孩子，我们一起静心瑜伽吧：入睡前、晨起后，让他更专注、安稳、有力量的24组亲子动态静心！ pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Mariam Gates

出版者出版社：橡实文化订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：胡君梅

出版日期出版日期：2016/11/17

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-29

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图书描述

哈佛大学教育硕士研发，专为新世代儿童设计的「睡前放松术」加「早晨定心操」
畅销书《孩子，我们一起静心吧》全彩图解、真人示范版
Amazon五颗星最高评价，全美家长热烈回响、成效显着！

　　瑜伽，是小小孩静心最好的方法。
　　卧室，就是他最舒适的静心教室。
　　用绘本带领孩子一起静心，跟着图解轻松上手，
　　大人小孩一起放松好眠，精神饱满地迎接新的一天！

　　今天，我是一座安静又稳定的大山。
　　我慢慢吸气，再慢慢吐气，
　　轻柔地弯下腰，膝盖微弯，让溪水顺着我的背往下流。
　　今天，不论做什么，告诉自己：「我可以做到！」
　　我准备好迎接这美好的一天！

　　太阳渐渐下山了。
　　黄昏的云朵飘浮在空中。
　　我把屁股轻轻坐到脚跟上，
　　安静下来，像地球一样静悄悄的。
　　轻轻地对世界说：「晚安，祝你好梦！」

　　【24组静心＋早晚各1组冥想操】
　　Part1「晚安篇」有12组静心瑜伽动作，Part2「早安篇」有12组静心瑜伽动作，包含：「太阳唿吸法」、「星星式」、「大树式」、「瓢虫式」、「蝴蝶式」、「山式」、「小溪式」等等，可爱名称吸引小朋友的注意及投入。

　　【前半部绘本】
　　硬底精装本，全彩内页，由英国新锐插画家莎拉・珍・杭德绘图，画风童趣、温暖而别致，可单独作为睡前及平日亲子共读的读本。

　　【后半部真人示范】
　　分解动作，按图实作简单又有趣！可依照静心瑜伽流程一式一式地做，也可以针对小朋友特别感兴趣的动作重复做。

　　【各式功效说明】
　　每一组静心瑜伽动作，都有其对应的儿童身心发展效益说明，除了提升专注力之外，还包括：强化腿部肌力发展、增进肢体协调与平衡感等等。
　　例如：小狗式能伸展腿后侧及背部肌肉，强化肌耐力，建立手臂及腿部的力量；山式则可调整身体的姿势，找到稳定站立的感觉，平衡孩子焦躁不安的心。

　　【给父母的贴心小叮咛】
　　父母或老师在引导小朋友做静心瑜伽时，需要注意的特别事项，以及完成动作过程中的安全提醒、小诀窍等等。

本书特色：

　　．精装书大开本，内页全彩印刷
　　．附精美书衣海报（24组静心动作全览图）
　　．英国人气插画家绘图＋真人动作步骤示范＋各式功效说明＋实作小叮咛
　　．结合「亲子共读」与「动态静心」，可以一边说故事，同时做静心！

名人推荐

　　丁宁／瑜伽老师、快乐妈咪
　　何妤玟／瑜伽老师、知名艺人
　　李伟文／亲职作家、牙医师
　　陈德中／台湾正念工坊执行长
　　张美兰（小熊妈）／亲职教育作家、阅读推广人
　　彭菊仙／亲子教养作家
　　温宗堃／台湾正念发展协会理事长
　　廖笙光／敦南儿童专注力中心技术长、亲子天下严选部落客

　　（以上按姓氏笔划排列）

著者信息

作者简介

玛莉安・盖兹（Mariam Gates）

　　哈佛大学教育硕士，从事儿童教育领域超过20年。她着名的「孩子力瑜伽课程」（Kid Power Yoga program）整合了她对瑜伽与教育的热爱，协助孩子们找到自己内在的天赋。目前与瑜伽教师的丈夫罗尔夫・盖兹，和两个孩子住在加州圣塔克鲁兹市。

　　更多讯息请参阅：mariamgates.com

绘者简介

莎拉・珍・杭德（Sarah Jane Hinder）

　　英国人气插画家，画风疗癒、童趣、温暖大人及小孩的心。她在许多童书上开创丙烯颜料的作画方式，包括「三只小书」、「精灵和鞋匠」，目前与先生和两个孩子住在英格兰的曼彻斯特。

审订者简介

Phoebe Chang（张以昕）

　　深获小朋友喜爱的专业瑜伽老师，暱称「猴子老师」。美国瑜伽联盟Yoga Alliance RYT200认证瑜伽老师，Yoga Zoo儿童瑜伽动物园90小时师资训练结业，2013年起数度赴印度进行瑜伽能量唿吸法、静坐与瑜伽研修。曾与国立台北教育大学推广教育中心、台北市私立中山国民小学、桃园创新技术学院、长靴猫亲子共学园、乐适能joyfit运动教室、台湾喜马拉雅瑜伽静心协会(AHYMSIN Taiwan)、参谛瑜伽Shanti Yoga等知名机构与学校单位，合作开设亲子与儿童瑜伽课程。

译者简介

胡君梅

　　当代正念领域经典书《正念疗癒力》、《自我疗癒正念书》译者，台湾「华人正念减压中心」创办人。台北教育大学心理与谘商研究所硕士，政治大学宗教研究所硕士，并完成美国麻州大学医学院正念中心（CFM）认证师资的所有训练课程，直接师事「正念减压」创始人乔‧卡巴金博士。目前以专业、成长、涵容、爱的精神，全心推广正念减压课程。

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图书目录

【导读】孩子们的瑜伽心生活运动 Phoebe Chang（张以昕）

Part1：晚安篇
1.太阳唿吸法
2.云朵式
3.星星式
4.月亮式
5.小鸟式
6.大树式
7.瓢虫式
8.蝴蝶式
9.蜜蜂式
10.猫咪式
11.婴儿式
12.大休息式

【冥想操：搭乘朵云入梦乡】

Part2：早安篇
1.太阳唿吸法
2.扭腰式
3.火山式
4.滑雪式
5.闪电式
6.山式
7.小溪式
8.小狗式
9.桌子式
10.桥式
11.船式
12.莲花式

【冥想操：我想如何感受今天？】