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　　身体结构、饮食、气血三角兼顾，就能达到身心灵健康及万物和谐

　　骨科问题并非只有开刀才能解决，维持身体的端正与平衡常可解决多数疼痛。
　　人体左右前后平衡端正的秘诀就在于回归中轴线，就像在折纸飞机时，一定要先找到中线，才能够折出造型完美的纸飞机。所以蔡凯宙医师提出「回减补末强筋骨」的简易动作，达到身体平衡的作用。

　　饮食不是只追求精致与美味，天然、多样的「真」食物可抗发炎、防癌治病。
　　运用自然医学找出食物过敏原、修正自己的饮食习惯；用适量的营养素修补自己的细胞膜、神经细胞、肠黏膜，让身体强化吸收和协调、控制与恢复，自然能启动人体的自疗能力，让身体得到最好的修复。

　　气血循环不单指人体小宇宙，生活空间的空气流通、气场良好让你远离疾病。
　　中国养生之道常提到气血的重要，中医认为，一个人健康的标准就是气血充足，血液循环就是身体的新陈代谢，人体的气血循环若通畅，自然远离疾病。

　　蔡凯宙医师因为健康因素离开了医学中心之后，开始了追寻健康的生命历程。20余年的行医生涯，开过无数次的刀，但蔡凯宙医师并不以此为满，他以其20年来的临床经历、自身体验及对社会的观察，传授简单易做的保健动作及姿势，致力于以非手术的方法帮助所有的人透过更自然、健康的方式远离筋骨痠痛，及早预防更严重的骨科问题，同时分享利人利己的饮食习惯，让您及周遭的人都能健康地迎接老年社会的到来。

　　★★蔡凯宙医师的健康金三角实践法 ★★
　　◎借由物理，让身体增进平衡、找回健康曲线
　　‧12个增加肌肉量及强健骨骼的姿势
　　→回归中线：双足合併、脐对鼻间、双手合十
　　→减底面积：三分板凳、两脚併拢、单脚独立
　　→补活动度：十指推腹、双拳揉肾、仰天长笑
　　→末梢连动：跟尖不倒、手展八度、眼唇肛提
　　‧2个增进身体的法宝
　　→鞋垫
　　→健走杖
　　‧2项日常健脑小游戏
　　→切西瓜：玩APP游戏防跌倒
　　→长青不倒翁：米球抛接协调好

　　◎透过饮食、土地，带您远离病痛
　　‧找出过敏原，远离病痛的自然医学
　　‧吃对好油，防病又治病
　　‧用真时间、真实做而产生的真食物
　　‧支持有机农友，以自然农法爱台湾
　　‧打造健康厨房，低温水煮烹调食物

　　◎经由气血循环，创造体内网络畅通
　　‧穴位运用：米球拍打按摩法
　　‧顺畅气血流动的端正嵴椎八功法
　　→双手托天、抱膝正嵴、闭气提肛、落地生根
　　→小七伏地、金鸡独立、闭吼开哈、交替舞步、十巧手
　　‧家中的生态系统：远离「病态建筑症候群」

各界强力推荐

　　杨荣森 台大医学院骨科教授&主任
　　简志训 祐宁骨外科诊所院长
　　林昭庚 中国医药大学教授、台湾中医师公会全国联合会名誉理事长
　　纪 政 希望基金会董事长
　　林颂凯 坜新医院运动医学科主任、亚、奥运国家代表队医师
　　简文仁 国泰医院复健科物理治疗师、亚洲物理治疗联盟理事长
　　胡世铨 欧首物理治疗所院长
　　杨正华 台湾北欧式健走协会理事长
　　黄贵帅 三军总医院妇产部主任医师、台北爱笑俱乐部创始人
　　王群光 台湾脑波自律神经医学会理事长
　　陈达诚 台湾爱笑俱乐部创始人、台湾爱笑瑜伽协会理事长
　　林大煜 警察大学兼任教授、前交通部运输研究所所长
　　施正屏 国立台湾师范大学国际人力资源发展研究所教授
　　廖筱春 嘉义高中老师
　　郑弘仪 媒体工作者、名主持人
　　吕日星 真耶稣教会传道师
　　王陈明珠 健康金三角养生法实践者
 

作者简介

蔡凯宙

　　现任蔡凯宙自然骨科诊所院长，之前为国泰医院骨科名医。医院行医近20年，看过的病人不计其数，其中最多是因跌倒而导致行动不便，以及因身体各部位酸痛而导致日常生活受影响的病人。鑑于门诊时间有限，往往无法跟病人完整说明骨骼保健方法，因而近年来借由演讲，将多年来的看诊经验及心得传达给大众，教育大众如何在每日的坐、卧、立、行等活动中，保护、训练、强化自己的肢体肌肉及骨头。

　　诸如教导民众利用自制的「米球」进行抛接训练，加强手眼协调能力及平衡感，减少跌倒受伤的机率，或借镜北欧地区的健走杖，推广以健走杖取代枴杖，让人们端正身体、强化嵴椎。蔡医师的演讲幽默风趣，国、台、客语三声带，态度亲切，相当受到欢迎。众多演讲影片在Youtube上广为流传，最流行的一支影片点阅率已超过410万人次。

　　此外，他对于健康的推广更从「治疗」层面转向「预防」层面，提倡人要远离过敏源、只吃真食物，天天运动、时时大笑，让自己活得健康、活得长寿。

　　相关着作
　　《健康金三角养生法》

第一章 概念篇：结构、饮食、气血，健康金三角
1. 物理端正
2. 化学平衡
3. 气血通畅

第二章 物理篇：找回身体原有的健康曲线
1.回减补末强筋骨
回归中线：双足合併/脐对鼻间/双手合十/长臂撑嵴
减底面积：三分板凳/两脚併拢/单脚独立
补活动度：十指推腹（*影音动作示范）/双拳揉肾/仰天长笑
末梢连动：跟尖不倒/手展八度/眼唇肛提
2.增进身体平衡的做法
鞋垫
健走杖（*影音动作示范：高桿正嵴）
BOX：日常健脑小游戏（*影音动作示范：米球抛接）

第三章 化学篇：饮食、土地与健康
1.自然医学
找出过敏原，远离病痛
对的油，可以治病
BOX：自然医学案例
- 嵴椎受伤（*影音动作示范：双手托天/小七伏地）
- 自律神经失调（*影音动作示范：闭吼开哈）
- 干癣
2.自然农业
BOX：三真健康大使馆
3.自然饮食
4.Feed Your Family

第四章 气血篇：体内循环网络的畅通
1.气是什么？
2.身体的燃烧作用
3.气的保健
穴位的运用
训练气的运动
4.生活空间的气场
BOX：在家也可以创造生态系统，清净空气
5.血液的人体之旅
循环
再生

 

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