具体描述
只要一条热毛巾，对所有症状都有效！
腰痛 肩膀痠痛 头痛 膝盖痛 视力不良 高血压 癌症 异位性皮肤炎
水肿 更年期障碍 受寒 生理痛 带状疱疹 坐骨神经痛 动脉硬化 便秘
◎最简单、最究极的健康法！日本热卖突破10万册！
◎Amazon、乐天、7net各大书店读者★★★★超有效推荐！
◎来自日本各地民众「痊癒了！」「好舒服！」的感谢不绝于耳！
为什么你一直被病痛困扰？诊疗超过100万人的井本博士发现，现代人之所以那么容易生病，主要是因为身体有部分「死掉」了！血液循环不佳，停滞的体液在不知不觉中腐蚀了身体，造成身体冰冷僵硬，从而导致器官的功能变差，不但容易感到疼痛，连原有的症状也容易恶化。
但是想要让身体热起来，靠泡澡是没有用的，而是需要制造「温度差」，透过冷热交替来刺激功能不佳的部位，才能有效改善血液循环。于是井本博士独创「热刺激」健康法，只要运用一条加热的毛巾，把握「睡前」和「刚起床」的黄金时段，针对后脑勺、肩舺骨中间和骶骨上方等三个关键部位进行「热刺激」，每次5分钟，反覆操作，就能快速改善你的身体！
「热刺激」堪称最简单、最不花钱的方法，每个人在家里都可以做，不仅可以消除疼痛、慢性疲劳，减轻疾病和老化症状，改善自律神经功能，最棒的是，完全不会有后遗症，甚至还有美肌效果！今天开始，就一起来做「热刺激」吧！
病患的真实见证
被医生宣告罹患生存率低于5%的胰脏癌后，一天做三次「热刺激」，三个月后癌细胞竟然消失了！──65岁女性
长年困扰我的失眠问题解决了，连其他不舒服的症状也跟着消失了！──70岁男性
因为「热刺激」，终于从让人快抓狂的皮肤搔痒中解放了！──37岁 男性上班族
连续「热刺激」后脑勺三次，痛苦的感冒症状很快就减轻了。──39岁 家庭主妇
二十年来怎么都无法治癒的腹痛问题，居然做了一次「热刺激」就解决了！──55岁 女性上班族
我早晚持续「热刺激」，从孩童时代就困扰我的严重乱视解决了，连视野也变得清晰。──55岁男性团体员工
医生原本说要一个月以上才能痊癒的脚踝扭伤，冰敷消肿后再做「热刺激」，才过几天就完全痊癒了！──33岁 女性上班族
我抱着姑且一试的心情直接「热刺激」下腹，想不到原本每两个月一定会发作一次的膀胱炎消失了！──40岁 女性上班族
复发的尿道结石，因为做了「热刺激」，不但马上舒缓了疼痛，而且仅仅三天就轻松排出！──42岁 男性上班族
吃药也很难控制的带状疱疹的疼痛，马上就消失了！──83岁女性
著者信息
井本邦昭
医学博士。「井本整体」负责人，也是「人体力学‧井本整体」的创始人。
1944年生于日本山口县，从五岁起就跟着父亲学习整体知识，之后赴欧洲指导针灸术，同时在瑞士、德国学习西洋医学。回国后在东京与山口县从事整体治疗和指导，开业逾半世纪，已诊疗超过100万人。
另着有《让虚弱身体恢复活力的人体力学》、《家庭的人体力学》等多本畅销书。
译者简介
珂辰
一个简单的六年级生，主修日文，曾留学日本十余年，向往想像力无限的翻译人，于是投入与时间赛跑、与学习为友的世界。
●【真健康】官网：www.crown.com.tw/book/health
图书目录
容易生病、感到不舒服、疼痛的身体是僵硬冰冷的
身体有一部分是死掉的？
体液的停滞在不知不觉中腐蚀了身体
疾病可能始于一条血管
全身浴无法彻底解决病痛
病名到底是为何而来？
病痛不断的真正原因
第二章热刺激对身体非常有帮助的原理
1因为「温度偏高」，所以能刺激患部
2因为「冷却」，所以身体开始自行治疗
3因为有规律，所以能获得好效果
4重点热刺激可以改善患部
5因为「溼热」，所以可以充分渗透到体内
第三章提高热刺激效果的诀窍
身体的反应告知适合治疗的温度
反覆刺激，热一定会传达到患部
想要有效率地改变身体请注意「八小时」
睡前与刚醒来是刺激的黄金时段
为了加强热刺激的效果，应该要做的事
直接热敷能获得高疗效与美肌效果
不易残留伤疤，也能预防后遗症
身体敏感时容易招来疾病与不适
第四章什么是生病与不舒服时「能自行治疗的身体」？
「能自行治疗的身体」与无法这么做的身体有什么差别？
八成以上的日本人不愿意活动身体
心情开朗的秘诀是什么？
想要强健身体就「比平常多」一些
扩大「临界值」就能活得轻松
为什么外国人可以洗冷水澡呢？
高温有消灭癌细胞的力量
「健康的正常体温」与「不健康的正常体温」
体温升高是因为身体察觉到危险
发热能力可能是最佳名医
想要健康，「发热后」请休息
一小时就能治好感冒的条件
不会发高烧的人比较危险
老化不会一视同仁的原因
第五章让虚弱的身体恢复活力的热刺激
热刺激后脑勺能改善虚弱体质
想要活化自律神经就做这个
流汗是身体脱离最糟糕时期的证据
对视力减退、花粉症、精神性焦虑也有效
利用让唿吸变轻松的热刺激摆脱身体不适，随时保持活力
连腰部跟脚的各种症状都能解决的方法
不可以揉压脖子
连这个症状都治癒了！依症状来做的热刺激
头痛 ●腰痛●膝盖痛 ●坐骨神经痛 ●妇科类疼痛 ●撞伤 ●扭伤 ●癌症
异位性皮肤炎 ●泌尿道结石 ●高血压 ●动脉硬化 ●带状疱疹 ●膀胱炎 ●感冒 ●视力减退 ●老花 ●肩膀痠痛 ●失眠 ●受寒 ●慢性疲劳 ●花粉症 ●便秘 ●腹泻 ●咳嗽 ●气喘 ●更年期障碍 ●肌肤粗糙 ●产后健康状态不佳
图书序言
图书试读
连「热」都无法治疗的话，
那应该无药可医了吧。──希波克拉底
前言──只要五分钟就能让身体发生变化，超神奇的热刺激
「我罹患了被医生宣告只剩下三个月寿命的胰脏癌，癌细胞三个月就消失了。」
「异位性皮肤炎当场就止痒，持续做没多久，皮肤就变漂亮了。」
「解决了长年困扰我的视力不佳问题，现在不需要戴眼镜了。」
开业超过半世纪以来，我听过无数这样的好消息。此外还有腰痛、头痛、坐骨神经痛、牙痛、肩膀痠痛等各种疼痛消失，血压当场下降二十、回到标准值，被认为会拖很久的扭伤在一週就痊癒了、凸出的小腹消掉了等等，对各式各样的症状都能看到戏剧性的效果。
达到这么多实际成绩，其实做的事情真的很简单。一次只需要几分钟，用「某种方法」热敷特定的部位就可以了，而且使用的东西都是每个家庭必备的东西，无须准备也不用花钱，马上就能实际感受到成效。
「怎么可能有这么好的事。」
应该有很多人这样想吧？
的确，如此惊人的成效或许令人难以置信。我的父亲是整体师，我从五岁起就跟着他协助大批患者解决疾病及身体不适的问题；我参与培育后进人才，也曾经营过医院。即使花了大半人生，诊断过百万人的身体，还是看过许多让我感叹「没想到这么有效……」的病例。
文章一开头提到，罹患胰脏癌的六十岁女性的病例更是超乎想像。尽管是病人在几个月后死亡也不奇怪的癌症，正在发展中的癌细胞却在三个月后离奇地消失了，还让我看到她生气蓬勃的模样。当然，她现在仍然活得很健康。
那么，为什么这样的症状能在短时间内简单地消除呢？
那是因为成功地解决了体内产生的「热不足」的问题。
人体内的体温随时保持一定的温度。一天的气温可能会有很大的变化，可是体温却不一样；这个体温很敏感而且很重要，如果降低五度就会危害到生命。
大家都是如何测量体温的呢？
一般都是用将体温计夹在腋下的腋下式与放进嘴里的舌下式，也有放在耳朵测量或是用直肠测量的方法，这些都是能掌握体内温度的简易测量法，不过并非所有的部位都能测量到相同的温度。
通常身体内部有肌肉与脂肪守护，不容易变冷，温热的血液不停地在直径几公分的粗大动脉里流动，体温当然会偏高。这个体温称为「深层体温」，通常在三十七度。
用户评价
读完《热刺激：1条热毛巾，3个关键部位，只要5分钟，马上改善你的身体！》这本书，我真的是被它简单易行又立竿见影的效果所折服。一直以来，我总觉得身体小毛病不断，像是颈部僵硬、腰酸背痛，还有时不时冒出来的疲劳感，但又没时间也没精力去做复杂的运动或者按摩。这本书就像是我的救星！它提出的“热毛巾疗法”，听起来再普通不过，但书中深入浅出地讲解了为什么简单的高温能如此有效地缓解肌肉紧张，促进血液循环。我尤其喜欢它对“3个关键部位”的详细指导，每一个部位都有配图和文字说明，非常清晰，跟着做几乎不会出错。以前我总以为要解决身体问题就得花很多钱去理疗店，或者花大量时间去健身房，但这本书彻底颠覆了我的认知。现在，我每天通勤前、午休时、睡前，都会花上五分钟，用一条热毛巾在书中提到的几个关键部位上进行简单的热敷。我最明显的感觉是，长期以来困扰我的颈部僵硬缓解了很多，肩膀也变得灵活了，就连之前总是提不起精神的状态也有所改善。这种“无需门槛，随时随地”的健康方案，简直是为现代忙碌的都市人量身打造的。而且，它不只是教你“怎么做”，更重要的是让你理解“为什么这么做”，这种科学性的解释让我更加信服，也更愿意坚持下去。这本书的语言风格也十分亲切，没有晦涩难懂的医学术语，读起来就像是朋友在给你分享秘诀一样，让我轻松愉快地就掌握了改善身体的方法。
评分我一直以为，想要改善身体的酸痛不适，就得去健身房挥洒汗水，或者花钱去做专业的按摩。但《热刺激：1条热毛巾，3个关键部位，只要5分钟，马上改善你的身体！》这本书，彻底颠覆了我这个想法。它提供了一种极其简单、但效果却出乎意料好的方法。书中的核心理念——“热刺激”，通过一条热毛巾，就能在短短五分钟内，对身体的“3个关键部位”产生积极的影响。我之前一直深受肩颈僵硬和腰部酸胀的困扰，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。这本书的优点在于，它不像其他健康书籍那样故弄玄虚，而是用非常通俗易懂的语言，加上清晰的配图，一步步地教你如何操作。我跟着书中的指引，特别是针对肩颈部位的热敷，刚开始还半信半疑，但当热毛巾敷在颈后时，那种长期存在的紧绷感仿佛瞬间得到了释放，颈部也变得更加灵活。这种即时且明显的效果，让我对这本书的信任度大大提高。而且，它强调的“5分钟”和“随时随地”的便利性，完全契合了现代人忙碌的生活节奏。我会在早晨起床后、午休间隙，甚至睡前，利用这短短的五分钟来给自己做一次“身体SPA”。这种简单易行的方法，不仅缓解了我的身体疼痛，还让我感觉整个人都放松了许多，精神也更加饱满。这本书真的是一本“小身材，大能量”的健康宝典，它用最简单的方式，教会我们如何轻松有效地照顾好自己的身体。
评分老实说，当我第一次看到《热刺激：1条热毛巾，3个关键部位，只要5分钟，马上改善你的身体！》这本书的名字时，我内心是有些许怀疑的。毕竟，市面上关于健康的书籍太多了，很多都夸大其词，或者过于专业，让人望而却步。然而，这本书的独特之处在于它极简的方案和惊人的效果。它提出的“热毛巾疗法”，听起来朴实无华，但书中深入浅出的讲解，让我明白了其中蕴含的科学原理。作者没有用复杂的术语，而是用最直观的方式，解释了高温如何能有效放松身体的紧张肌肉，促进血液流动，从而带来一系列的改善。我特别欣赏书中对“3个关键部位”的精准定位，这些部位常常是我们身体发出“求救信号”的地方，而书中的方法恰恰能直击痛点。我本身就是一个对新事物抱有好奇心但又有点懒惰的人，这本书的“5分钟”承诺对我来说简直是量身定做。我尝试了书中的方法，特别是针对我每天都要面对的长时间电脑工作导致的颈部僵硬，用热毛巾进行热敷。令人惊讶的是，短短几分钟后，那种紧绷感就有了明显的缓解，之后一天的工作都感觉轻松了不少。这本书让我认识到，改善身体并不一定需要复杂的运动或者昂贵的设备，有时候，回归最基本、最自然的方法，反而能带来最显著的效果。它就像是一位贴心的健康指导师，随时随地在你身边，用最简单的方式，帮助你找回身体的舒适与活力。
评分《热刺激：1条热毛巾，3个关键部位，只要5分钟，马上改善你的身体！》这本书，给我带来的不仅仅是身体上的放松，更是一种对自身健康的全新认知。长期以来，我一直误以为要改善身体状况，就必须进行高强度的锻炼或者接受专业的按摩理疗。这本书彻底颠覆了我的这种“高门槛”观念。它告诉我们，有时候最简单的方法，反而最有效。一条普通的毛巾，通过作者科学的运用方法，竟然能产生如此神奇的“热刺激”效果。我被书中对“3个关键部位”的讲解所吸引，这些部位的选取非常精准，直接针对了大多数人容易出现问题的区域，比如我一直以来都有的肩颈酸痛和下背部僵硬。作者用通俗易懂的语言，结合清晰的图示，详细地解释了为什么对这些部位进行热敷能够有效地缓解肌肉紧张，促进微循环，从而带来身体的整体改善。我亲身实践了书中的方法，特别是睡前五分钟的热敷，我惊喜地发现，自己入睡的速度变快了，而且睡眠质量也比之前有了明显的提升。更重要的是，我长期以来因为久坐而产生的腰部不适，也得到了显著的缓解。这本书的价值在于它的普适性和易操作性，它不需要任何特殊的技能或昂贵的器材，任何人都可以随时随地在家里进行。我喜欢它那种“小投入，大回报”的理念，让我觉得照顾自己的身体不再是一件困难的事情。这本书就像是一本“身体急救手册”，让你在疲惫和不适时，有一个简单有效的解决方案。
评分作为一名长期伏案工作的职业人士，我深知肩颈酸痛和腰部不适是多么普遍的“职业病”。市面上关于改善身体的书籍琳琅满目，很多都过于理论化，或者需要专业的指导和昂贵的设备。直到我偶然发现了《热刺激：1条热毛巾，3个关键部位，只要5分钟，马上改善你的身体！》，我才真正找到了能够融入我日常生活的解决方案。这本书最大的亮点在于其“极简主义”的理念，它告诉你，你不需要投入大量的金钱和时间，只需一条毛巾，遵循书中指引的几个关键步骤，就能在短短五分钟内获得意想不到的身体改善。我最开始对“热毛巾”的力量持怀疑态度，但当我按照书中的方法，特别是针对我长期疼痛的腰部进行了热敷后，那种深层的酸胀感居然得到了迅速缓解。这本书并没有停留在“治标”，而是深入浅出地解释了为什么热敷能够有效地放松紧绷的肌肉，促进局部血液循环，从而带走代谢废物，缓解炎症。书中对“3个关键部位”的选取也是经过深思熟虑的，精准地击中了大多数人身体不适的症结所在。我尤其欣赏作者的循序渐进的指导方式，从准备工作到具体的动作细节，都描述得非常到位，即便是初学者也能轻松上手。现在，我每天都会在工作间隙，或者睡前，给自己进行一次“五分钟热疗”。最让我惊喜的是，这种简单的方法不仅缓解了我的身体疼痛，还意外地提升了我的整体精力和睡眠质量。这本书绝对是那种“读完就能用，用了就有效”的实用型读物，强烈推荐给所有和我一样，希望在不改变生活方式的前提下，悄悄变健康的朋友们。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有