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具体描述

增强免疫力绝对让人不生病

　　本书特点
　　科学性强可读性强实用性强。

　　免疫有三大功能
　　「防御功能」帮助机体消灭体内外的细菌，避免发生疾病。
　　「稳定功能」帮助机体修复体内代谢，维持机体稳定状态。
　　「监控功能」帮助机体杀伤和消除异常突变细胞如癌细胞。

　　要想远离疾病、享受健康，增强免疫力是最重要关键。本书是与饮食营养、生活习惯、运动、保健药品相关的提高免疫力方法。教你筑起人体免疫防线，才能不生病。

　　增强免疫力的方法很多，本书从营养与免疫力、维生素与免疫力、微量元素与免疫力、生活习惯与免疫力、体育运动与免疫力、蔬菜与免疫力、食用菌与免疫力、五谷杂粮与免疫力、水果与免疫力、中药与免疫力、中成药及针灸与免疫力、生物制剂及西药与免疫力等方面，整理出增强机体免疫力的100妙招。

著者信息

作者简介

谢英彪医师

　　中医药大学博士、国际中医养生食疗学会理事长、灵枢针灸研究院学士。长期从事中医理论及临床研究、养心疗法研究等，擅长运用音乐疗法、蓝道玛键盘、时间运气医学等结合传统中医针灸、推拿、「靳三针」、腹针、食疗等方法诊治各种心理、生理因素导致的亚健康及其他疾患。在免疫学的施治领域里拥有极其丰厚的学理及实证基础，因此而治癒众多患者，广受好评，是一位为中医医学的传承贡献良多的医生学者和作家。

图书目录

基础知识讲座
基础1免疫与免疫力
基础2人体的免疫器官
基础3人体的免疫系统
基础4人体的免疫细胞
基础5免疫球蛋白

第一篇营养与免疫力
妙招1补充蛋白质可提高免疫力
妙招2免疫力离不开水
妙招3免疫力也离不开脂类

第二篇维生素与免疫力
妙招4维生素 A 可增强免疫力
妙招5维生素 E 能促进免疫力
妙招6维生素 B6 会影响免疫功能
妙招7维生素 C 可提高免疫力
妙招8生物素能影响免疫功能
妙招9维生素 D 可防止免疫力下降

第三篇微量元素与免疫力
妙招10补充铁元素可增强免疫力
妙招11锌元素能提高免疫力
妙招12铜元素充足可增强免疫力
妙招13铬元素可增强免疫力
妙招14硒元素能增强人体免疫力

第四篇生活习惯与免疫力
妙招15健康生活方式能提高免疫力
妙招16重视心理保健能增强免疫力
妙招17健康心态可改善免疫力
妙招18经常生闷气有损免疫力
妙招19避免过度疲劳可增强免疫力
妙招20充足睡眠能增强免疫力 82
妙招21母乳餵养可提高婴儿免疫力
妙招22戒菸能增强免疫力
妙招23过量饮酒有损免疫力

第五篇体育运动与免疫力
妙招24体育运动可增强免疫力
妙招25有氧运动能调节免疫力
妙招26打太极拳能提高免疫力
妙招27健身气功能增强免疫力
妙招28游泳可调节免疫力
妙招29冬泳可提高免疫功能
妙招30健步走是提高免疫力的好方法
妙招31避免运动量过大可防止免疫力下降

第六篇蔬菜与免疫力
妙招32大蒜能提高免疫力
妙招33生姜可提高免疫力
妙招34扁豆可提高免疫力
妙招35菜豆可增强免疫功能
妙招36刀豆能增强免疫力
妙招37芦笋为增强免疫力的佳蔬
妙招38山药能提高免疫力
妙招39苜蓿可增强免疫功能

第七篇食用菌与免疫力
妙招40香菇是增强免疫力的优质菌
妙招41银耳为提高免疫力的佳品
妙招42羊肚菌是增强免疫力的新品
妙招43猴头菇可提高免疫力
妙招44灵芝能调节免疫功能
妙招45云芝可改善免疫功能低下
妙招46木耳增强免疫力作用大

第八篇五谷杂粮与免疫力
妙招47薏仁可增强免疫功能
妙招48大豆能提高免疫力
妙招49 荞麦可增强免疫力

第九篇水果与免疫力
妙招50枸杞可增强免疫力
妙招51奇异果能提高免疫功能
妙招52刺梨能调节免疫功能
妙招53沙棘可提高免疫力
妙招54无花果能增强免疫力
妙招55罗汉果可提高免疫力
妙招56芒果能提高免疫功能
妙招57桑葚可增强免疫功能

第十篇其他食物与免疫力
妙招58茶叶可增强免疫力
妙招59花粉能提高免疫力
妙招60蜂王浆可提高免疫功能

第十一篇中药与免疫力（上）
妙招61人参是增强免疫力「大王」
妙招62黄耆为提高免疫力常用药
妙招63党参也能提高免疫力
妙招64何首乌可增强免疫功能
妙招65地黄能提高免疫功能
妙招66当归可增强免疫力

第十二篇中药与免疫力（下）
妙招67冬虫夏草能增强免疫功能
妙招68绞股蓝可以增强免疫力
妙招69刺五加能提高免疫力
妙招70红景天是增强免疫力的新兵
妙招71黄精能提升免疫力
妙招72西洋参可调节免疫功能
妙招73三七可提高免疫力
妙招74茯苓能增强免疫功能
妙招75大青叶能增强免疫力
妙招76石斛能双向调节免疫功能
妙招77大黄可调节免疫力
妙招78黄连是细胞免疫促进药
妙招79丹参能提高免疫力

第十三篇古方、中成药及针灸与免疫力
妙招80四君子汤（丸）可提高免疫力
妙招81玉屏风散能双向调节免疫功能
妙招82六味地黄丸（汤）能增强免疫力
妙招83金匮肾气丸（汤）能改善免疫功能
妙招84生脉散可提高免疫力
妙招85四物汤能增强免疫功能
妙招86补中益气汤（丸）可提高免疫力
妙招87归脾汤（丸）能调节免疫功能
妙招88增强免疫力中成药六则
妙招89针灸可增强免疫功能

第十四篇生物制剂及西药与免疫力
妙招90左旋咪唑能恢复免疫功能
妙招91B型肝炎疫苗可提高免疫力
妙招92卡介苗是免疫增强剂
妙招93麻疹活疫苗可用于麻疹的免疫
妙招94狂犬病疫苗可用于狂犬病的免疫
妙招95A型流感疫苗能提高免疫力
妙招96丙种球蛋白可增强免疫功能
妙招97免疫核糖核酸能提高免疫力
妙招98转移因子可影响免疫功能
妙招99胸腺素可增强细胞免疫功能
妙招100 干扰素能增强免疫功能

图书序言

序言

增强免疫力的简易法

　　从2003年传染性非典型肺炎（SARS）在全世界的传播，一直到当前A型H1N1流感的肆虐，不仅曝露了人类在生活方式、个人生活习惯等方面存在的问题，也透露出人类免疫力的缺陷。为什么有的人一遇到天气变化时便经常感冒，有的人一年四季都很少感冒？为什么得了流行性感冒，有的人能自癒，而有的人会致死？这与自身的免疫力的差异有很大的关系。「非典」、「流感」给我们的重要启示是：要想远离疾病，享受健康生活；提高免疫力是关键。

　　免疫力是人体对多种疾病的抵抗能力。免疫有三大功能：

　　一是防御功能，帮助机体消灭体内外的细菌、病毒，避免发生疾病。

　　二是稳定功能，帮助机体修复或消除体内代谢、受损伤或衰老、死亡的组织细胞，维持机体代谢的内环境始终处于稳定状态。

　　三是监控功能，帮助机体杀伤和消除异常突变细胞（如癌细胞）。

　　健康是福，健康靠日积月累的努力累积，平时储蓄健康，不透支健康，在疾病侵袭时才能防患于未然。增强免疫力的方法很多，本书从营养与免疫力、维生素与免疫力、微量元素与免疫力、生活习惯与免疫力、体育运动与免疫力、蔬菜与免疫力、食用菌与免疫力、五谷杂粮与免疫力、水果与免疫力、中药与免疫力、古方、中成药及针灸与免疫力、生物制剂及西药与免疫力等十多个方面，整理出增强机体免疫力的100妙招，教你如何建立起人体免疫防线，如何才能不生病或少生病。

　　本书由医生学者、医学科学作家集体编撰。在编撰过程中，我们努力强调以下特点：一是科学性强，资料新颖，内容翔实可靠；二是可读性强，将比较深奥难懂的免疫学专业理论，採用深入浅出的文字，变成了通俗易懂的免疫学科普知识，使读者看得懂，学得会，用得上；三是实用性强，所介绍的各种增强免疫力方法简便易行，家庭适用。

　　本书不仅适合一般群众阅读，也可作为中西医临床医务人员的理想参考书。愿本书能成为您和家人的良师益友。

李春源谢英彪医师

图书试读

基础一：免疫与免疫力

基本知识

何为免疫

在回答「何为免疫力？」这个问题之前，先要了解「何为免疫？」关于「免疫」一词，首见于明朝的《免疫类方》。这是指「免除疫疠」，也就是免除传染病的意思。西方论着中「免疫」一词是拉丁语「immune」，原意是豁免或免除兵役、劳役或赋税，后来被借用来表示免除疫病（即传染病）。其实，早在西元前403～前221年（战国时期）在《黄帝内经》中就有：「正气存内，邪不可干」「邪之所凑，其气必虚」的理论。这就是对免疫概念最早的描述。在西方，据说早在远古时代，人们便知道了免疫现象。

何为免疫力

人类无时无刻无处不置身于微生物的包围之中，微生物中包括细菌、病毒、真菌、衣原体、支原体……等，它们无处不在，而我们却一直在这样的环境中生活、生存着。当某种传染病，或新发生的特殊变异的传染病流行时，会感染一部分人，甚至相当数量的人群会受到传染而发病，有时候还会扩散开来，形成一种流行的趋势。

同时，我们也看到，即使在这样的情况下，也并不是所有的人都会被感染，有的人即使感染了却并不发病。这里面反映出了这部分人中，在其体内形成有抗御外来侵袭的物质，或者说有免除疫病的能力，这就是一种内在的免疫能力，即称其为免疫力，也就是中医所说的「正气」。也可以说，免疫力就是机体识别并清除外来抗原性异物以及自身突变、衰老的细胞，用以维持机体内环境稳定的。