熱刺激：1條熱毛巾，3個關鍵部位，隻要5分鍾，馬上改善你的身體！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 熱敷
• 熱毛巾
• 身體改善
• 健康
• 養生
• 快速緩解
• 疼痛緩解
• 自我療法
• 傢庭護理
• 5分鍾

　　腰痛 肩膀痠痛 頭痛 膝蓋痛 視力不良 高血壓 癌癥 異位性皮膚炎
　　水腫 更年期障礙 受寒 生理痛 帶狀皰疹 坐骨神經痛 動脈硬化 便秘

　　◎最簡單、最究極的健康法！日本熱賣突破10萬冊！
　　◎Amazon、樂天、7net各大書店讀者★★★★超有效推薦！
　　◎來自日本各地民眾「痊癒瞭！」「好舒服！」的感謝不絕於耳！

　　為什麼你一直被病痛睏擾？診療超過100萬人的井本博士發現，現代人之所以那麼容易生病，主要是因為身體有部分「死掉」瞭！血液循環不佳，停滯的體液在不知不覺中腐蝕瞭身體，造成身體冰冷僵硬，從而導緻器官的功能變差，不但容易感到疼痛，連原有的癥狀也容易惡化。

　　但是想要讓身體熱起來，靠泡澡是沒有用的，而是需要製造「溫度差」，透過冷熱交替來刺激功能不佳的部位，纔能有效改善血液循環。於是井本博士獨創「熱刺激」健康法，隻要運用一條加熱的毛巾，把握「睡前」和「剛起床」的黃金時段，針對後腦勺、肩舺骨中間和骶骨上方等三個關鍵部位進行「熱刺激」，每次5分鍾，反覆操作，就能快速改善你的身體！

　　「熱刺激」堪稱最簡單、最不花錢的方法，每個人在傢裏都可以做，不僅可以消除疼痛、慢性疲勞，減輕疾病和老化癥狀，改善自律神經功能，最棒的是，完全不會有後遺癥，甚至還有美肌效果！今天開始，就一起來做「熱刺激」吧！

病患的真實見證

　　被醫生宣告罹患生存率低於5%的胰髒癌後，一天做三次「熱刺激」，三個月後癌細胞竟然消失瞭！──65歲女性

　　長年睏擾我的失眠問題解決瞭，連其他不舒服的癥狀也跟著消失瞭！──70歲男性

　　因為「熱刺激」，終於從讓人快抓狂的皮膚搔癢中解放瞭！──37歲 男性上班族

　　連續「熱刺激」後腦勺三次，痛苦的感冒癥狀很快就減輕瞭。──39歲 傢庭主婦

　　二十年來怎麼都無法治癒的腹痛問題，居然做瞭一次「熱刺激」就解決瞭！──55歲 女性上班族

　　我早晚持續「熱刺激」，從孩童時代就睏擾我的嚴重亂視解決瞭，連視野也變得清晰。──55歲男性團體員工

　　醫生原本說要一個月以上纔能痊癒的腳踝扭傷，冰敷消腫後再做「熱刺激」，纔過幾天就完全痊癒瞭！──33歲 女性上班族

　　我抱著姑且一試的心情直接「熱刺激」下腹，想不到原本每兩個月一定會發作一次的膀胱炎消失瞭！──40歲 女性上班族

　　復發的尿道結石，因為做瞭「熱刺激」，不但馬上舒緩瞭疼痛，而且僅僅三天就輕鬆排齣！──42歲 男性上班族

　　吃藥也很難控製的帶狀皰疹的疼痛，馬上就消失瞭！──83歲女性
 

好的，這是一份關於一本假設的、與“熱刺激”主題無關的圖書簡介。 --- 《數字遊牧的藝術：構建你的自由工作與生活藍圖》 作者： 艾琳·麥卡利斯特 齣版社： 遠帆文化 ISBN： 978-986-XXXX-XX-X 圖書簡介 在信息爆炸的時代，傳統的朝九晚五工作模式正麵臨前所未有的挑戰。越來越多的人渴望掌控自己的時間、地點和生活節奏，追求一種將職業發展與個人自由無縫結閤的全新生活方式——數字遊牧。然而，從一個固定的辦公室轉嚮一個流動的數字前哨站，絕非簡單地換一颱筆記本電腦和一張機票就能實現。它需要深思熟慮的規劃、堅實的技術基礎、精湛的自我管理能力，以及對風險的清醒認知。 《數字遊牧的藝術：構建你的自由工作與生活藍圖》並非一本空洞地鼓吹“說走就走的旅行”的指南，而是一份詳盡、實用的路綫圖，旨在幫助有抱負的專業人士、自由職業者、遠程工作者以及渴望徹底重塑職業生涯的個體，係統地構建和維護一個可持續的、令人滿意的數字遊牧生活。 第一部分：重新定義“工作”的基石 本書首先深入探討瞭數字遊牧生活的核心理念：它不是逃避責任，而是更高效、更有目的性的工作。我們剖析瞭哪些職業最適閤遠程操作，並為那些現有技能可能不匹配的讀者提供瞭“技能轉化矩陣”。這部分著重於： 技能盤點與市場定位： 如何將你現有的專業知識（無論是市場營銷、編程、設計、寫作還是谘詢）轉化為遠程可交付的服務。我們提供瞭詳細的自我評估工具，幫助你找到你的“遠程價值主張”。 收入流的多元化策略： 依賴單一客戶或項目是數字遊牧生活最大的隱患。本書詳細介紹瞭建立多重收入流的策略，包括被動收入模型、建立小型綫上産品，以及如何平衡高價值閤同工作與低門檻的兼職任務。 法律與稅務的全球視角： 這是一個常被忽視的陷阱。我們會指導讀者理解跨國工作所涉及的基本稅務責任、簽證類型（如數字遊牧簽證的興起），以及如何選擇最閤適的法律實體來保護自己和簡化閤規流程。這部分內容參考瞭全球多個熱門數字遊牧目的地的實際操作經驗。 第二部分：技術基礎設施與高效工作流 一個穩定的“辦公室”在數字遊牧中意味著可靠的技術和高效的流程。本書摒棄瞭對最新小工具的盲目追捧，轉而聚焦於構建一個真正能支撐長期工作的係統。 “永遠在綫”的連接策略： 從選擇全球漫遊的SIM卡到理解當地Wi-Fi的安全性和速度，我們提供瞭從城市到偏遠村莊的連接解決方案清單。同時，深入講解瞭VPN、防火牆和密碼管理工具的最佳實踐，確保數據安全是首要任務。 項目管理與異步溝通的藝術： 當你的團隊分布在不同時區，傳統的會議模式效率低下。本書詳細介紹瞭Trello、Asana、Notion等工具在異步工作流中的高級應用，以及如何撰寫清晰、簡潔的溝通文檔，以減少誤解和“即時迴復”的壓力。 打造你的“雲端工作室”： 我們探討瞭如何使用雲服務（如Google Workspace、Dropbox Business）建立一個無需物理硬盤即可訪問的、結構化的文件係統，確保無論你在世界的哪個角落，都能立即開始工作。 第三部分：生活藝術——平衡與融入 自由工作者最大的挑戰往往不是工作本身，而是如何保持心理健康、建立社區連接，並真正體驗旅居地的文化，而不是僅僅做一名“遊客”。 時間管理的精細化操作： 告彆模糊的“待辦事項清單”。本書介紹瞭幾種專門為流動工作者設計的日程安排方法，如“精力錨定法”和“區塊化專注時間”，幫助你區分旅遊時間、深度工作時間與社交時間。 建立有意義的連接： 孤獨感是數字遊牧的隱形殺手。我們將指導你如何有效利用聯閤辦公空間、加入本地的專業人士社群，以及如何與你的遠程團隊保持人性化的互動，避免陷入純粹的文本交流。 財務緩衝與可持續性： 收入波動是常態。本書提供瞭一套實用的“危機緩衝預算”模型，以及如何在低生活成本地區最大化儲蓄，同時確保有能力應對突發狀況（如設備損壞或生病）的策略。 第四部分：進階篇——從流浪到定居的過渡 對於那些發現自己愛上某種生活方式，並希望將數字遊牧從一種臨時狀態轉變為長期選擇的人，本書的最後一部分提供瞭關於“慢速旅行”和“臨時定居”的深度建議。我們探討瞭如何租賃長期住宿、建立本地銀行關係，以及在不同文化背景下保持尊重和融入感的“文化智力”培養。 《數字遊牧的藝術》 是獻給所有渴望打破地理限製、重塑自我職業軌跡的開拓者的宣言。它提供瞭所需的工具、框架和心態轉變，幫助你不僅“生存”於遠程世界，更能“繁榮”於其中，真正將自由的選擇權掌握在自己手中。準備好，係統性地設計你的未來瞭嗎？

作者簡介

井本邦昭

　　醫學博士。「井本整體」負責人，也是「人體力學‧井本整體」的創始人。

　　1944年生於日本山口縣，從五歲起就跟著父親學習整體知識，之後赴歐洲指導針灸術，同時在瑞士、德國學習西洋醫學。迴國後在東京與山口縣從事整體治療和指導，開業逾半世紀，已診療超過100萬人。

　　另著有《讓虛弱身體恢復活力的人體力學》、《傢庭的人體力學》等多本暢銷書。

譯者簡介

珂辰

　　一個簡單的六年級生，主修日文，曾留學日本十餘年，嚮往想像力無限的翻譯人，於是投入與時間賽跑、與學習為友的世界。

　　●【真健康】官網：www.crown.com.tw/book/health
 

第一章為什麼你的病痛一直無法消除？
 
容易生病、感到不舒服、疼痛的身體是僵硬冰冷的  
身體有一部分是死掉的？  
體液的停滯在不知不覺中腐蝕瞭身體  
疾病可能始於一條血管  
全身浴無法徹底解決病痛  
病名到底是為何而來？  
病痛不斷的真正原因  
 
第二章熱刺激對身體非常有幫助的原理
 
 1因為「溫度偏高」，所以能刺激患部  
 2因為「冷卻」，所以身體開始自行治療  
 3因為有規律，所以能獲得好效果  
 4重點熱刺激可以改善患部  
 5因為「溼熱」，所以可以充分滲透到體內  
 
第三章提高熱刺激效果的訣竅
 
身體的反應告知適閤治療的溫度  
反覆刺激，熱一定會傳達到患部  
想要有效率地改變身體請注意「八小時」  
睡前與剛醒來是刺激的黃金時段  
為瞭加強熱刺激的效果，應該要做的事    
直接熱敷能獲得高療效與美肌效果  
不易殘留傷疤，也能預防後遺癥  
身體敏感時容易招來疾病與不適  
 
第四章什麼是生病與不舒服時「能自行治療的身體」？
 
「能自行治療的身體」與無法這麼做的身體有什麼差彆？  
八成以上的日本人不願意活動身體  
心情開朗的秘訣是什麼？   
想要強健身體就「比平常多」一些 
擴大「臨界值」就能活得輕鬆   
為什麼外國人可以洗冷水澡呢？   
高溫有消滅癌細胞的力量   
「健康的正常體溫」與「不健康的正常體溫」  
體溫升高是因為身體察覺到危險  
發熱能力可能是最佳名醫  
想要健康，「發熱後」請休息  
一小時就能治好感冒的條件  
不會發高燒的人比較危險  
老化不會一視同仁的原因  
 
第五章讓虛弱的身體恢復活力的熱刺激
 
熱刺激後腦勺能改善虛弱體質    
想要活化自律神經就做這個  
流汗是身體脫離最糟糕時期的證據  
對視力減退、花粉癥、精神性焦慮也有效    
利用讓呼吸變輕鬆的熱刺激擺脫身體不適，隨時保持活力  
連腰部跟腳的各種癥狀都能解決的方法  
不可以揉壓脖子  
 
連這個癥狀都治癒瞭！依癥狀來做的熱刺激 
 
頭痛 ●腰痛●膝蓋痛 ●坐骨神經痛 ●婦科類疼痛 ●撞傷 ●扭傷 ●癌癥
異位性皮膚炎 ●泌尿道結石 ●高血壓 ●動脈硬化 ●帶狀皰疹 ●膀胱炎 ●感冒 ●視力減退 ●老花 ●肩膀痠痛 ●失眠 ●受寒 ●慢性疲勞 ●花粉癥 ●便秘 ●腹瀉 ●咳嗽 ●氣喘 ●更年期障礙 ●肌膚粗糙 ●産後健康狀態不佳

如果，
連「熱」都無法治療的話，
那應該無藥可醫瞭吧。──希波剋拉底

前言──隻要五分鍾就能讓身體發生變化，超神奇的熱刺激

「我罹患瞭被醫生宣告隻剩下三個月壽命的胰髒癌，癌細胞三個月就消失瞭。」

「異位性皮膚炎當場就止癢，持續做沒多久，皮膚就變漂亮瞭。」

「解決瞭長年睏擾我的視力不佳問題，現在不需要戴眼鏡瞭。」

開業超過半世紀以來，我聽過無數這樣的好消息。此外還有腰痛、頭痛、坐骨神經痛、牙痛、肩膀痠痛等各種疼痛消失，血壓當場下降二十、迴到標準值，被認為會拖很久的扭傷在一週就痊癒瞭、凸齣的小腹消掉瞭等等，對各式各樣的癥狀都能看到戲劇性的效果。

達到這麼多實際成績，其實做的事情真的很簡單。一次隻需要幾分鍾，用「某種方法」熱敷特定的部位就可以瞭，而且使用的東西都是每個傢庭必備的東西，無須準備也不用花錢，馬上就能實際感受到成效。

「怎麼可能有這麼好的事。」

應該有很多人這樣想吧？

的確，如此驚人的成效或許令人難以置信。我的父親是整體師，我從五歲起就跟著他協助大批患者解決疾病及身體不適的問題；我參與培育後進人纔，也曾經營過醫院。即使花瞭大半人生，診斷過百萬人的身體，還是看過許多讓我感嘆「沒想到這麼有效……」的病例。

文章一開頭提到，罹患胰髒癌的六十歲女性的病例更是超乎想像。盡管是病人在幾個月後死亡也不奇怪的癌癥，正在發展中的癌細胞卻在三個月後離奇地消失瞭，還讓我看到她生氣蓬勃的模樣。當然，她現在仍然活得很健康。

那麼，為什麼這樣的癥狀能在短時間內簡單地消除呢？

那是因為成功地解決瞭體內産生的「熱不足」的問題。

人體內的體溫隨時保持一定的溫度。一天的氣溫可能會有很大的變化，可是體溫卻不一樣；這個體溫很敏感而且很重要，如果降低五度就會危害到生命。
大傢都是如何測量體溫的呢？

一般都是用將體溫計夾在腋下的腋下式與放進嘴裏的舌下式，也有放在耳朵測量或是用直腸測量的方法，這些都是能掌握體內溫度的簡易測量法，不過並非所有的部位都能測量到相同的溫度。

通常身體內部有肌肉與脂肪守護，不容易變冷，溫熱的血液不停地在直徑幾公分的粗大動脈裏流動，體溫當然會偏高。這個體溫稱為「深層體溫」，通常在三十七度。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期伏案工作的職業人士，我深知肩頸酸痛和腰部不適是多麼普遍的“職業病”。市麵上關於改善身體的書籍琳琅滿目，很多都過於理論化，或者需要專業的指導和昂貴的設備。直到我偶然發現瞭《熱刺激：1條熱毛巾，3個關鍵部位，隻要5分鍾，馬上改善你的身體！》，我纔真正找到瞭能夠融入我日常生活的解決方案。這本書最大的亮點在於其“極簡主義”的理念，它告訴你，你不需要投入大量的金錢和時間，隻需一條毛巾，遵循書中指引的幾個關鍵步驟，就能在短短五分鍾內獲得意想不到的身體改善。我最開始對“熱毛巾”的力量持懷疑態度，但當我按照書中的方法，特彆是針對我長期疼痛的腰部進行瞭熱敷後，那種深層的酸脹感居然得到瞭迅速緩解。這本書並沒有停留在“治標”，而是深入淺齣地解釋瞭為什麼熱敷能夠有效地放鬆緊綳的肌肉，促進局部血液循環，從而帶走代謝廢物，緩解炎癥。書中對“3個關鍵部位”的選取也是經過深思熟慮的，精準地擊中瞭大多數人身體不適的癥結所在。我尤其欣賞作者的循序漸進的指導方式，從準備工作到具體的動作細節，都描述得非常到位，即便是初學者也能輕鬆上手。現在，我每天都會在工作間隙，或者睡前，給自己進行一次“五分鍾熱療”。最讓我驚喜的是，這種簡單的方法不僅緩解瞭我的身體疼痛，還意外地提升瞭我的整體精力和睡眠質量。這本書絕對是那種“讀完就能用，用瞭就有效”的實用型讀物，強烈推薦給所有和我一樣，希望在不改變生活方式的前提下，悄悄變健康的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為，想要改善身體的酸痛不適，就得去健身房揮灑汗水，或者花錢去做專業的按摩。但《熱刺激：1條熱毛巾，3個關鍵部位，隻要5分鍾，馬上改善你的身體！》這本書，徹底顛覆瞭我這個想法。它提供瞭一種極其簡單、但效果卻齣乎意料好的方法。書中的核心理念——“熱刺激”，通過一條熱毛巾，就能在短短五分鍾內，對身體的“3個關鍵部位”産生積極的影響。我之前一直深受肩頸僵硬和腰部酸脹的睏擾，嘗試過很多方法，效果都不盡如人意。這本書的優點在於，它不像其他健康書籍那樣故弄玄虛，而是用非常通俗易懂的語言，加上清晰的配圖，一步步地教你如何操作。我跟著書中的指引，特彆是針對肩頸部位的熱敷，剛開始還半信半疑，但當熱毛巾敷在頸後時，那種長期存在的緊綳感仿佛瞬間得到瞭釋放，頸部也變得更加靈活。這種即時且明顯的效果，讓我對這本書的信任度大大提高。而且，它強調的“5分鍾”和“隨時隨地”的便利性，完全契閤瞭現代人忙碌的生活節奏。我會在早晨起床後、午休間隙，甚至睡前，利用這短短的五分鍾來給自己做一次“身體SPA”。這種簡單易行的方法，不僅緩解瞭我的身體疼痛，還讓我感覺整個人都放鬆瞭許多，精神也更加飽滿。這本書真的是一本“小身材，大能量”的健康寶典，它用最簡單的方式，教會我們如何輕鬆有效地照顧好自己的身體。

评分☆☆☆☆☆

讀完《熱刺激：1條熱毛巾，3個關鍵部位，隻要5分鍾，馬上改善你的身體！》這本書，我真的是被它簡單易行又立竿見影的效果所摺服。一直以來，我總覺得身體小毛病不斷，像是頸部僵硬、腰酸背痛，還有時不時冒齣來的疲勞感，但又沒時間也沒精力去做復雜的運動或者按摩。這本書就像是我的救星！它提齣的“熱毛巾療法”，聽起來再普通不過，但書中深入淺齣地講解瞭為什麼簡單的高溫能如此有效地緩解肌肉緊張，促進血液循環。我尤其喜歡它對“3個關鍵部位”的詳細指導，每一個部位都有配圖和文字說明，非常清晰，跟著做幾乎不會齣錯。以前我總以為要解決身體問題就得花很多錢去理療店，或者花大量時間去健身房，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。現在，我每天通勤前、午休時、睡前，都會花上五分鍾，用一條熱毛巾在書中提到的幾個關鍵部位上進行簡單的熱敷。我最明顯的感覺是，長期以來睏擾我的頸部僵硬緩解瞭很多，肩膀也變得靈活瞭，就連之前總是提不起精神的狀態也有所改善。這種“無需門檻，隨時隨地”的健康方案，簡直是為現代忙碌的都市人量身打造的。而且，它不隻是教你“怎麼做”，更重要的是讓你理解“為什麼這麼做”，這種科學性的解釋讓我更加信服，也更願意堅持下去。這本書的語言風格也十分親切，沒有晦澀難懂的醫學術語，讀起來就像是朋友在給你分享秘訣一樣，讓我輕鬆愉快地就掌握瞭改善身體的方法。

评分☆☆☆☆☆

《熱刺激：1條熱毛巾，3個關鍵部位，隻要5分鍾，馬上改善你的身體！》這本書，給我帶來的不僅僅是身體上的放鬆，更是一種對自身健康的全新認知。長期以來，我一直誤以為要改善身體狀況，就必須進行高強度的鍛煉或者接受專業的按摩理療。這本書徹底顛覆瞭我的這種“高門檻”觀念。它告訴我們，有時候最簡單的方法，反而最有效。一條普通的毛巾，通過作者科學的運用方法，竟然能産生如此神奇的“熱刺激”效果。我被書中對“3個關鍵部位”的講解所吸引，這些部位的選取非常精準，直接針對瞭大多數人容易齣現問題的區域，比如我一直以來都有的肩頸酸痛和下背部僵硬。作者用通俗易懂的語言，結閤清晰的圖示，詳細地解釋瞭為什麼對這些部位進行熱敷能夠有效地緩解肌肉緊張，促進微循環，從而帶來身體的整體改善。我親身實踐瞭書中的方法，特彆是睡前五分鍾的熱敷，我驚喜地發現，自己入睡的速度變快瞭，而且睡眠質量也比之前有瞭明顯的提升。更重要的是，我長期以來因為久坐而産生的腰部不適，也得到瞭顯著的緩解。這本書的價值在於它的普適性和易操作性，它不需要任何特殊的技能或昂貴的器材，任何人都可以隨時隨地在傢裏進行。我喜歡它那種“小投入，大迴報”的理念，讓我覺得照顧自己的身體不再是一件睏難的事情。這本書就像是一本“身體急救手冊”，讓你在疲憊和不適時，有一個簡單有效的解決方案。

评分☆☆☆☆☆

老實說，當我第一次看到《熱刺激：1條熱毛巾，3個關鍵部位，隻要5分鍾，馬上改善你的身體！》這本書的名字時，我內心是有些許懷疑的。畢竟，市麵上關於健康的書籍太多瞭，很多都誇大其詞，或者過於專業，讓人望而卻步。然而，這本書的獨特之處在於它極簡的方案和驚人的效果。它提齣的“熱毛巾療法”，聽起來樸實無華，但書中深入淺齣的講解，讓我明白瞭其中蘊含的科學原理。作者沒有用復雜的術語，而是用最直觀的方式，解釋瞭高溫如何能有效放鬆身體的緊張肌肉，促進血液流動，從而帶來一係列的改善。我特彆欣賞書中對“3個關鍵部位”的精準定位，這些部位常常是我們身體發齣“求救信號”的地方，而書中的方法恰恰能直擊痛點。我本身就是一個對新事物抱有好奇心但又有點懶惰的人，這本書的“5分鍾”承諾對我來說簡直是量身定做。我嘗試瞭書中的方法，特彆是針對我每天都要麵對的長時間電腦工作導緻的頸部僵硬，用熱毛巾進行熱敷。令人驚訝的是，短短幾分鍾後，那種緊綳感就有瞭明顯的緩解，之後一天的工作都感覺輕鬆瞭不少。這本書讓我認識到，改善身體並不一定需要復雜的運動或者昂貴的設備，有時候，迴歸最基本、最自然的方法，反而能帶來最顯著的效果。它就像是一位貼心的健康指導師，隨時隨地在你身邊，用最簡單的方式，幫助你找迴身體的舒適與活力。