110%的运动伤害处方,标靶式完全复健手册
100%的完整复原
10%的患部补强再升级
14个身体分区,120种运动伤害的解决方案 从表皮、肌肉到骨骼伤害,全面解构;从预防、治疗与复健动作,一步到位。全方位的运动伤害预防、治疗与复健,我们要做的,不仅是消除运动伤害后遗症,还要补强弱点,强化身体的脆弱部位,要让你比受伤前更强健、更健康。
《痠痛拉筋解剖书》作者最新力作,针对每个容易受伤的身体部位,从运动前的预防、运动伤害的紧急处置、运动伤害的治疗,到运动伤害的长期预后、日常自我复健动作,滴水不漏、全面谢绝运动伤害后遗症。
一份最科学的新运动处方 所谓「运动有百利也有一害」,这一害指的就是运动伤害。
无疑的,经过完善规画的规律运动有许多好处,包括提高心肺适能、增强肌肉力量、增加柔软度等,都可以改善生活品质。然而,不论你是为了提升竞技能力而拚搏的专业运动员,或是为了培养体适能、改善健康或减重而运动的一般人,大大小小的运动伤害都可能趁虚而入,让你防不胜防。因此,为了促进健康体能而设计的运动处方,最重要的原则就是安全有效的运动。除了考量个人的身体功能、健康状态、年龄、运动目标及喜好等因素之外,运动伤害的防治是首要之务。
最新进的运动医学,除了强调运动前的体能规画,也随着运动人口的大幅增加而把焦点转移至每个运动者的自我管理,其中运动伤害的防治更被视为重点推广项目。一般人都会把运动伤害当成拉伤、扭伤的同义辞,但事实上,不当运动会对身体造成的伤害形形色色,除了常见的拉伤、扭伤,还包括我们可能习以为常的割伤、擦伤、晒伤,或是手指脱臼、肌腱炎,甚至香港脚、鸡眼,或是更严重的胸部挫伤、椎间盘突出、嵴椎的压力性骨折、腓骨肌肌腱半脱位等等。
14个身体大部位,标靶式解决120种运动伤害 如前所述,运动方式有千百种,可能会导致的运动伤害也有千百种,可能会造成哪一种运动伤害,要看个人的身体状态、从事哪种运动而定。为了方便读者使用,本书也沿用畅销书姊妹作《痠痛拉筋解剖书》的编排方式优点,按照身体部位分区分病症一一对应书写,以第九章「肩膀与上臂的运动伤害」为例,内容就包括解剖与生理、骨折(锁骨肱骨)、肩膀脱臼、肩关节半脱位、肩锁关节分离、胸锁关节分离、肱二头肌肌腱断裂、肱二头肌挫伤、肱二头肌拉伤、胸肌肩峰下夹挤、旋转肌群肌腱炎(投手肩)等,一一详述运动机理、每个部位的肌肉-骨骼图解、运动前的伤害预防、运动伤害发生后的紧急处置、治疗,到长期预后、日常自我复健动作等,滴水不漏地全面做到完全复原、零后遗症、伤部弱点再强化,让伤后体能表现更优异。