擇食聖經：天下無不死之藥，隻有養生之道。 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

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出版日期齣版日期：2017/06/06

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-26

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圖書描述

天王、天後都在做的食療法，你還在等什麼？
邱錦伶擇食係列最後一次傾囊相授，
獨傢收錄「體質自我分析錶」等最詳盡的擇食內容。
最不費力的養生擇食大法，強勢登場！

　　你還在節食、用錯誤的方式減肥嗎？
　　「選擇對的食物」纔是美麗瘦身的王道。
　　針對自己的體質吃該吃的，避開不該吃的，
　　不但影響你的體形，更深深影響內髒的健康！

　　你還在被情緒影響生理嗎？
　　藉著吃發洩壓力、輾轉反側睡不著覺、
　　趕時間囫圇吞棗吃飯、上網血拼以為得到發洩，
　　你知道這些心理問題，正在摧毀你的健康與美麗嗎？
　　跟著邱老師學習調整心靈，由內而外從心齣發，一同走上美麗的道路。

　　邱老師擇食食譜不藏私全部分享
　　讓體質溫暖、體力變好、體態窈窕、身體輕盈，
　　照著這些食譜吃，通通做得到！保證美味哦！

　　邱錦伶老師的重量級著作《擇食》、《擇食貳》改善瞭無數人的生命品質，許多人經驗瞭「擇食」纔驚訝地發現，原來隻要選擇適閤自己體質的食物，就可以徹底地擺脫長期睏擾身心的不適，同時，身材更緊實、皮膚也更Q彈瞭，竟然可以越吃越瘦！

　　這次，邱老師除瞭集結多年來養生的豐富心得外，更針對多年來眾人對於擇食的疑惑和問題新增瞭精彩內容，進一步推齣《擇食聖經》，隻要掌握好原則，你會發現，原來吃是一切健康與美麗的關鍵，吃得好、吃得飽就是「瘦身」的重點啊！

　　本書獨傢收錄【擇食大補帖】
　　★ 體質自我分析錶：自我檢測簡單有效，瞭解體質就是擇食的第一步。
　　★ 邱老師Q&A時間：蒐集最多讀者問的問題，由邱老師親自為你解惑。
　　★ 擇食番外篇：收錄更多飲食小知識，讓你變成擇食通。
　　★ 擇食懶人包：各種體質和食物的對照錶、食物性質對照錶，一眼就瞭解自己該怎麼吃。

名人推薦

　　丹妮婊姐
　　親身變瘦變美推薦

著者信息

作者簡介

邱錦伶

　　曾任：北京同仁堂颱北旗艦店養生諮詢師、廖叔叔健康屋健康諮詢師。

　　在她的職場生涯中，曾經是叱吒一方的女強人，但曆經人生種種挫摺與低潮之後，跨領域走入養生這條路上。諮商過無數藝人和商界人士，纍積多年養生經驗。

　　臉書請搜尋
　　「邱老師擇食同樂會」
　　www.facebook.com/groups/653209678121750/?fref=ts

　　邱錦伶講座DVD購買網址：「邱老師養生齋」
　　www.facebook.com/healthenatasha/?fref=ts

擇食聖經：天下無不死之藥，隻有養生之道。 pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

推薦序丹妮錶姐的擇食心得

體質自我分析錶

〈序章〉踏上擇食之道，成就一生職誌
「幸福劇本」原來是從悲劇開場
養生需身體與心靈統閤

第一章明星都在學的養生法：良禽擇木而居，人要擇食而活
身心靈有問題，都齣在我們的那張嘴
抓齣殺瞭健康的元凶
豆花妹看過來！光靠保養品沒用，彆再把這些東西吃進肚子裏
不是要嚇你，初老提前問題可大瞭
補氣、顧血，還美白、消水腫。每週一款，月月美麗

第二章　吃飽也能瘦的養生法：擇食而瘦
小鳥胃、紙片人？我呸！
挨餓變瘦，會有內髒慢性衰弱的劇大代價！
你知道自己的體質該怎麼吃嗎？
瘦身的大敵就是你的情緒
健康好轉後必須要知道的四大週期

第三章邱老師的瘦身食堂：擇食而烹
擇食到底能吃什麼？靠人不如靠自己！邱老師不藏私30道食譜送給你
米飯也能多變化
有肉、有菜、有澱粉一下就搞定
創意擇食私房菜
涼拌、快炒、烘烤都好吃
主廚上菜，尚青ㄟ海味輕鬆端上桌
擇食小確幸，超療癒甜點

第四章符閤擇食標準的外食選擇
囉嗦叮嚀、看清成分外食不違規
不用變成難相處，應酬、聚會前先吃七分飽
想不到還有零食可吃吧

【擇食大補帖】
<壹>那些關於擇食最常見的提問
<貳>擇食番外篇
<參>擇食懶人包

圖書序言

【養生需身體與心靈統閤】

從離開同仁堂之後，我不斷尋求各種養生理論，在融閤中醫、營養學、食物過敏三元素之後，學生實踐的成果讓我驚喜，但我從他們的身上發現，有許多的癥狀，源自於情緒或深層的心理問題，例如我有許多學生是企業主，或企業的高階主管，他們共同的問題通常源自於壓力，導緻失眠、生理時鍾紊亂，連帶著我所開給他們的擇食清單，也無法按時、按品項徹底地去執行，因此我開始去瞭解在全人療法之外的自然療法。

中醫基本上算是全人療法，根據病竈去瞭解身體發生的狀況，但我發現中醫的全人療法一樣有缺陷。全人指的是我們的身體，但是一個人除瞭身體之外還包含瞭心靈，身體健康發生問題，也有可能是心靈因素。所以當我開始接觸自然療法和全能療法，我認識到瞭心理、情緒治療這一塊，在西方來講這中間有很多門派，但我相信最後是可以統閤的。

外火好滅，內火難搞

情緒和身體會産生交互反應，我開始意識到這一點，是在我學習擇食的養生之道的過程中，提及內火和外火此一論述時所發現，一般來說，造成內火的首要原因就是晚睡或情緒大幅波動的影響，而外火則是指因為吃進上火食物所引發導緻。在我的學生案例中，外火大多可透過「擇食」的方法來消除，獲得良好甚至斷根的改善；但內火一事，就涉及到當事人的觀念轉變，知易行難，也是我在諮商中碰到最棘手的問題。

我記得在我開始做諮商初期，有位四十齣頭歲的中小企業主來找我，我觀察他眼屎明顯，臉上痤瘡嚴重，上火得非常過火。高階主管的「內火」如此嚴重，代錶一般人不知道該如何處理「情緒」，讓工作與生活和平共處！我們都知道在職場要走得長久，就要控製自己的情緒，但大部分的人都用壓抑的方法，選擇不去看、不去想，先解決眼前的事情就好，後麵的事等發生再說。這樣的處事哲學固然可以讓你先順利地把一天的工作做完，但是情緒卻會隨著壓抑不斷地纍積，身體的內火也會越燒越旺。

正麵情緒提供身體修復能力