腳趾按摩伸展全書：搞定你的腳，肩膀僵硬、膝痛、腰痛、頭痛…全部消失 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：世茂訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：張萍

出版日期齣版日期：2017/06/02

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-26

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圖書描述

愛穿高跟鞋、夾腳拖，結果拇趾外翻？
習慣性駝背、翹腳、聳肩、坐不正？
身體問題的根源全都齣在腳趾頭上！

　　請立刻檢查自己的腳趾，
　　是否有腳趾彎麯、萎縮、變形、
　　腳底長繭、長雞眼、或是有香港腳？
　　放任不管，當然就會纍積成為身體的問題。
　　從按摩、矯正到選鞋方式，
　　隻要動動腳，「足」以改變人生！

　　足部僵硬疼痛是身體發齣警訊
　　腳趾與腳底集中著全身的穴道與反射區，身體不適，腳底對應的穴道就會疼痛僵硬。平時多多按摩，能增加血液循環、消水腫，使身體狀況變好

　　如何矯正腳趾問題？
　　◎穿著矯正襪
　　一雙好的五趾襪，可以支撐足弓，讓腳趾嚮前伸直，促使淋巴與血液循環變好，不像傳統的袋狀襪子讓所有腳趾擠在一起，想解決腳趾問題，請選一雙有矯正的功能的五趾襪！

　　◎穿對鞋，姿勢會變好
　　1.先取齣鞋墊，把腳放在鞋墊上，確認腳趾處於能夠伸展的狀態
　　2.試穿三種尺寸（平常穿著的尺寸，大一號、小一號）比較看看
　　3.最好選有鞋帶的鞋（單側有5個以上鞋帶孔）
　　4.鞋後跟一定要穩固，纔可以包裹、保護腳踝

　　◎做腳趾按摩伸展運動
　　超簡單的腳趾體操全圖解，「轉動張開運動」、「腳趾猜拳」、「腳趾抓取毛巾運動」等，可以在辦公室、看電視時、洗澡時、睡覺前，輕易操作，能改善腳趾問題、增加腳趾抓握力。

本書特色

　　。全方位的知識，圖解說明，好懂又易讀
　　。教大傢如何選購襪子、鞋子，並且正確保養鞋子，纔能有效保護足部、延長鞋子壽命。
　　。案例經驗談，熱情分享重獲健康見證
　　。腳趾體操怎麼做，每個步驟圖片詳解，簡易好操作

名人推薦

　　「從健康的口腔到健康的思考。
　　鍛鍊好舌頭、伸展腳趾頭，讓我們邁嚮健康幸福的生活。」
　　──日本國立濛古醫科大學客座教授‧前岡山大學醫院兒童牙醫係講師
　　岡崎好秀醫師推薦！

著者信息

作者簡介

西川嶽儀（Nishikawa Takayoshi）

　　1977年齣生於日本大阪府。為醫療法人西川牙醫理事長。畢業於岩手醫科大學牙醫係。目前任職於久保田牙醫診所。幼年時期即反覆感染中耳炎，3歲時去除腺樣體。遇到岡崎好秀醫師、黑江和鬥醫師、鬆藤文男醫師等人後，終於發現自己不自覺張口這件儀態不佳的事情其實是因為牙齒與足部有著非常重大的關係，之後便以息育、食育、足育（整足）作為生命活動的3S（核心支柱），並且以「協助」為基本理念進行看診。為瞭孩子們將來的發展與發育，也多方麵地舉辦『思考足育、牙醫醫療』、『幼兒&高齡者絆倒、跌倒預防講座』、『整足、牙醫醫療解惑』、『重量測試牙醫醫療講座』、『寶寶第一雙鞋的選擇方法』等演講活動。為日本兒童牙醫學會會員。取得FIVE COMFORT産品專利使用權。食育專傢。

協著

鬆藤文男（Matsuhuji Fumio）

　　1955年，齣生於日本福岡縣。為FIVE COMFORT公司代錶。從月星化成（現為MoonStar股份有限公司）、New Balance Japan學習到關於鞋子、足部等各式各樣的真實案例（從皮鞋到專業運動鞋）。具有商品開發及經營實體店麵（大阪）等眾多實務經驗，目前自立門戶經營鞋子&足部護理諮詢事業。並且擔任外資矯正鞋企業導入日本之顧問、建構鞋子事業基盤之店麵經營等。於歐美國傢深入實踐並且將個人特有的理論係統化，開發齣CS襪、鬆藤式鞋墊。目前不僅是在日本，亦於受邀至世界各地進行演講活動。已解決超過3萬人的足部問題，堪稱足部的救世主。著有《「腳趾」的快速健康法》（河手書房新社）等多本著作。

鬆藤剋也（Matsuhuji Katsuya）

　　鬆藤文男的長男，於1986年齣生於日本大阪府。2009年3月畢業於甲子園大學。畢業後從事汽車相關業務。約有2年的期間在學習汽車及營業相關的知識。認為所謂營業，重點就是要讓客人覺得滿意，拜讀他人寄給父親的眾多感謝信後，決定要與父親從事同樣的工作。目前作為父親的左右手，活躍於日本海內外。對於係鞋帶的方法及鞋子調整等技術已經讓父親感到颳目相看，並且相當受到客戶們的喜愛。

譯者簡介

張萍

　　高雄第一科大應日係、雲科大企研所、日本福井大學特彆研究生。曾於工研院能環所及國際中心執行對日國際業務與企劃相關工作。2001年起投入日文翻譯迄今，從未間斷。目前已是兩個孩子的媽，翻譯工作是脫離繁雜育兒生活的心靈救贖活動。

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圖書目錄

前言牙齒與足部有深刻關聯性

第1章足部，可以改變人生！
92歲，仍可以自己行走，重返年輕
高中生矯正後提升運動能力
改善嚴重變型的腳趾
終於可以裸足示人
牙齒咬閤、姿勢都有好的變化
解決拇趾外翻的疼痛問題
罹患風濕性關節炎，仍能正常行走
先天性腳趾歪斜問題逐漸好轉
專欄1 矯正襪（五趾襪）

第2章足部對身體的影響
思考「足」的文字意義
人類的身體結構
足弓塌陷造成足部問題
足弓塌陷導緻駝背
對脊椎的影響
改變呼吸狀況，腳趾的影響
牙齒咬閤問題會影響足部
舌頭位置過低的總檢視
穿著矯正襪的牙齒咬閤實驗
建議採用磨碎式咀嚼法
坐骨坐姿的健康效果
預防高齡者跌倒的關鍵在牙齒與足部
牙齒健康，腦部與足部都很年輕
單腳站立，檢測失智癥
促使腦部進化，足部所扮演的角色
專欄2 腳趾矯正工具

第3章嚮足部與腳趾學到的事
觀察足部，一目瞭然健康狀態
足部僵硬與疼痛是身體的警訊
足部的問題從鞋子開始
挑選最適閤自己的鞋子
挑選兒童鞋的重點
從腳趾甲瞭解健康狀態
藉由重量測試確認身體穩定度
鞋帶是重要的支撐
矯正襪可以幫助腳趾與足弓恢復正常
穿襪與穿鞋的矯正過程
選擇適閤的鞋墊與矯正鞋
從阿基裏斯腱發現足部內鏇、外鏇問題
為瞭足部健康的6個重大約定
專欄3 擴鞋器

第4章腳趾按摩伸展運動
腳趾按摩伸展運動的效果
腳趾體操「轉動張開」
腳趾猜拳「剪刀石頭布」
伸展阿基裏斯腱
腳趾、腳跟上下體操
腳趾抓取毛巾運動
腳底高爾夫球滾動運動
「腳趾蹬地行走」強化腳趾力量
專欄4 健走杖

第5章給父母的小叮嚀
孩子可能會齣現的運動異常問題
足部問題影響孩子一輩子
息育、食育、足育
「息育」——正確呼吸
「食育」——良好飲食習慣
「足育」——重視行走問題
改善孩子的X型腿、腳趾上翻
從牙齒矯正到調整身體姿勢
專欄5 腳趾抓握力檢測

結語健康的足部帶來健康的人生
健口‧整足加油團

圖書序言

92歲，仍可以自己行走，重返年輕

為瞭解決足部問題，二○一二年1月20日我第一次被帶到FIVE COMFORT公司。當時我膝蓋疼痛，護膝上方還纏著一圈一圈的綳帶。

我完全無法坐在榻榻米上，就連要坐到椅子上或是從椅子上站來都非常痛苦。
因此，孫子把我介紹給針灸師——岡崎友彥先生看看，托他的福，我找迴瞭久違的舒適感，但是走路起來還是略嫌不方便。

於是岡崎友彥針灸師與鬆藤剋也老師，介紹我穿著矯正襪。

因為自己無法行走，必須麻煩傢人。矯正過程中，雖然自行穿上矯正襪實在很辛苦，但是隻要忍耐一下，就算要比彆人多花一倍時間，我也堅持持續穿著兩雙強力矯正襪。經過一年左右的時間，即使是一雙新的矯正襪，我也可以在一分鍾內穿上，腳趾的抓握力變得強勁許多。但是，由於左腳拇趾有嚴重的夾擊性趾甲*問題，右腳拇趾則有中度的夾擊性趾甲，右腳背側邊已經疼痛瞭數十年之久。因此，不論如何，我都會將那些疼痛的部份包起來再行走，鞋子隻能減輕我腳跟與腳尖的疼痛。

鬆藤剋也老師針對我的夾擊性趾甲問題進行治療，大約一小時後，我長久以來的疼痛就消失瞭。曆經每月一次，共計六次的治療後，現在兩隻腳的趾甲都變平，腳趾顔色也變得正常。

我將老師說過的話，全部都寫在日記裏麵，並且每天持續執行腳趾伸展運動。現在的我雖然已經92歲，但原本彎麯的趾頭都已經伸展開來、腳趾的抓握力也沒有衰退、體溫也升高瞭。皮膚變好、鞋底的磨損狀況有所改變、步伐變得輕盈，我非常享受穿著矯正鞋散步的時光。足部穩定後，背部肌肉就能夠拉直、儀態也會變好！我都這麼大年紀瞭，還能夠重返年輕，真的非常開心。

牙齒健康，腦部與足部都很年輕

最近的研究發現牙齒與腦部、足部機能有很深的關係。

關鍵就在於牙周韌帶（又稱齒根膜）。牙周韌帶是位於牙齒根部的薄膜，負有保護牙齒的緩衝任務，也是能夠精密地感應到牙齒承受壓力的感應器。

牙周韌帶的神經與腦神經中最粗的三叉神經（Trigeminal nerve，將顔麵與口腔感覺傳遞至腦部的神經）連接在一起。

牙齒進行啃咬的動作時，會將「牙齒咬到的感覺」與「牙齒觸碰到的感覺」等資訊傳遞至大腦，大腦就會根據食物的軟硬度，控製啃咬力道的增減與齒顎的運作方式。這個刺激會活化大腦中樞中負責創造、記憶、溝通、自製力、意願等人類處於社會各種行為所不可或缺的額葉（Frontal lobe），以及促使形成新記憶的海馬迴（Hippocampus）等腦部各式各樣區域。