子宫排毒28天奇蹟疗程：韩国三神奶奶一次解决经痛、不孕症、子宫肌瘤、子宫颈癌 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

简单的28天子宫排毒瑜珈，不仅从生理期就能检测你的健康，
还能帮你轻松排出长年累绩的毒素，打造安心又健康的子宫。

　　「本以为只是例行经痛，却发现是子宫内膜异位症？」
　　「到现在都没办法怀孕，都是因为常翘二郎腿？」
　　「下巴的颞颚关节失去平衡，才会引发月经不调？」
　　「才三十几岁就开始停经了？我连婚都还没结呢！」
　　会有这些情况，就是因为我们长期对子宫发出的求救讯号视而不见而产生的。

　　从小到大，我们只要感觉不舒服，就自然会去看医生，但奇怪的是，如果是女人每个月会有的经痛，或是经期不顺，我们总是选择忍耐或忽略，认为自己不该为了这种「小事」而去医院。

　　但就是因为这些「小事」，才让子宫内的毒素持续累积，等到最后变成不孕、早期停经、子宫肌瘤、子宫颈癌等的「大事」时，才后悔不够重视自己的子宫。

　　☆原本月经都很规律，这次却晚了十天才来？
　　★如果只是近期状态不佳的影响，就不需要担心，但若长期如此，就要去看医生了。

　　☆下面突然开始流血，本来以为是月经，却没几天就结束了？
　　★最大原因就是贺尔蒙失调，对于现代女性是常见的症状，但如果反覆发生，就要去医院做检查。

　　☆我竟然会有子宫肌瘤，我该去做手术吗？
　　★子宫肌瘤是很常见的良性肿瘤，只要持续管理，不让肿瘤继续变大就好。

　　在韩国被尊称为三神奶奶的作者，整理了从医四十几年来，成功让一万多名难以受孕、不孕的女性怀孕的经验，教导大家从每个月的经期变化，来检测子宫的健康状态，并设计了简易的子宫排毒28天奇蹟疗程，利用瑜珈与按摩的方式，帮助大家排出长年累积在子宫的毒素，让我们度过舒适的生理期，也不再为子宫相关疾病而担忧。

著者信息

作者简介

姜明子

　　四十年来成功让一万多位难以受孕、不孕的患者怀孕，人称「瑞草洞三神奶奶」，被认为是此领域无人可及的专家。

　　一九八五年取得韩医博士学位，是韩国取得该学位的首位女性，至今持续钻研如何保持子宫的健康。

　　一九四八年出生于首尔，就读同德女高，之后以庆熙大学韩医科首席毕业，取得韩医博士学位后，曾担任德回堂韩医院院长、大田大学韩医科教授、药针学会会长、韩方妇产科学会会长、姜明子韩医院院长。目前为庆熙大学韩医科兼任教授、韩方医院协会副会长、花乡韩方医院院长。

　　曾参与许多电视节目，例如：MBC《成功时代》、SBS《我想知道真相》、KBS《有疑必问》、大田MBC《许参的TALK & JOY》；着书有《三神奶奶：关于女性不孕的韩医诊断和处方》《用韩方治疗不孕》《一定会怀孕》等。

译者简介

黄筱筠

　　毕业于政治大学韩文系。升大学时因误打误撞闯入韩文的世界，随着与韩文接触时间的增长，已由单纯的学习昇华为兴趣。现为专职译者。

图书目录

作者序妳的子宫还好吗？

PART 1子宫有危险了！
妳的月经还好吗？
子宫这个小宇宙
我的月经正常吗？
月经是女性综合检查的结果报告表

PART 2　子宫是不是生病了？
检查经痛吧！
像是月经又不像月经的不正常出血
常见却不能轻忽的子宫肌瘤
隐藏在剧烈经痛背后的子宫内膜异位症
月经常常不来可能是多囊性卵巢症候群
不能仗着年轻就掉以轻心的早期停经
没有永远的不孕

PART 3 了解女性的身体，为子宫排毒吧！
做好子宫排毒，月经自然顺畅
了解女性的身体后，子宫排毒变简单了
需要休息和稳定的「经期」(月经第一天～经期最后一天)
身心都轻松的「黄金期」(经期结束隔天～排卵日前一天)
荷尔蒙分泌剧烈变化的「安定期」(经期开始后十四～二十一天)
比经期还烦人的「经期前期」(经期开始后二十一～二十八天)

PART 4 28天的子宫排毒计画
马上为子宫排毒吧！
经期(经期第一天～经期最后一天)
排毒瑜伽：帮助排出经血
排毒按摩：帮助化解瘀血
黄金期(经期结束隔天～排卵日前一天)
排毒瑜伽：调节荷尔蒙
排毒按摩：提升卵巢机能
安定期(经期开始后十四～二十一天)
排毒瑜伽：舒缓身体正在经历剧烈变化的压力
排毒按摩：提升淋巴机能
经期前期(经期开始后二十一～二十八天)
排毒瑜伽：缓解经前症候群
排毒按摩：预防便祕

PART 5 适合我的子宫排毒生活
驱逐寒气的温热疗法
矫正歪斜的身体构造
拯救身体的子宫解毒餐
帮助气血循环的穴位指压
附录子宫排毒后的惊人变化
严重到在地上打滚的经痛消失了！
解救一个月里有一半时间都出状况的肌肤！
从不孕变成难以受孕，从难以受孕到怀孕
像冰块一样的手脚总算变暖了
第一次体验到「舒适经期」
压力指数下降让身心变得自在了
浮肿消失后，衣服尺寸变小了
脱离早期停经的忧虑

图书序言

作者序 妳的子宫还好吗？

现在的韩国，正深陷少子化的泥沼。如果是因为状况不允许而延后生育，或是因为还没做好为人父母的心理准备，而暂时对怀孕计画有所有保留，这都还算好的情况；然而，最近有很多人虽然想生小孩，却因为健康问题而遭遇困难。过去，不孕、难以受孕被认为只发生在患有特定疾病的女性身上，但是最近却出现很多原因不明的难以受孕患者。

在医院，我见过形形色色的患者，例如：三十多岁早期停经的女人、二十多岁就被诊断为不孕的OL、经痛到没办法上课的十多岁学生……等。听着她们的故事，我既心疼又担忧，而更令人忧心的是，她们在谘询时都异口同声地说：「我不知道情况这么糟。」她们觉得月经来的时候会痛是正常的，以为月经週期或天数不规律是压力所导致，不算太大的毛病，但问题其实就是这样开始的。

女性身体最重要的部位就是子宫，它可不是平白无故被称为「第二个心脏」的。虽然普遍认知子宫是让胎儿着床、成长的器官，但它同时也全盘负责女性健康的身体器官。子宫以七年为单位，和女性的身体一起成长，通常十四岁前后达到成熟，第一次的月经来潮；二十一岁到二十八岁最适合怀孕；三十五岁以后，子宫的年龄渐长，也就是开始「变老」；接下来，虽然每个人时间点不太一样，但是到了四十九岁，离停经的时间便越来越接近。停经以后，女性身体会开始急速老化，荷尔蒙的变化可能引发骨质疏松，得到乳癌、子宫癌的机率也跟着增高。由此可见，子宫对女性的一生有着重大的影响，因此，即使眼睛看不到，也必须时时刻刻注意子宫的健康。

看到最近二、三十岁的年轻女性，我便替她们心疼。如前面所说的，二十多岁是最适合怀孕和生产的年龄，但是这个年纪的女性为了找到好工作，急着在社会上累积多方经历；等找到工作以后，还得持续偿还就学贷款，根本没有余力照顾自己的健康。此外，她们还得承受许多被认为是所有疾病根源的「压力」。

子宫的健康，是现代年轻女性不容轻忽的问题，本应是定期到医院接受检查才是正确解决之道，但是现在社会对于年轻未婚女性因为妇科问题去医院，仍旧抱持怀疑的眼神，所以实际上要这么做并不容易。既然如此，我们如何在日常生活中照顾好自己的子宫呢？