具体描述
50岁看起来像30岁的青春泉源
过着健康而长寿的美丽人生，完全操之在己
过着健康而长寿的美丽人生，完全操之在己
年纪不是个数字，而是细胞和荷尔蒙活动交互作用后的结果
「逆龄教主」萝西．狄伦用科学实证证明
教你如何善用大自然的实用又奇妙的疗癒能力
从天然的维生素、健康油脂
到日常的洋葱、番茄、苹果、绿茶、咖啡等食物
简单又容易执行的天然疗法
不管你现在几岁，随时都可以刺激细胞与荷尔蒙机能
逆转生理的老化机制
由内到外完全抗老逆龄，重拾青春健康活力
本书特色
*一章一主题，说明抗老的不同生理机制。包括：活化长寿基因、刺激纤维母细胞、活化干细胞、逆转并预防骨质疏松、修复雌激素活性、重现青春少年时的脂肪肌肉比与秀发等。
*依据不同的抗老目标与需求，以天然植物为根本，内服外用双管齐下。
*参考作者的建议，结合自己的生活方式与预算，打造专属的自然美容抗老疗程。
逆龄推荐
美国亚马逊4.5颗星评价
《女人我最大》美肌专家 柳燕 青春推荐
「与其一直抗老，倒不如学习与『老化』这件事和平相处，让它不要那么快到来。本书作者萝西提倡从根本恢复年轻本质的方法，是採用天然有效的素材来维持人体细胞及荷尔蒙的平衡，运用天然植萃的活性成分精准针对状况处理，活化生理机制和逆转伤害，在不给予身体负担的情况下，真正回到最年轻的样态。」——柳燕（《女人我最大》美肌专家）
「萝西提供了许多值得深入思考的新观念，包括内容上与实质上。我们需要好好了解，当食物吃进肚子后，他们在身体里的作用、以及对我们的影响。」——马克．高登博士（Dr. Mark L. Gordon，内分泌、糖尿病、新陈代谢专科医师）
图书简介 书名： 超越微整形的天然逆龄术：活化细胞与荷尔蒙 从根本变年轻 内容概要： 本书并非一本关注美容技巧或表皮保养的指南，它深入探讨了衰老背后的生物学机制，旨在提供一套全面、系统且基于科学证据的“由内而外”的抗衰老策略。我们着重阐述如何通过调节和优化身体内部的细胞功能、荷尔蒙平衡以及代谢路径，实现真正的、持久的、深层次的年轻化效果，远超任何表面功夫或短暂的医学干预。 第一部分：重新认识衰老——身体的“核心代码” 本书开篇便挑战了对衰老的传统认知。我们认为，衰老并非简单的外在老化，而是细胞层面的功能衰退和信息传导失序。 1. 衰老的九大标志（Hallmarks of Aging）： 我们将详述公认的九大衰老驱动因素，包括端粒缩短、线粒体功能障碍、表观遗传学改变、蛋白质稳态失衡、细胞衰老（Senescence）的积累等。重点在于解释这些微观层面的变化如何最终体现为身体机能的下降和外观的老化。 2. 细胞“能量工厂”的重建： 线粒体是细胞的能量来源，也是产生自由基的场所。我们将详细解析如何通过营养干预和生活方式调整，增强线粒体的生物合成（Biogenesis），提升其效率，并优化能量生成过程，从而为身体提供源源不断的、纯净的“生命燃料”。 3. 表观遗传学的“重启”按钮： 基因本身不会变老，但控制基因表达的“开关”——表观遗传标记会随着时间漂移。本书将介绍如何通过特定的营养素和生活习惯，帮助维持健康的表观遗传状态，让身体的细胞“读写”更接近年轻时的指令。 第二部分：荷尔蒙的黄金平衡——逆转年龄信号 荷尔蒙是身体的“总指挥官”，其失衡是加速衰老的重要推手。本书强调，只有恢复荷尔蒙的青春态水平，才能有效减缓生理退化。 1. 关键青春荷尔蒙的深入解析： 我们将聚焦于生长激素（GH）、褪黑素（Melatonin）、性激素（如雌激素、睾酮）以及胰岛素敏感性。重点讨论如何通过自然方式（非替代疗法）刺激身体自身分泌这些荷尔蒙达到最佳水平。 2. 胰岛素抵抗的隐性威胁： 胰岛素抵抗不仅是糖尿病的前兆，更是加速全身炎症和细胞糖化的元凶。我们将提供详细的饮食结构调整方案，旨在恢复细胞对胰岛素的敏感性，保护胶原蛋白不被破坏，从而维持皮肤的弹性和器官的健康。 3. 压力荷尔蒙与慢性炎症的管控： 长期高皮质醇（压力荷尔蒙）水平会极大地加速端粒缩短和免疫系统衰退。本书提供了基于神经科学和生物反馈的策略，帮助读者建立高效的压力缓冲机制，将“战或逃”模式切换到“修复与重建”模式。 第三部分：活化细胞的四大支柱策略 本部分详细阐述了实现细胞逆龄所需的具体操作方法，这些方法强调协同作用，形成一个强大的抗衰老系统。 1. 细胞自噬与清除机制的激活： 自噬（Autophagy）是细胞的“内部大扫除”，清除受损的蛋白质和衰老细胞。我们将深入讲解如何通过科学的营养干预（如特定时段的禁食策略）和特定化合物（如多酚类物质），高效、安全地诱导和维持深度自噬状态，让细胞焕然一新。 2. 修复DNA损伤与端粒保护： 端粒缩短是细胞分裂次数的“生物时钟”。本书介绍了维护端粒长度的营养素和生活习惯，重点在于减少氧化应激，并提供维护端粒酶活性的自然途径，以延长细胞的健康寿命。 3. 肠道菌群与大脑-肠轴的重塑： 肠道健康直接影响全身的炎症水平和营养吸收效率。我们提供了详细的“微生物群落优化”路线图，包括益生元、益生菌的精准选择，以及如何通过改善肠道屏障功能，减少毒素进入血液，从而减轻肝脏和全身的代谢负担。 4. 营养素的精准补充与协同作用： 这部分超越了简单的维生素补充。我们探讨了NAD+前体、辅酶Q10、特定氨基酸组合以及生物活性植物提取物（如白藜芦醇、姜黄素）在细胞信号通路中的关键作用，并指导读者如何根据自身需求，构建一个高效、无冗余的营养支持系统。 第四部分：整合实践——建立终身年轻化的生活蓝图 真正的逆龄是习惯的重塑。本部分将前述的科学原理转化为可执行的日常方案。 1. 运动的“剂量”与“类型”： 我们分析了不同类型的运动（高强度间歇训练、力量训练、长时间低强度运动）对不同年龄阶段身体指标的影响，特别是如何通过运动有效刺激生长激素分泌和改善线粒体功能，而不是仅仅燃烧卡路里。 2. 睡眠质量的生物反馈优化： 睡眠是细胞修复的黄金时间。本书不仅关注睡眠时长，更侧重于深度睡眠和REM睡眠的质量。提供了环境优化、睡前行为调整以及利用生物反馈技术改善睡眠结构的实用指南。 3. 长期坚持的可持续性设计： 抗衰老是一个旅程，而非短期冲刺。我们提供了模块化的实践方案，帮助读者将复杂的生物学干预融入繁忙的现代生活，确保这些改变能够持续数十年，真正实现从根本上的“永葆青春”。 总结： 《超越微整形的天然逆龄术》提供的是一套深度、科学且可实践的生命优化蓝图。它不承诺一蹴而就的奇迹，而是引导读者理解身体的内在运作规律，通过调节细胞的活力和荷尔蒙的平衡，从根源上逆转生理时钟，收获的不仅是更年轻的外表，更是更充沛的精力、更敏锐的思维和更强大的健康储备。
著者信息
作者简介
萝西．狄伦（Roxy Dillon）
大学读的是神经心理学和神经科学，毕业后从事营养和草本疗法谘询服务。后来取得生化药理学硕士学位，硕士研究领域是营养学、血清素和忧郁症，以及神经元里的钠、钾和钙离子通道。一直对细胞和荷尔蒙如何影响老化很感兴趣，这也是近十五年迅速发展的领域。因为个人的强烈兴趣与科学研究发现的完美结合，于是开始用天然物质来帮助千百个客户修复和逆转老化。目前居住在英格兰，另着有《Bio Sexy》、《Bio-Makeup: Wake Up Airbrushed!》，经常发表相关文章于《Cosmopolitan》、《Woman’s Journal》等杂志。
译者简介
陈依辰
专职中英文双向笔译
萝西．狄伦（Roxy Dillon）
大学读的是神经心理学和神经科学，毕业后从事营养和草本疗法谘询服务。后来取得生化药理学硕士学位，硕士研究领域是营养学、血清素和忧郁症，以及神经元里的钠、钾和钙离子通道。一直对细胞和荷尔蒙如何影响老化很感兴趣，这也是近十五年迅速发展的领域。因为个人的强烈兴趣与科学研究发现的完美结合，于是开始用天然物质来帮助千百个客户修复和逆转老化。目前居住在英格兰，另着有《Bio Sexy》、《Bio-Makeup: Wake Up Airbrushed!》，经常发表相关文章于《Cosmopolitan》、《Woman’s Journal》等杂志。
译者简介
陈依辰
专职中英文双向笔译
图书目录
从「根本」抗老才是年轻之道 柳燕（《女人我最大》美肌专家）
序：重新定义「自然老化」
PART 1．细胞年轻，人不老
第1章： 超级乙醯化酶蛋白质让你老当益壮
第2章： 纤维母细胞、抗氧化剂、自由基
第3章： 攸关体肤的蛋白酶体
第4章： 拥抱阳光！
第5章： DIY干细胞疗法
第6章： 骨子里也年轻
第7章： 脂肪变肌肉
第8章： 护发有妙方
PART 2 荷尔蒙年轻，人不老
第9章：自然美容法
第10章：让更年期逆转的秘密
第11章：找回你的性感魅力
PART 3 从根本变年轻的保养法
第12章：萝西的终极逆龄计画与日常基础保养
第13章：救急保养
第14章：不同年龄阶段的保养术
第15章：10大常见困扰与其解决之道
第16章：订做自己的抗老计画
序：重新定义「自然老化」
PART 1．细胞年轻，人不老
第1章： 超级乙醯化酶蛋白质让你老当益壮
第2章： 纤维母细胞、抗氧化剂、自由基
第3章： 攸关体肤的蛋白酶体
第4章： 拥抱阳光！
第5章： DIY干细胞疗法
第6章： 骨子里也年轻
第7章： 脂肪变肌肉
第8章： 护发有妙方
PART 2 荷尔蒙年轻，人不老
第9章：自然美容法
第10章：让更年期逆转的秘密
第11章：找回你的性感魅力
PART 3 从根本变年轻的保养法
第12章：萝西的终极逆龄计画与日常基础保养
第13章：救急保养
第14章：不同年龄阶段的保养术
第15章：10大常见困扰与其解决之道
第16章：订做自己的抗老计画
图书序言
推荐序
从「根本」抗老才是年轻之道
柳燕（《女人我最大》美肌专家）
不论男女，每个人都希望能将容貌、健康维持在最佳状态。而这也是美容护肤相关产品在市场上不败主因，尽管处在科技日新月异的二十一世纪，逆龄抗老这件事虽非难事，但也得付出相对的金钱与心力才能得到成效。然而，老化毕竟是一个自然的过程，若是一味地靠外力去抵抗，可能会出现令人不甚满意的结果。与其一直抗老，不如学习与「老化」这件事和平相处，让它不要那么快到来。
《超越微整形的天然逆龄术》作者萝西．狄伦拥有神经科学、营养学及草本疗法相关专长，在书中所提倡的由根本来恢复年轻本质的方法，是採用天然有效的素材来维持人体细胞及荷尔蒙的平衡，其理念与盛行于西方国家的芳香疗法或东方药草学疗法很类似，都是运用天然植萃的活性成份精准针对状况处理，活化生理机制和逆转伤害，在不给予身体负担的情况下，真正回到最年轻的样态。
所以想恢复年轻并非花大钱去寻求高科技，以破坏再建设的原理来再次修补肌肤，需要的是先好好认识自己的细胞、荷尔蒙运作系统或是身体组织构造，还有生活上简单容易可取得食材及天然植萃，运用自然的力量来帮助已受损的皮肤、毛发、心灵再次修补。
虽然书中探讨许多深奥的细胞、荷尔蒙机能老化的问题，作者却能以浅显易懂的亲身经验，为读者找出各种天然有效的逆龄方式，让大家轻松执行抗老化这件事，并在最后的章节特别以表格方式列出不同年龄层的保养方式，从皮肤、头发、细胞机能调整到荷尔蒙机能调整等等都清楚表列，也针对现代人最困扰的十大问题提供最佳解决方法，让每个人都可以好好制订专属自己的保养计划，真正的「从根本变年轻」。
作者序
重新定义「自然老化」
年幼时，我就爱上了自然及自然对人体的疗癒潜力—不管是维生素、酊剂（编注：酊剂是以酒精为溶剂，长时间浸泡植物、矿物，将其有效成份析出，最后所得到的浓缩精华）、营养补充品、香草或植物。3岁时，跟我们家很好的皮肤科医师鼓励我每天吃半颗柠檬和一小把维生素C片。在那之后，维生素C片成了我爱吃的零嘴。维生素C片原是用来预防伤风感冒，却在随着我年纪增长的同时，维持我的肌肤柔嫩。维生素有益人体机能并有活络作用，让我非常欢喜，所以我常把一串维生素字母唸着玩—维生素A、维生素E、维生素C—就跟其他小朋友在唱那首ABC一样。不到6岁，我就记得了维生素的用量；差不多同时期，我开始喜欢植物花卉。我在斯洛伐克长大。有时候，我会搭近两个钟头的火车，只为了到那片开着深紫色兰花的草原。如果去不成，我就会拿出我买的干燥火绒草押花卡片，掀开保护星状花朵的玻璃纸，轻抚着鹅绒般的小巧花瓣。对我来说，大自然就是美和魅力，也是实用和奇妙的泉源。
我买的第一本DIY美容书是黛博拉．罗特利基（Deborah Rutledge）写的《自然美的秘密》（Natural Beauty Secrets）。那时我13岁，开始DIY脸部、头发和身体的保养品。我做的第一个成品是以羊毛脂为基底的清洁露。我很满意它能快速清除手指上的墨渍。这个后天对自然的兴趣，转变成我对科学和生物学术领域更大的热诚。我大学读的是神经心理学和神经科学，毕业后从事营养和草本疗法谘询服务。后来取得生化药理学硕士学位，硕士研究领域是营养学、血清素和忧郁症，以及神经元里的钠、钾和钙离子通道。我一直对细胞和荷尔蒙如何影响老化很感兴趣，这也是近十五年迅速发展的领域。我个人的强烈兴趣与科学研究发现的完美结合，于是我开始用天然物质来帮助千百个客户修复和逆转老化。
执业期间，我处理的是所谓老化的各种面向—从心脏病到糖尿病乃至于癌症。人们在认为医师已「束手无策」时来找我，天然疗法的成效因此更让人满意，我也始终走在这个领域的前线。例如枸杞子这个有益肾脏和眼睛健康的莓果，早在它成为主流超级食物的十多年前，我就推荐它了；在市面上还没有维生素C抗皱精华液之前，我就说内服配方的Vitasorb C可局部外用；我也建议患者使用亚麻仁油和健康油脂，当时医界坚称油脂和胆固醇不利健康，然而最新研究显示，许多油脂并非如此。
生活中，我喜欢以自己的科学发现为基础去尝试新疗法，那些科学发现是我所信所学所用的基础。我的日常抗老保养会随当日或当週的需求而调整。但我可以跟妳保证，书中所有建议，我都亲身使用过。我的目标是持续活化抗老途径，并让细胞和荷尔蒙机能维持在年轻状态。需要滋养头发时，我就用迷迭香和尤加利，也可能会用猪油或羊毛脂；肌肤出现疲劳现象时，我会用酪梨油和甘草；对付皮肤松弛，就集中使用杏仁油和莳萝精油混合液来提升弹性蛋白。最省事的方式是每天服用希腊草粉和小茴香粉，加在饮料里喝。我也补充硼和维生素，每天吃全麦面条和大豆优格。我用含雌激素的草本配方来保养脸、头发和身体—包括甘草。甘草萃取出来后，加入酪梨基底油，还有小茴香、大茴香籽、依兰依兰、莳萝精油混合可可脂或酪梨基底油。为求便利，我把我最依赖的特殊保养计画放在本书最末段，也就是第12章。我为了抗老而做的所有努力，让现年58岁的我常常被误认为只有30多岁。所以，不管实际芳龄几许，《超越微整形的天然逆龄术：活化细胞与荷尔蒙 从根本变年轻》的保养法能让你看起来比实际年龄年轻许多。
我认为我的工作很值得。最近才帮了一位40岁的客户，她因健康因素摘除子宫后不久，就出现老化迹象—皱纹、皮肤松弛。她很不快乐，我要她别担心、并给她一款我的配方保养品—以可可脂和橄榄为基底，加上小茴香和依兰依兰精油。只要3天就会让肤质细嫩平滑。她非常兴奋。我有个36岁的客户，刚被朋友误以为她60岁（别怀疑，就是60！）；另外有个实际年龄60岁的客户，被说她有25岁的体态。这位女士用了我为她调制的胸部滋养霜，成分是橄榄油、希腊草粉，还有可可脂滋养霜：成分是酪梨油、小茴香、香水树、莳萝和大茴香籽精油。滋养霜使她罩杯升级、胸部更加紧实浑圆，除了胸部获得拉提以外，乳间皱纹也消失了，这一切都发生在她生完孩子10年之后。这不是很神奇吗？
用天然的方式抗老
《超越微整形的天然逆龄术：活化细胞与荷尔蒙 从根本变年轻》的中心思想与其独特创新之处在于，只要照着书里介绍的方法做，生理上真的可以年轻起来。本书并非要让读者使用化妆术或表面方式来达到外表年轻的目的，这里所谓的看起来和感觉年轻，是身体确实地在生理上抗老化之后的结果。最棒的是，你可以用安全有效的天然素材来达到这个目的。
用天然疗法对付老化为何如此美好呢？我想到三个优点。首先，天然疗法不只让你外表年轻，还会让你逆龄，修复雌激素，让肌肤变得更柔韧有弹性。第二个好处是基于生理事实，人体能快速回应天然和复合的草本、食物和补充品，因为这些方式是温和且能促进人体生理和谐。第三个是安全，这对许多人来说最为重要。我推荐给客户和本书所提的天然物质都很安全。我自己用了几十年，客户也都用得很有信心，没有任何有害副作用。而传统荷尔蒙疗法和许多抗老药品、保养品则没有这样的优点。
我的疗程以最先进的科学和顾客成功经验为基础，加上我自己实验天然草本、食物和有数千年历史的营养补充品。科学证实温和天然的物质对人体有惊人的抗老效果，研究人员将草本、食物和其他天然来源的有效化合物加以分类和命名，以便广大群众使用。例如，洋甘菊是一种植物，而尿囊素（allantoin）是从洋甘菊萃炼出的化合物，因此被命名为一种「医学美容成分」。洋葱的槲皮素成分被归为「保健成分」。这些化合物全都是「生物制剂」（bioceuticals）。化合物的应用方式决定其名，因此外用或用于皮肤美容的尿囊素被归类成医疗美容用品；槲皮素药丸是内服用，属于类药剂营养品（nutraceutical）。为了方便理解，我就全部统称为「天然物质」。相信我，我的理论基础全有科学佐证。
30岁是人生黄金时期，一切运作处于最佳状态。年过30，细胞和荷尔蒙迅速衰退，这就是所谓的老化。《超越微整形的天然逆龄术：活化细胞与荷尔蒙 从根本变年轻》计画的目的，是为了帮助读者重拾30岁时的细胞和荷尔蒙机能。我会告诉妳如何透过活化生理机制和逆转伤害，找回妳的黄金时期。
维持细胞和荷尔蒙机能年轻的好处
我在书中会常常提到人体老化的两个层面。因为，当者两个层面都照顾到时，才能达到年轻的效果。第一个层面是细胞老化，也就是细胞机能衰退。此时，细胞内所有成分的工作效率比年轻时低，速度也较慢。细胞老化会导致基因变化，基因变化会导致癌症等疾病，胶原蛋白、弹性蛋白等重要结构成分的合成也会改变，进而出现皱纹。细胞老化影响着身体最基本、随时都在发生的细胞活动，导致许多重要成分生成减少。其中一个是三磷酸腺苷（ATP，adenosine triphosphate），这是细胞的能量来源。细胞缺乏三磷酸腺苷就无法运作，从而使人体无法运作。也就是说，细胞无法运作，人就活不了。
荷尔蒙老化指的是关键荷尔蒙随年龄增长而衰退，外表、活力和性驱力因此受到影响。我认为性激素降低，对于外表和心情的影响甚鉅，但其他荷尔蒙也会随年龄增长而衰退，如支持肌肉和骨骼质量的生长激素、影响睡眠和隔日活力的褪黑激素。荷尔蒙系统运作的速度比细胞内的活动慢。因为荷尔蒙有个「大管区」，能左右器官的整体机能。
细胞和荷尔蒙这两个系统各有独特的影响范围—细胞活动在细胞内发生，而荷尔蒙活动则控制着器官。这表示，天然物质（如绿茶）会影响细胞活动，防止基因产生变化，并提供相当程度防癌效果。荷尔蒙也会影响细胞，但影响范围更广，强度也更高。缺乏了荷尔蒙这个要素，老化的全面影响就无法加以预防和逆转。以绿茶来说，绿茶有助于对抗阳光造成的伤害，却无法让肌肤再变厚。此时需要性激素，以女性来说尤其是雌激素，男性来说是雌激素和睪固酮。本书介绍的方式之所以有效且独特，是因为这两个最重要的生理区域都顾及到了。
细胞老化和荷尔蒙老化不会独立发生或分别影响不同的身体系统。人体不断在同步变化。我会两个系统一起处理，但为了方便理解，我在讨论特殊机制时会分开说明。很难想像吧，此时此刻，我们体内有亿万个生化反应正在进行。合成和分解这两个方向相反的机制，几乎是同时发生。细胞机制受荷尔蒙影响，而负责制造荷尔蒙的器官，其细胞老化会导致荷尔蒙分泌减少。但是，一旦改善了，效果立见、且会持续下去，只要你继续用最好的方式持续。
有些改善会比其他容易发现，因为人体有些系统的自我修复力比较快速。以皮肤来说，皮肤的改善最为明显，因为皮肤细胞的新陈代谢很快。头发要出现明显的改善则需要较长的时间，因为头发成长比皮肤细胞的新陈代谢长。就这方面来说，至关重要且需要注意的是，单纯以细胞层次来针对某个部位进行抗老化，其效果不如同时以细胞和荷尔蒙层次双管齐下。以头发为例，用咖啡因来影响细胞层次，效果就没有本书用的细胞和荷尔蒙双头并进来的有效。运用迷迭香、尤加利、小茴香、依兰依兰精油，可在细胞和荷尔蒙层次上来改善头发。所有抗老计画的原理都是如此。如果你的保养方式只能改善细胞机能，得到的效果会很有限。
当我处理老化带来的困扰时，医学跟美学上的目标只有一个、且一致。如皱纹消失等脸上有感的改变，是因为基因密码的变化变少了，结构蛋白质的合成更正确了、荷尔蒙状态更年轻。此时，罹患心脏病、癌症、糖尿病和其他老年相关健康问题的机会也会降低。
抗老逆龄成功案例
虽然我自诩为科学家，但我遇过最有说服力的「资料」，有些其实来自客户的成功经验。50几岁的珍娜抽了一辈子的菸，酒也喝得兇，菸酒让她嘴巴四周出现皱纹，口红会顺着皱褶流下来，嘴唇明显失去饱满弹性，看起来整个干瘪。在来找我之前，她试过许多昂贵的补救方式和保养霜。我建议她局部涂抹Vitasorb C，Vitasorb C是温和的维生素C配方。后来，她不只嘴唇改善了，脸部肤色均匀焕亮，而且没有其他副作用！老化也影响头发和头皮。我记得我的客户珊卓在坐四望五之际，震惊地发现两侧太阳穴上方各秃了一块。两侧的发线越来越高，颈上头发少到甚至无法扎起一个小包包。我建议珊卓用迷迭香和尤加利精油按摩头皮，特别加强发量稀疏的部位。两週后，她的头发开始长回来，短短八个月就看到发量增多，发质改善，秀发随着一举一动在肩上飘逸。
当然，不是所有老化问题都跟美丑有关。很多是人体机能问题，深入生活各个层面，影响一个人的自信。我的客户凯洛45岁左右，来找我看阴道严重萎缩的问题，她的阴道壁因体内雌激素降低而变薄、干涩发炎。可以想像的是，这也影响了凯洛的性生活和自信。她不喜欢自己，长达两年逃避性生活，成药润滑剂也帮不了她。她来找我是最后一搏，她很高兴有来找我。我建议她用可可脂和酪梨保养霜，加上少量小茴香精油以避免刺激细致的阴道组织。她还服用金雀异黄酮（genistein）保健食品和希腊草粉来提升荷尔蒙。才几天就见效，阴道回复到年轻时的状态—阴道壁变厚、润滑液分泌变多、阴道长度变长。阴道壁由黏膜所组成，很容易就吸收这些营养素，效果整个显现出来。她的皮肤变得更透亮，关节更有弹性，小腹变平坦。若说有什么副作用，那就是她更有自信和性趣了，还主动跟老公索爱。
如何使用本书
《超越微整形的天然逆龄术：活化细胞与荷尔蒙 从根本变年轻》分成三部分，说明如何逆转身体里的细胞和荷尔蒙机能老化衰退，针对不同需求搭配适合不同阶段的计画。本书的章节安排，一开始着重较基本的、细胞为主的系统，慢慢介绍到较为复杂的系统，另外也从较单纯的概念，大多是以细胞功能为基础，如细胞防护、胶原蛋白和弹性蛋白的合成等，到会影响身体、情绪和心理的荷尔蒙相关概念。我在每一章都会讨论观念和天然物质，最后会有几个治疗疗程。你可以自己实验看看，还可以把妳最喜欢的部分整合到章节末段的计划。《超越微整形的天然逆龄术：活化细胞与荷尔蒙 从根本变年轻》的架构是，以基础肌肤机制开始，慢慢进行到更复杂的机制。有些章节会提到一个以上的区块，可能是细胞层次或荷尔蒙层次。要记得，细胞和荷尔蒙的活动不断在交互作用，两者不可能非黑即白地完全独立归类。生物学更是复杂。所以，有时候可能看起来是细胞或荷尔蒙运作的成分偏高，在同一章内也会转变。当你读到第10章的更年期以前，你会发现有些疗法是针对荷尔蒙，有些则是针对细胞，有些作用比较强，会对两者产生影响。引用一下大家耳熟能详的儿歌歌词：「膝盖骨连接着大腿骨……」总之，生物学是非常复杂的。
我也希望读者在尝试这些配方的时候，要有以下概念：
注意用量：用量多半会以胶囊、茶匙或酊剂滴管滴量为单位。一个胶囊的草药量等同于1克的草药量。如果使用方式说要6颗胶囊，就是要取用9公克或两茶匙（择一）的粉末。
买东西要精挑细选：所有天然物质，「有机」是首选。但是，如果买不到或超过预算，也没关系。以补充品来说，我会选素食者可吃的胶囊。柠檬酸形式的矿物质也可以，而维生素E和β-胡萝卜素必须是纯天然的。买精油，务必要找专门生产精油和基底油的厂牌。这些东西不一定都要有机，但有机的当然比较好。
不会买不到：书中提到的材料在世界各地大多都买的到。如果当地的健康食品店没卖，就请店家订购。再不然就是上亚马逊网站购买。其实我推荐的所有东西，都是在亚马逊网站买的。
安全问题：DIY的保养品不要放在玻璃容器内，因为玻璃易碎，不便于拿来拿去在不同房间内使用或外出携带。另外，制作时如果要加热油脂类，一定要顾好，也只能用文火加热。热的液体类必须要冷却到安全温度才能进行下一步。
看完这本书，妳会更清楚地了解年纪不是个数字而已，而是细胞和荷尔蒙活动交互作用后的结果。书里介绍的方法是透过将细胞和荷尔蒙带回年轻时的状态，运用天然物质帮助妳变年轻。妳会发现大脑变灵光了，人比较有精神，面对事情较乐观，睡眠改善了，发肤骨骼青春起来，性慾变高，四肢变紧实，小腹平坦了，双颊不再下垂。整个人年轻有活力。
《超越微整形的天然逆龄术：活化细胞与荷尔蒙 从根本变年轻》是第一本介绍独特且革命性的抗老方法。善加利用吧！好好刺激细胞和荷尔蒙机能，让自己重拾青春，不管妳现在几岁，随时都可以抗老逆龄。老化并非不可避免，妳可以延缓老化过程，许多状况下甚至还能逆转老化过程。过着健康而长寿的人生，让自己看起来比实际年龄年轻，完全操之在己。
从「根本」抗老才是年轻之道
柳燕（《女人我最大》美肌专家）
不论男女，每个人都希望能将容貌、健康维持在最佳状态。而这也是美容护肤相关产品在市场上不败主因，尽管处在科技日新月异的二十一世纪，逆龄抗老这件事虽非难事，但也得付出相对的金钱与心力才能得到成效。然而，老化毕竟是一个自然的过程，若是一味地靠外力去抵抗，可能会出现令人不甚满意的结果。与其一直抗老，不如学习与「老化」这件事和平相处，让它不要那么快到来。
《超越微整形的天然逆龄术》作者萝西．狄伦拥有神经科学、营养学及草本疗法相关专长，在书中所提倡的由根本来恢复年轻本质的方法，是採用天然有效的素材来维持人体细胞及荷尔蒙的平衡，其理念与盛行于西方国家的芳香疗法或东方药草学疗法很类似，都是运用天然植萃的活性成份精准针对状况处理，活化生理机制和逆转伤害，在不给予身体负担的情况下，真正回到最年轻的样态。
所以想恢复年轻并非花大钱去寻求高科技，以破坏再建设的原理来再次修补肌肤，需要的是先好好认识自己的细胞、荷尔蒙运作系统或是身体组织构造，还有生活上简单容易可取得食材及天然植萃，运用自然的力量来帮助已受损的皮肤、毛发、心灵再次修补。
虽然书中探讨许多深奥的细胞、荷尔蒙机能老化的问题，作者却能以浅显易懂的亲身经验，为读者找出各种天然有效的逆龄方式，让大家轻松执行抗老化这件事，并在最后的章节特别以表格方式列出不同年龄层的保养方式，从皮肤、头发、细胞机能调整到荷尔蒙机能调整等等都清楚表列，也针对现代人最困扰的十大问题提供最佳解决方法，让每个人都可以好好制订专属自己的保养计划，真正的「从根本变年轻」。
作者序
重新定义「自然老化」
年幼时，我就爱上了自然及自然对人体的疗癒潜力—不管是维生素、酊剂（编注：酊剂是以酒精为溶剂，长时间浸泡植物、矿物，将其有效成份析出，最后所得到的浓缩精华）、营养补充品、香草或植物。3岁时，跟我们家很好的皮肤科医师鼓励我每天吃半颗柠檬和一小把维生素C片。在那之后，维生素C片成了我爱吃的零嘴。维生素C片原是用来预防伤风感冒，却在随着我年纪增长的同时，维持我的肌肤柔嫩。维生素有益人体机能并有活络作用，让我非常欢喜，所以我常把一串维生素字母唸着玩—维生素A、维生素E、维生素C—就跟其他小朋友在唱那首ABC一样。不到6岁，我就记得了维生素的用量；差不多同时期，我开始喜欢植物花卉。我在斯洛伐克长大。有时候，我会搭近两个钟头的火车，只为了到那片开着深紫色兰花的草原。如果去不成，我就会拿出我买的干燥火绒草押花卡片，掀开保护星状花朵的玻璃纸，轻抚着鹅绒般的小巧花瓣。对我来说，大自然就是美和魅力，也是实用和奇妙的泉源。
我买的第一本DIY美容书是黛博拉．罗特利基（Deborah Rutledge）写的《自然美的秘密》（Natural Beauty Secrets）。那时我13岁，开始DIY脸部、头发和身体的保养品。我做的第一个成品是以羊毛脂为基底的清洁露。我很满意它能快速清除手指上的墨渍。这个后天对自然的兴趣，转变成我对科学和生物学术领域更大的热诚。我大学读的是神经心理学和神经科学，毕业后从事营养和草本疗法谘询服务。后来取得生化药理学硕士学位，硕士研究领域是营养学、血清素和忧郁症，以及神经元里的钠、钾和钙离子通道。我一直对细胞和荷尔蒙如何影响老化很感兴趣，这也是近十五年迅速发展的领域。我个人的强烈兴趣与科学研究发现的完美结合，于是我开始用天然物质来帮助千百个客户修复和逆转老化。
执业期间，我处理的是所谓老化的各种面向—从心脏病到糖尿病乃至于癌症。人们在认为医师已「束手无策」时来找我，天然疗法的成效因此更让人满意，我也始终走在这个领域的前线。例如枸杞子这个有益肾脏和眼睛健康的莓果，早在它成为主流超级食物的十多年前，我就推荐它了；在市面上还没有维生素C抗皱精华液之前，我就说内服配方的Vitasorb C可局部外用；我也建议患者使用亚麻仁油和健康油脂，当时医界坚称油脂和胆固醇不利健康，然而最新研究显示，许多油脂并非如此。
生活中，我喜欢以自己的科学发现为基础去尝试新疗法，那些科学发现是我所信所学所用的基础。我的日常抗老保养会随当日或当週的需求而调整。但我可以跟妳保证，书中所有建议，我都亲身使用过。我的目标是持续活化抗老途径，并让细胞和荷尔蒙机能维持在年轻状态。需要滋养头发时，我就用迷迭香和尤加利，也可能会用猪油或羊毛脂；肌肤出现疲劳现象时，我会用酪梨油和甘草；对付皮肤松弛，就集中使用杏仁油和莳萝精油混合液来提升弹性蛋白。最省事的方式是每天服用希腊草粉和小茴香粉，加在饮料里喝。我也补充硼和维生素，每天吃全麦面条和大豆优格。我用含雌激素的草本配方来保养脸、头发和身体—包括甘草。甘草萃取出来后，加入酪梨基底油，还有小茴香、大茴香籽、依兰依兰、莳萝精油混合可可脂或酪梨基底油。为求便利，我把我最依赖的特殊保养计画放在本书最末段，也就是第12章。我为了抗老而做的所有努力，让现年58岁的我常常被误认为只有30多岁。所以，不管实际芳龄几许，《超越微整形的天然逆龄术：活化细胞与荷尔蒙 从根本变年轻》的保养法能让你看起来比实际年龄年轻许多。
我认为我的工作很值得。最近才帮了一位40岁的客户，她因健康因素摘除子宫后不久，就出现老化迹象—皱纹、皮肤松弛。她很不快乐，我要她别担心、并给她一款我的配方保养品—以可可脂和橄榄为基底，加上小茴香和依兰依兰精油。只要3天就会让肤质细嫩平滑。她非常兴奋。我有个36岁的客户，刚被朋友误以为她60岁（别怀疑，就是60！）；另外有个实际年龄60岁的客户，被说她有25岁的体态。这位女士用了我为她调制的胸部滋养霜，成分是橄榄油、希腊草粉，还有可可脂滋养霜：成分是酪梨油、小茴香、香水树、莳萝和大茴香籽精油。滋养霜使她罩杯升级、胸部更加紧实浑圆，除了胸部获得拉提以外，乳间皱纹也消失了，这一切都发生在她生完孩子10年之后。这不是很神奇吗？
用天然的方式抗老
《超越微整形的天然逆龄术：活化细胞与荷尔蒙 从根本变年轻》的中心思想与其独特创新之处在于，只要照着书里介绍的方法做，生理上真的可以年轻起来。本书并非要让读者使用化妆术或表面方式来达到外表年轻的目的，这里所谓的看起来和感觉年轻，是身体确实地在生理上抗老化之后的结果。最棒的是，你可以用安全有效的天然素材来达到这个目的。
用天然疗法对付老化为何如此美好呢？我想到三个优点。首先，天然疗法不只让你外表年轻，还会让你逆龄，修复雌激素，让肌肤变得更柔韧有弹性。第二个好处是基于生理事实，人体能快速回应天然和复合的草本、食物和补充品，因为这些方式是温和且能促进人体生理和谐。第三个是安全，这对许多人来说最为重要。我推荐给客户和本书所提的天然物质都很安全。我自己用了几十年，客户也都用得很有信心，没有任何有害副作用。而传统荷尔蒙疗法和许多抗老药品、保养品则没有这样的优点。
我的疗程以最先进的科学和顾客成功经验为基础，加上我自己实验天然草本、食物和有数千年历史的营养补充品。科学证实温和天然的物质对人体有惊人的抗老效果，研究人员将草本、食物和其他天然来源的有效化合物加以分类和命名，以便广大群众使用。例如，洋甘菊是一种植物，而尿囊素（allantoin）是从洋甘菊萃炼出的化合物，因此被命名为一种「医学美容成分」。洋葱的槲皮素成分被归为「保健成分」。这些化合物全都是「生物制剂」（bioceuticals）。化合物的应用方式决定其名，因此外用或用于皮肤美容的尿囊素被归类成医疗美容用品；槲皮素药丸是内服用，属于类药剂营养品（nutraceutical）。为了方便理解，我就全部统称为「天然物质」。相信我，我的理论基础全有科学佐证。
30岁是人生黄金时期，一切运作处于最佳状态。年过30，细胞和荷尔蒙迅速衰退，这就是所谓的老化。《超越微整形的天然逆龄术：活化细胞与荷尔蒙 从根本变年轻》计画的目的，是为了帮助读者重拾30岁时的细胞和荷尔蒙机能。我会告诉妳如何透过活化生理机制和逆转伤害，找回妳的黄金时期。
维持细胞和荷尔蒙机能年轻的好处
我在书中会常常提到人体老化的两个层面。因为，当者两个层面都照顾到时，才能达到年轻的效果。第一个层面是细胞老化，也就是细胞机能衰退。此时，细胞内所有成分的工作效率比年轻时低，速度也较慢。细胞老化会导致基因变化，基因变化会导致癌症等疾病，胶原蛋白、弹性蛋白等重要结构成分的合成也会改变，进而出现皱纹。细胞老化影响着身体最基本、随时都在发生的细胞活动，导致许多重要成分生成减少。其中一个是三磷酸腺苷（ATP，adenosine triphosphate），这是细胞的能量来源。细胞缺乏三磷酸腺苷就无法运作，从而使人体无法运作。也就是说，细胞无法运作，人就活不了。
荷尔蒙老化指的是关键荷尔蒙随年龄增长而衰退，外表、活力和性驱力因此受到影响。我认为性激素降低，对于外表和心情的影响甚鉅，但其他荷尔蒙也会随年龄增长而衰退，如支持肌肉和骨骼质量的生长激素、影响睡眠和隔日活力的褪黑激素。荷尔蒙系统运作的速度比细胞内的活动慢。因为荷尔蒙有个「大管区」，能左右器官的整体机能。
细胞和荷尔蒙这两个系统各有独特的影响范围—细胞活动在细胞内发生，而荷尔蒙活动则控制着器官。这表示，天然物质（如绿茶）会影响细胞活动，防止基因产生变化，并提供相当程度防癌效果。荷尔蒙也会影响细胞，但影响范围更广，强度也更高。缺乏了荷尔蒙这个要素，老化的全面影响就无法加以预防和逆转。以绿茶来说，绿茶有助于对抗阳光造成的伤害，却无法让肌肤再变厚。此时需要性激素，以女性来说尤其是雌激素，男性来说是雌激素和睪固酮。本书介绍的方式之所以有效且独特，是因为这两个最重要的生理区域都顾及到了。
细胞老化和荷尔蒙老化不会独立发生或分别影响不同的身体系统。人体不断在同步变化。我会两个系统一起处理，但为了方便理解，我在讨论特殊机制时会分开说明。很难想像吧，此时此刻，我们体内有亿万个生化反应正在进行。合成和分解这两个方向相反的机制，几乎是同时发生。细胞机制受荷尔蒙影响，而负责制造荷尔蒙的器官，其细胞老化会导致荷尔蒙分泌减少。但是，一旦改善了，效果立见、且会持续下去，只要你继续用最好的方式持续。
有些改善会比其他容易发现，因为人体有些系统的自我修复力比较快速。以皮肤来说，皮肤的改善最为明显，因为皮肤细胞的新陈代谢很快。头发要出现明显的改善则需要较长的时间，因为头发成长比皮肤细胞的新陈代谢长。就这方面来说，至关重要且需要注意的是，单纯以细胞层次来针对某个部位进行抗老化，其效果不如同时以细胞和荷尔蒙层次双管齐下。以头发为例，用咖啡因来影响细胞层次，效果就没有本书用的细胞和荷尔蒙双头并进来的有效。运用迷迭香、尤加利、小茴香、依兰依兰精油，可在细胞和荷尔蒙层次上来改善头发。所有抗老计画的原理都是如此。如果你的保养方式只能改善细胞机能，得到的效果会很有限。
当我处理老化带来的困扰时，医学跟美学上的目标只有一个、且一致。如皱纹消失等脸上有感的改变，是因为基因密码的变化变少了，结构蛋白质的合成更正确了、荷尔蒙状态更年轻。此时，罹患心脏病、癌症、糖尿病和其他老年相关健康问题的机会也会降低。
抗老逆龄成功案例
虽然我自诩为科学家，但我遇过最有说服力的「资料」，有些其实来自客户的成功经验。50几岁的珍娜抽了一辈子的菸，酒也喝得兇，菸酒让她嘴巴四周出现皱纹，口红会顺着皱褶流下来，嘴唇明显失去饱满弹性，看起来整个干瘪。在来找我之前，她试过许多昂贵的补救方式和保养霜。我建议她局部涂抹Vitasorb C，Vitasorb C是温和的维生素C配方。后来，她不只嘴唇改善了，脸部肤色均匀焕亮，而且没有其他副作用！老化也影响头发和头皮。我记得我的客户珊卓在坐四望五之际，震惊地发现两侧太阳穴上方各秃了一块。两侧的发线越来越高，颈上头发少到甚至无法扎起一个小包包。我建议珊卓用迷迭香和尤加利精油按摩头皮，特别加强发量稀疏的部位。两週后，她的头发开始长回来，短短八个月就看到发量增多，发质改善，秀发随着一举一动在肩上飘逸。
当然，不是所有老化问题都跟美丑有关。很多是人体机能问题，深入生活各个层面，影响一个人的自信。我的客户凯洛45岁左右，来找我看阴道严重萎缩的问题，她的阴道壁因体内雌激素降低而变薄、干涩发炎。可以想像的是，这也影响了凯洛的性生活和自信。她不喜欢自己，长达两年逃避性生活，成药润滑剂也帮不了她。她来找我是最后一搏，她很高兴有来找我。我建议她用可可脂和酪梨保养霜，加上少量小茴香精油以避免刺激细致的阴道组织。她还服用金雀异黄酮（genistein）保健食品和希腊草粉来提升荷尔蒙。才几天就见效，阴道回复到年轻时的状态—阴道壁变厚、润滑液分泌变多、阴道长度变长。阴道壁由黏膜所组成，很容易就吸收这些营养素，效果整个显现出来。她的皮肤变得更透亮，关节更有弹性，小腹变平坦。若说有什么副作用，那就是她更有自信和性趣了，还主动跟老公索爱。
如何使用本书
《超越微整形的天然逆龄术：活化细胞与荷尔蒙 从根本变年轻》分成三部分，说明如何逆转身体里的细胞和荷尔蒙机能老化衰退，针对不同需求搭配适合不同阶段的计画。本书的章节安排，一开始着重较基本的、细胞为主的系统，慢慢介绍到较为复杂的系统，另外也从较单纯的概念，大多是以细胞功能为基础，如细胞防护、胶原蛋白和弹性蛋白的合成等，到会影响身体、情绪和心理的荷尔蒙相关概念。我在每一章都会讨论观念和天然物质，最后会有几个治疗疗程。你可以自己实验看看，还可以把妳最喜欢的部分整合到章节末段的计划。《超越微整形的天然逆龄术：活化细胞与荷尔蒙 从根本变年轻》的架构是，以基础肌肤机制开始，慢慢进行到更复杂的机制。有些章节会提到一个以上的区块，可能是细胞层次或荷尔蒙层次。要记得，细胞和荷尔蒙的活动不断在交互作用，两者不可能非黑即白地完全独立归类。生物学更是复杂。所以，有时候可能看起来是细胞或荷尔蒙运作的成分偏高，在同一章内也会转变。当你读到第10章的更年期以前，你会发现有些疗法是针对荷尔蒙，有些则是针对细胞，有些作用比较强，会对两者产生影响。引用一下大家耳熟能详的儿歌歌词：「膝盖骨连接着大腿骨……」总之，生物学是非常复杂的。
我也希望读者在尝试这些配方的时候，要有以下概念：
注意用量：用量多半会以胶囊、茶匙或酊剂滴管滴量为单位。一个胶囊的草药量等同于1克的草药量。如果使用方式说要6颗胶囊，就是要取用9公克或两茶匙（择一）的粉末。
买东西要精挑细选：所有天然物质，「有机」是首选。但是，如果买不到或超过预算，也没关系。以补充品来说，我会选素食者可吃的胶囊。柠檬酸形式的矿物质也可以，而维生素E和β-胡萝卜素必须是纯天然的。买精油，务必要找专门生产精油和基底油的厂牌。这些东西不一定都要有机，但有机的当然比较好。
不会买不到：书中提到的材料在世界各地大多都买的到。如果当地的健康食品店没卖，就请店家订购。再不然就是上亚马逊网站购买。其实我推荐的所有东西，都是在亚马逊网站买的。
安全问题：DIY的保养品不要放在玻璃容器内，因为玻璃易碎，不便于拿来拿去在不同房间内使用或外出携带。另外，制作时如果要加热油脂类，一定要顾好，也只能用文火加热。热的液体类必须要冷却到安全温度才能进行下一步。
看完这本书，妳会更清楚地了解年纪不是个数字而已，而是细胞和荷尔蒙活动交互作用后的结果。书里介绍的方法是透过将细胞和荷尔蒙带回年轻时的状态，运用天然物质帮助妳变年轻。妳会发现大脑变灵光了，人比较有精神，面对事情较乐观，睡眠改善了，发肤骨骼青春起来，性慾变高，四肢变紧实，小腹平坦了，双颊不再下垂。整个人年轻有活力。
《超越微整形的天然逆龄术：活化细胞与荷尔蒙 从根本变年轻》是第一本介绍独特且革命性的抗老方法。善加利用吧！好好刺激细胞和荷尔蒙机能，让自己重拾青春，不管妳现在几岁，随时都可以抗老逆龄。老化并非不可避免，妳可以延缓老化过程，许多状况下甚至还能逆转老化过程。过着健康而长寿的人生，让自己看起来比实际年龄年轻，完全操之在己。
图书试读
第7章
脂肪变肌肉
抗老机制：重现青春少年时的脂肪肌肉比
目标：打击脂肪并消除橘皮组织
运用成分：银杏、苹果醋、乳清蛋白、迷迭香、蓝莓、咖啡、莳萝精油
明显的老化是身体脂肪比肌肉多。很多人会抱怨上了年纪后，就算吃得比年轻时少，还是会发胖。脂肪肌肉比例随年纪出现急剧变化，让人体重增加、或体重不变但身形松垮。肌肉量减少而脂肪细胞膨胀。脂肪的功能是储存能量并提供缓冲保护，例如保护腹腔内的重要器官。但过多脂肪不仅不美观，还有害健康。脂肪肌肉比的变化除了影响外在，还会让人无精打采，甚至容易罹患心脏疾病和糖尿病。好消息是，经证实，天然食物、药草和保健食品能有效矫正这些负面变化，帮你完成过去一直做不到的事：怎么吃（健康的食物）都不胖。如果你是属于「吃什么都会胖」的人，不管芳龄几许，本章介绍的天然物质都会帮你完成窈窕梦想！
脂肪和肌肉是维持健康美丽所必需，脂肪让女人有曲线、脸庞有女人味，但过多脂肪会让这一切美好烟消云散。同样是3公斤，肥肉体积远大于肌肉。
肌肉会让人看起来紧致有力，让人有一种过去认为年轻人才会有的线条，但是，这种想法已经过时。其实，不管你几岁，都还是能拥有年轻曲线和肌肉线条。
脂肪变肌肉焦点：银杏
银杏树又名白果树。银杏可说是活化石，我们今天在日本庭园看到的银杏树，在植物学上与一亿年前的银杏样本一样。中国有些银杏甚至已存在了3千年以上。把长寿植物与人类的长寿保养连结起来看似牵强，但银杏确实有回春、延年益寿的效果，能帮助妳改善生活品质。
银杏的成分能有效抑制环磷酸腺苷-磷酸二酯（cAMP-phosphodiesterase）。这是值得雀跃的事。环磷酸腺苷的形成过程中会在细胞内释放能量，这个过程会分解脂肪并使脂肪细胞缩小。但细胞内可用的环磷酸腺苷会因环磷酸腺苷-磷酸二酯这种酵素而降低。银杏能避免环磷酸腺苷-磷酸二酯降低环磷酸腺苷的能度，于是使这个能制造能量、具抗老功效的分子在最佳浓度下运作。这并不会与第4章的原则牴触，因为目标是一样的—健康、紧实、年轻！
脂肪变肌肉
抗老机制：重现青春少年时的脂肪肌肉比
目标：打击脂肪并消除橘皮组织
运用成分：银杏、苹果醋、乳清蛋白、迷迭香、蓝莓、咖啡、莳萝精油
明显的老化是身体脂肪比肌肉多。很多人会抱怨上了年纪后，就算吃得比年轻时少，还是会发胖。脂肪肌肉比例随年纪出现急剧变化，让人体重增加、或体重不变但身形松垮。肌肉量减少而脂肪细胞膨胀。脂肪的功能是储存能量并提供缓冲保护，例如保护腹腔内的重要器官。但过多脂肪不仅不美观，还有害健康。脂肪肌肉比的变化除了影响外在，还会让人无精打采，甚至容易罹患心脏疾病和糖尿病。好消息是，经证实，天然食物、药草和保健食品能有效矫正这些负面变化，帮你完成过去一直做不到的事：怎么吃（健康的食物）都不胖。如果你是属于「吃什么都会胖」的人，不管芳龄几许，本章介绍的天然物质都会帮你完成窈窕梦想！
脂肪和肌肉是维持健康美丽所必需，脂肪让女人有曲线、脸庞有女人味，但过多脂肪会让这一切美好烟消云散。同样是3公斤，肥肉体积远大于肌肉。
肌肉会让人看起来紧致有力，让人有一种过去认为年轻人才会有的线条，但是，这种想法已经过时。其实，不管你几岁，都还是能拥有年轻曲线和肌肉线条。
脂肪变肌肉焦点：银杏
银杏树又名白果树。银杏可说是活化石，我们今天在日本庭园看到的银杏树，在植物学上与一亿年前的银杏样本一样。中国有些银杏甚至已存在了3千年以上。把长寿植物与人类的长寿保养连结起来看似牵强，但银杏确实有回春、延年益寿的效果，能帮助妳改善生活品质。
银杏的成分能有效抑制环磷酸腺苷-磷酸二酯（cAMP-phosphodiesterase）。这是值得雀跃的事。环磷酸腺苷的形成过程中会在细胞内释放能量，这个过程会分解脂肪并使脂肪细胞缩小。但细胞内可用的环磷酸腺苷会因环磷酸腺苷-磷酸二酯这种酵素而降低。银杏能避免环磷酸腺苷-磷酸二酯降低环磷酸腺苷的能度，于是使这个能制造能量、具抗老功效的分子在最佳浓度下运作。这并不会与第4章的原则牴触，因为目标是一样的—健康、紧实、年轻！
用户评价
评分
总而言之，这本书带给我的不仅仅是关于“如何变年轻”的知识，更是一种对生命和健康的全新理解。它让我意识到，真正的年轻并非来自外在的修饰，而是源于内在的活力与平衡。书中对“天然逆龄术”的阐述，并非是鼓吹某种神秘的力量，而是基于对人体生理机制的深入研究，以及对生活方式重要性的强调。我从中学到了如何通过科学的饮食来为细胞提供必需的“建筑材料”，如何通过优质的睡眠来让身体更好地进行“自我修复”，以及如何通过适度的运动和情绪管理来平衡身体的荷尔蒙水平。这本书让我摆脱了对“微整形”的过度依赖，让我看到了一个更健康、更自然、更持久的年轻化路径。我发现，当我对自己的身体有了更深的了解，并且愿意付出耐心和努力去实践书中的方法时，那种由内而外的活力和神采，是任何药物或手术都无法比拟的。
评分这本书的名字着实引人注目，我当初就是被“超越微整形”、“天然逆龄术”这些词汇深深吸引的。一直以来，我都在寻找一种不依赖侵入性医疗手段，而是从身体内部出发，真正达到“由内而外”焕发年轻光彩的方法。市面上关于抗衰老的书籍琳琅满目，但很多都停留在表面，要么推销某种昂贵的保健品，要么只是简单罗列一些生活习惯。我希望的是一种更深入、更科学的讲解，能够让我理解身体衰老的根本原因，并提供切实可行、可持续的解决方案。这本书的标题似乎触及了这个核心，让我对它充满了期待。我尤其好奇“活化细胞”和“荷尔蒙”这两个关键词，它们在抗衰老过程中扮演着怎样的角色？书中是否会深入剖析这些生化机制，并通过易于理解的方式呈现出来？我非常期待书中能够揭示那些我们可能忽略的，但却至关重要的身体内在规律，帮助我真正做到“从根本变年轻”，而不是仅仅追求表面的“年轻化”效果。
评分这本书的语言风格非常亲切，不像很多科普读物那样枯燥乏味。作者似乎非常了解普通读者在面对复杂生理学概念时的困惑，所以用了大量贴近生活的例子，甚至是一些充满智慧的类比，来解释那些听起来“高大上”的科学原理。例如，书中将细胞比作“身体里的小工匠”，而荷尔蒙则像是“指挥官”，这种形象的比喻让我一下子就抓住了核心要义。我之前读过一些关于衰老的书籍，往往在看到复杂的生化名词后就头疼不已，但在这本书里，我却读得津津有味。而且，它并不是只讲理论，书中还穿插了一些作者自己的亲身经历和一些读者反馈的案例，这些都极大地增加了书籍的可信度和读者的代入感。我特别喜欢其中关于“压力荷尔蒙”如何影响细胞活力的章节，这让我深刻反思了自己长期的工作压力对身体造成的潜在影响，并开始思考如何去更好地管理自己的情绪和压力。
评分读完这本书，我的第一感觉是豁然开朗。我一直以为“逆龄”就是消除皱纹、保持皮肤紧致，但这本书彻底颠覆了我之前的一些认知。它并没有简单地告诉你如何使用某种护肤品或者进行某种面部按摩，而是将视角拉得更远，深入到我们身体的细胞层面和荷尔蒙系统。我之前对“活化细胞”这个概念有些模糊，总觉得它听起来像是科幻小说里的情节，但书中用非常生动形象的比喻和科学的论证，让我明白了细胞在新陈代谢中的重要性，以及如何通过正确的方式去“唤醒”那些沉睡的、老化的细胞，让它们重新充满活力。更让我惊喜的是，书中对“荷尔蒙”的阐述。我一直觉得荷尔蒙是跟青春期、生育相关的，没想到它在保持我们身体年轻态方面也起着如此关键的作用。书中详细解释了不同年龄段荷尔蒙水平的变化，以及这种变化如何直接影响我们的外貌和身体机能。这让我对自己的身体有了更深层次的认识，也明白为什么有些人到了中年依然神采奕奕，而有些人却显得早衰。
评分这本书绝对不是一本“速成”的秘籍，这一点让我非常欣赏。它没有承诺一个立竿见影的神奇效果，而是引导读者去理解和实践一种全新的生活哲学。书中强调的是“天然”和“根本”，这意味着我们需要耐心，需要付出持续的努力。我特别喜欢书中关于“细胞更新周期”的讲解，它让我明白，身体的自我修复和更新是一个漫长而精细的过程，我们不能期望一蹴而就。书中提供的很多方法，比如调整饮食结构、优化睡眠质量、适度的运动，以及一些能够促进荷尔蒙分泌的技巧，都不是什么高深的理论，但关键在于如何科学地、系统地去执行。我发现，很多时候我们都知道这些道理，但却缺乏一个清晰的行动指南。这本书恰好填补了这一空白，它为我提供了一个清晰的框架，让我知道从哪里开始，如何一步步地去调整自己的生活习惯，从而达到“活化细胞”和平衡荷尔蒙的目的。
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