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　　★针对两种容易生病的女性－－胖子与瘦子，清楚解说其特征与对策。
　　★介绍女性必须了解的50个健康生活的智慧

　　身材丰腴与身材纤细的人，应该注意的地方竟有这么大的不同。
　　瘦子：压力较大的生活方式、交感神经活跃、淋巴球数量少、颗粒球数量多……
　　胖子：过度享乐的生活方式、副交感神经活跃、淋巴球数量多、颗粒球数量少……

　　本书将容易生病的女性区分为「胖子」、「瘦子」两种体型，针对这两种类型的特征和对策做说明。

　　由自律神经与免疫学的世界权威安保彻先生传授我们，女性如何活用免疫力达到身体健康、长寿的秘诀。

　　从汉方医学的角度，对身体做整体的诊断，达到治疗疾病的目的，提倡断食及生姜疗法的石原结实医师的长女，石原诊所副院长石原新菜医师，为我们整理出改善疾病症状的有效方法。
   
　　另外，有丰富的针灸临床经验，服务于安保医师担任理事长的日本自律神经免疫治疗研究院的安藤伊佐子医师，教我们在家里就可以做的简单保健运动，以及适合女性放松身体的方法。
   
　　最后，由日本自律神经免疫治疗研究会的会长永野刚造医师，为我们报告温热疗法临床实验的结果。

专业推荐

　　吴明珠中医诊所所长  吴明珠
　　林口长庚神经外科教授  张承能
　　联合整形外科诊所院长 林静芸

亚马逊读者推荐

　　◎不仅用简单易解的方式，书写有关免疫和自律神经的问题，也让人更容易了解如何做才会健康。虽然好习惯要持续很难，还是想常常把书拿出来继续努力。我想，未来守护自己的健康比甚么都重要吧！

　　◎女性具有传衍子孙的任务，因此身体健康比男性强、寿命也比较长。为何会这样？这本书从细胞到人生的生活方式，有清楚的解说。

　　◎此书主要以免疫力和自律神经为主轴。由于作者是医生，难免用很多专门术语，但是整体内容很容易了解。最好的地方是不在告诉你身体不舒服的状况，而是告诉你怎么做身体就会很舒服。

作者简介

安保彻

　　一九四七年出生于日本青森县。医学博士。曾任日本自律神经免疫治疗研究会理事长。一九七二年毕业于东北大学医学部。一九八○年留学美国阿拉巴马大学，在学中制造出「对抗人类NK细胞抗原CD57的单株抗体」。以细胞为基础，研究免疫系统，世界知名的免疫学学者。现任新潟大学名誉教授。

石原新菜

　　一九八○年出生于日本长崎县。小学二年级之前在瑞士成长。父亲是自然科学泰斗，石原结实。二○○六年三月毕业于位在东京都内市立大学医学部，担任两年实习医师之后，目前任职于父亲的诊所，专任汉方医学及饮食疗法的治疗。现为日本内科医学会会员、日本东洋医学会会员、日本温泉气候物理医学会会员。育有二子。

安藤伊佐子

　　一九五二年生于日本京都府。认为一技在手，一生不愁。养育小孩告一段落后，开始立定目标学习针灸。二○○○年三月从明治东洋医学院针灸科毕业，同年四十七岁取得国家针灸师的资格。之后在针灸整骨院实习两年，累积经验。二○○二年在大坂府福岛区开设「MISESUAN针灸院」。由于最初来诊所看诊的是帕金森氏症的患者，因而展开对帕金森氏症的研究。因为与安保医师的相识，更确定了针灸对疾病的恢复有很大的功效，从女性的角度，积极从事医疗活动。每年参与重大疾病患者旅行活动，进行感动疗法。

译者简介

陈甚如

　　铭传大学应用日文系毕业。现居日本，专事日中翻译、口译。

推荐序 从免疫学、汉方医学及针灸的角度打造不生病的健康术  张承能
推荐序 有效解决寒气、寒瘀、寒凝与寒湿  吴明珠
推荐序 整形外科推行健康老化 林静芸
前言

第一章 从免疫学思考 新潟大学名誉教授 医学博士 安保彻
两种类型及其特征
自律神经失调容易引起疾病
增加过多的淋巴球和过多的颗粒球
血液循环良好，才有健康的身体
胖子的副交感神经较活跃
瘦子的交感神经较活跃
体温过低，免疫力下降，心也跟着冷了
拥有抵抗身体异状的免疫力，才是长寿秘诀
压力会导致免疫系统失调
症状是身体启动修复反应和防卫反应所引起的
粒线体系统和糖解系统的能量
女性的本质是粒线体个性
女性疾病多受女性荷尔蒙影响
女性的第二人生从五十岁开始
传统日式料理是日本人长寿的原因
两种体型的 主要对策
血液检查内容说明

第二章  从汉方医学来思考  石原诊所副院长．医师 石原新菜两种类型及其特征
「气」、「血」、「水」失调，引发疾病
所有事物都可用「阴阳」、「虚实」来掌握
汉方医学诊察四法，腹诊为首要
胖子正是水毒症状的代表
瘦子正是瘀血症状的代表
多摄取可让身体暖和的阳性食物
胖子和瘦子都非常适合的生姜红茶 
依据本能生活才是健康的秘诀
低体温的影响也会表现在肌肤上
每隔七年为一週期不断变化的女性身体
早上以红萝卜苹果汁促进排泄
万病同源，源自血液的污浊
食物化成血，血化成肉
任何东西都可以加生姜，度过身体温暖的生活
两种类型 各有对策
中间証

第三章 女性常见的症状与疾病
更年期障碍 不同的症状源自压力的不同 安保彻
「头热脚寒」的原因 石原新菜
女性特有的疾病 身体冰冷导致血液循环障碍所引起 安保彻
避免欧美式、暴饮暴食的饮食型态 石原新菜
过敏疾病 过敏疾病是排泄的反应 安保彻
慢性病 体温低造成燃烧力下降 石原新菜
忧郁症 粒线体功能减退 安保彻
「气」的流动差所引发的疾病
动脉硬化 血液循环不好所引起 安保彻
多喝水只是心理作用 石原新菜
类风湿性关节炎 自体免疫疾病的真相 安保彻
症状皆因体温低和水所起 石原新菜
脑部疾病 原因是脑部血液循环障碍 安保彻
失眠症 最大的原因是体温低 石原新菜
癌症 低体温、低氧量、高血糖 安保彻
净化血液的最后方法 石原新菜
甲状腺机能亢进症  长期过度劳累所引起  安保彻
结石症 结石是物质无法溶化的现象 石原新菜
骨质疏松症  低体温导致钙质流失  安保彻
膀胱炎 肚脐以下水分过多 石原新菜
化学药剂  化学药剂是疾病的导火线  安保彻
汉方药 汉方药的原料全部取自天然 石原新菜
流行性感冒 与其施打疫苗，不如提升免疫力 安保彻
用汉方药解热  石原新菜
不孕症 安保彻

第四章 从针灸治疗着手 MISESUAN针灸院院长‧ 针灸师  安藤伊佐子
两种类型  各有特征
针灸需要丰富的经验
肉眼看不到的经络，有其存在涵义
利用针灸调整自律神经平衡
每个人都做得到的竹竿按摩法
一石二鸟、消除脚部浮肿
消除大腿前侧、内侧、外侧的肿胀
扭转身体，锻鍊出美丽的腰身及胸型
后背 让僵硬的肩胛骨恢复灵活
颈部以上良好的循环是脑部活动不可或缺的
粒线体也开心 和缓地强化肌肉，达到「头寒足热」的状态
生病源于身体平衡紊乱
改善万病根源「冰冷症」的穴位
指甲按摩，调整自律神经平衡
旅行带来的感动是最好的治疗方法
两种类型 各有对策
放松身体和心灵的保养

第五章 女性专属的幸福秘诀
粒线体喜欢温暖
粒线体的养分──钾－40  安保彻
和粒线体一起唿吸的唿吸法  安保彻
增生粒线体的刺激  安保彻
每天一次排汗入浴法 石原新菜
透过运动建立发电身体     石原新菜
建议三六五天、二十四小时都使用保暖束腹 石原新菜
下点功夫，让所有的食物变成阳性食物 石原新菜
端正姿势，促进良好循环 安藤伊佐子
用丹田暖暖包和荐骨暖暖包温暖身体    安藤伊佐子
双膝併拢端坐的骨盘矫正法  安藤伊佐子
按摩、伸展、温热脚踝，打造健康的身体  安藤伊佐子
蒸生姜（干姜）的制作方法
追记：来自日本自律神经免疫治疗研究会的研究报告
温热刺激可调整自律神经 永野刚造

后记

第一章   从免疫学思考
 
错误的生活习惯，将导致自律神经失调，甚至引起疾病。
 
容易生病的女生，由自律神经和免疫系统的角度来思考，大致可分为两种型态。

负责免疫力的白血球由自律神经所掌管，偏差的生活方式导致自律神经失调，变得较容易生病。
 
＋胖子
 
每天都很悠哉地过日子，不喜欢活动，躺着看电视是最幸福的时光。讨厌劳动。总是过着过度放松的生活。外表大多皮肤白皙、身材胖胖的、个性稳重大方、喜欢甜食。做事情容易流于纸上谈兵，行动力较差。处于免疫力过剩的状态。
 
＋瘦子
 
每天都过得很忙碌、很有活动力，非常热中于工作、运动，积极参加家长会、义工活动等。想到什么就马上行动，生活上承受过多的压力、太过勉强自己。外表大多肤色较黑、身材瘦瘦的、个性较拘谨、尖锐，不论做什么事情都很积极。处于免疫力低下的状态。
 
这两种类型的女性，是偏差生活方式中较极端的例子。胖子和瘦子的共通点都是血液循环不良以及体温较低。
 
自律神经失调容易引起疾病
 
胖子和瘦子容易生病的原因是自律神经的失调。自律神经一失调，分泌的荷尔蒙会导致血液中白血球（淋巴球和颗粒球）失去平衡，造成免疫力的不平衡（自律神经支配白血球法则）。自律神经是不受自我意识控制的神经，心脏的跳动、唿吸、血液循环、消化吸收等都是依赖自律神经来控制的。
 
自律神经又分成交感神经和副交感神经两大类。
 
交感神经又称为「活动神经」，主要在白天活动的时候运作。当我们生气，受到惊吓或是有紧急事件发生时，交感神经也会发挥作用。
 
副交感神经主要则是在夜晚休息或放松的时候，饭后胃肠消化吸收的时候、笑的时候运作。甚至连排泄和分泌都是由副交感神经所支配。

健康的人，其交感神经和副交感神经会相互维持良好的平衡，两者就像翘翘板一样维持相互抗衡的关系，如果一边过度亢奋，另一边就会低下状态，在两者之间摆动。如果某一方长期处在过度亢奋的状态，长时间固定的话，将会无法回复，就会引发疾病。

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