脚趾按摩伸展全书：搞定你的脚，肩膀僵硬、膝痛、腰痛、头痛…全部消失 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：世茂订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：张萍

出版日期出版日期：2017/06/02

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-27

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图书描述

爱穿高跟鞋、夹脚拖，结果拇趾外翻？
习惯性驼背、翘脚、耸肩、坐不正？
身体问题的根源全都出在脚趾头上！

　　请立刻检查自己的脚趾，
　　是否有脚趾弯曲、萎缩、变形、
　　脚底长茧、长鸡眼、或是有香港脚？
　　放任不管，当然就会累积成为身体的问题。
　　从按摩、矫正到选鞋方式，
　　只要动动脚，「足」以改变人生！

　　足部僵硬疼痛是身体发出警讯
　　脚趾与脚底集中着全身的穴道与反射区，身体不适，脚底对应的穴道就会疼痛僵硬。平时多多按摩，能增加血液循环、消水肿，使身体状况变好

　　如何矫正脚趾问题？
　　◎穿着矫正袜
　　一双好的五趾袜，可以支撑足弓，让脚趾向前伸直，促使淋巴与血液循环变好，不像传统的袋状袜子让所有脚趾挤在一起，想解决脚趾问题，请选一双有矫正的功能的五趾袜！

　　◎穿对鞋，姿势会变好
　　1.先取出鞋垫，把脚放在鞋垫上，确认脚趾处于能够伸展的状态
　　2.试穿三种尺寸（平常穿着的尺寸，大一号、小一号）比较看看
　　3.最好选有鞋带的鞋（单侧有5个以上鞋带孔）
　　4.鞋后跟一定要稳固，才可以包裹、保护脚踝

　　◎做脚趾按摩伸展运动
　　超简单的脚趾体操全图解，「转动张开运动」、「脚趾猜拳」、「脚趾抓取毛巾运动」等，可以在办公室、看电视时、洗澡时、睡觉前，轻易操作，能改善脚趾问题、增加脚趾抓握力。

本书特色

　　。全方位的知识，图解说明，好懂又易读
　　。教大家如何选购袜子、鞋子，并且正确保养鞋子，才能有效保护足部、延长鞋子寿命。
　　。案例经验谈，热情分享重获健康见证
　　。脚趾体操怎么做，每个步骤图片详解，简易好操作

名人推荐

　　「从健康的口腔到健康的思考。
　　锻鍊好舌头、伸展脚趾头，让我们迈向健康幸福的生活。」
　　──日本国立蒙古医科大学客座教授‧前冈山大学医院儿童牙医系讲师
　　冈崎好秀医师推荐！

著者信息

作者简介

西川岳仪（Nishikawa Takayoshi）

　　1977年出生于日本大坂府。为医疗法人西川牙医理事长。毕业于岩手医科大学牙医系。目前任职于久保田牙医诊所。幼年时期即反覆感染中耳炎，3岁时去除腺样体。遇到冈崎好秀医师、黑江和斗医师、松藤文男医师等人后，终于发现自己不自觉张口这件仪态不佳的事情其实是因为牙齿与足部有着非常重大的关系，之后便以息育、食育、足育（整足）作为生命活动的3S（核心支柱），并且以「协助」为基本理念进行看诊。为了孩子们将来的发展与发育，也多方面地举办『思考足育、牙医医疗』、『幼儿&高龄者绊倒、跌倒预防讲座』、『整足、牙医医疗解惑』、『重量测试牙医医疗讲座』、『宝宝第一双鞋的选择方法』等演讲活动。为日本儿童牙医学会会员。取得FIVE COMFORT产品专利使用权。食育专家。

协着

松藤文男（Matsuhuji Fumio）

　　1955年，出生于日本福冈县。为FIVE COMFORT公司代表。从月星化成（现为MoonStar股份有限公司）、New Balance Japan学习到关于鞋子、足部等各式各样的真实案例（从皮鞋到专业运动鞋）。具有商品开发及经营实体店面（大坂）等众多实务经验，目前自立门户经营鞋子&足部护理谘询事业。并且担任外资矫正鞋企业导入日本之顾问、建构鞋子事业基盘之店面经营等。于欧美国家深入实践并且将个人特有的理论系统化，开发出CS袜、松藤式鞋垫。目前不仅是在日本，亦于受邀至世界各地进行演讲活动。已解决超过3万人的足部问题，堪称足部的救世主。着有《「脚趾」的快速健康法》（河手书房新社）等多本着作。

松藤克也（Matsuhuji Katsuya）

　　松藤文男的长男，于1986年出生于日本大坂府。2009年3月毕业于甲子园大学。毕业后从事汽车相关业务。约有2年的期间在学习汽车及营业相关的知识。认为所谓营业，重点就是要让客人觉得满意，拜读他人寄给父亲的众多感谢信后，决定要与父亲从事同样的工作。目前作为父亲的左右手，活跃于日本海内外。对于系鞋带的方法及鞋子调整等技术已经让父亲感到刮目相看，并且相当受到客户们的喜爱。

译者简介

张萍

　　高雄第一科大应日系、云科大企研所、日本福井大学特别研究生。曾于工研院能环所及国际中心执行对日国际业务与企划相关工作。2001年起投入日文翻译迄今，从未间断。目前已是两个孩子的妈，翻译工作是脱离繁杂育儿生活的心灵救赎活动。

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图书目录

前言牙齿与足部有深刻关联性

第1章足部，可以改变人生！
92岁，仍可以自己行走，重返年轻
高中生矫正后提升运动能力
改善严重变型的脚趾
终于可以裸足示人
牙齿咬合、姿势都有好的变化
解决拇趾外翻的疼痛问题
罹患风湿性关节炎，仍能正常行走
先天性脚趾歪斜问题逐渐好转
专栏1 矫正袜（五趾袜）

第2章足部对身体的影响
思考「足」的文字意义
人类的身体结构
足弓塌陷造成足部问题
足弓塌陷导致驼背
对嵴椎的影响
改变唿吸状况，脚趾的影响
牙齿咬合问题会影响足部
舌头位置过低的总检视
穿着矫正袜的牙齿咬合实验
建议採用磨碎式咀嚼法
坐骨坐姿的健康效果
预防高龄者跌倒的关键在牙齿与足部
牙齿健康，脑部与足部都很年轻
单脚站立，检测失智症
促使脑部进化，足部所扮演的角色
专栏2 脚趾矫正工具

第3章向足部与脚趾学到的事
观察足部，一目了然健康状态
足部僵硬与疼痛是身体的警讯
足部的问题从鞋子开始
挑选最适合自己的鞋子
挑选儿童鞋的重点
从脚趾甲了解健康状态
借由重量测试确认身体稳定度
鞋带是重要的支撑
矫正袜可以帮助脚趾与足弓恢复正常
穿袜与穿鞋的矫正过程
选择适合的鞋垫与矫正鞋
从阿基里斯腱发现足部内旋、外旋问题
为了足部健康的6个重大约定
专栏3 扩鞋器

第4章脚趾按摩伸展运动
脚趾按摩伸展运动的效果
脚趾体操「转动张开」
脚趾猜拳「剪刀石头布」
伸展阿基里斯腱
脚趾、脚跟上下体操
脚趾抓取毛巾运动
脚底高尔夫球滚动运动
「脚趾蹬地行走」强化脚趾力量
专栏4 健走杖

第5章给父母的小叮咛
孩子可能会出现的运动异常问题
足部问题影响孩子一辈子
息育、食育、足育
「息育」——正确唿吸
「食育」——良好饮食习惯
「足育」——重视行走问题
改善孩子的X型腿、脚趾上翻
从牙齿矫正到调整身体姿势
专栏5 脚趾抓握力检测

结语健康的足部带来健康的人生
健口‧整足加油团

图书序言

92岁，仍可以自己行走，重返年轻

为了解决足部问题，二○一二年1月20日我第一次被带到FIVE COMFORT公司。当时我膝盖疼痛，护膝上方还缠着一圈一圈的绷带。

我完全无法坐在榻榻米上，就连要坐到椅子上或是从椅子上站来都非常痛苦。
因此，孙子把我介绍给针灸师——冈崎友彦先生看看，托他的福，我找回了久违的舒适感，但是走路起来还是略嫌不方便。

于是冈崎友彦针灸师与松藤克也老师，介绍我穿着矫正袜。

因为自己无法行走，必须麻烦家人。矫正过程中，虽然自行穿上矫正袜实在很辛苦，但是只要忍耐一下，就算要比别人多花一倍时间，我也坚持持续穿着两双强力矫正袜。经过一年左右的时间，即使是一双新的矫正袜，我也可以在一分钟内穿上，脚趾的抓握力变得强劲许多。但是，由于左脚拇趾有严重的夹击性趾甲*问题，右脚拇趾则有中度的夹击性趾甲，右脚背侧边已经疼痛了数十年之久。因此，不论如何，我都会将那些疼痛的部份包起来再行走，鞋子只能减轻我脚跟与脚尖的疼痛。

松藤克也老师针对我的夹击性趾甲问题进行治疗，大约一小时后，我长久以来的疼痛就消失了。历经每月一次，共计六次的治疗后，现在两只脚的趾甲都变平，脚趾颜色也变得正常。

我将老师说过的话，全部都写在日记里面，并且每天持续执行脚趾伸展运动。现在的我虽然已经92岁，但原本弯曲的趾头都已经伸展开来、脚趾的抓握力也没有衰退、体温也升高了。皮肤变好、鞋底的磨损状况有所改变、步伐变得轻盈，我非常享受穿着矫正鞋散步的时光。足部稳定后，背部肌肉就能够拉直、仪态也会变好！我都这么大年纪了，还能够重返年轻，真的非常开心。

牙齿健康，脑部与足部都很年轻

最近的研究发现牙齿与脑部、足部机能有很深的关系。

关键就在于牙周韧带（又称齿根膜）。牙周韧带是位于牙齿根部的薄膜，负有保护牙齿的缓冲任务，也是能够精密地感应到牙齿承受压力的感应器。

牙周韧带的神经与脑神经中最粗的三叉神经（Trigeminal nerve，将颜面与口腔感觉传递至脑部的神经）连接在一起。

牙齿进行啃咬的动作时，会将「牙齿咬到的感觉」与「牙齿触碰到的感觉」等资讯传递至大脑，大脑就会根据食物的软硬度，控制啃咬力道的增减与齿颚的运作方式。这个刺激会活化大脑中枢中负责创造、记忆、沟通、自制力、意愿等人类处于社会各种行为所不可或缺的额叶（Frontal lobe），以及促使形成新记忆的海马回（Hippocampus）等脑部各式各样区域。