修道与养生：如何追求健康与人生新境界 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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《老子》，是中华文化的古籍经典阅读上，演译版本最多的一本书，而「老庄思想」的时代阅读，随着历史的前进脚步，总是一波又一波地掀起思想风潮与波澜。从于丹到蔡璧名的畅销书推动下，近十年的阅读社会，弥漫着道家思想浸润的氛围里。
儒、释、道构成了中华文化的内涵。而「三教之道，圣道而已。儒曰『至诚』，释曰『真空』，道曰『金丹』。要皆太虚一气，贯乎天地人物之中者也。」三教的内涵都是道，儒家、佛家、道家的言论，都离不开道的范围，目的都在探究天、地、人之间的关系。而贯穿天、地、人的介质即是「太虚一气」，因此，探究中华文化的根本与掌握中华文化的智慧宝藏之钥，即在了解「太虚一气」为何物。
很可惜，到了现在，「道」成了玄奥难解的形上学，道在人们的心目中也无具体的概念。在此情形下，研读儒、释、道的书籍或文献的时候，对于文中涉及「道」的内容，常常是满头雾水无法理解，依据字面的意义妄加臆测，对于祖先的着作不免会有曲解原义的情形。
另外一方面，近一、二百年来，科学进步飞速，尤其二十世纪的前半期出现了量子的概念之后，许多物理学家将量子力学视为了解和描述自然的基本理论，因量子力学而获颁诺贝尔物理学奖的波耳（Neils Bohr）和汤川秀树（Hideki Yukawa），更是推崇道家思想与量子力学的契合。唿应了《老子‧第二十五章》所言「人法地，地法天，天法道，道法自然。」的真知灼见。
本书作者，有三十多年的道家实证修炼经验，同时广览古籍与科学群书，期能贯穿古今整理出现代人能看得懂的「道」理。本书名为「修道与养生」，内容包括上篇「修道随笔」及下篇「养生漫谈」两部分。「修道随笔」是作者长期阅读、修炼所体悟的一些心得；「养生漫谈」则是针对多类的养生方法提出浅见，以供读者追求健康之参考。
《庄子‧大宗师》说：「有真人而后有真知。」这句话的涵意是：中华传统文化，必须亲身修道、体验之后才能完全了解；期待作者的修炼心得能成为国人进入「道的殿堂」的入手处，同时也借着本书的整理而在身心灵健全上获得助益。

探寻生命奥秘：历史、科学与哲学视野下的健康之道 本书并非聚焦于特定的修炼方法或养生术，而是旨在提供一个宏大而深刻的视角，去审视人类文明史上对“健康”与“生命境界”的理解、追求与实践。我们将穿越历史的长河，考察不同文化如何定义健康，探究科学进步如何重塑我们对身体和心灵的认知，并最终反思哲学思辨如何引导个体走向更充实、更有意义的人生。 第一部分：文明的映照——历史视角下的健康图景 人类对“无恙”的渴望从未停歇，但不同时代对“健康”的定义却大相径庭。 第一章：古代的智慧与局限 我们将追溯古希腊的“体液学说”，探讨希波克拉底如何将医学从迷信中剥离，初步建立起环境、饮食与健康之间的关联。随后，目光转向东方，考察古印度阿育吠陀（Ayurveda）中对“生命能量”（Doshas）的平衡追求，以及它如何将身心视为一个不可分割的整体。这些早期的思想体系，虽然在科学细节上存在局限，却奠定了 holistic（整体性）健康观的雏形。我们还将对比古代中国在黄帝内经指导下，对“形神合一”的早期探索，理解阴阳五行学说在彼时扮演的解释框架角色。 第二章：中世纪的信仰与抗争 中世纪的欧洲，健康问题往往被置于宗教叙事之下。疾病被视为罪愆的惩罚或精神的试炼。本书将分析此时期医学知识的停滞与教会医疗机构的兴起，关注修道院在知识保存方面发挥的作用，以及民间疗法如何艰难地维持着实用性的知识流传。同时，我们将考察伊斯兰黄金时代在医学、解剖学和药理学方面取得的里程碑式进展，这些成就如何充当了连接古典知识与近代复兴的桥梁。 第三章：科学革命的黎明与身体的机械化 17世纪的科学革命彻底改变了我们观察世界的方式。笛卡尔的二元论哲学将身体视为一台复杂的机器，这极大地推动了解剖学和生理学的进步。本书将详细描述显微镜的发明如何揭示了细胞和微生物的微观世界，范·雷文虎克和安东尼·范·戴克的发现如何一步步为后来的细菌理论铺平道路。这种机械论倾向虽然带来了诊断和治疗技术的巨大飞跃，但也促使医学逐渐将人“还原”为器官和系统的集合，可能忽略了复杂的人类体验。 第二部分：重塑认知——现代科学与身体的深度剖析 进入近现代，科学的力量以前所未有的速度改变了人类的寿命和生活质量。 第四章：疾病的入侵与防御的构建 本章专注于19世纪末至20世纪初的医学突破。我们将深入探讨巴斯德和科赫的细菌致病理论，解释疫苗学和抗生素的发现如何从根本上战胜了曾经的瘟疫。重点讨论公共卫生运动的兴起，自来水净化、疫苗接种计划和隔离措施，如何成为社会层面上保障“群体健康”的基石。这些突破将健康从个人努力推向了社会工程的范畴。 第五章：分子生物学的革命与基因的蓝图 20世纪中叶DNA双螺旋结构的发现，标志着人类开始解析生命的底层代码。我们将探讨遗传学如何从描述性学科转变为预测性和干预性的学科。基因测序技术的发展，让我们能够以前所未有的精度理解个体患病的风险，并催生了精准医疗的概念。本书将审视，当我们可以“阅读”自己的健康蓝图时，这带给个体和社会的伦理挑战与机遇。 第六章：大脑的迷宫与心身连接的回归 随着神经科学的飞速发展，我们对大脑的理解日益加深。本章聚焦于意识、情绪和身体功能之间的复杂交织。我们将介绍最新的脑成像技术（如fMRI），探讨压力荷尔蒙如何通过生物化学途径影响免疫系统和心血管健康。这部分将体现科学如何重新将“心”（Mind）和“身”（Body）拉回同一个研究框架内，验证了古老智慧中关于精神状态影响生理健康的朴素观察，但提供了精确的生物学机制。 第三部分：超越生存——哲学、伦理与人生的境界 健康不仅仅是生物学上的存活，它与意义、价值和存在的质量紧密相关。 第七章：幸福的哲学探寻 我们探讨了从古希腊的伊壁鸠鲁主义到斯多葛学派，再到当代积极心理学对“幸福”（Eudaimonia）的定义。健康被视为实现更高人生目标的基础支撑。我们将比较功利主义对“最大化集体福祉”的追求，与关注个体内在美德和自我实现的观点，探讨是否存在一种普适的、健康的生命哲学。 第八章：生命终结的伦理与尊严 随着医学干预能力的增强，人类的“寿命”被大大延长，但也引出了关于“何为有尊严的终结”的深刻伦理问题。本章将讨论安乐死、姑息治疗的发展，以及不同文化和法律体系如何处理对生命干预的界限。追求健康的终极目的，可能在于更好地控制和规划生命的结束，而非单纯地延长每一刻的苟延残喘。 第九章：在信息洪流中寻找平衡 进入21世纪，我们面临的健康挑战不再仅仅是外部的传染病，更是内部的信息过载和环境的复杂性。本章将分析现代社会中“过度健康化”的倾向——将生活中的每一个微小选择都转化为需要严格管理的健康指标。我们将反思，在海量健康信息的冲击下，个体如何运用批判性思维，区分可靠的知识与浮夸的潮流，最终形成一套真正适合自己、并能带来人生境界提升的处世态度。 本书旨在提供一个广阔的、跨学科的视角，引导读者跳出具体的养生技术细节，去理解“健康”在人类文明演进中所承载的深层意义，并最终思考如何将历史的教训、科学的洞察与哲学的指引融为一体，构建一个更具韧性、更富意义的人生。

作者简介

湛若水
1949年生，中国文化大学中文系毕业，曾任职于新光人寿，并曾从事脚踏车贸易事业，现已退休，目前担任台湾气功联谊会会长。
自小体弱多病，高中时期还曾胃部出血，并罹患紫斑症以致全身皮下出血，多次进出医院，差点丢了性命。此后身体状况一直很差，直到拜师学习气功之后，健康逐渐转佳，至今虽已年近七十，仍如年轻人一般健康。
修炼气功三十余年，博览道家典籍，精心研究气功基础理论，着有《气的原理》、《内经唿吸养生法》、《图解气的原理》、《健走功》等书。
以气功的义工自居，长年致力于气功之推广，期望能够重燃世人研究道家文化的热潮，让博大精深的中华文化得以发扬光大。

自序

上 篇　修道随笔
01 静的力量
02《黄帝内经》是医书，也是道书
03 贤人隐山中，能知天下事
04 尊师，也要重道
05 老子所言「柔、弱」的涵意
06 我读《因是子静坐养生法》
07 道家典籍中揭示的修道SOP
08 气功与丹道之异同
09 修行的目的
10 给修炼拙火瑜伽者的几点建议
11 孟子养气论充满道家思想
12 守窍的作用
13 庄子鼓盆而歌所传达的生命真相
14 解开庄子「真人之息以踵」之谜
15 庄周不是梦蝶，而是化蝶
16 濒死经验的启示
17 修行的次第
18 开穴的原理及功用
19 管子是法家，也是道家
20 打太极拳如何有气？
21 红遍欧洲的道家经典《太乙金华宗旨》
22 读《丹道薪传》有感
23 你打通任督两脉了吗？
24 谈「精气神合一」
25 天启派与修炼派
26 气功与科学
27 新世纪的「新道派」
28 气功「零售店」与「互联网」
29 促进道教文化科学化的一点建议

下篇　养生漫谈
30 谈「抗老化」
31 治未病与治已病
32 气功养生原理
33 何谓「气感」？
34 如何增强免疫力？
35 庄子「缘督以为经」养生说
36 营养学面面观
37 养生的正确观念
38 健走的困扰──谈退化性关节炎
39 道家养生原则
40 治疗失眠的要诀
41 身体痠痛怎么办？
42 读〈道教养生学的近代价值〉的省思
43 寻找养生之道的科技新贵
44 漫谈排毒养生
45 上班族应有的保健观念
46 健康产业方兴未艾

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摊开本书作一次访道之旅
文／李丰楙
这本随笔集收录了七十五篇养生心得谈，按照性质分为上下两篇，都代表了一位养生家的实践经验。不同于作者先前所写的大作，比较属于规划性质，此本主要在汇集读丹经所得。一般来说，凡对修道、养生有兴趣的，总会搜寻各种丹经古籍，想要从中汲取一些经验法则，并印证自己的修炼心得。这是古今许多方家常做的，唯真要达到此一目标乃是有条件的：其一自古以来道经、炼丹秘籍繁多，如何选择方能适为己用，其实是一门学问；其二纵使是大家公认的丹经要籍，怎样才能读出其中秘妙，就有赖真修实练的经验印证；其三古代道经丹籍特多隐语，纵使有些并不艰涩，却常停留在字面上或者有意强作深解，到底如何才能使现代人也可理解，就亟需现代知识（通常指科技新知），所作的诠释才契合现代知识。从这三个条件阅读上下两篇，採用随笔方式就是一种方便法，既可和有经验者分享，也可引发初学者的兴趣，就可避免一些阅读养生秘笈常见的障碍，以为面对传统丹籍就必须在字里行间作战！
作者既然是深于此道的行家，本身融合了实修与阅读，他所阅读的范围颇广：上篇较多中国古典和史籍，都选择从仙道修炼者的视角切入。这些随笔大多要言不烦，篇幅虽然不长，也不大量引经据典，不过实修者读后，不管赞成与否，都可莫逆于心。对于刚想开始阅读修道典籍者，是一个良好的指引，原来古今读物可以如是解。下篇则是作者长期接触的当代新知，现代人有许多养生实践，一般都会要求符合科学，这些随笔都是兴之所至，其养生经验联接了养生和新知。他将这些经验谈公开与有缘者分享。在台湾坊间已有各种养生书，作者依据个人的阅读兴趣，反映同一年龄层所关心的问题：诸如抗老化、退化性关节炎或排毒养生等。诸如此类问题，认真实践者不少，然则效果如何？随笔就是言简意赅加以论述，虽然每个人都会同中有异，无疑在此本书作者提供了一个交流平台。
如果不想花费太多心思，面对大部头古籍或科学知识，这种不大不小的养生随笔集，应是一个聪明的选择；不必担心负担太重，可以一篇一篇依序读去，也可以先看题目择其有兴趣者，重要的是读后就可放下，想想自己的经验又是如何？在上海时期圆顿子陈撄宁先生首开风气，借由新媒体形式分享养生经验，使得仙学风气曾经盛极一时。现在面临数位化时代则可採用网站，大家交流心得分享经验。作者这个世代正是面对时代丕变，曾关注这样的新交流平台，但无论如何，这些经验能够结为一集，总是便于集中阅读，而非零散的读法。在此建议嗜好此道者，将其作为平台分享个人看法，丹道本来就是「道法千百门，各执一苗根」，师承不同，入门有异，但这也无坊，就将摊开此书作为一次访道，如此在纸上交谈各有领会，这也是修道者的一种趣味吧！

本文作者为政治大学名誉讲座教授、中央研究院中国文哲所兼任研究员


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将修道术应用在养生的宝典
文／罗锦兴
　　养生祛病是全世界健康追求的目标，过去医学不昌明，治病就依赖医学的日新月异，但没想到的是医学发达不一定换来健康的身体，寿命的增长也不意味着健康生命的拉长，以至于层出不穷的病症随着寿命增长而增多，使得医学疲于奔命地研发，而健康保险也一直濒于破产边缘。
　　湛老师秉持中华文化道统，推动修道养生不余遗力，以浅显易懂的方式解释道的妙用，尤其推崇庄子，直指以「炁」养生的重要性，来贯串道家练炁养生兼修道的千年历史。更举出范例，说明修道如何对治病症与日常养生的应用。对于修道者而言，本书是将所修道术应用于养生的宝典；对于非修道者而言，可引发健康追求方向的省思。
　　道之最深在于「恬静虚无」，以获得强大能量于养生（真炁从之的意思）。若难以入静，则守窍和炁沉丹田也可练气化精和练精化炁而获得能量来养生。道之浅可与太极拳连结，使得大家可以透过正确的太极拳运动，得以容易地体验到炁沉丹田和意守丹田的能量感觉。
　　由于道能尚无标准量测指标，纵然有千百修炼道能的技术，还是无法有一套标准公式，使得每一个人可以复制经验，导致信者恆信而不信者恆不信。但是面对现代医学在健康维护上，越来越力不从心之下，那么我们不管信或不信，就是要去体验修道的感觉。
　　各式各类的儒道武术书籍有关炁能的描述文字，都是亲身体验的成果，因此光从文字去辩解或釐清，是越辩越模煳，导致历代理学大师也会自己无体验而落入世智辩聪的会错意了。
　　个人略懂佛学而能浅讲经典，以佛入道主要从太极拳下功夫，《郑子太极拳自修新法》有如看不懂的天书，就尽量天天看，天天练太极拳来比对书本内容，历经二十多年才渐渐看懂郑大师的珠玑言语，也才了悟大师惜言，因为言中皆是体验珍品，非体验到家，逐一拾级而上，永远不了解中华道学的玄奥。
　　理虽越辩越明，但道能非辩能解，唯有体验或发明量测仪器才能辩能解。现代道能的标准量测仪器尚未发明，那么面对科学昌明仍然对养生健康无法得到满意的时代，本书提供浅而易显的体验方式，各位不妨尝试深入体验，也许您就能掌握养生的钥匙，开启越老越健康的旅程，享受越长寿越仙风道骨的人生。

本文作者为前中山大学医科所所长、成功大学电机系教授；目前专事脉诊仪与中医研究

01　静的力量
 
夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。──《道德经》
 
《清静经》曰：「人能常清静，天地悉皆归。」这一句话大家都耳熟能详，但是它的涵意却不容易理解；若以一九七一年宣化上人在旧金山的演讲为例，宣化上人对这句话的解释是：「如果能够保持清静，天地都归回到我自己这里了。」听了上人的话，相信大家还是雾煞煞，无法明其究竟。
 
不过，清静能够「天地悉皆归」，可见得「静」含有某种神祕的力量；文殊菩萨也说：「若人静坐一须臾，胜造恆沙七宝塔。」同样指出，「静」的力量很宏大。同时，西元前三百多年的庄子就说「静然可以补病」，现代科学家也证明了静坐的确可以治疗许多慢性病，显示老祖先早已发现「静」的力量是不可思议的。
 
目前，全世界的各个角落，静坐的人不计其数。如果你问他们为什么要静坐？则人人各有目的：有的人为了养生，有的人为了解除压力，有的人为了修道。静坐的功能如此多，关键在于「静」的状态产生了作用。在「静」的情况下，到底发生了什么变化？ 这个问题值得我们详加探究。
 
老子说：「夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，静曰复命。」老子认为，在万物蓬勃生长的现象中，其生命的能量来自本根，只有在虚静的状态下，才能寻得本根，让生命重获生机。
 
现在，我们就试着根据「人能常清静，天地悉皆归」这句话进一步说明「静」的内涵。最能够直截了当唿应老子这句话的，是《黄帝内经》所说的「恬淡虚无，真气从之」这段文字。「天地悉皆归」的天地，并非一个天覆地载的物体，而是指天地的能量。将《清静经》与《黄帝内经》这两句话对照来说，老子所说「人能常清静」即是《黄帝内经》所说的「恬淡虚无」；而「天地悉皆归」即与「真气从之」同义。「人能常清静，天地悉皆归」及「恬淡虚无，真气从之」这两句话，改换成现代科学的语言来说，就是：「人在清静的状态下，天地的能量即可进入我们身体。」

评分☆☆☆☆☆

读到这本书的某个章节，我忽然意识到自己过去对于“养生”的理解过于片面了。我总以为养生就是吃点保健品，多做运动，但这本书却从一个更宏观的视角，阐述了“养生”不仅仅是身体的保养，更是一种生活态度，一种与自然和谐相处的哲学。作者提出的“顺应自然，天人合一”的观点，让我深思。我们常常逆着自然的规律来生活，结果导致了身体的种种不适，也让心灵无法得到真正的宁静。书中那些关于如何通过调整作息、饮食，甚至是如何与周围环境建立联系来达到身心健康的方法，都非常具体且实用。我开始反思自己的生活习惯，并尝试着去做出一些积极的改变。这本书就像一盏明灯，照亮了我追求更健康、更有意义的人生道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太美了，淡雅的色彩搭配上古朴的书法字体，一看就很有内涵。我刚拿到手的时候，就迫不及待地翻开了，书页的纸质也很好，摸起来有种温润的触感，闻起来还有淡淡的油墨香，这感觉就好像是在捧着一本珍贵的古籍。我特别喜欢封面上的那幅写意山水画，寥寥几笔却勾勒出了意境深远的山林，让人心生向往。书的整体设计风格非常统一，从封面到内页，都透露着一种宁静致远的气息。翻到扉页，印着作者的名字，虽然不认识，但感觉名字也很有考究。我平时就喜欢收集这类有艺术感的书籍，这本书无疑会成为我书架上的一件藏品。它不仅仅是一本书，更像是一件可以细细品味的艺术品，无论是作为阅读素材，还是作为居家装饰，都显得格外雅致。我还没来得及深入阅读内容，光是这外观就已经让我非常满意了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常独特，带着一种古朴而又不失流畅的韵味。读起来不像是在读一本现代的科普读物，更像是穿越时空，与一位古圣先贤进行对话。作者的语言朴实无华，但字里行间却蕴含着深刻的智慧。他讲到“内观自省”的重要性时，我仿佛看到了自己过去很多行为的盲点，也更加明白了为何有些时候会感到困惑和迷茫。书中对“修道”的阐述，并没有给人一种高不可攀的感觉，反而充满了人文关怀，让我们这些普通人也能从中找到生活的智慧和力量。我尤其喜欢作者在描述那些人生哲学时，所使用的比喻和故事，生动形象，易于理解，而且能够引发我深入的思考。这是一种润物细无声的影响，让我逐渐领悟到，真正的“人生新境界”，是需要从内而外去修炼和达成的。

评分☆☆☆☆☆

在阅读这本书的过程中，我感到了一种久违的平静。我发现作者的文字有着一种奇特的治愈力，能够抚平我内心的焦虑和浮躁。他对于“心性修炼”的讲解，给我带来了很多启发。我过去总是在外界寻找快乐和答案，却忽略了内心的力量。这本书让我明白，真正的幸福和健康，源于内心的安宁和平衡。我开始尝试着去关注自己的呼吸，去感受当下的美好，去放下那些不必要的执念。这种改变是缓慢的，但却真实可见。我感觉到自己对生活的看法正在发生积极的转变，不再那么容易被外界的事情所困扰，内心也变得更加坚定和从容。这本书不仅仅是一本关于健康和人生的指南，更像是一位良师益友，引领我在人生的道路上，找到属于自己的宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本《修道与养生：如何追求健康与人生新境界》的作者，给我的感觉是位非常有智慧的长者。在翻阅的过程中，我总能感受到一种循循善诱的引导，仿佛他正站在我面前，用温和的声音阐述着深邃的道理。他提到的那些关于“身心合一”的论述，让我印象深刻。我一直以来都觉得身体的健康固然重要，但精神上的富足和内心的平静同样不可或缺，而这本书恰恰就把这两者紧密地联系在一起，并且给出了可行的方向。书中分析的那些关于如何调整情绪、化解压力的方法，我尝试着去理解和实践，虽然还需要时间来消化和吸收，但已经让我看到了改善自己生活状态的希望。我特别欣赏作者在讲解过程中，善于引用古籍中的经典语录，并结合现代的科学理念进行解读，这种融会贯通的方式，让原本高深的道理变得触手可及，也更具说服力。