身心灵合一的瑜伽体位法：从神话故事探索千年瑜伽内在精髓 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　经典瑜伽体位法多源自印度神话故事
　　每个动作背后都有其代表的灵性意义
　　阅读26则神话故事，了解31式常见体位法的来源
　　能确实掌握这些体位法的精髓，将动作做得更好并有更多体会
　　同时扩展视野，深入到内在的灵性追寻
　　达到瑜伽体位法所追求的身心灵合一

　　古老印度瑜伽真正的探索之道，是由外在粗钝的色身，转化至内在精微的心灵状态。不仅要练好外在的表面动作，更要深入钻研其内在心灵的精髓。

　　以推广瑜伽为志业、多次赴印度研习的资深瑜伽老师──黄蓉与陈静娴，为了与大家分享瑜伽体位法的练习重点，特别归纳了湿婆、毗湿奴、奎师那、罗摩、哈努曼、圣哲及婆罗多族等，这些印度神话要角相关的体位法共31式，娓娓道来26则神话故事。透过这些故事，读者将能轻松了解古印度神明间的爱恨情仇及恩怨，进而深入领会各个体位法的内涵精髓与灵性哲理。

　　◎精彩内容举隅

　　‧龟式：源自「搅拌乳海」的故事，保护神毗湿奴化身为龟王，将须弥山放在自己的背上，然后沉入海底，做爲搅拌乳海的支点。
　　龟式动作需要大腿后侧、内侧与髋关节的柔软度，否则背部会像「龟壳」一样拱得很高。因为这个动作很有挑战性，所以心会很安静。所以，当你在练习这个姿势时，会经验一种微妙的感觉；当你要将手脚不断地往外伸展时，注意力必须不断地往内，而当注意力向内时，感官不会对外在的环境起反应，大脑就不会因为外在的变动而分心。因此，会感到宁静和集中，就像是乌龟缩到龟壳里头一样。

　　‧鱼式：这个故事与圣经的「诺亚方舟大洪水」故事雷同。世界将被洪水摧毁，一个正直的人必须救援重要的生物，以重建世界文明。
　　每一次练习鱼式，挺起胸膛做轻微的后弯动作，头顶着地，双眼平视后方，身体像鱼一样的柔软，会有舒服的感觉。后弯的动作能让心胸打开，带给我们积极乐观的感觉。

　　‧弓式：源自贾纳卡国王为女儿悉多举办的「神弓招亲大会」之故事。
　　弓式让全身呈完全反向伸展的操作，需搭配柔软的嵴椎延展。在弓式停留时，不需在乎嵴椎的弧度要多大，而是将意念放在紧绷处、痠痛处，透过唿吸的带领，去觉察身体的细微变化，去辨识不适感的产生，是与日常行住坐卧间的哪些不良姿势习惯有关。

本书特色

　　1.在每则故事之后，两位作者皆分享了在瑜伽垫内修练该体位法的体会及心得，以帮助读者练得更精确；同时，也从神话故事延伸出瑜伽垫外的相关生活哲思，希望有助于读者从外而内获得灵性方面的成长。

　　2.针对「吠陀」与「史诗」神话两部分，以年表方式整理相关印度神祇及经典，便于读者理解神话故事中的角色关系。

　　3.搭配精美古典的印度神话绘画作品，让读者更能身历其境地感受故事，领会体位法的箇中奥义。
 

探索古老智慧：探寻不同领域中的深度连接与实践 导论：在多元实践中寻找内在的统一与和谐 人类文明的发展史，就是一部不断探索存在意义、寻求内心安宁与和谐统一的历史。不同的文化和知识体系，虽然路径迥异，却在深层上指向同一个目标：理解自我与宇宙的连接，实现个体生命的圆满。本书将带领读者穿越时空，考察那些看似不相关的领域——从古老的哲学思辨到现代的心理学构建，从宏大的宇宙学想象到精微的艺术创作——如何共同揭示一种超越表象的、关于整体性、平衡与内在整合的深刻洞见。 第一部分：哲学与形而上学的探索——构建世界的基石 第一章：从柏拉图的洞穴到东方智慧的觉醒 本章将深入探讨西方哲学传统中对“真实”与“表象”的区分。我们将细致梳理柏拉图的“洞穴寓言”，分析其对人类感知局限性的深刻批判，以及他对“理型世界”的追求，即对永恒、不变的完美形式的向往。这种对超越经验世界的探求，与东方哲学中对“道”或“梵”的体悟有着异曲同工之妙。 我们将转向老庄哲学，剖析“无为”并非消极避世，而是一种顺应自然法则、与万物同频共振的积极生活态度。老子的“道法自然”强调的是去除人为的矫饰与对立，回归事物本来的面目。这种对内在秩序的尊重与外在行动的协调，构成了实现“合一”的第一步。我们将比较两者在实现“超脱”路径上的差异与共通点，例如，柏拉图通过理性升华，而老庄则通过感性体验和谦卑的顺应。 第二章：认识论的转向——主体与客体的消融 一个持续困扰思想家的问题是：我们如何知道我们所知道的？本章聚焦于认识论的范式转移。我们将考察康德的“哥白尼式革命”，即意识如何主动建构经验世界，而非被动接受。这种对主体能动性的强调，为理解内在世界的主导作用奠定了基础。 随后，我们将进入现象学领域，重点分析胡塞尔和海德格尔的思想。现象学要求我们“回到事物本身”，悬置先前的判断和预设，以最纯粹的状态去感知经验的结构。这种对经验的细致入微的“回归”，旨在打破主体（观察者）与客体（被观察之物）之间僵硬的二元对立，从而在体验的当下把握到一种内在的连续性。我们特别关注海德格尔对“在世存在”（Being-in-the-world）的论述，即人的存在本身就是一种与环境、与时间、与他者不可分割的交织状态，这本身就是一种“合一”的形而上学表达。 第二部分：心理学与认知科学的洞察——心灵的结构与整合 第三章：荣格原型与集体无意识的召唤 现代心理学提供了理解内在冲突与整合的实用工具。本章的核心是卡尔·荣格的分析心理学。我们将详细阐述“情结”、“原型”和“集体无意识”的概念。集体无意识是人类经验的遗传宝库，它以原型（如阴影、阿尼玛/阿尼姆斯、自性）的形式展现出来，驱动着我们的行为模式和精神发展。 实现“个体化”（Individuation）的过程，即是整合这些内在的、常常被压抑或被投射的部分，最终达成“自性”（Self）的圆满。本书将阐述如何通过面对“阴影”（即我们不愿承认的自身面向），以及平衡内在的男性与女性特质（阿尼玛/阿尼姆斯），来逐步实现心灵的整体性。这种对内在矛盾的调和，是通往内心安宁的关键。 第四章：心流体验与最佳状态的构建 与深层心理整合相呼应的是对“最佳经验”的追求。本章将基于米哈利·契克森米哈赖的心流理论，探讨个体在完全沉浸于某项活动时所体验到的忘我、时间感扭曲和任务本身带来的内在报酬。 流状态的产生，依赖于清晰的目标设定、即时的反馈，以及最重要的——挑战的难度与个体技能水平的完美匹配。当这种匹配发生时，自我意识会暂时消失，自我与行为合二为一，这在认知层面上实现了行为与主体意识的“合一”。我们将分析不同职业和爱好（如音乐演奏、编程、极限运动）如何诱发这种高效且愉悦的整合状态，并提供科学方法论来培养这种能力。 第三部分：艺术、美学与物质世界的交融——具身化的实践 第五章：建筑中的空间精神与人体尺度 艺术，特别是建筑，是对人类存在状态最直观的物质表达。本章探讨“空间精神”的概念，即建筑如何通过尺度、比例、光线和材料来影响居住者的心理感受和精神状态。我们将考察柯布西耶的“模数”（Modulor）体系，这是一种基于人体比例构建的建筑和谐系统，体现了建筑师试图将理想化的人体尺度融入到宏大结构中的努力。 我们还将分析东方园林艺术，特别是苏州园林中的“借景”手法。借景并非简单地将外部景观引入视野，而是一种模糊室内（人为）与室外（自然）边界的哲学手段。通过精妙的设计，观看者在行走、停顿之间，不断地在“内部心境”与“外部环境”之间切换与融合，达到一种流动的、身心合一的体验。 第六章：音乐的结构与情感的共振 音乐是抽象艺术的极致体现，它绕过语言的限制，直接触及情感的核心。本章分析西方音乐理论中“和声”与“对位法”的意义。和声的和谐来自于不同音高的精确比例关系，而对位法则要求多个独立的旋律线在保持自身完整性的同时，又能紧密配合，共同构建一个宏大的结构。 这种结构上的精妙平衡，恰恰呼应了内在复杂性的整合。当听众沉浸于一首复调音乐中时，思绪在不同的声部间穿梭，最终汇聚于整体的张力释放（解决），这是一种短暂的、听觉上的“秩序与和谐”的体验。我们将探讨音乐如何通过节奏的同步性，将一群独立的人导向一种集体的、统一的情感振动状态。 结语：迈向持续的整合生活 本书的最终目的，并非提供一套固定的方法论，而是引导读者建立一种跨学科的思维框架。从哲学的思辨到心理的自我审视，再到对艺术与物质世界的感知，所有探索都指向一个核心真理：真正的和谐并非消除差异，而是在复杂性中找到运作的平衡点，在对立中发现彼此依存的内在逻辑。 读者将学会如何将这些不同领域的洞见，内化为一种持续的、对生活实践的整合态度，使每一个行动、每一次思考、每一份感知，都服务于构建一个更统一、更具内在力量的自我。

作者简介

黄蓉（Yogini Chandni）

　　印度国际瑜伽协会（Yoga Alliance International, YAI）台湾区代表与首位授权师资培训资格，SriMa转化瑜伽国际学校台湾分校负责人、中华民国水中瑜伽协会现任理事长。2012年受颁印度YAI创会以来首位「Grand Master Of Kundalini Yoga」之殊荣。多次受邀至新加坡、印度授课，包括印度印多尔的大学。着有《中脉七轮转化瑜伽（进阶篇）：拙火觉醒》《中脉七轮转化瑜伽（基础篇）》。

　　官方网站：www.hryoga.idv.tw

陈静娴（瑜伽小麦／ Yogini Jane）

　　美国瑜伽联盟ERYT200认证老师。自2008年开始，每年皆赴印度学习瑜伽。2011年开始培训瑜伽师资，主要教授体位法。2014年开始举办「神圣的瑜伽旅程－开启内在纯净意识的瑜伽练习」，内容包含体位法、唿吸法、瑜伽哲学、印度神话故事与梵唱。现任国立中正纪念堂、国家交响乐团、劳保局、国税局、中华电信、碧华国小瑜伽社团老师。

　　个人部落格：jane726.pixnet.net/blog
 

◎导读
◎作者序
认识体位法的内涵与精神──黄蓉
透过神话故事了解瑜伽哲学──陈静娴
◎印度神祇与经典概略表
 
Part 1 湿婆 Shiva
1. 龟式 Kurmasana
2. 舞王式 Natarajasana
3. 派拉瓦式 Bhairavasana
4. 战士式 Virabhadrasana I II III
5. 战神式 Skandasana
6. 摊尸式 Shavasana
 
Part 2  毗湿奴 Vishnu
7. 鱼式 Matsyasana
8. 狮子式 Simhasana
9. 鹰式 Garudasana
10. 脉轮式 Chakrasana
11. 莲花式 Padmasana
 
Part 3　奎师那 Krishna
12. 牛面式 Gomukhasana
13. 杖式 Dandasana
14. 眼镜蛇式 Bhujangasana
 
Part 4　罗摩 Rama
15. 锄式 Halasana
16. 弓式 Dhanurasana
 
Part 5　哈努曼 Hanuman
17. 安佳娜亚式 Anjaneyasana
18. 英雄式 Virasana／幻椅式 Utkatasana／桥式 Setu Bandha Sarvangasana／哈努曼式Hanumanasana
19. 反向摊尸 Adhvasana式
 
Part 6　圣哲Rishi
20. 毗湿瓦密特拉式 Vishvamitrasana
21. 巴拉德瓦伽式 Bharadvajasana
22. 瓦西斯塔式 Vasisthasana
23. 阿斯塔瓦卡式 Ashtavakrasana
 
Part 7　婆罗多族 Bharata
24. 毗湿摩式 Bhishmasana
25. 鹤式 Bakasana
26. 拉弓射箭式 Akarna Dhanurasana
 

导读

　　瑜伽（Yoga）是一门身、心、灵的整合修练。

　　身的层次锻鍊，可利用体位法（Asana）直接入门，亦可使一般大众从身体体会到健康、健美等好处，因此，今日的瑜伽已偏向运动和解剖学的身体认知，就不难理解。

　　至于，心和灵的层次呢？

　　古老印度瑜伽真正的探索之道，其实是由外在粗钝的色身，转化至内在精微的心灵状态。

　　那么，我们应该要用何种方法、精神或态度，来扩展瑜伽视野？如何在瑜伽垫内的练习过程中，让心念更安住于当下的体位法呢？如何使瑜伽的学习融入日常生活中呢？甚至，能从外在身体练习转入内在灵性修练呢？

　　本书的诞生，即是想提供练习者从体位法本身延续，激盪出更多内在思维的灵性火花，开启瑜伽视野的另一扇窗。

　　由于印度文明的庞大史诗所介绍的众多人物与神祇，非常错综复杂，因此本书针对体位法相关之印度神话故事做归纳，期望提供给读者阅读的方向如下：

　　一、针对「吠陀时期」与「史诗时期」两部分做概括介绍，请读者参考「印度神祇与经典概略表」对照理解。

　　二、用轻松愉快的心情阅读神话故事，并留意体位法出处的来龙去脉。

　　三、「瑜伽垫内的心灵体会」，为两位笔者分享练习体位法时应融入的心境。

　　四、「瑜伽垫外的灵性哲思」，则是延伸说明故事背后的哲理或内涵等。

　　五、搭配神话相关的精美历史画作及雕塑，可供艺术欣赏。

　　笔者建议，既然对体位法有了多一层的了解，可将上述第三点真正融入于瑜伽垫内的练习中，让身与心得到进一步的连结。两位笔者分享的故事哲理及内涵等，属个人心得与浅薄见解，仅供参考。瑜伽垫外的世界无远弗届，如同我们的心灵也是如此。期待您思辨出更多、更好的了悟，以提升心性，扩展灵性，做到真正的身、心、灵Yoga！

　　OM∼Shantih Shantih Shantih∼

作者序

认识体位法的内涵与精神

　　每每沉浸于浩瀚的瑜伽灵性知识中，或瑜伽功法的身心修练中，我总是感到无限感恩，因为此生能学习到如此奥妙的千年智慧传承法门，协助我认清了自己的无明习气，引领我走向灵性觉醒的道路，通往未知但绝对是真理的神性源头。

　　即使处在资讯爆炸与快速的现代，人们的思维与观念依旧受限于自我感官的狭隘认知、头脑有限的理解，或人性过度社会化地经验外在的物质生活，而容易落入小我二元对立的矛盾、冲突或我执，形成辛苦或痛苦的来源。古老瑜伽是一门可协助我们明心见性，离苦得乐，回归灵性真我的修身养性法门。瑜伽有许多灵性知识的经典值得细细阅读，也有很多可用于日常生活的心法去印证与实修，更有许多重要技巧要整合练习，不单单只是体位法。

　　目前坊间的瑜伽课程，大部分仍以体位法练习为主要诉求，许多练习者已习于将体位法视为运动健身或解剖学在理解，实际上「瑜伽」是被归类在印度六大传统哲学派系之一，黄蓉因而兴起撰写此书的动机。目的是希望瑜伽人除了懂得从体位法觉察身体与唿吸外，更能借由本书延伸至练体位法背后所代表的精神与内涵，再扩展至对瑜伽智慧传承的灵性知识之学习，与朝向生命实相的探索。

　　印度是瑜伽的起源发扬地，本书介绍的体位法出处均来自印度神话故事。除了瑜伽之外，要了解印度艺术与文化，必须先了解其众多神只且庞杂交错的神话故事。因此，本书介绍的体位法相关神话故事，除了可以帮助瑜伽人进一步了解瑜伽体位法的内涵哲理外，也能让读者透过书中提及的神话人物，一窥古印度文化的神祕面纱。直至今日，这些神祇仍深深影响印度的传统音乐、舞蹈、建筑、宗教，和民间习俗与生活。喜爱印度文化的人，亦可将本书当作休闲阅读参考。

　　因为是神话故事，其中总会有不合逻辑的情理、天马行空之发想，希望读者在阅读时能回归到故事终究想传达教化人心之意，借以阐述瑜伽经义。另一方面，神话故事也可以让人卸除现实生活框架或僵化思想的外衣，启发、激励或警示人性底层面。有些故事的情节众说纷纭，或因千百年的流传而延伸出数种民间版本，因此读者可将本书当作参考资料，用轻松的心态阅读就好。

　　笔者希望您在阅读本书后，未来在体位法练习上有另一种内在心灵体会与收获，并从垫内的体位法练习延伸至日常生活中。本书也想提供给众多婆婆妈妈瑜伽学习者，做为孩子睡前寓教于乐的床头故事，用另一种温馨的方式分享您的瑜伽给家人。

　　借此，要特别感谢我的老友静娴相助合力完成本书。我们俩从十几岁的黄毛丫头好友到如今，黄蓉深感当有限生命进入到──用牙线比画眼线需要；戴老花眼镜比送鲜花实用；吃五种综合维他命比五星级饭店下午茶实在；不贪睡得好，只求睡得着；年龄数字即将比体重数字高；练瑜伽和静坐，比看电影和旅行重要；内在境界比外在世界更美好。只能说，对一切充满感激、感恩、感谢！

　　献上诚挚地、满满地祝福！

　　OM∼Shantih Shantih Shantih∼
 
作者序

透过神话故事了解瑜伽哲学

　　因为对瑜伽的热爱，自2008年开始，我几乎每年都会到瑜伽的发源地印度深入学习。在施化难陀瑜伽道场（Sivananda Yoga Ashram）的印度上师阿帝亚难陀（Swami Adhyatmanandaji Maharaj），在讲解《瑜伽经》（Yoga Sutra）、《薄伽梵歌》（Bhagavad Gita）这些瑜伽哲学经典时，都会引述很多的寓言或印度神话故事，加上他生动活泼的表演，让我对印度神话故事与哲学产生兴趣。此外，上师每次都会带着我们参加各种印度戏剧、音乐、舞蹈等活动，其中包含各种神祇的庆典。这些活动也都与这些神话故事相唿应。

　　我和大多数人一样，都是从体位法开始认识瑜伽的，但有几千年历史的瑜伽精髓却不仅止于此。自从开始学习这些经典后，我发现这让我产生很大的转变，因为透过对这些哲学的认识，我开始了解生命及生活的价值和目的，能够更平静与正面地面对生活的挑战。于是，我常常在想，要用什么样的方式让学生开始了解瑜伽哲学？因为对大多数的瑜伽练习者来说，都只知道瑜伽动作，也就是所谓的体位法。我们不是在《摩诃婆罗多》（Mahabharata）、《罗摩衍那》（Ramayana）这样的史诗环境中长大的，更不用提这些哲学经典了。我们对于这些英雄、解脱的圣人，可不会像对超人或蝙蝠侠一样熟悉，所以若是能从大家比较熟悉的体位法切入，而与这些印度神话故事有所连结，应该是一个很好的开始。透过了解这些故事，可以提供更宽广的瑜伽视野。

　　于是，这几年来，我开始在全省的研习课中，分享这些神话故事，也在体位法课堂上，带入这些唸起来饶舌的梵文体位法名称背后的神话故事及哲学，没想到效果不错，学生很喜欢，还会在脸书上分享所听到的内容。于是，瑜伽似乎慢慢地从只有瑜伽垫内的体位法，往瑜伽垫外扩散了，而瑜伽本来就是垫内与垫外的练习。

　　这些丰富的神话故事中，有天上的、地面的和地下的世界；而我们的生活范围中，有工作的、家庭的、学业的世界。在神话的人物中，有天神、恶魔、仙女、凡人、动物等；在我们的周围，有父母、老板、员工、亲戚、朋友、同学、同事、宠物等。在神话故事中，有法力、苦行、诅咒和恩典；而我们的世界里，有宗教仪式、努力、计谋和祝福。不管是人或神，都不断被这些物质或爱恨情仇的欲望及诱惑所驱使，同时又因宿命、业报、转世、解脱等观念的影响，也受到社会道德和法则的约束。

　　神话中的美丑、善恶、情绪、矛盾，与我们自己或在生活中面对的种种处境很类似，所有你看到的，不过就是自己内在的反射罢了！所以，在进行瑜伽垫内的体位法练习时，无论是看待自己或别人，往往也像是我们看待这个世界的缩影。

　　我们都知道练习大多数的体位法都需要柔软和力量，在练习平衡、倒立等一些困难的动作时，也需要勇气。但是对大多数人来说，我们先面临到的恐怕会是沮丧、恐惧，甚至是忌妒、愤怒的情绪。若我们能从体位法背后的神话故事，理解到这些人物其实正是我们的缩影，而我们能透过这些心灵的体会，甚至是瑜伽古老经典的真理，引导我们进入瑜伽的精神世界，不断地练习从内在提起正念，慢慢地，我们的心念就能够平静或乐观以对。

　　所以，在练习这些体位法时，了解其背后的神话故事之内涵，也能在练习体位法时融入瑜伽的精神，让真正的瑜伽练习态度由内细微地往外产生，这样的转化是一件多么自然且美好的事情！无论是练习这些动作时，所需力量背后的忠诚、柔软背后的谦卑、勇气背后的信心、放松背后的臣服、平衡背后的专注等，透过分享这些神话故事，可以帮助我们在瑜伽垫上练习时，或许所关注的会超过我们想要完成的体位法之技巧或姿态；你的瑜伽练习不会只有体位法，而可以让我们在垫子内或垫子外的生活中都更能保有正念，甚至能体现故事中人物的美好特性。这是我教了十多年的体位法后，最想要传递和分享的。希望我们的瑜伽练习，能真正达到身心灵的和平，而不只是运动，或是像喊口号般地在垫子里唱着「OM~ ShantihShantih Shantih!」（嗡！ 和平、和平、和平！），但离开瑜伽垫后又生起了一堆烦恼。

　　我的理念刚好与好友黄蓉不谋而合，感谢黄蓉的邀请，我才有机会共同撰写本书。瑜伽的浩瀚，总让我深深觉得自己还需要更多的努力；但是透过在瑜伽课上分享后，从学生那里得到的回馈，又让我觉得不要小看自己的力量。在人生的道路上，瑜伽能帮助我们自我探索、自我发现与自我成长，并找到此生的价值。期待透过本书能开启大家对于瑜伽的另一种认识，在体位法之外，也能了解到更多的瑜伽精髓，让我们的瑜伽练习更全面、更丰富、更有内涵，同时也对生活有更多的觉察，对生命能有更多的了悟！

　　OM∼Shantih Shantih Shantih∼

Part 1 湿婆 Shiva（节录）

1.    龟式Kurmasana

印度着名的宇宙创始神话故事即「搅拌乳海（Samudra Manthan），于《摩诃婆罗多》、《毗湿奴往世书》（Vishnu Purana）和《罗摩衍那》中均有出现，随着年代日渐久远而流传着数种故事版本。

所有的天神（Deva）、阿修罗（Asura）、干闼婆（Gandharva）和仙女「阿普娑罗」（Apsara），都居住在须弥山（Sumeru）上的美丽宫殿里。但即便是天神和阿修罗，也有着生老病死的困扰，因此大家都想要求取甘露（Amrita）以得长生不死。

然而，要取得甘露并非容易之事。在一次天神与阿修罗的激烈竞争中，保护神毗湿奴（Vishnu）出面调解纷争，并订下规则，要求双方合力取得甘露后再均分。于是，双方开始了这场黑、白两道合作的艰鉅工作──搅拌乳海。

高耸直入云霄的须弥山，四周被宇宙乳海包围着，其在海面下的深度也深不可测。众天神和阿修罗们即使合作出力，也无法把整座山拔起，只好向梵天（Brahma）和毗湿奴求助。这两位大神请求蛇王的兄弟大蛇「婆苏吉」（Vasuki）相助。大蛇婆苏吉有着莫大的力气，以巨长的身躯将须弥山环绕了数圈后，一使力便将须弥山连根拔起。此时，毗湿奴化身为龟王沉入海底，把须弥山揹在背上，以己身为支点，须弥山则像是搅拌柱。接着，由九十二位阿修罗负责拉大蛇的头部，八十八位天神负责拉大蛇的尾巴，双方以规律的节奏轮流拉动蛇身，以便转动须弥山来搅拌乳海。乳海的海面掀起了阵阵波澜，传说此工作进行了数百年，甚至一千年……

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正能够触及灵魂的瑜伽书籍。我一直在寻找能够让我超越身体层面的瑜伽练习指导，而这本书恰恰满足了我的渴望。作者以极其独特的方式，将古老的神话故事与瑜伽体式巧妙地融合，为我打开了一扇通往瑜伽内在精髓的大门。当我练习到某些体式时，书中关于创世神话、英雄传说以及哲理故事的叙述，会立刻在我心中激起共鸣，让我不再只是关注身体的姿势，而是能够深入地感受体式所带来的身心灵的连接。例如，书中关于“破魔者”的故事，与某些具有清理和释放能量的体式相结合，让我仿佛能够通过练习，摆脱内在的束缚，获得真正的自由。作者的文字充满了智慧和灵性，将深奥的瑜伽哲学以生动有趣的神话故事形式呈现，使得任何读者都能轻松理解并从中受益。这本书不仅仅是一本瑜伽练习的参考书，更是一本关于生命智慧和精神觉醒的指南。我强烈推荐给所有渴望通过瑜伽实现身心灵合一的修行者。

评分☆☆☆☆☆

我被这本书深深吸引住了！作为一名对印度文化和神话有着浓厚兴趣的读者，这本书简直是一场视觉和心灵的盛宴。作者将瑜伽体式与古印度神话中的神祇、英雄以及创世故事相结合，这种独特的视角让我对每一个体式都有了前所未有的理解。我一直觉得很多瑜伽体式都有其象征意义，而这本书则将这些象征意义具象化，让我能够通过神话故事来感受瑜伽的内在力量。例如，书中关于毗湿奴的故事，如何以不同的化身来维护宇宙秩序，让我对某些扭转和平衡体式有了更深的感悟，仿佛我正在通过这些体式来达到内在的平衡与和谐。作者的文笔优美，叙事流畅，将复杂的神话故事讲得引人入胜，同时又能巧妙地与瑜伽体式练习联系起来。这本书不仅仅是一本教你如何做瑜伽的书，它更像是一位古老的智者在向你娓娓道来关于宇宙、生命以及人类潜能的奥秘。读完这本书，我感觉自己与瑜伽的连接更加紧密，也对探索自身的内在世界充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

在我阅读过的众多瑜伽书籍中，这本书无疑是极具开创性的。它没有止步于体式的分解和指导，而是将目光投向了更加宏大和深邃的层面——人类古老的神话世界。作者巧妙地将印度神话中的经典故事，例如关于毗湿奴、湿婆、梵天等诸神的故事，与瑜伽体式的练习相结合，为每一个体式赋予了丰富的文化和精神内涵。这让我不再仅仅是机械地模仿动作，而是能够通过神话故事的联想，去感受体式所代表的意义。当我练习某些体式时，书中讲述的关于神祇之间斗争、爱情、智慧的故事，仿佛在我的脑海中上演，让我能够更好地理解体式的能量流动和内在的感受。这本书的语言充满了诗意和哲学韵味，读起来如同一场心灵的洗礼。它让我意识到，瑜伽的根源深深植根于人类对宇宙、生命和精神的探索之中，而神话故事则是这种探索最古老、最生动的载体。这本书不仅提升了我对瑜伽体式的理解，更让我对自身的内在世界有了更深的洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独特之处在于它将枯燥的瑜伽体式教学，升华为一场穿越时空的哲学之旅。我一直认为瑜伽的精髓在于内在的连接，而这本书恰恰是通过探寻古老的神话故事，来揭示瑜伽深层的精神内涵。作者在讲解每一个体式时，都辅以相关的神话传说，比如梵天创造世界的故事，与一些起始和扩展性的体式相呼应，让我感受到生命创造力的勃勃生机。而关于湿婆神毁灭与重生的故事，则让我对一些深层扭转和力量型体式有了更深刻的理解，仿佛在通过这些体式来清理内在的负面能量，迎来新的生机。书中对于“身心灵合一”的诠释，不是空泛的理论，而是通过生动的神话故事，将这种概念化为可以感知和体悟的体验。每一次练习，我都会回想起书中讲述的故事，这不仅让我的练习更加专注，也让我能够更好地体会到瑜伽带来的平静和力量。这本书给了我一个全新的角度去理解瑜伽，它不仅仅是身体的伸展，更是心灵的净化与升华。

评分☆☆☆☆☆

这是一本令人惊叹的瑜伽书籍！我一直对瑜伽的深层含义很感兴趣，而这本书真的满足了我的好奇心。它没有停留在单纯的体式练习层面，而是巧妙地将神话故事融入其中，为每一个体式都赋予了古老而深刻的意义。当我练习拜日式时，书中讲述的太阳神苏利耶的故事让我仿佛看到了光明的力量在我体内流动；当我尝试战士式时，书中关于勇气和力量的古代传说则激励着我更加坚定和自信。作者的叙述方式非常生动，仿佛我置身于那个古老的神话世界，与瑜伽的智慧对话。书中对于体式的讲解也十分细致，不仅有清晰的图片指导，还穿插着对体式背后能量和精神层面的解读。我尤其喜欢书中对于“身心灵合一”的阐释，它让我意识到瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是一种生活的哲学，一种与内在自我连接的方式。这本书让我对瑜伽有了全新的认识，它不仅仅是一本瑜伽体式的指南，更是一本关于生命、神话和智慧的启迪之书。每一次翻阅，都能从中汲取新的力量和灵感。