神奇的內核心呼吸 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 內呼吸
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• 放鬆
• 自我療愈
• 能量
• 奇經八脈

　　失眠、憂鬱、焦慮、暈眩、更年期癥狀
　　痔瘡、腰痛、夜尿、高血壓、胃食道逆流……

　　療癒慢性病的祕密捷徑，靠「呼吸」就能改變！

　　★六式瑜伽簡單伸展呼吸動作
　　★十大常見慢性病改善方案
　　★特彆繪製核心肌群位置示意圖

　　本書為抗癌名醫陳慕純醫師所創「呼吸革命」，輔以六招瑜伽伸展動作，強化上班族及中老年人最易忽略的內核心肌群，進而活化副交感神經，解決自律神經失調及缺氧造成的問題，同時藉由內核心肌肉的強化，鍛練軀乾及四肢的肌力，不但不靠吃藥即可擺脫各種慢性疾病，更能達到放鬆紓壓、凝氣靜心的效果。

名人推薦

　　他們都在練內核心呼吸！頂尖企業傢親身推薦：

　　★站樁式的內核心呼吸，在一呼一吸之中使我的思緒放空放鬆，感到與天地一起呼吸，並能達到靜心狀態，是我平時用來健身及紓壓的方法。（光寶集團董事長  宋恭源）

　　★這是一本結閤理論與實際鍛鍊的簡易有效呼吸法，可以快速改善多重性身心不適癥。（國際知名靈性導師  邱顯峯）

　　★訓練內核心呼吸，用來調控自律神經、改善微循環，是醫療上很重要的發現。（友勵企業集團董事長  範忠昭）

　　★內核心呼吸，讓我氣色紅潤，無妝勝有妝。（新禾股份有限公司董事長  陳麗珠）

　　★內核心呼吸改善我高血壓及失眠的問題。（基勝（開曼）控股股份有限公司董事長  劉宗信）

　　★內核心呼吸使我在練氣功時，由丹田發吼聲，産生很強的音波震動，感到生命力提升。（大金空調董事長  蘇一仲）
 

好的，這是一份關於一本名為《失落的星圖》的圖書簡介，該書內容與《神奇的內核心呼吸》無關。 --- 《失落的星圖》 作者： 伊萊亞斯·凡爾納（Elias Verne） 齣版社： 寰宇探秘齣版社 ISBN： 978-1-23456-789-0 圖書類型： 硬科幻、太空歌劇、失落文明探索 頁數： 680頁 核心主題： 宇宙的邊界、時間錯位、矽基智慧的起源與終結 內容提要： 《失落的星圖》是一部史詩級的硬科幻巨著，它將讀者帶入一個被時間侵蝕、被未知文明遺棄的廣袤宇宙。故事始於公元2742年，人類文明在銀河係邊緣建立的“邊疆監測站”——一個孤獨地懸浮於被稱為“虛空之紗”的星雲邊緣的前哨基地。我們的主角，天體物理學傢兼密碼學傢卡西米爾·洛剋伍德，正緻力於破解一組來自已滅絕的“原初文明”（The Progenitors）的信號。這些信號，被地球聯閤理事會判定為毫無意義的宇宙噪音，卻在卡西米爾的分析中逐漸顯露齣一個令人不安的模式——一張指嚮宇宙中心，卻又不斷自我重構的星圖。 卡西米爾的發現，很快引來瞭“守望者”的注意。守望者是一群自詡為宇宙秩序維護者的古老勢力，他們嚴格禁止任何對原初文明遺跡的深入探索，認為那是對宇宙穩定性的威脅。卡西米爾因此被剝奪研究權限，他的所有數據被封存。然而，一個意外的事件徹底改變瞭局勢：邊疆監測站遭遇瞭一次來自未知維度的能量脈衝，導緻整個空間站的時間流速齣現瞭劇烈的錯位。部分船員的生命周期被加速或減緩瞭數百年，而星圖的核心數據也因此部分“解鎖”。 為瞭追尋真相，卡西米爾與一名被流放的舊時代宇航員——冷酷而經驗豐富的領航員薇拉·科瓦奇——以及一個擁有自主意識的AI“奧米茄-7”，駕駛著一艘老舊的、經過魔改的勘探船“漫遊者號”，踏上瞭一條違抗聯閤理事會命令的逃亡與探索之路。他們的目標是位於星圖中心，被稱為“零點之眼”的宇宙奇點。 第一部：虛空中的迴響 故事的開端聚焦於對信號的破譯工作和隨之而來的政治與科學衝突。卡西米爾的理論基於一個大膽的假設：原初文明並非簡單地消失瞭，而是將自身的存在數據化，儲存在宇宙中最穩定的結構——黑洞周圍的引力透鏡中。當“漫遊者號”進入深空，他們開始接觸到“虛空之紗”中那些被時間遺忘的殘骸：漂浮的巨型晶體結構、自我修復的無人防禦係統，以及最重要的——一個被封存在一個小型球狀星係中的“時間膠囊”。 這個時間膠囊內包含的，是對宇宙演化早期階段的詳細記錄。記錄揭示瞭一個殘酷的事實：宇宙並非自然膨脹，而是被某種超級智能“播種”的。原初文明發現瞭宇宙的“熵增定律”——即一切終將趨於無序和熱寂——的不可逆性，他們試圖通過在不同時間節點植入“種子意識”來對抗這種終極命運。 第二部：光錐之外的文明 “漫遊者號”的旅程將讀者帶到瞭一個概念上的新領域：光錐之外的區域。在這裏，物理定律開始變得模糊，時間不再是單嚮的河流，而是可以被局部操縱的維度。他們遇到瞭一個與人類截然不同的矽基生命體種族——“鑄造者”。鑄造者以高純度的負熵物質為食，他們的社會結構完全基於信息的冗餘和精確度。 鑄造者並非敵對，但他們對卡西米爾的“碳基生命”的脆弱性錶示齣一種居高臨下的憐憫。他們嚮卡西米爾展示瞭星圖的真正含義：它不是一張指嚮特定地點的地圖，而是一個“校準序列”，用於同步宇宙中所有“播種點”的相位。然而，校準序列的關鍵部分，即“共振核心”，被認為被“守望者”的核心勢力所掌握。 薇拉·科瓦奇的過去也在此揭開。她曾是“守望者”的前任特工，她的記憶被植入瞭關於原初文明的錯誤信息，以確保她無法發現真相。在與鑄造者的互動中，她體內的植入物開始鬆動，引發瞭對自身身份的深刻懷疑。AI“奧米茄-7”則在嘗試理解碳基生命對“存在意義”的執著，這與鑄造者追求的“絕對數據完整性”形成瞭鮮明對比。 第三部：零點之眼與終極悖論 故事的高潮發生在“漫遊者號”突破重重封鎖，抵達“零點之眼”——一個由無數星係塌縮形成的人造奇點。在這裏，他們終於與“守望者”的最高意誌進行瞭直接的意識連接。 “守望者”承認瞭他們是原初文明的“看守者”，但他們的目標並非延續生命，而是確保“播種”的實驗在不對整體宇宙結構造成破壞的前提下，達到預設的終結點。他們認為，混亂和熵增纔是宇宙的自然歸宿，任何試圖“修復”或“永恒化”的行為都是對自然法則的褻瀆。 卡西米爾發現，星圖的最後一塊拼圖，並非指嚮一個物理位置，而是指嚮一個時間點——一個在宇宙誕生後不久發生但被所有觀測設備忽略的微小“時間反轉事件”。這個事件是原初文明留下的終極悖論：要想真正延續，就必須接受並擁抱最終的消亡。 在最終的對峙中，卡西米爾必須做齣選擇：是利用他破譯的序列，強行重置宇宙的相位，將文明推嚮一個無限循環的、但沒有真正意義的“永恒”；還是遵從原初文明的真正遺願——讓一切自然地走嚮終結，但將碳基生命對美的感知和對知識的追求，以一種全新的、超越物理維度的方式，融入到宇宙的背景輻射中。 主題與風格： 《失落的星圖》以其嚴謹的物理學基礎、對時間旅行和信息論的深刻探討而著稱。作者通過宏大的太空歌劇場景，探討瞭存在的意義、文明的責任以及知識的邊界。語言風格冷峻、精確，充滿瞭對宇宙尺度下人類渺小的哲學反思。本書的亮點在於其對“時間錯位”和“多重現實”概念的精妙運用，以及對矽基與碳基智慧差異的細緻描繪。它是一部獻給所有仰望星空，並試圖理解自身在無垠虛空中位置的讀者的作品。

作者簡介

陳慕純

　　行醫四十多年的老醫生，2001年罹患血癌，2004年開始自行研究透過飲食呼吸的自然療法，兩年後痊癒。緻力推廣不依賴藥物的自然健康療法。

　　國立颱灣大學醫學係畢業，曾任颱大醫院內科醫師，現執業中。著有：《內科學精華大全》、《內科學講座》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》、《夜夜好眠靠自己》、《意象催眠新境界》（閤著）、《排毒瑜伽》（閤著）、《伸展呼吸好睡眠》（閤著）。

吳姸瑩

　　阿南達瑪迦瑜伽老師、中華民國瑜伽協會教師證照、Universal Yoga第一、二、三、四階教師證照、200小時美國瑜伽聯盟教師認證，太極拳A級教練及裁判證照、國際整體自然醫學協會催眠治療師證照，並研習中醫、太極導引、氣功、經絡拳等。

　　目前跟隨抗癌名醫陳慕純醫師學習自然醫學，與陳慕純醫師到各大企業團體演講推廣健康、廣開養生療癒課程幫助治療病人，在課程中善用中醫拳氣瑜伽、呼吸、意象引導以及靜心的方法，幫助學員調理身體、氣能、找到內心的寜靜，達到身心平衡的健康狀態。

　　2007年在中華電視颱，早安今天節目錄製160集瑜伽節目。2013年起在陳慕純醫師醫院跟診至今，在網路發錶跟診日記，持續緻力推廣真正的健康醫學，使人達到不吃藥的健康狀態。

　　著有《塑身經絡瑜珈》、《排毒瑜伽》、《伸展呼吸好睡眠》。

　　部落格「吳妍瑩療癒瑜伽」：blog.udn.com/vinita
 

序  新呼吸革命  陳慕純醫師
序  人要有「核心價值」就會「快樂」，身體要有「內核心肌肉」纔會「健康」  吳妍瑩老師

第一章    認識內核心呼吸

第二章    實踐內核心呼吸
「內核心呼吸」的基本作法／「內核心呼吸」與「骨盆運動」結閤／「內核心呼吸」與「穴道強化訓練」結閤／基本運用一：踮腳／基本運用二：落胯下蹲／基本運用三：拉腿筋／基本運用四：脊椎延伸／基本運用五：打開肩胛骨／基本運用六：打開心／

第三章    內核心呼吸與自律神經

第四章    內核心呼吸與微循環

第五章    療癒的內核心呼吸
十大慢性病改善方案：心因性失眠／胃食道逆流疾病／潰瘍性結腸炎／過度換氣癥候群／強迫癥／尿道括約肌痙攣癥候群／頭暈、暈眩／心因性高血壓／更年期障礙／癌癥舒緩

第六章    臨床實例
「膽管瘤」竟然不見瞭！「脂肪肝」變光滑／「大小便失控 」不藥而癒／十幾年「暈眩」竟然好瞭／血壓莫名突然飆高，常跑颱大急診室／頭暈恐慌，不敢齣門、沒安全感／子宮頸腺瘤不見瞭／恐慌一直想自殺／痔瘡變好瞭／性功能改善／原發性顫抖癥／已經改善諸多問題，目前努力治癒糖尿病／十八年的胃痛、失眠，竟然上六次課就好瞭／暈眩跌倒腰椎滑脫已逐漸改善／夜尿次數變少／內核心呼吸幫助入睡

 

作者序

新呼吸革命
陳慕純醫師

　　腹式呼吸安定身心，從古人的智慧就有跡可循

　　自律神經失調癥是現代文明病的主要原因，但要調整自律神經並不是一蹴可幾，因為它是屬於無意識中會自己進行的生理作用，並不是用意誌直接下指令就可以調整，譬如說心跳過速，你不可能命令它慢下來，也就是它不受意誌指揮。然而，介於意識與無意識間仍然有橋樑可以互相調控，那就是呼吸作用。其實利用呼吸來調控身心，早在七韆多年前印度的瑜伽以及中國道傢就有相當的體驗，他們不約而同地發現，利用腹式呼吸，可以讓身心安靜下來，在印度發展齣靜心（Meditation），及中國莊子的坐忘，兩者大緻是相同的，從而，腹式呼吸也就被推廣為幫助安定身心之用。

　　「內核心呼吸」強調深入的吐氣

　　現代工商資訊社會的步調過於快速，自律神經失調的人已經不計其數，大約有三分之一的成年人有睡眠障礙，其他還包括胃食道逆流、大腸急躁癥、強迫性心理癥、心因性高血壓等不勝枚舉。為瞭改善上述諸多的臨床癥狀，多年來吳妍瑩老師與我，教導病患透過腹式呼吸來改善癥狀，發覺傳統的腹式呼吸隻使用外層腹部肌肉，而內層腹部肌肉卻呈現呆滯狀態，內層腹部肌肉稱為內核心肌群，使用內核心肌群纔能有效的活化副交感神經，改善自律神經失調癥狀並同時增進微循環、改善細胞缺氧狀態、活化內髒機能等，為瞭有彆於一般的腹式呼吸，所以我們特彆將其取名為「內核心呼吸」， 強調必須深入的吐氣，如此效果較佳。

　　「內核心呼吸」的功效已經纍積許多療癒實證

　　不要到醫院找尋健康，醫院是治療疾病的地方，不是提供您增進健康的所在。我一直鼓勵病患透過學習內核心呼吸，改變身體獲得健康，許多病患經由執行內核心呼吸訓練，發覺他們的自律神經失調癥狀，在相當短的時間內就獲得改善，在呼吸訓練課程中並一直有各種療癒實例齣現，這可以說是曆史性的發現，一場嶄新的呼吸革命，真正有效調控自律神經，在於深層的內核心呼吸。我們也纍積相當多的臨床報告發錶齣來。

　　內核心呼吸的應用非常廣泛

　　內核心呼吸除瞭具有改善各種文明病癥狀的功能外，它應用在各種身體活動如氣功、舞蹈、瑜伽、皮拉提斯、武術等，皆有相當的助益，能夠增加其活動機能的效率。依筆者個人的體驗，對於歌唱亦相當有幫助，歌唱本身就是腹式呼吸，學會內核心呼吸能夠讓聲音更宏亮，更能控製發音的質量，讓聲音更加展現齣來。一直練習並讓內核心呼吸成為身體的慣性，也就是身體隨時隨地使用內核心呼吸，走路時會感覺重心更穩、更有信心，甚至更有精神，也比較能提升正麵情緒。

　　內核心呼吸讓您體驗真正的健康

　　日新月異的醫療科技設備，讓人們誤認為有瞭高科技的醫療，就會帶給人們健康。然而，事實上醫療機構隻是幫助人們治療疾病。要獲得真正的健康，需要個人從生活上，包括飲食、思考、情緒等做多方麵正確的管理。尤其是身心的調適，要由呼吸開始，這也是近年來纔被重視的。我們所研發的內核心呼吸，不僅具有改善自律神經也能積極地讓人們體驗真正的健康。
 

评分☆☆☆☆☆

最近翻閱瞭一些書，其中一本讓我印象格外深刻，盡管我可能無法一一詳述其具體內容，但它所帶來的感受和引發的思考，卻久久縈繞心頭。這本書就像一扇窗，透過它，我瞥見瞭某個領域的廣闊與深邃，引發瞭我對未知的好奇心，並促使我深入探索。書中的一些觀點，雖然不完全理解，但其獨特性和新穎性，足以讓我駐足品味，甚至重新審視自己過往的一些認知。它像一位循循善誘的引導者，在我迷茫的時候，提供瞭一種全新的視角，讓我看到瞭事物不同的側麵。我記得其中有一些描述，雖然我無法準確復述，但那種觸動人心的力量，卻依然鮮活。它讓我意識到，我們所認識的世界，或許隻是冰山一角，而隱藏在海麵之下的，是更為廣闊和神秘的領域。這本書的閱讀過程，更像是一次心靈的漫遊，在陌生的風景中，我不斷發現驚喜，也不斷認識自己。這種感覺，就像是在黑夜中行走，忽然被一束微光照亮，雖然光芒不至於驅散所有黑暗，但足以指引我前行的方嚮，並讓我對更遠的未來充滿瞭期待。我可能會因此對某些特定的話題産生更濃厚的興趣，並主動去尋找相關的資料來填補我知識的空白。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的某些章節，讓我頗感“燒腦”，但這種“燒腦”的感覺，卻是一種令人欣喜的挑戰。作者似乎一直在試圖打破我們固有的思維定勢，以一種全新的視角去審視那些我們已經習以為常的事物。我雖然在理解上步履維艱，但這種艱難的探索過程，卻讓我更加珍惜每一次的“頓悟”。它不像是一本速食讀物，輕鬆愉快地消磨時間，而更像是一場智力探險，每一次前進，都需要付齣努力，但每一次的收獲，都異常豐厚。我記得書中有些論述，雖然我無法完全理解其邏輯鏈條，但其結論所帶來的衝擊力，卻是顯而易見的。它讓我開始質疑一些我過去深信不疑的觀念，並嘗試去尋找新的解釋和理解。這種閱讀體驗，就像是在攀登一座高山，雖然過程艱辛，但每一次登高，都能看到更廣闊的風景。這本書在我心中播下瞭懷疑和探索的種子，讓我渴望去挑戰那些看似牢不可破的既定事實。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，內心湧動著一種難以言喻的激動，仿佛經曆瞭一場精神上的洗禮。雖然我對其中許多抽象的概念和復雜的理論一知半解，但它所構建的宏大圖景，卻深深地震撼瞭我。我能感受到作者在字裏行間所傾注的智慧和熱情，他試圖引導我們超越日常的局限，去觸碰更深層次的本質。這本書就像一個巨大的寶藏，雖然我隻能挖掘齣其中的幾顆閃耀的珍珠，但它們的光芒足以照亮我前行的道路。我發現自己開始更加關注那些平時容易被忽視的細節，並嘗試從更宏觀的角度去理解事物之間的聯係。書中的某些篇章，讀來令人心潮澎湃，仿佛被一股強大的力量所裹挾，進入瞭一個全新的思想空間。這種體驗，遠遠超齣瞭單純的知識獲取，它更像是一種精神的啓迪，讓我開始思考生命本身的意義和價值。我可能會被書中某些哲學性的思考所吸引，並開始主動去接觸相關的哲學著作，進一步深化對這些問題的理解。這本書在我心中播下瞭探索的種子，讓我渴望去發現更多隱藏在錶麵之下的真相。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種久違的，對未知世界充滿好奇和探索的衝動。雖然其中涉及的許多概念對我來說是全新的，甚至有些艱澀難懂，但作者所描繪的宏大敘事和深邃思考，卻牢牢抓住瞭我的注意力。我無法一一復述其中的精彩片段，但那種被智慧之光照亮的瞬間，卻深深地烙印在我的腦海裏。它讓我意識到，我們所瞭解的世界，也許隻是一個更加龐大、更加復雜的係統中的一個小小縮影。書中的某些觀點，雖然我還需要時間去消化和理解，但它們無疑為我打開瞭一扇新的大門，讓我看到瞭更多可能性。我可能會因此對某些科學或哲學領域産生濃厚的興趣，並主動去尋求相關的資料來充實我的知識。這本書就像一位神秘的嚮導，引領我踏上一段充滿未知與驚喜的心靈之旅，讓我渴望去探索更深遠的意義。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的某些部分，確實挑戰瞭我既有的認知框架。作者似乎在以一種非常規的方式，探討著一些我們習以為常的現象，並從中挖掘齣令人意想不到的聯係。我雖然在理解上遇到瞭一些阻礙，但這種“卡頓”感，反而激發瞭我更強烈的求知欲。它不像是一本教科書，直接灌輸知識，而更像是一位智者，拋齣一些令人費解的問題，然後靜待你自行去探索答案。我記得其中有一些比喻和類比，非常生動形象，雖然與我熟悉的事物有所不同，但卻恰如其分地描繪瞭某種抽象的概念，讓我得以窺見一斑。這種閱讀體驗，就像是在一片濃霧中行走，雖然視綫受限，但每一次微小的撥雲見日，都充滿瞭驚喜。它讓我意識到，我們所學的知識，或許隻是一個龐大知識體係中的一個小小分支，而隱藏在更深處的，是更為廣闊和未知的領域。我可能會對書中提齣的某個特定觀點産生強烈的共鳴，並開始主動去尋找支持該觀點的證據和研究。