让生命微笑的智慧处方：照顾身体、心灵、饮食的88个提醒 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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具体描述

在杂志、网路、TV引起热烈讨论的畅销书！
在都市生活得太久，都忘了怎么过真正的生活！
本书给你最简要的提醒，让你能面带微笑，过着舒服的好生活。

　　「脚要保暖，头要保持冷却，肠道要干净，心灵要清澈。」班杰明‧富兰克林的健康法则

　　我们生活在便利的社会，很多事物来得太快，但其实心里却很清楚这是不对的，所以内心才会动摇。但绝对要宁缺勿滥，保留一些好的总比坏的要好，不管是在身体、心灵或饮食。

　　本书用轻松无负担的方式，用一重点的提醒话语，希望提醒现代都市人，面带微笑、回归自然、好好过生活。如：它提到「土耳其健康法：双脚要保暖，头脑要保持冷静，饮食要注意，思考要周全。」「在情绪差的时候，吃下去的食物都是毒物。」，饮食上，除了一些精要的建议，还列举了我们所会遇到食材、食物的优劣。是一本现代人非常需要的好书，远离不好的留下好的，对权威崩坏，价值观歪曲，失去眼前目标的我们来说，这本书所提及的观念是相当值得参考的。在「纯粹精神」丧失前，希望大家能将本书当作能更了解自我的镜子，以及指引方向的指南针。

　　◎心灵这门课

　　※宣洩情感的方法
　　任何时候，
　　都应该要控制自己的情绪，
　　当情绪无法控制时，
　　不妨像茶壶煮水般，
　　让蒸气从壶嘴喷出来，
　　将情绪完全宣洩出来，
　　但要注意不能伤害到其他人。

　　◎身体这门课

　　※胃痛就吃胃药会让你快快送命

　　胃是非常强壮的器官，
　　但要是照顾方法不对，
　　它会马上发出警讯的，
　　所以胃也是相当敏感的器官。
　　休闲舒适的用餐环境是很重要的。

　　吃完饭不要马上就工作，
　　特别是需要耗费精神的工作，
　　但躺着休息也不好，
　　最好是能够散散步，
　　然后再去工作。

　　偶尔进行断食也是照顾胃的一种方式，
　　只要有点不舒服就马上吃胃药，
　　反而会让胃负担更重。

　　◎饮食这门课

　　※西洋芹
　　含丰富维他命，能够增强体力的食材之一。颜色越绿则营养价值越高，具备了缓和神经的功效，因此对舒缓风湿和感冒引起的不适很有效。生吃或炒过后吃都可以。心情烦躁时喝一杯芹菜汁能够让你平静下来。跟洋葱一起快炒后加入高汤熬煮，就是一道美味的汤品。冬天到春天是产季，要挑选外观看起来新鲜的。

　　「如果有余裕能平心静气地帮自己泡一杯茶，相信就不会任何事情可以难倒你。」──伊斯兰贤者名言

著者信息

作者简介

北山耕平

　　1949年，出身于神奈川县。大学时期就成为编辑，在日本杂志《宝岛》及《摇滚杂志》担任总编辑，之后参加目前的Magazine House杂志的《Popeye》的创刊，之后便前往美国。见证了七○年代后期，美国西海岸的「新时代活动」。而在西部旅行中，与一位印第安巫师相遇后，开始学习印第安的精神与听取印地安的传说故事。现在为了传递地球上原住民的传说故事，行走日本各地演讲并出书。他同时也是先住民文化─说书人─研究者，不断寻求新的生活方式。主要的着作有《自然的教诲》、《地球的教诲》、《彩虹的战士》（太田出版社）、《所有的人都需要石头》（河出书房新社）等。目前为了将传统智慧传递给新世代，致力于故事及童话的写作。

译者简介

张秀慧

　　多愁善感又理性的双鱼座。日本国立宇都宫大学日本语学系、中国文化大学新闻研究所毕业，曾任日文主编，目前从事日文翻译及日文教师工作，译有《不生病的关键秘密─酵素》、《拆不完的礼物，加入幸福组》、《北欧式的自由生活提案》、《卖化妆品给牛》、《不败哲学幸福力》等。