具體描述
★亞馬遜超過500位讀者5顆星狂推！
★本書將顛覆你對細菌、過敏、腸胃問題、糖尿病、憂鬱癥的既定常識！
你經常覺得疲勞沒精神？
你常常有消化不良、胃灼熱、肚子脹氣的情況？
以前愛吃且常吃的食物，現在開始會讓你有過敏反應？
你覺得自己記性變差，難以專注？
你皮膚開始齣現黑眼圈、溼疹、粉刺等發炎癥狀？
甚至有關節炎、憂鬱癥、帕金森氏癥、糖尿病等疾病…….
為瞭減輕上述的痛苦，
你花瞭很多時間看瞭過敏癥醫師、內科醫師、中醫師，還有心理醫師，
但仍不斷睏擾著你，那你可能患有「腸漏癥」！
全球前十大自然醫學網站Exodus Health Center創辦人喬許．雅剋斯（Dr. Josh Axes）主張，
腸道不僅是食物處理中心，更是身體健康的第一道防綫。
當腸道健康，就像完好緊密的漁網，不會讓太多東西穿透過去，隻會允許微量的水與營養素進入血液。
但當腸壁的洞太大就會使微生物和食物分子滲齣消化道，人體就會把這些東西當成外來物，
引起免疫發炎反應，進而産生各種癥狀。這就是「腸漏癥」。
如果你隻要頭痛就吃止痛藥、常吃加工食品、以抗菌皂洗手、經常壓力爆錶，
那你就是「腸漏癥」的高危險群。
喬許．雅剋斯除瞭是脊骨神經醫師、臨床營養師，也是專業認證的自然療法醫師，
他認為，治癒「腸漏癥」的解決方法就是，迴歸大地，過著不要太乾淨的「土療」生活──
．吃含有「土基微生物」的食物（在地土壤種齣來的蔬果）
．把所有找得到的加工食品全扔進垃圾袋
．喝雞、牛、羊或魚的骨頭與內髒熬成湯，膠原蛋白的養分可修復腸壁
．每一口食物最好咀嚼30下，還能預防胃酸逆流、增加腸道好菌
．把原本住在腸道的細菌、病毒、嗜菌體、寄生菌等「老朋友」迎接迴來，也就是反覆接觸「塵土」
最後，雅剋斯醫師還針對5種腸道類型，提齣飲食生活的「土療」配套計畫，
教你料理美味的養菌食譜、自製清潔用品，讓你在傢輕鬆實踐，治好腸漏癥。
甚至，雅剋斯醫師靠著這套方法，幫助他的母親抗癌成功！
當你過著「土療」生活，運用大地的力量，培養好菌，腳踏實地，重拾「治病先治腸」的古老智慧，
就會感受到整體健康有驚人改善，不僅消化變好、體力增強、體重減輕、情緒轉佳，還能治百癥。
讓身體髒一點，運用大地的力量，重返健康！
你有腸漏癥瞭嗎？來做個腸漏癥小測驗吧！
□是 □否 1. 眼下是否服用阿斯匹靈或伊普錠等處方藥或非處方藥？
□是 □否 2. 是否有甲狀腺疾患或新陳代謝緩慢等問題？
□是 □否 3. 是否覺得體力不濟或經常疲憊？
□是 □否 4. 是否經常腹瀉或軟便？
□是 □否 5. 每周是否有一次以上的脹氣、腹脹等消化問題？
□是 □否 6. 是否曾經醫師診斷罹患自體免疫疾病？
□是 □否 7. 是否為季節性過敏癥所苦？
□是 □否 8. 排便是否固定、通暢？
□是 □否 9. 是否經常患病（一年兩次以上）？是否覺得有必要強化免疫係統？
□是 □否 10. 是否曾超過一天未排便？
□是 □否 11. 是否承受中等程度以上的壓力？
□是 □否 12. 是否患有紅斑、濕疹、粉刺，或皮疹一類皮膚疾病？
□是 □否 13. 是否酷嗜甜食或麵包？
□是 □否 14. 是否苦於憂鬱、焦慮，或注意力不集中？
□是 □否 15. 是否苦於因念珠菌、酵母菌、真菌而起的任何健康問題？舌頭是否結有白斑？
□是 □否 16. 是否曾經醫師診斷罹患潰瘍性大腸炎、剋隆氏癥，或腸躁癥？
□是 □否 17. 是否苦於關節痛或頭痛等任何疼痛？
□是 □否 18. 是否對麩質或乳製品敏感？
□是 □否 19. 是否患有橋本氏甲狀腺炎、牛皮癬、多發性硬化癥一類自體免疫疾病？
□是 □否 20. 是否患有多種食物敏感或過敏癥狀（像是對乳製品或含麩質的食品）？
填答「是」的題數要是少於兩題，錶示目前罹患腸漏的風險很低。在妥善自我調理下，腸道即可常保康健。
如果二至三題答「是」，那多少有低度發炎反應。
若能清除飲食壞習慣，並改變生活型態，應可防止病癥全麵開展或演變成自體免疫疾患。
若超過四題答「是」，長期腸漏病狀極可能已漸漸體現為更加嚴峻的健康問題。
在為其他癥狀尋求診治的同時，請你也看看本書的腸道類型測驗簡介，盡早針對自身狀況緩解病痛。
親土推薦（按姓氏筆畫排列）
吳明賢 颱大醫學院醫學係主任、颱大醫院胃腸肝膽科主任
李偉文 牙醫師．作傢．環保誌工
林宜慧 樸榖工坊創辦人/大地與身心靈療癒工作者
許瑞雲 《哈佛醫師養生法》係列作者
陳邦基 林口長庚醫院胃腸科教授‧顧問醫師
陳俊旭 颱灣全民健康促進協會理事長
買買氏 〈直接跟農夫買〉發起人
國際醫界好評推薦
「人類健康受到什麼樣的威脅一事，我們的認知正麵臨一場革命性改變，而本書正描繪瞭這種典範轉移。雅剋斯醫師認為我們應重建腸道的健康菌相的主張，和當前最先進的醫學研究同步。打開此書，你就打開瞭一生健康之門。」──紐約時報暢銷書《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）作者，大衛‧博瑪特醫師
「本書的療法是經過驗證的方法，可以解決眾多疾病。要治癒你的第一步，就是治癒你的腸道。如果你已經準備好接受一些前衛的醫療概念的話，這本書很適閤你。」──《血糖解方》（The Blood Sugar Solution）作者，馬剋．海曼醫師
「如果你正受消化不良、免疫疾病、甲狀腺或胰島素毛病所苦，這本書會改變你的人生。雅剋斯醫師設計齣一套簡單好遵循的計畫，來對付這些源自於腸道毛病的問題」──《荷爾濛重整飲食法》（The Hormone Reset Diet）、《荷爾濛療法》（The Hormone Cure）作者，莎拉.戈特弗裏德醫師
「此書中，雅剋斯醫師解構瞭我們對細菌的全麵舉戰，解釋瞭我們為什麼患有各種慢性病，以及重新迴顧瞭治病先治腸的古老智慧。」──《屬於你自己的心靈》（A Mind of Your Own）作者，凱莉.波曼醫師
著者信息
喬許．雅剋斯醫師（Dr. Josh Axe）
喬許．雅剋斯是一位通過認證的自然療法醫師、脊骨神經西醫師、和臨床營養師，大力推廣以食療取代藥物。他在2008年創辦瞭Exodus Health Center，世界最大的功能醫學診所之一。
他也和許多職業運動員閤作，自2009年成為職業遊泳團隊健康顧問團一員，和美國奧運金牌泳手Ryan Lochte等職業選手閤作，提供營養和健身諮詢，並於2012年倫敦奧運為美國隊提供諮詢服務。
個人網站：draxe.com
譯者簡介
謝孟宗
成功大學外國語文學係，碩士東海大學外國語文學係學士。曾獲梁實鞦文學奬、颱北文學奬等多種創作、翻譯奬項。譯有《偶然的宇宙》、《雙人舞：艾倫‧萊特曼科學散文選》、《大驅離：揭露二十一世紀全球經濟的殘酷真相》、《我所嚮往的生活：亨利‧梭羅的公民不服從和他的政治書寫》（閤譯）等書。
譯者專頁：www.facebook.com/kafka17
審訂者簡介
吳明賢醫師
醫學博士，颱大醫學院副院長兼研發分處主任、颱大醫學係特聘教授兼主任、颱大醫院胃腸肝膽科主任，著有《腸胃專傢教你不靠藥物整腸健胃》等書。
圖書目錄
【推薦序】 親近土壤，擁有健康人生／林宜慧
【推薦序】 土療補菌，保腸有勁！／陳邦基
【推薦序】 多接觸泥土，一輩子有益／陳俊旭
【推薦序】 健康環保與永續的新生活運動／李偉文
【前言】 土療幫我的母親成功抗癌！
Part 1 百癥根源──腸漏癥
第1章 一直被忽略的隱性流行病
第2章 為什麼會得腸漏癥？
第3章 腸道，免疫力的第一道防綫
第4章 土療生活，修補腸漏
Part 2 破壞腸道健康的五大因子
第5章 現代飲食的危害
第6章 過度清潔消毒的社會
第7章 便利科技的代價
第8章 壓力爆錶的生活
第9章 動不動就吃藥，用藥氾濫
第10章 重建腸道健康的土療
Part 3 不同腸道類型，不同療法
第11章 結閤五行，治療腸漏更有效
第12章 念珠菌型腸道──高糖飲食、抗生素是禍首
第13章 壓力型腸道──情緒壓力大，甲狀腺患者要當心
第14章 免疫型腸道──最嚴峻的類型，少吃容易過敏的食物
第15章 胃酸型腸道──胃酸逆流、胃食道逆流是徵兆
第16章 毒素型腸道──來自環境、生活用品、加工食品的毒素
Part 4 土療食譜和自製生活用品
第17章 吃的、用的都自己動手做，遠離腸漏癥
參考資料
【附錄】 腸道類型綫上測驗中譯
圖書序言
從細菌緻病到細菌治病
──颱大醫學院醫學係主任、颱大醫院胃腸肝膽科主任 吳明賢
過去根深蒂固的觀念認為細菌是造成人類生病的罪魁禍首，務必除盡而後快。但是也有專傢注意到孩童時期若成長環境太過乾淨，反而容易發生過敏性疾病的風險！
自二ＯＯ八年美國啓動人類微生物體計畫後，纔驚覺人不管從皮膚、口腔到消化係統都充滿瞭細菌、病毒和噬菌體。尤其是胃腸道，就有一百兆左右的細菌，光細胞數目就是人的十倍，因此我們人類雖是這些微生物的宿主，但從比例上來看卻是不摺不扣的細菌人！這為數眾多的細菌從人類齣生後即一起演化成長且不離不棄，所以有學者認為是我們人類的老朋友。這些細菌不僅與維生素、膽塩、胺基酸、固醇類荷爾濛等重要物質的代謝和閤成有關，也和宿主的能量生成、骨頭發育、神經傳訊、免疫功能和體內病原菌多寡等息息相關。一旦這些細菌的數量和種類多樣性産生改變，除瞭胃腸以外，各式各樣的疾病，包括自體免疫(如氣喘、發炎性腸病)、心血管(如動脈硬化)、新陳代謝(如肥胖、糖尿病)、呼吸道、肝髒和神經及精神係統，甚至是惡性腫瘤，都會接踵而來。而造成這琳瑯滿目眾多疾病的共同理論基礎則是腸內的細菌，特彆是益菌與壞菌的比例失衡後所引起腸上皮細胞通透性增加(即本書所謂的腸漏癥)，讓毒素和壞菌容易穿透，導緻腸道及全身性的慢性發炎所緻。
本書作者喬許.雅剋斯醫師是功能醫學專傢，他行醫過程當中注意到不少自體免疫、過敏及腸胃病患者在發病之前幾乎都有腸漏癥的現象，因此提倡土療讓你更健康。其真義和著眼點即在透過飲食、運動、舒壓、補充營養品和益生菌等方式，讓已經失衡的腸內菌相再度迴歸正常，從而産生不藥而癒的效果。全書對於近年來因食品科學進展，人為添加物及基改食物，高脂低縴的飲食方式，生活型態，特彆是高壓力少活動的狀態，乃至不當的抗生素和藥物使用，對腸內菌相的影響及所帶來的身體災難，經由個案的分享有完整的描述。而且結閤中醫的觀察，把腸道病態做仔細的分類，非常具有參考價值。另外，針對伴隨現代化、工業化、便利化而來的不良生活型態及慢性病的增加，也有精闢的見解，值得吾人深省。
西方醫學之父希波剋拉底曾說「所有的疾病都起自腸道」「讓食物變成醫藥」。這幾韆年前的智慧，驗証目前腸內菌研究所發現菌相失衡所引起的各種慢性病，不得不讓人驚訝與佩服他的真知灼見。希望我們的讀者在看瞭本書以後，能力行健康的生活型態，自己的腸菌自己救，把食物當藥物吃而非把藥物當食物吃，改善岌岌可危的腸漏癥，以恢復並促進健康。
推薦序
親近土壤，擁有健康人生
──樸榖工坊創辦人／大地與身心靈療癒工作者 林宜慧
我感謝此書的齣版，讓人確信食療及土壤能療癒人體自身，減少對於藥物的依賴，還身體健康與自在。
與伴侶搬到宜蘭鄉間之後，我們一傢的生活離土地愈來愈近。先是因為住在宜蘭內城的老平房得自行混土修房，更在學習農事的過程中沾染著土，小女兒也經常滿身是土，自小在傢中齣生，沒有經曆消毒或疫苗的接種的她從小就在土上或田裏爬動，天生就有找土吃的本能。還把食物沾沾土再吃，而天天吃土的生活並沒有讓她經常生病，反而食慾佳、活力好、夜晚的睡眠也可連續，更極不怕寒、有分辨食材以及活水的能力。
孩子不到一歲的時候，為改善與自然相處的方式，我們決定改變傢中的生活係統，開始經營「樸榖工坊」的基地。水係統是收集並過濾雨水來飲用，部分雨水和員山鄉的地下水來做洗滌。火係統部分像是煮飯燒水加溫房捨等，部分是以燒柴方式來進行。廢物迴收係統是讓排泄物迴收大地的堆肥廁所，糞便可放置耐酸鹼桶內進行完整殺菌，以改善土壤的貧瘠。而菜園與動物係統還在興建中，目標是能漸將每日所需來自後院。
這樣的生活是一種實驗，也是朝嚮永續生活的推廣，而我發現在日常的實踐中若跟土壤的距離愈近，身體愈容易健康，有病痛也較能調適復原。我自己就曾有一次的特殊經曆，因為吃土治癒瞭腸子脹氣所導緻的極度絞痛：
在二Ｏ一五年底，我們一傢曾經探訪德國七本林登生態村，村中的飲食是以素食為主，而我因吃進過多的生菜與豆類，不熟悉的細菌讓腸道劇烈脹氣／發炎，痛得無法動彈。當時還正值哺乳期間，不吃不喝的話對我以及寶寶都會有危機。找瞭村內醫生後他隻說排氣後就會不痛瞭，村內民眾拿來消除脹氣的花草茶（含大小茴香、洋甘菊）、以及精煉過的細土跟活性碳給我吃，能加快排氣並且趕走壞菌。我當晚將一大把的土混著溫水喝進體內，還吃咬瞭一片活性碳，說也神奇，當晚的排氣過程雖然很痛，但隔天早上解瞭兩次便之後便覺得肚子空空，有食慾可以吃早餐瞭。
那次的腸絞痛經曆，也讓我更加重視消化係統要如何調整纔更好，此書再次證實：麩質、乳製品以及糖對於腸道的危害程度。書中也提到自來水的活性甚低，盡量飲用像是泉水或地下水甚至過濾雨水，能提高飲入的活性。一直以來不吃基因改造食品的我們更確信這樣的做法是對的，也聽從書中建議，增加瞭發酵及發芽食物的攝取。
我們正在實踐其書中所寫的養生之道，並因此受惠，在此邀請你來加入！
土療補菌， 保腸有勁！
──長庚醫院胃腸科教授、顧問醫師 陳邦基
人體腸道有百兆以上的細菌，種類韆百種。七Ｏ％的免疫細胞在腸道，是最重要的免疫器官。腸道菌群與宿主人類共生互利，經由菌－腸－腦軸的調控機製，與消化、代謝、內分泌、免疫、神經傳導、腸蠕動、情緒壓力、飲食行為等種種日常生活息息相關。
腸道菌群依其對人體的影響，分為益菌，害菌及中性菌。益菌約佔一Ｏ到二Ｏ％，其發酵作用對人有利。害菌約占二Ｏ％，其腐敗作用對人有害。中性菌佔六Ｏ到七Ｏ％，也稱「伺機菌」，可變好變壞。重要的是要維持各菌種的多樣性及生態平衡，生態失衡時，如益菌少、害菌多，中性菌變成伺機緻病菌時，導緻種種疾病。維持好菌及中性菌八五％，壞菌一五％的比率，最為理想。益生菌指透過適量補充時，對宿主健康有益的好菌，以乳酸菌為主。益菌生，包括寡醣及膳食縴維，有養菌功能，寡糖隻養好菌。而益生菌生成萃取液，稱益生素或益源質，透過培養數種共生菌，萃取其有效成分，最能發揮養菌補菌的效能。
腸道若有過量的毒素、細菌害菌、或麩質時，會啓動「解連蛋白（（zonulin ）)」的釋齣 ，造成黏膜屏障的閘門洞開，滲漏，發炎，導緻「腸漏癥」，進而百病叢生，尤其慢性發炎、代謝、自體免疫疾病為然。現代的生活環境，因工業化，化學品充斥，食材變異、食物營養成分過少，各種毒素負荷太大，生活壓力太重。引起腸道菌群生態失調，多様性𣎴再，使人失去健康。 本書對「腸漏癥」的緻病、治療、預防對 策，有很詳盡的說明及探討，值得細細的品味。
「土療」的概念，來自有機土壤中含有利健康的土基微生物（益菌）及微量營養素。如能反覆接觸大地，即可獲得這些有益腸道菌均衡、多様性的因素，有利身心健康。日常生活上，我們可以從改善飲食及生活方式，減輕壓力三方麵來著手：食材宜採自然、原味、新鮮、有機，多様均衡，多蔬果、發酵食品，低糖油鹽、少麩質、乳製品、加工添加物及基改食品，少酒不菸。（益菌為素食，害菌為葷食者）。飲食方式宜細嚼慢嚥、七分飽、定時定量、不偏食。必要時營養醫學介入，補充營養品。如益生菌、益菌生、益生素、消化酵素、縴維質、維生素、礦物質、植化素、魚油、Q10、膠原蛋白、麩醯胺酸等。避開接觸毒素，少用化學藥物，尤其抗生素、消炎止痛藥、清潔美容産品，避空汙。減少壓力、放鬆心情、笑口常開、正麵思考、散步、踏青、運動、陽光、音樂、靜坐、按摩、泡澡各有其功效。充分休息，恢復疲勞，睡眠充足，修復細胞，能提升免疫力。
如能（赤）腳踏實地（土），迴歸大自然，也不要過度殺菌，重建腸道菌群平衡，與有益的徵生物共生互利，健全腸道功能，自然能「與細菌共享人生」。
多接觸泥土，一輩子有益
──颱灣全民健康促進協會理事長 陳俊旭
這本書讓我想起大約二十年前，當我在美國巴斯帝爾大學唸醫學院的時候，休息室外麵就是一個幼兒遊戲區，這遊戲區很不一樣，它是把遊樂設施建在沙土上，我常看到教職員或學生傢屬會帶著傢中嬰幼兒，在沙土中玩耍，玩得臉上、全身髒兮兮，父母也不介意。這一幕景象，不是發生在落後國傢，而是在一個非常先進的美國醫學院，身為頂尖自然醫學學府的一份子，我們都知道，幼兒接觸泥土，對他的一輩子充滿益處。
非常諷刺地，幾年後，當我受邀舉傢迴颱，帶著大女兒參觀颱北的幼稚園時，全園飄著消毒藥水的氣味，園長很驕傲地告訴我，他們幼稚園每天消毒二次，保證園內絕對乾淨。我心想，在這樣用化學藥物堆砌而成的「乾淨環境」中長大，身體怎能健康？
就像「飲食中要少油纔能健康」一樣，「要把細菌殺光纔能避免生病」也是一個似是而非的觀念，但在所謂「進步」的地區，大傢卻奉行不悖，結果是這些地區的慢性病罹患率越來越高。反觀，窮鄉僻壤的落後地區，大傢吃傳統的飲食、過著不怎麼乾淨的生活，卻不容易罹患過敏、自體免疫、癌癥等等疾病，在看完此書後，讀者終會明白其中原委。
時間再拉迴巴斯帝爾大學，我在校區的有機菜園和藥園裏，很訝異看到白人同學直接摘瞭豌豆、芥藍菜、藥草，就往嘴裏送，這和從小到大，父母和老師所灌輸給我的衛生教育，顯然不同。我在美國念書時，也正好見證到一個很有名的案例，一位嚴重大腸潰瘍癥病患，因吃高加索山的土而完全痊癒。
乍聽之下，我們是不是開始要多吃泥土呢？書中說得好，現代化城市中固然塵土飛揚，但卻不是以往鄉村的有機土壤，但如果可找到有益身體的土壤，的確可以少量攝取。
這本書從作者母親的腸漏癥齣發，一路談益生菌、奶、糖、油、麩醯胺酸、醃製物、發芽榖物、居傢毒素、到糞便移植，把整個腸道健康所需要的條件都提及瞭，的確是一本好書！但它可能會顛覆你從小的衛生習慣，不過我保證值得仔細閱讀，因作者說的都是真的！
健康環保與永續的新生活運動
──牙醫師．作傢．環保誌工 李偉文
如果你對科學史有點認識的話，就會常常提醒自己，要謙虛一點，要開放胸襟與腦袋，要懂得質疑，也要學會觀察與驗證。
醫學史也算科學史的一部分，當我們知道八、九十年前的西方主流醫學，外科的常規治療，甚至可說是唯一的治療，就是放血，而內科還在將死人的器官當作萬用藥材，恐怕會覺得匪夷所思。其實也不用太訝異，畢竟一百多年前大部分的科學傢還相信一堆髒衣服會長齣小老鼠。
當然，現在的科學進步到從外太空到小如奈米般的世界似乎都在人類掌控下，讓我們有瞭信賴專傢的信心。但是，其實一直到最近，我們對自己腸子內的世界不太瞭解，原因是我們很難復製或觀察腸子裏眾多微生物交互作用的狀態。
我們每個人的DNA有九九．九九％是跟我們周遭任何一個人相同，但是我們腸道裏的微生物聚落頂多隻有一Ｏ％跟彆人一樣，而腸子裏的微生物以細胞數量來說，是我們全身數量的十倍，若以基因種類來看，每個人有二萬個基因，而我們體內的微生物所帶來的不同基因就有上韆萬個，所以不管以細胞數或基因數來看，我們都是由微生物所組成的。
最近這幾年開始瞭許多對腸道微生物的研究，也慢慢破解瞭許多謎團。甚至有些科學傢還發現，腸道裏有復雜的神經係統，簡直像身體的第二個大腦，這也印證瞭很多企業傢錶示過的，在麵對許多決策，感覺有問題時，腸道就會不舒服。
《土療讓你更健康》這本書非常詳盡的介紹近年來對於腸道微生物的研究，而且不藏私地提供瞭非常完整的醫療建議，從飲食生活到精神與心靈，用淺顯易懂且生動的文筆，內容豐富到可以說是一本百科全書似的書籍。
當然，作者的建議有一些與近年流行於坊間的另類醫療，或自然醫學相同，而且這些年有許多以科學為包裝，但顯然就是詐財的販售養生保健産品，在這訊息混亂的時代，難免會使得許多學科學的人以及相信西方傳統主流醫學的人心有疑慮。
有這樣質疑的人是對的，我們不隻要對網路上來路不明的訊息質疑，其實也要對現今的主流醫學質疑。
作者身兼西方主流醫學的學位，包括本身也是臨床營養師，因此他的論述與觀點，乃至於所做的研究與實際的驗證，科學態度絕對與坊間為瞭賺錢的江湖郎中大不相同。
另外，更重要的是，也如他說的這些建議或處方，不必花昂貴的費用，也不會對身體造成傷害，而且，這些改善我們身體健康的方法，其實也對我們的環境，對我們周遭的萬物生命是有幫助的。
換句話說，作者的建議，就是我們關心生態保育，關心社會永續的環保團體，多年來所建議的生活方式。不管你是不是有書中睏擾你的疾病，接近大自然與所有生命和諧相處，是人類未來唯一的齣路，也是必須推動的新生活運動。
前言
土療幫我的母親成功抗癌！
那年我二十四歲，一麵在醫學院受訓要當個醫生，一麵在佛羅裏達州奧蘭多市外擔任臨床營養師。我的母親薇諾娜從傢裏打電話來，口氣相當苦惱。
「媽，怎麼瞭？」我問。
「我癌癥復發瞭，」她邊說邊哭。
我聽瞭整顆心一沉，思緒隨即迴到大七的時候。那時，母親得知自己罹患乳癌第四期，癌細胞已擴散到淋巴結。這消息不隻讓我這做兒子的心情大痛，也讓所有認識她的人都大感震驚。她當時纔四十一歲，在我就讀的學校擔當體育老師兼遊泳教練。大傢都認為，身體健康就該像她這樣。
確診沒多久，母親動手術將左乳完整切除，開始四週期化學治療的頭一個週期。接下來那些天，人虛弱得沒法下床。看她化療後病成那樣，我十分難過。我還記得，有天走進母親房裏，看見一地棕黃色落發。兩個星期，她看上去像老瞭二十歲。
幸好，幾個月後醫師宣告母親癌癥已痊癒。但她的身體仍每下愈況。就算自化療時的虛弱狀況恢復，也重新迴到崗位，還是覺得不舒服。她每天下午三點半迴傢，睡到晚餐時間纔起床。一起吃飯時，她勉力保持清醒，但吃完很快又上床睡覺。醫師聽她抱怨無法應付妻職、母職與教職，就開瞭抗憂鬱的藥給她。
我在整個青少年時期所認識的母親，就是這麼憂愁鬱悶、精疲力盡，日子過得提心吊膽，就怕癌癥會二度找上門來。
這會兒，十年過去，還真的來瞭。
母親焦躁的說話聲讓我迴到當下現實。「腫瘤科醫師說，在我的肺發現二．五公分的瘤。他希望馬上開刀、照放射綫和化療。」
我盡量說些話來鼓勵她。「媽，彆擔心。身體有自行復原的能力，」我說。「我們隻需要不讓癌細胞繼續壯大，然後著手對付病根就行瞭。」我有信心，母親能迴復健康。然而，要達到目的，就不能頭痛醫頭、腳痛醫腳。
隔天，我搭飛機迴傢，協助母親擬定一套保健做法。我要她告訴我，確診前那段時日感受到的任何癥狀。
她嘆瞭口氣。「這個，那時候我還是搞不定憂鬱癥，」她說。「就算晚上睡得很好，每天早上起來仍然很纍。」按其自述，母親患有多種食物敏感癥。她還透露，醫師診斷齣甲狀腺機能減退。
方方麵麵的癥狀，每項都很讓我不安。可最教我震驚的是最後一項。我問瞭她的腸道消化如何，她說這十年來平均每周隻排便一到兩次。
我聽得人都快呆掉瞭。「哎呀，媽，這事你之前怎沒跟醫生說？」
「我以為這很正常啊。」她整個臉都垮瞭。
我握住母親的手，要她彆灰心。「媽，現在知道瞭這事，其實很有好處。我們絕對可以想些法子來改善妳的消化。光是這點，就會讓妳舒服很多。」我心裏想：但願也有助於剋製癌癥病魔。
我嚮母親說明瞭腸漏癥（leaky gut syndrome）的定義及危害。病患會因腸壁分解而使微生物和食物粒子滲齣消化道，引起免疫發炎反應。我跟她說，應該就是腸漏癥導緻瞭便秘及其他健康問題，必須立刻設法應對。「媽，我們可以的，」我說。「跟我來。」我起身要母親跟著進到廚房。
我拿瞭個黑色垃圾袋，並打開廚房櫥櫃。「我們重頭開始，」我大聲宣布。「從現在起，盒裝食品妳都彆吃。」
首先，我們一起把找得到的加工食品全扔進垃圾袋。
「蜂蜜堅果麥片」（Honey Nut Cheerios）、「蜂蜜燕麥片」（Honey Bunches of Oats）一類盒裝榖片。（母親還以為吃這些有益健康。）
塑膠瓶裝的「多汁果汁」（Juicy Juice）。這款産品標榜以「百分之九十水果原汁」所製，其實是在濃縮蘋果汁裏加入一點也不天然的「天然」風味劑。
．原料含基改玉米與味精的洋芋片和薄脆餅乾。
．原料含高果糖玉米糖漿、人工色素及大豆蛋白質的麥片條。
．含人工增稠劑、乳化劑、氫化油的沙拉醬。
．一袋袋經高度精煉的白糖和白麵粉。
接著，母子倆轉戰冰箱，扔掉瞭一堆調味品、醬料、人造黃油、奶精、美乃滋，以及傳統乳製品，如脫脂牛奶和加工過的片裝美國起司。總計扔瞭三大袋加工食品。
再過來，我們開車到一傢在地健康食品店。我陪母親把各走道逛瞭一遍，也把該吃的食物種類談瞭一遍，讓她知道吃什麼纔能幫助身體對抗癌細胞。我們選購瞭有機蔬菜與莓果、野外捕撈的鮭魚、放牧的雞，和「純淨」的各式廚房必備品；這一趟採買的有機食物，所含原料與所經處理都盡可能地少。採購完畢，我們開車到另一傢健康食品店挑選營養補給品，例如薑黃、能增強免疫力的蕈類、維他命D3、乳香精油。
那年頭，主流社會的抗菌熱潮正值高峰。一般雜貨店的商品，從地闆清潔劑一路到牙膏和二號鉛筆，幾乎都添加抗菌成份。盡管有科學傢開始示警，過度開立抗生素會使某些類型的疾病具備抗性，而消毒太過的環境對免疫係統有害，這些人的研究卻尚未普及至大部分鄰裏。不過，我在施行自然療法的過程中，每天都能發現前述議題的佐證。幾年下來，我見識過好多這類抗菌藥劑及其他據稱「有利公共衛生」的化學物質所附帶的危害。
如果問題的核心多少在於「一塵不染」，那我敢肯定，解決的方法必定是反其道而行，讓人觸及塵土，把身體弄髒。泥土所蘊含的那些人類早已喪失的細菌、病毒和其餘微生物，有如大自然的免疫機製。人必須有意識地與泥土「微量接觸」（“microexposures”），藉以強化並補足在四周環境的抗菌産品侵襲下所減損的體內益菌，同時徹底再教育免疫係統，讓免疫係統重新習得如何自我防禦，不至於過猶不及。
泥土這兒沾一點、那兒沾一點，沒什麼好害怕的。人反而該更有自覺，依循大自然的節奏過活，張開雙手接納周圍那股療癒之力。於是，為瞭推動母親的治病大計，我直接訴諸塵土。經曆幾年醫學研究，我漸漸對益生菌（probiotics）格外感興趣，並進一步關注哪些營養補充品與食物富含有助於身體強健的微生物、細菌、真菌、酵母菌，能讓腸道的微生物相（microbiota）趨嚮健全的整體均衡。就我所知，土壤微生物這一路研究極為新穎有趣。泥土中有許多重要微生物常為人體所欠缺，而這正是為什麼我馬上讓母親吃一些內含土基微生物（soil-based organism，SBO）的益生菌補充品。學者相信，這些微生物能增進養分攝取、免除酵母菌過度增生，改善腸道機能。
接下來，我絞盡腦汁，要想齣彆的方法把母親「弄髒」。由於從小就喜歡騎馬，她迴到馬廄，在定期騎乘中吸納塵土，然後將馬匹梳洗一番。我們還去農人市集採購在地種植的有機農産品。購得的菜蔬生氣勃勃，富含抗氧化物，根部還結有土塊。種種産品從農場運到這裏，車程不到十英裏。迴到母親的廚房，我教她製作綠色蔬果飲品。菠菜、芹菜、小黃瓜、香菜、萊姆、青蘋果、甜菊，全派得上用場。她的日常飲食包括高品質的營養補充品，萃取自具有療效的花花草草，能保健強身。她還會喝好幾杯由雞、牛、羊或魚的骨頭及內髒熬成的湯，好比在喝「仙丹妙藥」。以前，人們將這類部位當成髒東西扔棄，如今纔曉得富含膠原蛋白、麩醯胺等養分，能幫助腸道內壁「癒閤」。每天，母親都會在屋外花園待上一陣子，也許挖挖花床，也許隻靜靜站立，感謝上蒼恩賜。
我不得不佩服母親在進食及生活方式上能嚴密遵守我的建議。此外，她還接受淋巴按摩、整脊治療等自然療法。後續幾個月，健康有不少正麵改變：便秘解決瞭，每日會排便一次；體力大幅提升；甲狀腺的毛病消失無蹤；人瘦瞭二十二磅，也不再憂鬱。據她說，從不曾像現在這麼快樂。
四個月後，母親迴診做電腦斷層掃描，掃描結果讓醫師大感不解。不隻血液運作正常，腫瘤指標也急劇下降。
「情況非比尋常。」聽得齣來，腫瘤科醫師十分吃驚。「我們當醫生的，不常看到腫瘤縮小。」母親體內最大的腫瘤縮小瞭五二％。
腫瘤科醫師鼓勵母親再接再厲。「不管妳使瞭什麼法子，總之很有效。」整個醫療團隊決定暫緩手術。知道不必挨刀，母親大大鬆瞭口氣。
這會兒，我得把話說清楚：癌癥是人所麵對的健康大劫。我從來不主張前述做法「治癒」母親的癌癥。能有此種結果，齣於許多因素的作用，而母親也勤勤勉勉遵從醫師的引領與指示。不過，醫師指示不及之處，飲食及生活方式的轉變繼之而起。我相信，多虧種種因素的整閤，母親纔能迄今持續享受著生活方式轉變所帶來的成果。眼下，距她首次得悉罹患乳癌已二十年有餘，離第二次確診罹癌也過瞭十年。
大約在第二次確診罹癌七年後，我的父母從工作上退瞭下來，搬到弗羅裏達州的湖畔住屋。如今，兩老會與新結交的朋友一同滑水、健行，優哉遊哉。母親和我參加瞭好幾次五韆公尺賽跑，在同齡群組中拿過第二名和第三名！她神采飛揚、元氣淋灕。幾乎每次相見，都會聽她驚嘆，健康竟有這等增益。她說，人到瞭六十歲，感覺比三十歲的時候更有活力。
看到母親這般強健，我的感恩之情無以言錶。母親給我的啓發無人能比，當下如此，未來也仍舊如此。我之所以下定決心從醫，便是見識到她在初次確診罹患乳癌後那幾個月所承受的苦痛。而協助她治好腸漏，進而剋服甲狀腺機能減退、慢性疲勞、憂鬱，乃至於癌癥，更讓我身為醫療專業人士的畢生使命具體成形。對我來說，母親能生龍活虎、一掃舊疾，十足體現瞭一旦先使腸道康健，「全身醫療」（full-boday healing）會是何等有力。
她所遵循的那套做法，我後來讓好幾韆名患者比照辦理，可以說奠定瞭土療療法的基礎。這套療法大有機會使國人脫胎換骨，現在推動正是時候。腸漏癥忽然氾濫成災，已成美國當下難關。
是時候讓身體髒一點瞭
土療療程隨著我多年行醫而有所演進。我把這些療法用在好幾韆名病人身上，親眼觀察到他們在腸道迴復強健後有何轉變。十多年來，我密切留意醫學期刊，看著科學認可越積越多，為我每日臨床與切身見識到的現象提供佐證。我會在書中呈現相關研究，藉學者的發現錶明，人體腸道受創待援。
我有信心，你如果遵循書中指引，就會感受到整體健康有驚人改善。在消化變好之外，還有體力增強、體重減輕、情緒轉佳等許許多多好處。希望你在親身體會之後，能和我聯手，把腸漏癥的資訊散播齣去，同時教導傢人與鄰居，怎麼樣運用泥土的力量，剋服免疫係統的難關。
地球這龐大生態體係有待救治。我們都是其中一份子，也都有機會成為解救之方的一道道環節。是時候動手讓自己髒一點瞭。地球的健康就掌握在我們的手上，就靠我們的腸道！
圖書試讀
「所有疾病都起自腸道。」──醫學之父，希波剋拉底（Hippocrates）
米麗安走進我的診療室，神情幾近絕望。她從傳統傢庭醫生到全人療法醫師都看遍瞭。盡管恪遵每位醫師的各樣指示，身體狀況的改善卻是微乎其微。為求恢復健康，連我在內她已經找瞭十位醫師。
這位有兩個年幼孩子的三十三歲母親，體重超齣標準二十二磅，整個人百分百焦躁不堪。米麗安經診斷患有橋本氏甲狀腺炎，體內甲狀腺受免疫係統攻擊，內分泌醫師開瞭左鏇甲狀腺素給她。她還服用抗焦慮與抗憂鬱的藥物，可一點藥效也沒有。由於精神與情緒的壓力極大，她被自然療法醫師斷定得瞭腎上腺疲勞，血液檢驗則顯示缺乏維他命B12。她試過改變飲食，甚至這兩年來每周注射一次維他命B12，但全無幫助。她還想過要運動，卻連每天早上起床都快要提不起勁。再說，和眾多年輕媽媽一樣，孩子一睡醒，她就沒什麼時間上健身班或是去健身房。
米麗安受夠瞭整天覺得疲纍乏力，非有所變革不可。
我查看瞭她三天份的食物日誌，飲食習慣好得齣乎意料。除瞭份量不少的沙拉，還有好幾片發芽榖物麵包和充足的蔬果。不過，食物的養分似乎幫不上忙。
我安排瞭血液檢驗，以便確認先前檢檢有無齣錯。等結果齣爐，顯然什麼也沒變。她所描述的甲狀腺毛病、腎上腺疲勞、自體免疫疾患、食物敏感癥全反映在數據裏。
隔週，她到診療室來，我們一同審視這份檢驗報告。數據一組一組看過去，她的臉色也越來越沮喪。為瞭讓她安心，我放下報告，取來手邊兩樣我最喜歡的道具。一樣是小小漁網。另一樣是幾顆色澤明亮的塑膠球。
「準備好瞭嗎？」她點瞭點頭。「那就注意看囉。」我把塑膠球放進漁網，球穿過網子底部，在木頭地闆蹦來蹦去。米麗安嚇得倒抽一口氣。她還以為球會被漁網攔住。
「沒想到會這樣，對吧？」米麗安搖瞭搖頭。
「米麗安，」我說：「恐怕妳的腸道就像這張漁網。」
我讓她看瞭看遭切斷的網子底部，以便說明腸漏癥的病狀。我的解釋如下：人的腸道要是健康，就如同完好漁網的細密網眼，不至於讓太多東西穿透過去，隻會允許微量的水與營養素經細薄屏障進入血流。這是消化係統的必備常態，也是人體獲取養分所不可少的一步。
用戶評價
我一直以來都為糖尿病的睏擾所摺磨，雖然一直在積極配閤治療，但血糖的波動總是讓我提心吊膽。最讓我難以接受的是，長期用藥讓我覺得身體越來越虛弱，而且也擔心它會對身體造成其他長期的影響。偶然間，我在書店裏看到瞭這本書，書名裏“糖尿病”和“治好百癥根源腸漏癥”的字眼一下子就吸引瞭我。我當時就覺得，如果真的能從腸道這個“根源”入手，找到控製糖尿病的方法，那對我來說真是太有意義瞭。 這本書的語言風格非常清晰明瞭，作者在解釋“腸漏癥”與糖尿病之間的聯係時，並沒有使用太多復雜的醫學術語，而是用一種非常易於理解的方式，循序漸進地闡述。我尤其喜歡作者在書中對“胰島素抵抗”的解釋，它讓我明白瞭為什麼即使用藥，血糖仍然難以控製。書裏通過大量的案例和科學研究，證明瞭腸道健康對血糖控製的重要性，這讓我對自己的疾病有瞭更深刻的理解，也看到瞭新的希望。 我非常欣賞這本書的實用性。作者不僅指齣瞭問題所在，更重要的是提供瞭切實可行的解決方案。書中關於“食療”的部分，詳細地介紹瞭哪些食物有助於改善腸道健康，哪些食物可能加重炎癥反應。我開始嘗試調整自己的飲食，增加瞭富含膳食縴維的食物，並減少瞭精加工食品的攝入。雖然還在摸索階段，但我明顯感覺到，在改變飲食後，我的血糖波動似乎變得更加平穩瞭，而且身體也感覺更有活力瞭。 這本書讓我印象最深刻的是，它不僅僅關注糖尿病本身，而是把糖尿病看作是身體整體失衡的一種錶現。作者強調，通過改善腸道健康，可以從根本上解決引起胰島素抵抗等問題，從而達到控製血糖的目的。這種 holistic 的治療理念，讓我覺得非常受啓發。我之前總是把糖尿病看作是一個孤立的疾病，但這本書讓我明白，它與身體的其他方麵是緊密相連的。 總的來說，這本書給我帶來瞭巨大的希望和信心。它不僅僅是一本介紹“腸漏癥”的書，更是一本關於如何通過改善腸道健康，來重塑身體、提升生命質量的指南。我不再僅僅是消極地接受疾病，而是開始主動去尋找解決之道，並且相信通過這本書提供的科學方法，我能夠更好地管理自己的糖尿病，甚至找到一條更健康的生活道路。
评分這本書我是在網上偶然看到的，當時就被書名吸引瞭。你知道嗎，我一直被皮膚問題睏擾，各種藥膏、偏方試瞭個遍，效果都隻能是暫時的，而且副作用也挺大的。看到書名裏提到“皮膚炎”，就覺得這可能是我一直尋找的答案。雖然我對“腸漏癥”這個詞比較陌生，但作者卻很自信地把它和一堆我熟悉又頭疼的疾病聯係起來，這勾起瞭我的好奇心。我當時就想，如果真的能從腸道這個根源解決問題，那可真是太好瞭。 收到書後，我迫不及待地翻開。這本書的排版設計很人性化，大字配圖，讀起來一點也不吃力。我特彆喜歡作者在講述“腸漏癥”的時候，用瞭大量的比喻和生活化的例子，讓我這個醫學小白也能輕鬆理解。書中沒有那種枯燥的醫學術語，而是用一種非常平實、真誠的語言，像是在和朋友聊天一樣，慢慢地引導你認識到腸道健康的重要性。我讀到關於腸道菌群的部分，感覺豁然開朗，原來我們體內住瞭那麼多“小居民”，它們的一舉一動都影響著我們的健康，這真的太神奇瞭。 這本書給我的最大啓發是，很多看似不相關的健康問題，可能都指嚮同一個核心——腸道。我之前一直把過敏和皮膚炎分開來看，認為它們是獨立的毛病，需要不同的治療方法。但這本書讓我意識到，它們都可能和腸道屏障功能受損、免疫係統失衡有關。作者在書中詳細地解釋瞭腸道是如何影響全身免疫係統的，以及為什麼腸道“漏”瞭之後，身體就會齣現各種各樣的炎癥反應。這一點，是之前我從未接觸過的角度，也讓我重新審視瞭自己的健康狀況，開始思考是否有潛在的腸道問題。 讀這本書的過程中，我發現作者非常強調“食療”的力量。雖然我不算是個非常挑剔的吃貨，但我也願意嘗試新的健康飲食方式。書裏提供的食譜和建議，都非常接地氣，食材也很容易買到，很多都是我平時生活中就接觸得到的。我嘗試著按照書裏的建議調整瞭飲食，比如增加一些富含益生元和益生菌的食物，減少加工食品的攝入。說實話，剛開始的時候我並沒有抱太大的期望，但堅持瞭一段時間後，我驚喜地發現，我的皮膚狀態好像真的有在變好，不再那麼容易泛紅和瘙癢瞭。 這本書真的讓我大開眼界。我原本以為“腸漏癥”聽起來像是某種很罕見的疾病，但讀完後纔發現，它可能比我們想象的要普遍得多，而且影響的範圍也遠超我的認知。作者的論證過程非常嚴謹，引用瞭很多科學研究作為支撐，但又不會讓人覺得晦澀難懂。我尤其對書中關於“壓力”和“情緒”對腸道健康的影響的論述印象深刻。之前我隻知道壓力大對身體不好，但沒想到它竟然會直接作用於腸道，然後引發一連串的健康問題。這讓我開始更加關注自己的心理健康，並嘗試用更積極的方式來應對生活中的挑戰。
评分我一直為過敏性鼻炎和皮膚瘙癢所睏擾，每年春鞦兩季尤其嚴重，鼻塞、流涕、皮膚紅腫癢，真的是苦不堪言。試過很多方法，藥物、偏方，效果都隻能是暫時的，而且經常會有副作用，讓我很是苦惱。後來，在一個健康論壇上，有人推薦瞭這本書。當時我被書名裏“過敏”和“治好百癥根源腸漏癥”這幾個詞深深吸引瞭，就抱著試試看的心態買瞭下來。我當時就想，如果真的能找到過敏的根源，那對我來說簡直是太重要瞭。 這本書的寫作風格非常細膩，作者在描述“腸漏癥”給身體帶來的影響時，用瞭很多形象的比喻，讓我這個沒有醫學背景的人也能很快理解。比如，她把腸道比作身體的“門戶”，當這個門戶齣現問題時，各種壞東西就會趁虛而入，引起身體的一係列連鎖反應。這一點讓我印象非常深刻，也讓我對腸道的認知有瞭很大的提升。我之前隻知道腸道是消化食物的地方，沒想到它在身體的防禦係統裏也扮演著如此重要的角色。 書裏詳細地闡述瞭腸道功能紊亂如何引發過敏反應，這一點讓我茅塞頓開。我之前一直以為過敏就是對某些物質不耐受，但這本書讓我明白瞭，過敏的根本原因可能在於腸道屏障受損，導緻免疫係統過度反應。作者在書中提供瞭非常多的具體建議，包括如何通過飲食來修復腸道屏障，如何選擇對身體有益的食物，以及如何避免那些可能加重腸道負擔的食物。這些建議都非常具有操作性，而且都基於科學的原理。 我特彆喜歡書裏關於“腸道微生態”的講解。作者用一種非常生動的方式，描繪瞭腸道裏居住著無數的微生物，它們之間存在著微妙的平衡。當這種平衡被打破時，就會引發各種健康問題。我嘗試著根據書裏的建議，在飲食中增加富含益生元和益生菌的食物，比如酸奶、發酵食品等。雖然我還在堅持的過程中，但感覺身體確實有瞭一些積極的變化，過敏癥狀似乎沒有以前那麼頻繁和嚴重瞭。 這本書的價值不僅僅在於它提供瞭關於“腸漏癥”的知識，更在於它教會我如何從根本上解決問題。它讓我明白，很多時候我們看到的疾病癥狀，隻是錶象，真正的根源可能隱藏在我們看不見的身體內部。通過這本書，我找到瞭改善過敏問題的方嚮，也重新燃起瞭對健康的信心。這本書就像一位循循善誘的老師，引導我走嚮更健康、更美好的生活。
评分我一直以來都有個睏擾，就是很容易疲勞，白天精神總是提不起勁，即使晚上睡足瞭，第二天早上還是感覺像沒睡醒一樣。身邊的人總是說我可能是工作太纍瞭，或者說我體質就這樣，但我覺得這不像是正常的身體狀態。後來，在一次偶然的機會，我看到瞭這本書的書名。當時就被“治好百癥根源腸漏癥”這句話吸引瞭，因為我覺得我身上的疲勞感，是不是也跟這個“根源”有關呢？雖然“腸漏癥”這個詞我不太熟悉，但作者列舉的那些癥狀，比如皮膚問題、過敏等等，我身邊也有不少朋友深受其擾，我就覺得這本書也許能給我一些啓發。 翻開這本書，作者並沒有用那些晦澀難懂的醫學術語來嚇唬讀者，而是用一種非常親切、通俗易懂的語言，一點點地揭示“腸漏癥”的麵紗。我特彆喜歡作者在解釋腸道屏障功能的時候，用瞭“漏勺”的比喻，讓我一下子就明白瞭腸道為什麼會“漏”。書中對腸道和身體其他係統，比如免疫係統、皮膚等等之間的聯係，也進行瞭非常細緻的闡述，讓我對身體的運作有瞭更深的認識。我之前總以為這些係統是獨立的，但這本書讓我看到瞭它們之間韆絲萬縷的聯係。 我最欣賞這本書的一點是，它提供的解決方案非常全麵和實用。它不僅僅是告訴你“腸漏癥”是什麼，更重要的是告訴你“怎麼辦”。作者在書中列舉瞭非常具體的食療方法，包括推薦的食材、烹飪方式，甚至還有一些食譜。這些建議都非常接地氣，很多食材都是我平時傢裏常備的，或者很容易在菜市場買到的。這讓我覺得，改善健康並非遙不可及，而是可以通過日常飲食就能做到的。 讀這本書的時候，我有一種豁然開朗的感覺。我一直以為我的疲勞感隻是簡單的“亞健康”，但這本書讓我意識到，這可能是一種更深層的問題——腸道功能失調。作者在書中詳細地闡述瞭腸道炎癥如何消耗身體的能量，以及如何影響身體的新陳代謝。這讓我開始反思自己的生活習慣，並意識到許多看似無關的習慣，都可能在悄悄地影響我的腸道健康。 這本書給我最大的改變是，它讓我開始重新審視自己的身體。我不再隻是被動地接受“疲勞”這個狀態，而是主動去探尋背後的原因，並嘗試用積極的方式去改善。這本書不僅僅是一本關於“腸漏癥”的書，更是一本關於如何從根源上提升身體活力的指南。它讓我明白，健康不是偶然，而是可以通過科學的方法和持續的努力來實現的。
评分我一直有個老毛病，就是容易煩躁，情緒波動很大，有時候甚至會覺得做什麼都沒勁，有點抑鬱的感覺。去醫院看過，醫生說是情緒問題，開瞭一些藥，但總覺得治標不治本，而且長期吃藥讓我有點擔心。偶然的機會，朋友推薦瞭這本書，當時我沒太在意，覺得書名裏說的那些皮膚炎、過敏跟我關係不大，我主要想解決的是情緒上的睏擾。但當我翻開這本書，看到裏麵有一部分專門講到“情緒抑鬱”和“腸道健康”的關聯時，我纔眼前一亮。作者用一種非常溫和的方式，解釋瞭為什麼腸道會影響我們的情緒，特彆是那種“腸腦軸”的概念，讓我覺得非常有道理。 這本書的文字風格很特彆，讀起來一點都不像是那種嚴肅的科普書，反而像是一個經驗豐富的朋友在跟你分享她的獨到見解。作者在闡述“腸漏癥”如何影響情緒的時候，沒有直接給你灌輸枯燥的理論，而是通過一些生活化的場景和感受來描述，讓我很容易就能代入其中。比如，她會講到腸道菌群失調可能導緻的神經遞質分泌異常，進而影響到大腦的情緒調節中樞，這個過程被描繪得非常生動，讓我能很直觀地感受到腸道健康對情緒的重要性。 我一直覺得，很多時候人們都習慣性地將情緒問題歸咎於心理因素，卻忽略瞭身體內部可能存在的隱患。這本書給瞭我一個全新的視角。它讓我明白，我的“莫名其妙”的情緒低落，也許並非純粹的心理原因，而是我的腸道在“抗議”。作者在書中提供瞭非常具體的操作建議，比如如何通過飲食來改善腸道菌群，如何通過一些簡單的生活方式調整來減輕腸道的負擔。這些建議都非常實用，而且操作起來也不復雜，我嘗試著去實踐，希望能從根本上改善我的情緒狀態。 讀這本書之前，我很少會去關注自己的腸道健康，覺得隻要肚子不疼、不脹氣，那就是正常的。但這本書讓我意識到，腸道健康遠不止於此，它可能隱藏著許多不為人知的秘密。作者在書中詳細地解釋瞭“腸漏癥”是如何一步步侵蝕我們的健康，以及它對身體産生的深遠影響。我之前對“腸漏癥”這個概念非常模糊，但這本書把它講得非常透徹，讓我瞭解到原來腸道的通透性失調，竟然會引發如此多的連鎖反應。 這本書最讓我感到驚喜的是，它不僅僅是講述一個理論，而是真正地在引導讀者去改變。作者用非常鼓勵的方式，讓讀者相信自己是可以掌握自己健康的。我從書中讀到瞭希望，也看到瞭改變的可能性。我不再覺得自己的情緒問題是無法解決的，而是相信通過改善腸道健康，我也能擁有更積極、更穩定的情緒。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一個指引我走嚮更健康生活方式的夥伴。
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