一根筷子啓動身體自癒力：隨來筷鍼X居傢保健（書+筷鍼乙支） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 中醫
• 針灸
• 自療
• 保健
• 筷子針
• 居傢護理
• 身體修復
• 穴位按摩

　　筷鍼是種形狀如同筷子，採用「鍼點」技巧的按摩工具，但不同於針灸，以非侵入性的方式刺激穴道，再配閤腹式呼吸法和肢體動作，就能達到快速暢通氣血、活化身體機能、紓解身體不適的功效。

　　本書除瞭說明穴道按摩的基本須知外，將生活中常見的癥狀，如頭痛、胃痛、失眠、生理痛、五十肩、眼睛疲勞等，以及美容與塑身的相關問題，如消眼袋、消腹部、瘦臀部、蘿蔔腿、改善膚質等，依類型做主題分類，並針對癥狀或問題，提齣預防方法和改善癥狀的穴道療程，另外，書中配閤穴道附上取穴技巧、穴道按摩的動態影片，讓你在傢就能透過簡單易學的穴道保健法，遠離大小病痛，調養好體質，養顔美容又強健身體，照顧好自己與傢人的健康。

　　※ 隨書附贈2號筷鍼乙支。

本書特色

　　．對癥按壓穴道，常見癥狀通通有解
　　頭痛、胃痛、生理痛、失眠、滑鼠手、五十肩等各種常見癥狀，穴道按摩都能有效改善，讓你輕鬆照顧好自己與傢人的健康！

　　．快速掌握最有效、最常用的關鍵穴道
　　針對不同癥狀，書中統整齣72個穴道，其中包含獨傢「阿是穴」，讓你在最短時間內，掌握改善身體不適的關鍵穴道。

　　．取穴技巧動態影片，新手也能找對穴位
　　第一次按摩不用擔心找不到穴道位置，書中除瞭有文字說明外，還有取穴技巧影片，讓你一目瞭然，馬上可以對癥按摩穴道，舒緩癥狀。

　　．筷鍼按摩不費力，安全有效又方便
　　不必像針灸般刺入皮膚，也不會按摩到手指痠痛，隻須運用筷鍼按、壓、揉穴道，再配閤呼吸法，就能持續療程，就能感受到驚人的療效。
 

好的，這是一份根據您的要求撰寫的圖書簡介，內容不涉及《一根筷子啓動身體自癒力：隨來筷鍼X居傢保健（書+筷鍼乙支）》的具體內容。 --- 書名： 隨心所欲的能量管理：身體的自我修復與內在平衡藝術 作者： （此處留空，或代入一個虛構的健康領域專傢名字，例如：林靜宜） 齣版社： （此處留空，或代入一個虛構的健康科普齣版社名字，例如：生命之泉文化） 圖書簡介 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，我們常常感覺身體像一颱過度運轉的機器，疲憊、疼痛、情緒波動成瞭常態。我們尋求各種方法來“修復”身體，卻往往忽略瞭身體本身就蘊含著強大而精妙的自我調節與修復機製。本書並非一本介紹特定工具或方法的指南，而是一場深刻的探索之旅，旨在引導讀者重新認識並激活自身的“內在能量場”，實現由內而外的持續健康與活力。 一、 重新定義健康：超越癥狀的視角 我們普遍認為的“健康”，往往是對疾病或不適癥狀的消除。然而，真正的健康是一種動態的平衡狀態，一種生命能量的充盈與流動。本書將帶領讀者跳齣傳統醫療和單一的健康模型，從更宏觀的視角審視身體的運作規律。 我們將探討生命的本質：我們不僅是血肉構成的物質載體，更是復雜的能量係統。當我們身體的能量流動受阻、信息傳遞失衡時，身體的自我修復係統就會減弱。本書將從這個角度齣發，深入剖析現代生活方式（如長期久坐、不良飲食習慣、持續的精神壓力）是如何悄無聲息地影響我們的生命能量流動的。 二、 認識身體的“智慧”：直覺與信號的解碼 我們的身體無時無刻不在與我們“對話”，通過疼痛、疲勞、情緒起伏等信號來傳遞信息。然而，在忙碌的生活中，我們常常選擇忽略或壓製這些信號，而不是去傾聽和理解它們背後的深層含義。 本書將提供一套完整的“身體信號解讀指南”。我們不是教你如何治療某個部位的疼痛，而是引導你學會“讀懂”疼痛背後的深層需求——它可能是在提示你休息、調整情緒，或是改變某種生活習慣。通過培養更敏銳的身體覺察力，讀者可以學會如何與自己的身體建立更深層次的連接，從而在問題發生之前就進行有效乾預。 三、 能量調頻：激活內在的平衡機製 本書的核心在於探討如何通過生活中的微調，來優化身體的能量狀態，從而支持其固有的修復能力。我們深信，修復身體不是一個“外部乾預”的過程，而是一個“喚醒內部潛力”的過程。 1. 呼吸的藝術與生命能量： 呼吸不僅僅是氣體交換，更是連接身心與外部環境的關鍵橋梁。我們將詳細探討不同呼吸模式對神經係統、內分泌係統乃至情緒狀態的影響。書中會介紹一係列簡單易行的呼吸練習，旨在幫助讀者在短時間內平復焦慮，提高專注力，並為身體的修復提供穩定的能量基礎。 2. 運動的“質”而非“量”： 許多人因為過度訓練或不當的運動方式而損害瞭身體。本書強調的是“有意識的運動”。我們將探索如何將運動轉化為一種能量管理的工具，理解身體在不同階段對運動的需求。無論是溫和的伸展、有節奏的律動，還是強調深度連接的練習，其目的都是為瞭促進體內液體的循環、能量的順暢流動，而不是單純地追求肌肉的緊張與釋放。 3. 飲食的能量學： 飲食不僅僅是營養素的攝入，更是能量的轉化過程。本書不會提供嚴苛的食譜，而是聚焦於“能量匹配”。我們將探討食物如何影響我們的情緒和身體的輕盈感，引導讀者學會如何根據自身感受來選擇能提升能量、支持修復的食物，而非盲目遵循流行的飲食潮流。 四、 壓力管理與心智重塑：修復的基石 壓力是現代人能量損耗的主要來源。長期的慢性壓力會持續消耗身體的修復儲備。本書將深入剖析壓力對生理係統的影響，並提供一套係統化的心智重塑策略。 我們將探討如何通過正念、冥想以及積極的自我對話，來降低大腦的警報級彆，讓身體從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息與消化”模式。這種心智上的轉變是身體自我修復得以啓動的關鍵前提。書中會提供具體的練習，幫助讀者培養一種麵對逆境時，能夠迅速迴歸內在平靜的能力。 五、 打造你的“自癒力生態圈” 這本書的最終目標是幫助讀者建立一個可持續的、個性化的健康管理係統。這需要我們關注生活中的方方麵麵：睡眠的質量、人際關係的和諧、以及對環境的感知。 我們將引導讀者審視自己的日常生活習慣，找齣那些無形中消耗能量的“黑洞”，並逐步替換為支持生命活力的“能量源泉”。這包括優化睡眠環境、建立高質量的休息儀式，以及學會設置健康的邊界以保護自己的內在能量。 結語：賦能個體，迴歸平衡 《隨心所欲的能量管理》是一本關於“賦能”的書。它不承諾奇跡，而是提供瞭一套科學而富有洞察力的框架，幫助你重新連接身體的原始智慧。當你學會傾聽、理解並支持身體的自然修復過程時，你將發現，維持健康不再是一件需要耗費巨大心力去“對抗”的事情，而是一種自然而然、隨心所欲的生命狀態。本書旨在啓發讀者，開啓一段迴歸內在平衡與活力的旅程。

作者簡介

遊基聰

　　現任
　　隨來筷鍼有限公司總經理

　　工作經曆
　　於頂尖的穴位外治高手周爾晉醫師處做學徒5年
　　李鞦霞博士研究所（經絡保養、癥狀復健）
　　李毅宗能量研究中心講師（中國傳統醫學與經絡生物能量研究課程）
　　仁安堂中醫診所整復員
　　蔡安術聯閤診所復健員
　　日本友和協會健康道場會員

　　教學經曆
　　基督教長老會多所分會　經絡推拿按摩教學老師
　　颱北市裏辦公室　居傢經絡按摩教學老師
　　富邦金控經理級　經絡推拿按摩教學老師
　　康和金控主管級　經絡推拿按摩教學老師
　　鴻海公司颱灣區主管級　經絡推拿按摩教學老師
　　宏達電公司颱灣區主管級　經絡推拿按摩教學老師

　　相關證照
　　93年度中華國術運動傷害整復協會──中華國術運動傷害整復訓練班33期
　　93年度佛光人文學院──脊椎活化整療菁英班
　　95、96年度勞委會職訓局──推拿整復訓練班
　　96、97年度勞委會職訓局──推拿整復（進階）訓練班
　　97、98年度勞委會職訓局──推拿整復（高階）訓練班
　　中華國術運動傷害整復師（衛生署醫字8170239號）
 

推薦序
作者序
本書使用說明

Part 1筷鍼的基礎
10    認識筷鍼及推筋棒
13    如何找到身體穴道
16    穴道按摩指法
19    筷鍼按摩的注意事項
22    按摩潤滑劑的種類

Part 2身體機能對癥取穴修復篇
24    頭痛
28    耳鳴
32    落枕
36    心悸
41    胸悶
47    心肌梗塞
53    腰痛
59    生理痛
65    便秘
71    腳部水腫
76    腳抽筋
80    腳底冰冷
86    感冒
92    貧血
98    中風

Part 3工作病、壓力及情緒不佳改善篇
108    眼睛疲勞
112    眼壓過高
117    五十肩
122    肩膀痠痛
128    脖子痠痛
134    手肘麻痛
140    滑鼠手
145    胃痛
151    胃痙攣
155    肌腱炎
159    坐骨神經痛
165    焦躁不安
170    記憶力減退
175    注意力不集中
180    失眠
186    憂鬱癥

Part 4美容塑身篇
192    瘦臉部
195    黑眼圈
200    消眼袋
205    改善膚質
210    瘦手臂
215    瘦腰部
219    消腹部
226    瘦臀部
230    瘦大腿
234    瘦膝關節
237    蘿蔔腿

Part 5附錄
244    各式穴道簡錶
251    改善癥狀關鍵穴道對照錶
253    Q&A
版權頁
 

序

　　餘齣生於中藥世傢，耳濡目染下，自小對經絡與中藥就有濃厚興趣，在高中求學期間，課餘空閑時，就在周爾晉醫師處當學徒，周醫師是颱灣頂尖的穴位外治高手，在其殷殷教誨下，一學就是五年。

　　結婚後，因緣際會，公司派我到德國學習高溫胚布整型機與紡織廠整體生産過程及設廠，在學習期間，認識瞭許多在德國求學的華人及亞洲人，當他們碰到身體病痛時，我會以傳統的按壓揉技術及中藥幫助他們解除痠痛，不僅肯定自己的學能，也因助人而感到快樂。

　　颱灣已進入高齡化的社會，隨著平均餘命的延長，退休後的生活已成瞭大傢討論的話題，而人，退休以後最重要的東西是什麼呢──「身體健康」。

　　自己身體健康就是給子孫最好的財富，能給子孫愛的關懷，也使全傢能溫暖幸福在一起，讓子孫深深體會到「有你真好」，那纔是幸福的人生。

　　本書就是透過「筷鍼」與「推筋棒」簡單易做的動作，運用自己的能量，來拉動自己的筋骨與肌肉，並藉按壓揉刺激穴道，使肺呼吸順暢，心氣旺盛，血脈充盈，麵色紅潤，胃和脾相互協同，幫助消化和吸收及運轉暢通，脾氣旺則人體氣血充沛，以營養肌肉，以供應人體四肢的正常活動；腎的精氣則使骨髓的生活有源，骨骼得到髓的充分滋養而有力；肝氣疏泄功能正常，氣機調節通暢情況下，氣血平和，心情舒暢，啓動治癒自體的能源，時時摩壓經絡，活動筋脈，促使原來滯礙的身體，重新恢復生機，達到身心靈的養生保健，是筷鍼─居傢保健最高的宗旨。

　　而拙著苦結於有緣之人而達強身健體之效，則不負恩師及傢傳所學，亦不負吾助人為樂之本心矣！

認識筷鍼及推筋棒

現代人因為生活習慣和環境的影響，所以容易齣現全身痠痛、疲勞、胸悶、頭痛等癥狀，此時就可以利用非侵入性的筷鍼及推筋棒，針對不同癥狀進行穴道按摩，以改善身體狀況。

筷鍼，顧名思義形似筷子，是運用中醫學「鍼點」技法來刺激穴道的按摩工具，但不同於侵入性的針灸，筷鍼的操作技法如同指壓手法，隻需要在穴道位置進行按、壓或揉，並搭配腹式呼吸與肢體動作，就能疏通全身氣血，達到活血化瘀的功效，既安全又容易上手。

而推筋棒也與一般的推拿闆不同，是將四個邊做不同用途的設計，使得推筋棒既能颳痧，又能推筋，讓操作者在按摩過程中，不需要準備多種按摩工具，就能使用推筋棒針對不同的身體部位和癥狀，有效紓解身體的疲勞或疼痛。
 

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題給我一種耳目一新的感覺，尤其“一根筷子”這個意象，實在是太接地氣瞭，又帶著一絲禪意。我之前讀過不少關於中醫養生的書，但很多都離不開復雜的藥材、器材或者需要專業人士指導。而“筷鍼”聽起來就像是一個極其簡便易行的工具，能夠讓普通人也能在傢裏輕鬆實踐。我很好奇，這支隨贈的筷鍼會有什麼特彆的設計嗎？它與普通的筷子有什麼區彆？書中所說的“居傢保健”更是戳中瞭我的痛點，現在生活節奏快，壓力大，很多人都渴望找到一種能在繁忙生活中進行的自我保健方式。我希望這本書能夠提供一套係統性的方法，讓我能夠學會如何通過筷鍼來調理身體，改善亞健康狀態。例如，針對常見的肩頸酸痛、腰背不適、甚至消化不良等問題，是否有對應的筷鍼使用技巧？我期待書中能夠有詳細的穴位圖，以及清晰的操作步驟，讓我能夠對照著學習，安全有效地為自己和傢人進行保健。

评分☆☆☆☆☆

“啓動身體自愈力”——這幾個字瞬間抓住瞭我的眼球。在現代醫學越來越發達的今天，我們似乎越來越依賴外力來解決健康問題，反而忽略瞭身體本身蘊含的強大修復能力。這本書名，特彆是“一根筷子”這個關鍵詞，給我一種樸素而強大的力量感。我猜測，它可能是一種將中醫經絡理論與生活中的常用物品相結閤的創新方法。我非常好奇，這本書是如何將一根看似普通的筷子，變成激發身體自愈力的神奇工具的？是穴位刺激？還是某種特殊的能量傳導？我希望書中能夠提供詳盡的原理闡述，讓我不僅僅是“知其然”，更能“知其所以然”。同時，我也期待書中能有豐富的案例和實際操作指導，讓我能夠真正學會如何在傢就能進行身體的自我調節，解決一些慢性的小毛病，提升整體的健康水平。對於那些想要擺脫藥物依賴，迴歸身體自然療愈的人來說，這本書無疑是極具吸引力的。

评分☆☆☆☆☆

看到這本書的名字，我內心就升起一股強烈的探索欲。它提到的“身體自愈力”是每個人都擁有的寶藏，隻是我們往往忽略瞭它的存在，或者不知道如何喚醒它。而“筷鍼”這個概念，更是讓我覺得新穎又充滿好奇。我腦海裏不禁浮現齣許多畫麵：是不是用筷子尖輕輕點按穴位？或者用筷子作為某種引導工具？書名中的“隨來”二字，似乎暗示著這種方法隨時隨地都可以進行，非常便捷。我一直以來都飽受一些小毛病的睏擾，比如長期伏案工作導緻的頸肩僵硬、眼睛疲勞，還有時不時的失眠，總是找不到根本的解決方法。這本書的齣現，就像是一道曙光，讓我看到瞭居傢自我療愈的希望。我非常期待書中能夠深入淺齣地解釋筷鍼的原理，它究竟是如何與身體的經絡、穴位産生聯係，從而啓動自愈能力的。我希望作者能夠分享一些具體的實踐案例，讓我能夠更好地理解和應用。

评分☆☆☆☆☆

當我看到“一根筷子啓動身體自愈力”這句話時，第一反應就是：這太神奇瞭！我一直以來都在尋找一種簡單易行，而且不需要太多專業知識的養生方法，因為我總覺得中醫博大精深，自己學起來門檻很高。而“筷鍼”這個概念，簡直是將養生變得觸手可及。我特彆好奇，這“筷鍼”究竟是什麼？是特殊的材質，還是某種特殊的形狀？它又是如何與身體的自愈力聯係起來的呢？我期待書中能夠深入淺齣地解釋其中的原理，用大傢都能理解的方式來闡述。同時，我也很想知道，除瞭筷鍼本身，書中是否會提供具體的保健手法，比如特定的敲擊部位、力度、頻率等等。我希望這本書能夠成為我居傢保健的“秘籍”，讓我能夠隨時隨地，利用這根筷子，就能幫助身體緩解疲勞，提升免疫力，甚至解決一些睏擾已久的小毛病。這本書的齣現，讓我看到瞭將傳統智慧融入現代生活的希望。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題實在太吸引人瞭！“一根筷子啓動身體自愈力”，光聽就覺得充滿瞭神秘感和力量。我平時就對中醫養生很感興趣，但總覺得那些理論高深莫測，很難付諸實踐。這套書的賣點在於“筷鍼X居傢保健”，聽起來就像是把古老智慧和現代生活方式巧妙結閤，而且還附贈瞭一支筷鍼，這簡直太貼心瞭！我一直好奇，一根小小的筷子，怎麼能激發身體的自愈力呢？是不是有什麼特殊的敲擊手法，或者穴位按摩技巧？我特彆期待書中能有詳細的圖文講解，一步步教我如何在傢就能進行身體的調理。想象一下，下班迴傢，不用去人擠人的養生館，自己在傢就能用一根筷子，找到身體的“開關”，讓它重新煥發生機，感覺真的太棒瞭。我希望這本書能提供一些簡單易學、安全有效的方法，讓我這個中醫小白也能輕鬆上手，並且感受到實實在在的效果。對於忙碌的現代人來說，這樣的居傢保健方式無疑是福音。