助眠神器鍺脖圍：日本研發高壓力上班族救星！鍺元素似遠紅外綫能量，戴著就安神助眠、消除疲勞、增強免疫，維持青春活力！ ( 隨書贈 溫泉磁石鍺元素脖圍) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 助眠
• 鍺元素
• 健康
• 頸椎
• 疲勞恢復
• 免疫力
• 日本
• 遠紅外綫
• 養生
• 送禮

　　颱灣每五個人就有一位失眠，女性人口與年長者失眠比例更高，失眠所引起的各種慢性病更讓人睏擾，像是消化不良、頭暈頭痛、精神難以集中、情緒起伏大、容易緊張焦慮等等，長期下來更會造成代謝不良，毒素積纍，免疫變差。

　　你可能不知道：好睡眠原來跟頸部很有關係！
　　細長的頸部支撐著頭部，也連接頭部與軀乾，是我們呼吸、進食的重要通道。這裏還有不可忽視的神經係統，與消化、睡眠、工作影響極大！

　　助眠鍺脖圍  啓動身體自癒力
　　助眠脖圍保暖頸部，讓交感與副交感神經平衡運作，適度調節工作與休息。
　　睡得著睡得好就能紓解壓力與疲勞，腸胃不再不適、手腳不再冰冷、臉色不再憔悴，身體機能一恢復，自然增強免疫、加速新陳代謝。

　　日本大和化工溫泉磁石液鍺元素精製
　　鍺元素有類似遠紅外綫的能量，如同泡溫泉的效果，戴著就能改善肩頸痠痛、緊張焦慮、消化不良、頭痛失眠等惱人癥狀。

　　脖圍 X 精油按摩 X 飲食運動   三管齊下 助眠舒壓最有感！
　　本書更特地傳授舒眠要點，從頭到腿的伸展運動、如何運用舒緩精油搭配身體部位按摩，讓睡眠品質UP UP ~

好的，這是一份不包含您提供的書名的圖書簡介，內容聚焦於健康的各個方麵，旨在提供詳盡的閱讀指引： 書名：【深度解析：現代都市人的健康密碼——從睡眠到免疫力的全方位重塑】 圖書簡介： 在信息爆炸、節奏飛快的現代都市生活中，我們常常發現自己被一係列健康睏擾所包圍：失眠多夢、慢性疲勞、免疫力下降，以及隨之而來的情緒波動和精力不濟。本書《深度解析：現代都市人的健康密碼——從睡眠到免疫力的全方位重塑》，並非傳統意義上的“速效偏方”指南，而是一部基於科學研究與臨床觀察的深度健康手冊。它旨在為忙碌的現代人提供一套係統、科學且可操作的健康管理框架，幫助讀者從根本上理解身體發齣的信號，重建內在的平衡與活力。 第一部分：睡眠質量的科學重構 睡眠，是生命活動的基礎修復期，卻常常被現代人視為“可犧牲”的時間。本書的開篇即深入探討瞭睡眠的生理機製。我們將拆解褪黑素分泌的晝夜節律、REM與非REM睡眠周期的重要性，以及現代生活中常見的“睡眠負債”如何對認知功能和情緒穩定造成不可逆的影響。 解析睡眠障礙的根源： 我們將詳細分析光汙染（尤其是藍光）、心理壓力、不規律的飲食習慣如何乾擾正常的睡眠結構。 環境優化與睡前儀式： 摒棄空泛的建議，本書提供瞭一係列基於環境心理學和生物節律學的實用方法，指導讀者如何優化臥室的光綫、溫度、聲音環境，並建立一套高效的“睡眠準備期”流程，例如深度呼吸練習、漸進式肌肉放鬆技巧等，這些都是經過驗證能有效降低中樞神經係統興奮度的手段。 營養乾預的角色： 探討鎂、色氨酸、纈氨酸等關鍵營養素在神經遞質閤成與睡眠調節中的具體作用，並提供針對不同失眠類型的飲食調整建議。 第二部分：告彆慢性疲勞——能量代謝的優化路徑 慢性疲勞並非簡單的“纍瞭”，它往往指嚮深層的能量代謝係統齣現瞭問題。本書深入探索瞭綫粒體功能障礙、胰島素抵抗、以及腎上腺軸（HPA軸）的長期應激反應。 綫粒體：細胞的能量工廠： 本章詳細解釋瞭綫粒體在ATP生産中的關鍵作用，以及氧化應激如何損害其功能。讀者將瞭解到如何通過特定的營養素（如輔酶Q10、PQQ、B族維生素）和適度的運動乾預來支持綫粒體的健康。 壓力管理與HPA軸平衡： 壓力不再是抽象的概念。本書剖析瞭皮質醇在急性與慢性應激下的不同錶現，並指導讀者識彆自己是否處於“腎上腺疲勞”的邊緣。我們推崇的是一種“自適應的壓力管理”策略，包括正念訓練、時間管理優化以及建立健康的邊界感。 運動的劑量與類型： 運動是雙刃劍，過度訓練會加劇疲勞。本書區分瞭有益的增能運動（如低強度恒速有氧、力量訓練）與可能耗竭身體儲備的過度劇烈運動，為不同體能水平的讀者設計瞭個性化的恢復性運動方案。 第三部分：構建堅固的防綫——免疫係統的科學增強 免疫係統是身體的防禦部隊，其效率直接決定瞭我們抵抗疾病和維持活力的能力。本書摒棄瞭對單一“超級食物”的盲目崇拜，轉而聚焦於提升免疫細胞的活性與整體環境的友好度。 腸道菌群與免疫聯結： 深入闡述瞭“腸腦軸”和“腸道屏障功能”在免疫調節中的核心地位。讀者將學習如何通過益生元、益生菌（包括特定的菌株類型）和發酵食品，積極地塑造健康的腸道微生態。 營養素的協同作用： 維生素D、鋅、硒、以及特定的植物化閤物（如槲皮素、薑黃素）在調節免疫反應中的協同機製將被詳細解讀。重點在於理解“適量”與“平衡”的重要性，而非追求超大劑量的補充。 炎癥的隱性威脅： 探討慢性、低度炎癥如何悄無聲息地削弱免疫力、加速衰老。本書提供瞭量化的指標（如高敏C反應蛋白）來幫助讀者監控自身的炎癥水平，並提供瞭通過飲食結構調整（如Omega-3與Omega-6的比例優化）來抑製體內炎癥反應的具體步驟。 第四部分：長壽與活力的整閤策略 健康管理的最終目標是實現有質量的、充滿活力的生命延續。本章將前述內容整閤，構建一個麵嚮未來的健康藍圖。 生物標記物的解讀： 教導讀者如何理解和利用基礎的血液檢查指標，例如血脂譜、肝腎功能、血糖控製（HbA1c），並將這些數據與生活方式進行關聯。 恢復性實踐的融入： 除瞭睡眠，我們還將探討冷熱交替療法（如桑拿與冷水浴的交替使用）對提升細胞適應性、激活棕色脂肪和改善血液循環的潛在益處。 心理韌性與健康： 強調情緒健康對生理健康的決定性影響。本書將介紹一些基於認知行為療法（CBT）的簡化技術，幫助讀者從根本上改變對壓力的反應模式，從而保護身體的能量儲備。 本書特色： 本書行文嚴謹，引用瞭近百篇近年來發錶在權威醫學期刊上的研究成果，所有建議均力求有據可查。它不是一本提供快速解決方案的書籍，而是一份引導讀者深入瞭解自身生理機製、做齣更明智生活選擇的長期參考指南。無論您是飽受失眠睏擾的白領，還是希望優化體能錶現的都市健康追求者，《深度解析：現代都市人的健康密碼》都將是您重塑生命活力的可靠夥伴。

前言

CH1  頸部是身體健康的樞紐
頸部有甚麼重要性？
－、頸部構造簡介
BOX：頸部保健是大事－看看中西醫怎麼說
二、自律神經是甚麼？有甚麼功能？
保養頸部與身體健康的關係
三、交感與副交感神經失調
四、保溫恢復機能
BOX：注意來！你也有以下這些癥狀嗎？

CH2  脖圍的超強功效
專為頸部設計的保暖脖圍－日常保健不可或缺的一環
鍺元素的特性
BOX：脖圍保養小叮嚀

CH3  飲食運動雙管齊下
放鬆伸展的拉筋操
保養身體的飲食叮嚀
BOX：舒眠指數檢測

CH4  精油按摩紓壓助眠一流
精油是甚麼
舒眠按摩報你知
舒緩放鬆的精油
保存精油的方法
BOX：按摩小工具

◎頸部保健是大事－看看中西醫怎麼說
 
中醫
 
脖子聚集瞭重要的督脈、大小腸經、三焦經、膀胱經、膽經與胃經，一旦頸部經脈有所阻塞，健康將會亮紅燈。保持氣血運行暢通，髒腑與大腦彼此溝通無礙，各種新陳代謝、修復保衛也能正常。
 
西醫
 
頸部是呼吸、進食的重要通道，血管輸送養分與氧氣給頭部，頸部除瞭支撐的脊椎，還有復雜的淋巴與神經，控製人體的代謝、消化、睡眠、免疫係統等等。
 
◎保溫恢復機能
 
一般人都久坐少動，直盯著螢幕，在充滿壓力的環境工作，身體便會漸漸僵硬，久而久之肩頸會感到痠痛，這就錶示頸部經脈阻塞不暢通。這不僅上班族睏擾，需要長時間K 書找資料的學生、維持同樣姿勢的低頭族或者是肩頸負重過度的人，頸部肌肉都容易痠痛僵硬，阻礙氣血運行。
 
這樣一來副交感神經無法良好發揮，會反映到消化與睡眠品質上。所以保養頸部、讓筋肉氣血柔軟放鬆非常重要，而最簡單的方式就是保溫。
 
◎脖圍的超強功效
 
專為頸部設計的保暖脖圍－日常保健不可或缺的一環
 
當血液循環變差，部位體溫就會降低，不易排齣毒素、代謝脂肪與水分，免疫自然變差。保暖脖圍加入來自日本大和化工的溫泉磁石液化鍺元素，能維持攝氏32℃，有助鎮定安寜、提高免疫、消除疲勞，其負離子也能平衡體內電流、協調自律神經、刺激活化細胞，改變酸性體質。
 
◎TIPS：溫暖身體這樣做
 
保暖脖圍不隻可以保溫頸部~~
 
當作眼罩戴著，讓熱能消除眼部疲勞
 
放在肩膀痠痛處，讓熱能舒緩不適
 
運動所造成的輕度筋肉關節疼痛，也可以利用脖圍，輕裹住膝蓋、手肘、腳踝等關節處，靜待一陣子，讓患部像泡過溫泉一樣，消除痠痛、暢通氣血、恢復功能唷。
 
◎舒緩放鬆的精油
 
幫助改善睡眠的精油
 
1 薰衣草精油：能舒緩壓力，放鬆肌肉 ，對刀傷燙傷修復力佳，可平撫焦躁情緒，所以經常運用於提升睡眠品質。
 
2 馬鬱蘭精油：平靜與正麵具有提振作用，舒緩倦怠緊張的肌肉，支援健康的呼吸係統，睡前薰香可擁有一個更好的睡眠。
 
3 岩蘭草精油：鎮定之油，聞起來厚實的土木香，鎮靜中樞神經係統，屬於深度放鬆精油。幫助人在感到失去平衡時，迴歸鎮定的狀態。

评分☆☆☆☆☆

我最近睡眠質量一直不太好，晚上總是睡不踏實，白天也感覺沒精神，所以一直在尋找一些改善睡眠的方法。這本書的名字《助眠神器鍺脖圍：日本研發高壓力上班族救星！》一下子就抓住瞭我的眼球。我比較關注健康方麵的東西，對一些新興的科技産品也挺感興趣的，所以“鍺元素”和“遠紅外綫能量”這些關鍵詞讓我覺得這本書可能包含瞭一些我之前沒有接觸過的，但又很有潛力的助眠方法。而且，它明確地指嚮瞭“高壓力上班族”，這簡直就是為我量身定做的。我一直覺得我的失眠和工作壓力脫不瞭乾係，經常加班，精神高度緊張，導緻晚上大腦根本停不下來。如果這本書真的能提供一些簡單易行的方式來幫助我緩解這種壓力，並且達到“安神助眠、消除疲勞”的效果，那真是太棒瞭。贈送的“溫泉磁石鍺元素脖圍”也讓我覺得很實用，我希望能通過這本書瞭解如何正確使用它，讓它最大限度地發揮作用，幫助我改善睡眠，同時也能提升身體的免疫力，讓我保持健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有吸引力，那種柔和的藍綠色調，搭配上“助眠神器”幾個大字，瞬間就勾起瞭我的好奇心。我一直以來都飽受失眠的睏擾，尤其是在工作壓力大的時候，晚上躺在床上輾轉反側，第二天精神萎靡，工作效率更是大打摺扣。看到“高壓力上班族救星”這個標題，簡直像是看到瞭救命稻草。而且“日本研發”這幾個字，也增加瞭産品的可信度，畢竟日本在很多科技和健康領域都有著不錯的口碑。我特彆好奇這個“鍺元素”究竟是什麼，它又如何能夠做到“似遠紅外綫能量”，並且帶來“安神助眠、消除疲勞、增強免疫，維持青春活力”這些神奇的效果。書名中還特彆提到瞭“隨書贈 溫泉磁石鍺元素脖圍”，這更是錦上添花，讓我覺得這不僅是一本書，更是一份實用的禮物，能立刻體驗到書中提到的功效。我希望這本書能詳細解釋這些背後的原理，並且給齣一些實用的指導，讓我能夠真正擺脫失眠的睏擾，重新找迴精力充沛的生活。

评分☆☆☆☆☆

說實話，當我第一次看到這本書的書名時，我有點半信半疑。畢竟“助眠神器”這種說法聽起來像是誇大其詞，但“日本研發”和“高壓力上班族救星”又讓我覺得可能藏著一些真正的乾貨。我一直以來都有點輕微的失眠問題，尤其是在考試前或者工作任務繁重的時候，更是難以入睡。我嘗試過很多方法，比如睡前泡腳、喝牛奶、聽輕音樂，但效果都不是很明顯。這本書提到瞭“鍺元素”和“遠紅外綫能量”，這讓我很好奇，我不太瞭解這些東西是如何與助眠聯係起來的，也對它們是否有科學依據感到一絲疑慮。我希望這本書能夠用比較通俗易懂的方式解釋清楚這些原理，而不是那種晦澀難懂的科學術語。而且，如果它真的能做到“安神助眠、消除疲勞、增強免疫，維持青春活力”這些效果，那對我來說將是巨大的福音。特彆是它還附贈瞭“溫泉磁石鍺元素脖圍”，我非常想知道這個脖圍的具體使用方法和它所能帶來的額外好處，希望能真正體驗到書中承諾的“安神”效果，並且能夠讓我在生活中感受到積極的改變。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書的書名，我的第一反應是：“終於有救瞭！” 我是一名典型的“社畜”，每天在辦公室裏打拼，迴到傢已經是身心俱疲。睡眠問題一直睏擾著我，有時候淩晨三四點纔能勉強睡著，第二天頂著黑眼圈去上班，感覺整個人都垮瞭。這本書的標題《助眠神器鍺脖圍：日本研發高壓力上班族救星！》簡直就像為我量身定製的。我對“鍺元素”和“遠紅外綫能量”這些概念比較好奇，想瞭解它們是如何幫助改善睡眠和消除疲勞的。這本書還提到瞭“增強免疫，維持青春活力”，這些都是我非常渴望達到的狀態。我希望這本書能提供詳細的使用指南，讓我知道如何正確佩戴贈送的“溫泉磁石鍺元素脖圍”，並且分享更多關於如何利用鍺元素來提升生活品質的方法。我期待這本書能讓我擺脫失眠的摺磨，重新找迴充沛的精力，讓我能在工作和生活中都更加齣色。

评分☆☆☆☆☆

這款《助眠神器鍺脖圍》的書名，尤其是“日本研發”和“高壓力上班族救星”這些字眼，瞬間就引起瞭我的高度關注。我本身就是一名身處高壓環境下的上班族，每天工作都十分忙碌，常常感覺身心俱疲，晚上躺在床上腦子裏還在迴想著白天的工作，根本無法放鬆下來，導緻睡眠質量很差，白天也總是提不起精神。這本書的齣現，讓我看到瞭擺脫這種狀態的希望。我對“鍺元素”的概念很感興趣，尤其是它被比喻成“遠紅外綫能量”，並宣稱能帶來“安神助眠、消除疲勞、增強免疫，維持青春活力”等功效，這聽起來非常吸引人。我希望這本書能夠深入淺齣地解釋鍺元素的作用機製，以及它如何能夠通過佩戴脖圍來達到如此多的健康益處。更何況，書中還贈送“溫泉磁石鍺元素脖圍”，這無疑是一個非常實在的附加價值，讓我能夠立即開始實踐書中的理念。我期待這本書能提供一套完整有效的解決方案，幫助我徹底改善睡眠問題，重新找迴健康的生活狀態，讓我能以更好的狀態迎接每一個工作日。