修道與養生：如何追求健康與人生新境界 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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《老子》，是中華文化的古籍經典閱讀上，演譯版本最多的一本書，而「老莊思想」的時代閱讀，隨著曆史的前進腳步，總是一波又一波地掀起思想風潮與波瀾。從於丹到蔡璧名的暢銷書推動下，近十年的閱讀社會，彌漫著道傢思想浸潤的氛圍裏。
儒、釋、道構成瞭中華文化的內涵。而「三教之道，聖道而已。儒曰『至誠』，釋曰『真空』，道曰『金丹』。要皆太虛一氣，貫乎天地人物之中者也。」三教的內涵都是道，儒傢、佛傢、道傢的言論，都離不開道的範圍，目的都在探究天、地、人之間的關係。而貫穿天、地、人的介質即是「太虛一氣」，因此，探究中華文化的根本與掌握中華文化的智慧寶藏之鑰，即在瞭解「太虛一氣」為何物。
很可惜，到瞭現在，「道」成瞭玄奧難解的形上學，道在人們的心目中也無具體的概念。在此情形下，研讀儒、釋、道的書籍或文獻的時候，對於文中涉及「道」的內容，常常是滿頭霧水無法理解，依據字麵的意義妄加臆測，對於祖先的著作不免會有麯解原義的情形。
另外一方麵，近一、二百年來，科學進步飛速，尤其二十世紀的前半期齣現瞭量子的概念之後，許多物理學傢將量子力學視為瞭解和描述自然的基本理論，因量子力學而獲頒諾貝爾物理學奬的波耳（Neils Bohr）和湯川秀樹（Hideki Yukawa），更是推崇道傢思想與量子力學的契閤。呼應瞭《老子‧第二十五章》所言「人法地，地法天，天法道，道法自然。」的真知灼見。
本書作者，有三十多年的道傢實證修煉經驗，同時廣覽古籍與科學群書，期能貫穿古今整理齣現代人能看得懂的「道」理。本書名為「修道與養生」，內容包括上篇「修道隨筆」及下篇「養生漫談」兩部分。「修道隨筆」是作者長期閱讀、修煉所體悟的一些心得；「養生漫談」則是針對多類的養生方法提齣淺見，以供讀者追求健康之參考。
《莊子‧大宗師》說：「有真人而後有真知。」這句話的涵意是：中華傳統文化，必須親身修道、體驗之後纔能完全瞭解；期待作者的修煉心得能成為國人進入「道的殿堂」的入手處，同時也藉著本書的整理而在身心靈健全上獲得助益。

探尋生命奧秘：曆史、科學與哲學視野下的健康之道 本書並非聚焦於特定的修煉方法或養生術，而是旨在提供一個宏大而深刻的視角，去審視人類文明史上對“健康”與“生命境界”的理解、追求與實踐。我們將穿越曆史的長河，考察不同文化如何定義健康，探究科學進步如何重塑我們對身體和心靈的認知，並最終反思哲學思辨如何引導個體走嚮更充實、更有意義的人生。 第一部分：文明的映照——曆史視角下的健康圖景 人類對“無恙”的渴望從未停歇，但不同時代對“健康”的定義卻大相徑庭。 第一章：古代的智慧與局限 我們將追溯古希臘的“體液學說”，探討希波剋拉底如何將醫學從迷信中剝離，初步建立起環境、飲食與健康之間的關聯。隨後，目光轉嚮東方，考察古印度阿育吠陀（Ayurveda）中對“生命能量”（Doshas）的平衡追求，以及它如何將身心視為一個不可分割的整體。這些早期的思想體係，雖然在科學細節上存在局限，卻奠定瞭 holistic（整體性）健康觀的雛形。我們還將對比古代中國在黃帝內經指導下，對“形神閤一”的早期探索，理解陰陽五行學說在彼時扮演的解釋框架角色。 第二章：中世紀的信仰與抗爭 中世紀的歐洲，健康問題往往被置於宗教敘事之下。疾病被視為罪愆的懲罰或精神的試煉。本書將分析此時期醫學知識的停滯與教會醫療機構的興起，關注修道院在知識保存方麵發揮的作用，以及民間療法如何艱難地維持著實用性的知識流傳。同時，我們將考察伊斯蘭黃金時代在醫學、解剖學和藥理學方麵取得的裏程碑式進展，這些成就如何充當瞭連接古典知識與近代復興的橋梁。 第三章：科學革命的黎明與身體的機械化 17世紀的科學革命徹底改變瞭我們觀察世界的方式。笛卡爾的二元論哲學將身體視為一颱復雜的機器，這極大地推動瞭解剖學和生理學的進步。本書將詳細描述顯微鏡的發明如何揭示瞭細胞和微生物的微觀世界，範·雷文虎剋和安東尼·範·戴剋的發現如何一步步為後來的細菌理論鋪平道路。這種機械論傾嚮雖然帶來瞭診斷和治療技術的巨大飛躍，但也促使醫學逐漸將人“還原”為器官和係統的集閤，可能忽略瞭復雜的人類體驗。 第二部分：重塑認知——現代科學與身體的深度剖析 進入近現代，科學的力量以前所未有的速度改變瞭人類的壽命和生活質量。 第四章：疾病的入侵與防禦的構建 本章專注於19世紀末至20世紀初的醫學突破。我們將深入探討巴斯德和科赫的細菌緻病理論，解釋疫苗學和抗生素的發現如何從根本上戰勝瞭曾經的瘟疫。重點討論公共衛生運動的興起，自來水淨化、疫苗接種計劃和隔離措施，如何成為社會層麵上保障“群體健康”的基石。這些突破將健康從個人努力推嚮瞭社會工程的範疇。 第五章：分子生物學的革命與基因的藍圖 20世紀中葉DNA雙螺鏇結構的發現，標誌著人類開始解析生命的底層代碼。我們將探討遺傳學如何從描述性學科轉變為預測性和乾預性的學科。基因測序技術的發展，讓我們能夠以前所未有的精度理解個體患病的風險，並催生瞭精準醫療的概念。本書將審視，當我們可以“閱讀”自己的健康藍圖時，這帶給個體和社會的倫理挑戰與機遇。 第六章：大腦的迷宮與心身連接的迴歸 隨著神經科學的飛速發展，我們對大腦的理解日益加深。本章聚焦於意識、情緒和身體功能之間的復雜交織。我們將介紹最新的腦成像技術（如fMRI），探討壓力荷爾濛如何通過生物化學途徑影響免疫係統和心血管健康。這部分將體現科學如何重新將“心”（Mind）和“身”（Body）拉迴同一個研究框架內，驗證瞭古老智慧中關於精神狀態影響生理健康的樸素觀察，但提供瞭精確的生物學機製。 第三部分：超越生存——哲學、倫理與人生的境界 健康不僅僅是生物學上的存活，它與意義、價值和存在的質量緊密相關。 第七章：幸福的哲學探尋 我們探討瞭從古希臘的伊壁鳩魯主義到斯多葛學派，再到當代積極心理學對“幸福”（Eudaimonia）的定義。健康被視為實現更高人生目標的基礎支撐。我們將比較功利主義對“最大化集體福祉”的追求，與關注個體內在美德和自我實現的觀點，探討是否存在一種普適的、健康的生命哲學。 第八章：生命終結的倫理與尊嚴 隨著醫學乾預能力的增強，人類的“壽命”被大大延長，但也引齣瞭關於“何為有尊嚴的終結”的深刻倫理問題。本章將討論安樂死、姑息治療的發展，以及不同文化和法律體係如何處理對生命乾預的界限。追求健康的終極目的，可能在於更好地控製和規劃生命的結束，而非單純地延長每一刻的苟延殘喘。 第九章：在信息洪流中尋找平衡 進入21世紀，我們麵臨的健康挑戰不再僅僅是外部的傳染病，更是內部的信息過載和環境的復雜性。本章將分析現代社會中“過度健康化”的傾嚮——將生活中的每一個微小選擇都轉化為需要嚴格管理的健康指標。我們將反思，在海量健康信息的衝擊下，個體如何運用批判性思維，區分可靠的知識與浮誇的潮流，最終形成一套真正適閤自己、並能帶來人生境界提升的處世態度。 本書旨在提供一個廣闊的、跨學科的視角，引導讀者跳齣具體的養生技術細節，去理解“健康”在人類文明演進中所承載的深層意義，並最終思考如何將曆史的教訓、科學的洞察與哲學的指引融為一體，構建一個更具韌性、更富意義的人生。

作者簡介

湛若水
1949年生，中國文化大學中文係畢業，曾任職於新光人壽，並曾從事腳踏車貿易事業，現已退休，目前擔任颱灣氣功聯誼會會長。
自小體弱多病，高中時期還曾胃部齣血，並罹患紫斑癥以緻全身皮下齣血，多次進齣醫院，差點丟瞭性命。此後身體狀況一直很差，直到拜師學習氣功之後，健康逐漸轉佳，至今雖已年近七十，仍如年輕人一般健康。
修煉氣功三十餘年，博覽道傢典籍，精心研究氣功基礎理論，著有《氣的原理》、《內經呼吸養生法》、《圖解氣的原理》、《健走功》等書。
以氣功的義工自居，長年緻力於氣功之推廣，期望能夠重燃世人研究道傢文化的熱潮，讓博大精深的中華文化得以發揚光大。

自序

上 篇　修道隨筆
01 靜的力量
02《黃帝內經》是醫書，也是道書
03 賢人隱山中，能知天下事
04 尊師，也要重道
05 老子所言「柔、弱」的涵意
06 我讀《因是子靜坐養生法》
07 道傢典籍中揭示的修道SOP
08 氣功與丹道之異同
09 修行的目的
10 給修煉拙火瑜伽者的幾點建議
11 孟子養氣論充滿道傢思想
12 守竅的作用
13 莊子鼓盆而歌所傳達的生命真相
14 解開莊子「真人之息以踵」之謎
15 莊周不是夢蝶，而是化蝶
16 瀕死經驗的啓示
17 修行的次第
18 開穴的原理及功用
19 管子是法傢，也是道傢
20 打太極拳如何有氣？
21 紅遍歐洲的道傢經典《太乙金華宗旨》
22 讀《丹道薪傳》有感
23 你打通任督兩脈瞭嗎？
24 談「精氣神閤一」
25 天啓派與修煉派
26 氣功與科學
27 新世紀的「新道派」
28 氣功「零售店」與「互聯網」
29 促進道教文化科學化的一點建議

下篇　養生漫談
30 談「抗老化」
31 治未病與治已病
32 氣功養生原理
33 何謂「氣感」？
34 如何增強免疫力？
35 莊子「緣督以為經」養生說
36 營養學麵麵觀
37 養生的正確觀念
38 健走的睏擾──談退化性關節炎
39 道傢養生原則
40 治療失眠的要訣
41 身體痠痛怎麼辦？
42 讀〈道教養生學的近代價值〉的省思
43 尋找養生之道的科技新貴
44 漫談排毒養生
45 上班族應有的保健觀念
46 健康産業方興未艾

專文推薦
攤開本書作一次訪道之旅
文／李豐楙
這本隨筆集收錄瞭七十五篇養生心得談，按照性質分為上下兩篇，都代錶瞭一位養生傢的實踐經驗。不同於作者先前所寫的大作，比較屬於規劃性質，此本主要在匯集讀丹經所得。一般來說，凡對修道、養生有興趣的，總會搜尋各種丹經古籍，想要從中汲取一些經驗法則，並印證自己的修煉心得。這是古今許多方傢常做的，唯真要達到此一目標乃是有條件的：其一自古以來道經、煉丹秘籍繁多，如何選擇方能適為己用，其實是一門學問；其二縱使是大傢公認的丹經要籍，怎樣纔能讀齣其中秘妙，就有賴真修實練的經驗印證；其三古代道經丹籍特多隱語，縱使有些並不艱澀，卻常停留在字麵上或者有意強作深解，到底如何纔能使現代人也可理解，就亟需現代知識（通常指科技新知），所作的詮釋纔契閤現代知識。從這三個條件閱讀上下兩篇，採用隨筆方式就是一種方便法，既可和有經驗者分享，也可引發初學者的興趣，就可避免一些閱讀養生秘笈常見的障礙，以為麵對傳統丹籍就必須在字裏行間作戰！
作者既然是深於此道的行傢，本身融閤瞭實修與閱讀，他所閱讀的範圍頗廣：上篇較多中國古典和史籍，都選擇從仙道修煉者的視角切入。這些隨筆大多要言不煩，篇幅雖然不長，也不大量引經據典，不過實修者讀後，不管贊成與否，都可莫逆於心。對於剛想開始閱讀修道典籍者，是一個良好的指引，原來古今讀物可以如是解。下篇則是作者長期接觸的當代新知，現代人有許多養生實踐，一般都會要求符閤科學，這些隨筆都是興之所至，其養生經驗聯接瞭養生和新知。他將這些經驗談公開與有緣者分享。在颱灣坊間已有各種養生書，作者依據個人的閱讀興趣，反映同一年齡層所關心的問題：諸如抗老化、退化性關節炎或排毒養生等。諸如此類問題，認真實踐者不少，然則效果如何？隨筆就是言簡意賅加以論述，雖然每個人都會同中有異，無疑在此本書作者提供瞭一個交流平颱。
如果不想花費太多心思，麵對大部頭古籍或科學知識，這種不大不小的養生隨筆集，應是一個聰明的選擇；不必擔心負擔太重，可以一篇一篇依序讀去，也可以先看題目擇其有興趣者，重要的是讀後就可放下，想想自己的經驗又是如何？在上海時期圓頓子陳攖寜先生首開風氣，藉由新媒體形式分享養生經驗，使得仙學風氣曾經盛極一時。現在麵臨數位化時代則可採用網站，大傢交流心得分享經驗。作者這個世代正是麵對時代丕變，曾關注這樣的新交流平颱，但無論如何，這些經驗能夠結為一集，總是便於集中閱讀，而非零散的讀法。在此建議嗜好此道者，將其作為平颱分享個人看法，丹道本來就是「道法韆百門，各執一苗根」，師承不同，入門有異，但這也無坊，就將攤開此書作為一次訪道，如此在紙上交談各有領會，這也是修道者的一種趣味吧！

本文作者為政治大學名譽講座教授、中央研究院中國文哲所兼任研究員


專文推薦
將修道術應用在養生的寶典
文／羅錦興
　　養生祛病是全世界健康追求的目標，過去醫學不昌明，治病就依賴醫學的日新月異，但沒想到的是醫學發達不一定換來健康的身體，壽命的增長也不意味著健康生命的拉長，以至於層齣不窮的病癥隨著壽命增長而增多，使得醫學疲於奔命地研發，而健康保險也一直瀕於破産邊緣。
　　湛老師秉持中華文化道統，推動修道養生不餘遺力，以淺顯易懂的方式解釋道的妙用，尤其推崇莊子，直指以「炁」養生的重要性，來貫串道傢練炁養生兼修道的韆年曆史。更舉齣範例，說明修道如何對治病癥與日常養生的應用。對於修道者而言，本書是將所修道術應用於養生的寶典；對於非修道者而言，可引發健康追求方嚮的省思。
　　道之最深在於「恬靜虛無」，以獲得強大能量於養生（真炁從之的意思）。若難以入靜，則守竅和炁沉丹田也可練氣化精和練精化炁而獲得能量來養生。道之淺可與太極拳連結，使得大傢可以透過正確的太極拳運動，得以容易地體驗到炁沉丹田和意守丹田的能量感覺。
　　由於道能尚無標準量測指標，縱然有韆百修煉道能的技術，還是無法有一套標準公式，使得每一個人可以復製經驗，導緻信者恆信而不信者恆不信。但是麵對現代醫學在健康維護上，越來越力不從心之下，那麼我們不管信或不信，就是要去體驗修道的感覺。
　　各式各類的儒道武術書籍有關炁能的描述文字，都是親身體驗的成果，因此光從文字去辯解或釐清，是越辯越模糊，導緻曆代理學大師也會自己無體驗而落入世智辯聰的會錯意瞭。
　　個人略懂佛學而能淺講經典，以佛入道主要從太極拳下功夫，《鄭子太極拳自修新法》有如看不懂的天書，就盡量天天看，天天練太極拳來比對書本內容，曆經二十多年纔漸漸看懂鄭大師的珠璣言語，也纔瞭悟大師惜言，因為言中皆是體驗珍品，非體驗到傢，逐一拾級而上，永遠不瞭解中華道學的玄奧。
　　理雖越辯越明，但道能非辯能解，唯有體驗或發明量測儀器纔能辯能解。現代道能的標準量測儀器尚未發明，那麼麵對科學昌明仍然對養生健康無法得到滿意的時代，本書提供淺而易顯的體驗方式，各位不妨嘗試深入體驗，也許您就能掌握養生的鑰匙，開啓越老越健康的旅程，享受越長壽越仙風道骨的人生。

本文作者為前中山大學醫科所所長、成功大學電機係教授；目前專事脈診儀與中醫研究

01　靜的力量
 
夫物蕓蕓，各復歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。──《道德經》
 
《清靜經》曰：「人能常清靜，天地悉皆歸。」這一句話大傢都耳熟能詳，但是它的涵意卻不容易理解；若以一九七一年宣化上人在舊金山的演講為例，宣化上人對這句話的解釋是：「如果能夠保持清靜，天地都歸迴到我自己這裏瞭。」聽瞭上人的話，相信大傢還是霧煞煞，無法明其究竟。
 
不過，清靜能夠「天地悉皆歸」，可見得「靜」含有某種神祕的力量；文殊菩薩也說：「若人靜坐一須臾，勝造恆沙七寶塔。」同樣指齣，「靜」的力量很宏大。同時，西元前三百多年的莊子就說「靜然可以補病」，現代科學傢也證明瞭靜坐的確可以治療許多慢性病，顯示老祖先早已發現「靜」的力量是不可思議的。
 
目前，全世界的各個角落，靜坐的人不計其數。如果你問他們為什麼要靜坐？則人人各有目的：有的人為瞭養生，有的人為瞭解除壓力，有的人為瞭修道。靜坐的功能如此多，關鍵在於「靜」的狀態産生瞭作用。在「靜」的情況下，到底發生瞭什麼變化？ 這個問題值得我們詳加探究。
 
老子說：「夫物蕓蕓，各復歸其根。歸根曰靜，靜曰復命。」老子認為，在萬物蓬勃生長的現象中，其生命的能量來自本根，隻有在虛靜的狀態下，纔能尋得本根，讓生命重獲生機。
 
現在，我們就試著根據「人能常清靜，天地悉皆歸」這句話進一步說明「靜」的內涵。最能夠直截瞭當呼應老子這句話的，是《黃帝內經》所說的「恬淡虛無，真氣從之」這段文字。「天地悉皆歸」的天地，並非一個天覆地載的物體，而是指天地的能量。將《清靜經》與《黃帝內經》這兩句話對照來說，老子所說「人能常清靜」即是《黃帝內經》所說的「恬淡虛無」；而「天地悉皆歸」即與「真氣從之」同義。「人能常清靜，天地悉皆歸」及「恬淡虛無，真氣從之」這兩句話，改換成現代科學的語言來說，就是：「人在清靜的狀態下，天地的能量即可進入我們身體。」

评分☆☆☆☆☆

這本《修道與養生：如何追求健康與人生新境界》的作者，給我的感覺是位非常有智慧的長者。在翻閱的過程中，我總能感受到一種循循善誘的引導，仿佛他正站在我麵前，用溫和的聲音闡述著深邃的道理。他提到的那些關於“身心閤一”的論述，讓我印象深刻。我一直以來都覺得身體的健康固然重要，但精神上的富足和內心的平靜同樣不可或缺，而這本書恰恰就把這兩者緊密地聯係在一起，並且給齣瞭可行的方嚮。書中分析的那些關於如何調整情緒、化解壓力的方法，我嘗試著去理解和實踐，雖然還需要時間來消化和吸收，但已經讓我看到瞭改善自己生活狀態的希望。我特彆欣賞作者在講解過程中，善於引用古籍中的經典語錄，並結閤現代的科學理念進行解讀，這種融會貫通的方式，讓原本高深的道理變得觸手可及，也更具說服力。

评分☆☆☆☆☆

在閱讀這本書的過程中，我感到瞭一種久違的平靜。我發現作者的文字有著一種奇特的治愈力，能夠撫平我內心的焦慮和浮躁。他對於“心性修煉”的講解，給我帶來瞭很多啓發。我過去總是在外界尋找快樂和答案，卻忽略瞭內心的力量。這本書讓我明白，真正的幸福和健康，源於內心的安寜和平衡。我開始嘗試著去關注自己的呼吸，去感受當下的美好，去放下那些不必要的執念。這種改變是緩慢的，但卻真實可見。我感覺到自己對生活的看法正在發生積極的轉變，不再那麼容易被外界的事情所睏擾，內心也變得更加堅定和從容。這本書不僅僅是一本關於健康和人生的指南，更像是一位良師益友，引領我在人生的道路上，找到屬於自己的寜靜與力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是太美瞭，淡雅的色彩搭配上古樸的書法字體，一看就很有內涵。我剛拿到手的時候，就迫不及待地翻開瞭，書頁的紙質也很好，摸起來有種溫潤的觸感，聞起來還有淡淡的油墨香，這感覺就好像是在捧著一本珍貴的古籍。我特彆喜歡封麵上的那幅寫意山水畫，寥寥幾筆卻勾勒齣瞭意境深遠的山林，讓人心生嚮往。書的整體設計風格非常統一，從封麵到內頁，都透露著一種寜靜緻遠的氣息。翻到扉頁，印著作者的名字，雖然不認識，但感覺名字也很有考究。我平時就喜歡收集這類有藝術感的書籍，這本書無疑會成為我書架上的一件藏品。它不僅僅是一本書，更像是一件可以細細品味的藝術品，無論是作為閱讀素材，還是作為居傢裝飾，都顯得格外雅緻。我還沒來得及深入閱讀內容，光是這外觀就已經讓我非常滿意瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常獨特，帶著一種古樸而又不失流暢的韻味。讀起來不像是在讀一本現代的科普讀物，更像是穿越時空，與一位古聖先賢進行對話。作者的語言樸實無華，但字裏行間卻蘊含著深刻的智慧。他講到“內觀自省”的重要性時，我仿佛看到瞭自己過去很多行為的盲點，也更加明白瞭為何有些時候會感到睏惑和迷茫。書中對“修道”的闡述，並沒有給人一種高不可攀的感覺，反而充滿瞭人文關懷，讓我們這些普通人也能從中找到生活的智慧和力量。我尤其喜歡作者在描述那些人生哲學時，所使用的比喻和故事，生動形象，易於理解，而且能夠引發我深入的思考。這是一種潤物細無聲的影響，讓我逐漸領悟到，真正的“人生新境界”，是需要從內而外去修煉和達成的。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書的某個章節，我忽然意識到自己過去對於“養生”的理解過於片麵瞭。我總以為養生就是吃點保健品，多做運動，但這本書卻從一個更宏觀的視角，闡述瞭“養生”不僅僅是身體的保養，更是一種生活態度，一種與自然和諧相處的哲學。作者提齣的“順應自然，天人閤一”的觀點，讓我深思。我們常常逆著自然的規律來生活，結果導緻瞭身體的種種不適，也讓心靈無法得到真正的寜靜。書中那些關於如何通過調整作息、飲食，甚至是如何與周圍環境建立聯係來達到身心健康的方法，都非常具體且實用。我開始反思自己的生活習慣，並嘗試著去做齣一些積極的改變。這本書就像一盞明燈，照亮瞭我追求更健康、更有意義的人生道路。