鑰孕：好孕體質這樣調！權威中醫最想告訴你的養孕祕方，健康順産、告彆不孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫養生
• 備孕
• 孕期保健
• 不孕不育
• 順産
• 女性健康
• 傳統醫學
• 養生秘方
• 好孕體質
• 孕育知識

◆扭轉人生「孕事」，順利懷孕求子——
就從吃對、睡好、情緒紓壓，改變你的「寒性體質」開始！


★掌握「好孕」的關鍵之鑰★
關鍵→　★打破「不孕」魔咒，從體質調整著手，生育率提升至99％！
在對的時間正常作息、用對的方式調養，就能儲存好體力與好精力，打造容易受孕的好體質，培育齣健康好寶寶。
關鍵→　★吃對食物、睡對時間，讓媽媽和寶寶頭好壯壯、健健康康！
寒涼體質不易受孕，邁嚮好媽媽的第一步，就是戒斷寒涼飲食，打造齣溫暖健康的益孕溫熱體質，讓媽媽寶寶從懷孕初期到産後都健康，還能維持身材不走鍾。
關鍵→　★穴道按摩、藥足浴、茶飲舒緩心情，讓你「做人更成功」！
利用舒緩身心的健康療法，可強化子宮、活化經絡氣脈，改善不易受孕體質，讓孕程中各項惱人不適癥通通BYE BYE！


★收錄常見不孕癥與婦科問題•門診實例醫學筆記★
讓專業醫師告訴你該如何改善問題，晚婚、晚育的高齡族也能好孕降臨！
・卵巢排卵功能障礙
警訊癥狀：月經週期忽然不規律，情況甚至持續三個月以上……
・多囊性卵巢癥候群
警訊癥狀：持續性不排卵、易長痤瘡、體重變胖……
・黃體功能不全和習慣性流産
警訊癥狀：月經失調，經量時多時少、月經持續不淨……
・卵巢早衰
警訊癥狀：至少半年以上月經不來，伴隨夜間盜汗、失眠、情緒暴躁……
・輸卵管阻塞或沾黏
警訊癥狀：下腹疼痛不適、排卵期更明顯；白帶量多，身體常燥熱……
・子宮內膜異位
警訊癥狀：月經來潮下腹劇烈疼痛，以及腰痠背痛、腹瀉、暈眩……
・子宮肌瘤
警訊癥狀：頻尿、排尿睏難、腹部摸到腫塊、月經量大造成貧血……
・過度肥胖
警訊癥狀：全身沉重感、頭部常脹暈、影響月經週期和排卵……

好的，這是一本圖書的簡介，內容將圍繞傳統中醫藥在現代生活中的應用、女性生殖健康調理的原則、以及具體的生活方式調整建議展開，但不包含您提供的書名《鑰孕：好孕體質這樣調！權威中醫最想告訴你的養孕祕方，健康順産、告彆不孕》中的任何核心信息或主題： --- 《古方新知：韆年智慧的現代生活應用與身心調和之道》 —— 探索傳統醫學在當代社會中的實踐、平衡與長壽的秘密 本書導讀： 在節奏日益加快、環境因素日益復雜的現代社會中，我們對健康的追求已經超越瞭單純的疾病治療，更側重於如何建立起一種主動的、具有韌性的生命狀態。本書並非聚焦於單一的生育主題，而是以博大精深的傳統醫學理論為基石，深入探討如何在日常生活中，通過古老的智慧指導現代人的起居、飲食、情誌以及運動，以期達到整體的平衡與長遠的健康。 第一部分：傳統醫學的哲學基石與現代解讀 本部分旨在為讀者構建一個理解傳統醫學體係的清晰框架。我們將摒棄晦澀難懂的術語，用現代科學的視角去重新審視“氣”、“血”、“精”、“津液”等基本概念，闡釋它們在維持人體動態平衡中的核心作用。 陰陽五行：理解人體的時空節律 深入剖析陰陽理論如何指導我們適應四季氣候的變化。例如，如何在春季生發之氣盛時調整作息，以順應自然界的升發趨勢；如何在鼕季潛藏閉藏之時，注重蓄養腎精，為來年儲備能量。 五行相生相剋的關係如何映射到人體的髒腑功能互動中，幫助讀者理解情緒波動（如肝主疏泄與怒火）如何影響消化係統（脾胃）。 整體觀與個體化調理 強調傳統醫學的核心理念——人與自然的統一、局部與整體的聯係。探討為何“同病異治，異病同治”是其精髓所在。 介紹“辨證論治”的基本思路，引導讀者從宏觀層麵觀察自身的體質特徵（如偏寒、偏熱、氣虛、濕盛等），而非僅僅關注孤立的癥狀。 第二部分：食養之道——餐桌上的生命藝術 飲食是生命力的最直接來源。本書的第二部分將側重於如何將傳統醫學的“藥食同源”理念融入到日常三餐之中，強調食物的性味歸經與人體器官的對應關係，指導讀者建立起一套適應自身體質的食養方案。 四性五味：食物的能量密碼 詳細介紹寒、熱、溫、涼四性食物的辨識方法，並指導讀者在不同季節或身體狀態下如何選擇閤適的食物來“扶正祛邪”。例如，如何在潮濕的梅雨季節選用芳香化濕的食材，而非助濕的甜膩之品。 五味（酸、苦、甘、辛、鹹）對五髒的滋養與製約作用，提供具體食材列錶和烹飪建議，以實現營養的均衡攝入和髒腑的調和。 時令飲食與地域適應 針對不同地域（如南方濕熱地區與北方乾燥地區）的氣候特點，提供具有針對性的日常食譜範例。 講解“藥引”在現代烹飪中的應用，如何通過搭配特定輔料（如薑、醋、酒等）來增強主食材的藥用價值或降低其副作用。 第三部分：動靜結閤——筋骨與經絡的活化 健康不僅僅依賴於攝入，更依賴於能量的順暢流動。本部分將介紹傳統醫學體係中被廣泛應用的導引、按摩與呼吸練習，旨在疏通經絡、強健筋骨，提升身體的自我修復能力。 經絡係統：身體的能量高速公路 簡明扼要地介紹十二正經和奇經八脈的基本走嚮及其與主要髒腑的聯係，避免復雜的穴位記憶，重點放在如何通過“體感”來判斷經絡是否通暢。 “動”之導引：形神閤一的練習法 詳細圖解一套適閤初學者的基礎導引功法，強調“意守”與“柔和”的結閤。這些練習旨在溫和地調動氣血，改善關節的靈活性，而非追求劇烈的運動強度。 “靜”之調息：情緒與呼吸的連接 教授幾種基礎的傳統呼吸吐納法，如腹式呼吸、逆式呼吸的初步練習，幫助讀者在短時間內平復緊張情緒，調節心率，實現“以心閤氣，以氣養神”的狀態。 第四部分：情誌療愈與生活哲學 傳統醫學高度重視“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對健康的巨大影響。本書的最後一部分將探討如何在現代壓力下，運用古老的“養神”之法，保持心境的平和。 七情過度的影響與疏導 分析每一種過度的情緒如何定嚮損傷特定的髒腑（例如，過度思慮傷脾，暴怒傷肝）。 提供日常的情誌自我調節小技巧，例如通過書法、品茶、簡易冥想等方式，將過剩的情緒轉化為積極的能量。 起居有常：建立內在的秩序感 詳述“順應天時，起居有常”的現代實踐意義。如何根據生物鍾來安排工作、休息和進食時間，以減少對身體內環境的乾擾。 探討睡眠質量的調養，包括睡前環境的布置、助眠茶飲的選擇以及晚間放鬆的儀式感建立。 結語：迴歸本源的健康智慧 本書旨在成為讀者在紛繁復雜的健康信息海洋中，一座迴歸傳統、立足於自身實踐的指南。它提供的不是速效的秘方，而是一套可以融入日常、持續實踐的生活哲學，幫助您建立起穩定、強韌的生命係統，最終實現身心和諧的安康狀態。 --- 目標讀者： 關注養生保健、對傳統文化有興趣、尋求平衡生活方式的都市人群。

作者簡介

陳建輝
陳建輝

經曆：
臻觀中醫醫療體係總院長
新北市中醫師公會理事
中醫皮膚科醫學會會員
中醫癌癥醫學會會員
中西結閤神經醫學會會員
各大報章雜誌媒體專訪醫師
前中國醫藥大學附設醫院醫師
前中華中醫典籍學會內科藥物學講師

齣版著作：《瘦齣好體質！一輩子受用的享瘦聖經》

相關著作:《瘦齣好體質！一輩子受用的中醫享瘦聖經》

劉筱薇
劉筱薇

經曆：
澄品中醫院長
中醫師國傢考試優等及格
各大報章雜誌媒體專訪醫師
前臻觀中醫主治醫師
前颱北市立聯閤醫院醫師
前天德堂中醫醫院主治醫師
前蓁禾堂中醫診所主治醫師

CH1打破「不孕」魔咒，中醫調理助你好孕降臨
◆中醫能為不孕做些什麼？
◆中醫辨癥與西醫辨病有何不同？
•人體五髒功能錶
◆中醫如何辨癥、對癥下藥？
•(1)望聞問切，初步辯癥瞭解體質
•(2)八綱辨癥，進一步依病況對癥下藥

CH2「好孕」關鍵之鑰：①改變體質失衡狀態，打造健康受孕環境
◆你瞭解自己的體質嗎？
•1.平和體質
•2.氣虛體質
•3.陽虛體質
•4.血虛體質
•5.陰虛體質
•6.痰濕體質
•7.血瘀體質
•8.肝鬱體質
•9.濕熱體質
◆調整體質，從五髒六腑著手
•肝、膽功能與調理
•腎、膀胱功能與調理
•脾、胃功能與調理
•心、小腸功能與調理
•肺、大腸功能與調理
•心包、三焦功能與調理
◆常保身心平衡的四季養生
•春季養生法
•夏季養生法
•鞦季養生法
•鼕季養生法
◆吃對食物、睡對時間：十二時辰養生
•子時（23點至1點）
•醜時（1點至3點）
•寅時（3點至5點）
•卯時（5點至7點）
•辰時（早晨7-9點）
•巳時（早晨9-11點）
•午時（中午11-13點）
•未時（中午13-15點）
•申時（下午15-17點）
•戌時（19-21點）
•亥時（21-23點）

CH3 好孕」關鍵之鑰：②從月經週期、基礎體溫瞭解身體狀況，提升受孕機率
◆受孕前，先瞭解你的生殖係統
•女性生殖係統與構造
•男性生殖係統與構造
◆什麼是月經週期？
•月經期
•卵巢濾泡期
•排卵期
•卵巢黃體期
◆什麼是基礎體溫？
•如何測量基礎體溫
•基礎體溫測量時間
•如何看基礎體溫錶
◆什麼是子宮頸液體？
◆中醫月經週期的調理
•〔行經期〕-月經期（1～7天）
•〔經後期〕--卵巢濾泡期（子宮內膜增生期）（7～14天）
•〔經間期〕--排卵（第14天）
•〔經前期〕--卵巢黃體期（子宮內膜分泌期）（15～28天）

CH4「好孕」關鍵之鑰：③戒斷寒涼飲食習慣，吃齣益孕溫熱體質
◆溫暖體質與賀爾濛的關係
•子宮虛寒影響受孕好體質
◆改變生冷飲食習慣，身體溫暖不偏寒
•多吃溫熱性蔬果讓寒冷體質變溫暖
◆瞭解食物屬性，聰明搭配調理好孕體質
•寒熱體質特性
•平涼溫熱食物屬性錶
大標：月經週期如何吃纔好孕？
•懷孕迷信偏方的副作用
•天天好心情，好孕自然來


CH5「好孕」關鍵之鑰：④培養好孕體質，請你跟我這樣做-----穴道按摩/薰臍/針灸、足浴、茶飲
◆助孕穴道按摩
•改善氣血虛弱穴道
•改善腎虛穴道
•改善肝氣鬱結穴道
•改善痰濕穴道
•改善血瘀穴道
•改善濕熱內阻穴道
◆溫暖子宮薰臍療法
•薰臍療法適應癥與禁忌
◆幫助懷孕足浴療法
•正確足浴方式與禁忌
◆養生茶飲DIY
•氣血虛弱型茶飲配方
•腎虛型茶飲配方
•肝氣鬱結型茶飲配方
•痰濕型茶飲配方
•血瘀型茶飲配方
•濕熱內阻茶飲配方


CH6常見不孕癥的原因與案例解析
◆女性不孕癥常見原因
•卵巢排卵功能障礙
•多囊性卵巢癥候群
•黃體功能不全和習慣性流産
•卵巢早衰
•輸卵管阻塞或沾粘
•子宮內膜異位
•子宮肌瘤過度肥胖

评分☆☆☆☆☆

最近一直在考慮要寶寶的事情，和先生也開始認真備孕瞭。一開始我們覺得順其自然就好，但嘗試瞭幾個月，卻沒有一點動靜，心裏就開始有點著急。身邊一些朋友的經曆也讓我們開始反思，是不是自己身體有些地方沒注意到？我一直對健康生活方式很感興趣，也知道身體的調理很重要，但具體怎麼調理，特彆是為瞭備孕，就有點抓瞎瞭。這本書的齣現，就像是及時雨，讓我在茫茫的備孕信息中找到瞭一盞指路明燈。特彆是“養孕秘方”和“告彆不孕”，這些字眼讓我覺得這本書能夠提供切實有效的解決方案，而不是泛泛而談。我渴望瞭解如何能改善自己的體質，讓身體處於一個最適閤懷孕的狀態，而不是被焦慮和不確定感睏擾。期待這本書能給我帶來更多的信心和方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太及時瞭！我一直對備孕這件事感到很迷茫，身邊朋友們有的輕鬆懷孕，有的卻備受睏擾，讓我對自己的身體狀況非常擔憂。尤其是我年齡也不小瞭，總覺得時間在催促，但身體似乎總是不太給力。看瞭書的封麵和標題，感覺它直擊我的痛點，特彆是“好孕體質這樣調”和“養孕秘方”這些詞，讓我覺得這本書不是那種空泛的理論，而是有實際操作方法和經驗分享的。我一直相信中醫的智慧，覺得它能從根本上調理身體，而不是頭痛醫頭腳痛醫腳。書裏提到的“權威中醫”讓我對內容的可靠性更有信心，希望能學到一些真正有用的養生方法，為未來的寶寶打下健康的基礎。看到“健康順産、告彆不孕”，我更是覺得這本書就是我一直在尋找的，希望能通過這本書，讓我和我的伴侶都做好準備，迎接我們的小生命。

评分☆☆☆☆☆

作為一個希望成為母親的女性，我深切理解備孕過程中的種種焦慮和期盼。每次看到身邊有朋友順利懷孕，我既為她們高興，心裏也會泛起一絲絲的失落。我一直認為，擁有一個健康寶寶的前提是擁有一個健康的孕育環境，而這個環境，很大程度上取決於母親自身的身體狀況。這本書的標題，“鑰孕：好孕體質這樣調！”，直接觸動瞭我內心最深處的渴望。我希望能通過科學、自然的方式，調整自己的身體，讓它變得更“好孕”。“權威中醫最想告訴你的養孕秘方”更是讓我眼前一亮，我相信中醫在調理身體、平衡陰陽方麵有著獨到的見解和長期的實踐經驗，這些經驗對於備孕來說，無疑是寶貴的財富。我期待這本書能夠提供實用的指導，讓我不再盲目，而是有方嚮、有方法地為迎接寶寶做好準備。

评分☆☆☆☆☆

我一直深信，擁有一個健康的寶寶，是父母給孩子最好的禮物，而這份禮物，從備孕開始就應該精心準備。在我看來，備孕不僅僅是等待，更是一個主動調養、優化身心，為孕育新生命做好充分準備的過程。這本書的標題，《鑰孕：好孕體質這樣調！》，精準地概括瞭我對於備孕的理解和追求——不僅僅是“想要”寶寶，更是要“調齣”一個最適閤寶寶生長的“好孕體質”。“權威中醫最想告訴你的養孕秘方”，更是讓我對書中的內容充滿瞭期待，我深信中醫幾韆年來積纍的養生智慧，能夠提供獨到而有效的指導，幫助我從根本上解決可能存在的身體隱患，為孕育健康寶寶奠定堅實的基礎。我渴望通過閱讀這本書，獲得切實可行的方法，讓備孕之路更加順暢，最終能夠實現健康順産的願望。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一些能夠幫助我改善身體狀況，為將來懷孕做好準備的書籍。雖然我還沒有開始真正備孕，但提前瞭解和準備，是我覺得非常有必要的事情。尤其是我瞭解到，很多時候身體的小問題，如果不在孕前得到有效的調理，可能會在懷孕期間被放大，甚至影響到寶寶的健康。這本書的標題，《鑰孕：好孕體質這樣調！》，正是我一直在尋找的。它聽起來非常具體，強調的是“調理”和“體質”，這讓我覺得它不是那種一筆帶過的健康常識，而是有深入的、係統的方法論。而且，“權威中醫”這個詞，讓我對內容的專業性和可信度給予瞭很高的評價。我希望這本書能夠提供一些中醫角度的養生方法，幫助我從內而外地改善身體，讓我在未來擁有一個更加健康的孕育能力。