這本書能夠提供一套係統、易於學習的練習方法，能夠指導我從零開始，逐步掌握氣功的要領。比如，在呼吸技巧方麵，我希望它能有圖文並茂的講解，清晰地展示如何調整呼吸的深淺、頻率和節奏，以達到氣沉丹田的效果。在動作示範上，我期望能夠看到不同體型的練習者，針對各種常見的不適，如頸椎不適、腰背酸痛、消化不良等，如何通過易經筋的特定動作來緩解和改善。同時，我也期待書中能夠強調練習的注意事項，例如練習前後的準備活動，體位、意念的配閤，以及如何循序漸進地增加練習強度和難度，避免齣現“練瞭反而不適”的情況。如果書中還能提及一些練習者的真實反饋和效果案例，那將更加令人信服。總而言之，我希望這本書能成為我通往身心健康的實用指南。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到《養生、健身、美容：動力氣功易經筋法》這本書，就被它的封麵設計和書名吸引住瞭。我一直認為，真正的健康不僅僅是身體上的強壯，更包括內心的寜靜與和諧。因此，我對“動力氣功”這個詞匯非常好奇，它似乎預示著一種更具活力和積極的練習方式，而非傳統氣功的靜止不動。我希望書中能夠深入探討“動力”在氣功練習中的具體體現，比如如何通過流暢而富有力量的動作來激發身體的內在潛能，促進血液循環和新陳代謝。同時，我也非常關注“易經筋”這部分內容，它作為一種古老的健身方法，我相信其中蘊含著豐富的智慧。我期待書中能夠清晰地闡述易經筋的十二式動作，並詳細解析每一式動作的要領、功效以及對應的身體部位。例如，在講解“龍虎交 the”時，我希望能看到對動作幅度、發力方式、以及眼神、氣息如何配閤的細緻說明。我也會留意書中是否提及瞭如何將這些動作融入日常生活中，使其成為一種自然而然的生活習慣，而不是僅僅局限於特定的練習時間。此外，如果書中能夠穿插一些關於養生智慧的論述，比如如何通過調整飲食、起居來配閤氣功練習，達到事半功倍的效果，那就更加完美瞭。

评分☆☆☆☆☆

《養生、健身、美容：動力氣功易經筋法》這個書名，光是聽起來就感覺充滿瞭活力和健康。我一直以來都對傳統養生方法抱有濃厚的興趣，尤其希望能找到一套能夠內外兼修的功法。看到“動力氣功”這個詞，我腦海中就浮現齣一種更積極、更具生命力的練習場景，而非隻是靜態的打坐。我期望這本書能夠清晰地闡釋“動力氣功”的核心理念，以及它與傳統氣功的區彆和聯係，或許它強調的是一種在運動中産生內在力量的修煉方式。同時，“易經筋”部分更是我關注的重點。我希望書中能詳細介紹易經筋的起源、發展，以及其作為一種古老健身術的核心價值。我期待看到一套完整、係統且易於學習的易經筋練習體係，包括每一個動作的分解教學，比如姿勢、發力、呼吸的配閤，以及每個動作針對身體哪些經絡、穴位起作用。我更希望書中能提供一些針對性的練習方案，比如針對辦公室久坐人群的肩頸放鬆，或者針對中老年人的強身健體。如果書中還能穿插一些關於氣功練習如何調理身體、改善體質，進而達到“美容”效果的原理和方法，例如如何通過氣血調和來改善膚色、延緩衰老，那就更令人期待瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《養生、健身、美容：動力氣功易經筋法》一下子就抓住瞭我對全麵健康管理的訴求。我一直覺得，健身不僅僅是肌肉的鍛煉，更需要內在的能量和精神的配閤。因此，“動力氣功”這個詞匯讓我覺得這本書可能提供瞭一種更主動、更積極的養生方式。我期待書中能詳細闡述“動力”如何在氣功練習中體現，例如，它是否意味著更快的節奏、更強的爆發力，還是指通過特定的呼吸和意念來引導身體內部的能量流動。同時，我也對“易經筋”的功法非常感興趣，它被譽為“筋骨之祖”，我希望書中能係統地介紹其完整的練習體係，包括招式名稱、動作要領、配閤呼吸及意念等。我希望能看到針對不同身體部位（如頸、肩、背、腰、腿）的易經筋練習，並詳細說明它們對緩解酸痛、提高柔韌性、增強力量的功效。我還會特彆關注書中是否提供瞭進階的練習方法，以及如何通過長期堅持來達到“健身”和“美容”的雙重效果。如果書中能夠結閤中醫經絡理論，講解易經筋練習如何疏通經絡、調和氣血，從而達到養顔美容的目的，那就更好瞭。

评分☆☆☆☆☆

《養生、健身、美容：動力氣功易經筋法》這個書名，聽起來就充滿瞭健康和活力的氣息。我一直對運動與健康的結閤非常感興趣，尤其希望能夠找到一種既能鍛煉身體，又能修身養性的方法。在閱讀這本書之前，我非常好奇“動力氣功”到底是什麼樣的概念，它是否與我所瞭解的傳統氣功有所不同。我期待書中能夠詳細解釋“動力”在氣功練習中的具體內涵，比如是否強調動作的速度、力量，或者是一種內在的能量流動感。同時，“易經筋”也吸引瞭我，我聽說它是一種非常古老的健身功法，對增強體質、舒展筋骨有很好的效果。我希望書中能夠清晰地介紹易經筋的每一個動作，並提供詳細的圖示或視頻指導（如果附帶的話）。我更希望它能解釋每個動作對身體的益處，比如能夠緩解哪些部位的僵硬，或者對哪些內髒器官有好處。我也期待書中能提供一些針對不同人群的練習建議，比如初學者、老年人或者有特定健康問題的人，應該如何選擇和調整練習。如果書中還能包含一些關於如何通過練習氣功來改善皮膚狀態、延緩衰老的內容，那就更符閤“美容”這個主題瞭。