孩子，我們一起靜心瑜伽吧：入睡前、晨起後，讓他更專注、安穩、有力量的24組親子動態靜心！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： Mariam Gates

出版者齣版社：橡實文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：鬍君梅

出版日期齣版日期：2016/11/17

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-28

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圖書描述

哈佛大學教育碩士研發，專為新世代兒童設計的「睡前放鬆術」加「早晨定心操」
暢銷書《孩子，我們一起靜心吧》全彩圖解、真人示範版
Amazon五顆星最高評價，全美傢長熱烈迴響、成效顯著！

　　瑜伽，是小小孩靜心最好的方法。
　　臥室，就是他最舒適的靜心教室。
　　用繪本帶領孩子一起靜心，跟著圖解輕鬆上手，
　　大人小孩一起放鬆好眠，精神飽滿地迎接新的一天！

　　今天，我是一座安靜又穩定的大山。
　　我慢慢吸氣，再慢慢吐氣，
　　輕柔地彎下腰，膝蓋微彎，讓溪水順著我的背往下流。
　　今天，不論做什麼，告訴自己：「我可以做到！」
　　我準備好迎接這美好的一天！

　　太陽漸漸下山瞭。
　　黃昏的雲朵飄浮在空中。
　　我把屁股輕輕坐到腳跟上，
　　安靜下來，像地球一樣靜悄悄的。
　　輕輕地對世界說：「晚安，祝你好夢！」

　　【24組靜心＋早晚各1組冥想操】
　　Part1「晚安篇」有12組靜心瑜伽動作，Part2「早安篇」有12組靜心瑜伽動作，包含：「太陽呼吸法」、「星星式」、「大樹式」、「瓢蟲式」、「蝴蝶式」、「山式」、「小溪式」等等，可愛名稱吸引小朋友的注意及投入。

　　【前半部繪本】
　　硬底精裝本，全彩內頁，由英國新銳插畫傢莎拉・珍・杭德繪圖，畫風童趣、溫暖而彆緻，可單獨作為睡前及平日親子共讀的讀本。

　　【後半部真人示範】
　　分解動作，按圖實作簡單又有趣！可依照靜心瑜伽流程一式一式地做，也可以針對小朋友特彆感興趣的動作重復做。

　　【各式功效說明】
　　每一組靜心瑜伽動作，都有其對應的兒童身心發展效益說明，除瞭提升專注力之外，還包括：強化腿部肌力發展、增進肢體協調與平衡感等等。
　　例如：小狗式能伸展腿後側及背部肌肉，強化肌耐力，建立手臂及腿部的力量；山式則可調整身體的姿勢，找到穩定站立的感覺，平衡孩子焦躁不安的心。

　　【給父母的貼心小叮嚀】
　　父母或老師在引導小朋友做靜心瑜伽時，需要注意的特彆事項，以及完成動作過程中的安全提醒、小訣竅等等。

本書特色：

　　．精裝書大開本，內頁全彩印刷
　　．附精美書衣海報（24組靜心動作全覽圖）
　　．英國人氣插畫傢繪圖＋真人動作步驟示範＋各式功效說明＋實作小叮嚀
　　．結閤「親子共讀」與「動態靜心」，可以一邊說故事，同時做靜心！

名人推薦

　　丁寜／瑜伽老師、快樂媽咪
　　何妤玟／瑜伽老師、知名藝人
　　李偉文／親職作傢、牙醫師
　　陳德中／颱灣正念工坊執行長
　　張美蘭（小熊媽）／親職教育作傢、閱讀推廣人
　　彭菊仙／親子教養作傢
　　溫宗堃／颱灣正念發展協會理事長
　　廖笙光／敦南兒童專注力中心技術長、親子天下嚴選部落客

　　（以上按姓氏筆劃排列）

著者信息

作者簡介

瑪莉安・蓋茲（Mariam Gates）

　　哈佛大學教育碩士，從事兒童教育領域超過20年。她著名的「孩子力瑜伽課程」（Kid Power Yoga program）整閤瞭她對瑜伽與教育的熱愛，協助孩子們找到自己內在的天賦。目前與瑜伽教師的丈夫羅爾夫・蓋茲，和兩個孩子住在加州聖塔剋魯茲市。

　　更多訊息請參閱：mariamgates.com

繪者簡介

莎拉・珍・杭德（Sarah Jane Hinder）

　　英國人氣插畫傢，畫風療癒、童趣、溫暖大人及小孩的心。她在許多童書上開創丙烯顔料的作畫方式，包括「三隻小書」、「精靈和鞋匠」，目前與先生和兩個孩子住在英格蘭的曼徹斯特。

審訂者簡介

Phoebe Chang（張以昕）

　　深獲小朋友喜愛的專業瑜伽老師，暱稱「猴子老師」。美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200認證瑜伽老師，Yoga Zoo兒童瑜伽動物園90小時師資訓練結業，2013年起數度赴印度進行瑜伽能量呼吸法、靜坐與瑜伽研修。曾與國立颱北教育大學推廣教育中心、颱北市私立中山國民小學、桃園創新技術學院、長靴貓親子共學園、樂適能joyfit運動教室、颱灣喜馬拉雅瑜伽靜心協會(AHYMSIN Taiwan)、參諦瑜伽Shanti Yoga等知名機構與學校單位，閤作開設親子與兒童瑜伽課程。

譯者簡介

鬍君梅

　　當代正念領域經典書《正念療癒力》、《自我療癒正念書》譯者，颱灣「華人正念減壓中心」創辦人。颱北教育大學心理與諮商研究所碩士，政治大學宗教研究所碩士，並完成美國麻州大學醫學院正念中心（CFM）認證師資的所有訓練課程，直接師事「正念減壓」創始人喬‧卡巴金博士。目前以專業、成長、涵容、愛的精神，全心推廣正念減壓課程。

孩子，我們一起靜心瑜伽吧：入睡前、晨起後，讓他更專注、安穩、有力量的24組親子動態靜心！ pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

【導讀】孩子們的瑜伽心生活運動 Phoebe Chang（張以昕）

Part1：晚安篇
1.太陽呼吸法
2.雲朵式
3.星星式
4.月亮式
5.小鳥式
6.大樹式
7.瓢蟲式
8.蝴蝶式
9.蜜蜂式
10.貓咪式
11.嬰兒式
12.大休息式

【冥想操：搭乘朵雲入夢鄉】

Part2：早安篇
1.太陽呼吸法
2.扭腰式
3.火山式
4.滑雪式
5.閃電式
6.山式
7.小溪式
8.小狗式
9.桌子式
10.橋式
11.船式
12.蓮花式

【冥想操：我想如何感受今天？】