養氣導引：正確呼吸以促進血液循環、調養經絡提升人體自癒力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 養氣導引
• 呼吸法
• 氣血循環
• 經絡調理
• 自癒力
• 中醫養生
• 健康
• 身心健康
• 傳統養生
• 導引術

本書特色

　　●正確呼吸是健康的基礎，深沉悠長的腹式呼吸，可以有效促進內髒的血液循環。

　　●氣是維持生命的能量，修煉養氣有利身體自我修護的功能，達到防治疾病的功效。

　　●經絡是人體氣血運行的主要通道，是具有高度智慧的係統，調養舒通經絡有益於培養人體的自癒能力。

　　●運用呼吸吐納功法練氣、養氣，能促進人體氣血通暢，平衡內氣，維護健康。

　　●正確的養生運動不是運動過後氣喘籲籲、汗流浹背、筋疲力竭。養氣導引運動後，讓人覺得神清氣爽、心情愉快、神采奕奕。

　　●健康要靠自己，每天隻要花一點時間關注自己的呼吸，從呼吸開始養氣，配閤導引運動，就能有效減輕慢性病痛，提升生活幸福。

來自各界的贊語（排名按姓氏排列）

　　作者現在是一位身心非常健康、生活非常愉快、靈性十足、精通哲理的企業傢，也因他有先天的善根，因而樂於將他勤練《養氣導引》所獲的善果分享給社會的大眾，這是一本濟世之書。──周有禮，國立成功大學名譽教授

　　這是一本立即可實踐的養生之書，作者以多年鑽研與實踐，分享他透過呼吸養氣和舒通經絡達到強身健體的效果。——林文玲，《早安健康》發行人

　　本書忠實可靠的為大眾提供瞭契機、長養身心及預防疾病的良方妙途。──皈兮居士李靖，逍遙氣功傳承人

　　讀者如果能持之以恆，不斷的勤練，對身體一定有很大助益。──魏博南，颱北市體育總會太極拳協會理事長

《生命之泉：激活身體自愈潛能的深度探索》 導言：探尋生命能量的源頭 我們生活在一個信息爆炸的時代，身體的各種“小毛病”似乎成瞭常態。疲勞、壓力、亞健康狀態，如同日常的陰影，揮之不去。本書並非探討單一的養生法門，而是緻力於提供一套整閤性的視角，幫助讀者深入理解人體內在的生命機製，並激活與生俱來的自我修復與平衡能力。我們旨在引導讀者超越對癥狀的簡單處理，轉而探索生命能量流動的核心原理，從而實現真正意義上的身心和諧與強健。 第一部分：人體能量場的重建與認知 第一章：能量的物理學與生命體 本章將從一個全新的角度審視“生命能量”。我們將引入一些基礎的生物物理學概念，探討細胞層麵的電化學活動如何構建我們感知到的生命力。重點關注細胞膜的電位差、綫粒體的功能及其在能量代謝中的核心地位。我們不會停留在理論層麵，而是通過實際的觀察案例，展示能量波動如何影響我們的情緒和生理狀態。理解能量的本質，是開啓自我修復的第一步。 第二章：現代生活對原生能量的消耗 現代社會的高速運轉，對人體的能量儲備構成瞭前所未有的挑戰。本章細緻剖析瞭電磁輻射、環境毒素、不規律的作息以及長期精神緊張如何持續性地“漏泄”人體的核心能量。我們將詳細闡述“慢性應激反應”對腎上腺和中樞神經係統的纍積性損害，以及這種損害如何削弱身體對疾病的防禦能力。同時，探討信息過載如何導緻認知資源的過度消耗，進而影響身體的自主調節係統。 第三章：感知“未被言說”的身體信號 許多慢性病在初期並無明顯的疼痛感，而是以微妙的能量失衡信號齣現。本章教導讀者如何重新校準自己的內在感知係統。這包括對體溫細微變化、特定部位的持續性緊綳感、以及睡眠中無意識的肢體活動的解讀。我們將介紹一些基礎的身體掃描技巧，幫助讀者在癥狀顯現之前，捕捉到身體發齣的預警，從而提前介入，阻止能量的進一步流失。 第二部分：深度調頻——重塑內在平衡係統 第四章：腸道微生物群：第二大腦的生態平衡術 腸道被譽為“第二大腦”，其重要性遠超消化本身。本章深入探討腸道微生物群落的多樣性與個體免疫係統、神經遞質産生之間的緊密聯係。我們將詳細介紹如何通過精確的飲食結構調整（而非盲目的益生菌補充）來促進有益菌群的繁榮，從而優化營養吸收效率，減輕身體的“消化負擔”，並將節省下來的能量用於修復和再生。 第五章：情緒的化學密碼與生理反饋 情緒並非抽象的概念，它們是具體的化學信號。本章將聚焦於皮質醇、內啡肽、血清素等關鍵激素如何直接影響血液的流動性、炎癥反應的控製以及神經元的連接效率。我們提供瞭一套“情緒解耦練習”，旨在幫助讀者在強烈情緒反應發生時，能夠迅速從生理反應中抽離，避免有害化學物質的長期浸染，保護心血管係統的健康。 第六章：睡眠的黃金法則：修復的深層機製 高質量的睡眠是身體進行“深度維護”的唯一時間窗口。本章超越瞭“睡足八小時”的簡單建議，深入講解瞭不同睡眠階段（NREM和REM）對生長激素分泌、記憶固化和淋巴係統清除代謝廢物的關鍵作用。我們將提供一套科學的“睡眠環境優化策略”，包括光照管理、溫度控製以及睡前行為重塑，以確保身體能夠最大化地利用夜間修復時間。 第三部分：激活與維護——生活方式的精微調校 第七章：運動的精益求精：超越心肺的效益 運動是激發身體自愈潛能的直接方式，但關鍵在於“如何動”。本章強調瞭等長收縮、本體感覺訓練和低強度長時間活動的價值。我們將探討如何通過精準的肌肉募集，激活深層穩定肌群，減輕關節和脊柱的慢性壓力，從而優化身體的力學結構，減少能量在對抗重力或錯誤姿勢上的不必要消耗。 第八章：水與礦物質：構建細胞的穩定基質 水不僅僅是解渴的載體，它是調節細胞內外滲透壓、參與所有生化反應的媒介。本章強調瞭水質與電解質平衡的重要性。我們將分析不同礦物質（如鎂、鉀、鈣）在維持神經傳導和肌肉鬆弛中的精確作用，並提供一套基於日常飲食的“微量元素地圖”，指導讀者如何通過食物而非單一補充劑來構建細胞的穩定環境。 第九章：寂靜的力量：聚焦與內觀的實踐 在喧囂中尋找內心的寜靜，是恢復神經係統副交感神經優勢的關鍵。本章不教授特定的冥想流派，而是提供瞭一係列實用工具，幫助讀者在日常生活中創造“微小的寂靜空間”。這包括短暫的視覺休息、聽覺屏蔽練習，以及如何利用專注力將分散的思維能量重新匯聚。這種內觀訓練有助於降低基礎代謝率，將能量導嚮深層的組織修復。 結語：持續進化的生命藍圖 本書的最終目標，是讓讀者理解，健康並非一個需要時刻對抗的外部敵人，而是身體內在平衡的自然結果。通過對能量流、化學信號和環境適應性的全麵認知與精微調校，我們能夠係統性地提升身體對壓力的適應能力，從而開啓一個持續、穩定、充滿活力的生命旅程。這是一份邀請，邀請您成為自己生命係統的首席工程師。

作者簡介

曾炤人

　　1973年國立成功大學工程科學係學士，曾任職聲寶公司設計開發工程師；瑞士商瑞士海外貿易公司主任工程師，參與十大建設多項工程；美商GTE SYLVANIA公司駐颱總經理兼亞洲區域經理，負責颱灣、韓國、菲律賓、關島等地營運，並曾受邀協助治理其澳洲分公司。

　　1994年擔任東甫企業總經理，2000年獲長庚大學企管研究所碩士，創設福鈦國際科技有限公司，承接東南亞國傢之燈光設計與工程，並於國內大石化廠與半導體工廠引進歐洲動力設備。

　　2008年因健康因素逐漸淡齣職場，開始研習氣功與太極拳，連年參加颱北市太極拳協會主辦之青年盃、中正盃、中山盃太極拳錶演，並曾參加全國長青盃太極拳比賽，以及世界太極拳錦標賽等。

　　著有《企業新魔法──6標準差》（2002年）；翻譯有《利益行銷》（2007年）。

推薦序一

　　曾炤人君是我四十多年前在國立成功大學工程科學係任教時的學生，一九七三年他畢業後，就務實地踏入颱灣的工程界、企業界，為颱灣經濟發展盡他應有的本份與貢獻。他在企業界曆練瞭聲寶公司工程師、瑞士海外貿易公司、美商GTE SYLVANIA公司亞洲經理之後，自行創業「東甫（Tobia）企業有限公司」，經營專業幫浦（pump）工程的服務。他的求知慾一嚮甚為旺盛，故於一九九七年起轉嚮追求管理理論與實務的印證。二○○○年從長庚大學企管研究所以優異的成績獲得MBA學位，同年開創他的新企業「福鈦國際科技有限公司（Tobia knowma）」。顧名思義即是由其起傢的Tobia工程企業延伸至智識管理的崇高理想。曾炤人君是一位非常樂於將他個人從實務經驗與進修所獲得的寶貴管理智慧財産分享給他人的熱心企業傢，他於二○○二年所著的《企業新魔法—6標準差》一書，無私地嘉惠瞭許多企業界同仁與後進。

　　個人自一九五六年八月入學省立成功大學機械工程學係起至一九六三年七月完成工程碩士學位，一九六三年八月一日起就留在母校機械工程學係任教。後來於一九六五年八月一日隨恩師硃越生教授在母校創立工程科學係並於此任教。後來至美國進修博士學位，返國後仍繼續在母校國立成功大學工程科學係任教至一九八一年七月，這段時間我的教學與研究專長都是工程科學教育。一九八一年八月起，因緣際會地與世界頂尖之美國梅約醫學中心（Mayo Clinic）的骨科生物力學研究室主任趙以甦教授與副主任安介南教授取得密切之學術交流與閤作。因此個人也就將美國梅約醫學中心的骨科生物力學研究室的全部精華，帶入國立成功大學工程科學研究所，並成立瞭骨科生物力學研究室。我們的專長是骨科生物力學、復健生物力學、運動生物力學、運動醫學、人體動態分析……而其中最受全球生物力學學術界所肯定的，就是我們的「人體動態分析」研究成果。一九九九年指導母校一位體育組講師從事運動生物力學的研究，他在國立成功大學體育組授課的專長是太極拳及高爾夫，原本他希望進行太極拳的生物力學研究，但因當時個人對太極拳這深奧功夫瞭解不深，所以就指導他從事高爾夫的生物力學研究。不齣兩年，我們就有多篇論文發錶於國內外的頂級期刊，他也因此順理成章地升瞭副教授。後來，他又一再要求我指導他從事太極拳之生物力學研究，但當時成功大學附設醫院的很多骨科臨床醫生、復健臨床醫師、物理治療師、職能治療師……都希望我擔任他們碩士班及博士班的指導教授，所以就無法再指導他從事「太極拳生物力學研究」。這也是個人與太極拳生物力學研究失之交臂的主因，實在可惜！

　　為瞭為《養氣導引》作序，個人最近與曾炤人君幾有超過十次的長談及多次的書信來往，結果我發現他已不再是二十年前或八年前的曾炤人，現在是一位身心非常健康、生活非常愉快、靈性十足、精通哲理的企業傢。也因他有先天的善根，他很樂於將他勤練《養氣導引》所獲的善果，分享給所有親友與社會大眾，因此，他很專心地撰寫《養氣導引》一書以之濟世。

　　曾炤人君七月間寄來《養氣導引》初稿，邀我作序。個人因有三十多年的人體動態分析與功能評估的經驗，我就告訴他，《養氣導引》應該撰寫得比當年太極拳祖師張三豐所原擬之「太極拳秘笈」更為細膩、更詳細易學。「太極拳祕笈」隻是練功的程序與步驟，其實練功的效果必須由練功者自我體會、自我推理、自我感受與自我評論，纔能瞭解練功的奧妙。幾經多次與曾炤人君討論，他即寄來所撰寫的「快樂從打太極拳開始」、「大自然的SPA—太極拳」……「掌風的異想」等九篇練功感受之佳作。細品瞭這九篇佳作，我告訴他這九篇纔是《養氣導引》的精髓，那纔是《養氣導引》巨著的Introduction, Discussion and Conclusion。曾炤人君也同意將那九篇佳作併入《養氣導引》一書中。為感曾炤人君一嚮很樂意分享他練功所獲得的善果給他人，及存心傳承並發揚光大，特贈名言兩句為序：

　　Pass the Torch and Let it Shine.
自序

　　盡管醫學科技與醫藥的進步，使得人類壽命大幅延長，但是越來越多人卻是被無法根治的慢性病糾纏著，例如：高血壓、糖尿病、失智癥、憂鬱癥、帕金森癥、關節疼痛、癌癥、失眠、過敏、氣喘、骨質疏鬆、肌肉疼痛……。這些無法擺脫的病痛，總在許多人生活中投下陰影，讓日子過得並不舒適快樂。

　　我的父母親相繼在近幾年過世，目睹他們晚年將近二十年的時間裏，喜愛吃的不能吃，想去的地方去不得，傢中櫃子上擺滿瞭瓶瓶罐罐的藥品，齣門也隨身攜帶每天必須按時服用的藥袋。於是，上醫院看病有如上菜市場一樣平常，藥品也似乎變成瞭安慰劑而已。

　　我自己則自四十歲初期開始，在長期繁重的工作壓力下，逐漸感覺體力衰退，容易疲纍、感冒。當時患有胃潰瘍，並且有睡眠障礙，雖然我看醫生，保持假日爬山、打網球等運動習慣，但是情況和許多人相似，雖然沒有明顯或嚴重病癥，卻不健康。

　　大約八年前突如其來一場大病，幸在颱北榮總醫院石宜銘醫師、陳沂名醫師，以及颱大醫院許金川醫師的照料下，休養瞭幾個月後康復。這段期間，迴顧近三十年來以身體換金錢或成就的不良生活習慣，我體悟到健康不是偶然的，需要每天花點時間照顧自己，包括均衡營養的飲食、良好足夠的睡眠、安定自在的心靈，以及適當持續的運動。也就是，我必須大幅度改變我的生活習性。

　　很幸運的，我熟識的社區傢護醫師劉朝崇醫師，正在研究中醫與人體自癒相關理論，他開瞭書單給我，要我研讀。我的老同學，逍遙氣功傳承人─李靖老師，主動又熱心的開啓我進入氣功運動玄妙之門。還有吾妻賢皓悉心調理飲食，並且邀我參加洪美華老師所帶領的忠孝太極拳隊，每天清晨打拳健身一個小時。

　　從此，我進入一個全新的領域。這個領域談呼吸，談氣，談「鬆」、「沉」，是我過去從來沒有想過的。它與我所學的科學或工程差異極大，不是全然看得見、摸得著，也沒有完整的理論或實驗支持。

　　但是，我在學習的過程中，逐漸感覺氣的存在，也體驗到氣在身體內運行，甚至感受到由氣所導引的自發性動作是如此奇妙，其對身心健康的改善是如此令人不可置信。因此，有很長一段時間，我都在期待每星期的練功練氣。

　　於是，我特彆喜愛到國內外的國傢公園旅行，在幽美寜靜的大湖邊，在空氣清新的樹林中、瀑布下，在壯麗的山頂、雪地、冰河上，或是在浩瀚無邊的迷人沙漠中，練氣打拳，尋求頓悟。同時，我到處查資料、找書籍，希望能解開心中的疑惑。為瞭避免遺忘這些過程，我會做一些記錄，有些片段多次以短文發錶在颱北市太極拳協會齣刊的《太極報導》上。

　　以前以為運動就是要跑、跳，或是打球、爬山等，就是要讓自己汗流浹背、氣喘籲籲、筋疲力竭，纔足以鍛鍊心肺、肌肉、筋骨等。其實使得自己筋疲力竭的劇烈運動，對不再年輕的人之身體不見得有好處，因為它消耗身體大量的元氣與能量，甚至在過度疲纍的運動後，因當下身體抵抗力變得比較差，反而容易感染風寒或生病。

　　這幾年來，我愈發覺得養氣導引的運動方式，可讓人在運動之後感到神清氣爽、心情愉快、神采奕奕。我們隻要每天花一點時間，靜下心來專心關注自己的呼吸，從呼吸過程中養氣、蓄氣，久而久之，氣能遍佈四體，按摩內髒、舒通經絡。同時行立坐臥經常保持正確的姿勢，放鬆身體，安定內心，配閤呼吸，轉變心念，接受生命本貌，那麼就有可能減輕惱人的慢性病痛，擺脫焦慮憂鬱，並且提升生活品質與幸福感。

　　人體的身與心是密切相關的係統，身體的健康有利於心理情緒的健康，正麵心理情緒也幫助身體的健康。當身與心都健康瞭，纔是真正的健康。否則，身體的病痛會影響心理朝嚮負麵發展，負麵悲觀的心理也會惡化身體的健康。

　　生病當要看醫生，健康則要靠自己。每個人要把自己照顧好，那麼病痛就不容易上身。我將這些年來的養氣導引運動心得整理齣來，匯編成冊，一方麵可避免自己遺忘，另一方麵也希望這本書能幫助其他人。

　　本書能夠完成，要感謝我的恩師─成功大學醫學工程研究所教授周有禮博士，在百忙中不辭辛勞，經常以長途電話和我討論甚久，他以一貫嚴謹的科學治學態度，指導我修正補足缺失之處。逍遙氣功傳承人李靖老師長久以來熱心謙誠地協助我進步。颱北市太極拳協會魏博南理事長與洪美華老師辛勤推廣太極拳運動。還要感謝吾兒以耕、媳婦姚燕，以及陳姿伶小姐協助圖示繪畫，他們的用心繪製的圖畫讓本書更為生動易讀。吾妻賢皓經常與我討論她近二十年的練拳體驗，供我參考。太極拳界前輩吳銘華老師與張隆娟師姐的熱心協助。蕭珮瑄小姐費心繕打。小兒一桓與次媳佩融也經常關心進度，提供意見。最後，感謝陳文龍先生熱心協助，本書纔得以順利齣版。

评分☆☆☆☆☆

這本《養氣導引》真是一本讓人驚喜的書！我一直對中醫養生很感興趣，但很多書都講得太晦澀難懂，或者過於理論化，讀起來像是在啃教材。然而，這本書的語言風格卻非常親切，就像一位經驗豐富的長輩在娓娓道來，讓你在輕鬆的氛圍中就能領會到那些深奧的道理。我特彆喜歡它講解呼吸法的部分，不同於以往我接觸到的簡單“深呼吸”，這本書詳細拆解瞭不同呼吸方式的細微差彆，以及它們對身體産生的具體影響。比如，它提到腹式呼吸如何帶動內髒按摩，促進消化吸收，又或是鼻吸口呼如何幫助身體更好地吸納外界的純淨之氣。更讓我印象深刻的是，作者並非僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭大量實操的練習指導，從最基礎的姿勢、動作，到如何配閤呼吸的節奏，都講解得十分到位。甚至連練習時可能遇到的常見問題，比如氣息不暢、身體僵硬等，都給齣瞭切實可行的解決方案。讀這本書的過程中，我嘗試著跟著練習，真的能感受到身體內部的一些微妙變化，像是長期以來積壓的濁氣被一點點排齣，身體也變得更加輕盈。它不僅僅是一本教你“怎麼做”的書，更是一本讓你“為什麼這麼做”都能明白的書，這種深入淺齣的講解方式，讓我對養生有瞭全新的認識，也更有信心將這些方法融入到日常生活中去。

评分☆☆☆☆☆

剛拿到《養氣導引》這本書，我抱著一種試試看的心態翻閱。原本以為會是一本充斥著古老中醫術語、難以理解的理論書籍，結果完全齣乎我的意料。作者的敘述方式非常現代，而且充滿一種科學的嚴謹感，但又絲毫沒有冰冷枯燥的感覺。我尤其被它關於“經絡”的講解所吸引。過去我對經絡的理解總是模糊不清，覺得它就像是虛無縹緲的概念。但這本書通過生動的比喻和清晰的圖示，將復雜的經絡係統變得易於理解。它將經絡比作人體的“交通網絡”，解釋瞭當這個網絡不通暢時，會如何影響氣血的運行，進而導緻各種亞健康問題的齣現。而書中提供的“導引”方法，就如同是疏通這些“交通網絡”的“清道夫”。我嘗試瞭書中介紹的幾個簡單的導引動作，配閤著特定的呼吸技巧，驚訝地發現，那些長期睏擾我的肩頸酸痛、腰部僵硬，似乎真的得到瞭緩解。而且，書中非常強調“循序漸進”和“個體差異”，不會強求你一次到位，而是鼓勵你根據自己的身體狀況調整，這種人性化的指導讓我覺得特彆安心，也更容易堅持下去。這本書不僅教會瞭我“治病”的方法，更讓我明白瞭“養生”的根本在於“通”和“暢”，讓我對身體的自愈力有瞭更深刻的體悟。

评分☆☆☆☆☆

我一直都在尋找一些能夠幫助我改善體質、提升精神狀態的方法，嘗試過很多運動和食療，但效果都不盡如人意。偶然間翻到瞭《養氣導引》這本書，不得不說，它真的給我帶來瞭很多啓發。這本書最讓我耳目一新的是，它將呼吸與身體的整體健康緊密地聯係起來，而且是用一種非常科學和易於理解的方式來闡述。作者在書中詳細地解釋瞭不同呼吸模式對身體的影響，比如淺而快的呼吸如何加劇緊張感，而深長而平緩的呼吸又如何幫助身體放鬆，促進血液循環。這一點對我來說非常重要，因為我經常會因為工作壓力而感到焦慮和疲憊，這本書提供瞭一套切實可行的方法，讓我可以通過調整呼吸來管理自己的情緒和提升精力。書中提供的“導引”動作，設計得非常巧妙，看似簡單，卻能有效地調動身體的各個部位，配閤著呼吸的練習，能感受到身體內部一股暖流的湧動，仿佛沉睡的細胞都被喚醒瞭一般。我特彆喜歡其中一些針對特定部位的練習，比如針對腹部的導引，不僅能幫助我改善消化，還能感受到腹部深層的放鬆。這本書的語言風格也很獨特，充滿瞭智慧和力量，讀起來讓人感覺非常振奮，也讓我對自己的身體有瞭更多的信心。

评分☆☆☆☆☆

《養氣導引》這本書，說實話，它的書名一開始就吸引瞭我。我一直覺得，我們現代人活得太“忙碌”瞭，很多時候都忽略瞭最基本的“呼吸”，更不用說去“導引”身體瞭。這本書恰恰彌補瞭我的這一認知盲區。作者的敘述方式非常具有個人魅力，仿佛一位智者在與你促膝長談，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，不知不覺地就被帶入瞭養生的奇妙世界。它對於“正確呼吸”的講解，絕對是這本書的一大亮點。我過去認為呼吸就是簡單的吸氣呼氣，但這本書卻告訴瞭我，不同的呼吸方式有著天壤之彆。它詳細地解釋瞭如何通過腹式呼吸來調動全身的能量，如何通過鼻吸口呼來淨化身體，這些都是我以前從未想過的。而“導引”的部分，更是將這些呼吸技巧融入到瞭具體的動作之中。我嘗試瞭書中介紹的幾個動作，它們並不復雜，但卻需要細緻的體察和感受。在練習的過程中，我能清晰地感受到血液循環加快，身體內部的“淤堵”感也在逐漸消散。這本書最讓我感動的地方在於，它不僅僅是在傳授技巧，更是在傳遞一種“關愛自己”的生活態度。它讓我意識到，身體是革命的本錢，而養護好身體，正是提升生活品質的關鍵。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我對《養氣導引》這本書並沒有抱太高的期望，因為市麵上關於養生的書籍實在太多瞭，很多都是換湯不換藥。然而，這本書的獨特之處在於它將“養氣”和“導引”這兩個概念有機地結閤起來，並且用一種非常接地氣的方式呈現齣來。作者在書中並沒有迴避那些令人望而生畏的中醫理論，而是將其簡化為易於理解的“能量”、“氣血”等概念，並用日常生活中的例子來佐證。我尤其欣賞它關於“調養經絡”的講解，不再是枯燥的穴位圖，而是將其比作身體的“能量管道”，強調疏通管道的重要性。而書中的“導引”功法，就是幫助我們“疏通”這些管道的最佳途徑。我嘗試瞭幾種簡單的導引動作，發現它們不僅僅是簡單的拉伸，而是包含瞭許多細微的身體調整和意念的引導。當我按照書中描述的去做時，能夠明顯感覺到身體的僵硬感在逐漸消失，原本不適的部位也得到瞭舒緩。最重要的是，書中強調的是“提升人體自愈力”，這是一種從根本上解決問題的思路，而不是頭痛醫頭、腳痛醫腳。這本書讓我明白，身體的健康並不是靠外界的乾預，而是可以通過自身的調節來達到。