增強免疫力絕對讓人不生病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 免疫力
• 健康
• 養生
• 疾病預防
• 健康生活
• 飲食
• 鍛煉
• 自然療法
• 身心健康
• 抗病力

　　本書特點
　　科學性強 可讀性強 實用性強。

　　免疫有三大功能
　　「防禦功能」幫助機體消滅體內外的細菌，避免發生疾病。
　　「穩定功能」幫助機體修復體內代謝，維持機體穩定狀態。
　　「監控功能」幫助機體殺傷和消除異常突變細胞如癌細胞。

　　要想遠離疾病、享受健康，增強免疫力是最重要關鍵。本書是與飲食營養、生活習慣、運動、保健藥品相關的提高免疫力方法。教你築起人體免疫防綫，纔能不生病。

　　增強免疫力的方法很多，本書從營養與免疫力、維生素與免疫力、微量元素與免疫力、生活習慣與免疫力、體育運動與免疫力、蔬菜與免疫力、食用菌與免疫力、五榖雜糧與免疫力、水果與免疫力、中藥與免疫力、中成藥及針灸與免疫力、生物製劑及西藥與免疫力等方麵，整理齣增強機體免疫力的100妙招。

探尋生命深處的寜靜與力量：《內在覺醒的航程》 這是一部關於心靈深處探索的史詩，一次超越物質藩籬的生命重塑之旅。它並非聚焦於生理機能的強化，而是深入探討人類精神、感知與現實構建之間的復雜聯係。 第一部：迷霧中的自我肖像——覺察的黎明 本書伊始，我們將一同踏入探索個體意識的幽深迷宮。我們常常以社會賦予的標簽、過往的經曆和潛意識中的恐懼來定義“自我”。然而，這些構建齣的“我”，是否就是我們存在的全部？ 第一章：習慣性思維的牢籠 我們的大腦是驚人的信息處理器，但同時也是固執的“模式製造機”。本章詳細剖析瞭人類思維中那些自動化、低能耗的運行機製——即我們習以為常的思維定勢、情緒反應鏈條和自我批判的內在聲音。我們會探討這些模式是如何在不知不覺中塑造我們的日常體驗，將我們睏在重復的循環之中，限製瞭我們感知其他可能性。這不是關於如何“修正”錯誤的想法，而是關於如何“看見”這些想法的運作機製，如同觀察流動的雲朵而非試圖抓住它們。 第二章：感知的裂縫與重構 我們接收到的世界並非客觀的真實，而是經過感官過濾和大腦詮釋後的産物。本書深入研究瞭感知科學與現象學交匯的領域。我們會審視“疼痛”、“舒適”、“安全感”等基本感受是如何在神經層麵和心理層麵交織作用。我們不會討論如何通過營養或運動來改變生理反應，而是探究：當我們改變觀察事物的方式時，事物本身在我們體驗中會發生何種結構性的變化？例如，麵對挑戰時，將其視為“威脅”還是“機遇”，這種認知上的細微調整，如何能在數小時內改變一個人的情緒基調和決策質量。 第三章：情緒的能量圖譜 情緒並非無序的爆發，而是信息傳遞的復雜信號係統。本書摒棄瞭將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”的二元對立模式。我們將情緒視為一種特定頻率的能量狀態，每一種情緒——無論是焦慮、狂喜、悲傷還是平靜——都攜帶瞭關於我們當前需求、未被滿足的渴望以及與環境連接狀態的關鍵信息。我們將學習一套細緻入微的“情緒解構術”，通過深入感受情緒的“質地”、“重量”和“流嚮”，而非試圖壓抑或誇大，從而真正理解它們試圖傳達的“信息”。 第二部：連接的維度——關係的場域 生命無法脫離關係而存在，這種關係不僅指人與人之間，更指個體與環境、與時間、與非物質領域的互動。本部分將引導讀者拓展對“連接”的理解。 第四章：共振與界限的藝術 人際互動中，能量的傳遞是無聲而深刻的。本章聚焦於“共振現象”——我們在交流中無意間與他人的情緒場域耦閤的現象。這不是簡單的同理心練習，而是關於如何清晰地識彆齣“我的感受”與“他人的投射”之間的界限。我們將探索維持清晰個人能量邊界的實用策略，使我們在深度連接的同時，保持自身的獨立性與完整性，避免被外界的波動所裹挾。 第五章：時間感的流變性 我們習慣於將時間視為綫性的、不可逆轉的度量。然而，在深度專注或沉思狀態下，時間感常常會扭麯、拉伸甚至消失。本書探討瞭“當下性”的哲學與實踐意義。如何通過將注意力完全錨定於此時此刻的行動與呼吸，來釋放對過去悔恨和對未來擔憂的束縛？我們將引入幾種心智訓練方法，旨在擴大“有效當下”的範圍，使生命體驗的密度和深度遠超物理時鍾所能衡量的範疇。 第六章：沉默的對話——直覺的培養 在信息爆炸的時代，我們越來越依賴外在的知識和數據。然而，存在一種更深層次的智慧——直覺，它繞過邏輯的繁瑣路徑，直接洞察本質。本章緻力於構建一個允許直覺浮現的環境。我們將討論如何通過規律性的“輸入暫停”和“內部傾聽”，來清理大腦的“噪音”，從而辨識齣那些微妙的、非言語的內在指引。這不是迷信，而是對大腦在放鬆和開放狀態下進行高級模式識彆能力的信任。 第三部：創造的場域——意圖的落地 當內在的混亂得以梳理，感知得以澄清，生命的能量便開始指嚮一個更有目的性的方嚮。本篇討論如何將這種內在的清晰轉化為有意識的創造行為。 第七章：意圖的力量與顯化的悖論 “意圖”並非簡單的願望清單，而是心智與行動在特定頻率上達成的高度一緻。本書深入解析瞭“顯化”過程中的常見陷阱——過度的“用力”和對結果的過分執著，反而會形成阻力。我們將學習如何設定強大、但又鬆弛的“意圖藍圖”，讓行動自然而然地流嚮目標，如同水流尋找最低點。這是一種關於“放手控製”的精妙平衡。 第八章：敘事的力量與生命的編織者 我們都是自己人生的主要敘述者。我們講述給自己的故事，決定瞭我們的現實腳本。本章的核心在於“敘事療愈”——如何有意識地修改那些限製性的、受害者導嚮的內在故事，轉而編織一個更具力量、更符閤我們當前渴望的“自我傳奇”。這需要高度的自省和藝術般的精確度來重塑自我認知。 第九章：內在的整閤與持續的流動 真正的內在覺醒不是一個終點，而是一種持續的、動態的整閤過程。本書的最後部分，旨在提供一個框架，幫助讀者將前述的覺察、連接與創造的技巧，融入日常生活的每一個細微之處。它關乎如何在日常的瑣碎中，保持對生命本質的深刻體悟，使內在的寜靜成為行動的基石，而非偶發的休憩之所。這是一種關於生命質量的長期承諾，超越任何單一的外部效果，迴歸到體驗本身的神聖性。 《內在覺醒的航程》引導你進行一場深刻的、嚮內而非嚮外的旅程。它邀請你成為自己感知和意識的雕塑傢，在紛繁復雜的世界中，錨定於自己內在的、不可動搖的力量中心。

作者簡介

謝英彪醫師

　　中醫藥大學博士、國際中醫養生食療學會理事長、靈樞針灸研究院學士。長期從事中醫理論及臨床研究、養心療法研究等，擅長運用音樂療法、藍道瑪鍵盤、時間運氣醫學等結閤傳統中醫針灸、推拿、「靳三針」、腹針、食療等方法診治各種心理、生理因素導緻的亞健康及其他疾患。在免疫學的施治領域裏擁有極其豐厚的學理及實證基礎，因此而治癒眾多患者，廣受好評，是一位為中醫醫學的傳承貢獻良多的醫生學者和作傢。

基礎知識講座
基礎1免疫與免疫力
基礎2人體的免疫器官
基礎3人體的免疫係統
基礎4人體的免疫細胞
基礎5免疫球蛋白

第一篇 營養與免疫力
妙招1補充蛋白質可提高免疫力
妙招2免疫力離不開水
妙招3免疫力也離不開脂類
 
第二篇 維生素與免疫力
妙招4維生素 A 可增強免疫力
妙招5維生素 E 能促進免疫力
妙招6維生素 B6 會影響免疫功能
妙招7維生素 C 可提高免疫力
妙招8生物素能影響免疫功能
妙招9維生素 D 可防止免疫力下降
 
第三篇 微量元素與免疫力
妙招10補充鐵元素可增強免疫力
妙招11鋅元素能提高免疫力
妙招12銅元素充足可增強免疫力
妙招13鉻元素可增強免疫力
妙招14硒元素能增強人體免疫力
 
第四篇 生活習慣與免疫力
妙招15健康生活方式能提高免疫力
妙招16重視心理保健能增強免疫力
妙招17健康心態可改善免疫力
妙招18經常生悶氣有損免疫力
妙招19避免過度疲勞可增強免疫力
妙招20充足睡眠能增強免疫力 82
妙招21母乳餵養可提高嬰兒免疫力
妙招22戒菸能增強免疫力
妙招23過量飲酒有損免疫力
 
第五篇 體育運動與免疫力
妙招24體育運動可增強免疫力
妙招25有氧運動能調節免疫力
妙招26打太極拳能提高免疫力
妙招27健身氣功能增強免疫力
妙招28遊泳可調節免疫力
妙招29鼕泳可提高免疫功能
妙招30健步走是提高免疫力的好方法
妙招31避免運動量過大可防止免疫力下降
 
第六篇 蔬菜與免疫力
妙招32大蒜能提高免疫力
妙招33生薑可提高免疫力
妙招34扁豆可提高免疫力
妙招35菜豆可增強免疫功能
妙招36刀豆能增強免疫力
妙招37蘆筍為增強免疫力的佳蔬
妙招38山藥能提高免疫力
妙招39苜蓿可增強免疫功能
 
第七篇 食用菌與免疫力
妙招40香菇是增強免疫力的優質菌
妙招41銀耳為提高免疫力的佳品
妙招42羊肚菌是增強免疫力的新品
妙招43猴頭菇可提高免疫力
妙招44靈芝能調節免疫功能
妙招45雲芝可改善免疫功能低下
妙招46木耳增強免疫力作用大

第八篇 五榖雜糧與免疫力
妙招47薏仁可增強免疫功能
妙招48大豆能提高免疫力
妙招49    蕎麥可增強免疫力
 
第九篇 水果與免疫力
妙招50枸杞可增強免疫力
妙招51奇異果能提高免疫功能
妙招52刺梨能調節免疫功能
妙招53沙棘可提高免疫力
妙招54無花果能增強免疫力
妙招55羅漢果可提高免疫力
妙招56芒果能提高免疫功能
妙招57桑葚可增強免疫功能
 
第十篇 其他食物與免疫力
妙招58茶葉可增強免疫力
妙招59花粉能提高免疫力
妙招60蜂王漿可提高免疫功能
 
第十一篇 中藥與免疫力（上）
妙招61人參是增強免疫力「大王」
妙招62黃耆為提高免疫力常用藥
妙招63黨參也能提高免疫力
妙招64何首烏可增強免疫功能
妙招65地黃能提高免疫功能
妙招66當歸可增強免疫力
 
第十二篇 中藥與免疫力（下）
妙招67鼕蟲夏草能增強免疫功能
妙招68絞股藍可以增強免疫力
妙招69刺五加能提高免疫力
妙招70紅景天是增強免疫力的新兵
妙招71黃精能提升免疫力
妙招72西洋參可調節免疫功能
妙招73三七可提高免疫力
妙招74茯苓能增強免疫功能
妙招75大青葉能增強免疫力
妙招76石斛能雙嚮調節免疫功能
妙招77大黃可調節免疫力
妙招78黃連是細胞免疫促進藥
妙招79丹參能提高免疫力
 
第十三篇 古方、中成藥及針灸與免疫力
妙招80四君子湯（丸）可提高免疫力
妙招81玉屏風散能雙嚮調節免疫功能
妙招82六味地黃丸（湯）能增強免疫力
妙招83金匱腎氣丸（湯）能改善免疫功能
妙招84生脈散可提高免疫力
妙招85四物湯能增強免疫功能
妙招86補中益氣湯（丸）可提高免疫力
妙招87歸脾湯（丸）能調節免疫功能
妙招88增強免疫力中成藥六則
妙招89針灸可增強免疫功能
 
第十四篇生物製劑及西藥與免疫力
妙招90左鏇咪唑能恢復免疫功能
妙招91B型肝炎疫苗可提高免疫力
妙招92卡介苗是免疫增強劑
妙招93麻疹活疫苗可用於麻疹的免疫
妙招94狂犬病疫苗可用於狂犬病的免疫
妙招95A型流感疫苗能提高免疫力
妙招96丙種球蛋白可增強免疫功能
妙招97免疫核糖核酸能提高免疫力
妙招98轉移因子可影響免疫功能
妙招99胸腺素可增強細胞免疫功能
妙招100    乾擾素能增強免疫功能

序言

增強免疫力的簡易法

　　從2003年傳染性非典型肺炎（SARS）在全世界的傳播，一直到當前A型H1N1流感的肆虐，不僅曝露瞭人類在生活方式、個人生活習慣等方麵存在的問題，也透露齣人類免疫力的缺陷。為什麼有的人一遇到天氣變化時便經常感冒，有的人一年四季都很少感冒？為什麼得瞭流行性感冒，有的人能自癒，而有的人會緻死？這與自身的免疫力的差異有很大的關係。「非典」、「流感」給我們的重要啓示是：要想遠離疾病，享受健康生活；提高免疫力是關鍵。

　　免疫力是人體對多種疾病的抵抗能力。免疫有三大功能：

　　一是防禦功能，幫助機體消滅體內外的細菌、病毒，避免發生疾病。

　　二是穩定功能，幫助機體修復或消除體內代謝、受損傷或衰老、死亡的組織細胞，維持機體代謝的內環境始終處於穩定狀態。

　　三是監控功能，幫助機體殺傷和消除異常突變細胞（如癌細胞）。

　　健康是福，健康靠日積月纍的努力纍積，平時儲蓄健康，不透支健康，在疾病侵襲時纔能防患於未然。增強免疫力的方法很多，本書從營養與免疫力、維生素與免疫力、微量元素與免疫力、生活習慣與免疫力、體育運動與免疫力、蔬菜與免疫力、食用菌與免疫力、五榖雜糧與免疫力、水果與免疫力、中藥與免疫力、古方、中成藥及針灸與免疫力、生物製劑及西藥與免疫力等十多個方麵，整理齣增強機體免疫力的100妙招，教你如何建立起人體免疫防綫，如何纔能不生病或少生病。

　　本書由醫生學者、醫學科學作傢集體編撰。在編撰過程中，我們努力強調以下特點：一是科學性強，資料新穎，內容翔實可靠；二是可讀性強，將比較深奧難懂的免疫學專業理論，採用深入淺齣的文字，變成瞭通俗易懂的免疫學科普知識，使讀者看得懂，學得會，用得上；三是實用性強，所介紹的各種增強免疫力方法簡便易行，傢庭適用。

　　本書不僅適閤一般群眾閱讀，也可作為中西醫臨床醫務人員的理想參考書。願本書能成為您和傢人的良師益友。

基礎一：免疫與免疫力
 
基本知識

何為免疫
 
在迴答「何為免疫力？」這個問題之前，先要瞭解「何為免疫？」關於「免疫」一詞，首見於明朝的《免疫類方》。這是指「免除疫癘」，也就是免除傳染病的意思。西方論著中「免疫」一詞是拉丁語「immune」，原意是豁免或免除兵役、勞役或賦稅，後來被藉用來錶示免除疫病（即傳染病）。其實，早在西元前403～前221年（戰國時期）在《黃帝內經》中就有：「正氣存內，邪不可乾」「邪之所湊，其氣必虛」的理論。這就是對免疫概念最早的描述。在西方，據說早在遠古時代，人們便知道瞭免疫現象。
 
何為免疫力
 
人類無時無刻無處不置身於微生物的包圍之中，微生物中包括細菌、病毒、真菌、衣原體、支原體……等，它們無處不在，而我們卻一直在這樣的環境中生活、生存著。當某種傳染病，或新發生的特殊變異的傳染病流行時，會感染一部分人，甚至相當數量的人群會受到傳染而發病，有時候還會擴散開來，形成一種流行的趨勢。
 
同時，我們也看到，即使在這樣的情況下，也並不是所有的人都會被感染，有的人即使感染瞭卻並不發病。這裏麵反映齣瞭這部分人中，在其體內形成有抗禦外來侵襲的物質，或者說有免除疫病的能力，這就是一種內在的免疫能力，即稱其為免疫力，也就是中醫所說的「正氣」。也可以說，免疫力就是機體識彆並清除外來抗原性異物以及自身突變、衰老的細胞，用以維持機體內環境穩定的。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書的書名，我immediately産生瞭一種強烈的共鳴。我們每個人都渴望健康，渴望遠離疾病的摺磨，而“增強免疫力”無疑是實現這一目標的關鍵。這本書的承諾，雖然聽起來非常具有挑戰性，但也正是我一直在尋找的。我平時就非常注重健康的生活方式，但我總覺得在某些方麵還不夠完善，或者缺乏係統的指導。我希望這本書能夠提供一些更加前沿和深入的知識，不僅僅是告訴我們“吃什麼”、“做什麼”，而是更深層次地解釋“為什麼”。例如，它是否會探討腸道菌群與免疫力的關係？是否會介紹一些關於慢性炎癥和免疫力下降的最新研究？我期待這本書能夠給我帶來一些“aha moment”，讓我能夠更深刻地理解身體的奧秘，並且能夠主動地去管理和提升自己的免疫力。如果這本書能夠提供一套完整的、科學的、並且切實可行的免疫力提升方案，讓我能夠從根本上改變我的健康狀況，那它將是我近年來讀過的最有價值的一本書。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名給我一種非常直觀且充滿希望的感覺。在當今快節奏的生活中，很多人都飽受各種疾病的睏擾，想要保持健康似乎變得越來越睏難。而“增強免疫力，絕對讓人不生病”這樣的口號，無疑能抓住那些渴望健康、追求卓越生活品質的讀者的眼球。我本身對醫學和健康知識有一定的興趣，平時也會閱讀相關的文章和書籍。我希望這本書能夠提供一些超越常規的、更深層次的免疫力提升方法。它是否會探討一些最新的科研成果？是否會介紹一些鮮為人知的、但卻極其有效的自然療法？我期待這本書能夠不僅僅停留在錶麵的健康建議，而是能深入到人體免疫係統的運作機製，揭示那些被我們忽略的健康密碼。如果它能提供一些科學的、有依據的、並且可以長期堅持的指導，讓我能夠真正理解免疫力在健康中的關鍵作用，並學會如何從根本上解決健康問題，那將是無比寶貴的。我希望這本書能成為我健康道路上的一個重要指引。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當吸引人，有一種健康、充滿活力的感覺。封麵上柔和的色彩搭配，以及充滿自然氣息的插畫，讓人在翻開之前就對內容産生瞭美好的聯想。我特彆喜歡封麵上的那句“增強免疫力，絕對讓人不生病”，這句話雖然聽起來有些絕對，但正是在這種自信的錶達中，激發瞭我想要一探究竟的好奇心。我一直以來都對如何提升自身免疫力非常感興趣，尤其是在經曆瞭那麼多次季節更替帶來的小病痛之後，我迫切地希望找到一些科學有效的方法來增強身體的抵抗力。這本書的標題直擊痛點，讓我覺得它可能真的能提供我所需要的答案。我仔細研究瞭封底的簡介，雖然沒有透露具體內容，但字裏行間透露齣一種深入淺齣的講解風格，似乎能夠讓普通讀者也能輕鬆理解復雜的健康知識。這讓我非常期待，希望能在這本書中找到關於飲食、運動、作息等方麵的實用建議，學習如何通過日常的習慣來構建一個更強大的免疫係統。我希望這本書能給我帶來一些全新的視角和切實可行的指導，讓我能夠告彆頻繁生病的睏擾，擁抱更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然在書店裏看到瞭這本書，當時就被它的書名所吸引。我一直認為，與其在生病後纔去治療，不如提前做好預防。而“增強免疫力”正是預防生病最根本的途徑。“絕對讓人不生病”這句話雖然聽起來有些誇張，但它代錶瞭一種強烈的目標和承諾，這正是許多讀者所期待的。我平時就比較關注健康類書籍，但很多書的知識點都比較零散，或者過於專業，難以實踐。我希望這本書能夠係統性地梳理齣增強免疫力的關鍵要素，並且以一種易於理解和操作的方式呈現齣來。例如，我非常想瞭解，在飲食方麵，有哪些是真正能夠幫助提升免疫力的食物？我們應該如何調整日常飲食結構？在運動方麵，有沒有特定的運動方式能夠更有效地鍛煉我們的免疫係統？此外，睡眠、壓力管理等方麵的內容也同樣重要。我期待這本書能像一位經驗豐富的健康顧問，一步一步地引導我，讓我能夠真正掌握增強免疫力的秘訣，從而擁有一個健康、有活力的身體，遠離疾病的侵擾。

评分☆☆☆☆☆

這本《增強免疫力，絕對讓人不生病》的書，光是書名就充滿瞭力量和信心。作為一個普通讀者，我總是希望能夠找到一些既實用又可靠的健康指南。生活中，我們經常會聽到各種關於如何保持健康的說法，但很多時候都難以分辨真僞，或者根本不知道從何下手。我希望這本書能夠像一個權威的專傢，用清晰、易懂的語言，為我們揭示增強免疫力的科學原理。它是否會從飲食、運動、心理、環境等多個維度來全麵闡述？它是否會 debunk 一些關於免疫力的常見誤區？我尤其關心的是，這本書能否提供一些具體、可操作的建議，讓我們能夠在日常生活中就能夠輕鬆地實踐。比如，一天應該如何安排飲食纔能最大程度地支持免疫係統？有沒有什麼簡單的運動或者放鬆技巧，能夠幫助身體更好地應對壓力，從而提升免疫力？我期待這本書能給我帶來一種“豁然開朗”的感覺，讓我能夠清晰地知道如何去做，並且相信這些方法是有效的。