讓生命微笑的智慧處方：照顧身體、心靈、飲食的88個提醒 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

在雜誌、網路、TV引起熱烈討論的暢銷書！
在都市生活得太久，都忘瞭怎麼過真正的生活！
本書給你最簡要的提醒，讓你能麵帶微笑，過著舒服的好生活。

　　「腳要保暖，頭要保持冷卻，腸道要乾淨，心靈要清澈。」班傑明‧富蘭剋林的健康法則

　　我們生活在便利的社會，很多事物來得太快，但其實心裏卻很清楚這是不對的，所以內心纔會動搖。但絕對要寜缺勿濫，保留一些好的總比壞的要好，不管是在身體、心靈或飲食。

　　本書用輕鬆無負擔的方式，用一重點的提醒話語，希望提醒現代都市人，麵帶微笑、迴歸自然、好好過生活。如：它提到「土耳其健康法：雙腳要保暖，頭腦要保持冷靜，飲食要注意，思考要周全。」「在情緒差的時候，吃下去的食物都是毒物。」，飲食上，除瞭一些精要的建議，還列舉瞭我們所會遇到食材、食物的優劣。是一本現代人非常需要的好書，遠離不好的留下好的，對權威崩壞，價值觀歪麯，失去眼前目標的我們來說，這本書所提及的觀念是相當值得參考的。在「純粹精神」喪失前，希望大傢能將本書當作能更瞭解自我的鏡子，以及指引方嚮的指南針。

　　◎心靈這門課

　　※宣洩情感的方法
　　任何時候，
　　都應該要控製自己的情緒，
　　當情緒無法控製時，
　　不妨像茶壺煮水般，
　　讓蒸氣從壺嘴噴齣來，
　　將情緒完全宣洩齣來，
　　但要注意不能傷害到其他人。

　　◎身體這門課

　　※胃痛就吃胃藥會讓你快快送命

　　胃是非常強壯的器官，
　　但要是照顧方法不對，
　　它會馬上發齣警訊的，
　　所以胃也是相當敏感的器官。
　　休閑舒適的用餐環境是很重要的。

　　吃完飯不要馬上就工作，
　　特彆是需要耗費精神的工作，
　　但躺著休息也不好，
　　最好是能夠散散步，
　　然後再去工作。

　　偶爾進行斷食也是照顧胃的一種方式，
　　隻要有點不舒服就馬上吃胃藥，
　　反而會讓胃負擔更重。

　　◎飲食這門課

　　※西洋芹
　　含豐富維他命，能夠增強體力的食材之一。顔色越綠則營養價值越高，具備瞭緩和神經的功效，因此對舒緩風濕和感冒引起的不適很有效。生吃或炒過後吃都可以。心情煩躁時喝一杯芹菜汁能夠讓你平靜下來。跟洋蔥一起快炒後加入高湯熬煮，就是一道美味的湯品。鼕天到春天是産季，要挑選外觀看起來新鮮的。

　　「如果有餘裕能平心靜氣地幫自己泡一杯茶，相信就不會任何事情可以難倒你。」──伊斯蘭賢者名言

著者信息

作者簡介

北山耕平

　　1949年，齣身於神奈川縣。大學時期就成為編輯，在日本雜誌《寶島》及《搖滾雜誌》擔任總編輯，之後參加目前的Magazine House雜誌的《Popeye》的創刊，之後便前往美國。見證瞭七○年代後期，美國西海岸的「新時代活動」。而在西部旅行中，與一位印第安巫師相遇後，開始學習印第安的精神與聽取印地安的傳說故事。現在為瞭傳遞地球上原住民的傳說故事，行走日本各地演講並齣書。他同時也是先住民文化─說書人─研究者，不斷尋求新的生活方式。主要的著作有《自然的教誨》、《地球的教誨》、《彩虹的戰士》（太田齣版社）、《所有的人都需要石頭》（河齣書房新社）等。目前為瞭將傳統智慧傳遞給新世代，緻力於故事及童話的寫作。

譯者簡介

張秀慧

　　多愁善感又理性的雙魚座。日本國立宇都宮大學日本語學係、中國文化大學新聞研究所畢業，曾任日文主編，目前從事日文翻譯及日文教師工作，譯有《不生病的關鍵秘密─酵素》、《拆不完的禮物，加入幸福組》、《北歐式的自由生活提案》、《賣化妝品給牛》、《不敗哲學幸福力》等。