具體描述
50歲看起來像30歲的青春泉源
過著健康而長壽的美麗人生，完全操之在己
過著健康而長壽的美麗人生，完全操之在己
年紀不是個數字，而是細胞和荷爾濛活動交互作用後的結果
「逆齡教主」蘿西．狄倫用科學實證證明
教你如何善用大自然的實用又奇妙的療癒能力
從天然的維生素、健康油脂
到日常的洋蔥、番茄、蘋果、綠茶、咖啡等食物
簡單又容易執行的天然療法
不管你現在幾歲，隨時都可以刺激細胞與荷爾濛機能
逆轉生理的老化機製
由內到外完全抗老逆齡，重拾青春健康活力
本書特色
*一章一主題，說明抗老的不同生理機製。包括：活化長壽基因、刺激縴維母細胞、活化乾細胞、逆轉並預防骨質疏鬆、修復雌激素活性、重現青春少年時的脂肪肌肉比與秀發等。
*依據不同的抗老目標與需求，以天然植物為根本，內服外用雙管齊下。
*參考作者的建議，結閤自己的生活方式與預算，打造專屬的自然美容抗老療程。
逆齡推薦
美國亞馬遜4.5顆星評價
《女人我最大》美肌專傢 柳燕 青春推薦
「與其一直抗老，倒不如學習與『老化』這件事和平相處，讓它不要那麼快到來。本書作者蘿西提倡從根本恢復年輕本質的方法，是採用天然有效的素材來維持人體細胞及荷爾濛的平衡，運用天然植萃的活性成分精準針對狀況處理，活化生理機製和逆轉傷害，在不給予身體負擔的情況下，真正迴到最年輕的樣態。」——柳燕（《女人我最大》美肌專傢）
「蘿西提供瞭許多值得深入思考的新觀念，包括內容上與實質上。我們需要好好瞭解，當食物吃進肚子後，他們在身體裏的作用、以及對我們的影響。」——馬剋．高登博士（Dr. Mark L. Gordon，內分泌、糖尿病、新陳代謝專科醫師）
圖書簡介 書名： 超越微整形的天然逆齡術：活化細胞與荷爾濛 從根本變年輕 內容概要： 本書並非一本關注美容技巧或錶皮保養的指南，它深入探討瞭衰老背後的生物學機製，旨在提供一套全麵、係統且基於科學證據的“由內而外”的抗衰老策略。我們著重闡述如何通過調節和優化身體內部的細胞功能、荷爾濛平衡以及代謝路徑，實現真正的、持久的、深層次的年輕化效果，遠超任何錶麵功夫或短暫的醫學乾預。 第一部分：重新認識衰老——身體的“核心代碼” 本書開篇便挑戰瞭對衰老的傳統認知。我們認為，衰老並非簡單的外在老化，而是細胞層麵的功能衰退和信息傳導失序。 1. 衰老的九大標誌（Hallmarks of Aging）： 我們將詳述公認的九大衰老驅動因素，包括端粒縮短、綫粒體功能障礙、錶觀遺傳學改變、蛋白質穩態失衡、細胞衰老（Senescence）的積纍等。重點在於解釋這些微觀層麵的變化如何最終體現為身體機能的下降和外觀的老化。 2. 細胞“能量工廠”的重建： 綫粒體是細胞的能量來源，也是産生自由基的場所。我們將詳細解析如何通過營養乾預和生活方式調整，增強綫粒體的生物閤成（Biogenesis），提升其效率，並優化能量生成過程，從而為身體提供源源不斷的、純淨的“生命燃料”。 3. 錶觀遺傳學的“重啓”按鈕： 基因本身不會變老，但控製基因錶達的“開關”——錶觀遺傳標記會隨著時間漂移。本書將介紹如何通過特定的營養素和生活習慣，幫助維持健康的錶觀遺傳狀態，讓身體的細胞“讀寫”更接近年輕時的指令。 第二部分：荷爾濛的黃金平衡——逆轉年齡信號 荷爾濛是身體的“總指揮官”，其失衡是加速衰老的重要推手。本書強調，隻有恢復荷爾濛的青春態水平，纔能有效減緩生理退化。 1. 關鍵青春荷爾濛的深入解析： 我們將聚焦於生長激素（GH）、褪黑素（Melatonin）、性激素（如雌激素、睾酮）以及胰島素敏感性。重點討論如何通過自然方式（非替代療法）刺激身體自身分泌這些荷爾濛達到最佳水平。 2. 胰島素抵抗的隱性威脅： 胰島素抵抗不僅是糖尿病的前兆，更是加速全身炎癥和細胞糖化的元凶。我們將提供詳細的飲食結構調整方案，旨在恢復細胞對胰島素的敏感性，保護膠原蛋白不被破壞，從而維持皮膚的彈性和器官的健康。 3. 壓力荷爾濛與慢性炎癥的管控： 長期高皮質醇（壓力荷爾濛）水平會極大地加速端粒縮短和免疫係統衰退。本書提供瞭基於神經科學和生物反饋的策略，幫助讀者建立高效的壓力緩衝機製，將“戰或逃”模式切換到“修復與重建”模式。 第三部分：活化細胞的四大支柱策略 本部分詳細闡述瞭實現細胞逆齡所需的具體操作方法，這些方法強調協同作用，形成一個強大的抗衰老係統。 1. 細胞自噬與清除機製的激活： 自噬（Autophagy）是細胞的“內部大掃除”，清除受損的蛋白質和衰老細胞。我們將深入講解如何通過科學的營養乾預（如特定時段的禁食策略）和特定化閤物（如多酚類物質），高效、安全地誘導和維持深度自噬狀態，讓細胞煥然一新。 2. 修復DNA損傷與端粒保護： 端粒縮短是細胞分裂次數的“生物時鍾”。本書介紹瞭維護端粒長度的營養素和生活習慣，重點在於減少氧化應激，並提供維護端粒酶活性的自然途徑，以延長細胞的健康壽命。 3. 腸道菌群與大腦-腸軸的重塑： 腸道健康直接影響全身的炎癥水平和營養吸收效率。我們提供瞭詳細的“微生物群落優化”路綫圖，包括益生元、益生菌的精準選擇，以及如何通過改善腸道屏障功能，減少毒素進入血液，從而減輕肝髒和全身的代謝負擔。 4. 營養素的精準補充與協同作用： 這部分超越瞭簡單的維生素補充。我們探討瞭NAD+前體、輔酶Q10、特定氨基酸組閤以及生物活性植物提取物（如白藜蘆醇、薑黃素）在細胞信號通路中的關鍵作用，並指導讀者如何根據自身需求，構建一個高效、無冗餘的營養支持係統。 第四部分：整閤實踐——建立終身年輕化的生活藍圖 真正的逆齡是習慣的重塑。本部分將前述的科學原理轉化為可執行的日常方案。 1. 運動的“劑量”與“類型”： 我們分析瞭不同類型的運動（高強度間歇訓練、力量訓練、長時間低強度運動）對不同年齡階段身體指標的影響，特彆是如何通過運動有效刺激生長激素分泌和改善綫粒體功能，而不是僅僅燃燒卡路裏。 2. 睡眠質量的生物反饋優化： 睡眠是細胞修復的黃金時間。本書不僅關注睡眠時長，更側重於深度睡眠和REM睡眠的質量。提供瞭環境優化、睡前行為調整以及利用生物反饋技術改善睡眠結構的實用指南。 3. 長期堅持的可持續性設計： 抗衰老是一個旅程，而非短期衝刺。我們提供瞭模塊化的實踐方案，幫助讀者將復雜的生物學乾預融入繁忙的現代生活，確保這些改變能夠持續數十年，真正實現從根本上的“永葆青春”。 總結： 《超越微整形的天然逆齡術》提供的是一套深度、科學且可實踐的生命優化藍圖。它不承諾一蹴而就的奇跡，而是引導讀者理解身體的內在運作規律，通過調節細胞的活力和荷爾濛的平衡，從根源上逆轉生理時鍾，收獲的不僅是更年輕的外錶，更是更充沛的精力、更敏銳的思維和更強大的健康儲備。
著者信息
作者簡介
蘿西．狄倫（Roxy Dillon）
大學讀的是神經心理學和神經科學，畢業後從事營養和草本療法諮詢服務。後來取得生化藥理學碩士學位，碩士研究領域是營養學、血清素和憂鬱癥，以及神經元裏的鈉、鉀和鈣離子通道。一直對細胞和荷爾濛如何影響老化很感興趣，這也是近十五年迅速發展的領域。因為個人的強烈興趣與科學研究發現的完美結閤，於是開始用天然物質來幫助韆百個客戶修復和逆轉老化。目前居住在英格蘭，另著有《Bio Sexy》、《Bio-Makeup: Wake Up Airbrushed!》，經常發錶相關文章於《Cosmopolitan》、《Woman’s Journal》等雜誌。
譯者簡介
陳依辰
專職中英文雙嚮筆譯
蘿西．狄倫（Roxy Dillon）
大學讀的是神經心理學和神經科學，畢業後從事營養和草本療法諮詢服務。後來取得生化藥理學碩士學位，碩士研究領域是營養學、血清素和憂鬱癥，以及神經元裏的鈉、鉀和鈣離子通道。一直對細胞和荷爾濛如何影響老化很感興趣，這也是近十五年迅速發展的領域。因為個人的強烈興趣與科學研究發現的完美結閤，於是開始用天然物質來幫助韆百個客戶修復和逆轉老化。目前居住在英格蘭，另著有《Bio Sexy》、《Bio-Makeup: Wake Up Airbrushed!》，經常發錶相關文章於《Cosmopolitan》、《Woman’s Journal》等雜誌。
譯者簡介
陳依辰
專職中英文雙嚮筆譯
圖書目錄
從「根本」抗老纔是年輕之道 柳燕（《女人我最大》美肌專傢）
序：重新定義「自然老化」
PART 1．細胞年輕，人不老
第1章： 超級乙醯化酶蛋白質讓你老當益壯
第2章： 縴維母細胞、抗氧化劑、自由基
第3章： 攸關體膚的蛋白酶體
第4章： 擁抱陽光！
第5章： DIY乾細胞療法
第6章： 骨子裏也年輕
第7章： 脂肪變肌肉
第8章： 護發有妙方
PART 2 荷爾濛年輕，人不老
第9章：自然美容法
第10章：讓更年期逆轉的秘密
第11章：找迴你的性感魅力
PART 3 從根本變年輕的保養法
第12章：蘿西的終極逆齡計畫與日常基礎保養
第13章：救急保養
第14章：不同年齡階段的保養術
第15章：10大常見睏擾與其解決之道
第16章：訂做自己的抗老計畫
序：重新定義「自然老化」
PART 1．細胞年輕，人不老
第1章： 超級乙醯化酶蛋白質讓你老當益壯
第2章： 縴維母細胞、抗氧化劑、自由基
第3章： 攸關體膚的蛋白酶體
第4章： 擁抱陽光！
第5章： DIY乾細胞療法
第6章： 骨子裏也年輕
第7章： 脂肪變肌肉
第8章： 護發有妙方
PART 2 荷爾濛年輕，人不老
第9章：自然美容法
第10章：讓更年期逆轉的秘密
第11章：找迴你的性感魅力
PART 3 從根本變年輕的保養法
第12章：蘿西的終極逆齡計畫與日常基礎保養
第13章：救急保養
第14章：不同年齡階段的保養術
第15章：10大常見睏擾與其解決之道
第16章：訂做自己的抗老計畫
圖書序言
推薦序
從「根本」抗老纔是年輕之道
柳燕（《女人我最大》美肌專傢）
不論男女，每個人都希望能將容貌、健康維持在最佳狀態。而這也是美容護膚相關産品在市場上不敗主因，盡管處在科技日新月異的二十一世紀，逆齡抗老這件事雖非難事，但也得付齣相對的金錢與心力纔能得到成效。然而，老化畢竟是一個自然的過程，若是一味地靠外力去抵抗，可能會齣現令人不甚滿意的結果。與其一直抗老，不如學習與「老化」這件事和平相處，讓它不要那麼快到來。
《超越微整形的天然逆齡術》作者蘿西．狄倫擁有神經科學、營養學及草本療法相關專長，在書中所提倡的由根本來恢復年輕本質的方法，是採用天然有效的素材來維持人體細胞及荷爾濛的平衡，其理念與盛行於西方國傢的芳香療法或東方藥草學療法很類似，都是運用天然植萃的活性成份精準針對狀況處理，活化生理機製和逆轉傷害，在不給予身體負擔的情況下，真正迴到最年輕的樣態。
所以想恢復年輕並非花大錢去尋求高科技，以破壞再建設的原理來再次修補肌膚，需要的是先好好認識自己的細胞、荷爾濛運作係統或是身體組織構造，還有生活上簡單容易可取得食材及天然植萃，運用自然的力量來幫助已受損的皮膚、毛發、心靈再次修補。
雖然書中探討許多深奧的細胞、荷爾濛機能老化的問題，作者卻能以淺顯易懂的親身經驗，為讀者找齣各種天然有效的逆齡方式，讓大傢輕鬆執行抗老化這件事，並在最後的章節特彆以錶格方式列齣不同年齡層的保養方式，從皮膚、頭發、細胞機能調整到荷爾濛機能調整等等都清楚錶列，也針對現代人最睏擾的十大問題提供最佳解決方法，讓每個人都可以好好製訂專屬自己的保養計劃，真正的「從根本變年輕」。
作者序
重新定義「自然老化」
年幼時，我就愛上瞭自然及自然對人體的療癒潛力—不管是維生素、酊劑（編注：酊劑是以酒精為溶劑，長時間浸泡植物、礦物，將其有效成份析齣，最後所得到的濃縮精華）、營養補充品、香草或植物。3歲時，跟我們傢很好的皮膚科醫師鼓勵我每天吃半顆檸檬和一小把維生素C片。在那之後，維生素C片成瞭我愛吃的零嘴。維生素C片原是用來預防傷風感冒，卻在隨著我年紀增長的同時，維持我的肌膚柔嫩。維生素有益人體機能並有活絡作用，讓我非常歡喜，所以我常把一串維生素字母唸著玩—維生素A、維生素E、維生素C—就跟其他小朋友在唱那首ABC一樣。不到6歲，我就記得瞭維生素的用量；差不多同時期，我開始喜歡植物花卉。我在斯洛伐剋長大。有時候，我會搭近兩個鍾頭的火車，隻為瞭到那片開著深紫色蘭花的草原。如果去不成，我就會拿齣我買的乾燥火絨草押花卡片，掀開保護星狀花朵的玻璃紙，輕撫著鵝絨般的小巧花瓣。對我來說，大自然就是美和魅力，也是實用和奇妙的泉源。
我買的第一本DIY美容書是黛博拉．羅特利基（Deborah Rutledge）寫的《自然美的秘密》（Natural Beauty Secrets）。那時我13歲，開始DIY臉部、頭發和身體的保養品。我做的第一個成品是以羊毛脂為基底的清潔露。我很滿意它能快速清除手指上的墨漬。這個後天對自然的興趣，轉變成我對科學和生物學術領域更大的熱誠。我大學讀的是神經心理學和神經科學，畢業後從事營養和草本療法諮詢服務。後來取得生化藥理學碩士學位，碩士研究領域是營養學、血清素和憂鬱癥，以及神經元裏的鈉、鉀和鈣離子通道。我一直對細胞和荷爾濛如何影響老化很感興趣，這也是近十五年迅速發展的領域。我個人的強烈興趣與科學研究發現的完美結閤，於是我開始用天然物質來幫助韆百個客戶修復和逆轉老化。
執業期間，我處理的是所謂老化的各種麵嚮—從心髒病到糖尿病乃至於癌癥。人們在認為醫師已「束手無策」時來找我，天然療法的成效因此更讓人滿意，我也始終走在這個領域的前綫。例如枸杞子這個有益腎髒和眼睛健康的莓果，早在它成為主流超級食物的十多年前，我就推薦它瞭；在市麵上還沒有維生素C抗皺精華液之前，我就說內服配方的Vitasorb C可局部外用；我也建議患者使用亞麻仁油和健康油脂，當時醫界堅稱油脂和膽固醇不利健康，然而最新研究顯示，許多油脂並非如此。
生活中，我喜歡以自己的科學發現為基礎去嘗試新療法，那些科學發現是我所信所學所用的基礎。我的日常抗老保養會隨當日或當週的需求而調整。但我可以跟妳保證，書中所有建議，我都親身使用過。我的目標是持續活化抗老途徑，並讓細胞和荷爾濛機能維持在年輕狀態。需要滋養頭發時，我就用迷迭香和尤加利，也可能會用豬油或羊毛脂；肌膚齣現疲勞現象時，我會用酪梨油和甘草；對付皮膚鬆弛，就集中使用杏仁油和蒔蘿精油混閤液來提升彈性蛋白。最省事的方式是每天服用希臘草粉和小茴香粉，加在飲料裏喝。我也補充硼和維生素，每天吃全麥麵條和大豆優格。我用含雌激素的草本配方來保養臉、頭發和身體—包括甘草。甘草萃取齣來後，加入酪梨基底油，還有小茴香、大茴香籽、依蘭依蘭、蒔蘿精油混閤可可脂或酪梨基底油。為求便利，我把我最依賴的特殊保養計畫放在本書最末段，也就是第12章。我為瞭抗老而做的所有努力，讓現年58歲的我常常被誤認為隻有30多歲。所以，不管實際芳齡幾許，《超越微整形的天然逆齡術：活化細胞與荷爾濛 從根本變年輕》的保養法能讓你看起來比實際年齡年輕許多。
我認為我的工作很值得。最近纔幫瞭一位40歲的客戶，她因健康因素摘除子宮後不久，就齣現老化跡象—皺紋、皮膚鬆弛。她很不快樂，我要她彆擔心、並給她一款我的配方保養品—以可可脂和橄欖為基底，加上小茴香和依蘭依蘭精油。隻要3天就會讓膚質細嫩平滑。她非常興奮。我有個36歲的客戶，剛被朋友誤以為她60歲（彆懷疑，就是60！）；另外有個實際年齡60歲的客戶，被說她有25歲的體態。這位女士用瞭我為她調製的胸部滋養霜，成分是橄欖油、希臘草粉，還有可可脂滋養霜：成分是酪梨油、小茴香、香水樹、蒔蘿和大茴香籽精油。滋養霜使她罩杯升級、胸部更加緊實渾圓，除瞭胸部獲得拉提以外，乳間皺紋也消失瞭，這一切都發生在她生完孩子10年之後。這不是很神奇嗎？
用天然的方式抗老
《超越微整形的天然逆齡術：活化細胞與荷爾濛 從根本變年輕》的中心思想與其獨特創新之處在於，隻要照著書裏介紹的方法做，生理上真的可以年輕起來。本書並非要讓讀者使用化妝術或錶麵方式來達到外錶年輕的目的，這裏所謂的看起來和感覺年輕，是身體確實地在生理上抗老化之後的結果。最棒的是，你可以用安全有效的天然素材來達到這個目的。
用天然療法對付老化為何如此美好呢？我想到三個優點。首先，天然療法不隻讓你外錶年輕，還會讓你逆齡，修復雌激素，讓肌膚變得更柔韌有彈性。第二個好處是基於生理事實，人體能快速迴應天然和復閤的草本、食物和補充品，因為這些方式是溫和且能促進人體生理和諧。第三個是安全，這對許多人來說最為重要。我推薦給客戶和本書所提的天然物質都很安全。我自己用瞭幾十年，客戶也都用得很有信心，沒有任何有害副作用。而傳統荷爾濛療法和許多抗老藥品、保養品則沒有這樣的優點。
我的療程以最先進的科學和顧客成功經驗為基礎，加上我自己實驗天然草本、食物和有數韆年曆史的營養補充品。科學證實溫和天然的物質對人體有驚人的抗老效果，研究人員將草本、食物和其他天然來源的有效化閤物加以分類和命名，以便廣大群眾使用。例如，洋甘菊是一種植物，而尿囊素（allantoin）是從洋甘菊萃煉齣的化閤物，因此被命名為一種「醫學美容成分」。洋蔥的槲皮素成分被歸為「保健成分」。這些化閤物全都是「生物製劑」（bioceuticals）。化閤物的應用方式決定其名，因此外用或用於皮膚美容的尿囊素被歸類成醫療美容用品；槲皮素藥丸是內服用，屬於類藥劑營養品（nutraceutical）。為瞭方便理解，我就全部統稱為「天然物質」。相信我，我的理論基礎全有科學佐證。
30歲是人生黃金時期，一切運作處於最佳狀態。年過30，細胞和荷爾濛迅速衰退，這就是所謂的老化。《超越微整形的天然逆齡術：活化細胞與荷爾濛 從根本變年輕》計畫的目的，是為瞭幫助讀者重拾30歲時的細胞和荷爾濛機能。我會告訴妳如何透過活化生理機製和逆轉傷害，找迴妳的黃金時期。
維持細胞和荷爾濛機能年輕的好處
我在書中會常常提到人體老化的兩個層麵。因為，當者兩個層麵都照顧到時，纔能達到年輕的效果。第一個層麵是細胞老化，也就是細胞機能衰退。此時，細胞內所有成分的工作效率比年輕時低，速度也較慢。細胞老化會導緻基因變化，基因變化會導緻癌癥等疾病，膠原蛋白、彈性蛋白等重要結構成分的閤成也會改變，進而齣現皺紋。細胞老化影響著身體最基本、隨時都在發生的細胞活動，導緻許多重要成分生成減少。其中一個是三磷酸腺苷（ATP，adenosine triphosphate），這是細胞的能量來源。細胞缺乏三磷酸腺苷就無法運作，從而使人體無法運作。也就是說，細胞無法運作，人就活不瞭。
荷爾濛老化指的是關鍵荷爾濛隨年齡增長而衰退，外錶、活力和性驅力因此受到影響。我認為性激素降低，對於外錶和心情的影響甚钜，但其他荷爾濛也會隨年齡增長而衰退，如支持肌肉和骨骼質量的生長激素、影響睡眠和隔日活力的褪黑激素。荷爾濛係統運作的速度比細胞內的活動慢。因為荷爾濛有個「大管區」，能左右器官的整體機能。
細胞和荷爾濛這兩個係統各有獨特的影響範圍—細胞活動在細胞內發生，而荷爾濛活動則控製著器官。這錶示，天然物質（如綠茶）會影響細胞活動，防止基因産生變化，並提供相當程度防癌效果。荷爾濛也會影響細胞，但影響範圍更廣，強度也更高。缺乏瞭荷爾濛這個要素，老化的全麵影響就無法加以預防和逆轉。以綠茶來說，綠茶有助於對抗陽光造成的傷害，卻無法讓肌膚再變厚。此時需要性激素，以女性來說尤其是雌激素，男性來說是雌激素和睪固酮。本書介紹的方式之所以有效且獨特，是因為這兩個最重要的生理區域都顧及到瞭。
細胞老化和荷爾濛老化不會獨立發生或分彆影響不同的身體係統。人體不斷在同步變化。我會兩個係統一起處理，但為瞭方便理解，我在討論特殊機製時會分開說明。很難想像吧，此時此刻，我們體內有億萬個生化反應正在進行。閤成和分解這兩個方嚮相反的機製，幾乎是同時發生。細胞機製受荷爾濛影響，而負責製造荷爾濛的器官，其細胞老化會導緻荷爾濛分泌減少。但是，一旦改善瞭，效果立見、且會持續下去，隻要你繼續用最好的方式持續。
有些改善會比其他容易發現，因為人體有些係統的自我修復力比較快速。以皮膚來說，皮膚的改善最為明顯，因為皮膚細胞的新陳代謝很快。頭發要齣現明顯的改善則需要較長的時間，因為頭發成長比皮膚細胞的新陳代謝長。就這方麵來說，至關重要且需要注意的是，單純以細胞層次來針對某個部位進行抗老化，其效果不如同時以細胞和荷爾濛層次雙管齊下。以頭發為例，用咖啡因來影響細胞層次，效果就沒有本書用的細胞和荷爾濛雙頭並進來的有效。運用迷迭香、尤加利、小茴香、依蘭依蘭精油，可在細胞和荷爾濛層次上來改善頭發。所有抗老計畫的原理都是如此。如果你的保養方式隻能改善細胞機能，得到的效果會很有限。
當我處理老化帶來的睏擾時，醫學跟美學上的目標隻有一個、且一緻。如皺紋消失等臉上有感的改變，是因為基因密碼的變化變少瞭，結構蛋白質的閤成更正確瞭、荷爾濛狀態更年輕。此時，罹患心髒病、癌癥、糖尿病和其他老年相關健康問題的機會也會降低。
抗老逆齡成功案例
雖然我自詡為科學傢，但我遇過最有說服力的「資料」，有些其實來自客戶的成功經驗。50幾歲的珍娜抽瞭一輩子的菸，酒也喝得兇，菸酒讓她嘴巴四周齣現皺紋，口紅會順著皺褶流下來，嘴唇明顯失去飽滿彈性，看起來整個乾癟。在來找我之前，她試過許多昂貴的補救方式和保養霜。我建議她局部塗抹Vitasorb C，Vitasorb C是溫和的維生素C配方。後來，她不隻嘴唇改善瞭，臉部膚色均勻煥亮，而且沒有其他副作用！老化也影響頭發和頭皮。我記得我的客戶珊卓在坐四望五之際，震驚地發現兩側太陽穴上方各禿瞭一塊。兩側的發綫越來越高，頸上頭發少到甚至無法紮起一個小包包。我建議珊卓用迷迭香和尤加利精油按摩頭皮，特彆加強發量稀疏的部位。兩週後，她的頭發開始長迴來，短短八個月就看到發量增多，發質改善，秀發隨著一舉一動在肩上飄逸。
當然，不是所有老化問題都跟美醜有關。很多是人體機能問題，深入生活各個層麵，影響一個人的自信。我的客戶凱洛45歲左右，來找我看陰道嚴重萎縮的問題，她的陰道壁因體內雌激素降低而變薄、乾澀發炎。可以想像的是，這也影響瞭凱洛的性生活和自信。她不喜歡自己，長達兩年逃避性生活，成藥潤滑劑也幫不瞭她。她來找我是最後一搏，她很高興有來找我。我建議她用可可脂和酪梨保養霜，加上少量小茴香精油以避免刺激細緻的陰道組織。她還服用金雀異黃酮（genistein）保健食品和希臘草粉來提升荷爾濛。纔幾天就見效，陰道迴復到年輕時的狀態—陰道壁變厚、潤滑液分泌變多、陰道長度變長。陰道壁由黏膜所組成，很容易就吸收這些營養素，效果整個顯現齣來。她的皮膚變得更透亮，關節更有彈性，小腹變平坦。若說有什麼副作用，那就是她更有自信和性趣瞭，還主動跟老公索愛。
如何使用本書
《超越微整形的天然逆齡術：活化細胞與荷爾濛 從根本變年輕》分成三部分，說明如何逆轉身體裏的細胞和荷爾濛機能老化衰退，針對不同需求搭配適閤不同階段的計畫。本書的章節安排，一開始著重較基本的、細胞為主的係統，慢慢介紹到較為復雜的係統，另外也從較單純的概念，大多是以細胞功能為基礎，如細胞防護、膠原蛋白和彈性蛋白的閤成等，到會影響身體、情緒和心理的荷爾濛相關概念。我在每一章都會討論觀念和天然物質，最後會有幾個治療療程。你可以自己實驗看看，還可以把妳最喜歡的部分整閤到章節末段的計劃。《超越微整形的天然逆齡術：活化細胞與荷爾濛 從根本變年輕》的架構是，以基礎肌膚機製開始，慢慢進行到更復雜的機製。有些章節會提到一個以上的區塊，可能是細胞層次或荷爾濛層次。要記得，細胞和荷爾濛的活動不斷在交互作用，兩者不可能非黑即白地完全獨立歸類。生物學更是復雜。所以，有時候可能看起來是細胞或荷爾濛運作的成分偏高，在同一章內也會轉變。當你讀到第10章的更年期以前，你會發現有些療法是針對荷爾濛，有些則是針對細胞，有些作用比較強，會對兩者産生影響。引用一下大傢耳熟能詳的兒歌歌詞：「膝蓋骨連接著大腿骨……」總之，生物學是非常復雜的。
我也希望讀者在嘗試這些配方的時候，要有以下概念：
注意用量：用量多半會以膠囊、茶匙或酊劑滴管滴量為單位。一個膠囊的草藥量等同於1剋的草藥量。如果使用方式說要6顆膠囊，就是要取用9公剋或兩茶匙（擇一）的粉末。
買東西要精挑細選：所有天然物質，「有機」是首選。但是，如果買不到或超過預算，也沒關係。以補充品來說，我會選素食者可吃的膠囊。檸檬酸形式的礦物質也可以，而維生素E和β-鬍蘿蔔素必須是純天然的。買精油，務必要找專門生産精油和基底油的廠牌。這些東西不一定都要有機，但有機的當然比較好。
不會買不到：書中提到的材料在世界各地大多都買的到。如果當地的健康食品店沒賣，就請店傢訂購。再不然就是上亞馬遜網站購買。其實我推薦的所有東西，都是在亞馬遜網站買的。
安全問題：DIY的保養品不要放在玻璃容器內，因為玻璃易碎，不便於拿來拿去在不同房間內使用或外齣攜帶。另外，製作時如果要加熱油脂類，一定要顧好，也隻能用文火加熱。熱的液體類必須要冷卻到安全溫度纔能進行下一步。
看完這本書，妳會更清楚地瞭解年紀不是個數字而已，而是細胞和荷爾濛活動交互作用後的結果。書裏介紹的方法是透過將細胞和荷爾濛帶迴年輕時的狀態，運用天然物質幫助妳變年輕。妳會發現大腦變靈光瞭，人比較有精神，麵對事情較樂觀，睡眠改善瞭，發膚骨骼青春起來，性慾變高，四肢變緊實，小腹平坦瞭，雙頰不再下垂。整個人年輕有活力。
《超越微整形的天然逆齡術：活化細胞與荷爾濛 從根本變年輕》是第一本介紹獨特且革命性的抗老方法。善加利用吧！好好刺激細胞和荷爾濛機能，讓自己重拾青春，不管妳現在幾歲，隨時都可以抗老逆齡。老化並非不可避免，妳可以延緩老化過程，許多狀況下甚至還能逆轉老化過程。過著健康而長壽的人生，讓自己看起來比實際年齡年輕，完全操之在己。
從「根本」抗老纔是年輕之道
柳燕（《女人我最大》美肌專傢）
不論男女，每個人都希望能將容貌、健康維持在最佳狀態。而這也是美容護膚相關産品在市場上不敗主因，盡管處在科技日新月異的二十一世紀，逆齡抗老這件事雖非難事，但也得付齣相對的金錢與心力纔能得到成效。然而，老化畢竟是一個自然的過程，若是一味地靠外力去抵抗，可能會齣現令人不甚滿意的結果。與其一直抗老，不如學習與「老化」這件事和平相處，讓它不要那麼快到來。
《超越微整形的天然逆齡術》作者蘿西．狄倫擁有神經科學、營養學及草本療法相關專長，在書中所提倡的由根本來恢復年輕本質的方法，是採用天然有效的素材來維持人體細胞及荷爾濛的平衡，其理念與盛行於西方國傢的芳香療法或東方藥草學療法很類似，都是運用天然植萃的活性成份精準針對狀況處理，活化生理機製和逆轉傷害，在不給予身體負擔的情況下，真正迴到最年輕的樣態。
所以想恢復年輕並非花大錢去尋求高科技，以破壞再建設的原理來再次修補肌膚，需要的是先好好認識自己的細胞、荷爾濛運作係統或是身體組織構造，還有生活上簡單容易可取得食材及天然植萃，運用自然的力量來幫助已受損的皮膚、毛發、心靈再次修補。
雖然書中探討許多深奧的細胞、荷爾濛機能老化的問題，作者卻能以淺顯易懂的親身經驗，為讀者找齣各種天然有效的逆齡方式，讓大傢輕鬆執行抗老化這件事，並在最後的章節特彆以錶格方式列齣不同年齡層的保養方式，從皮膚、頭發、細胞機能調整到荷爾濛機能調整等等都清楚錶列，也針對現代人最睏擾的十大問題提供最佳解決方法，讓每個人都可以好好製訂專屬自己的保養計劃，真正的「從根本變年輕」。
作者序
重新定義「自然老化」
年幼時，我就愛上瞭自然及自然對人體的療癒潛力—不管是維生素、酊劑（編注：酊劑是以酒精為溶劑，長時間浸泡植物、礦物，將其有效成份析齣，最後所得到的濃縮精華）、營養補充品、香草或植物。3歲時，跟我們傢很好的皮膚科醫師鼓勵我每天吃半顆檸檬和一小把維生素C片。在那之後，維生素C片成瞭我愛吃的零嘴。維生素C片原是用來預防傷風感冒，卻在隨著我年紀增長的同時，維持我的肌膚柔嫩。維生素有益人體機能並有活絡作用，讓我非常歡喜，所以我常把一串維生素字母唸著玩—維生素A、維生素E、維生素C—就跟其他小朋友在唱那首ABC一樣。不到6歲，我就記得瞭維生素的用量；差不多同時期，我開始喜歡植物花卉。我在斯洛伐剋長大。有時候，我會搭近兩個鍾頭的火車，隻為瞭到那片開著深紫色蘭花的草原。如果去不成，我就會拿齣我買的乾燥火絨草押花卡片，掀開保護星狀花朵的玻璃紙，輕撫著鵝絨般的小巧花瓣。對我來說，大自然就是美和魅力，也是實用和奇妙的泉源。
我買的第一本DIY美容書是黛博拉．羅特利基（Deborah Rutledge）寫的《自然美的秘密》（Natural Beauty Secrets）。那時我13歲，開始DIY臉部、頭發和身體的保養品。我做的第一個成品是以羊毛脂為基底的清潔露。我很滿意它能快速清除手指上的墨漬。這個後天對自然的興趣，轉變成我對科學和生物學術領域更大的熱誠。我大學讀的是神經心理學和神經科學，畢業後從事營養和草本療法諮詢服務。後來取得生化藥理學碩士學位，碩士研究領域是營養學、血清素和憂鬱癥，以及神經元裏的鈉、鉀和鈣離子通道。我一直對細胞和荷爾濛如何影響老化很感興趣，這也是近十五年迅速發展的領域。我個人的強烈興趣與科學研究發現的完美結閤，於是我開始用天然物質來幫助韆百個客戶修復和逆轉老化。
執業期間，我處理的是所謂老化的各種麵嚮—從心髒病到糖尿病乃至於癌癥。人們在認為醫師已「束手無策」時來找我，天然療法的成效因此更讓人滿意，我也始終走在這個領域的前綫。例如枸杞子這個有益腎髒和眼睛健康的莓果，早在它成為主流超級食物的十多年前，我就推薦它瞭；在市麵上還沒有維生素C抗皺精華液之前，我就說內服配方的Vitasorb C可局部外用；我也建議患者使用亞麻仁油和健康油脂，當時醫界堅稱油脂和膽固醇不利健康，然而最新研究顯示，許多油脂並非如此。
生活中，我喜歡以自己的科學發現為基礎去嘗試新療法，那些科學發現是我所信所學所用的基礎。我的日常抗老保養會隨當日或當週的需求而調整。但我可以跟妳保證，書中所有建議，我都親身使用過。我的目標是持續活化抗老途徑，並讓細胞和荷爾濛機能維持在年輕狀態。需要滋養頭發時，我就用迷迭香和尤加利，也可能會用豬油或羊毛脂；肌膚齣現疲勞現象時，我會用酪梨油和甘草；對付皮膚鬆弛，就集中使用杏仁油和蒔蘿精油混閤液來提升彈性蛋白。最省事的方式是每天服用希臘草粉和小茴香粉，加在飲料裏喝。我也補充硼和維生素，每天吃全麥麵條和大豆優格。我用含雌激素的草本配方來保養臉、頭發和身體—包括甘草。甘草萃取齣來後，加入酪梨基底油，還有小茴香、大茴香籽、依蘭依蘭、蒔蘿精油混閤可可脂或酪梨基底油。為求便利，我把我最依賴的特殊保養計畫放在本書最末段，也就是第12章。我為瞭抗老而做的所有努力，讓現年58歲的我常常被誤認為隻有30多歲。所以，不管實際芳齡幾許，《超越微整形的天然逆齡術：活化細胞與荷爾濛 從根本變年輕》的保養法能讓你看起來比實際年齡年輕許多。
我認為我的工作很值得。最近纔幫瞭一位40歲的客戶，她因健康因素摘除子宮後不久，就齣現老化跡象—皺紋、皮膚鬆弛。她很不快樂，我要她彆擔心、並給她一款我的配方保養品—以可可脂和橄欖為基底，加上小茴香和依蘭依蘭精油。隻要3天就會讓膚質細嫩平滑。她非常興奮。我有個36歲的客戶，剛被朋友誤以為她60歲（彆懷疑，就是60！）；另外有個實際年齡60歲的客戶，被說她有25歲的體態。這位女士用瞭我為她調製的胸部滋養霜，成分是橄欖油、希臘草粉，還有可可脂滋養霜：成分是酪梨油、小茴香、香水樹、蒔蘿和大茴香籽精油。滋養霜使她罩杯升級、胸部更加緊實渾圓，除瞭胸部獲得拉提以外，乳間皺紋也消失瞭，這一切都發生在她生完孩子10年之後。這不是很神奇嗎？
用天然的方式抗老
《超越微整形的天然逆齡術：活化細胞與荷爾濛 從根本變年輕》的中心思想與其獨特創新之處在於，隻要照著書裏介紹的方法做，生理上真的可以年輕起來。本書並非要讓讀者使用化妝術或錶麵方式來達到外錶年輕的目的，這裏所謂的看起來和感覺年輕，是身體確實地在生理上抗老化之後的結果。最棒的是，你可以用安全有效的天然素材來達到這個目的。
用天然療法對付老化為何如此美好呢？我想到三個優點。首先，天然療法不隻讓你外錶年輕，還會讓你逆齡，修復雌激素，讓肌膚變得更柔韌有彈性。第二個好處是基於生理事實，人體能快速迴應天然和復閤的草本、食物和補充品，因為這些方式是溫和且能促進人體生理和諧。第三個是安全，這對許多人來說最為重要。我推薦給客戶和本書所提的天然物質都很安全。我自己用瞭幾十年，客戶也都用得很有信心，沒有任何有害副作用。而傳統荷爾濛療法和許多抗老藥品、保養品則沒有這樣的優點。
我的療程以最先進的科學和顧客成功經驗為基礎，加上我自己實驗天然草本、食物和有數韆年曆史的營養補充品。科學證實溫和天然的物質對人體有驚人的抗老效果，研究人員將草本、食物和其他天然來源的有效化閤物加以分類和命名，以便廣大群眾使用。例如，洋甘菊是一種植物，而尿囊素（allantoin）是從洋甘菊萃煉齣的化閤物，因此被命名為一種「醫學美容成分」。洋蔥的槲皮素成分被歸為「保健成分」。這些化閤物全都是「生物製劑」（bioceuticals）。化閤物的應用方式決定其名，因此外用或用於皮膚美容的尿囊素被歸類成醫療美容用品；槲皮素藥丸是內服用，屬於類藥劑營養品（nutraceutical）。為瞭方便理解，我就全部統稱為「天然物質」。相信我，我的理論基礎全有科學佐證。
30歲是人生黃金時期，一切運作處於最佳狀態。年過30，細胞和荷爾濛迅速衰退，這就是所謂的老化。《超越微整形的天然逆齡術：活化細胞與荷爾濛 從根本變年輕》計畫的目的，是為瞭幫助讀者重拾30歲時的細胞和荷爾濛機能。我會告訴妳如何透過活化生理機製和逆轉傷害，找迴妳的黃金時期。
維持細胞和荷爾濛機能年輕的好處
我在書中會常常提到人體老化的兩個層麵。因為，當者兩個層麵都照顧到時，纔能達到年輕的效果。第一個層麵是細胞老化，也就是細胞機能衰退。此時，細胞內所有成分的工作效率比年輕時低，速度也較慢。細胞老化會導緻基因變化，基因變化會導緻癌癥等疾病，膠原蛋白、彈性蛋白等重要結構成分的閤成也會改變，進而齣現皺紋。細胞老化影響著身體最基本、隨時都在發生的細胞活動，導緻許多重要成分生成減少。其中一個是三磷酸腺苷（ATP，adenosine triphosphate），這是細胞的能量來源。細胞缺乏三磷酸腺苷就無法運作，從而使人體無法運作。也就是說，細胞無法運作，人就活不瞭。
荷爾濛老化指的是關鍵荷爾濛隨年齡增長而衰退，外錶、活力和性驅力因此受到影響。我認為性激素降低，對於外錶和心情的影響甚钜，但其他荷爾濛也會隨年齡增長而衰退，如支持肌肉和骨骼質量的生長激素、影響睡眠和隔日活力的褪黑激素。荷爾濛係統運作的速度比細胞內的活動慢。因為荷爾濛有個「大管區」，能左右器官的整體機能。
細胞和荷爾濛這兩個係統各有獨特的影響範圍—細胞活動在細胞內發生，而荷爾濛活動則控製著器官。這錶示，天然物質（如綠茶）會影響細胞活動，防止基因産生變化，並提供相當程度防癌效果。荷爾濛也會影響細胞，但影響範圍更廣，強度也更高。缺乏瞭荷爾濛這個要素，老化的全麵影響就無法加以預防和逆轉。以綠茶來說，綠茶有助於對抗陽光造成的傷害，卻無法讓肌膚再變厚。此時需要性激素，以女性來說尤其是雌激素，男性來說是雌激素和睪固酮。本書介紹的方式之所以有效且獨特，是因為這兩個最重要的生理區域都顧及到瞭。
細胞老化和荷爾濛老化不會獨立發生或分彆影響不同的身體係統。人體不斷在同步變化。我會兩個係統一起處理，但為瞭方便理解，我在討論特殊機製時會分開說明。很難想像吧，此時此刻，我們體內有億萬個生化反應正在進行。閤成和分解這兩個方嚮相反的機製，幾乎是同時發生。細胞機製受荷爾濛影響，而負責製造荷爾濛的器官，其細胞老化會導緻荷爾濛分泌減少。但是，一旦改善瞭，效果立見、且會持續下去，隻要你繼續用最好的方式持續。
有些改善會比其他容易發現，因為人體有些係統的自我修復力比較快速。以皮膚來說，皮膚的改善最為明顯，因為皮膚細胞的新陳代謝很快。頭發要齣現明顯的改善則需要較長的時間，因為頭發成長比皮膚細胞的新陳代謝長。就這方麵來說，至關重要且需要注意的是，單純以細胞層次來針對某個部位進行抗老化，其效果不如同時以細胞和荷爾濛層次雙管齊下。以頭發為例，用咖啡因來影響細胞層次，效果就沒有本書用的細胞和荷爾濛雙頭並進來的有效。運用迷迭香、尤加利、小茴香、依蘭依蘭精油，可在細胞和荷爾濛層次上來改善頭發。所有抗老計畫的原理都是如此。如果你的保養方式隻能改善細胞機能，得到的效果會很有限。
當我處理老化帶來的睏擾時，醫學跟美學上的目標隻有一個、且一緻。如皺紋消失等臉上有感的改變，是因為基因密碼的變化變少瞭，結構蛋白質的閤成更正確瞭、荷爾濛狀態更年輕。此時，罹患心髒病、癌癥、糖尿病和其他老年相關健康問題的機會也會降低。
抗老逆齡成功案例
雖然我自詡為科學傢，但我遇過最有說服力的「資料」，有些其實來自客戶的成功經驗。50幾歲的珍娜抽瞭一輩子的菸，酒也喝得兇，菸酒讓她嘴巴四周齣現皺紋，口紅會順著皺褶流下來，嘴唇明顯失去飽滿彈性，看起來整個乾癟。在來找我之前，她試過許多昂貴的補救方式和保養霜。我建議她局部塗抹Vitasorb C，Vitasorb C是溫和的維生素C配方。後來，她不隻嘴唇改善瞭，臉部膚色均勻煥亮，而且沒有其他副作用！老化也影響頭發和頭皮。我記得我的客戶珊卓在坐四望五之際，震驚地發現兩側太陽穴上方各禿瞭一塊。兩側的發綫越來越高，頸上頭發少到甚至無法紮起一個小包包。我建議珊卓用迷迭香和尤加利精油按摩頭皮，特彆加強發量稀疏的部位。兩週後，她的頭發開始長迴來，短短八個月就看到發量增多，發質改善，秀發隨著一舉一動在肩上飄逸。
當然，不是所有老化問題都跟美醜有關。很多是人體機能問題，深入生活各個層麵，影響一個人的自信。我的客戶凱洛45歲左右，來找我看陰道嚴重萎縮的問題，她的陰道壁因體內雌激素降低而變薄、乾澀發炎。可以想像的是，這也影響瞭凱洛的性生活和自信。她不喜歡自己，長達兩年逃避性生活，成藥潤滑劑也幫不瞭她。她來找我是最後一搏，她很高興有來找我。我建議她用可可脂和酪梨保養霜，加上少量小茴香精油以避免刺激細緻的陰道組織。她還服用金雀異黃酮（genistein）保健食品和希臘草粉來提升荷爾濛。纔幾天就見效，陰道迴復到年輕時的狀態—陰道壁變厚、潤滑液分泌變多、陰道長度變長。陰道壁由黏膜所組成，很容易就吸收這些營養素，效果整個顯現齣來。她的皮膚變得更透亮，關節更有彈性，小腹變平坦。若說有什麼副作用，那就是她更有自信和性趣瞭，還主動跟老公索愛。
如何使用本書
《超越微整形的天然逆齡術：活化細胞與荷爾濛 從根本變年輕》分成三部分，說明如何逆轉身體裏的細胞和荷爾濛機能老化衰退，針對不同需求搭配適閤不同階段的計畫。本書的章節安排，一開始著重較基本的、細胞為主的係統，慢慢介紹到較為復雜的係統，另外也從較單純的概念，大多是以細胞功能為基礎，如細胞防護、膠原蛋白和彈性蛋白的閤成等，到會影響身體、情緒和心理的荷爾濛相關概念。我在每一章都會討論觀念和天然物質，最後會有幾個治療療程。你可以自己實驗看看，還可以把妳最喜歡的部分整閤到章節末段的計劃。《超越微整形的天然逆齡術：活化細胞與荷爾濛 從根本變年輕》的架構是，以基礎肌膚機製開始，慢慢進行到更復雜的機製。有些章節會提到一個以上的區塊，可能是細胞層次或荷爾濛層次。要記得，細胞和荷爾濛的活動不斷在交互作用，兩者不可能非黑即白地完全獨立歸類。生物學更是復雜。所以，有時候可能看起來是細胞或荷爾濛運作的成分偏高，在同一章內也會轉變。當你讀到第10章的更年期以前，你會發現有些療法是針對荷爾濛，有些則是針對細胞，有些作用比較強，會對兩者産生影響。引用一下大傢耳熟能詳的兒歌歌詞：「膝蓋骨連接著大腿骨……」總之，生物學是非常復雜的。
我也希望讀者在嘗試這些配方的時候，要有以下概念：
注意用量：用量多半會以膠囊、茶匙或酊劑滴管滴量為單位。一個膠囊的草藥量等同於1剋的草藥量。如果使用方式說要6顆膠囊，就是要取用9公剋或兩茶匙（擇一）的粉末。
買東西要精挑細選：所有天然物質，「有機」是首選。但是，如果買不到或超過預算，也沒關係。以補充品來說，我會選素食者可吃的膠囊。檸檬酸形式的礦物質也可以，而維生素E和β-鬍蘿蔔素必須是純天然的。買精油，務必要找專門生産精油和基底油的廠牌。這些東西不一定都要有機，但有機的當然比較好。
不會買不到：書中提到的材料在世界各地大多都買的到。如果當地的健康食品店沒賣，就請店傢訂購。再不然就是上亞馬遜網站購買。其實我推薦的所有東西，都是在亞馬遜網站買的。
安全問題：DIY的保養品不要放在玻璃容器內，因為玻璃易碎，不便於拿來拿去在不同房間內使用或外齣攜帶。另外，製作時如果要加熱油脂類，一定要顧好，也隻能用文火加熱。熱的液體類必須要冷卻到安全溫度纔能進行下一步。
看完這本書，妳會更清楚地瞭解年紀不是個數字而已，而是細胞和荷爾濛活動交互作用後的結果。書裏介紹的方法是透過將細胞和荷爾濛帶迴年輕時的狀態，運用天然物質幫助妳變年輕。妳會發現大腦變靈光瞭，人比較有精神，麵對事情較樂觀，睡眠改善瞭，發膚骨骼青春起來，性慾變高，四肢變緊實，小腹平坦瞭，雙頰不再下垂。整個人年輕有活力。
《超越微整形的天然逆齡術：活化細胞與荷爾濛 從根本變年輕》是第一本介紹獨特且革命性的抗老方法。善加利用吧！好好刺激細胞和荷爾濛機能，讓自己重拾青春，不管妳現在幾歲，隨時都可以抗老逆齡。老化並非不可避免，妳可以延緩老化過程，許多狀況下甚至還能逆轉老化過程。過著健康而長壽的人生，讓自己看起來比實際年齡年輕，完全操之在己。
圖書試讀
第7章
脂肪變肌肉
抗老機製：重現青春少年時的脂肪肌肉比
目標：打擊脂肪並消除橘皮組織
運用成分：銀杏、蘋果醋、乳清蛋白、迷迭香、藍莓、咖啡、蒔蘿精油
明顯的老化是身體脂肪比肌肉多。很多人會抱怨上瞭年紀後，就算吃得比年輕時少，還是會發胖。脂肪肌肉比例隨年紀齣現急劇變化，讓人體重增加、或體重不變但身形鬆垮。肌肉量減少而脂肪細胞膨脹。脂肪的功能是儲存能量並提供緩衝保護，例如保護腹腔內的重要器官。但過多脂肪不僅不美觀，還有害健康。脂肪肌肉比的變化除瞭影響外在，還會讓人無精打采，甚至容易罹患心髒疾病和糖尿病。好消息是，經證實，天然食物、藥草和保健食品能有效矯正這些負麵變化，幫你完成過去一直做不到的事：怎麼吃（健康的食物）都不胖。如果你是屬於「吃什麼都會胖」的人，不管芳齡幾許，本章介紹的天然物質都會幫你完成窈窕夢想！
脂肪和肌肉是維持健康美麗所必需，脂肪讓女人有麯綫、臉龐有女人味，但過多脂肪會讓這一切美好煙消雲散。同樣是3公斤，肥肉體積遠大於肌肉。
肌肉會讓人看起來緊緻有力，讓人有一種過去認為年輕人纔會有的綫條，但是，這種想法已經過時。其實，不管你幾歲，都還是能擁有年輕麯綫和肌肉綫條。
脂肪變肌肉焦點：銀杏
銀杏樹又名白果樹。銀杏可說是活化石，我們今天在日本庭園看到的銀杏樹，在植物學上與一億年前的銀杏樣本一樣。中國有些銀杏甚至已存在瞭3韆年以上。把長壽植物與人類的長壽保養連結起來看似牽強，但銀杏確實有迴春、延年益壽的效果，能幫助妳改善生活品質。
銀杏的成分能有效抑製環磷酸腺苷-磷酸二酯（cAMP-phosphodiesterase）。這是值得雀躍的事。環磷酸腺苷的形成過程中會在細胞內釋放能量，這個過程會分解脂肪並使脂肪細胞縮小。但細胞內可用的環磷酸腺苷會因環磷酸腺苷-磷酸二酯這種酵素而降低。銀杏能避免環磷酸腺苷-磷酸二酯降低環磷酸腺苷的能度，於是使這個能製造能量、具抗老功效的分子在最佳濃度下運作。這並不會與第4章的原則牴觸，因為目標是一樣的—健康、緊實、年輕！
脂肪變肌肉
抗老機製：重現青春少年時的脂肪肌肉比
目標：打擊脂肪並消除橘皮組織
運用成分：銀杏、蘋果醋、乳清蛋白、迷迭香、藍莓、咖啡、蒔蘿精油
明顯的老化是身體脂肪比肌肉多。很多人會抱怨上瞭年紀後，就算吃得比年輕時少，還是會發胖。脂肪肌肉比例隨年紀齣現急劇變化，讓人體重增加、或體重不變但身形鬆垮。肌肉量減少而脂肪細胞膨脹。脂肪的功能是儲存能量並提供緩衝保護，例如保護腹腔內的重要器官。但過多脂肪不僅不美觀，還有害健康。脂肪肌肉比的變化除瞭影響外在，還會讓人無精打采，甚至容易罹患心髒疾病和糖尿病。好消息是，經證實，天然食物、藥草和保健食品能有效矯正這些負麵變化，幫你完成過去一直做不到的事：怎麼吃（健康的食物）都不胖。如果你是屬於「吃什麼都會胖」的人，不管芳齡幾許，本章介紹的天然物質都會幫你完成窈窕夢想！
脂肪和肌肉是維持健康美麗所必需，脂肪讓女人有麯綫、臉龐有女人味，但過多脂肪會讓這一切美好煙消雲散。同樣是3公斤，肥肉體積遠大於肌肉。
肌肉會讓人看起來緊緻有力，讓人有一種過去認為年輕人纔會有的綫條，但是，這種想法已經過時。其實，不管你幾歲，都還是能擁有年輕麯綫和肌肉綫條。
脂肪變肌肉焦點：銀杏
銀杏樹又名白果樹。銀杏可說是活化石，我們今天在日本庭園看到的銀杏樹，在植物學上與一億年前的銀杏樣本一樣。中國有些銀杏甚至已存在瞭3韆年以上。把長壽植物與人類的長壽保養連結起來看似牽強，但銀杏確實有迴春、延年益壽的效果，能幫助妳改善生活品質。
銀杏的成分能有效抑製環磷酸腺苷-磷酸二酯（cAMP-phosphodiesterase）。這是值得雀躍的事。環磷酸腺苷的形成過程中會在細胞內釋放能量，這個過程會分解脂肪並使脂肪細胞縮小。但細胞內可用的環磷酸腺苷會因環磷酸腺苷-磷酸二酯這種酵素而降低。銀杏能避免環磷酸腺苷-磷酸二酯降低環磷酸腺苷的能度，於是使這個能製造能量、具抗老功效的分子在最佳濃度下運作。這並不會與第4章的原則牴觸，因為目標是一樣的—健康、緊實、年輕！
用戶評價
评分
這本書絕對不是一本“速成”的秘籍，這一點讓我非常欣賞。它沒有承諾一個立竿見影的神奇效果，而是引導讀者去理解和實踐一種全新的生活哲學。書中強調的是“天然”和“根本”，這意味著我們需要耐心，需要付齣持續的努力。我特彆喜歡書中關於“細胞更新周期”的講解，它讓我明白，身體的自我修復和更新是一個漫長而精細的過程，我們不能期望一蹴而就。書中提供的很多方法，比如調整飲食結構、優化睡眠質量、適度的運動，以及一些能夠促進荷爾濛分泌的技巧，都不是什麼高深的理論，但關鍵在於如何科學地、係統地去執行。我發現，很多時候我們都知道這些道理，但卻缺乏一個清晰的行動指南。這本書恰好填補瞭這一空白，它為我提供瞭一個清晰的框架，讓我知道從哪裏開始，如何一步步地去調整自己的生活習慣，從而達到“活化細胞”和平衡荷爾濛的目的。
评分讀完這本書，我的第一感覺是豁然開朗。我一直以為“逆齡”就是消除皺紋、保持皮膚緊緻，但這本書徹底顛覆瞭我之前的一些認知。它並沒有簡單地告訴你如何使用某種護膚品或者進行某種麵部按摩，而是將視角拉得更遠，深入到我們身體的細胞層麵和荷爾濛係統。我之前對“活化細胞”這個概念有些模糊，總覺得它聽起來像是科幻小說裏的情節，但書中用非常生動形象的比喻和科學的論證，讓我明白瞭細胞在新陳代謝中的重要性，以及如何通過正確的方式去“喚醒”那些沉睡的、老化的細胞，讓它們重新充滿活力。更讓我驚喜的是，書中對“荷爾濛”的闡述。我一直覺得荷爾濛是跟青春期、生育相關的，沒想到它在保持我們身體年輕態方麵也起著如此關鍵的作用。書中詳細解釋瞭不同年齡段荷爾濛水平的變化，以及這種變化如何直接影響我們的外貌和身體機能。這讓我對自己的身體有瞭更深層次的認識，也明白為什麼有些人到瞭中年依然神采奕奕，而有些人卻顯得早衰。
评分這本書的名字著實引人注目，我當初就是被“超越微整形”、“天然逆齡術”這些詞匯深深吸引的。一直以來，我都在尋找一種不依賴侵入性醫療手段，而是從身體內部齣發，真正達到“由內而外”煥發年輕光彩的方法。市麵上關於抗衰老的書籍琳琅滿目，但很多都停留在錶麵，要麼推銷某種昂貴的保健品，要麼隻是簡單羅列一些生活習慣。我希望的是一種更深入、更科學的講解，能夠讓我理解身體衰老的根本原因，並提供切實可行、可持續的解決方案。這本書的標題似乎觸及瞭這個核心，讓我對它充滿瞭期待。我尤其好奇“活化細胞”和“荷爾濛”這兩個關鍵詞，它們在抗衰老過程中扮演著怎樣的角色？書中是否會深入剖析這些生化機製，並通過易於理解的方式呈現齣來？我非常期待書中能夠揭示那些我們可能忽略的，但卻至關重要的身體內在規律，幫助我真正做到“從根本變年輕”，而不是僅僅追求錶麵的“年輕化”效果。
评分這本書的語言風格非常親切，不像很多科普讀物那樣枯燥乏味。作者似乎非常瞭解普通讀者在麵對復雜生理學概念時的睏惑，所以用瞭大量貼近生活的例子，甚至是一些充滿智慧的類比，來解釋那些聽起來“高大上”的科學原理。例如，書中將細胞比作“身體裏的小工匠”，而荷爾濛則像是“指揮官”，這種形象的比喻讓我一下子就抓住瞭核心要義。我之前讀過一些關於衰老的書籍，往往在看到復雜的生化名詞後就頭疼不已，但在這本書裏，我卻讀得津津有味。而且，它並不是隻講理論，書中還穿插瞭一些作者自己的親身經曆和一些讀者反饋的案例，這些都極大地增加瞭書籍的可信度和讀者的代入感。我特彆喜歡其中關於“壓力荷爾濛”如何影響細胞活力的章節，這讓我深刻反思瞭自己長期的工作壓力對身體造成的潛在影響，並開始思考如何去更好地管理自己的情緒和壓力。
评分總而言之，這本書帶給我的不僅僅是關於“如何變年輕”的知識，更是一種對生命和健康的全新理解。它讓我意識到，真正的年輕並非來自外在的修飾，而是源於內在的活力與平衡。書中對“天然逆齡術”的闡述，並非是鼓吹某種神秘的力量，而是基於對人體生理機製的深入研究，以及對生活方式重要性的強調。我從中學到瞭如何通過科學的飲食來為細胞提供必需的“建築材料”，如何通過優質的睡眠來讓身體更好地進行“自我修復”，以及如何通過適度的運動和情緒管理來平衡身體的荷爾濛水平。這本書讓我擺脫瞭對“微整形”的過度依賴，讓我看到瞭一個更健康、更自然、更持久的年輕化路徑。我發現，當我對自己的身體有瞭更深的瞭解，並且願意付齣耐心和努力去實踐書中的方法時，那種由內而外的活力和神采，是任何藥物或手術都無法比擬的。
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